Поголовное увлечение здоровым образом жизни привело к появлению целой армии фитнес-тренеров. Кто-то этому обучался в специализированных учебных заведениях, а некоторые попросту возомнили себя таковыми после того, как им удалось самостоятельно скинуть парочку лишних килограммов.
Любая социальная сеть пестрит предложениями пройти онлайн-марафон похудения с тем или иным фитнес-тренером. Все ли они эффективны? И стоит ли им доверять? Нужно тщательно выбирать того, к кому вы обратитесь за помощью. Узнайте его историю, карьеру, образование.
Одним из таких фитнес-тренеров, которому можно довериться, является Маргарита Бойко. В свое время она избавилась от лишних килограммов, а медицинское образование позволяет ей объективно составлять программы для ее подопечных.
Родилась будущий известный фитнес-тренер в 1982 году. Жила девушка в основном в Питере. Но на некоторое время переезжала в Италию. Там прекрасно изучила язык и местную кухню.
В жизни Маргариты практически всегда был спорт. Она занималась дзюдо, серфингом, пляжным волейболом. Однако как таковым фитнесом не занималась. В свое время Маргарита получила диплом о высшем образовании по специальности "ортопедическая стоматология".
В начале 2013 года в жизни Маргариты Бойко происходит несколько важных событий. И девушка, ввиду частых перелетов и стрессов, принимает решение подкорректировать свою фигуру в тренажерном зале. Она идет к своей знакомой, которая работает инструктором. Делится с ней своей проблемой в виде скачков веса. Затем они начинают трудиться над построением фигуры Маргариты. Но через некоторое время подруга уезжает в отпуск. А Маргарита, как и десятки других новичков, остается в тренажерном зале одна и не понимает, что нужно делать.
В этот момент сама судьба свела Маргариту с ее будущим мужем. Они случайно столкнулись в тренажерном зале. Затем завязалось общение, и молодой человек принял решение Маргариту тренировать. Именно после этого начали происходить перемены.
Желание работать в этой сфере появилось у нее из-за будущего мужа. Именно он вдохновил девушку на это.
У Никиты стаж работы тренером уже был на тот момент семь лет. Первое время Маргарита узнавала все от него. Всю основу она получила от Никиты. Он также отговорил ее идти учиться на тренера, так как ничего нового там не сказали бы. А строение тела и биохимию Маргарита изучала в медицинском. Она стала изучать дополнительную литературу, пробовать в первую очередь на себе ту или иную методику. Первое время помогала Никите тренировать, а через некоторое время стала самостоятельно строить карьеру фитнес-инструктора.
Уже четыре года обладает прекрасной фигурой Маргарита Бойко. Фото фитнес-тренера заряжены мотивацией. Глядя на нее, хочется совершенствоваться и преображаться.
Девушка считает, что залогом прекрасной фигуры является регулярность. Ежедневный контроль питания и тренировок обернутся пропорциями мечты.
Так, Маргарита Бойко ни в коем случае не заставляет никого потеть по три часа каждый день в тренажерном зале. Как утверждает фитнес-тренер, вполне хватает 3 занятий в неделю. Их длительность должна быть около полутора часов.
Несомненно, лучше всего заниматься под присмотром тренера. Ведь именно он, глядя со стороны, подскажет, что вы делает неправильно. Он является главным помощником на пути к идеальной фигуре.
Маргарита Бойко время от времени снимает видеоролики с тренировками различных групп мышц. Их она публикует в своем блоге. Также она готова поддержать и консультировать онлайн любого желающего похудеть или просто подкорректировать фигуру.
Пять лет назад будущий фитнес-тренер полностью отказалась от шоколада и пирожных. Ко второму Маргарита всегда относилась совершенно спокойно. А вот шоколад любила, но выбор пал все же на кубики пресса.
Маргарита Бойко утверждает, что никогда не сидела строго на гречке с огурцом и куриной грудке. Вот уже полтора года ее рацион состоит из базовых продуктов:
От молочных продуктов, как утверждает сама Маргарита, отказалась. Так как они проходят множество обработок, там не остается практически ничего полезного. Натуральное молоко можно найти у бабушки в деревне, но оно будет очень жирным. Его употребление, естественно, отрицательно отразится на фигуре.
