МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
"СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №48" г. Новоуральск
Реферат по физической культуре на тему:
«Техника лазания по канату»
Выполнила: ученица 6А класса
МАОУ «СОШ № 48»
Мохова Анастасии
2016 г.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение.
История лазанья по канату.
Способы лазанья по канату.
Инструкция.
Техника безопасности.
Введение.
Лазанье по канату — хороший вид спорта, развивающий силу, ловкость и координацию движений. Были времена, когда этот вид спорта даже входил в программу олимпийских соревнований. Канат имеется во многих детских домашних спортивных уголках, часто можно увидеть канаты на детских площадках во дворах. Лазанье по канату входит в программу школьных уроков физкультуры. Научиться лазать по канату не так уж и сложно, надо лишь освоить некоторые типичные упражнения.
История лазанья по канату.
Лазанье по канату воистину один из самых древних видов спорта, который вошел в нашу жизнь настолько прочно, что оказался включен и в школьную программу и в различные нормативы. Наверное, только пожизненно освобожденный от физкультуры школьник не мечтал покорить эту болтающуюся веревку. Примечательно, что лазание по канату было и остается очень популярным гимнастическим упражнением в Соединенных Штатах Америки. По сути, именно благодаря этой стране, лазание по канату и попало в свое время в состав Олимпийских игр.
В перечне Олимпийских игр лазание по канату присутствовало с 1896-го года, причем, спортсмены оценивались по различным параметрам, включая скорость лазания и технику. Постепенно стала оцениваться только техника, а после 1932-го года лазание по канату и вовсе потеряло статус олимпийского вида спорта. Несмотря на тот факт, что разговоров о возвращении лазания по канату в лоно олимпийских видов спорта не ведется, данный вид гимнастики никогда не потеряет свою актуальность, как одно из очень полезных оздоровительных упражнений.
Способы лазанья по канату.
Лазанье выполняется в смешанном висе и в висе на одних руках. На занятиях следует чередовать эти способы, учитывая их преимущественное воздействие на мышцы рук и плечевого пояса или ног. Кроме того, при лазанье в смешанном висе значительно улучшаются условия для дыхания. Упражнения в лазанье развивают силу, ловкость, смелость, повышают у занимающихся уверенность в своих силах, совершенствуют координационные способности.
Существует три способа лазанья в смешанном висе по вертикальному канату: лазанье в висе на согнутых руках и лазанье в три и два приёма.
Лазанье в три приёма.
И.п. – вис на прямых руках. 1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй). 2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки. 3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами. Лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т.к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице.
Для облегчения усвоения приёмов лазания на канате можно рекомендовать следующие упражнения:
1. Вис на канате на прямых руках и раскачивание в висе (вис после толчка ногами или небольшого разбега). 2. Разучивание захвата ногами, сидя на скамейке. 3. Захват ногами каната в положении виса на прямых руках. 4. Из виса сидя на полу ноги врозь подтягиваясь и опираясь пятками о пол, вис лёжа на согнутых руках.
Лазанье в два приёма.
Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант.
Исходное положение – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка. 1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху.
Второй вариант.
Исходное положение – вис на прямых руках. 1 – подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат. 2 – разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, т.е. перейти в вис на прямых руках.
Этот способ лазанья координационно не сложен, поэтому при достаточной физической силе овладеть им несложно. Кроме основных способов можно использовать лазанье по канату, опираясь о стенку, лазанье по двум канатам – руками по одному, ногами по другому или одна рука на одном, другая на другом, а ноги захватывают один или два каната сразу.
1
Обхватите канат выпрямленными руками по возможности как можно выше и, поджав ноги, висите на канате некоторое время. Если получится, попробуйте подтягиваться на руках, захвативших канат, не помогая себе ногами. Это упражнение разовьет руки и поможет научиться удерживать руками вес собственного тела.
2
Захватить канат между ногами, скрещенными ниже колен. Канат удерживается внешними сторонами стоп. Перехватывайте руками поочередно вверх-вниз, скрещенные ноги при этом продолжают удерживать канат и не перемещаются. Упражнение укрепляет мышцы ног, спины и пресса и готовит вас непосредственно к лазанью по канату.
3
Обхватите канат руками и, слегка подпрыгнув, захватите канат ногами — между коленями и подъемами перекрещенных стоп. Руки при этом находятся в слегка согнутом состоянии, напряжены и удерживают вес тела на канате. Тело также несколько согнуто.
