Расскажи о своем похудении, это был постепенный процесс?Сначала я мучила себя различными диетами, сидела на них, подпортила себе здоровье. Какое то время я сидела на кефире и яблоках, потом ела одни овощи на протяжении недели, пыталась исключить углеводы вообще, но эффект от подобных диет был совсем недолгим. Как только я начинала питаться как обычно - килограммы возвращались и приносили с собой еще больше, чем было до.Подобные диеты были довольно трудными, я иногда срывалась, что в итоге сводило результат к минимуму. Помимо этого, я заметила, что у меня начали слоиться ногти, появились секущие концы волос, усталый вид лица, а также мешки под глазами. Очень часто болела голова, и я уставала, даже если ничего толком не делала, у меня не было сил на занятия спортом, да и в 100 кг особо не побегаешь. И я начала изучать, как правильно похудеть, правильное питание.
Ты изучала в интернете?Когда мне было 15, у меня еще не было интернета, я читала книги про диеты, не приходило в голову читать про правильное питание. Хотелось похудеть сразу и быстро.
Как ты к этому пришла, это был какой-то переломный момент, первая любовь, быть может, или что-то еще?Нет, меня, кстати, многие об этом спрашивают, что худела ради кого-нибудь, как это часто бывает. Нет, на самом деле, очень плохо быть толстым человеком в нашем мире. В школе это было вообще ужасно, если честно есть такие истории, о которых я сейчас вспоминаю, и удивляюсь, как я тогда сдерживалась.На людях я ничего не показывала, но на самом деле было очень неприятно. Меня все обзывали, издевались.Это было жестко. Ну и потом, когда ты толстый, не успеваешь за другими, ты чувствуешь дискомфорт, одежду не подобрать. Особенно в подростковый период, когда девочка становится девушкой, и ты начинаешь задумываться о том, как ты выглядишь.Мне было неприятно смотреть на свое отражение в зеркале и общую школьную фотографию, на которой я была толще школьного завуча, кстати, я была толще всех учеников не только в моем классе, но и во всей школе. Я была жутко закомплексованным подростком, потому что не могла найти себе красивую одежду для молодой девушки, а не бабкинские кофты.Как же мне хотелось вырваться из этого замкнутого круга, ведь мне предстояло поступать в университет, вести типичную жизнь студентки, которая включала не только занятия, но и новые знакомства, а также походы в клубы, на что я была совсем не готова.
Ты с детства была полным ребенком?Да, когда я родилась, мне поставили диагноз ДЦП. Насколько я знаю, родители водили меня еще к нескольким врачам и не согласились оставлять меня в больнице, их предупредили, что ребенок маленький, его будут колоть сильными препаратами. У маленьких детей вену не найти, соответственно уколы делают в голову. Тем более, что другие врачи не подтвердили этот диагноз.И тогда мои родители уволились с работы, продали тут все и увезли меня за город, где я и росла до школы. Питание было жирным, но все было свое – молоко цельное парное, яйца - все, что способствует лишнему весу. Я выросла здоровым ребенком, но была такой пухлой, с щечками.Ела много, хотя есть люди, которые могут есть столько же, но будут весить по другому.Плюс незнание, как правильно питаться, что хотела, то и ела, не могу сказать, что объедалась.
Какие диеты ты пробовала, когда начала худеть?Самая первая диета – это была «не есть». Я не ела после трех, возвращалась домой со школы, ела суп и шла гулять до самого вечера. Ничего не ела, пила только воду. Я гуляла долго только, чтобы не находиться дома, чтобы не есть. Денег с собой не брала специально, чтобы не покупать чипсы или другую подобную гадость.Приходила - пила кефир и ложилась спать. Я долго держалась, и когда в школе дети ели наполеон, булочки из столовой и другие сладости, я держалась. Было довольно тяжело, но, эти муки не прошли даром, и я скинула около 15-20 кг, хотя это было совсем немного для моего веса. К тому же я была очень активной - играла в резинки, в классики, сейчас уже дети, наверное, в это не играют.Вот так я закончила школу, уже немного похудевшей и более уверенной в себе.
У тебя железная сила воли?Я даже не знаю, откуда она появилась. Иногда я смотрю на девушек в зале, и понимаю, сколько им еще работать, понимаю, какой это долгий и тяжелый путь, и что только одна из десяти доведет себя до того результата, о котором она мечтала. Кто-то может бросить на полпути, кто-то похудеет немного, но все равно будет недоволен результатом. Бывает, что наваливаются какие-то дела, и ты перестаешь ходить в зал.
Ты закончила школу, и поступила в институт.Да, я поступила на вечернее потому, что я еще работала продавцом сантехники, мне тогда было 16 лет. У меня родители на пенсии, и мне не хотелось брать денег у родителей на одежду, на то, чтобы поехать в отпуск. Я считаю, что нужно работать, так как это закаливает характер. Я в принципе, работаю лет с 12 - листовки раздавала, по машинам и у метро, после школы и летом.Я училась на вечернем, в институте кино и телевидения, факультет экономики. Мне нужно было два часа ехать на работу, простоять там восемь часов и два часа ехать обратно. С утра я уезжала на работы, а оттуда ехала сразу на учебу, и питалась кое-как. То есть мало того, что я мало ела, еще периодически сидела на диетах, к примеру, гречневая диета, когда ты неделю ешь гречку, несоленую. Плюс моно диеты, когда один день ты ешь рыбу и овощи, второй день только овощи и т.д.Таким образом, я себе сильно подпортила здоровье.И вот как раз в тот период, непосредственно перед увольнением, я поняла, что пора завязывать с диетами, я тогда попробовала луковую диету и через три дня не смогла встать утром на работу, не было сил, кружилась голова, меня всю трясло. Это диета стала последней из всех, которыми я терзала себя!Вес встал и никуда не двигался, и я поняла, что если я стану есть еще меньше, то я вообще встать с кровати не смогу, и я начала читать о правильном питании.
