Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.
Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.
Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.
Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.
Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.
Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.
Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.
Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:
При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.
Функция обеспечивает простой способ выбора и мониторинга интенсивности тренировки на основе показателей скорости и темпа. Зоны скорости/темпа помогают чередовать различные уровни интенсивности тренировки для достижения оптимального эффекта. На скорость/темп влияет, например, уклон вверх, который, как правило, уменьшает темп, но увеличивает сердечный ритм и интенсивность упражнений.
Зоны скорости/темпа работают так же, как зоны сердечного ритма, даже если скорость/темп мгновенно реагирует на изменения, в то время как сердечному ритму для достижения нового уровня интенсивности требуется некоторое время. Всего существует пять зон. Вы можете использовать зоны по умолчанию, однако мы рекомендуем определить свои. Вы также можете создавать тренировочные цели на основе зон и получать рекомендации на свой тренировочный компьютер в процессе тренировки.
Зоны скорости/темпа поддерживаются для таких видов спорта, как бег, езда на велосипеде, академическая гребля и гребля на каноэ.
Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.
Функция помогает следить за интенсивностью тренировки при езде на велосипеде для достижения оптимальных эффектов тренировки. Зоны мощности основываются на мощности, которая является прямым показателем абсолютной интенсивности упражнений.
Выходная мощность является абсолютным значением внешней скорости работы, в то время как сердечный ритм является показателем физиологических усилий, требуемых для производства выходной мощности. Наблюдение за соответствием сердечного ритма зонам мощности и его изменением со временем дает более подробное представление о том, как развивается ваша продуктивность.
Для использования зон мощности требуется комплект педалей Kéo Power Bluetooth® Smart и совместимое тренировочное устройство Bluetooth® Smart, например Polar V800 или Polar V650, на котором можно просматривать данные мощности, поступающие с педалей во время сеанса тренировки.
При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.
Пользователи TrainingPeaks могут отслеживать следующие показатели: Normalized Power® (NP®, нормализованная мощность), Intensity Factor® (IF®, уровень интенсивности) и Training Stress Score® (TSS®, оценка тренировочной нагрузки).
Функция помогает придерживаться определенной интенсивности тренировки. С помощью функции блокировки зон вы можете устанавливать в качестве цели и блокировать определенную зону тренировки во время сеанса тренировки. Если вы выйдите за пределы предустановленных зон сердечного ритма/скорости/темпа или мощности, тренировочный компьютер сообщит вам об этом визуальным и звуковым сигналами.
Движущийся символ на дисплее зоны в тренировочном компьютере, который показывает, находитесь ли вы в предустановленной или нужной целевой зоне, или нет. Эта функция помогает добиться нужных целевых показателей интенсивности/темпа/скорости.
Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью Strava Live Segments. Получайте оповещения о сегментах поблизости, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения сегмента и проверяйте свои результаты сразу после завершения. Доступно для участников с членством Strava Premium.
Простой и надежный тест для анализа вашего восстановления после интенсивных частых тренировок и оптимизации тренировки, а также предотвращения переутомления. Ортостатический тест предназначен для наблюдения в долгосрочной перспективе на основе регулярных тестов.
Сердечный ритм и изменения сердечного ритма являются отличными показателями таких нарушений вегетативной нервной системы, как усталость или переутомление. При прохождении теста сердечный ритм и изменения сердечного ритма измеряются во время отдыха в положении лежа, активного подъема и пребывания в положении стоя.
Кроме усталости, вызванной тренировкой, на результаты ортостатического теста влияют несколько других факторов, в частности психическое напряжение, сон, скрытые заболевания, изменения в окружающей среде (температура, высота над уровнем моря) и прочие.
Обратите внимание, что вам не следует сравнивать результаты ортостатического теста с результатами друзей: они индивидуальны и применяются только к вам.
В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.
Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.
Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки.
Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.
Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности.
Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.
Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.
Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.
Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.
