Дешевая-обувь.рф

Сколько литров воды нужно выпивать в день. Сколько литров воды в день надо выпивать


Сколько литров воды нужно пить в день для здоровья

Мы все слышали, что выпивать 8 стаканов воды в день — это правильное количество для нас. Но, правда ли это? Давайте проверим, сколько литров воды нужно пить в день!

Гидратация также важна для того, чтобы растворять целлюлит на вашем животе!

Узнайте также: вода в бутылках или водопроводная вода?

Ваше тело знает лучше всего сколько литров воды нужно пить в день

Вода необходима для жизни. Она составляет огромную долю человеческого тела, 75% у младенцев, до 55% у пожилых людей.

Когда дело доходит до питьевой воды, слушайте свое тело. Оно скажет вам: «Привет, как насчет гидратации? Я немного пересох здесь!»

Важность воды для фокусировки и памяти

Мягкая дегидратация вызывает изменения в ряде важных аспектов когнитивной функции, таких как концентрация, бдительность и кратковременная память. Это случается у детей в возрасте от 10 до 12 лет, молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет и в самых старых взрослых в возрасте от 50 до 82 лет.

В последних исследованиях участники обезвоживались примерно до 2,8% либо путем воздействия тепла, либо на беговой дорожке. Результаты показали, что «производительность была нарушена в задачах, связанных с визуальным восприятием, кратковременной памятью и психомоторными способностями».

Вода и потеря веса

Вероятно, вы слышали, что питьевая вода может помочь облегчить потерю веса, а исследования в 2003, 2007 и 2008 годах показали, что увеличение потребления воды может помочь вашему организму сжигать больше калорий, уменьшить количество пищи, которую вы едите, и ускорить метаболизм.

Читайте также: сколько пить воды для похудения.

Вода может помочь вам сбросить вес, но основной способ, которым она это делает, — заполнить желудок и остановить вас от еды и питья, что увеличит количество калорий вашего тела.

Сколько литров воды нужно пить в день?

Институт медицины определил, сколько воды средний мужчина или женщина должны пить, чтобы быть здоровыми:

Мужчины. Средний мужчина должен употреблять 3,7 литра или 15 чашек воды в день.

Женщины. Средняя женщина должна пить 2.7 литра или 11 чашек воды в день.

Это намного больше, чем 8 чашек, которые вы привыкли пить!

Лайфхак: Возьмите за привычку каждый час пить питьевую воду. Если вы пьете по одной чашке каждый час, вы получите больше, чем 8 стаканов в день. Как только вы привыкаете выпить один стакан каждый час, будет легко выпить 2 или 3 стакана в час. Вам придется писать намного больше, но это поможет регулировать ваше тело!

Вода против целлюлита?

Питье больше воды — это просто умная вещь, но многие люди предпочитают пить другие жидкости, чтобы увеличить общее потребление воды в течение дня.

В то время как питьевая сода, кофе, чай, пиво и другие напитки помогут вам получить больше жидкости в вашем теле, вы делаете две вещи неправильно:

  • Добавление калорий — все представленные выше напитки содержат калории, а это означает, что вы добавляете лишние калории в свой рацион и даете себе больше энергии для сжигания, чтобы не набирать вес.
  • Добавление неправильных питательных веществ — кофе и чай содержат здоровые питательные вещества, но обычно они сопровождаются сахаром и молоком. У пива и соды есть много сахара и калорий, поэтому они просто подойдут прямо к вашей кишке.

Исследования недавно показали важность воды для профилактики неинфекционных болезней, связанных с питанием. Это стало более распространенным в последние годы из-за перехода на большие части жидкостей, поступающих из калорийных напитков.

Если вы считаете, что ежедневно не получаете достаточное количество воды, попробуйте некоторые из этих советов, которые поддерживаются Центрами по контролю и профилактике заболеваний:

  • Возьмите бутылку с водой для удобного доступа, когда вы выполняете поручения.
  • Заморозите несколько бутылок в морозильной камере. Возьмите один с собой на весь день.
  • Пейте воду, когда вы едите. Как правило, вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
  • Добавьте лимон в воду. Это может помочь улучшить вкус и помочь выпить больше воды, чем обычно.

