Как правильно лечить растяжение связок голеностопного сустава? Помощь при растяжении голеностопа

Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

Голеностопный сустав играет важную роль в организме человека, так как именно на него приходится большая часть веса тела. Он состоит из трех костей (большеберцовой, малоберцовой и таранной), соединенных связками — прочными, гибкими тканями. Эти связки находятся и с наружной и с внутренней стороны сустава, а заодно и поддерживают его сзади. Растяжение связок голеностопного сустава может произойти во время спортивных состязаний или других видах физической нагрузки.

Достаточно одного неловкого шага или неровной поверхности, чтобы спровоцировать растяжение связок. Вот почему подобные травмы являются одними из наиболее распространенных ортопедических проблем.

Проблемы возникают в том случае, когда одна или несколько связок голеностопного сустава на внешней стороне лодыжки надрываются или разрываются. Фактически, растягиваться (удлиняться) при травме связки не могут. Обычно к повреждению связок приводит движение, при котором стопа подворачивается подошвой внутрь (так называемая инверсия стопы). Реже встречается энверсия стопы (стопа подворачивается подошвой наружу).

Некоторые люди страдают от частых повреждений связок голеностопного сустава. Это может быть вызвано рядом факторов, в том числе:

Появлением рубцов в результате предыдущих надрывов или разрывов связок.

Недостаточным лечением предыдущих травм. Это может привести к слабости мышц в этой зоне. Также могут появиться симптомы так называемого проприоцептивного дефицита голеностопного сустава (неврологического вертебрального нарушения).

Виды травм голеностопа

— Связки слегка надрываются. Это не слишком серьезная травма, которая проходит через некоторое время. Симптомы ее, как правило, ограничены болью и отеком. Большинство пациентов могут ходить без костылей, но не в состоянии бегать или прыгать.

— Связки частично порваны. Возможно, пострадавшему потребуется носить шину или гипс. Симптомы включают в себя значительный отек и кровоподтеки, вызванные кровотечением под кожей. Пациенты, как правило, испытывают боль при ходьбе, но могут сделать несколько шагов.

— Связки полностью порваны. В этом случае для их восстановления потребуется серьезное лечение, возможно, и операция. Пациенты испытывают острую боль в лодыжке, и практически не могут передвигаться. Также симптомы включают в себя ощущение нестабильности в голеностопе.

Иногда повреждение связок голеностопного сустава может стать хроническим. В зависимости от тяжести травмы, отек и боль могут держаться от двух недель до нескольких месяцев. В этом случае может потребоваться длительное лечение.

Бывает, что за растяжение сухожилий первоначально принимают переломом лодыжки. В то время как умеренная боль и отек – это общие симптомы для «простой» травмы, такие симптомы, как невозможность перенести вес на ногу или боли непосредственно в кости больше характерны для перелома.

Появляющиеся симптомы

Вы не можете идти, или ходьба является очень болезненной.

Боль не прошла после прикладывания льда, отдыха и применения обезболивающих препаратов.

Ваша лодыжка все еще болит спустя неделю после ушиба и лечение в домашних условиях не помогает.

Лодыжка стала красного, черного или синего цвета, и/или в ней ощущается онемение или сильное покалывание.

Самопомощь при проблемах с голеностопным суставом включает:

Прекращение любой деятельности, требующей движения.

Обеспечение покоя травмированной области до тех пор, пока не пройдут симптомы растяжения связок голеностопного сустава.

Использование охлаждающих компрессов каждые два часа (применяются в течение 15 минут).

Использование эластичного бинта. Оберните его от пальцев ног до середины икры. Держите давящую повязку, пока боли не пройдут. Ослабьте обертывание, если пальцы синеют, холодеют или начинают чувствовать онемение.

Поднятие ноги на подушку на уровне или выше уровня сердца.

Отказ от физических упражнений, тепла, алкоголя и массажа в течение двух суток после получения травмы. Все это может усугубить отек.