Тренировочная нагрузка показывает интенсивность вашей тренировки и помогает сравнить нагрузку при разных тренировках. Например вы можете сравнить нагрузку длинного сеанса езды на велосипеде с низкой интенсивностью и нагрузку короткого сеанса бега в высоком темпе.
Тренировочная нагрузка базируется на интенсивности и продолжительности сеанса тренировки. Интенсивность сеанса измеряется в основном с помощью сердечного ритма. На подсчет также влияет ваша личная информация, в частности возраст, пол, вес, значение VO2max и история тренировки.
Ваши пороговые значения аэробных и анаэробных показателей также используются в подсчете. Кроме того, также учитывается вид спорта, которым вы занимаетесь, через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.
Доступно в Polar Flow.
in Flow web service
Статус восстановления помогает найти оптимальное соотношение между тренировками и отдыхом, а также оценивает тренировочную нагрузку, которую вы в состоянии выдержать. Эта функция отслеживает совокупную нагрузку — интенсивность, объем и частоту тренировок, а также ежедневную активность, которая измеряется браслетом Polar. Функция статуса восстановления учитывает историю ваших тренировок, а также оценивает текущий и будущий уровни физической нагрузки.
Чрезмерно интенсивная тренировка с точки зрения времени восстановления может привести к усталости и снижению продуктивности. С другой стороны, при тренировке со слишком низким уровнем интенсивности в рамках определенного периода времени ваши возможности могут быть не задействованы на полную силу. При отслеживании статуса восстановления вы можете спланировать тренировку так, чтобы избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок.
Четыре уровня статуса восстановления:
Вы можете следить за статусом восстановления в веб-сервисе Polar Flow. Пользователи устройства V800 могут также следить за статусом восстановления на дисплее устройства V800.
in Flow web service
Функция возвращает вас в исходную точку по кратчайшему возможному маршруту (расстояние по прямой линии), а также показывает расстояние до исходной точки.
Существует несколько способов, чтобы установить и измерить расстояние (км, мили). Тренировочное расстояние — это расстояние, пройденное за время сеанса тренировки. Расстояние этапа — это расстояние одного этапа.
Функция дает возможность определить вашу текущую высоту над уровнем моря и условия, связанные с высотой. Ваша текущая высота отображается в метрах/футах, а также в метрах/футах подъема и спуска. Высота замеряется с помощью GPS или датчика измерения давления атмосферного воздуха (V800, V650, M450, M460).
Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.
Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.
Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только темп бега и расстояние.
Вы можете настроить отображение данных тренировки в соответствии со своими потребностями. Настройте отображение данных тренировки в настройках спортивных профилей в Polar Flow.
Встроенная функция GPS обеспечивает точное измерение скорости и расстояния для ряда видов спорта на свежем воздухе и дает возможность просмотреть ваш маршрут на карте в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Отслеживайте свою скорость/темп на устройстве во время тренировки и во Flow после нее. Вы также можете установить цель на основании тренировочных зон скорости/темпа. Функция отображает текущую, среднюю и максимальную скорость/темп.
Вы можете создать тренировочные цели в Polar Flow и сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования. Синхронизируйте свои цели с тренировочным устройством. Вы можете установить поэтапные цели с сердечным ритмом или руководством скорости/темпа бега, чтобы создать интервальную тренировку, или добавить простые тренировочные цели, такие как "сжечь 700 ккал во время педалирования" или "бег в течение 30 минут".
Ваше устройство будет предоставлять вам рекомендации во время тренировки. Вы получите уведомление на свое устройство, когда вам нужно затормозить или ускориться, чтобы гарантировать соответствие цели тренировки.
После сеанса тренировки вы можете проанализировать свой результат и сравнить его со своей целью в Polar Flow.
Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.
Функция позволяет с легкостью следить за прошлыми тренировками и активностью, а также запланированными сеансами тренировки в течение четырех следующих и четырех предыдущих недель. Отображаемая информация включает планы тренировок, индивидуальные результаты тренировок, тесты.
В веб-сервисе Polar Flow вы можете просматривать дневник в режиме отображения данных за день, неделю или месяц.