Найдите фрукты и овощи, богатые водой и низким содержанием калорий, и оставайтесь увлажненными вкусно, с низким содержанием жира. Арбузы и клубника — это 92% воды, и вы можете получить около 115 граммов воды из яблока или красного помидора. Получите достаточное количество воды и держите потребление калорий низким, съедая эти здоровые фрукты и овощи!

Сколько литров воды нужно пить в день в чрезвычайной ситуации?

Важно отметить, что, возможно, самое необходимое питательное вещество, без которого мы не могли бы поддерживать жизнь, быть готовым, когда дело доходит до возможной чрезвычайной ситуации, имеет решающее значение.

По данным Всемирной организации здравоохранения для того, чтобы выжить в чрезвычайной ситуации, нам нужно от 2,5 до 3 литров воды в день, что безопасно для нас.

Центры по контролю и профилактике заболеваний также говорят нам, что в чрезвычайной ситуации у вас должен быть один галлон воды на человека в течение 3 дней для питья, приготовления пищи и уборки себя.

Заключение

Добавьте больше воды к своему рациону и не довольствуйтесь минимальным количеством от 11 до 15 чашек. Это принесет вашему телу массу пользы!

mymulti.ru

Сколько литров воды нужно выпивать в день » Полезный блог обо всем

Употребление нужного количества воды в день — залог здоровья, сил и энергии. Специалисты утверждают, что вода — бесценный источник жизни. На воду возложено большое количество важных функций организма.

Довольно часто можно услышать рекомендацию выпивать по 8 стаканов чистой воды ежедневно как дополнение к обычному рациону. Утверждается, что организм нуждается именно в чистой воде, и ни в коем случае не в чае, кофе, соке или других жидкостях.

На самом деле эта рекомендация появилась в 1945 от Food and Nutrition Board – считалось, что каждая потребленная калория требует 1 г воды. Учитывая, что средняя норма калорий около 2000, получается два литра воды в сутки, или те самые 8 стаканов в день.

Нужны ли 8 стаканов воды в день?

В среднем, человек должен получать 2,5-3,5 литра воды в сутки. Заметьте, получать, а не пить. Ведь человек не только пьет воду, еще он употребляет ее с пищей. Например, суп может состоять из воды на 80-90 процентов. Но не только жидкие блюда содержат воду. Она присутствует в любых продуктах, даже самых твердых. Для примера, вот содержание воды в некоторых продуктах:

  • курица – 62%;
  • гречневая каша – 72%;
  • твердый сыр – 35%;
  • помидор – 93%;
  • грецкий орех – 4%.

Существуют также нормы свободной жидкости, которые должен потреблять человек в сутки. Естественно, они тоже условны, так как все люди питаются по-разному. Кто-то ежедневно ест суп, фрукты и овощи, содержащие много жидкости. Кто-то предпочитает твердую пищу, и должен пить больше воды в свободном виде. В среднем, по данным разных авторов, человек должен потреблять 30 мл воды на 1 кг веса в день. Это значит, что если масса вашего тела составляет 50 кг, ежесуточно вы должны пить 1,5 литра свободной жидкости.

  1. Физическая активность. Если же в вашей жизни имеет место быть хоть какая-то физическая активность, пить воды уже нужно значительно больше. Во-первых, во время занятий нужно пить воду (около 400 мл в час для женщин и около 600 мл в час для мужчин), во-вторых, после занятий нужно не прекращать пить воду.
  2. Беременность и кормление грудью. В этих случаях нужно постоянно восполнять запасы воды в организме.
  3. Проблемы со здоровьем. При различных заболеваниях, например, при простуде, диареи, камнях в почках и многих других нужно обязательно пить очень много жидкости! Причем резко превысить нужно достаточный объем жидкости, а не привычный!
  4. Окружающая среда. Если вы живете в жарком климате вам нужно пить особенно много воды. А вот зимой, вне зависимости от климата, нужно пить всегда достаточное количество жидкости, так как практически на всей территории России уровень влажности падает почти до 0, и в помещениях в связи с отоплением также. Если же вы не будете восполнять запасы воды, это может отразиться на состоянии вашей кожи: оно может быть сухой, грубой.

