На сегодняшний день плохая осанка является проблемой большинства людей, но не все придают данному факту особое значение. Многие ошибочно полагают, что это всего лишь дефект внешности, а зря. Ведь неправильный способ держать спину может привести к нарушениям функциональности многих органов и в особенности, позвоночника. Если у ребенка существует подобная проблема, и родители не обращают на нее внимания, то можно быть уверенным, что в будущем возникнут серьезные патологии.
Осанка испортиться может совершенно в любом возрасте, но чаще всего это происходит у детей школьной категории. Дело в том, что у ребенка, привыкшего ранее много двигаться, в школьный период снижается активность из-за длительного нахождения за партой. Так, гиподинамия неизбежно приводит к слабости спинной мышечной системы.
Привычка ровно держать спину формируется с раннего детства, поэтому родители должны строго следить за этим процессом. Так, в каком бы положении ребенок или взрослый не находился, необходим контроль. Осанка классифицируется на 4 типа:
Как правило, 4-й вариант встречается реже всего, но самым распространенным является именно плохая осанка. Ею страдает основная масса человечества, поэтому стоит особое внимание уделить данной проблеме.Как известно, основной причиной неправильной осанки считается гиподинамия, то есть недостаток движения корпусом, вследствие чего появляется чрезмерная ослабленность мышц. Следовательно, они уже не могут полноценно поддерживать столб позвоночника в прямом положении. Причин для развития данной патологии множество:
Определить нарушения осанки можно по некоторым признакам. Во-первых, это болевые ощущения в мышцах спины как во время движения, так и в спокойном состоянии. Дело в том, что при сутулости именно на мышечную систему ложится основная тяжесть. Во-вторых, можно наблюдать искривление позвоночника. Далее, можно отметить формирование подвывихов позвонков, то есть они перекашиваются относительно осевых линий столба позвоночника. Это приводит уже к развитию серьезных патологий. После этого сужаются сосуды и защемляются нервы. Это приводит к нарушению кровоснабжения, ограничению поступления кислорода в клетки и дегенеративному изменению в целом.
Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»
Так почему плохая осанка снижает работоспособность организма? А в действительности, все очень просто. Между отдельными позвонками находятся диски, которые при сутулости просто сдавливаются и теряют свою привычную форму. А с течением времени и вообще истираются. При этом в значительной степени сдавливаются и нервы, находящиеся около спинного мозга, что замедляет процесс работоспособности всего организма.
ВНИМАНИЕ! При неправильной осанке могут развиться такие патологии, как заболевания глаз, шейного отдела, дыхательных путей и так далее. Среди этого множества наиболее часто отмечаются бронхиты, заболевания желудочно-кишечного тракта, сколиоз, остеохондроз. Но это всего лишь небольшие проблемы по сравнению с тем, что может возникнуть впоследствии (вплоть до раковых образований).
Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»
Избавиться от сутулости взрослому человеку достаточно легко, стоит всего лишь придерживаться основных предписаний врача и требований. Но, если плохая осанка у ребенка: что делать? В первую очередь необходимо следить за его положением тела во время ходьбы и сидения. Для этого нужно обеспечить малыша соответствующим письменным столом и стулом (чтобы параметры соответствовали росту). Немаловажную роль играет и освещение, ведь при его неправильном расположении, ребенок вынужден сутулиться чтобы лучше было видно.
При наличии сутулости ребенка надо отдать в спортивную секцию, где будут задействованы мышцы спины. Это может быть волейбол, баскетбол, плавание и подобное. Конечно, необходимостью считается посещение ортопеда, который прежде всего выявит причину и назначит нужное лечение. Сейчас существуют специальные лечебно-физкультурные комплексы, благодаря которым возможно исправить искривление и сутулость. В некоторых сложных ситуациях доктор может назначить ношение фиксатора для спины.
Ни в коем случае недопустимо принимать решение о способе лечения самостоятельно! Потому что в каждом отдельном случае предписания могут быть разными. Это зависит от степени сутулости, индивидуальных особенностей организма и прочих немаловажных факторов. Не забывайте, что неправильный метод лечения всегда наносит вред!
Доктор медицинский наук, профессор - Бубновский С.М.Лечебная практика: более 30 лет.
Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости. Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений. Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его по ПО АКЦИИ!Узнать больше >>
Вконтакте
Одноклассники
Если вам понравилась статья, оцените её: Загрузка...
tvoypozvonok.ru
У термина «осанка» очень простое определение. Это привычное положение тела в пространстве.
Зато сложностей с ней много. Мы всё время на работе, целый день за компьютером, без движения и в неправильной позе. А потом мы бежим в спортзал за дополнительными нагрузками. Удивляемся, почему даже при «здоровом» образе жизни что-то болит, начинаем искать причину. А оказывается, что она скрывается в осанке. Какие симптомы у нас появляются из-за сутулой спины?
Как часто у вас к вечеру начинает болеть голова? От усталости, от загруженности. Существует даже отдельный симптом — головная боль напряжения.
В числе механизмов, вызывающих такую боль, — повреждения мышц и связок и нарушения кровообращения. Эти механизмы, в свою очередь, развиваются из-за дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. Например, того самого остеохондроза, о котором так любят поговорить пожилые люди. Это заболевание свидетельствует о том, что ткани межпозвоночных дисков изнашиваются раньше времени.
Профилактика одна — сохранение двигательной активности, которая соответствует естественному положению тела.
То есть поддержание той самой правильной осанки. Если мы сгибаем спину, то «открываем ворота» дегенерации тканей. К сожалению, часто об этом задумываются только после того, как перестают спасать обезболивающие.
Если у вас нет лишнего веса и явных проблем со здоровьем, но подъём по лестнице заставляет лёгкие задыхаться, а сердце — биться с бешеной скоростью, то причина снова может быть в осанке.
Из-за сутулости сжимаются и деформируются внутренние органы. Первыми страдают лёгкие и сердце, при сильной сутулости — и органы желудочно-кишечного тракта.
lunamarina/depositphotos.comКак плохая осанка может привести к спортивной травме? По стандартной схеме. Человек сидит на работе весь день, часть мышц получает статическую нагрузку (причём чрезмерную), а мышцы, отвечающие за динамику, остаются без нагрузки вообще. А потом человек идёт в спортзал, где берёт вес побольше. И получает травму.
Особенно высок риск такого исхода, если человек приступает к своим первым тренировкам. Опорно-двигательный аппарат, испорченный плохой осанкой, не выдерживает непривычных нагрузок.