4
Прочно упритесь ногами в канат, удерживая его между щиколотками. Выпрямите ноги, при этом тело поднимется вверх, а руки, удерживающие канат, окажутся еще более согнутыми.
5
Удерживайте канат полностью выпрямленными ногами, а кисти рук перехватывайте как можно выше — до положения практически полностью выпрямленного тела.
6
Повторяйте поочередно последние три пункта и поднимайтесь по канату на нужную высоту. При спуске все вышеописанные действия повторяются в обратном порядке: сначала перехватывайте пониже кисти рук, затем выпрямите ноги, удерживающие канат.
5. Техника безопасности
Безопасность при лазанье по канату очень важна. Под канат всегда стелите маты. Если вы новичок в лазанье, выполняйте упражнение обязательно под наблюдением и не поднимайтесь выше 2 метров над землёй. Начинайте лазать медленно, пока не овладеете техникой, затем повторите подъём по канату, пока не пройдёте в общей сложности 15—20 метров.
infourok.ru
Стоя у каната, взяться руками за канат ниже отметки 2 м от пола и подняться на высоту 6 м от пола произвольным способом. Коснуться верхней отметки рукой. Опускание вниз – произвольным способом.
Опускание вниз – произвольным способом.
Приземляться нужно на носки, сгибая ноги в коленях.
Разрешается лазание по шесту.
Существуют следующие способа лазанья по вертикальному канату:
Исходное положение – вис на прямых руках.
1. Согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги).
2. Не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3. Поочерёдно перехватить руки вверх и принять исходное положение, не отпуская захвата каната ногами.
Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант.
Исходное положение – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1. Сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2. Разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху.
Второй вариант.
Исходное положение – вис на прямых руках.
1. Подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат.
2. Разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, т.е. перейти в вис на прямых руках.
Незначительные | Значительные |
| Вис выполнен не на прямых руках. | Поднимание по канату начато с прыжка. Канат сжимается бедрами, а не стопами ног. Допущено спрыгивание с каната выше отметки 2 м от пола. Во время опускания обучаемый «скользит» вниз по канату. |
Помощь при разучивании. Не оказывается, так как обучаемый находится на недоступном удалении от обучающего (страхующего).
Организация страховки. Стоя сбоку на месте приземления обучаемого при необходимости быть готовым поймать его любым способом при срыве со снаряда или поддержать во время приземления.
Оценка упражнения производится по способу лазания:
«отлично» – лазание без помощи ног, ноги – в положение «угол», что соответствует 75 баллам;
«хорошо» – лазание без помощи ног, ноги – произвольно, что соответствует 60 баллам;
«удовлетворительно» – лазание с помощью ног, что соответствует 35 баллам;
«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (падение со снаряда), что соответствует 0 баллов.
voen-pravo.ru
Многие из нас помнят, что лазание по канату было одной из практик на уроках физкультуры. Но сегодня не каждый взрослый, а уж тем более ребенок владеет этой, в общем-то, нужной техникой лазания. А зря. Такое карабканье не только увлекательное и приносящее положительные эмоции занятие, но и полезная практика: тренируется ловкость, физическая сила, развивается вестибулярный аппарат и общая координация движений. Как научиться лазить по канату, мы и спешим вам сегодня рассказать. Начнем с подготовки.
Перед тем как научиться лазить по канату с нуля, нужно подготовить свой организм к новой нагрузке:
Как научиться быстро лазить по канату? Первым делом нужно подготовить себя к упражнениям:
Если вы заинтересованы, как научиться лазить по канату, то представим вам три популярные техники, в которых вы можете попробовать себя:
Тем, кто заинтересован, как научиться лазить по канату, представим советы от М. Бонди (рекордсмена Книги рекордов Гиннесса в лазании по канату):
А как научиться лазить по канату девочке или мальчику? Подготовить ребенка можно следующим образом:
Вот теперь только нужно обратиться к обучению мальчика или девочки техникам лазания.
Подготовительные упражнения и периодические тренировки помогут и взрослому, и ребенку в скором времени легко научиться лазить по канату. Важно при этом последовательно передвигаться от простого к сложному, не лениться работать над ошибками и закреплять результат.
fb.ru
Конспект урока
Тема: Гимнастика. Лазанье по канату. Контроль техники кувырка вперёд и выполнения «мост», из положения лежа на спине
Тип урока: закрепление
Задачи урока: Образовательные
Закрепление техники лазания по канату; совершенствование два кувырка
вперед; совершенствование выполнения «мост», из положения лежа на спине
Оздоровительные:
Развитие ловкости.