Определить, сколько нужно пить воды в день, можно с помощью калькулятора гидратации для женщин, который расположен в самом начале странице. Вам необходимо ввести только ваш вес и время физической активности за день.

Ученые пришли к выводу, что норма в 8 стаканов именно чистой воды (без учета соков, кофе, чая и пр.) - результат простого недопонимания. В 1945 году американские ученые, в результате исследований,  заключили, что здоровый человек должен употреблять 1 миллилитр воды (это 1/5 чайной ложки) на 1 потребленную калорию пищи. Математика довольно проста:  ежедневный рацион в 1900 калорий будет диктует потребление 1900 миллилитров воды, что приблизительно составляет 8 стаканов. Но, многие диетологи и другие люди, почему-то, не обратили внимание на то, что вода содержится и в потребляемой человеком пище.  Вот такие, иногда, происходят странные вещи.

//DW//

Чтобы уменьшить проявление жажды следует воздерживаться от обильного питья, отдав предпочтение частому полосканию или потреблению живительной влаги не более чем по 2-3 глотка.

В жаркое время года особенно полезно заменять обычную воду зеленым чаем, хлебным квасом и отваром из сухофруктов без добавления сахара.

Зачем нужно пить воду?

Вода играет много функций. С одной стороны она выступает в роли растворителя – многие вредные, бесполезные вещества в ней растворяются и потом выводятся из организма. А с другой стороны, благодаря воде поддерживается наша жизнь. Так как кровь состоит из воды (на 83%), а многие питательные вещества разносятся в органы и клетки через кровь, то вода играет здесь ключевую роль. Наш мозг на 75% состоит из воды, в мышцах ее 76%, а в скелете 22%. Если человек долгое время не будет пить воду, то состояние ухудшится вследствие обезвоживания организма, будут страдать все органы, и возможен летальный исход спустя 4 дня нахождения без воды. Хотя есть люди, которые проводят 5-10 дней сухого голодание – это такое голодание, когда человек не только ничего не ест, но и не пьет. Можно сказать, что у всех разные организмы – у кого-то более здоровые и натренированные, а у кого-то нет.

Из-за недостатка влаги может страдать наша кожа – она становится сухой и раздражительной, появляются морщинки. И чтобы кожа выглядела более молодой, более красивой нужно не только наносить на кожу увлажняющие средства, но и выпивать достаточное количество воды в день. Обычное питье – самый простой способ помочь нашей коже.

Учитывая всё вышесказанное, польза воды при похудении неоспорима. Мораль сей басни такова: хотите похудеть - пейте больше жидкости.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Друзья, я хочу поделиться с вами своими наблюдениями. Рассчитав, сколько вам нужно пить воды в день, не спешите сразу глушить воду литрами. Лучше постепенно переходить на потребление необходимого количества воды. Наш организм привыкает к хорошему и затем уже сам начинает требовать то, в чём нуждается. Так и с водой: если сначала нам почти не хочется пить утром или среди дня, и мы практически себя заставляем попить, то после тело само просит воды, сигнализирую нам об этом лёгким сушнячком. Особенно по утрам! Да и в течение суток пить хочется чаще.

Начинать можно с одного стакана воды, который выпивается натощак утром. Остальной объем воды можно разделить равномерно, учитывая перерывы между приемами пищи.

Пить воду нужно за полчаса до начала трапезы и через час-полтора после нее. Делается это не спеша, маленькими глотками.

Если до этого вы никогда не выпивали такой объем воды в сутки, то насиловать себя не стоит. Начинайте с маленьких доз и постепенно увеличивайте количество выпитой жидкости. Через определенное время ваш организм привыкнет потреблять столько воды, сколько нужно.

Чтобы не забывать про питье воды нужно поставить на видное место емкость с жидкостью. Тогда вы не пропустите очередной прием «средства для похудения». Если вы часто ездите на машине, носите в сумочке бутылку воды. Она будет всегда напоминать вам о диете.