Самостоятельное лечение порванных связок также может проходить с использованием обезболивающих лекарств, таких как ибупрофен или аспирин. Вы можете купить эти лекарства без рецепта. Не используйте эти препараты в течение суток после того, как произошло растяжение связок голеностопа. Они могут увеличить риск кровотечения. Поговорите с вашим врачом, прежде чем использовать эти медикаменты, если у вас есть заболевания сердца, высокое кровяное давление, болезни почек, заболевания печени, или были язвы желудка и/или внутреннее кровотечение в прошлом.

Но все же, при получении даже незначительной травмы, лучше не назначать себе лечение, а обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

[youtube]3OokOmmvP74[/youtube]

Как лечат травмы стопы и голени

Лечение при повреждении голеностопного сустава похоже на домашний уход, особенно учитывая использование льда, чтобы уменьшить воспаление. Врач может принять решение о применении бандажа или гипса, чтобы ограничить подвижность лодыжки. Часто пациенту приходится какое-то время передвигаться на костылях, так как он не может переносить весь свой вес на больную ногу. В случае разрыва связок и нарушения целостности сустава обычно прибегают к хирургическому вмешательству.

Лечение повреждений связок голеностопного сустава обычно начинается с приема противовоспалительных обезболивающих медикаментов. Они не только уменьшают боль, но и помогают контролировать воспаление. Если пациент не может переносить эти препараты, то иногда врачи прибегают к использованию лекарств быстрого действия, таких как ацетаминофен.

Предложения по предотвращению растяжения лодыжки

Делайте разминку перед упражнениями. Совершайте движения, являющиеся специфическими для того вида спорта, которым вы собираетесь заняться.

Носите поддерживающую спортивную обувь.

Посоветуйтесь со своим физиотерапевтом по поводу бандажа или ленты для лодыжки или ахиллова сухожилия.

Будьте внимательны при выполнении упражнений на неровной или мокрой земле, особенно в первые несколько недель после того, как завершилось лечение растяжения связок голеностопа.

medikya.su

что делать, первая помощь и лечение

Сложно сказать, что именно послужило причиной сильной боли. Травма может быть получена в результате ушиба, растяжения, перелома, подвывиха или трещины кости. Без рентгена и визуального осмотра тканей определить точную причину практически невозможно. При растяжении связок голеностопа боль возникает не сразу, а отдаленно, как у Вас. Для области поражения характерны кровоподтеки, нарушение подвижности или тугоподвижность сустава, отечность.

По клинической картине растяжение сустава напоминает обычный сильный ушиб. В вашем случае, растяжение произошло по причине ротации боковой кости из-за смещения центра тяжести тела и резкого усиления нагрузки. Если при ушибе повреждается мышечная ткань, то при растяжении происходит изменение структуры связочного аппарата. Растяжение голеностопного сустава часто связано с другими травмами, например, с ушибами. Болезненность проявляется намного сильнее при растяжении, пациенту сложно наступать на больную ногу. При отсутствии своевременного лечения возникает нестабильность сустава, которая лечится намного сложнее. Если разрыв связок сопровождается сильной припухлостью красновато-синюшнего оттенка, то возможно имеет место вывих сустава. В вашем случае можно воспользоваться методами скорой помощи при растяжении связочного аппарата голеностопного сустава. Так, что делать после растяжения?

Что делать при растяжении голеностопа в первую очередь

Первая помощь при растяжении позволяет предотвратить дальнейшее повреждение микроскопических волокон связок, ускорить восстановление функции сустава. К основным мероприятиям относят:

• прикладывание льда, продуктов из морозильника;

• иммобилизация поврежденной конечности;

• придание конечности возвышенное положение.

Первая помощь при сохранении подвижности сустава может быть оказана через сутки после повреждения для снижения болезненности сустава, уменьшения отечности и покраснения. После травмы обязателен осмотр хирурга или травматолога. На основании данных обследования назначают следующую лечебную тактику:

• постоянное прикладывание льда;

• ношение бандажа для голеностопа или наложение эластичного бинта;

• наложение гипса или лангетки, но не более, чем на неделю.