Маргарита Бойко убеждает своих подопечных в том, что главное - научиться вкусно готовить из базовых продуктов. И уже с этим навыком вас не будет напрягать однообразие рациона. В качестве доказательств Маргарита и Никита Бойко регулярно записывают видеоролики, в которых показывают и рассказывают, как приготовить то или иное полезное, правильное и низкокалорийное блюдо.
Для каждого тренирующегося находит нужные слова для вдохновения Маргарита Бойко. Тренер всегда подбадривает и воодушевляет на покорение новых спортивных вершин. Маргарита призывает всех прожить свою единственную жизнь в теле мечты. Радовать детей и мужа своим безупречным видом. Ведь расплыться жирами на диване можно в любой момент. А силы воли для построения фигуры не у каждого хватит.
Маргарита Бойко с радостью помогает своим подопечным и совершенно бесплатно мотивирует любую девушку своими советами. Так она убеждает каждого, что лишний вес, выпирающие бока и прочее должны беспокоить именно вас. Окружающие никак не помогут вам измениться. Все исключительно в ваших руках.
Маргарита учит не обвинять родных в том, что они кушают на ваших глазах чипсы и сладости. Именно вы должны научиться говорить твердое нет на заманчивые предложения скушать ту или иную вредность. Ведь вы должны осознать, что близкие люди любят вас не за то, что вы посреди ночи поддержите их в поедании жареной картошки, а за то, что вы всегда рядом. Маргарита Бойко ставит цель - доказать самому себе, что вы являетесь хозяином своей жизни.
fb.ru
В данной статье мы рассмотрим преображения Маргариты Бойко до и после пластики, а так же ее историю похудения, каких изменений получило тело девушки за последние годы.
Маргарита Бойко в наше время является кумиром множества девушек, которые так или иначе связанные со спортом, здоровым образом жизни и правильным питанием. Ее популярность и медийность не сравнится с раскрученными фитнес-бикинистками типо Екатерины Усмановой, но в Санкт-Петербурге, где она работает фитнес-тренером у нее нет отбоя от клиентов и даты занятий расписаны на месяцы вперед.
Она пользуется авторитетом среди девушек, желающих похудеть, сбросить лишний, накопившийся вес. А все потому, что своим личным примером демонстрирует, что это, возможно, стоит только хорошо поработать над собой. Пользовалась ли девушка услугами пластических хирургов и ложилась под операционный стол либо применяла гормональные препараты, мы выясним дальше. Сейчас девушка выглядит потрясающе, стройная фигура, легкие кубики пресса на животе, подтянутые ягодицы, узкая талия, красивая улыбка, что еще нужно?
Но всегда ли фитнес-тренер выглядела так хорошо и безупречно? Конечно, нет. Маргарита Бойко пришла в фитнес индустрию только в 2013 году, и немного пожив немного в солнечной Италии будущий фитнес-тренер возвращается в Санкт-Петербург. Чтобы вы понимали, вес у нее в этот период скакал от 50 до 60 кг за 1-2 месяца. Ей это не нравилось. Так выглядела Маргарита до занятия фитнесом, когда работала ди-джеем в ночных клубах в далеком 2010 году.
Фото. Маргарита Бойко до похудения
В своих интервью к этим фотографиям девушка говорит, что ужасно себе не нравилась, особенно не любила ноги, которые казались ей сардельками. Поэтому часто выходя из дома, делала свой выбор в пользу штанов и стыдилась ходить в короткой юбке, как бы скрывая недостатки.
Похожая статья: Как выглядела Екатерина Усманова до занятия фитнесом
На начальном тренировочном этапе занималась с знакомым тренером-девушкой. Когда подруга уехала отдыхать – Маргарита осталась сама бродить по фитнес залу с выбором упражнения для занятий, как вообщем и все новички. Это сопутствовало тому, что девушке приходилось спрашивать советов у местных фитнес-инструкторов, с одним из которых, познакомившись в дверном проеме спортивного зала, Маргарита скрепила союз бракосочетанием, выйдя за него замуж в будущем.
После этого начали появляться первые результаты, и Бойко за пару лет интенсивных тренировок привела себя не только в отличную форму, но и начал свою карьеру фитнес-инструктора. Вот, сравните фотоснимки до и после похудения Маргариты Бойко, результат на лицо.