Воспитательные:
Воспитание смелости.
Дата проведения: _________ Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: канат,гимн. маты, свисток Класс: 5
Части
урока
Содержание учебного материала
Дози
ровка
Организационно-методические
указания
I
10'
1.Построение. Рапорт.
40"
Проверить осанку, равнение.
2. Повороты на месте.
20"
« Напра-Во!»
«Нале-Во!»
«Кру-Гом!»
3. Ходьба в колонне по одному:
- с различным положением рук
- на носках, руки к плечам
- в полуприседи, руки на пояс
1'
«Голову держать прямо».
« Носки тянуть!»
4. Бег в колонне по одному:
- приставным шагом правым, левым
боком, руки на пояс
- с захлестыванием голени назад, руки на пояс
- с высоким подниманием бедра
2'
«Дистанция 1,5 шага!»
5. Ходьба.
30"
«Восстановить дыхание!»
6. Перестроение из одной шеренги в три
30"
Уступом.
7. ОРУ комплекс № 2 с гимн.палкой.
5'
Смотреть в приложении 1
II
30'
1.Закреплениетехники лазания по канату.
Подводящие упражнение:
- захват ногами, сидя на скамейке, гимнастической палки (для проверки прочности захвата следует предложить ученикам слегка потянуть руками палку вверх). То же, но со сгибанием и разгибанием ног.
6'
Фронтальным способом.
- сидя на стуле, взяться за висящий канат руками над головой и захватить его ногами; то же, но пытаться, сжимая канат ногами, выпрямиться, сгибая руки; зафиксировав это положение, возвратиться в и.п. Рис. 8
8'
Класс делится на 3 отделения.
Каждое отделение выполняет свое задание по 3-4 раза. Затем меняются местами.
Назначить в каждом отделении
на страховку подготовленных учеников.
2. Два кувырка вперед.
8'
3. «мост»
8'
Выполняется на оценку.
III
5'
1. Игра «Запрещенное движение».
4'
Напомнить правила игры.
2. Подведение итогов
30"
Отметить учащихся, которые хорошо работали.
3. Домашнее задание
30"
Кувырок вперед.
Рис. 8
kopilkaurokov.ru
Количество просмотров публикации Техника лазания по канату в три приема - 18
| Наименование параметра | Значение |
| Тема статьи: | Техника лазания по канату в три приема |
| Рубрика (тематическая категория) | Всякое разное |
И.п. – вис на канате. 1 – сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами; 2 – разгибая ноги, подтянуться на руках; 3 – поочередно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами. При движении вниз все приемы повторяются в обратнои̌ последовательности.
Последовательность обучения
1. Имитация основных положений техники лазания (вверх и вниз) стоя на полу.
2. То же на гимнастической стенке.
3. Обучение захвату каната ногами:
а) сидя на гимнастической скамейке, захватить ногами гимнастическую палку (или скакалку), имитируя захват каната. Для проверки эффективности захвата предложить занимающимся слегка потянуть палку вверх. Тоже, со сгибанием ног.
б) сидя на стуле, взяться за канат руками над головой, захватить ᴇᴦο ногами и попытаться, зажимая канат ногами, встать, зафиксировав ϶то положение, принять и.п.
4. Лазание по канату без соблюдения техники.
5. Лазание по канату в три приема.
Техника лазания по канату в три приема - понятие и виды. Классификация и особенности категории "Техника лазания по канату в три приема"2017-2018.
И.п. – вис на канате. 1 – сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами; 2 – разгибая ноги, подтянуться на руках; 3 – поочередно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами. При движении вниз все приемы повторяются в... [читать подробнее].
referatwork.ru
Урок №19
Задачи. Напомнить о правилах безопасности на уроках гимнастики. Совершенствовать технику акробатических упражнений (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, «мост» из положения лежа). Учить технике лазанья по канату в три приема. Способствовать развитию физических качеств (силовых, скоростно-силовых).
Подготовительная часть (12 мин.).
Построение. Сообщение задач урока. Посадить учеников на скамейки. Напомнить правила безопасности на уроках гимнастики (см. 3 класс, урок 19). Напомнить правила переноски грузов, гимнастических снарядов.