Расскажи о правильном питании, которого ты придерживаешься.Оно очень напоминает раздельное, только я не стала уделять такое большое внимание гликемическому индексу продуктов. Конечно, пришлось забыть о сахаре и мучном, хотя немного сладостей я разрешала себя до 12 часов, ведь за день организм все это успевает переработать! Преимущественно, начала питаться белковой пищей, пить много зеленого чая. Очень спасал обезжиренный творог, потому что после него долго не хочется есть - это существенный плюс. Ну и конечно, надо было включить в свой ежедневный рацион разнообразные овощи в сочетании с куриной грудкой или тунцом. Пришлось сказать привет кефиру и зеленым яблокам вместо перекуса пирожками или шоколадками. Я начала есть часто, но понемногу, а также старалась делать так, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.Ну и наконец, я приобрела себе абонемент в фитнес клуб, где занималась на кардиотренажерах просто часами. Таким образом, к 18 годам я уже весила 65 кг, о которых раньше, и мечтать не могла.Тогда я же я начала ходить на фитнес. Разумеется, когда было время. К примеру, летом, во время каникул, когда не было учебы, во время учебы, я также старалась находить время, ходила хотя бы два раза в неделю, по вечерам. Я уже 4 года на регулярной основе посещаю фитнесс-клуб.
Как ты начала заниматься, по какой-то программе?На самом деле я много времени потеряла на бессистемные занятия, я не знала, что делать, как правильно, я стеснялась опять же, так как была еще полной и спортивную одежду «в обтяжку», либо если надеваешь безразмерную футболку, то ты как огромное потеющее чудо выглядишь. Я сначала занималась на беговой дорожке, внимание уделяла в основном кардиотренировкам – беговая дорожка, степер, ходила на них часами.Я ведь не знала, что и мышцам нужно уделять внимание, и стеснялась ходить в зону с силовыми тренажерами, там, в основном парни-качки, девушек мало, но они хотя бы знали, как к этим тренажерам подобраться. Я стеснялась обратиться к тренеру, ну и плюс индивидуальные тренировки – это дополнительные растраты, которые я тогда не могла себе позволить.Какое-то время я занималась кое-как, пока у меня не разболелась спина, из-за работы (довелось поработать на складе, где я таскала всякие тяжести) из-за чего я собственно и уволилась.И тяжелый вес, я думаю, также усугубил ситуацию, я не могла сидеть, стоять больше часа, обратилась к врачам, и врач посоветовал мне заниматься спортом, силовыми тренировками и плаванием.
И тогда я уже побоялась повредить спину, если сделаю что-то не так, а боли были очень сильные, не встать-не лечь. И взяла несколько индивидуальных занятий с тренером, чтобы он мне показал, как правильно тренироваться. Через какое-то время, я сама закончила курсы тренера, пошла туда больше для себя, чтобы знать, как правильно заниматься, изучить основы. И тогда же стали появляться мысли о том, чем бы мне хотелось заниматься, чтобы работа нравилась.Моя жизнь сильно изменилась, теперь в ней присутствовало не только правильное питание, разумные занятия спортом, но и прекрасное отражение в зеркале, которое меня очень радовало. Все окружающие люди на работе или учебе не могли поверить, что девушка на фотографиях 3-4-х летней давности это я. Только друзья и молодой человек, которые была рядом на протяжении всего моего похудения, могли подтвердить мои слова.
Расскажи о своем молодом человеке. Как вы познакомились?Мы встретились, на работе, в проходе с унитазами, такая романтическая встреча в отделе сантехники, где мы работали вместе, сейчас уже вспоминаю со смехом, чем я тогда занималась. :)Я тогда весила 85 кг, каждый раз, когда меня спрашивают, когда вы встретились, я отвечаю: «восемьдесят пять», т.е. я говорю не во сколько лет, а сколько килограмм, все думают, что похудела и встретила свою любовь, на самом деле наоборот.Он разделяет мои взгляды по поводу здорового питания, спорта - занимается футболом, ходит в качалку, как и я, мы занимаемся в одном зале.Это так здорово, когда человек, который с тобой рядом, разделяет твои вкусы и взгляды.
Чем ты сейчас занимаешься?На сегодняшний день такой режим стал моей жизнью, в будущем я собираюсь развиваться в этой сфере, так как это лучшее, что я умею делать. Так хотелось бы, чтобы люди поверили, что можно изменить жизнь к лучшему, что надо стремиться к этому, даже если это нелегко. Так много молодых девушек страдают и плачут из-за лишнего веса, не понимая как с ним бороться, именно поэтому я хочу помогать людям, доказывая на своем примере, что невозможное все-таки возможно.Я увидела конкурс в интернете о похудении, я тогда весила 53-54 кг, нужно было просто рассказать свою историю, я выиграла какую-то смешную сумму, мне начали писать девушки, задавать вопросы о похудении. А я как раз в то время размышляла на тему, чем бы мне заняться, может пойти куда-нибудь учиться, чтобы заниматься тем, что бы мне нравилось.Девушки находили меня в контакте, задавали вопросы, и мне тогда посоветовали отправить свою историю в журнал, и я подумала, почему бы и не попробовать. Я написала в журнал Yes, материал вышел на развороте, и понеслось!Мне написали еще из нескольких журналов, я создала группу в контакте, куда я размещаю информацию о похудении, мотивирующие картинки, также у меня есть канал на Youtube - http://www.youtube.com/user/tanyarybakova, где я делюсь своим опытом и знаниями с другими людьми, для которых проблема лишнего веса еще не решена.
