Яичная диета «На 5 дней» включает в себя молочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, цитрусовые фрукты и овощи. Нельзя есть сладкое, жирное, хлебобулочные изделия, пить чёрный чай и любой кофе. Но скажите «да!» свежевыжатым сокам без сахара, зелёному чаю, травяным сборам, нежирному кефиру и негазированной воде.
Кстати, при всех недостатках яичная диета не относится к «голодным», яйца – продукт не только полезный, но и сытный.
За 5 дней яичной диеты можно сбросить 3-5 кг, или даже 5-7 кг, если добавите грамотные занятия спортом (например, бег или спортивные танцы), а ваш изначальный вес далек от нормы.
Утром: два яйца вкрутую или омлет из двух яиц (без добавления молока), свежая зелень, один цитрусовый фрукт (или выжатый из него сок), чай.
Днём: одно яйцо вкрутую, 100-150 г нежирного мяса или 200 г обезжиренного творога плюс столько же нежирной рыбы на пару. Добавьте к обеду два цитрусовых фрукта и 200 мл воды.
Вечером: два яйца вкрутую, два цитрусовых фрукта, овощи в виде салата.
Конечно, аллергия – в первую очередь, затем идут хронические болезни почек, сердечно-сосудистой системы и сердца. Нельзя садиться на такую диету во время беременности, противопоказана она кормящим мамам.
activel.ru
Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.
Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.
Преимущества диеты:
Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.
В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.
Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.
Если человек чувствует себя хорошо, то можно вообще отказаться от ужина. Такой вариант будет самым предпочтительным. Если же во время яичной диеты на пять дней чувство голода не отпускает, то можно в течение дня есть овощи, такие как огурцы, салат, капуста. Не запрещается пить обезжиренный кефир.
Если яичную диету совмещать с умеренными физическими нагрузками, то результат будет гораздо более явный и быстрый.
Во время недолгой яичной диеты жировые отложения сгорают весьма эффективно. Белок в рационе великолепно сочетается с цитрусовыми фруктами, а также клетчаткой присутствующей в овощах.
Не стоит использовать яичную диету людям, у которых:
www.hudetdoma.ru
Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.
Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.
Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак. обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.
Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.
Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.
Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:
Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.
На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.
На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.
Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.
Первый деньНа завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.Во время ланча можно опять выпить стакан чая.На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.
Второй деньНа завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.На ланч предусмотрена стандартная порция чая.Поужинать можно двумя яблоками.
Третий деньНа завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.Во время ланча выпить порцию черного чаяУжин предусматривает порцию отварной фасоли
Четвертый деньНа завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.Во время ланча выпить стакан черного чаяВо время ужина съесть две груши.
Пятый деньНа завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молокаВо время ланча выпить стакан черного чаяНа ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.
Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.
Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.
Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.
Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.
Первый день – мяснойЗавтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.
Второй день – овощной.Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.
Третий день – фруктовый.Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.На обед можно съесть четыре мандаринаУжин состоит из 200 г винограда темных сортов.
Четвертый день – злаковый.На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.
Пятый день – водно-творожный.Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.
Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.
Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?
На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.
Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.
Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм 
полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.
В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.
Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.
Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он 
также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.
Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.
Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился 
целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.
5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.
С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.
Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:
мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных 
плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.
Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.
Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.
Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.
В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.
На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.
Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.
Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.
Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.
Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.
Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.
Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.
Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.
Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.
Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.
7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.
Чарли Гард умер за неделю до своего первого дня рождения Чарли Гард, неизлечимо больной младенец, о котором говорит весь мир, умер 28 июля, за неделю до своего первого дня рождения.
9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.
Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.
Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.
Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.
Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.
Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.
В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.
Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.
Если человек чувствует себя хорошо, то можно вообще отказаться от ужина. Такой вариант будет самым предпочтительным. Если же во время яичной диеты на пять дней чувство голода не отпускает, то можно в течение дня есть овощи, такие как огурцы, салат, капуста. Не запрещается пить обезжиренный кефир.
Если яичную диету совмещать с умеренными физическими нагрузками, то результат будет гораздо более явный и быстрый.
Во время недолгой яичной диеты жировые отложения сгорают весьма эффективно. Белок в рационе великолепно сочетается с цитрусовыми фруктами, а также клетчаткой присутствующей в овощах.