Функция дает возможность устанавливать этапы на ходу в любое время.
Автоматическая установка этапов в веб-сервисе Polar Flow на основе определенной частоты времени или расстояния.
Функция отслеживает ваши личные достижения, такие как количество сожженных калорий, расстояние или скорость/темп во время выполнения упражнений, и уведомляет вас после сеанса тренировки о том, что вы побили свой рекорд.
Показатель средней скорости на подъеме в режиме реального времени показывает, на сколько метров вверх вы продвигаетесь за один час (в вертикальных метрах в час).
Когда функция автостопа/автостарта включена, тренировочный компьютер автоматически начинает и останавливает запись при начале и остановке движения во время тренировки.
www.polar.com
С помощью функции "Импорт маршрута" вы можете импортировать новые маршруты на Polar Flow из других сервисов, которые поддерживают файлы GPX или TCX. Экспортируйте файлы из сервиса и импортируйте их в веб-сервис Polar Flow. Из Polar Flow вы сможете синхронизировать маршруты на свои устройства Polar V800 или Polar V650 и получать руководство по маршруту в режиме реального времени.
Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.
Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.
Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.
Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.
Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.
Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.
Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.
Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:
При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.
Функция помогает следить за интенсивностью тренировки при езде на велосипеде для достижения оптимальных эффектов тренировки. Зоны мощности основываются на мощности, которая является прямым показателем абсолютной интенсивности упражнений.
Выходная мощность является абсолютным значением внешней скорости работы, в то время как сердечный ритм является показателем физиологических усилий, требуемых для производства выходной мощности. Наблюдение за соответствием сердечного ритма зонам мощности и его изменением со временем дает более подробное представление о том, как развивается ваша продуктивность.
Для использования зон мощности требуется комплект педалей Kéo Power Bluetooth® Smart и совместимое тренировочное устройство Bluetooth® Smart, например Polar V800 или Polar V650, на котором можно просматривать данные мощности, поступающие с педалей во время сеанса тренировки.
При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.
Пользователи TrainingPeaks могут отслеживать следующие показатели: Normalized Power® (NP®, нормализованная мощность), Intensity Factor® (IF®, уровень интенсивности) и Training Stress Score® (TSS®, оценка тренировочной нагрузки).
Движущийся символ на дисплее зоны в тренировочном компьютере, который показывает, находитесь ли вы в предустановленной или нужной целевой зоне, или нет. Эта функция помогает добиться нужных целевых показателей интенсивности/темпа/скорости.
Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью Strava Live Segments. Получайте оповещения о сегментах поблизости, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения сегмента и проверяйте свои результаты сразу после завершения. Доступно для участников с членством Strava Premium.
Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности.
Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.
Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.
Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.
Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.
Тренировочная нагрузка показывает интенсивность вашей тренировки и помогает сравнить нагрузку при разных тренировках. Например вы можете сравнить нагрузку длинного сеанса езды на велосипеде с низкой интенсивностью и нагрузку короткого сеанса бега в высоком темпе.
Тренировочная нагрузка базируется на интенсивности и продолжительности сеанса тренировки. Интенсивность сеанса измеряется в основном с помощью сердечного ритма. На подсчет также влияет ваша личная информация, в частности возраст, пол, вес, значение VO2max и история тренировки.
Ваши пороговые значения аэробных и анаэробных показателей также используются в подсчете. Кроме того, также учитывается вид спорта, которым вы занимаетесь, через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.
Доступно в Polar Flow.
in Flow web service
Статус восстановления помогает найти оптимальное соотношение между тренировками и отдыхом, а также оценивает тренировочную нагрузку, которую вы в состоянии выдержать. Эта функция отслеживает совокупную нагрузку — интенсивность, объем и частоту тренировок, а также ежедневную активность, которая измеряется браслетом Polar. Функция статуса восстановления учитывает историю ваших тренировок, а также оценивает текущий и будущий уровни физической нагрузки.