Так что в большинстве случаев из лечебных минеральных вод газ выпускают, просто дав им постоять несколько часов без крышки. Столовые газированные воды можно пить при хорошей переносимости и без предварительной дегазации, но увлекаться ими не стоит. Лучше употреблять не чаще 2 - 3 раз в неделю по 300 – 400 мл в день.

www.moscow-york.ru

Сколько воды надо пить в день. Какая вода самая полезная

Здравствуйте, дорогие читатели. Все мы с детства слышали что взрослому мужчине надо пить 2 литра воды в день, женщине 1.5 литра, но почему то не уточняется конкретно, ведь  мужчина может весить 50 килограмм, а может и 150 килограмм, это же касается и женщин. Неужели всем надо пить одинаковое количество воды? Этот пробел я и решил восполнить в своем образовании. А тем более что у меня подрастают двое детей разного возраста и пола. Да и для себя хочется тоже узнать подробней, сколько воды надо пить в день. Но сначала давайте разберемся, откуда пошла эта норма.

Сколько воды надо пить в день

Впервые норма воды была опубликована 1945 от Food and Nutrition Board,  и там говорилось, что взрослому человеку требуется около 2 литров воды в день. Причем разговор шел именно о чистой воде. Это было связано с потреблением калорий, т.е. на каждую калорию требовалось один грамм чистой воды. Но что интересно, ученые в наше время пересмотрели эти нормы. И знаете к чему они пришли. Оказывается взрослому мужчине в сутки требуется 3.7 литра жидкости, а женщине 2.7 литра жидкости. Причем они уже не категорично относятся к жидкости как к воде. Под 3.7 и соответственно 2.7 литра, они уже имели в виду всю жидкость поступаемую в наш организм. Включая даже фрукты и овощи, т.е любые влагосодержащие продукты.

Хейнц Валтин, профессор Dartmouth Medical School, вообще через несколько лет после объявления пользы любой жидкости, заявил, что эта норма не обязательна. Мол если вы не хотите пить, не надо, организм и так знает что ему нужно. Я не знаю на ком профессор ставил опыты или проводил исследования, только я с ним не согласен. Чувство жажды можно и погасить, а организму все равно требуется вода, причем желательно в чистом виде. А притупить жажду можно и жвачкой, и мятным леденцом. Но это не решит проблему организма в потребности воды.

Гастроэнтерологи нас все же учат, что нашему организму требуется именно чистая вода. Я даже нашел в интернете одну интересную фотографию, своего рода таблицу потребления воды. В ней можно найти ответ на любой вопрос, сколько воды надо пить в день, даже ребенку.

Но это лишь усредненные данные. Каждый человек индивидуален, и жить он может и в жаркой стране, где он воду теряет больше чем в других регионах, и в сырых по климату странах, где вода может и через кожу поступать в организм.

 Какая вода самая полезная

Как то одни мои знакомые решили посмотреть, какая же вода самая полезная. Они взяли две самые дорогие и популярные виды воды в бутылках, взяли воду из под обратного осмоса(со скважины), и взяли воду настоянную на камнях, точно не помню весь состав камней, точно запомнил только кремний, горный хрусталь, агат, еще около 4 видов камней и серебро. Так вот взяли 4 пробника и поехали в лабораторию. И знаете какая вода была самая богатая на заряженные ионы, т.е. самая полезная. Как вы уже и догадались, это была именно вода настоянная на камнях, и основные полезные элементы, это были серебро и кремний. Все остальные камни подбираются индивидуально. На втором месте была вода со скважины, а вода магазинная вообще не конкурент живой воде. Я не хочу сказать, что пить воду из бутылок нельзя, просто если уже пить, то в стеклянных бутылках и свежего разлива.