источник всех фото: инстаграм Маргариты Бойко
Не плохой результат, правда? Чтобы стать высококлассным тренером Маргарита перенимала опыт у своего мужа, который уже являлся инструктором с 7-летним опытом работы. Всему по немного и учил Маргариту: от построения тренировочного процесса, выбора упражнения в зависимости от поставленных целей до сбалансированного и правильного рациона питания. Девушку начали приглашать для съемки в своих видеороликах различные ютуб-каналы.
Как советует сама девушка, что новичкам, пришедшим в зал обязательно нужен тренер, хотя бы на первых порах, пока вы сами не научитесь всему. Это даст более быстрый результат и обезопасит ваше тело от травм. Ведь люди, далекие от фитнеса и спорта при неправильном подходе и большом рвении могут сильно себе навредить.
Если вы уже давно следите за девушкой, то не могли не заметить изменений связанных с ее преображением. У нее заметно выросли волосы и изменились черты лица, это глупо отрицать, раньше Маргарита бойко выглядела немного иначе.
Еще статьи: Как правильно делать зарядку для внутренней части бедра
Мнения, по тому, как девушка достигла такого образа, разделились на 2 стороны: часть ее поклонниц говорят, что Маргарита сделала себе пластику и 100 % обращалась к хирургам. Ведь невозможно начать выглядеть настолько по-другому только лишь из-за появившихся длиных волос. И если всмотреться в «архитектуру» лица, у девушки немного изменился нос и губы, что в соединении с длинными волосами дает эффект. Поражает, не правда ли, ведь как с левой, так и с правой стороны – находится один и тот же человек.
Фото. Маргарита Бойко до и после пластики
Вторая половина твердит, что никакой операции Маргарита Бойко не делала и все это плот воображения и фантазии завистников и хейтеров, которые обвиняют девушку в «неестественности». Как бы там ни было, каждый сам для себя делает выбор, сравнивая фотографии до и после преображения Маргариты, включив свое критическое мышление.
Если отталкиваться от практики и подобных случаев, связанных с другими фитнес-моделями и медийными личностями, той же Екатерины Усмановой, что сделала себе пластику груди, то вполне допустим и тот факт, что Маргарита Бойко с целью выглядеть еще лучше в газах своих подписчиков мгла сделать себе пластическую операцию.
Рекомендуем: Как раньше выглядели известные фитнес бикинистки
Вдобавок можно сравнить видео 3-х летней давности, когда девушка снималась на канале YOUGIFTED с роликами, что сейчас выходят на ее канале, и последить за изменениями, мимикой, лицом, голосом.
Но это, ни в коем образе не отнимает ее заслуг и не отбрасывает упорный труд, благодаря которому она похудела и привела себя в форму, будучи сейчас востребованным фитнес-тренером. Более того, если хирурги и вмешивались, то это пошло ей только на пользу, девушка стала выглядеть еще лучше, с нее сделали настоящую конфетку. Вот как выглядит Маргарита Бойко сейчас:
На сегодняшний день у девушки и ее мужа есть общий ютуб-канал, где они рассказывают о фитнесе, тренировках, здоровом образе жизни и питании для всех начинающих спортсменов так и для атлетов с опытом.
Маргарита делиться секретами успеха похудения, снимает информативные видеоролики с фитнес-зала, показывает тренировочный процесс, а так же много контента выходит на тему питания, где они с мужем разбирают рецепты полезных в фитнесе блюд.
force-man.ru
Загрузка...
Глядя на эту стройную и подтянутую женщину, с трудом верится, что когда-то у нее были комплексы. Сама она рассказывает об этом с улыбкой. Впервые Рита заметила проблемы тогда, когда вернулась в Россию из Италии. Ее вес начал скакать то вверх, то вниз. В результате девушка решила выяснить причину. Именно это и привело ее в мир фитнеса. Сегодня в Инстаграм Маргарита Бойко с гордостью публикует фотографии, которые подчеркивают все достоинства ее фигуры. Это и подтянутый пресс, и стройные ноги. Подписчики интересуются секретами, которые она использует, чтобы оставаться в хорошей форме.
Так можно охарактеризовать официальную страницу девушки. Свой Инстаграм Рита Бойко наполняет фото, на которых предстает вместе с супругом. Когда-то именно он пробудил в ней интерес к данной области, и подсказал, в каком направлении двигаться. Муж Маргариты работает профессиональным фитнес-инструктором. Помимо Инстаграма Маргарита Бойко завела также отдельный блог на видео хостинге YouTube, в который выкладывает полезные ролики.