При длительном ношении бандажа или гипса развивается нестабильность сустава из-за атрофии суставных тканей. В норме связки даже поврежденного сустава принимают тонус спустя 5 суток. Полноценно обеспечить этот процесс в гипсе суставу невозможно. Дополнительно место растяжения смазывают местными противовоспалительными, разогревающими, антикоагулирующими мазями. Среди эффективных препаратов выделяют Диклофенак, Гепариновую мазь, Долобене, Диприлиф, Индовазин, Долгит. Лечение адекватно при 1 и 2 степени растяжения суставов.

При сильном растяжении или абсолютном разрыве связок в области голеностопного сустава, а также при отхождении связки от кости требуется проведение оперативной коррекции. Хирургическая манипуляция обеспечивает создание непрерывности связки при помощи сухожильного или костного шва. Постоперационный период длительный, существует необходимость ношения гипсовой лангеты около 3-4 недель. Дополнительно назначают местные препараты для улучшения трофики тканей, кровоснабжения, питания (Венорутинол, Детралекс, Тивортин). Местные средства уменьшают отечность, купируют болезненность.

В домашних условиях ни в коем случае нельзя интенсивно растирать поврежденную область, делать горячие распаривающие ванны, массаж.

Нельзя ложиться спать в компрессионном белье или бандаже. Исключены любые нагрузки на больной сустав, вопреки ошибочному мнению о разрабатывании сустава через боль. Пациентам рекомендуется соблюдать ортопедический охранительный режим.

Лечение растяжения связок голеностопа

При лечении растяжения связок большую роль играют физиотерапевтические процедуры, которые назначаются врачом после первых улучшений общего состояния сустава. Достаточно проведения УФЧ прогреваний токами, использование теплых ванночек, курс лечебной физкультуры. Профессиональный массаж после устранения гематомы и кровоподтеков помогает усилить кровообращение в конечностях, улучшить обменные процессы. Пациенты принимают кальций, магний и другие витаминные комплексы для укрепления опорно-двигательной системы.

Лечебная гимнастика подразумевает следующие упражнения:

• движения пальцами ног;

• хождение на носочках и пятках;

• мелкие шаги при вывернутых пятках внутрь и наружу попеременно.

Через несколько дней после легкой степени растяжения можно попробовать легкую пробежку. При этом не должно быть боли, неприятных тянущих ощущений.

Возможные осложнения

Осложнения после растяжения сустава могут быть ранними и поздними. Обычно любые осложнения и последствия могут быть при полном разрыве связочного аппарата. К основным относят:

• вывих или подвывих сустава;

• образование гнойного очага в области поражения;

• нестабильность сустава и постоянные вывихи;

• плоскостопие;

• артрит или артроз;

• хронические боли при любых физических нагрузках;

• гемартроз.

При адекватном устранении патологии прогноз, преимущественно, благоприятный. Растяжение может быть различной степени тяжести, что значительно сказывается на выполнении повседневных дел, обычной физической нагрузке.

Своевременное лечение растяжения связок голеностопа позволяет снизить риски развития осложнений, обеспечить стабильность суставу, исключить изменение походки, аномалии строения стопы и голеностопа.

plannt.ru

первая помощь и лечение народными средствами связок голеностопа

Рекомендации ортопеда и ревматолога...

Причины

информация для прочтения

Связки — это соединительнотканные пластины, которые фиксируют кости в суставе. При растяжении несколько таких волокон надрывается. Если поврежден большой пучок тканей, говорят о разрыве связок. Причины этого процесса следующие:

• Ношение неудобной обуви, особенно высоких каблуков. У спортсменов обязательно должен быть зафиксирован голеностоп.
• Падение.
• Врожденные особенности, например, высокий свод стопы.
• Некоторые заболевания, например, миастения (быстрая утомляемость мышц вследствие аутоиммунного воспалительного процесса).

Важно! Люди, перенесшие растяжение или разрыв связок голеностопного сустава, гораздо легче травмируются вновь в будущем.

Степень тяжести зависит от количества поврежденных волокон

1. Псевдоартроз: что такое ложный сустав после перелома?
2. Разрыв связок коленного сустава: как быстро восстановиться после травмы

Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

загрузка...