Назови, пожалуйста, фразу, отражающее твое отношение к жизни.Сегодняшние мечты становятся нашей реальностью завтра, и что если у тебя есть мечта и ты работаешь над её осуществлением, то ты можешь сделать невозможное.Важно не то, откуда ты вышел, а то, куда ты, в конце концов, пришёл. Вне зависимости от того, кто ты и где ты, ты можешь измениться.
Канал на Youtube http://www.youtube.com/user/tanyarybakovaПубличная страница - Change Yourself (Мотивация) http://vk.com/tanya.rybakovaГруппа Вконтакте http://vk.com/tanya_rybakova_channel
yablor.ru
Татьяна Марковна Винокурова-Рыбакова - дочь заместителя наркома снабжения и пищевой промышленности, психиатра Марка Натановича Беленького (1890—1938, расстрелян), племянница одного из организаторов советской внешней разведки Я. И. Серебрянского и погибшего в ополчении писателя Андрея Наврозова, автор книги воспоминаний «Счастливая ты, Таня» (2005). В 1952 году вышла замуж за Евгения Михайловича Винокурова. После развода в 1978 году вышла замуж за писателя Анатолия Рыбакова.
Отец мой (М.Н. Беленький - "МЗ") был первым заместителем Микояна, тогда - наркома пищевой промышленности. Последний разговор отца с Микояном, как вспоминала его секретарь, состоялся утром 9 ноября 1937 года. Отец вышел…
Татьяна Марковна Винокурова-Рыбакова - дочь заместителя наркома снабжения и пищевой промышленности, психиатра Марка Натановича Беленького (1890—1938, расстрелян), племянница одного из организаторов советской внешней разведки Я. И. Серебрянского и погибшего в ополчении писателя Андрея Наврозова, автор книги воспоминаний «Счастливая ты, Таня» (2005). В 1952 году вышла замуж за Евгения Михайловича Винокурова. После развода в 1978 году вышла замуж за писателя Анатолия Рыбакова.
Отец мой (М.Н. Беленький - "МЗ") был первым заместителем Микояна, тогда - наркома пищевой промышленности. Последний разговор отца с Микояном, как вспоминала его секретарь, состоялся утром 9 ноября 1937 года. Отец вышел из кабинета наркома, хлопнул дверью, и - прямо около лифта его арестовали. Расстреляли в феврале 1938 года. А мы - с братьями и мамой - вернулись 12 января 1938 года от ее сестры. В квартире нас ждали 5 человек, включая нашего вахтера Московкина. Маму (Н.В. Минц - "МЗ") арестовали. Утром на следующий день приехала тетка - забрать меня, иначе я угодила бы в детский дом. Маму посадили, как жену врага народа, а два моих брата погибли на фронтах Великой Отечественной. В 1955 году отца и маму реабилитировали.
…Я окончила редакторский факультет Полиграфического института. Одно время работала дома, а потом, несмотря на то, что я беспартийная и еврейка, меня взяли на радио, на иновещание. Там много талантливых ребят работало, в том числе и Юра Визбор, с которым я дружила. Потом он ушел в звуковой журнал «Кругозор» и перетащил туда меня. Там я проработала долгие годы, пока Толя не попросил меня бросить работу и редактировать роман «Дети Арбата», который он тогда писал.
Клеймо «дочь врага народа» на долгие годы лишило ее права спокойно учиться, трудиться и жить. Судьба подарила ей дружбу с прекрасными людьми - В. Кавериным, А. Твардовским, Ю. Трифоновым, была женой поэта Евгения Винокурова. В 1978 году она встретилась с Анатолием Рыбаковым и уже больше не расставалась. Всю совместную жизнь она была редактором и непосредственным участником творческого процесса Рыбакова, а долгие 10 лет после его кончины сотрудничала с кинематографистами, которые работали над экранизацией его знаменитых романов «Дети Арбата» и «Тяжелый песок».
www.livelib.ru
Все привыкли читать новости про похудение разных звезд, но Татьяна Рыбакова – самая обычная девушка из Питера, о которой узнали благодаря программе «Пусть говорят».
Передача была посвящена тому, как удалось Тане превратиться из откровенной толстушки в очень стройную девушку.
С детства Татьяна весила очень много, и в подростковом возрасте ее вес достигал отметки в 105 кг. Именно ее фигура являлась предметом насмешек сверстников. Девушка сидела на самых жестких диетах, но когда в очередной раз слышала в свой адрес «толстуха» и прочие нелестные эпитеты – срывалась и вновь не только набирала свой прежний вес, но и еще несколько килограммов вдобавок.
Татьяна Рыбакова: рост 155 см, вес 50 кг
Именно эта история похудения Татьяны Рыбаковой была озвучена в телепередаче «Пусть говорят», и у зрителей была возможность посмотреть, какой девушка была раньше, и как она выглядит сейчас. Несмотря на все сложности, Тане удалось-таки добиться эффективного снижения веса, а своей методикой она охотно поделилась со всеми желающими.
Еще задолго до похудения рост и вес Татьяны были равны 155 см и 105 кг, однако целых 4 года она стремилась к красивой фигуре, и сейчас весит 50 кг. Это изумительный результат, учитывая то, что все это время она сидела на разных и порой чрезмерно жестких диетах, но в конечном итоге пришла к выводу, что достаточно всего лишь сбалансировать свой рацион и убрать из него вредную пищу.