С тех пор вся моя семья пьет воду из родника, и обязательно настоянную на серебре и кремниевых камнях. Я набираю в источнике воду в 20 литровые бутыли, из под бутылированной воды, бросаю в один бутыль серебро и кремний, и мы пьем только из этого бутыля. Когда вода заканчивается в бутыле, достаю камни и перебрасываю в другой бутыль. И скажу вам честно, ни один минерализатор не сравнится по вкусу с такой водой. Еще периодически я добавляю в бутыль священой крещенской воды. Я каждый год езжу в Киево-Печерскую лавру и набираю крещенской воды на весь год. Ведь крещенская вода несет энергетический заряд. У меня все родственники просят крещенскую воду, и я никому не отказываю. Набираю всегда впрок. Я на блоге в позапрошлом году написал немного о крещенской воде в своей статье «Крещение 19 января.»

Если отбросить эксперименты с кремниевыми камнями, то какая же вода самая полезная простому человеку не имеющему под рукой кремниевых камней. Легче всего нашим организмом усваивается талая вода. Приготовить талую воду дома может каждый. Просто набрать в бутылку воду и положить её в морозилку. Затем достать и разморозить воду. Только если вы берете воду из под крана, то вам лучше её перекипятить, а затем уже морозить.

Очень хорошо усваивается природная вода. Она и жажду лучше уталяет и очищает наш организм. Считается что лучшая вода, это та вода, которая течет из под земли, особенно в горной местности, ведь земля прекрасный фильтр. Но тут надо еще и учитывать где течет вода. Ведь вода это еще и прекрасный растворитель. Например у нас в городе всего один бювет, но там я воду никогда не беру. Дело в том, что когда выпьешь той воды, начинается изжога. И причем не у одного меня.

Бутылированная вода тоже является пригодной для употребления. Какая вода является бутылированной. Это должна быть природная вода перегнанная через фильтр и разлитая в безопасную тару. На самом деле, видел лично, это конечно не вся вода, но большинство, это обычная водопроводная вода перегнанная через фильтр и разлитая по бутылям.

Как то искал картриджи для фильтра, зашел в центре Киева в один магазин. Там в ряду с картриджами  и оборудованием стояли бутыли с водой. А искал я дорогой картридж, и его не было на витрине. Когда работник магазина пошел в подсобку, я увидел такую же фильтрующую установку, которая стояла у меня на работе, на которую я искал картридж, и там просто с крана наливали в бутыля воду.

Кран конечно можно поставить и на скважину, но скажите мне пожалуйста, откуда в центре Киева в многоэтажном доме возьмется скважина или источник. Так что пить её можно, она очищена. Но с целью экономии проще поставить фильтрующую установку себе дома. И спокойно фильтровать водопроводную воду, при этом не доплачивая за привозную воду, и не перемещать по квартире тяжелые бутыли.

Минеральная вода. Как правило это вода богатая на определенные виды минералов и солей. В больших количествах такую воду пить не рекомендуется. В идеале пить сразу с источника и под присмотром врача. Реже дома, подогревая её и по рекомендации врача. Самостоятельно, в профилактических целях, рекомендую очень осторожно употреблять минеральную воду. Потому что может произойти засорение организма различными солями и образованием камней.

Газированная вода. Не смотря на то, что она наилучшим образом утоляет жажду, к употреблению в основе своей она не пригодна. В большинстве своем она производится чаще всего с использованием  углекислого газа. Также применяют при производстве воды аммиак, сероводород, диоксид серы, кислород и даже закись азота. Если посмотреть на такую воду с точки зрения пользы для нашего организма, то она только хорошо утоляет жажду, при этом выводит кальций из организма, способствует образованию язв в желудке, разрушает эмаль зубов, и этот список можно еще продолжать…

Интересный факт. Если человек потеряет всего один процент воды, а вода даже с дыханием выходит из организма человека, то человек сразу чувствует вялость и слабость. Начнутся мышечные и головные боли, состояние общего недомогания. Как мы можем терять влагу прекрасно видно в холодную пору. Посмотрите на меня после пробежки зимой. Весь этот иней на мне, не что иное как влага от моего дыхания.