Так что, если вы решили заняться наконец-то своей физической формой, сначала подготовьте спину к работе.
wavebreakmedia/shutterstock.comСуществует такой пугающий симптом: после физической нагрузки в грудной клетке появляется резкая боль. Обычно она возникает с одной стороны, может распространяться в руку. Если боль проявилась слева, то люди часто списывают её на проблемы с сердцем, хватаются за нитроглицерин. А если идут к врачу, то получают на руки кардиограмму здорового человека и успокаиваются. Если же боль справа, то пациенты делают флюорографию. И снова успокаиваются, когда не обнаруживают патологий. До следующего приступа.
А он придёт, потому что такими «сердечными» и «лёгочными» симптомами часто маскируется межрёберная невралгия, то есть боль, которая распространяется по ходу нерва.
Причин её появления несколько, в том числе и плохая осанка. Из-за неправильного положения в пространстве нарушается тонус мышц, происходит спазм, который раздражает нервные окончания. Отсюда и боль.
Если просто выпить таблетку, боли обязательно вернутся. Нужно устранить саму причину спазма, то есть вернуть кости и мышцы в здоровое состояние.
Мы специально не стали указывать этот пункт одним из первых. Очевидно, что если что-то работает неправильно, то это и будет болеть.
Только боль в шее испытывали три четверти взрослого населения. С жалобами на боль в спине к врачам приходит каждый пятый пациент.
Достаточно запустить процесс, чтобы боль из симптома нарушений превратилась в самостоятельное хроническое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, такие симптомы распространяются как раз среди трудоспособного населения. Это последствия того, что нам некогда заниматься здоровьем.
Посмотрим, в чём причина боли в спине, и увидим, что чаще всего во всём виноваты изменения тканей позвоночника, скелетно-мышечные повреждения из-за перегрузок мышц и суставов, спазмы и защемления нервов, а также патологии внутренних органов. То есть всё то, на что так или иначе влияет осанка.
Неправильная осанка создаёт дисбаланс напряжения в мышцах, что приводит к дополнительному стрессу. Это настолько распространённое явление, что связку «нарушения осанки, нехватка отдыха и нарушения сна» называют офисным синдромом.
Корни психологических проблем нередко скрываются в физиологии. Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что сложно определить, где причина, а где следствие. То ли мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, то ли работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.
nikitabuida/depositphotos.comЭтот пункт нельзя обойти стороной. Почему при прочих равных один человек выглядит шикарно, а другой теряется в общей массе? Мы привыкли смотреть в зеркале на лицо, причёску, осматривать себя в поисках дефектов одежды. А на позу не смотрим. Максимум выпрямимся перед зеркалом, а идём уже ссутулившись. Привычка сильнее нас.
Есть такое популярное мнение, что взрослый человек не может исправить свою осанку и выпрямить позвоночник. Мы привыкли думать, что проблемы с позвоночником — это билет в один конец. На самом деле, если очень захотеть, то исправить можно всё. В клинике доктора Блюма, например, ставят на ноги спортсменов после тяжелейших травм позвоночника.
Любая работа с позвоночником должна быть постоянной и системной, а программа восстановления — разрабатываться индивидуально. Это непросто и недёшево, но это того стоит.
Пожалуй, таблетка обезболивающего дешевле. Но это метод страуса — делать вид, что проблемы нет, если вы заглушили боль. Лучше взять здоровье в свои руки и добиться результата.
Узнать, где исправить осанку
У любой методики есть противопоказания. Прежде чем начать лечение, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.
lifehacker.ru
В современном мире все большее количество людей разного возраста сталкивается с такой серьезной проблемой, как плохая осанка. Многие не придают этому большого значения, полагая, что это — лишь косметический дефект. Но, к сожалению, неправильная осанка чревата развитием серьезных проблем со здоровьем в будущем.
Нарушения осанки – проблема распространенная, причем как у взрослых людей разных возрастных групп, так и у детей. Как правило, у детей проблемы с позвоночником начинаются в школе. Этому немало способствует снижение двигательной активности, когда ребенок первую часть дня проводит за партой, а затем, приходя домой, усаживается за уроки. Порой виноваты в этом и родители, которые не контролирует свое чадо, позволяя ему проводить вечера у экрана телевизора либо за компьютером. Гиподинамия неминуемо приведет к ослаблению мышц, поддерживающих позвоночный столб. Ослабленные мышцы и станут причиной проблемам со спиной.
Чтобы исправить такое печальное положение дел, необходимо обеспечить своему чаду активный отдых. Постарайтесь устроить вашего ребенка в какой-нибудь кружок или спортивную секцию, где он научится держать спину ровно. Специалисты убеждены, что для позвоночника самым полезным является плавание. Держать спину ровно малыш сможет научиться, занимаясь бальными танцами, фехтованием либо верховой ездой.
Разнообразные виды нарушений осанки
К проблемам с позвоночником может привести и нерациональное питание малыша. Ведь детям, для того, чтобы у них сформировалась правильная костно-мышечная система, просто необходим белок и кальций. Но, к сожалению, многие ребята предпочитают правильному и сбалансированному питанию перекусы на ходу. Чтобы в организме ребенка было всегда достаточно микроэлементов и витаминов, сделайте его рацион сбалансированным. Для этого обязательно включите в него такие продукты, как мясо, рыба, свежие овощи, фрукты, а также и молочные продукты, ведь именно они особенно богаты кальцием.
Неправильная организация рабочего места ребенка также чревата развитием проблем с позвоночником. Именно поэтому, выбирая для малыша подходящий стол и стул, стоит быть особенно внимательными и прислушаться к рекомендациям специалистов. Также необходимо выбрать для письменного стола ребенка подходящую настольную лампу. Свет ее должен падать слева. Тогда ваш ребенок сохранит хорошее зрение и ему не придется низко нагибаться над тетрадкой.
Правильная организация рабочего места у ребенка
Еще одной причиной развития неправильной осанки могут стать и излишне интенсивные нагрузки на позвоночник. Это могут быть как силовые виды спорта, где ребенку приходиться поднимать различные тяжести, так и повседневные нагрузки. Пожалуй, все знают, что ребенок должен ходить в школу с рюкзаком, который поможет сделать нагрузку на все отделы спины равномерной. Но многие дети носят свой рюкзак только на одном плече, поэтому их спина испытывает неравномерные нагрузки, а осанка становится неправильной.
Если вы заметили, что ваш ребенок выше своих сверстников и, стесняясь этого, постоянно сутулится, поговорите с ним. Постарайтесь объяснить ему, что высокий рост – скорее преимущество, чем недостаток. Если ваше чадо неравнодушно к спорту, то вы можете записать его, например, в баскетбольную секцию, где рост выше среднего, безусловно, очень ценится.
Если у ребенка проблемы с осанкой, то обязательно покажите его опытному врачу-ортопеду. Он поможет определить, в чем причина этой проблемы и назначит эффективное лечение.