Когда Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг, она поняла, что ей ни в коем случае нельзя снова возвращаться к прежнему питанию, поэтому свою методику она использует для удержания веса и по сей день.
В Интернете есть множество версий того, на какой диете сидела Татьяна Рыбакова, но сама она утверждает, что перепробовала много методик: голодала, пила один кефир, питалась только яблоками и овощами, но все было безрезультатно. Тогда она пришла к другому решению: сбалансировать свой рацион так, чтобы в нем были только полезные и сытные продукты, а голод никогда не ощущался.
Благодаря подобному питанию Татьяна Рыбакова похудела до неузнаваемости, и вот уже довольно долго ей удается удерживать свой вес в норме.
Татьяна Рыбакова похудела: фото до и после
Сейчас похудевшая Татьяна Рыбакова зарегистрировала свой канал на Ютубе, где можно более детально ознакомиться со всеми нюансами разных диет и почерпнуть для себя важную информацию.
Теперь подробнее о самом главном: как худела Татьяна Рыбакова и что она ела? Ее меню на день можно узнать прямо сейчас:
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
В передаче «Пусть Говорят» о похудении Татьяны Рыбаковой героиня рассказала о нескольких своих блюдах, рецепты которых впоследствии стали широко известны всем, кто хочет снизить вес.
Рецепт супа-пюре:
Рецепт салата с тунцом:
Рецепт салата с чечевицей:
Впечатлившись тем, на сколько похудела Татьяна Рыбакова, многие начали задавать вопросы: а всем ли удастся получить такие результаты? Как считают диетологи, лучше всего действительно использовать правильное питание, чем слишком ограничивать себя в еде, как это делала ранее Таня.
Как выглядит сейчас Татьяна Рыбакова: фото
Кстати говоря, девушка сейчас получила образование диетолога и старается помочь всем, кто хочет избавиться от килограммов: она ведет полезный видеоблог и составляет программы похудения, за которыми можно обратиться к ней через социальные сети.
Зная, как худела Татьяна Рыбакова, многие тоже стараются изменить свой рацион, ведь именно от него зависит конечный успех.
happy-womens.com
Пока мы заняты своими делами, звонит Галя Евтушенко с просьбой. С Женей они уже разошлись, но на лето она сняла дачу в Переделкине. Однако ей необходимо уехать на несколько дней. Не поживут ли Ирочка и Саша с Пеле, пока она не вернется? Пеле - замечательной красоты коричневый пудель, умный, добрый, с печальными глазами, к Ирочке и Саше привык, видел их часто, так что тосковать особенно по Гале не будет.
Ирочка соглашается: она уже окончила университет, пока не работает и может поехать в Переделкино.
Улетаем. Рыбаков отвозит нас на аэродром. Знает, как я боюсь самолетов, Люся тоже не храброго десятка, по сему поводу он хорошо накачивает нас в ресторане коньяком. «Девочки, теперь не боитесь?» - «Нет, теперь уже не боимся», - и улыбка до ушей. «В крайнем случае, у вас есть сопровождающий», - говорит Толя, имея в виду нашего оператора.
А у нас с собой «Алмазный мой венец» Катаева. Он еще не поступил ни к подписчикам, ни в продажу, но Винокуров взял для нас с Люсей два номера в журнале. Протрезвеем и начнем читать.
Прощаемся с Толей, обратно будем через десять дней. «Звони», - говорю. Он знает номер телефона. Все данные нам сообщили в Радиокомитете.
Толя тем временем возвращается с аэродрома, ставит машину в гараж и направляется пешком в Дом творчества на обед. На его тропинку выходит как раз калитка Галиной дачи, и он видит, как возле нее стоят Ира, Саша и Пеле.
Обнимаются. «Какими судьбами? - В его голосе радость. - Вот сюрприз! Будем пировать, а то я совсем закис здесь».
Дети мои знакомы с ним со времен Коктебеля.
Летом они жили в Новом Свете (это тоже Крым, кто не знает), а меня приезжали навещать в Коктебель. Я их познакомила с Аникстами, Фогельсоном, Рыбаковым, а Леночку Николаевскую Ира знает с детства.
Ребята мои прощаются с Рыбаковым до вечера - он их приглашает на ужин, а сам тут же из Дома творчества звонит Сухаревичу. «Вася, - говорит Толя, - я буду у тебя через два часа, у нас сегодня в гостях замечательные ребята, ты с Таней Винокуровой знаком? Нет? Это ее дети. Скупим на рынке все самое лучшее, примем их по высшему разряду!»
И на следующий день ужин, и на следующий…
- Я понял, - говорит вдруг Саша. - Рыбаков просто влюблен в маму…
- Догадался наконец, - говорит Ирочка.
Во Владивостоке нас встречает наш коллега - владивостокский корреспондент, отвозит в гостиницу, мы приглашаем его пообедать с нами. Меню довольно скудное: морские гребешки под майонезом. Но мы с Люсей их любим. После ресторана едем к нему домой на чашечку кофе. Люсе запомнилось, что двуспальная кровать в его комнате была застелена американским флагом. Я этого не помню. Зато я помню его грустный рассказ о Волочаевске:
shevkunenko.ru
Обрести идеальные пропорции тела хочет каждая женщина, да и мужчины частенько со вздохом посматривают в зеркало, пытаясь спрятать выпирающий живот. Однако одними мечтами здесь не справиться. Нужно поставить себе цель и методично идти к ее достижению. Путь этот путь не будет коротким, а первые ощутимые результаты появятся не сразу. Однако здесь есть и свои плюсы.