На страницах Инстаграма Маргарита Бойко частенько постит фото блюд, которые помогают ей сохранить стройную фигуру. Также большая часть снимков демонстрирует ее во время занятий в спортзале. Судя по тому, сколько времени отводит девушка тренировкам, можно сделать вывод, какой ценой дается ей практически идеальный внешний вид.
Будучи фитнес-тренером, в Инстаграме Рита Бойко дает профессиональные советы, которые способны гарантировать реальные результаты. При этом она настаивает на том, что каждому человеку необходимо присутствие профессионала рядом. Только так можно будет правильно подобрать физические нагрузки и учитывать другие важные моменты.
Судя по сведениям на официальной странице в Инстаграме Рита Бойко занимается также онлайн-тренингом. У блога уже имеется больше 57 тысяч подписчиков.
Очень хорошо, что есть такие люди, способные мотивировать других к достижению ошеломительных результатов. Именно Маргарита смогла доказать всем, что если очень захотеть, то можно самостоятельно вылепить «тело мечты». И хоть процесс этот весьма трудоемкий требует вложений немалых сил и времени, но зато конечный результат не может не восхищать. Постоянно обновляющиеся фотографии в персональном аккаунте в Instagram тому яркое подтверждение.
instagramm.ru
Маргарита Бойко – не просто фитнес-тренер.
Эта девушка мотивирует одним своим внешним видом:
А ведь в свое время ей пришлось потрудиться для того, чтобы добиться фигуры мечты. Теперь она помогает делать это другим. Каким образом? Читаем эксклюзивное интервью и получаем долю мотивации!
Ссылки на интернет-ресурсы:
— Я со своей командой работаю над развитием нашего YouTube канала, делаем его еще более информативным. Помимо тренировок и питания, на нашем канале вводим рубрику про красоту и здоровье. Это будет очень интересно!
Помимо всего прочего, развиваем направление онлайн-тренировок для тех, кто живет в других городах и странах и не может тренироваться у меня персонально.
— Как вам удается на протяжении длительного времени сохранять плоский животик, стальной пресс и стабильный вес порядка 53 кг?— Дисциплина в питании и регулярные тренировки. Я уже пятый год одинаково ем, постоянство — залог стабильности во всем.
— А бываете ли вы временами недовольны своей фигурой?
— Последние пять лет меня все устраивает!
— Сколько времени понадобилось вам, чтобы достичь того тела, которое есть у вас сейчас?— В общей сложности, все заняло два года. Изначально моим проблемным место являлись ноги. Они были массивными по сравнению с худощавым верхом. В первый год, благодаря тренировкам и сбалансированному питанию, поменялась форма ног, и немного ушли объемы. Вес снизился с 63 до 55 килограммов.
Через четыре месяца проявился легкий рельеф на животе, еще через пять месяцев проявились кубики. В итоге на то, чтобы увидеть пресс, ушло девять месяцев. Еще через год я весила 53, ноги стали еще более точеными, и с тех пор последние три года все стабильно.
— Как можно попасть к вам на тренировки?
— Все просто. Нужно лишь оставить заявку на мой e-mail: [email protected]
— Да само собой: у меня есть своя методика как в тренировках, так и в питании.
— Так как рекомендуете питаться своим подопечным?— В этом деле в зависимости от целей и задач рекомендации варьируются, но всем советую, в первую очередь, исключить из своего рациона картофель, мучные изделия, сладости, колбасы, сыры, полуфабрикаты и, конечно же, фастфуд.
— По роду деятельности вы много времени проводите в спортзале. А хотелось ли вам хоть разок бросить все, остаться дома, лежать на диване, смотреть ТВ и наслаждаться пирожными?
— Хотелось бы все, кроме пирожных (улыбается). К слову, я и до своего перевоплощения к ним особого тяготения не испытывала, больше любила шоколад и сыры с картофелем. Очень много работаю и очень устаю, поэтому для меня лучшие выходные – это времяпрепровождение дома с фильмами…
— И как часто позволяете отдохнуть себе подобным образом?
— Такое бывает крайне редко: раз в году, в новогодние праздники. Мы с мужем — трудоголики и работаем даже в выходные.
— Если не пирожными, то какими вкусностями себя балуете?
— Вместо пирожных ем фрукты. К счастью, они на плоский живот и наличие целлюлита, в отличие от калорийных десертов, никак не влияют.