Чрезмерно интенсивная тренировка с точки зрения времени восстановления может привести к усталости и снижению продуктивности. С другой стороны, при тренировке со слишком низким уровнем интенсивности в рамках определенного периода времени ваши возможности могут быть не задействованы на полную силу. При отслеживании статуса восстановления вы можете спланировать тренировку так, чтобы избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок.
Четыре уровня статуса восстановления:
Вы можете следить за статусом восстановления в веб-сервисе Polar Flow. Пользователи устройства V800 могут также следить за статусом восстановления на дисплее устройства V800.
in Flow web service
Функция возвращает вас в исходную точку по кратчайшему возможному маршруту (расстояние по прямой линии), а также показывает расстояние до исходной точки.
Существует несколько способов, чтобы установить и измерить расстояние (км, мили). Тренировочное расстояние — это расстояние, пройденное за время сеанса тренировки. Расстояние этапа — это расстояние одного этапа.
Функция дает возможность определить вашу текущую высоту над уровнем моря и условия, связанные с высотой. Ваша текущая высота отображается в метрах/футах, а также в метрах/футах подъема и спуска. Высота замеряется с помощью GPS или датчика измерения давления атмосферного воздуха (V800, V650, M450, M460).
Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.
Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.
Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только темп бега и расстояние.
Вы можете настроить отображение данных тренировки в соответствии со своими потребностями. Настройте отображение данных тренировки в настройках спортивных профилей в Polar Flow.
Встроенная функция GPS обеспечивает точное измерение скорости и расстояния для ряда видов спорта на свежем воздухе и дает возможность просмотреть ваш маршрут на карте в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Открывайте новые маршруты других пользователей в Polar Flow. Добавляйте записанные маршруты других пользователей в избранное и получите руководство по маршруту во время поездки.
Отслеживайте свою скорость/темп на устройстве во время тренировки и во Flow после нее. Вы также можете установить цель на основании тренировочных зон скорости/темпа. Функция отображает текущую, среднюю и максимальную скорость/темп.
Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.
Функция дает возможность устанавливать этапы на ходу в любое время.
Автоматическая установка этапов в веб-сервисе Polar Flow на основе определенной частоты времени или расстояния.
Показатель средней скорости на подъеме в режиме реального времени показывает, на сколько метров вверх вы продвигаетесь за один час (в вертикальных метрах в час).
Когда функция автостопа/автостарта включена, тренировочный компьютер автоматически начинает и останавливает запись при начале и остановке движения во время тренировки.
www.polar.com
Heart rate (HR) is an excellent measure of exercise and your training intensity. In the human body heart rate is regulated to match the demands of the body and the environment. When exercise intensity increases, heart rate also increases to match the increased rate of energy expenditure and oxygen uptake.
Heart rate can be expressed as the absolute number of beats per minute (bpm) or as a percentage of your maximum heart rate (% HRmax) or heart rate reserve (% HRR). Absolute heart rate during training is not very informative on its own, but when it’s expressed and interpreted in relation to HRmax or HRR it determines individual exercise intensity.
Your heart rate value in beats per minute (e.g. 125 bpm) is individual and cannot be compared to another person's value. A percentage of your maximum heart rate value on the other hand is comparable. For instance your friend may have a higher heart rate value in bpm, but the percentage of your individual HRmax can be the same. This means that you have the same relative training intensity.
Maximum heart rate (HRmax) is the highest number of heart beats per minute (bpm) during physical exertion. HRmax is individual and may somewhat decrease as you age. It sets the individual reference value for your training intensity and is used in the calculation of the default heart rate zones and many Polar Smart Coaching features.
An age-based HRmax is a rough estimate of your maximum heart rate, and it is used as default in most Polar training computers. The most reliable and safest way to determine your HRmax is to have it measured in a maximal laboratory test.
Provide an easy way to adjust and monitor the intensity of your training. By using hear rate zones you can also follow heart rate-based training programs. The default zones are based on your HRmax.
Different training intensities have different training benefits, for instance light intensity enhances basic aerobic endurance and hard intensity improves your body’s ability to sustain high intensity exercise and your maximal oxygen uptake.