Очень часто детей, страдающих от плохой осанки, отправляют на занятия лечебной физкультурой, которые безопасны и действенны. Иногда доктора предписывают своим пациентам и ношение специального фиксатора осанки, но покупать его без рекомендаций врача не стоит. Ведь неправильно подобранный фиксатор способен принести растущему организму огромный вред.
Взрослые люди также не застрахованы от проблем со спиной. Женщины, стремясь всегда быть красивыми, часто носят обувь на высоком каблуке — это приводит к увеличению нагрузки на позвоночник и провоцирует проблемы с осанкой. Конечно, это не значит, что надо вовсе отказаться от красивой обуви, но надевать ее каждый день не стоит. Не менее вредно постоянное ношение обуви на плоской подошве — это также приводит к проблемам со спиной и болям в ногах в области икроножных мышц. Именно поэтому при выборе обуви стоит обратить внимание на туфли, имеющие так называемый школьный каблук, высота которого составляет около трех сантиметров.
От гиподинамии страдают и взрослые люди – они подвержены отрицательному влиянию недостатка движения даже больше чем дети. Таким людям, безусловно, показано увеличение физической активности. Даже на рабочем месте всегда можно сделать пятиминутный перерыв, во время которого нужно потянуться, сделать несколько наклонов. В свободное от работы время можно начать ходить в бассейн, ведь плавание способствует снятию напряжения, а также активно разрабатывает гибкость и помогает развить мышцы, поддерживающие позвоночник в нормальном положении.
Взрослые, чья работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, нередко страдают от плохой осанки. В первую очередь таким людям стоит обратить внимание на то, каким образом они сидят. Действительно, неправильное положение тела человека может привести к серьезным последствиям. Сидя, некоторые женщины скрещивают ноги, что делать категорически нельзя. Необходимо, чтобы стопы касались пола, а колени были согнуты таким образом, чтобы получался прямой угол. Бедра должны быть параллельны полу. Ни в коем случае не стоит работать, сидя на табурете. Обязательно нужен стул, у которого есть не только достаточно высокая спинка, но и подлокотники, служащие опорой для рук.
Очень часто от плохой осанки страдают люди, имеющие лишний вес. Чтобы заставить себя держать осанку в нормальном положении, им приходиться прикладывать немалые усилия. Чтобы решить данную проблему, этим людям стоит обязательно обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование и даст рекомендации по снижению избыточного веса.
Вообще, взрослому человеку, который начал замечать, что ему все труднее становится держать спину в правильном положении, стоит обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом. Ведь это может быть признаком начала серьезного заболевания, которое необходимо своевременно диагностировать и вылечить. Прежде всего, это могут быть болезни, носящие дегенеративно-дистрофический и воспалительный характер. К ним относятся: радикулит, остеохондроз и грыжа межпозвонкового диска. Стоит отметить, что все эти болезни, если не заняться серьезно их лечением, способны привести человека даже к инвалидности.
Знаете ли вы, к чему приводит плохая осанка? В первую очередь, такая вредная привычка рано или поздно вызовет боли в спине, прежде всего, в поясничном отделе. А люди, привыкшие постоянно сутулиться, могут страдать от болей в шее, а также в голове. В пожилом возрасте проблемы с осанкой могут провоцировать увеличение нагрузок на суставы нижних конечностей, возможно развитие нарушений вентиляции легких, что будет ухудшать состояние организма в целом.
Увы, от проблем со спиной никто не застрахован, но внимательное отношение к себе и своему здоровью способно предотвратить появление очень серьезных заболеваний. В любом случае, главное – вовремя обратиться к квалифицированному врачу, который обязательно поможет избавиться от плохой осанки.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"
vashaspina.ru
Сутулые плечи, округлая спина, опущенная голова – первое, к чему может привести неправильная осанка. Этот список последствий – лишь внешние признаки искривления позвоночника и не единственные. Постоянная сгорбленность, неправильное положение тела воспринимается окружающими людьми, как психологическое расстройство либо физическая слабость.
Как минимум, это некрасиво, как максимум, последствия неправильной осанки могут быть весьма плачевными, включая дисфункцию внутренних органов, психические расстройства, заболевания сердца и другие. Как же получается, что изначально здоровый человек вдруг начинает сутулиться, его позвоночник искривляется, а тело принимает неестественное положение?
Содержание статьи
За положение спины отвечает мышечный корсет, костная система. Если эти части нашего организма полноценно функционируют, то позвоночник тоже находится в естественно правильном состоянии.
Задумайтесь, почему из двух одинаковых человек, приблизительно равного строения тела, веса, роста, один имеет правильную осанку, а второй – спину в виде знака вопроса?
Нарушение в одном из отделов мышечной или костной системы сказывается на осанке. Так, плоскостопие провоцирует неправильное расположение суставов ног по отношению к тазобедренному отделу. Из-за этого таз выпячивается назад, поясничный отдел выгибается, грудной отдел и даже шейный меняют свое положение. В результате – формирование неправильной осанки.
Недостаточная развитость мышц также влияют на нашу спину. Если мышечный корсет слабый, отсутствует поддержка позвоночника в вертикальном положении, равнаю тяге груди и брюшного пресса. Слабые мышцы – соответственно, грудь и живот «перевешивают», нас начинает тянуть вперед под их тяжестью, поэтому плечи сутулятся, спина сгибается.
Если искривления позвоночника происходит у ребенка, это связано с нехваткой витаминов, минералов и других питательных веществ. В частности, недостаток кальция, магния, фосфора не дает развиваться костям, что осложняет выполнение положенных им функций. Кроме того, к причинам искривления позвоночника у ребенка можно отнести неудобное спальное место, вредные привычки, проблемы со зрением, лишний вес, а также различные заболевания, которые влияют на общее состояние организма и скелета.
Изменение положения тела, искривление позвоночника можно заметить в самом начале развития заболевания. Самый главный признак неправильной осанки – асимметрия тела, когда одно плечо расположено заметно ниже другого, а лопатки располагаются на разном уровне.
Болезнь прогрессирует, спина заметно округляется, поясница прогибается, шея и голова подаются вперед.
Следующий этап – деформация тазовой области, изменение расположения тазобедренных костей, несимметричность суставов ног. Постепенно человек привыкает к неестественному положению тела и не замечает худших последствий. А последствия неправильной осанки значительны и включают в себя серьезные сбои в органах и системах организма.
Плохая осанка не ограничивается неэстетическим внешним видом, а чревата гораздо более серьезными последствиями. Внешняя непривлекательность, сутулость может вызвать психические расстройства, комплексы, замкнутость, особенно в детском возрасте. Не говоря о сопутствующих заболеваниях.
Самое опасное, к чему может привести неправильная осанка – ухудшение работы внутренних органов человека.