От того факта, как будет оказана первая помощь пострадавшему, зависит успех терапии и скорость выздоровления. Итак, что делать при растяжении голеностопного сустава?

1. Освободить место травмы от обуви и носков, чтобы не стягивать ткани.
2. Уложить пострадавшего на спину так, чтобы нога оказалась выше уровня сердца. Это будет способствовать оттоку крови от сустава и уменьшит отек.
3. Зафиксировать сустав эластичным бинтом или импровизированной шиной, чтобы предотвратить дальнейшую травматизацию и смещение отломков, если это перелом.
4. Приложить холод. Лучше всего, если это будет лед или замороженный продукт, обернутый в сухую ткань. Накладывается такой компресс на 20 минут, затем на 20 минут снимается. Дольше держать холод нельзя, иначе будет обморожение.
5. Дать человеку таблетку обезболивающего препарата или сделать укол, обеспечить суставу покой.
6. Если до кабинета врача пострадавшему нужно идти самому, то лучше не опираться на больную ногу, а использовать трость или костыль.

Оказание первой помощи при травме голеностопа

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Схема терапии

Терапевтическая тактика зависит от степени тяжести повреждения.

• Первая степень тяжести длительной фиксации не требует, достаточно двух-трех дней, после которых нужно начать выполнять движения в суставе, медленно наращивать нагрузку. Если этого не сделать, связки будут разболтанными.

В первый день накладываются холодные компрессы. В дальнейшем для уменьшения боли используют гели и мази, например, с диклофенаком, ибупрофеном, кетопрофеном. Местные венотоники (препараты, улучшающие кровообращение) — «Троксевазин», гепариновая мазь — помогут бороться с отеком голеностопного сустава.

• Вторая степень тяжести требует иммобилизации на 2-3 недели. Первые несколько дней конечность находится на возвышении. Как и при первой степени, в течение первых суток на сустав накладывается холод, затем обезболивающие мази и гели. Сильная боль снимается таблетками и внутримышечными инъекциями.

Через неделю после травмы можно начинать шевелить пальцами. Далее упражнения подбираются врачом индивидуально.

• При третьей степени тяжести сустав фиксируется на 1 месяц. Как правило, накладывается гипсовая повязка. Иногда прибегают к оперативному лечению. Медикаментозная терапия аналогична той, которая проводится при первой и второй степени. Особое внимание уделяется лечебной физкультуре.

Важно! Ни в коем случае нельзя использовать обезболивающие мази, если на коже есть царапины, раны, ссадины, язвы и другие образования.

Иммобилизация — важный этап в лечении растяжения

Хирургическое лечение

Операции при данной травме проводятся в случае объемного разрыва связок или неэффективности терапевтических методов. Применяют следующие типы вмешательств:

1. Реконструктивная операция. Производится сшивание оторванных участков, иногда выполняется замена имплантом из связок и сухожилий пациента.
2. Артроскопия применяется для удаления сгустков крови, обломков костей.

Артроскопия является наименее травматичным хирургическим вмешательством

Физиотерапия

Воздействие различных физических факторов является неотъемлемой частью успешного лечения растяжения голеностопного сустава. Наиболее часто применяются такие методы:

• Аппликации разогретым парафином способствуют усилению регенерации в тканях, обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектами.
• Воздействие переменным током ультравысоких частот улучшает питание тканей и расширяет кровеносные сосуды.
• Терапия магнитными токами уменьшает отек и воспаление, усиливает всасывание препаратов.
• Сходным эффектом обладает ультразвуковая терапия.
• Для уменьшения боли и воспаления широко применяют электрофорез с лекарственными препаратами (новокаином, нестероидными противовоспалительными средствами).
• Курсами по 1,5-2 недели назначается массаж.
• Общеукрепляющим эффектом обладают грязевые ванны и обертывания.