— Расскажите немного о своем питании. Наверно, держите себя в ежовых рукавицах в этом плане?— Я, в принципе, в плане еды не напрягаюсь. Никогда не ем и не ела только куриную грудку и гречу с огурчиком.
В моем рационе есть все то основное, что необходимо нашему организму:
Как показывает практика, просто нужно научиться все это вкусно приготовить, тогда и напрягать ничего не будет. Самое сложное понять, что все просто! Как только приходит это самое понимание, жизнь приобретает новые краски, и уже не чувствуешь себя в чем-то ущемленным. Так же можно питаться в ресторанах, ходить в гости и жить привычной жизнью (улыбается).
— Самый мой любимый рецепт — это тартар из лосося с авокадо и красным лучком. Полюбилось это блюдо, да к тому же готовится оно очень быстро. Главное, не полениться и заранее сделать заготовки из рыбки.
Способ приготовления:
— Мой трудовой день начинается в 8.00,а заканчивается в 23.00. В такое время единственное мое желание — спать.
Если вы сможете правильно себя настроить, все обязательно получится, и полученный результат обязательно вас порадует. Ведь это так приятно надевать на себя любую одежду и радоваться тому, как все красиво сидит!
Это намного приятней, чем пирожные и шоколад, попробуйте и увидите. Кстати, я уже пятый год не ем ни того, ни другого и не потому, что не могу себе позволить, боюсь растолстеть или еще что-что. Просто отвыкла от подобной пищи и не хочу.
Мы сами формируем свои привычки и вкусовые пристрастия. Я счастлива и живу в гармонии с собой, чего и вам желаю. Если же нет у вас характера и сил что-то менять, — любите себя такими, какие вы есть!
Перейти к содержимому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slimim.diet
Будущая звезда фитнес-зала и интернета появилась на свет в обычной питерской семье. В школьные годы она активно занималась спортом. Бойко посещала секцию дзюдо и участвовала на соревнованиях различного уровня в составе волейбольной команды. Однако о спортивной карьере девушка не думала.
В старших классах ее очень привлекала медицина. Именно поэтому после выпуска из школы Бойко подала документы в приемную комиссию мединститута. Долго размышляя о перспективах, девушка выбрала для себя основным направлением стоматологию.Через несколько лет она получила диплом специалиста по ортопедической стоматологии.
С детских лет Бойко любила путешествовать, во время учебы в ВУЗе на каникулах она часто ездила на отдых в Италию. Уже после первых поездок девушка освоила язык, а также изучила особенности национальной кухни. При этом Бойко занималась серфингом и пляжными видами спорта.
В течение почти года с 2012 девушке приходилось подолгу и часто летать. Помимо этого, огромная загруженность на работе и отсутствие полноценного сна привели к изменению фигуры, девушка поправилась и перестала нравиться себе в зеркале. Заметив эти проблемы, в 2013 Бойко обратилась за помощью к подруге, работавшей фитнес-тренером. Вместе с ней Рита составила график посещения тренажерного зала.
Первые успехи не заставили себя ждать, вес начал неуклонно снижаться. Однако когда вскоре подруга уехала в отпуск, даже в точности повторяя все ее рекомендации, девушка снова стала набирать вес.
Когда неудачи почти сломили Бойко, она случайно познакомилась с тренером Никитой. Парень не только помог Рите правильно построить тренировки, но и начал советовать, как нужно правильно питаться. Всего за несколько месяцев тренировок и режима ее тело пришло в идеальную форму, а сама девушка при помощи Никиты стала осваивать основы тренерской работы. Вскоре Бойко и сама стала успешным тренером по фитнесу.
Маргарита Бойко: «Нельзя полагать. что от тренировок будет толк, если вы выпиваете каждый вечер или едите сладкое, обьясняя это тем, что не можете без него. Вашему организму не нужен шоколад или печеньки, это психологическая зависимость,… Маргарита с мужем решили сыграть необычную свадьбу. Даже наряды выбрали не классические для торжества Влюбленные не хотели классической свадьбы Маргарита Бойко: «Необязательно быть профессиональным спортсменом, изнурять себя диетами и сутками находиться в спортзале, чтобы выглядеть хорошо, достаточно заниматься три раза в неделю. Это должно быть в еженедельном расписании и стать… Желание прийти в форму появилось у Маргариты после возвращения в родной Петербург из Италии, где она прожила целый год Муж Маргариты, Никита, тоже решился на татуировку Маргарита запечатлела приятные воспоминания о дне свадьбы на своем теле В день свадьбы молодожены сделали татуировки, посвященные друг другу Маргарита демонстрирует образцовый пресс Маргарита считает обязательным заниматься не реже 3 раз в неделю Маргарите удалось заметно преобразитьсяВ тренажерном зале кроме хорошей фигуры Бойко обрела свою любовь. Познакомившись там с тренером Никитой, она поначалу просто следовала его указаниям и иногда помогала в работе как ассистентка. Но вскоре молодые люди поняли, что влюблены друг в друга. Они начали встречаться и вскоре поженились.