Хорошо продуманная система, которая в результате приведет вас к успеху – это не диета, а следовательно, вам не придется испытывать голода. Сегодня мы хотим вас познакомить с одной из наиболее эффективных программ, которую разработала обычная девушка, Таня Рыбакова. Пройдя собственный путь похудения, она хочет помочь и другим женщинам обрести стройную фигуру.
Каждая женщина, у которой есть лишний вес, может похвастаться огромным багажом разрозненных знаний о здоровом питании, пользе и вреде различных диет, особенностях физической нагрузки и распорядке дня. Причем узнавая что-то новое, мы все пытаемся срочно поставить на себе эксперимент и проверить на практике, действительно ли за неделю на перловке вы сможете сбросить 15 кг. Возможно, подарком будет стресс и депрессия, слабость и расстройство пищеварения. В результате захочется побаловать себя чем-то вкусненьким, а сброшенные килограммы не упустят возможности занять свои привычные места.
Таня Рыбакова, как и сотни других женщин, с подросткового возраста начала экспериментировать на себе. За 4 года она сбросила 55 кг, причем большая часть этого времени ушла на различные диеты, которые доводили до обмороков и возвращения сброшенных килограмм. Это дало понимание того, что каждый организм индивидуален, и нельзя просто следовать некой общей системе питания.
Таня Рыбакова решила, что пора изменить свой образ жизни и отношение к питанию. Параллельно с совершенствованием своего тела она стала сертифицированным диетологом, что позволило систематизировать накопленные годами знания и начать помогать другим женщинам.
На самом деле Таня Рыбакова не открывает нам ничего неординарного. Многие и сами догадываются, каким образом они могут похудеть. В первую очередь нужна мотивация. Если вы сами (не муж, родители или дети) не захотите перемен, то все попытки сидеть на диете и ходить в спортивный зал так и останутся попытками.
Второй аспект - самый важный, это питание. Ниже мы расскажем вам о том, как похудела Таня Рыбакова. Главный вывод, который привел ее к результатам: правильный рацион - залог успеха. Здесь стоит остановиться поподробнее. Часто люди, услышав, что им придется менять рацион, заранее отказываются от этой идеи. Почему так происходит? Да потому что человек заранее предвидит ужасы высчитывания калорий, полуголодное существование и постоянную слабость.
Однако вы еще не знаете, как похудела Таня Рыбакова. Правильную систему питания вовсе нельзя сравнить с голоданием. Это полный отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, а также соблюдение баланса жиров, белков и углеводов. Это не диета, а стиль жизни. На первых порах кажется сложным отказываться от вкусных, но совершенно бесполезных продуктов. Однако скоро вы привыкните настолько, что начнете чувствовать перемены: отклонение стрелки весов, улучшение состояния кожи и волос. А через некоторое время вы поймете, что овощной салат и паровое мясо хотите намного больше, чем котлету и картофель фри.
Попробуйте теперь на один день набрать себе фастфуда, мороженого и шоколадных батончиков. Вы почувствуете тяжесть и недомогание. Это свидетельствует о том, что организм отвык от воздействия вредных продуктов, очистился от шлаков и теперь в состоянии отличить полезное от вредного.
Нагрузки важны, но они стоят на втором месте после питания. Нет никакого смысла часами работать на тренажерах, если вечером вас дома ждет булка с колбасой и жареная картошка с колой. Под жиром будут расти мышцы, а вы не станете стройней. Вы можете выбрать тот вид спорта, который для вас наиболее приятен. Это может быть катание на роликах или прогулка быстрым шагом, бег, плавание и т.п.
Меню Тани Рыбаковой сильно отличается от большинства модных диет. Это просто иной подход к системе похудения. Основные преимущества – это сбалансированность рациона и отсутствие острого голода. Меню включает все основные компоненты, которые нужны нашему организму для полноценной работы. Это белки, жиры и сложные углеводы.
Благодаря сбалансированному рациону диета безопасна для растущего организма, а значит, ее могут придерживаться дети и подростки. Отсутствие голодных срывов становится еще одним плюсом, поскольку это не кратковременная диета, а стиль жизни. Ну и, как результат всей работы - воспитание правильных пищевых привычек, которые позволят оставаться здоровым и удерживать полученный результат.
И снова мы не откроем вам ничего нового. Однако мы все видим, какой стала в результате такого питания Таня Рыбакова. До и после с разницей в 55 кг – это достойный пример для подражания. Самое главное, чтобы условия диеты вошли в привычку и стали образом жизни.
В основе системы лежит принцип дробного питания. Обязательно должно быть три основных приема пищи и два дополнительных. Ваша цель – не заморить организм голодом, лишая его жизненно важных веществ, а помочь ему избавиться от лишних килограмм, шлаков и токсинов. Поверьте, если он усвоит, что его никто не морит голодом, он сам с радостью отдаст все лишнее.
Сразу откажитесь от сладостей, мучных продуктов и выпечки, а также спонтанных перекусов на бегу. Если очень хочется сладкого, то замените торт с кремом на крекеры, а еще лучше - на хурму или финики. Причем употребить их можно будет только в первой половине дня. От сахара и избытка соли в чистом виде тоже нужно постараться отказаться.
Высококалорийные напитки – это еще одна причина набора лишнего веса. Перестаньте утолять жажду сладкими газированными напитками, соками из тетрапаков, пивом и молоком. Для этого гораздо лучше подойдет вода или зеленый чай.
Последний момент – это здоровые способы приготовления пищи. Ничего жареного, острого или копченого. На первый взгляд может показаться, что рацион получится скучным и пресным. Однако уже через несколько месяцев вы совершенно по-другому начнете ощущать вкус еды.