Сутулая спина причиняет вред желудку, который постоянно передавливается, желудочный сок попадает в верхние отделы пищевода и провоцирует приступы изжоги. Органы в брюшной полости меняют свое положение, почки опускаются, начинаются проблемы с мочеполовой системой.
Происходит деформация грудной клетки, появляется ощущение тесноты в груди, из-за чего сбивается дыхание и развивается гипоксия, то есть хроническая нехватка кислорода. Как результат: постоянная слабость, раздражительность, усталость, сонливость. Пережитое сердце старается возобновить привычный ритм и учащает количество ударов, у человека развивается аритмия, тахикардия, повышается артериальное давление, возможно развитие ишемической болезни сердца, а в итоге – инфаркт миокарда или инсульт.
Из-за нарушения работы органов больного могут беспокоить боли во время менструации, сбои в гормональной системе, снижение иммунитета. Ухудшение кровообращения сказывается на работе головного мозга, который также получает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ. Это влечет за собой ухудшение памяти, неусидчивость, рассеивание внимания и, соответственно, низкую работоспособность.
Неправильное положение головы и шейных позвонков ведет к возникновению регулярных головных болей, а пережатая позвоночная артерия провоцирует головокружения, тошноту, потерю сознания, дезориентацию.
Во всем теле, особенно в области позвоночника, постоянно чествуется боль. Спину «тянет», чаще всего – после долгого нахождения в одном положении. Неправильное положение тела означает неравномерную нагрузку на органы, а значит, повышается риск получения травм. Доказано, что неправильная осанка способствует быстрому старению организма.
Если говорить непосредственно о заболеваниях позвоночника, то плохая осанка со временем трансформируется в такие опасные заболевания:
Так неправильная осанка постепенно трансформируется в серьезную патологию, которая выводит из строя весь организм. Чтобы избежать страшных последствий заболевания нужно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой, укреплять спину.
Существует целый комплекс методов борьбы с неправильной осанкой. Если причиной нарушения стали слабые мышцы спины, нужно заняться спортом, записаться на плавание, танцы, посетить курс массажа, попить витамины. При более серьезных случаях рекомендуется носить специальный бандаж или корсет.
Работая за компьютером, просматривая телепередачи, и даже обедая можно приносить пользу спине. Прикрепите специальную тренировочную палочку к плечам параллельно полу. Если вы захотите ссутулиться, палка вам не позволит.
Ведите правильный, здоровый образ жизни. Не забывайте о сбалансированном рационе питания, включающем продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием, цинком, фолиевой кислотой. Это молочные продукты, рыба, овощи. Осанку нужно тренировать с детского возраста. Научите ребенка правильно носить портфель, правильно сидеть за столом, ходить ровно. Утренняя зарядка, активные игры, занятия спортом ежедневно должны присутствовать в жизни ребенка.
Если нужно поднять тяжелые предметы, делайте это грамотно, равномерно распределяя груз в обе руки, чтоб позвоночник не искривлялся. Женщины, не перебарщивайте с ношением обуви на высоких каблуках. А когда вы одеваете каблуки, помните, что идя в элегантных туфельках, сутулиться – настоящее преступление. Пусть для вас фраза «идти с прямой спиной и высоко поднятой головой» не будет голословностью.
| Ваш отзыв на статью |
pozvonochnik.guru
В наши дни это актуально практически для всех детей, а особенно для школьников. Чтобы эта проблема не коснулась вашего ребёнка, хотелось бы обратить внимание родителей на самые важные моменты формирования осанки. Надеемся, что предложенный материал поможет во время обратиться к врачу. В этот раз рассмотрим основные моменты формирования правильной осанки и последствия её нарушений у детей разного возраста.
Родители часто не обращают внимания на осанку ребенка — ведь малыш ни на что не жалуется. Вернее, жаловаться он может на что угодно: головные боли, повышенную утомляемость, плохую память. Но мало кто знает, задумывается о том почему плохая осанка снижает работоспособность организма.
Позвоночник — это сложнейшая конструкция. Позвонки составляют его основу, межпозвонковые хрящи, суставы позвоночных отростков и связочный аппарат скрепляют позвонки между собой, мышцы обеспечивают устойчивость и подвижность позвоночника.
Позвоночник — это: жесткий стержень, который поддерживает туловище, голову и пояс верхних конечностей; надежная опора всех рычагов из костей и мышц, которые обеспечивают любое движение туловища и конечностей; прочный «защитный футляр» спинного мозга.
В то же время позвоночник — это: гибкая цепь, которая позволяет туловищу сгибаться и поворачиваться; эластичная рессора, которая гасит удары и толчки и удерживает равновесие тела.
Все эти функции взаимосвязаны: позвоночник должен быть подвижен, сколько это возможно, устойчив, насколько это необходимо, и достаточно крепок, чтобы выдержать статические и динамические нагрузки. А нагрузкам позвоночник подвергается постоянно, потому что участвует буквально в каждом движении: и при ходьбе и при любом движении головы или конечностей на центральную ось тела действуют динамические нагрузки. Кроме того, позвоночник испытывает практически постоянно статические нагрузки. Поддерживать определенное положение тела нам приходится не только стоя, сидя или при работе в наклон.
И гибкость, и жесткость позвоночника обеспечиваются его суставами и связочным аппаратом. Передняя и задняя продольные связки, связки межпозвонковых суставов и суставные сумки должны быть и достаточно эластичными, чтобы обеспечить необходимый объем движений позвоночника, и достаточно прочными, чтобы не допустить повреждений при движениях с большой амплитудой. Даже незначительные повреждения связок при травмах, резких движениях, чрезмерных нагрузках со временем постепенно приводят к ограничению подвижности позвоночника. Движения в позвоночнике, как в сложной системе шарниров, происходят с участием «подшипников» — межпозвонковых дисков и хрящей суставов, образованных отростками соседних позвонков. На хрящевых «подшипниках» двигаются и прикрепленные к позвоночнику ребра, и ключицы, и голова.
Позвоночник работает и как система амортизаторов, которые гасят вертикальные нагрузки. Удары, направленные по вертикальной оси тела, возникают при каждом шаге или прыжке. Без надежных рессор все тело, в том числе головной мозг, получало бы постоянные сотрясения. Рессорная функция осуществляется за счет эластичных межпозвонковых хрящей и наличия физиологических (естественных) изгибов позвоночника — лордозов и кифозов. Лордозом называется изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперед, а кифозом — выпуклостью назад. Волнообразная форма позвоночника помогает амортизировать вертикальные нагрузки.