Терапия ультразвуком проводится для уменьшения отека и воспаления

Лечебная физкультура

Комплекс упражнений подбирается врачом для каждого пациента отдельно. Количество повторений и подходов зависит от степени поражения связочного аппарата и наращивается постепенно, до момента восстановления движений в прежнем объеме. Чаще всего он включает следующие действия:

1. Хождение на носочках по 5-6 минут несколько раз в течение дня.
2. Вращения, сгибания и разгибания, приведения и отведения стоп.
3. Хождение на пятках.
4. Катание бутылки стопой.
5. Хождение на внутренней и внешней стороне ступни.
6. Собирание мелких предметов с пола ногами.

Примеры упражнений для восстановления подвижности голеностопа

Народные рецепты

При растяжении связок голеностопного сустава народные средства зарекомендовали себя давно с положительной стороны. Компрессы, мази, примочки и многие другие лекарства можно легко изготовить дома из имеющихся продуктов. Вот некоторые примеры:

• Компресс из молока. В теплом натуральном молоке смачивается бинт и накладывается на травмированный сустав. Сверху все покрывается полиэтиленом, далее — слой ваты, потом — шерстяной ткани. Оставляют на 7-8 часов.
• Компресс из тертого лука, картофеля и капусты. Кашица накладывается на сустав и фиксируется бинтом. Через несколько часов все необходимо смыть.
• Лук можно использовать и в виде примочки. Овощ среднего размера нужно измельчить с помощью мясорубки или блендера, добавить к нему столовую ложку соли, поместить смесь в мешочек из марли и прикладывать к суставу. Через 6 часов смыть.
• Хорошо ускоряет заживление и уменьшает боль мазь на основе прополиса. Чтобы ее приготовить, нужно вскипятить 100 г вазелина, добавить к нему 15-20 г прополиса (предварительно измельчить), проварить вместе 10-15 минут. Когда смесь остынет, ее нужно процедить и наносить на сустав, покрывать сверху вощеной бумагой.

Соль, лук и картофель — компоненты эффективных средств при растяжении связок

Заключение

Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава? Ответ на этот вопрос зависит от своевременности начала лечения и степени повреждения связочного аппарата. Поражение первой степени заживает 1,5-2 недели. Тот же процесс при второй степени займет уже более одного месяца. И 3-4 месяца — для третьей степени.

Немалую роль играет точное выполнение пациентом всех рекомендаций. Если все делать правильно, можно быстро встать на ноги!

загрузка...

sustavinfo.com

Первая помощь при растяжении связок голеностопа

Содержание статьи:

Любой человек может столкнуться с травмой связок. Связками является соединительная ткань, она сочленяет меж собою кости и осуществляет правильную фиксацию голеностопного сустава. При этом сустав может двигаться лишь определенным образом.

Причины растяжений

Растяжение связок бывает при внезапном движении, когда происходит превышение возможной амплитуды. Также оно может быть, когда движение направлено вразрез нормальному перемещению сустава.

Кроме того, растяжение возможно, если сустав испытывает продолжительные нагрузки, которые требуют монотонно повторяющихся движений. Чаще всего случается повреждение голеностопного сустава и кисти, редко можно встретить растяжения связок на локтевом, коленном и плечевом суставах.

Растяжение связок голеностопа может возникнуть, занимаясь спортом. Травмы голеностопного сустава бывают, если неправильно делать физические упражнения. С растяжением голеностопа может столкнуться каждый из нас и в обычной жизни.

Причиной травм голеностопного сустава может быть неудобная обувь, например, с высоким каблуком.

Также травмировать ноги можно в процессе ходьбы по извилистой дороге, при падении либо неудачно выполненном повороте. Следовательно, требуется понимать, как помочь в этих случаях человеку, и какая первая помощь при растяжении связок ему необходима.

Растяжение связок бывает 3-х степеней

Разрыв незначительного числа волокон, при этом ощущается небольшая боль, активность действий не ограничена.

Происходит частичный разрыв связок, имеется интенсивная болезненность, синяки, отечность, подвижность ограничена.

Полный разрыв связок, присутствует сильная боль, явная отечность, множество гематом, движения ограничены.