ОРУ в игре «Воробьи — Вороны» (см. 1 класс, урок 48).
Основная часть (23 мин.). Совершенствовать технику акробатических упражнений. Упражнения выполняются фронтальным методом. Учащиеся построены в разомкнутый одношеренговый строй, во всю длину спортивного зала перед разложенными в виде акробатической дорожки матами. (Для малого зала или малого количества гимнастических матов — построение в две шеренги лицом друг другу перед матами.) Упражнения выполняются по команде учителя. 1) Перекаты в группировке. 2) Из о.с. — упор присев и кувырок вперед в упор присев. 3) Из о.с. — упор присев и перекатом назад стойка на лопатках. 4) Из упора присев кувырок назад в упор присев. 5) И.п. — лежа на животе. Захватить руками голени и максимально прогнуться. Перекаты вперед и назад (см. 3 класс, урок 21). 6) Из положения лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнутые, руками упор у головы — выйти в «мост» и сделать 5— 6 покачиваний на «мосту» за счет выпрямления ног и прогибания в грудной части туловища.
Каждое упражнение ученики повторяют по 6-8 раз, добиваясь правильного и четкого выполнения.
Посадить учеников на скамейки.
Учить технике лазанья по канату в три приема.Рассказ, показ. Лазанье по канату в три приема (рис. 123) выполняется следующим образом: первый прием — из виса, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат одним из трех способов: стопами ног и коленями; подъемом стопы, пяткой (скрестно) и коленями; «ступенькой». Второй прием — сгибая руки, выпрямиться (канат крепко зажат ногами). Третий прием — сохраняя захват кА Повторить захват гимнастической палки ногами. Раздать гимнастические палки. Упражнение. Захват ногами, сидя на скамейке, гимнастической палки (для проверки прочности захвата следует предложить ученикам слегка протянуть руками палку кверху). То же, но со сгибанием и разгибанием ног.
Способствовать развитию физических качеств. Дальнейшее обучение лазанью по канату в три приема.Класс разделить на группы по 3-4 человека. На каждую группу раздать по карточке для игры «За 10 сек.».
1. Игра «За 10 сек.» (см. 2 класс, урок 30).
2. Лазанье по канату в три приема. Ученики одной из групп идут выполнять лазанье по канату. Каждый выполняет по 3 раза (по очереди или вместе, если позволяет количество канатов) на длину каната в 3—5 м. Когда все выполнят лазанье по канату указанное количество раз, вызываются ученики следующей группы. В такой последовательности лазанье по канату выполняют все ученики. Учитель осуществляет помощь и контроль.
Эстафета «Прыжки в мешке». Класс делится на 4-5 команд. Нужно залезть в мешок и, прыгая на двух ногах, преодолеть расстояние до поворотной отметки и обратно. Команда, выполнившая эстафету первой, выигрывает.
Заключительная часть (5 мин.). Построение. Снять обувь и носки. Ходьба по Дорожке здоровья (см. 1 класс, урок 47). Подведение итогов урока.
infourok.ru
Существует три способа лазанья в смешанном висе по вертикальному канату: лазанье в висе на согнутых руках и лазанье в три и два приёма.
Лазанье в три приёма.И.п. – вис на прямых руках. 1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй). 2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки. 3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами. Лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т.к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице.
Для облегчения усвоения приёмов лазания на канате можно рекомендовать следующие упражнения: 1. Вис на канате на прямых руках и раскачивание в висе (вис после толчка ногами или небольшого разбега). 2. Разучивание захвата ногами, сидя на скамейке. 3. Захват ногами каната в положении виса на прямых руках. 4. Из виса сидя на полу ноги врозь подтягиваясь и опираясь пятками о пол, вис лёжа на согнутых руках.
Лазанье в два приёма.Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант. И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка. 1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма. 2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху.
Второй вариант. И.п. – вис на прямых руках. 1 – подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат. 2 – разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, т.е. перейти в вис на прямых руках. Этот способ лазанья координационно не сложен, поэтому при достаточной физической силе овладеть им несложно. Кроме основных способов можно использовать лазанье по канату, опираясь о стенку, лазанье по двум канатам – руками по одному, ногами по другому или одна рука на одном, другая на другом, а ноги захватывают один или два каната сразу.
mykonspekts.ru