Мышцы, окружающие позвоночник, обеспечивают две его противоположные функции — подвижность и стабильность. Подвижность в каждом межпозвонковом суставе по отдельности невелика, но позвоночник в целом — достаточно гибкая система. Координация работы мышц обеспечивает гармоничные движения позвоночника. Главную роль в сохранении вертикальной позы играют мышцы спины, выпрямляющие позвоночник, и подвздошно-поясничные мышцы. Для стабильности позвоночника очень важны и своеобразные гидравлические опоры — давление в грудной и брюшной полостях. Мышцы брюшного пресса имеют не меньшее значение для удержания осанки и защиты позвонков от смещений и травм, чем мышцы спины. Мышечная тяга формирует изгибы позвоночника, стимулирует его нормальное развитие. Хорошо развитый мышечный корсет способен защитить позвоночник от травмирующих нагрузок.
Нарушения мышечного тонуса происходят при любых неполадках в позвоночнике. Слабость мышечного корсета, неравномерный тонус мышц неизбежно связаны с усилением или уплощением физиологических изгибов позвоночника либо его боковым искривлением. Все это приводит к возрастанию нагрузки на межпозвонковые диски.
Между «просто» нарушениями осанки и болезнями позвоночника нет четкой границы. Типичный пример такого переходного состояния — нестабильность позвоночника. Слабые мышцы и связки не в состоянии удерживать позвонки при движениях, неправильная осанка приводит к повышенному давлению на межпозвонковые диски, и при этом развивается юношеский остеохондроз, который отличается от «обычного» только возрастом больных. Определение «обычный», впрочем, можно было бы и не ставить в кавычки, а использовать в самом буквальном смысле, Ибо, по данным медицинской статистики, от 40 до 80 % всех жителей земного шара страдают остеохондрозом. Примерно каждый третий человек старше ЗО лет жалуется на боли в спине или головную боль, связанные с остеохондрозом.
Таким образом, две наиболее распространенные напасти, связанные с позвоночником, — нарушеная осанка и остеохондроз — это звенья одной цепи. А поскольку нет такого заболевания позвоночника, которое не влияло бы на все остальные органы и системы организма, то можно сказать, что позвоночный столб — это действительно «столб здоровья».
Один из главных методов лечения нарушений осанки и заболеваний позвоночника — лечебная физкультура. Что такое лечебная физкультура? В каких случаях она желательна, а в каких необходима? Как правильно выполнять упражнения? Что еще могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку остаться здоровым? Все эти вопросы мы постепенно рассмотрим в наших статьях. Но сначала мы поговорим о том, что такое осанка и чем хорошая осанка отличается от плохой.
Дать короткую формулировку осанке трудно. Самое распространенное и простое определение звучит так: «Привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения». В более широком понимании осанка — это и положение тела в различных статических позах, и особенности работы мышц при ходьбе и при выполнении различных движений. Но определить, какая у человека осанка, во время танца, работы и просто ходьбы слишком сложно, поэтому при оценке осанки и диагностике ее нарушений используют характеристики позы стоя. Осанка зависит в первую очередь от формы позвоночника.
Нарушенная осанка сама по себе не является болезнью, но они создают условия для заболевания не только позвоночника, но и внутренних органов. Плохая осанка — это или продление болезни, или состояние предболезни. Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках (остеохондроз).
Даже такая серьезная болезнь, как сколиоз, до поры до времени протекает без боли.
Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина), особенно в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям, нарушениям памяти и внимания.
Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением. Причины и следствия здесь разделить трудно. Близорукость может развиться от привычки сутулиться — и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки. Привычка горбиться может спровоцировать начало сколиоза или юношеского кифоза, особенно при наличии нарушений обмена веществ в соединительной ткани, или обменные нарушения могут вначале вызвать дегенерацию межпозвонковых дисков и тел позвонков, а вызванные этим нарушения осанки легко принимают необратимый характер.
Типично «детские» болезни позвоночника — юношеский кифоз и сколиоз — считаются системными (то есть общими) заболеваниями, которые часто сопровождаются нарушениями обмена веществ. Это действительно так, но в очень многих случаях эти болезни можно если не предупредить, то хотя бы не дать им прогрессировать.
При правильной осанке все части тела расположены симметрично относительно позвоночника, нет поворотов таза и позвонков в горизонтальной плоскости и изгибов позвоночника или косого расположения таза — во фронтальной, остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины. Проекция центра тяжести тела при хорошей осанке находится в пределах площади опоры, образованной стопами, примерно на линии, соединяющей передние края лодыжек.
Пропорции тела с возрастом меняются: относительный размер головы уменьшается, конечностей — увеличивается и т. д.. Поэтому устойчивое вертикальное положение тела в различные возрастные периоды достигается за счет разного взаиморасположения частей тела и разных усилий мышц, поддерживающих туловище. Правильная осанка у дошкольника, школьника, а также у юноши и девушки в период полового созревания различается.
Нормальная осанка дошкольника.
Грудная клетка симметрична, плечи не выступают спереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины.
Нормальная осанка школьника. Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.
Нормальная осанка юноши и девушки. Остистые отростки расположены по средней линии, ноги выпрямлены, надплечья опущены и находятся на одном уровне. Лопатки прижаты к спине. Грудная клетка симметрична, молочные железы у девушек и соски у юношей симметричны и находятся на одном уровне. Треугольники талии (просветы между руками и туловищем) хорошо заметны и симметричны. Живот плоский, втянут по отношению к грудной клетке. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, у девушек подчеркнут поясничный лордоз, у юношей — грудной кифоз.
При нарушениях осанки мышцы туловища ослаблены, поэтому принять правильную осанку ребенок может лишь ненадолго. У здоровых, гармонично развитых людей юношеская осанка сохраняется до глубокой старости.
Простейший тест на правильность осанки встать спиной к стене без плинтуса. Затылок лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены. Расстояние между стеной и телом в районе шейного и поясничного лордозов — примерно 2-3 пальца.
Небольшая асимметрия тела есть у каждого, но если нарушения осанки заметно выражены, и тем более если они прогрессируют, пора идти к врачу. А ещё лучше не исправлять осанку, а приложить усилия для её правильного формирования. Для чего мы и начали этот цикл статей.
Источник:
10.07.2016 1971day-blog.info
Очень многие люди в наше время страдают от такого явления, как сутулость. Неправильная осанка часто кажется чем-то естественным и почти нормальным, ведь вокруг немало примеров людей с изогнутыми спинами. Но на самом деле это совсем не так. Сутулость сильно вредит человеку и отрицательно сказывается не только на его внешности, фигуре, но и на состоянии здоровья, развитии и функционировании внутренних органов. Многие думают, что вялая осанка опасна исключительно в молодом возрасте, когда тело только формируется и активно растет. Это в некоторой степени правда, неправильная осанка у подростков может привести к более серьезным проблемам, чем у взрослых. Но на самом же деле это явление не менее серьезно и для зрелых людей, даже 40—50 летних.