Сегодня уже многие худеющие женщины знакомы с семинарами, которые для своих последователей ведет Таня Рыбакова. Отзывы подчеркивают, что она не предлагает ничего сверхсложного. Нужно просто научиться жить в гармонии с собой, есть то, что дает силы, а не откладывается мертвым грузом на боках.
Оптимальное количество калорий – 1500 в день. Мы сейчас не говорим про мужчину, занятого тяжелым физическим трудом, или беременную женщину. Расчет идет на среднестатистического человека, который работает в офисе. На основные приемы пищи приходится около 400 ккал, а на перекусы - около 100 ккал. Вы не будете вставать из-за стола голодными, а небольшие перерывы между приемами пищи не дадут голодать. Такой распорядок дня подойдет и для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ (холецистит и панкреатит, гастрит).
Действительно, какой набор продуктов вам потребуется, чтобы стать такой, как Таня Рыбакова? Фото этой девушки вызывает настоящую гордость за силу воли человека. Но раз смогла она, смогут и другие. А вот продуктовой корзиной эта диета сильно отличается от популярных рационов звезд. Никаких омаров и креветок в комбинации с соусом из маракуи, которые среднестатистическая женщина не сможет себе позволить.
В качестве завтрака отлично подойдет каша и белок. Такое сочетание даст силы для работы и учебы, а также до самого обеда сохранит ощущение сытости. В качестве первого перекуса оптимально подойдет горсть орехов или сухофруктов, один фрукт (яблоко или апельсин) или гроздь винограда.
Обед – это основная трапеза, которая призвана обеспечить организм максимумом полезных веществ. Поэтому идеальным сочетанием будет клетчатка (овощной салат), белок (нежирное мясо) и сложные углеводы, то есть каша на гарнир. Второй перекус не должен быть обильным. Это фрукты или кисломолочные продукты, только чтобы не терпеть голод до вечера.
Ужин – это самый ответственный момент, как говорит Таня Рыбакова. Похудеть получится только в том случае, если не будет слишком больших голодных перерывов, во время которых в кровь выбрасывается особое вещество, которое стимулирует организм запасать все, что поступит позже. То есть складывать в жир. Для этого включаются механизмы замедления метаболизма, что нам совсем не нужно. То есть ужин должен насытить организм так, чтобы чувство голода не просыпалось до утра. Но и не переесть - это самое главное. На столе в это время должна быть постная рыба, овощи, нежирные йогурты и яичный белок.
Мы приведем недельное меню, которое разработала Таня Рыбакова. Рецепты очень простые. С помощью мультиварки вы сможете сократить свое время пребывания на кухне. В первый день на завтрак можно съесть 200 г овсянки (на воде или обезжиренном молоке), а также два яйца, сваренных вкрутую. А вот батон с маслом будет здесь точно лишним. В качестве перекуса подойдет 150 г любых ягод. На обед приготовьте себе 150 г перловки, половину отварной грудки и свежий огурец. Второй перекус достаточно скромный, пара черносливин или орешков. А на ужин приготовьте 150 г запеченного минтая и салат из капусты.
Первый день может быть немного тяжело из-за отсутствия хлеба и сахара. В качестве бонуса пообещайте себе кусочек подсушенного хлеба и сладкий чай на следующий день, на завтрак.
Пока еще идет только апробация нового рациона. Не переживайте, что постоянно хочется чего-нибудь из старого меню, это скоро пройдет. Диета Тани Рыбаковой – это путь самосовершенствования день за днем.
Итак, на завтрак сделайте себе белковый омлет из 2-3 яиц и овсяную кашу. Для перекуса возьмите на работу грейпфрут. На обед отварная гречка и до трех куриных ножек с зеленым листовым салатом. Для перекуса 200 г нежирного кефира и яблоко. А на ужин сельдь в фольге и свежие помидоры.
Яйца успели основательно надоесть, поэтому в среду заправьте мюсли нежирным кефиром. А для перекуса оставьте 3 яичных белка. На обед подойдет пшенная каша с нежирным мясом на гриле. В качестве перекуса один персик, а на ужин 200 г нежирного творога и салат из яблока и моркови. В четверг повторите завтрак первого дня. На перекус - 5 черносливин, а на обед - говяжий стейк с гарниром из риса. Для перекуса купите апельсин, а вечером запеките 200 г трески с овощами.
В пятницу утром порадуйте себя омлетом с зеленью и стаканом кефира с отрубями. Для перекуса 50 г постного сыра. В качестве основного приема пищи чечевичный суп с курицей и помидор. На перекус - 200 г кефира. Сегодня вас ждет самый вкусный ужин, медальон из семги и греческий салат.
Суббота – день выходной, а значит, соблазнов приготовить вкусный пирог будет гораздо больше. Завтрак сегодня повторит первый день, а для перекуса приготовьте горсточку изюма и орехов. В обед приготовьте себе пару запеченных картофелин и отварную куриную грудку. Добавьте вкусный овощной салат из зелени и помидора. На перекус - половина яблока и столько же моркови. А вечером будет настоящий пир: целая куриная грудка и 300 г салата из капусты и огурца. Вы еще страдаете от того, что выбрали эту диету?
День воскресный начинается с пшенки и омлета. На перекус подойдет яблоко. Основной прием пищи – это гречка с гуляшом из говядины. Второй перекус – чернослив (5 шт.), а вечером - 200 г минтая и овощи, приготовленные в духовке.
