sky2be.com
Адри Шврака - исполнительница юни-танцев, гуру фитнеса, тренер, наставник и эксперт по многим стилям танца и фитнес программам. Адри Шврака родилась в Венгрии, сейчас вместе с семьей проживает в Хэйварде, Центральная Америка. Она основательница программы «Юни-танцы» (Объединенные танцы мира). Это ее собственный уникальный стиль танцев, представляющий собой смесь различных направлений и видов прекрасных танцев. Зажигательные танцы Адри и ее веселый нрав привлекают к ней внимание, где бы она ни танцевала. В этой программе Адри демонстрирует вам технику упражнений, специально разработанных для тех, кому за 50. Она очень удобна для начинающих и тех, кто стремиться всегда быть в форме и прекрасно себя чувствовать. «Вы величайший наставник, мне нравятсяваши разработки и курсы. Благодаря вашим программам, моя сила значительно увеличилась». Лорен (студентка). РАЗМИНКА Шаги на месте. Руки на бедрах, ноги в стороны. Нога вперед, попеременно, толчки руками вниз. Круги бедрами. Тянемся из стороны в сторону. Наклоны вперед, назад. Вращение плечами, руки на плечи. Медленно перекатываем голову пер собой. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРДЦА Руки касаются друг друга над головой, идут назад к талии. Попеременные повороты вправо, влево. Наклоны от талии, дотронуться до носков. Повороты из стороны в сторону. Постукиваем пальцами ног. Кресты ногами назад, тянем руки к себе. Повороты «твист», танец. НАРАЩИВАНИЕ СИЛЫ Широко расставить ноги, руки по сторонам, круги руками, 4 уровня. Подтянуть живот, дотронуться до носков. Подтянуть и выпустить таз. Попеременно поднимаем колени вверх. Последние 2x8. Стойка. ЯГОДИЦЫ На четвереньки, ноги назад. На четвереньки, подтянуть, отпустить ягодицы. Лечь на спину, подтянуть и отпустить таз. Лечь на спину, поднять ягодицы. Держать. ПРЕСС Лечь на бок, поднять ногу, согнуть ногу в колене, смена ноги. Лечь на спину, сесть, 3 уровня. Лечь на спину, попеременно тянемся в стороны. На локтях, велосипед. ОХЛАЖДЕНИЕ Растяжка всего тела от головы до пальцев ног. УПРАЖНЕНИЯ НА СТРОЙНОСТЬ. ТАНЕЦ ЦЫПЛЕНКА.
www.tvzavr.ru
...
9 меc назад
Комплекс упражнений для женщин после 50 лет - обещал Вам упражнения для женщин дома (видео): https://goo.gl/qL3sTB Фитне...
...
4 лет назад
Подробно на странице: http://alfiakhabirova.ru/gimnastika-dlya-pozhilyh Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте! Здор...
...
1 лет назад
Танцевальная аэробика для тех, кому за 50. Поль Мориа, Селена Гомес - хореография - мастер спорта по худ. гимна...
...
3 лет назад
Доступная гимнастика для раскрепощения.
...
2 лет назад
ЗАКАЗ ЛЕЧЕБНЫХ КОМПЛЕКСОВ на ДВД http://pluznik.ru/
...
6 меc назад
ЗАРЯДКА ДЛЯ ЖЕНЩИН 60+ Начинайте выполнять комплекс упражнений с 5 повторений. Затем вы можете его усложнить...
...
5 меc назад
Черкасский территориальный центр предоставления социальных услуг г.Черкассы. Вводное занятие по Макко-Хо...
...
4 лет назад
Подробно на странице: http://alfiakhabirova.ru/gimnastika-dlya-pozhilyh Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте! Здор...
...
7 лет назад
Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или...
...
3 лет назад
Смотрим и здоровеем!
...
10 меc назад
Комплекс упражнений для того, чтобы начать приводить себя в порядок и форму.Продолжение следует...
...
5 лет назад
Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://www.youtube.com/editor)
...
6 лет назад
Из передачи "О самом главном" от 12.07.2010.
...
12 меc назад
Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересного!!! https://www.youtube.com/channel/UCSgIqZvN7XGkS9nS6Iju2uw Наш сайт http://after50.ru/
...
4 лет назад
http://bit.ly/1IN08cr - Магнитный корректор осанки Posture Support в небольшой срок поможет избавить вас от адской боли в...
...
10 меc назад
В Одинцово начала работать группа здоровья для пенсионеров. Прийти на занятия может каждый. В программе...
videosmotret.ru