The default heart rate zones are divided into five intensity zones based on the percentage of your maximum heart rate:
You can define the zone limits yourself as you want. More detailed information about this can be found in the Polar Flow web service.
Provide an easy way to choose and monitor the intensity of your training based on speed or pace. Speed/pace zones help you vary your training by using different intensities for optimal effects. Speed/pace will be affected for instance by uphill, which usually reduce your pace but increase your heart rate and exercise intensity.
Speed/Pace zones work just like heart rate zones even if speed/pace reacts to change instantly whereas heart rate takes a few moments to reach the new intensity level. There are five zones, and you can use the default ones, but we recommend you to define your own. You can also create training targets based on the zones, and receive guidance on your training computer during training.
Speed/Pace zones are supported in running, cycling, rowing and canoeing sports.
More detailed information about this can be found in the Polar Flow web service.
Help you to monitor your training intensity in cycling and to achieve the optimal effects out of your training. Power zones are based on power which is a direct measure of absolute exercise intensity.
Power output is an absolute value of the external work rate, whereas heart rate is the measure of physiological effort needed to produce the power output. Seeing how your heart rate corresponds to the power zones and how it changes over time gives more insight into how your performance is developing.
Using Power zones requires a Kéo Power Bluetooth® Smart pedal set and a compatible Bluetooth® Smart ready training device, such as Polar V800 or Polar V650, in which you can see the power data from the pedals during a training session.
You can define the zone limits yourself as you want. More detailed information about this can be found in the Polar Flow web service.
Polar users can track Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) and Training Stress Score®(TSS®).
Keeps you training at certain intensity. With ZoneLock you can target and lock a specific training zone during your training session. When you are out of the preset heart rate/speed/pace or power zones, the training computer will give a visual and audio alarm.
A moving symbol in zone display in your training computer showing whether you are inside the pre-set or desired target zone. This feature helps you to reach the desired intensity/pace/speed targets.
Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью Strava Live Segments. Получайте оповещения о сегментах поблизости, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения сегмента и проверяйте свои результаты сразу после завершения. Доступно для участников с членством Strava Premium.
An easy and reliable test to analyze how you recover from intensive, frequent training and optimize your training and prevent overtraining. Orthostatic Test is meant for long-term follow up, based on regular tests.
Heart rate and heart rate variability are good indicators of disturbances, such as fatigue or overtraining, in the autonomic nervous system. When taking the test, heart rate and heart rate variability are measured during supine rest, active standing up and standing.
In addition to training-induced fatigue, the orthostatic test results are affected by several other factors, such as mental stress, sleep, latent illness, environmental changes (temperature, altitude), and others.
Note that you cannot compare your results of orthostatic test to your friends’ results: they are individual and apply only to you.
Estimates your aerobic fitness at rest without any exertion in just five minutes. The result, Polar OwnIndex, evaluates your maximal oxygen uptake (VO2max) and tells on what aerobic fitness level you are compared with people of the same age and gender.
The test is based on resting heart rate, heart rate variability, gender, age, height, body weight and your self-assessment of the level of long-term physical activity. You can compare your value to the population norms, the average values of people of the same age and gender.
Polar Fitness Test can motivate you to start, maintain or increase physical exercise.
To be able to follow the progress, the test should always be carried out under the same conditions, meaning at the same time of day, in a peaceful environment, and following a light training day or a day of rest.
Calculates the number of calories burned based on your individual data: your weight, height, age, gender, HRmax, HRrest, VO2max, and the intensity of your training/activity.
Heart rate-based calorie calculation is used when heart rate is measured, and it measures burned calories the most accurately also in conditions like cycling or lifting weights. Activity-based calorie calculation is used in training computers and activity trackers, when heart rate is not available.
You can see the cumulative energy expenditure (in kilocalories, kcal) during exercise and total kilocalories of the session after exercise. You can also follow your total daily calories.
Helps you to understand how each training session benefits your fitness. It also gives you motivating feedback immediately after exercise. With the Training Benefit feature, you can make your training more varied by altering your training intensity and duration.