Если вовремя не заметить за собой эту пагубную привычку и не начать предпринимать действия по исправлению ситуации, то в будущем вполне возможно возникновение больших неприятностей, к примеру, болей в шее и спине, пониженной работоспособности, мышечного перенапряжения и других заметных проблем. Рассмотрим более подробно, как возникает это явление, почему плохая осанка снижает работоспособность организма, и что делать, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие и стройную фигуру.
Если говорить о факторах, которые могут привести к сутулости, то их очень много и каждый по-своему важен в отдельно взятом случае. Главнейшими причинами здесь можно назвать следующее:
Если говорить о том, к чему может привести неправильная осанка, то выделяют такие наиболее частые проблемы, как:
Наши читатели рекомендуют
Для профилактики и исправления ОСАНКИ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
Влияние неправильной осанки на организм на этом не заканчивается, но даже данного перечня достаточно, чтобы осознать всю пагубность сутулости.
Вялая осанка в запущенном состоянии может превратиться в настоящую беду, поэтому ее нельзя оставлять без внимания. Как только человек осознал свою проблему, нужно сразу браться за ее решение. Особенно важно это будет для подростка, который активно растет и формируется. В этом возрасте все можно исправить легко и без проблем за считанные месяцы, но если игнорировать беду, то неправильная осанка у подростков может привести к формированию хилого, некрасивого тела, недоразвитию легких, слабости и другим отрицательным явлениям.Итак, когда неприятность человеком полностью осознается и он искренне желает измениться, необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Главное, что стоит понимать — хорошая осанка является следствием постоянной физической активности и нагрузки на скелет и мышцы, когда они вынуждены подстраиваться под сложившиеся условия и, таким образом, формируют хорошее телосложение, красивое и здоровое тело. Поэтому никакие таблетки и чудо примочки к пяткам не помогут стать стройным человеком – первичное значение здесь играет только физическая активность. Следуя из этого, можно посоветовать такие методы исправления неприятности:
Если вы столкнулись с подобной проблемой, но хотите, чтобы у вас была хорошая осанка, просто начните себя контролировать, не гнуть спину при сидении и регулярно выполнять хоть какие-нибудь физические упражнения. Все это должно обязательно помочь исправить ситуацию и сделать свое тело красивым и стройным.
Эффективный корректор существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!
lechuspinu.ru
На сегодняшний день плохая осанка является проблемой большинства людей, но не все придают данному факту особое значение. Многие ошибочно полагают, что это всего лишь дефект внешности, а зря. Ведь неправильный способ держать спину может привести к нарушениям функциональности многих органов и в особенности, позвоночника. Если у ребенка существует подобная проблема, и родители не обращают на нее внимания, то можно быть уверенным, что в будущем возникнут серьезные патологии.
Осанка испортиться может совершенно в любом возрасте, но чаще всего это происходит у детей школьной категории. Дело в том, что у ребенка, привыкшего ранее много двигаться, в школьный период снижается активность из-за длительного нахождения за партой. Так, гиподинамия неизбежно приводит к слабости спинной мышечной системы.
Привычка ровно держать спину формируется с раннего детства, поэтому родители должны строго следить за этим процессом. Так, в каком бы положении ребенок или взрослый не находился, необходим контроль. Осанка классифицируется на 4 типа:
Как правило, 4-й вариант встречается реже всего, но самым распространенным является именно плохая осанка. Ею страдает основная масса человечества, поэтому стоит особое внимание уделить данной проблеме. Как известно, основной причиной неправильной осанки считается гиподинамия, то есть недостаток движения корпусом, вследствие чего появляется чрезмерная ослабленность мышц. Следовательно, они уже не могут полноценно поддерживать столб позвоночника в прямом положении. Причин для развития данной патологии множество:
Мы рекомендуем!Для лечения и профилактики болезней СПИНЫ и СУСТАВОВ наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.Читать подробнее»
Определить нарушения осанки можно по некоторым признакам. Во-первых, это болевые ощущения в мышцах спины как во время движения, так и в спокойном состоянии. Дело в том, что при сутулости именно на мышечную систему ложится основная тяжесть. Во-вторых, можно наблюдать искривление позвоночника. Далее, можно отметить формирование подвывихов позвонков, то есть они перекашиваются относительно осевых линий столба позвоночника. Это приводит уже к развитию серьезных патологий. После этого сужаются сосуды и защемляются нервы. Это приводит к нарушению кровоснабжения, ограничению поступления кислорода в клетки и дегенеративному изменению в целом.
Так почему плохая осанка снижает работоспособность организма? А в действительности, все очень просто. Между отдельными позвонками находятся диски, которые при сутулости просто сдавливаются и теряют свою привычную форму. А с течением времени и вообще истираются. При этом в значительной степени сдавливаются и нервы, находящиеся около спинного мозга, что замедляет процесс работоспособности всего организма.
Болят суставы? «Хрустит» позвоночник?Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.
Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Как именно - рассказывает врач-ортопед Читать подробнее»
ВНИМАНИЕ! При неправильной осанке могут развиться такие патологии, как заболевания глаз, шейного отдела, дыхательных путей и так далее. Среди этого множества наиболее часто отмечаются бронхиты, заболевания желудочно-кишечного тракта, сколиоз, остеохондроз. Но это всего лишь небольшие проблемы по сравнению с тем, что может возникнуть впоследствии (вплоть до раковых образований).
Избавиться от сутулости взрослому человеку достаточно легко, стоит всего лишь придерживаться основных предписаний врача и требований. Но, если плохая осанка у ребенка: что делать? В первую очередь необходимо следить за его положением тела во время ходьбы и сидения. Для этого нужно обеспечить малыша соответствующим письменным столом и стулом (чтобы параметры соответствовали росту). Немаловажную роль играет и освещение, ведь при его неправильном расположении, ребенок вынужден сутулиться чтобы лучше было видно.
При наличии сутулости ребенка надо отдать в спортивную секцию, где будут задействованы мышцы спины. Это может быть волейбол, баскетбол, плавание и подобное. Конечно, необходимостью считается посещение ортопеда, который прежде всего выявит причину и назначит нужное лечение. Сейчас существуют специальные лечебно-физкультурные комплексы, благодаря которым возможно исправить искривление и сутулость. В некоторых сложных ситуациях доктор может назначить ношение фиксатора для спины.
Ни в коем случае недопустимо принимать решение о способе лечения самостоятельно! Потому что в каждом отдельном случае предписания могут быть разными. Это зависит от степени сутулости, индивидуальных особенностей организма и прочих немаловажных факторов. Не забывайте, что неправильный метод лечения всегда наносит вред!