Оказание первой помощи при растяжении связок

• Неподвижность и покой.Пациенту следует обеспечить неподвижность поврежденного голеностопа. Больному нужно удобно лечь либо сесть, всяческое движение пострадавшего при травме голеностопного сустава следует исключить. Если можно, то конечность необходимо приподнять, чтобы не было отечности.

• Холод.Чтобы уменьшить боль и отечность, требуется первая помощь при растяжении связок. Врачи советуют после травмы голеностопа и на протяжении первого дня накладывать на больное место холодный компресс. Для этого кубики льда помещают в пакет либо грелку. Затем пакет следует завернуть в полотенце и приложить компресс к суставу на 15-20 минут. Действие рекомендовано повторить, перерыв между процедурами составляет 30 минут. Не стоит помещать лед на кожу и держать дольше положенного времени, поскольку так может быть нарушено кровообращение.

• Защита от перегрузки.Травмированный сустав нужно закрепить в одном положении. В этом поможет эластичный бинт либо компрессионный трубчатый бандаж из эластика либо неопрена.

• Снятие боли и отеков. Для уменьшения болевых ощущений сразу после травмы используют обезболивающие и противовоспалительные препараты, а также мази.

На протяжении первых 2-3 дней после травмы запрещено:

1. Двигать поврежденным суставом — подвижность может стать причиной усиления повреждения связок.
2. Использовать массаж и тепло. Нужно перенести поход в сауну на другой период, нельзя принимать ванну с горячей водой, запрещены горячие компрессы, разминания, растирания, поскольку они только усилят кровоизлияние и отечность.
3. Также не следует употреблять спиртные напитки, так как спиртное увеличит отек тканей, и восстановление голеностопа будет происходить медленнее.

Принципы восстановления связок

При травме голеностопного сустава легкой степени принятых мер будет предостаточно, особенно, если использовать голеностопный бандаж. Спустя пару дней после того, как пройдет болезненность и отечность, следует приступать к постепенному восстановлению, осуществляя незначительные нагрузки.

Это укрепит мышечную ткань и будет препятствовать развитию тугоподвижности голеностопного сустава. Действенно помогает массаж и проведение согревающих процедур.

В том случае, когда получено сильное повреждение, следует посетить врача. Доктор сделает рентген голеностопа, чтобы определить, есть ли перелом или вывих.

Он установит степень травмы, наложит фиксирующую повязку и, если нужно, выпишет лекарства, посоветует, как нужно выполнять реабилитационную программу.

При особо тяжких травмах голеностопа может понадобиться вмешательство хирурга.

Если лечение произведено не вовремя или неправильным образом, могут быть осложнения. Например, хроническая боль, склонность к травмам, развитие слабости суставных связок.

В срочном порядке нужен травматолог, когда:

• почти нет подвижности в суставе;
• заметно повреждение голеностопного сустава, конечность непривычно расположена;
• сильная болезненность, отечность либо гематома;
• повышение температуры тела до 37,5 С, поверхность кожи вокруг голеностопного сустава покраснела и горячая;
• спустя 2–3 дня после травмы лучше не становится.

В качестве профилактических мер появления растяжения голеностопа требуется систематически делать зарядку, чтобы укрепить связки и мышцы. При этом подъем тяжестей следует выполнять лишь после разогрева мышц.

Следует обратить внимание на свой вес, так как его избыток увеличивает нагрузку, как на суставы, так и на связки. Рекомендовано носить удобную обувь и одежду, чтобы она совпадала с родом деятельности.

sustav.info

Что делать при растяжении связок стопы и голеностопного сустава?

После того, как доктор убедился, что речь идет только о растяжении, то назначается лечение. В него входит:

• Постоянный покой больной ноге.
• Прием обезболивающих препаратов.
• Физиотерапия. Она помогает разработать конечность.
• ЛФК.

При легкой и средней степени ногу перебинтовывают эластичным бинтом. Растяжение ступни подразумевает, что на больную конечность первые дни не будет никаких нагрузок, чтобы не усугубить ситуацию.

Если нет разрыва, то лечение сводится к использованию противовоспалительных и обезболивающих мазей. Когда боль слишком сильна, назначают анальгетики для приема внутрь, если нет противопоказаний. При очень выраженном болевом синдроме возможно внутривенное введение обезболивающих препаратов.