The Training Benefit feedback is based on exercise intensity and duration. It reads into how much time you spend and how many calories you burn in each intensity zone. You get a quick overview after each session and for more detailed feedback, you can either check your training file from your training computer or later in the Polar Flow app or web service.
Training Load shows you how strenuous you training session was and helps you compare the load of different workouts. For example, you can compare the load of a long low intensity cycling session to that of a short high intensity running session.
Training Load is based on the intensity and duration of a training session. The intensity of a session is measured mainly by using your heart rate. The calculation is further affected by your personal information, such as age, sex, weight, VO2max and training history.
Your aerobic and anaerobic threshold values are used in the calculation. In addition, the sport you are doing is taken into account via a sport specific factor, which improves the calculation accuracy.
Available in Polar Flow.
in Flow web service
Recovery Status helps you to find balance between training and rest and estimates how much training load you can tolerate. It keeps track of your cumulative load – that is, the intensity, volume and frequency of your training as well as your daily activity measured by a Polar wrist unit. Recovery Status takes your training background into account and estimates your current and future level of physical strain.
Too much training in relation to time for recovery may lead to fatigue and decrease in performance. On the other hand, with too little training within a time frame, you may not take advantage of your whole capacity. By keeping an eye on your recovery status you can plan your training so that you avoid over- and undertraining.
The four Recovery Status levels are:
You can see your Recovery Status in the Polar Flow web service. V800 users can see their Recovery Status also on the V800’s display.
in Flow web service
Directs you to your starting point in the shortest distance possible (straight line distance), as well as shows the distance to your starting point.
Distance (km, mi) can be set and measured in several ways. Training distance tells you the distance traveled during a training session. Lap distance tells you the distance of one lap.
Allows you to identify your current altitude and to determine altitude-related conditions. Your current altitude is shown as meters/feet and ascended and descended meters/feet. Altitude is measured either with GPS or an atmospheric air pressure sensor (V800, V650, M450, M460).
Allows you to choose the sport relevant for your training from over a hundred Polar sports with sport-specific reports. You can get the most valuable information for you from your chosen sport.
All sport profiles are based on certain logic and the most common (endurance) sports are enhanced with Polar-specific multipliers affecting calorie and training load calculation.
You can choose and adjust your own favorite sports and define specific settings for each one in Polar Flow. In more advanced training computers you can get tailored views during your training and choose what data you want to follow during training, for instance heart rate or just speed and distance.
You can tailor your training views to fit your needs. Customize your training views in the sport profiles settings in Polar Flow.
Built-in GPS provides accurate speed and distance measurement for a range of outdoor sports, and allows you to see your route on the map in the Polar Flow app and web service after your session.
Отслеживайте свою скорость/темп на устройстве во время тренировки и во Flow после нее. Вы также можете установить цель на основании тренировочных зон скорости/темпа. Функция отображает текущую, среднюю и максимальную скорость/темп.
You can create training targets in Polar Flow and save them to your training diary or as favorites for later use. Sync your targets to your training device. You can set phased targets with heart rate or speed/pace guidance to create an interval workout or add simple training targets, such as ‘burn 700 kcal cycling’ or ‘run 30 minutes’.
Your device will guide you throughout your training. You will get an alert on your device when you need to slow down or speed up to make sure your training goes as targeted.
After the training session you can analyze your result and compare it with your target in Polar Flow.
Stores your recent training files. Memory capacity and number of stored training files varies according to training computer and what and how much data is included in files (e.g. heart rate, GPS). Certain languages also affect the memory capacity.
Allows you to easily follow up on your past training and activity as well as your planned training sessions four weeks ahead and back in time. Information shown includes: training plans, individual training results, tests.
In Polar Flow web service you can follow your diary in a daily, weekly or monthly view.
Allows you to take laps on the go whenever you want.
Set your automatic laps in the Polar Flow web service based on a certain time frequency or distance.