Как забыть о болях в спине и суставах…
К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который уже успешно использую наши читатели! Читать далее»
Если вам понравилась статья, оцените её: (Пока нет голосов) Загрузка...tvoypozvonok.ru
Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, в современном мире мы живем в постоянном стрессе, ходим так, будто на плечах у нас заботы всей Вселенной и теряем подлинное искусство быть Женщиной. Давайте разберемся, зачем нужно держать спину прямо и правда ли, что неправильная осанка снижает работоспособность организма?
Человек со сгорбленной спиной и склоненной головой воспринимается как печальный, провинившийся и не очень здоровый. Так, мы считываем невербальную информацию и составляем мнение о другом человеке.
Состояние спины — это язык тела, визитная карточка человека, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица. Мало кто из нас задумывается, почему наш мозг считает плохую осанку признаком слабости?
Встаньте вплотную спиной к ровной вертикальной поверхности, например, к стене. Затылок, лопатки, икроножные мышцы, ягодицы и пятки поставьте вплотную к стене. Позвоночник ровный тогда, когда ладонь не проходит между поясницей и стеной; в противном случае вам необходимо над ней поработать.
Его неправильное состояние является нарушением физиологических изгибов в результате слаборазвитого мышечного корсета.
Отчего зависит осанка человека, и какие причины отрицательно влияют на нее:
Туфли на высоком каблуке или обувь на плоской подошве, они провоцируют плоскостопие. Врачи рекомендуют выбирать каблук высотой 3 см, использовать ортопедические стельки.
Неправильная поза при работе за компьютером. Чтобы осанка была правильной нужно грамотно организовать свое рабочее пространство, и каждый час делать перерыв.
Ношение сумки на одном плече, т.е. неравномерное распределение тяжести. Запомните, что женщине позволено носить по два-три килограмма груза в каждой руке. Не более того. Для всего остального существует мужская сила.
Вождение автомобиля ведет к искривлению спины из-за наклона к рулю и напряжению мышц шеи.
Неверное расположение во время сна. Спать необходимо лучше на спине, при этом матрас должен быть жестким, а подушка не слишком высокая.
Согласно проведенным исследованиям, мужчинам нравятся женщины, с изгибом спины под углом в 45 градусов. Любители объемных женских прелестей не понимают, что на самом деле их притягивает имитация изогнутого позвоночника. Поэтому сегодня так популярны среди женщин операции по увеличению груди. Однако, как говорила Майя Плисецкая: «Женщине не нужно увеличивать грудь, достаточно просто развести плечи и выпрямить спину».
Сгорбленная спина – это не только не эстетично, она существенно нарушает работу внутренних органов, ухудшает обмен веществ, снижает работоспособность. Для правильной работы тканям и органам нашего организма нужны кислород и питательные вещества, которые поступают вместе с кровью. Кровеносные сосуды и нервы пережимаются, ухудшается кровоснабжение, мышцы зажимаются.
Неправильное положение шеи приводит к ухудшению памяти, умственных способностей и головной боли.
Грудная клетка находится в сдавленном состоянии в результате чего может возникнуть гипоксия.
Неправильная осанка может привести к тахикардии.
Из-за недостаточной мышечной поддержки отвисает живот.
Почки становятся опущенными.
Весь этот комплекс причин приводит к тому, что человека постоянно беспокоят боли в спине, снижается работоспособность организма.
Кифоз – когда спина округлая, а плечи сведены вперед.
Лордоз – увеличение прогиба в области груди, когда таз слишком сильно выдается вперед.
Сколиоз – искривление позвонков в правую или левую сторону.
Почему может испортиться осанка? Существует множество ответов на этот вопрос. Если виновником сутулости стала неуверенность в себе, то необходимо начать выращивать сильную личность. В случае, если у вас слабый мышечный корсет, займитесь лечебной гимнастикой для позвоночника. Ну а если виной тому стала привычка неправильно стоять, сидеть или лежать, начните постепенно привыкать к правильному положению.
Искоренить плохую привычку – дело не одного дня, но позитивный настрой и физические упражнения помогут вам добиться красивого и гордого стана.
В институтах благородных девиц к спине привязывали доску, и таким образом делали красивую осанку. Отличный эффект дает длительное хождение с книгой на голове.
Если вы обнаружили у себя искривление позвоночника, то эти несколько упражнений для осанки с бодибаром вам помогут (его можно заменить полотенцем):
Палку закидываем за спину на уровне лопаток, чтобы она заставляла вас прогибаться назад. Выполняйте повороты (30 раз), понемногу увеличивая амплитуду.
Активно перекидывайте бодибар вперед-назад 15 раз. Следите, чтобы ваши руки в локтях не сгибались.
Лежа на животе, берем палку вытянутыми вперед руками. Приподнимаем голову и, не сгибая рук, начинаем ее поднимать как можно выше. Сделать 20 повторов.
Лежа на животе, приподнимите голову, бодибар положите за плечи, ближе к лопаткам. И начинайте делать прогибы. Всего нужно сделать 20 раз.
Прижмитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и икрами, находитесь в таком положении как можно дольше.
Совсем немного времени, потраченные на укреплении мышц спины, с лихвой вернутся к вам в виде притока новой энергии и здоровья.
активный образ жизни – утренние пробежки, скандинавская ходьба, лыжи, йога. Существует море возможностей, чтобы формировать красивую осанку;
позитивный настрой и уверенность в своих силах помогут выпрямиться очень быстро;
создайте комфортные условия для позвоночника за рабочим столом и в спальне;
массаж позволяет снять мышечный спазм, наладить микроциркуляцию и обменные процессы;
ношение специальных ортопедических корсетов.
Вот мы и узнали, как держать осанку, эти советы будут полезны в том числе и мне самой. Желаю вам обрести легкость и наслаждаться восхищенными взглядами окружающих. Не забывайте репостить статьи и оставлять комментарии.
До новых встреч!
Всегда Ваша, Анна Тихомирова
gemelos-feliz.ru
po4emuchka.ru
Валерия Арно Автор
15:25 5.07.2016Еще со школьных времен нам без устали повторяли: не сутулься! выпрями спину! Но так или иначе, а совет-то был очень дельным, ведь влияние, которое оказывает плохая осанка, куда более серьезно, чем можно себе представить.