Выступая в программе «Пусть говорят», Таня Рыбакова еще раз подчеркивала, что ее система – это не очередной модный пиар, а вполне научный подход к снижению веса, который реально работает. И пусть это не быстро, но за месяц вы будете гарантированно терять до 4 килограмм. Если лишний вес большой, то его снижение сначала будет идти быстрее, а потом замедлится. Но постепенно вы не только достигнете идеала, но и перестроите свои пищевые привычки, научившись готовить вкусные блюда из продуктов, на которые раньше не обращали внимание. А в результате достигнутые результаты станут вашим стабильным весом!
www.syl.ru
Сегодняшнее разнообразие всевозможных диет поражает воображение. Каких только методик борьбы с лишним весом не существует, но не все они столь эффективны, как хотелось бы. В последнее время все чаще говорят о невероятно эффективном результате, которого смогла достичь обычная девушка родом из Санкт-Петербурга, Татьяна Рыбакова.
В 14 лет она уже весила более 100 кг, ее постоянно дразнили и обзывали, она вечно слышала за спиной, да и в лицо, насмешливые слова: «толстуха», «пончик», «пирожок» и многие другие. Как и любой другой девушке в ее возрасте, ей было очень обидно, но она ничего не могла поделать, пока наконец-то не решилась взять свое тело под контроль.
Сегодня ее вес составляет всего 50 кг, она очень красивая и худенькая девушка. Так как Таня Рыбакова похудела? Волшебство ли это или невероятная сила воли и духа? Рассмотрим методику, интересующую тысячи девушек и женщин всего мира, которую предлагает Таня Рыбакова: "Похудей за 12 недель".
Мир узнал эту девушку после выхода популярной на Первом канале телепередачи. Хотя Таня обычная девушка, а не какая-нибудь известная личность. Чем же она так привлекла к себе взгляды миллионов телезрителей?
Дело в том, что Рыбакова всю свою жизнь была очень упитанной девочкой, у нее была масса комплексов, она мечтала быть изящной и стройной, носить красивые и стильные одежды, но с ее габаритами это было просто невозможно. Как ей удалось набраться сил, чтобы взять себя в руки? Ею была разработана собственная методика. Раньше она ежедневно унижала себя и свое тело, смотря на фотографии звезд, моделей и просто красивых девушек. Пока в один прекрасный день не решила во что бы то ни стало повесить свое фото в одном ряду с их снимками. Поставив цель, девушка твердым шагом двинулась в направлении ее осуществления. Она смогла добиться невероятных результатов и из неуклюжей толстушки превратилась в прекрасную стройную девушку с параметрами тех самых звезд с постеров на стене.
Итак, решение было принято, теперь единственное, о чем могла думать Таня Рыбакова: «Как похудеть?» Перечитывая кучу информации, девушка пыталась сбросить вес с помощью разнообразных диет: кефирной, овощной, яблочной, углевой, имбирной и многих других способов. Но желанного результата так и не достигла. Она срывалась и начинала все заново. Все ей давалось с огромным трудом, после очередного малоэффективного метода Таня вновь возвращалась к привычному образу жизни и моментально набирала даже те минимальные килограммы, которые ей удалось скинуть невероятными усилиями.
В результате такой беспорядочности Татьяна подорвала свое здоровье. У девушки стали выпадать волосы, расслаиваться ногти, она чувствовала усталость, бессилие. К тому же вечная головная боль ее просто изматывала, и постоянные мешки под глазами выглядели очень непривлекательно. Осознав неправильность своих действий, девушка поняла, что так она своей цели никогда не добьется. Именно тогда ею был придуман собственный метод борьбы с избыточным весом, сейчас известный многим как "Курс Тани Рыбаковой". В основе методики не только правильное питание, но и режим дня, физические нагрузки. 
И хотя в рационе девушки отсутствует сладкое, жареное, мучное, меню у нее довольно разнообразное. Продукты, которые употребляет Татьяна, можно приготовить различными способами: потушить, запечь, отварить. Также можно придумать множество различных блюд из тех компонентов, что входят в состав рациона. Чем же можно питаться?
7.00
Татьяна ежедневно ест геркулесовую кашу, сваренную на воде или молоке, но без добавления сахара и масла. Овсяную кашу можно заменить злаковой. Также в завтрак входит один любой фрукт, в сезон ягод можно заменить фрукт любой ягодой: малиной, земляникой, клубникой, черникой. Девушка заканчивает трапезу несладким черным или зеленым чаем.
10.30-11.00
В это время можно есть абсолютно любые фрукты и орехи и выпить один стакан маложирного кефира. Кефир можно заменить ряженкой, варенцом.
12.00-13.00
Обед у девушки довольно разнообразный. В рецепты блюд могут входить постные сорта мяса: курица, индейка, крольчатина, а также любая белая рыба или маложирная красная. Рыбу или мясо можно приготовить на пару или запечь без добавления масла. В качестве гарнира подойдут любые овощи, кроме картофеля. Можно приготовить стручковую фасоль, гречневые макароны. Также разрешен салат из свежих овощей без заправки. Солить еду лучше не во время приготовления, а перед самой подачей на стол.
15.00-16.00
На полдник Татьяна обязательно съедает творог или классический йогурт. Разнообразить молочный продукт можно, добавив в него свежих ягод. В это время также можно выпить стаканчик некрепкого зеленого чая.
18.00-19.00
Рыба или курица, приготовленная на пару, с гарниром из тушеных овощей.
Как вы наверняка заметили, ничего особенного в Татьянином рационе нет. Меню многих диет похоже на эту, так в чем же ее особенность, откуда такой ошеломляющий результат?