После свадьбы молодая семья Бойко открыла собственный тренажерный зал. Кроме того, супруги создали собственный канал на Ютубе, где начали выкладывать видео тренировок.
Поскольку один из важнейших этапов построения тела - питание, Маргарита с 2016, кроме демонстрации упражнений, выкладывает еще и рецепты здоровой пищи. Также они с мужем нередко проводят онлайн-консультации по подбору упражнений для всех желающих.
www.woman.ru
33-летняя Маргарита Бойко успешный в Петербурге тренер по фитнесу, у которой в любое время года нет отбоя от клиентов. Десятки тысяч подписчиков в соцсетях с интересом следят за фотографиями яркой девушки с невероятным телом, которое она создала сама. Woman.ru решил миновать очередь из желающих тренироваться у Маргариты и встретиться лично, чтобы узнать секреты идеальной формы.
Woman.ru: Как началась твоя фитнес-история?
Маргарита Бойко: Заниматься я начала в феврале 2013 года. После года жизни в Италии я вернулась в родной Петербург. Началась суровая депрессия, бессонница, потеря аппетита. Вес начал скакать то в плюс, то в минус: 49 килограммов в декабре, а в январе уже 61. Меня это сильно обеспокоило и показалось нездоровым, ведь я не переедала и не увлекалась запрещенными продуктами. Не знаю, что вызвало такую реакцию организма: то ли сказалось нервное перенапряжение, стресс после возвращения, недосып или перемены климата... Я не понимала причину, но решила, что с этим нужно что-то делать срочно!
Woman.ru: Были ли у тебя связанные с этим комплексы по поводу внешности?
М. Б.: Еще какие! Меня ужасно беспокоили мои ноги: если сверху я выглядела еще достаточно стройной, но ноги были похожи на толстые сардельки, которые еще после частых перелетов отекали . Мне всегда хотелось одевать шорты и юбки с удовольствием, но полжизни я носила брюки, только потому что стеснялась своих ног.
Woman.ru: Что ты предприняла, чтобы прийти в форму?
М. Б.: Я вспомнила о своей приятельнице, которая работала тренером и записалась к ней на занятие. Позанимались мы с ней всего пару раз, потом она уехала в отпуск и я осталась сама по себе. Бродила по залу как и все новички, не понимала что делать... Надо сказать, что я до этого не занималась на тренажерах, не ходила на фитнес. Всю жизнь спортом занималась, в детстве дзю-до, потом кароэйра, в Италии серфинг и пляжный волейбол. Но эти умения не дали мне системы, необходимой для эффективной тренировки в зале.
Woman.ru: А что поспособствовало прогрессу в тренировках?
М. Б.: Познакомилась со своим будущим мужем, тренером, мы случайно столкнулись в дверях спортзала. Он потом он нашел меня в соцсетях и мы стали общаться, потом он начал меня тренировать и начались перемены.
Woman.ru: Как ты сама начала тренировать? Училась на тренера специально ?
М. Б.: По образованию я медик, специальность ортопедическая стоматология. На тренера я не училась. Хотела, но мой муж, Никита, сказал,что новому ничему меня не научат, ведь строение тела и биохимию я изучала в медицинском. У него опыт работы тренером более 7 лет, и всему, что я теперь знаю, обучил меня он. Я читала много литературы и экспериментировала в тренировках в первую очередь на себе. Потом стала помогать ему тренировать, а через какое-то время и начала работать самостоятельно.
Не медицина конечно, но тоже что то схожее, спасаю людей от лишнего веса, целлюлита и, как следствие, связанных с этим комплексов.Woman.ru: Как ты считаешь, чтобы добиться хорошего результата обязательно заниматься с тренером?