Tracks your personal bests like calories, distance or speed/pace during the exercise, and notifies you after a training session when you have broken your record.
Real time VAM (average ascent speed) shows how many meters you climb per hour (vertical meters per hour).
When Autostop/start is on, your training computer automatically starts and stops the recording as you start or stop moving during training.
www.polar.com
Polar V650 – первый велосипедный компьютер компании Polar с технологией определения на местности через ГНСС. Кроме того, модель сочетает в себе функции велосипедного фитнес трекера и фитнес тренера, позволяя осуществлять полный контроль над маршрутом движения, спортивными показателями и состоянием организма.
Модель имеет множество разнообразных функций. Датчики и программное обеспечение дают возможность измерять жизнедеятельность организма, в том числе:
• Определять и анализировать ЧСС, вырабатывать и выдавать рекомендации для выполнения поставленных задач.• Максимально точно вычислять количество «убитых» калорий на основании возраста, роста, массы тела и ЧСС.• Подавать звуковые сигналы при необходимости изменить ритм и интенсивность движения.• Определять скорость педалирования «каденс».• Определять расстояние, количество кругов (циклов), гоночный темп.
Модель позволяет переключаться между программным обеспечением для разных видов загрузки и велосипедов. Существует возможность настройки параметров для горных и шоссейных трасс с измерением угла наклона в градусах и процентах и высоты местности над уровнем моря. Все данные анализируются в режиме реального времени.
Благодаря модулю GPS пользователь сможет получить точные данные о маршруте движения. Высотомер основан на барометрическом альтиметре. Беспроводная технология Bluetooth позволяет создавать отдельные тренировки, планировать тренировочный цикл и анализировать показатели через веб-сервис Polar Flow.
Велокомпьютер совместим с внешними датчиками. Передача данных осуществляется через беспроводную технологию Bluetooth Smart. Изделие может использоваться весной, летом и осенью в любую погоду благодаря герметичному корпусу с уровнем водонепроницаемости IPX7.
«Умный» велотрекер оснащен аккумулятором, обеспечивающим автономную работу в течение 10 часов путешествия на велосипеде. Зарядка АКБ производится через микро-USB. Для вывода информации и управления используется сенсорный 2,8-дюймовый дисплей.
Масса велосипедного компьютера составляет 120 грамм, для крепления на руле реализованы собственные решения. Интересная деталь: при снижении видимости модель включает светодиодную подсветку, которая является маяком для других участников дорожного движения.
Изделие может поставляться без внешних датчиков или с датчиком ЧСС Polar H6. В первом случае стоимость фитнес-компьютера составит 220 евро, во втором – 270 евро. В России модель появится в продаже ближе к концу лета, цена в рублях пока неизвестна.
Страница продукта:polar.com/en/products/maximize_performance/cycling/V650
Источник: www.mobipukka.ru- Внимание! Перед покупкой товаров или услуг внимательно читайте отзывы! - Производители могут изменять их без уведомления! - Поэтому характеристики верны на момент публикации материала (см. дату статьи).
МЫ ВКОНТАКТЕ:
www.mobipukka.ru
Кемпеле, Финляндия – 26 января 2014 года – Компания Polar, мировой лидер в производстве мониторов сердечного ритма, анонсирует новый hi-end продукт для велогонщиков. Polar V 650 – это произведение искусства в области спортивных технологий, предназначенное велосипедистам, желающим контролировать каждый аспект своих тренировок и соревнований и превзойти своих соперников. Встроенный GPS позволяет отслеживать каждый метр заезда на большом 2,8-дюймовом цветном тачскрине, измерять скорость движения и преодоленный маршрут. Да-да, это не опечатка! Теперь вы сможете отслеживать нитку маршрута своего движения, более того, эти данные будут дополнены показателями высоты над уровнем моря, измеренными с помощью очень точного встроенного барометрического альтиметра.