И знаете ли вы, что купаясь человек может меньше пить. Вода поступает в организм через кожу. Ведь кожа является одним из основных потребителей воды. Не подумайте что я призываю меньше пить. Я сам выпиваю чистой воды ровно столько, сколько рекомендует таблица, может быть даже и больше. И скажу вам, что стал чувствовать себя лучше. И даже немного похудел. За неделю, что я начал бегать и пить не менее 2 литров воды в день, я потерял 1 килограмм. Я даже нашел в интернете информацию, что если выпивать в день не менее 1 литра прохладной воды, около 20 градусов, то можно похудеть. Как объяснил один немецкий профессор, не  помню его фамилию, но если человек выпивает за один прием не менее 0.5 литра прохладной воды, то наш организм тратит энергию на подогрев воды, именно поэтому и происходит сжигание калорий.

При употреблении холодной воды, частички жиров застывают, и не переваренная пища попадает в кишечник, поэтому быстрей возникает чувство голода. И если вы не перебороли это чувство, то как следствие вместо того чтобы похудеть, вы начинаете поправляться.

Я не призываю вас отказаться от соков, компотов, узваров и других напитков. Просто не забывайте пить обычную воду. Все должно быть в норму. Я например весной люблю пить березовый сок, о его пользе вы можете узнать из моей статьи «Чем полезен березовый сок«.

Какой же температуры воду лучше пить

Для того чтобы вода хорошо усваивалась нашим организмом, все гастроэнтерологи рекомендуют пить именно теплую воду, наиболее приближенную к температуре тела.  Поэтому я всегда пью теплую воду. Теплая вода легче усваивается организмом и лучше растворяет шлаки. А я пью именно для того, чтобы помочь организму вывести шлаки и токсины из своего организма. И главное в потреблении воды является её качество. Вода плохого качества может нанести вред нашему организму, особенно по утрам, на пустой желудок. Да и ни стоит забывать, что холодная вода усиливает интоксикацию организма.

Горячую воду тоже не стоит пить. Горячая вода влияет на вкусовые рецепторы, расположенные на кончике языка, мы не понимаем что к нам попадает в рот, не выделяется желудочная кислота. Также происходит термическое раздражение слизистой, это замедляет всасывание пищи и как следствие замедляется пищеварение.

Я здесь немного рассказал какая же вода самая полезная, по моему жизненному опыту и найденной в интернете информации. Нашел и показал вам хорошую таблицу, где видно сколько воды надо пить в день. Теперь решать вам, сколько и какую воду вы будете пить. А в комментариях вы можете указать, какую вы воду предпочитаете пить, и сколько. Или какое рекордное количество жидкости вы когда нибудь выпивали. Я например за раз мог выпить 2 литра молока, или за несколько часов выпивал 5 литров пива. Сейчас не пью в таких количествах. Во первых пива хорошего в супермаркетах нет, а во вторых перешел на воду. В день выпиваю до 2.5 литров. Жду ваших комментариев.

domovouyasha.ru

Сколько литров воды надо пить в день » Все для тех кому не все равно

Сколько нужно пить воды в день?

В среднем нужно выпивать в день минимум 2 литра воды. Это должна быть просто чистая вода. Сюда не входит вода из супа, чая, кофе и прочих напитков. 2 литра – это обычная вода. Почему, к примеру, сюда не отнести воду, содержащуюся в кофе? Да потому, что организму потребуется энергия и дополнительная вода, чтобы вывести воду из кофе. После кофе человек часто испытывает большую жажду. И если вы выпили стакан кофе, то затем выпейте два стакана воды, чтобы помочь организму растворить кофе.

Количество воды, которое нужно выпивать в день зависит от многих факторов: вес тела человека, температура окружающей среды, количество съедаемой пищи, вид выполняемой работы.

3 миф: если человек хорошо ест, но при этом худеет, значит, у него глисты.

«Худоба при хорошем аппетите может свидетельствовать всего лишь о быстром обмене веществ в организме, — утверждает Александр Бронштейн, профессор, зав­отделением современных методов лечения Института медицинской паразитологии и тропической медицины. — А потеря веса у человека, заражённого гельминтами, появляется лишь на очень запущенных стадиях заболевания. До того просто чувствуется слабость».