Первые дни на поврежденное место накладывают лед и холодные компрессы. Это поможет уменьшить отек и гематому. Также это уменьшает болевой синдром. Когда спадает отек, врач назначает физиопроцедуры.

Если связки были надорваны, то могут быть назначены:

• Электрофорез с обезболивающими.
• Магнитная терапия.
• УВЧ-терапия.

Все это снимает и болевой синдром, и ускоряет заживление поврежденных связок. В итоге через две недели наблюдается восстановление двигательных функций поврежденной конечности. Но это все помогает, если речь идет о легкой и средней степени травмы.

Если случилась тяжелая форма, то чаще всего необходимо хирургическое вмешательство. В ходе операции накладывают швы на порванное сухожилие. После накладывают гипсовую лонгету. Но все это возможно только тогда, когда нет сильного воспаления и отека в месте ушиба. Если есть отек, то ждут пока он спадет. Для этого могут назначаться специальные препараты, которые помогают уменьшить припухлость. После операции продолжают восстановление с помощью физиотерапии.

При легкой травме возвращение к нормальной жизни происходит за 5-6 недель. При тяжелой форме ожидать улучшения стоит только через полгода. И все это время нужно ограничивать нагрузки, отказаться от спорта, быстрой ходьбы, поднятия тяжестей.

Для того, чтобы уберечься на будущее от подобных травм, помощь при растяжении мышц стопы должна быть оказана доктором. Консультация просто необходима! Любые травмы конечностей опасны, они могут привести в слабости голеностопа в будущем, поэтому запускать их не стоит. Более подробно о том, что делать при растяжении мышц на ноге, можно прочитать тут.

pervpomosh.ru

Растяжение связок голеностопа: симптомы, лечение

Причины растяжения голеностопного сустава

• Ходьба и упражнения на неровной поверхности
• Падение или подворачивание ноги
• Занятия спортом: баскетбол, теннис, футбол
• Слабость мышц, поддерживающих голеностопный сустав

Симптомы

• Боль в области лодыжки
• Отек
• Воспаление
• Припухлость
• Возможная нестабильность в суставе
• Лодыжка может быть в неестественном положении

Степени растяжений и их симптомы

• Сохраняется возможность ходить
• Незначительная отечность и боль
• Голеностопный сустав остается стабильным и устойчивым

• Значительные трудности при ходьбе
• Наличие сильной боли
• Неустойчивость и отсутствие стабильности в лодыжке
• Большая отечность и присутствие кровоподтеков

• Отсутствие возможности ходить
• Сильная боль при совершении травмы, после возникающая только при нагрузке на голень

Диагностика

• Пальпация (ощупывание) вокруг лодыжки
• Проверка диапазона движения ноги.

• Рентген снимок. Требуется для исключения возможного перелома кости, симптомы которого схожи с растяжением.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ). Будет необходима при подозрении на серьёзное растяжение голеностопа, повреждения хряща, сустава или других проблем.

Лечение

Домашнее лечение

• Отдых и покой для травмированной конечности.
• Использование льда для уменьшения опухоли, прикладывать на 25 минут 3-4 раза в день. Холод не должен соприкасаться с кожей напрямую из-за возможного обморожения, лучше всего положить лед в полотенце и лишь затем к пораженному участку. Также, эта процедура является желательной первой помощью при получении травмы.
• Повязки для фиксации и обездвиживания голеностопа.
• Расположение поврежденной лодыжки выше уровня сердца, в течении первых двух дней.
• Принятие нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, для уменьшения боли и отека.
• Выполнение физических упражнений дома.