М. Б.: Да, это очень важно. Но важно найти грамотного специалиста, который сможет помочь поменяться обычному человеку, далекому от бодибилдинга и фитнеса. Помимо этого вы сэкономите время, избежите ошибок и травм.
Woman.ru: В твоем случае поход в спортзал поспособствовал не только переменам во внешности, но и в личной жизни. Как ты считаешь, спортзал - хорошее место для знакомства?
М. Б.: Хорошее, но главное - не приходить туда знакомиться намеренно, при полном макияже и с укладкой. Нужно вести себя естественно, исключительные, особенные знакомства всегда происходят случайно, когда этого совсем не ждешь.
Woman.ru: У вас с Никитой была нестандартная свадьба: без фаты, ты была в брюках, жених тоже нестандартно одет. Почему тебе не захотелось «классической» свадьбы?
М. Б.: Я вообще не люблю ничего обычного. Платье надеть конечно я хотела, но на венчание. Во дворце бракосочетания оно выглядит не совсем уместно, поэтому и предпочла брючный костюм. Мужа одели необычно по той же причине.
Сколько не наблюдала свадеб, всегда жених несуразно одет, в какие то костюмы с блеском, нелепые туфли, рубашки, бабочки. А мне хотелось, чтобы мой муж выглядел особенно, и, кажется, нам это удалось. А венчаться мы планировали следующим летом, и я обязательно надену платье.Woman.ru: Перейдем от платьев к более открытым нарядам. Теперь, когда твои формы достойны восхищения, у тебя не появилось желания принять участие в соревнованиях фитнес-бикини? Как ты к ним относишься?
М. Б.: Никогда не хотела в них участвовать. В целом уровень выступающих очень низкий, любая стройная девушка уже полагает, что, надев купальник и намазавшись гримом, она уже суперспортсменка. На сцене ведут себя совсем неспортивно, даже на конкурсе красоты все намного корректнее подается, там же - цирк какой-то... К счастью, я выросла из того возраста, когда хотелось кому-то что-то доказывать. Внимания мне хватает, а медали меня не прельщают.
Woman.ru: Но ведь это тоже своего рода спорт...
М. Б.: Я не воспринимаю бикинисток, как спортсменок, меня не мотивируют девушки, которые выглядят хорошо только в период соревнований. В период подготовки к выступлениям, они ноют как им грустно без булочек и шоколадок, а в межсезонье разЪедаются так, что щеки из-за спины видно, и прикрываются фотографиями с соревнований. В жизни же выглядят порой хуже, чем девушки, не выступающие нигде. Для меня спортсмен - это сила воли, преодоление себя, а бикинистки просто самолюбованием занимаются, ради лайков, а не ради достижений и совершенствования!
www.woman.ru
Наташа не злоупотребляла вкусняшками, ухаживала за собой. Спорт тоже был в её жизни, она тренировалась с детства. Карате, акробатика, танцы, ОФП дома. У неё не было лишнего веса, но и идеальной фигуры не было.
- Четыре года назад (мне было 34), вернувшись с отпуска и просматривая фото, я поймала себя на мысли, что далеко не во всех ракурсах уже хорошо выгляжу. И я поняла, что теперь, с каждым годом, удачных ракурсов будет всё меньше. И это совсем не радовало. Ситуация казалась безвыходной, но я решила по крайней мере попробовать что-то изменить.
Наталья наткнулась на видео нашей первой бикинистки, вечно позитивной и харизматичной Оксаны Артёмовой. Она была поражена тем, как красиво и подтянуто может выглядеть женское тело.
- И, что называется, Остапа понесло. Я погрузилась в мир бикини, купила абонемент в зал, стала изучать программы тренингов и питания, экспериментировать на себе и смотреть, как реагирует моё тело. Со временем у меня появись ещё кумиры, это Екатерина Усманова, Арина Скоромная и Маргарита Бойко.
В итоге она полностью перешла на правильное питание и выбрала для себя три силовые тренировки с небольшими весами и две кардиотренировки в неделю.
На фото с дочкой
- Всё это помогает мне повернуть время вспять и с каждым годом становиться всё лучше и лучше! А это очень вдохновляет.
В 38 лет Наталья поняла, неважно, сколько тебе, если есть желание, всегда можно достичь своего собственного идеала.
Ещё больше Наташи в её паблике.
Подписаться на обновления блога
Мой инстаграм
Почта для связи со мной
kiss-my-abs.livejournal.com