Вместо привычного трехразового питания Татьяна разбила свой рацион на пять приемов пищи, но зато она значительно уменьшила порции. К тому же девушка заранее знает, что будет есть. Ведь кроме уменьшения порции, она просчитывает калории. Ужин, обед и завтрак не должен превышать 400 ккал, а вот второй завтрак и полдник и того менее: 100 ккал.
Как уже писалось выше, множество диет, что перепробовала девушка, не дали результата, а привели лишь к ухудшению здоровья. Все дело в том, что между составляющими рацион продуктами не было баланса. А ведь правильное сбалансированное питание – это больше половины успеха, именно так считает Таня Рыбакова. Рецепты должны соответствовать правильному образу жизни. А это значит, что в меню нет места сахару, большому количеству соли, выпечке из муки высшего сорта, жирной пище и жареной. И эти рекомендации следует соблюдать очень строго.
Также Татьяна рекомендует пить как можно больше воды, лично сама девушка пьет в день до трех литров простой чистой воды, не считая чаев и супов.
Татьяна Рыбакова уделяет физическим нагрузкам не меньше сил и времени. Спортом девушка занимается ежедневно. Как считает Таня, таких высоких результатов без физических нагрузок она бы достичь просто не смогла. Если девушка по каким-то причинам не может посетить спортзал, она занимается дома или даже на улице: бегает, прыгает, ходит быстрым шагом.
Многих диета Татьяны может напугать, ведь такие строгие ограничения, ежедневные физические нагрузки и постоянный контроль и подсчет калорий не всякий сможет выдержать. И это действительно тяжело, но зато результат, как вы все видите, налицо, а вернее, на теле. Диета Татьяны Рыбаковой – это реальный способ расстаться навсегда с ненавистными килограммами. Сама девушка за 12 недель смогла избавиться от 53 кг. Впечатляющие цифры, не правда ли? А главное, сейчас Татьяна уверена в своих силах и знает, что сможет удержать свой вес навсегда. Ведь она теперь прекрасно знает, каково жить в нелюбимом толстом теле и как же хорошо чувствовать себя легкой, красивой и сексуальной девушкой.
Своим примером Татьяна Рыбакова доказывает, что от избыточного веса можно избавиться, для этого нужны лишь сильное желание и огромная сила воли, а также поддержка близких людей. Довольно сложно удержаться и не свернуть с намеченной цели, если рядом нет людей, которые бы понимали всю серьезность проблемы. У самой Тани таким человеком стал ее парень, который всегда и во всем ее поддерживал, он ходил с ней в спортзал и бассейн, помогал составить правильное меню и не соблазнял ее всякими вкусняшками. Кстати, познакомилась она с ним в самом начале своего пути.
У Тани очень много поклонников, основную их часть составляют девушки-подростки, которые мечтают добиться таких же высоких результатов, ведь им надоело страдать от насмешек окружающих. К сожалению, сегодня очень много детей и подростков страдают этой неприятной и осложняющей жизнь болезнью – ожирением. И в основном виновники этой проблемы — родители детей, именно они с раннего детства кормят их нездоровой, калорийной и жирной пищей, не ограничивая их в порциях, постоянно подсовывая добавки. Понятно, что они хотят как лучше, каждому родителю приятно, когда ребенок ест, ведь для него это значит, что малыш здоров и полон сил. Но это не так, питание должно быть сбалансированным и правильным с самого рождения, и тогда ни у кого не возникнет таких проблем, как у Татьяны и ей подобных людей. За исключением реальных гормональных сбоев, конечно, но такие сбои не вылечит ни одна диета, здесь нужна помощь специалиста.
Поэтому отзывы о системе Рыбаковой - в основном от молодых людей, которые полны надежд и положительных эмоций. Они знают, что если Тане удалось достигнуть своей цели, то и у них все получится. И любой, кто действительно захочет, сможет превратиться из толстяка в стройного и красивого человека. Нужно лишь поверить в себя и свои силы. Ну а пример Татьяны Рыбаковой — отличный вдохновитель для любого человека, желающего приобрести стройное и здоровое тело.
Будьте здоровы и красивы.
fb.ru
Татьяна является создательницей одного из самых популярных на сегодняшний день интернет-проектов о похудении и здоровом питании, а также консультантом по ЗОЖ.
В возрасте 14 лет Татьяна весила более 100 килограмм. Постоянные насмешки и давление окружающих заставили Татьяну перепробовать множество диет, которые в результате либо решали проблему лишнего веса лишь частично и кратковременно, либо вовсе отрицательно влияли на ее здоровье. В итоге девушка пришла к выводу, что больше не может себя терзать, и что пора что-то менять.
Изучая различные методики похудения, основы правильного питания и здорового образа жизни, учась на собственных ошибках, Татьяна обрела знания и опыт, которые впоследствии помогли ей похудеть на 55 кг! Пример Татьяны производил сильное впечатление на всех, кто ее знал, а желающих перенять знания девушки с каждым днем становилось все больше и больше.
В результате Татьяна создала собственную методику похудения «Похудей за 12 недель», призванную помочь людям, безуспешно борющимся с лишним весом. Кроме того, была выпущена еще и книга «Как я похудела на 55 кг», рассказывающая о подходе Татьяны к похудению, и содержащая рецепты и рекомендации по питанию и тренировочному процессу. Позднее, для подтверждения своей деятельности, Татьяна получила дополнительное образование, пополнив свою квалификацию специальностями диетолога и фитнес-тренера.
На данный момент Татьяна оканчивает обучение в университете, реализовывает себя, занимаясь любимым делом, ведет интернет-блог, радуется жизни, путешествует, одновременно являясь частой гостьей телевизионных передач и рубрик известных журналов, как в России, так и за ее пределами.
info-hit.ru