Нехирургическое лечение

• Использование костылей. Это уменьшит дискомфорт при хождении дома (когда это необходимо) в следствии снижения нагрузки на травмированную лодыжку, а также снизит риск повторного повреждения связок.
• Иммобилизация (обеспечение неподвижности). После растяжения голеностопа важно предотвратить возможные резкие движения, так связки заживут быстрее и лучше. Для второй степени растяжений обычно необходимо наложение фиксирующей повязки (ортеза или бандажа) на 10-16 дней. При 3 степени накладывается гипс на 30 или 40 дней, чаще всего время до снятия гипса больной проводит в домашних условиях.
• Физиотерапия. Для избегания закрепощения, ускорения восстановления, повышения прочности, а также предотвращения хронических проблем со связками голеностопа применяются восстановительные упражнения. Они могут выполняться самостоятельно больным дома или же с привлечением специалиста по реабилитации, это зависит от мнения врача и степени повреждений.

Хирургическое лечение

• Артроскопия. Для этой процедуры используют небольшую камеру (артроскоп), чтобы заглянуть внутрь голеностопного сустава и при помощи специального инструмента удалить костные и тканевые разрастания.
• Реконструкция. Порой единственным вариантом восстановить прежнюю функциональность может быть трансплантация связок из другого места в лодыжке, но в большинстве случаев достаточно обычной хирургической операции по восстановлению анатомической правильности связочного аппарата.
• Иммобилизация. После оперативного вмешательства еще большее значение приобретает обеспечение обездвиживания. Сроки и методы данной процедуры определяются только врачом и обычно индивидуальны для каждого пациента и зависят от тяжести травмы и успешности предшествующей операции.
• Реабилитация. Для возвращения всех функций сустава в постоперационный период требуется гораздо больше времени и самое главное гораздо больше внимания, ведь повторная травма может привести к хронической слабости связок. Реабилитация занимает от нескольких недель, до нескольких месяцев.

Реабилитация в домашних условиях

1. Занимаясь восстановительной гимнастикой в первые дни, производите сгибание стопы без нагрузки.
2. Через несколько дней переходите к упражнениям с небольшой нагрузкой. Воспользуйтесь резиновой лентой или другим эластичным материалом. Закрепите его (например, как на рис. 1) и совершайте движения ногой в сторону, преодолевая натяжение.
3. По прошествии 7 дней включите в этот комплекс круговые движения в голеностопном суставе, не вставая на ногу
4. Следующие упражнения выполняйте, если вы в состоянии стабильно стоять и передвигаться. Стоя, поднимите одну ногу, оставаясь стоять на другой. Удерживайте равновесие на одной ноге 60 секунд, затем отдохните столько же времени и повторите только стоя уже на другой ноге. Если вам сложно выполнять это упражнение, то делайте его опираясь руками на спинку стула. Также можно усложнить, исполняя все действия на мягком коврике.
5. Стоя на обоих ногах медленно поднимитесь на носки, чтобы ваши пятки как можно выше оторвались от пола, затем ненадолго задержитесь в этом положении и опуститесь в исходную позицию. Воспользуйтесь небольшим весом 1-2 кг. (например, взяв в руки гантели) для усложнения.

Лечение народными средствами

• Измельчаем в кашицу лук и добавляем столовую ложку соли. Получившуюся массу прикладываем к поврежденному участку и прибинтовываем. Этот компресс снимет воспаление и уменьшит отечность.
• Немного разминаем капустный лист и мажем его растительным маслом. Далее прикладываем его к нужному месту, чем дольше продержится это компресс, тем больше пользы он принесет, для этого фиксируем его бинтом.

Профилактика

• Тщательная разминка перед занятием спортом
• Ношение удобной обуви
• Выполнение упражнений для укрепления и развития связочного аппарата
• Ношение фиксирующей повязки на голень, например, эластичного бинта
• Внимательное отношения к незначительным симптомам растяжения связок, чтобы давать им время на восстановления, избегая более серьезных травм

Выводы

bezpereloma.ru

• 
  Жим на брусьях
• 
  Россия на земном шаре
• 
  Завязывания шнурков
• 
  Где сдать нормы гто в москве 2018
• 
  Коллаген уколы для суставов
• 
  Живот сдувается
• 
  Книга китайские исследования
• 
  Креатин и аргинин вместе
• 
  Жилет adidas
• 
  Что дает человеку бег
• 
  Голова кружится после физических нагрузок