Напичканный последними технологическими разработками инженеров Polar, новый велокомпьютер не растерял и присущего продуктовой линейке финнов дизайнерского шарма. Функциональный и современный дизайн, лаконичный и легкий (всего 120 грамм) корпус, который очень легко установить на любой велосипед с помощью нового рулевого крепления. На большом цветном дисплее велосипедист найдет исчерпывающую информацию о своем текущем состоянии и сможет одним касанием перелистывать
рабочие экраны и выводить все нужные данные даже на большой скорости движения. Также легко можно настроить информативность дисплея под свои нужды, выведя нужные строчки инфо о своем состоянии и удалив все лишнее. Маленьким, но очень приятным и полезным дополнением служит встроенный довольно мощный интеллектуальный LED-фонарик в передней части Polar V 650. Он снабжен светочувствительным сенсором и автоматически включается в темное время суток, тем самым повышая заметность велосипедиста на дороге, что значительно сокращает риск инцидента с проезжающими мимо авто на трассе.
Кроме уже упомянутых новых GPS-функций, Polar V 650 упакован фирменными уникальными функциями смарт-коучинга (умного тренинга), в равной степени полезного как любителям, так и профессионалам. Используя совместимый нагрудный кардиодатчик Polar H7, передающий пульс на частоте bluetooth-smart, спортсмен может выводить на экран информацию о преимуществах и полезных итогах тренировки, как для своего здоровья, так и для спортивной формы. Итоги эти зависят от интенсивности и структуры тренировки, от этого же зависит и время восстановления, которое потребуется велосипедисту, чтоб набраться сил после заезда, о чем тоже проинформирует Polar V 650. Последним штрихом к этому технологическому совершенству станут велодатчики нового поколения для измерения скорости движения, частоты и мощности педалирования, также использующие протокол bluetooth-smart.
Аналогично со всем новым модельным рядом Polar : Loop, V 800, V 650 – последний велокомпьютер будет также совместим без проводов с новым бесплатным мобильным и веб приложением Polar Flow, где райдеры смогут планировать и анализировать каждый нюанс своих тренировок. Совместимость с Polar Flow для нового V 650 станет доступна примерно в середине 2014 года, после выпуска соответствующего обновления программы.
Процитируем Марко Сувилааксо, Директора по развитию новых продуктов Polar: «Мы очень рады и взволнованы представить энтузиастам и профи от велоспорта наш самый совершенный на сегодняшний день велокомпьютер. Polar V 650 расширяет нашу хедлайнерскую линейку мониторов сердечного ритма не просто новым классным продуктом, а масштабируемой платформой, которая является частью единого тренировочного инфо-пространства, ведь совместимость велокомпьютера, мобильного приложения и веб-площадки дает совершенно новый горизонт функционала по планированию и анализу своих тренировок, а также возможность опубликовать свои результаты и поделиться ими с товарищами по команде или просто с подписчиками на своей инфо-ленте.» 
Резюмируя все вышесказанное, подчеркнем следующие основные характеристики новинки от Polar: барометрический альтиметр, расчет набора и сброса высоты, инклинометр (измерение углов наклона подъемов и спусков), термометр, счетчик калорий, адаптирующийся с учетом текущей высоты, сердечный ритм, скорость велосипеда и частота педалирования, современный и легко обновляемый софт, 10-часовой заряд батареи в режиме тренировки, зарядка от микро-usb кабеля, полная настройка и кастомизация тачскрина, мгновенное подключение к новой серии bluetooth-smart датчиков (скорости, каденса, мощности, пульса)
О точной рекомендованной розничной цене продажи в России Polar V 650 пока не известно, ориентировочно она составит 17 900р. Появление самой новинки на нашем рынке ожидается приблизительно весной 2014 года. Чуть позже, в Июне, станет доступна опциональная функция измерения мощности педалирования, которую можно будет установить с помощью бесплатной перепрошивки велокомпьюетра. Ну а пока мы ждем ваших предзаказов, ведь так хочется открыть новый велосезон, до которого уже рукой подать, с новеньким велокомпьютером Polar V 650 на вашем верном карбоновом или алюминиевом коне ;)
www.russia-polar.ru