Так пишут в большинстве книг, которые посвящены воде. Вы можете пользоваться этими нормами. Но на самом деле исследования врачей давным-давно доказали, что никаких норм потребления жидкости не существует. Каждый человек должен пить столько воды, сколько ему нужно для утоления жажды. Просто прислушивайтесь к своим ощущениям. Захотелось пить – пейте. Питьевой режим, учитывающий потребности человека в жидкости, принесет максимум пользы здоровью.

Вода в альтернативной медицине

Нет сомнений в том, что вода важна для сохранения здоровья организма. Достаточный питьевой режим позволяет уменьшить вероятность многих заболеваний. Но свойства воды существенно преувеличиваются почитателями альтернативной медицины, которые в своих книгах пишут, что:

Другая популярная рекомендация «диетологов» – выпивать стакан теплой воды перед едой. Дескать, это поможет вам съесть меньше и насытиться быстрее. Но, конечно же, это тоже неправда. Вода не содержит калорий, и вы никак не сможете ей наесться.

Вода никаким образом не может сжечь лишние килограммы или как-либо повлиять на аппетит – и это подтверждено исследованиями. Конечно, если вы выпьете два литра воды перед едой, то вы наполните желудок и просто не сможете есть – но это довольно странная рекомендация.

Вода – смертельная доза

Если вы полагаете, что чай, кофе, соки или, не дай бог, газированные напитки могут утолить жажду — это большое заблуждение. Чтобы организм мог воспользоваться содержащейся в них водой, необходимо разобраться с полезными и вредными примесями. И для одного и для другого потребуется уже подготовленная вода. Будет хорошо, если напиток даст воды хотя бы столько же, сколько было израсходовано на его переработку. Поэтому принято считать, что норма потребления воды учитывает только сырую воду, а все полезные и вредные напитки относятся к еде.

Вы можете возразить, что пьёте только чай или кофе и не потребляете сырой воды вовсе, при этом нормально живёте. Можно только позавидовать выносливости вашего организма. Он накапливает в себе отходы и яды, так как нет достаточного количества растворителя для вывода их наружу. Лучше не ждать, пока токсикация станет заметной, а начать выводить мусор как можно раньше. 

Но иногда мы выпиваем и более 2 л в жару, после бани, тяжелой физической работы или спортивных занятий. Это нормально. 

В летний зной или при работе в горячем цехе лучше пить воду, либо витаминные напитки — настой из плодов шиповника, травяной чай. 

Во время болезни надо пить как можно больше: вода выводит из организма токсины. Если в инструкции по применению лекарства нет особых рекомендаций, обязательно запивайте его полным стаканом воды. 

Некоторые авторитетные ученые рекомендуют пить жидкость в течение всего дня маленькими порциями — 2-3 глотка, а кто-то находит, что это заблуждение. 

  • По последним исследованиям употребление 500 мл воды может временно ускорить метаболизм на 24-30%.
  • 2 литра воды в день могут дополнительно сжечь 96 калорий.
  • Стакан воды за полчаса до принятия пищи может снизить объем принимаемой пищи. Исследование показало, что худеющие, выпивающие 500 мл воды перед едой,потеряли на 44% больше веса в течение 12 недель, чем те, кто не пил воду.

Если же вы не любите пить простую воду, можно добавлять в нее фрукты. Отличный вариант – лимон или лайм. Пол цитрусового на каждый литр воды, и вкусное питье вам обеспечено!

Помните, что вода содержится и в покупных соках, и в газированных сладких напитках, в кофе, в чае, но я советую вам остановить свой выбор на зеленом чае или же все-таки на простой воде, потому что из всех это два самых полезных напитка!

Итак, уважаемые читатели СиЗОЖа, буду очень рад, если эта статья помогла вам найти ответ на вопрос о том, сколько надо выпивать воды в сутки. Пожалуйста, пишите комментарии и заходите к нам почаще!

P.S. Добавил два коротких, но интересных видео про то, сколько воды должен пить человек в сутки. Ну и другие темы про воду и её потребление также затрагиваются. Пожалуйста, зацените:

baikcm.ru