Но главное то, что забота об осанке совершенно не требует никаких усилий, чего нельзя сказать про даже самые простые шаги на пути к здоровому образу жизни. Ведь всё, что необходимо сделать в нашем случае – всего лишь выпрямить спину. Давай посмотрим, какими могут быть последствия хронической сутулости…
Самым банальным и логичным последствием является, безусловно, искривление позвоночника. Но само искривление не было бы настолько серьезно, если бы оно не вело за собой целый ряд мелких нарушений. Одно из них – зажатые легкие, из-за чего «вдохнуть полной грудью» становится не настолько очевидной задачей. Грубо говоря, нарушается дыхательный процесс, а что именно влечет за собой недостаточная циркуляция кислорода, знают все. Ухудшенный обмен веществ, быстрое старение кожи, слабеющая иммунная система и многое другое. Кстати, если ты страдаешь высоким артериальным давлением – вполне возможно, что масла в огонь подливает именно плохая осанка.
Да, ведь причины появления этого нелестного «ожерелья» не ограничиваются лишним весом, или возрастными изменениями. Искривлённый позвоночник также предполагает то, что голова занимает неестественное для неё положение, отчего, в силу постоянности, начинают происходить изменения, касающиеся шеи и лица.
В ТЕМУ: Как избавиться от двойного подбородка без операции
Неправильную осанку, как это ни смешно, организму поддерживать сложно, ведь он вынужден тратить намного больше энергии на дополнительную работу мышц. Постоянное излишнее напряжение мышц спины и шеи влечет за собой боли, судороги и слабость всего тела, а также общую усталость организма.
В ТЕМУ: Как справляться с разными видами боли без болеутоляющих?
Но если бы только все проблемы заканчивались на физических нарушениях… Увы, в организме, где всё тесно взаимосвязано, такого не бывает. А это значит, что плохая осанка непосредственно влияет и на психологическое здоровье в том числе.
Исследования Колумбийского университета о влиянии плохой осанки принесли интересный результат. А именно, то, что у людей с правильной осанкой наблюдается снижение кортизола на 25%, а то время как у сутулых людей, его уровень повышается на 15%. Итогом такой перемены в гормональном соотношении является стресс даже там, где его можно избежать.
В ТЕМУ: 5 неожиданных последствий стресса для организма
Согласись, что опущенная голова и сутулые плечи не побуждают к ощущению собственной привлекательности и самоуверенности в целом. Неправильная осанка имеет сильное влияние на наше видение себя, пусть и на очень подсознательном уровне. Возможно, причина твоего частого плохого настроения кроется и в этом тоже?
И вот еще немаловажный фактор. Сутулость не просто влияет на наше отношение к себе, но также на отношение окружающих людей к нам. Это - закон животного мира, в котором часто позиция тела является показателем силы и власти. Наше подсознание формирует мнение о человеке опираясь на многие критерии, ускользающие от глаза. Выпрямленная спина, высоко поднятая голова и расправленные плечи внушают силу, надежность и уверенность, в то время, как унылая сутулость – совсем наоборот. Кстати, исследования также показали, что человек с правильной осанкой намного чаще побуждает желание завести с ним знакомство, чем сутулый.
В ТЕМУ: 5 способов почувствовать себя значительно счастливее: доказано наукой
Важно помнить, что прямая спина – это привычка. То есть её нужно просто в себя «вбить» регулярным повторением. Обращай внимание на то, как ты сидишь, ходишь, водишь и стоишь. Поставь себе напоминание на телефон, наклей стикер на компьютер. Поверь, результат не заставить себя ждать! А еще, возможно, тебя станут спрашивать, не выросла ли ты. :)
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
edinstvennaya.ua
Неправильная, плохая осанка приводит к целому ряду серьезных заболеваний. В первую очередь - к болезням позвоночника и корешков спинного мозга.
Нарушения функционирования последних вызывают ухудшение работы тех органов, которыми они управляют. Дефекты осанки возникают чаще всего в период полового созревания. Именно тогда на неё особенно сильно влияет неправильное положение туловища во время сидения, и как следствие, неравномерная нагрузка на позвоночник.
Плохая осанка отражает не только наличие нарушений в физическом, но и в психическом состоянии человека. В норме на каждый сустав осевого скелета приходится минимально возможная нагрузка.
Если это условие не соблюдается, появляются различные расстройства в деятельности внутренних органов. Например, недостаточно развивается экскурсия грудной клетки и диафрагмы. При этом, жизненная емкость легких, как правило, небольшая. Присутствуют колебания внутригрудного давления.
Наличие этих изменений, в свою очередь, плохо отражается на функции и сердечно - сосудистой, и дыхательной систем. А также, приводит к снижению физиологических резервов, затрудняет работу организма в случае увеличения физической нагрузки. Например, при подъеме на несколько этажей по лестнице.
И это ещё не всё. Согнутое положение тела вызывает нарушения оттока желчи и перистальтики кишечника. Это влечет за собой перебои в протекании пищеварительных процессов и зашлаковыванию организма, снижению иммунитета, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости и головным болям.
Накопление шлаков и токсинов вызывает нарушения в деятельности опорно - двигательного аппарата и может привести к различным видам артрита.
Неправильного расположения ног и позвоночного столба, приводящее к формированию неправильной осанке, ухудшает и рессорные функции при движении тела. Сниженная устойчивость позвоночника к деформирующим воздействиям может, в свою очередь, способствовать возникновению различных видов сколиоза, в том числе, лордоза и кифоза.
При нарушениях осанки мышцы, как правило, ослаблены, а их физическая работоспособность снижена. Это предрасполагает к появлению грыж в области живота и малого таза.
Вот такая тесная причинно - следственная взаимосвязь наблюдается при плохой, неправильной осанке.
Стоит ли обращать много внимания на формирование правильной осанки? Учитывая вышеизложенное, наверное, все - таки стоит. А что дает организму красивая осанка?
Во-первых, хорошая, здоровая осанка позволяет оптимально размещаться внутренним органам относительно друг друга. Помогает их правильному взаимодействию между собой. При этом нигде ничего не перегибается, не застаивается.
Кишечник всегда и вовремя опустошается и благодаря этому эффективно работает, очищаясь от шлаков.
При прямом позвоночнике ничто не мешает свободному движению крови по сосудам. А если она хорошо циркулирует, значит, органы и ткани своевременно и в полном объеме снабжаются кислородом и всеми необходимыми микроэлементами.
Правильная осанка, которая как известно зависит от здоровья ног и позвоночника, позволяет наилучшим образом выполнять рессорные функции при движении тела.
Здоровая осанка с прямым позвоночником, поднятой головой и расправленными плечами также способствует повышению энергетики организма. Удерживая прямую осанку, Вы способствуете оздоровлению всего организма, испытываете чувство уверенности в себе, прилив сил и бодрости.
В таком состоянии человек успешней идет по жизни, имея определенную психологическую защиту от депрессии и связанных с ней неприятностей.
Формируется здоровая осанка с помощью гимнастики и тренажеров. Об одном из них можно прочитать в статье "Лучший корректор осанки".
www.adamzdorovie.ru