Не стоит использовать яичную диету людям, у которых:
Источники: http://updiet.info/dieta-na-5-dnej.html, http://fb.ru/article/136840/effektivnaya-dieta-na-dney-dieta-kg-za-dney-otzyivyi-i-rezultatyi, http://www.hudetdoma.ru/journal/item/96
vse-diet.ru
| Яичная диета основана на ежедневном употреблении в пищу куриных яиц. Много споров до сих пор ходит вокруг яиц, многие уверены, что яйца вредны, другие же утверждают, что полезны. Одно можно сказать: популярная яичная диета на 5-7 дней позволяет не ощущать постоянного голода и быстро снижать вес. К тому же научно доказано, что отнюдь не яйца являются причиной образования вредных холестериновых бляшек на сосудах. А если учесть, что в этих круглых продуктах птицеводства содержится большое количество витаминов А, В1, В2, Е, D, К, а также йод, фосфор, кальций, железо, ниацин (улучшает мозговую активность, внимание и память), то можно сказать, что этот продукт просто незаменим в нашем питании. Лютеин, содержащийся в яйце, является мощным природным антиоксидантом, благотворно влияющим на состояние кожи, укрепляющим зрение и повышающим работоспособность. Яйцо – отличный диетический продукт, содержащий всего 70 кКал/шт, усваивающийся организмом на 98% и прекрасно помогающий избавиться от лишних жировых отложений. Поэтому существует много диет, где рекомендуется употреблять в пищу яйца. Наиболее простой из них является яичная диета на неделю, длящаяся 5-7 дней. В течение этого времени необходимо придерживаться сбалансированного диетпитания, включающего яйца, нежирное мясо, рыбу, творог, фрукты (в основном, цитрусовые) и салаты из овощей. Противопоказаны сладости, жирные продукты, хлеб, черный чай и кофе. Из напитков можно пить воду, травяной чай, сок, обезжиренный кефир. Примерное меню яичной диеты на 5-7 дней:
В некоторых случаях, при хорошем самочувствии, ужин можно исключить, заменив его 1-2 стаканами чистой воды. Если в промежутках между приемами пищи возникает непреодолимое чувство голода, то разрешается есть огурцы, листья салата, морковь, пить воду или кефир. Яичная диета - результатыПридерживаясь всего неделю такого питания, можно получить отличный результат – избавление от 3-5 лишних килограммов. Эффективная диета на яйцах богата белками, и потому успешное похудение не вызывает большого чувства голода. Сочетание цитрусовых фруктов и яиц приводит к очень быстрому сжиганию жира. А если к диетическому питанию добавить еще и ежедневные занятия спортом, то эффективность диеты становится еще заметнее. Наиболее подходящие виды спорта – плавание и гимнастика. Противопоказания диеты на яйцахПротивопоказанием к применению диеты может быть аллергия на яйца. Также диета на яйцах не рекомендуется людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, сосудов и сердца. Лучше всего перед применением диеты проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные осложнения. Нельзя придерживаться гастрономических ограничений беременным и кормящим женщинам. Рекомендации по приготовлению блюд к яичной диете на неделюЧтобы яичная диета на неделю дала хороший результат и яйца усваивались полностью, их необходимо варить не вкрутую, а всмятку. Для этого нужно положить яйца в холодную воду и после закипания, убавив огонь, варить их еще 3-4 минуты. Филе рыбы или курицы лучше всего запекать. Для этого в мясе делаются надрезы, затем оно посыпается перцем и прочими специями, сбрызгивается лимонным соком и оставляется в холодильнике на 1 час. После чего мясо можно завернуть в фольгу и запекать минут 15-20 (в зависимости от толщины куска) при 200 С. Простой способ проверить яйца на свежесть (видео)Читайте также: |
www.yourlifestyle.ru
Яичная диета на 5 дней разработана диетологами Дании. В первую очередь ее можно посоветовать тем, кому тяжело переносить постоянное чувство голода. Яичная диета питательна и энергоемка. Белок яйца полезен для нашего организма, он намного легче переваривается по сравнению с белком рыбы или мяса, к тому же в нем содержится много незаменимых аминокислот, микроэлементов, витаминов и минералов. Стоит только приготовить яйца правильно, и они будут усваиваться практически полностью. Самые полезные – яйца всмятку. Яичная диета на 3 дня (или пять) поможет вам сбросить лишнее.
Но многие отказываются есть яйца из-за высокого содержания в них холестерина. Данное мнение не совсем правильное. Лецитин, который в большом количестве присутствует в яйце, этот самый холестерин нейтрализует.
Вы можете есть яичный белок, обезжиренный творог, кефир, простоквашу или молоко, морскую рыбу нежирных сортов, молодой картофель, морковь и сельдерей.
Исключите из своего рациона такие продукты, как сахар и все сладости, в том числе сладкие ягоды и фрукты, алкоголь и напитки с газом. Рекомендуется есть овощи, как сырые, так и приготовленные на пару или запеченные в духовке. Пейте зеленый или травяной чай. В день стоит выпивать не меньше двух литров жидкости
При соблюдении этих элементарных правил вы потеряете за пять дней примерно четыре килограмма лишнего веса, абсолютно не испытывая чувства голода.
Вы можете это меню изменять на свое усмотрение, но обязательно соблюдайте правила питания, прописанные выше.
В качестве полдника съешьте два небольших хлебца с творогом, выпейте кефир или молоко. Что качается завтрака, обеда и ужина, то они могут быть такими.
Завтрак: белковый омлет, ½ стакана, хлебец с творогом, кофе без сахара.
Обед: картофельный суп, салат из моркови, вареная рыба, 1 стакан молока или кефира.
Ужин: салат, приготовленный из трех вареных белков яиц и вареного картофеля с добавлением майонеза и укропа, 1 стакан кефира или простокваши.
Завтрак: 200 граммов творога с добавлением молока, кофе без добавления сахара.
Обед: картофельный суп на бульоне из рыбы с морковью и сельдереем, отварная или тушеная рыба, огуречный салат со сметаной.
Ужин: картофельное пюре с добавлением молока, 1 стакан молока или кефира.
Завтрак: 2 небольших сырника с кислыми ягодами и сметаной, кофе без сахара.
Обед: суп-пюре, приготовленный из зелени и моркови, отварная рыба, салат, приготовленный из редьки и укропа с добавлением растительного масла.
Ужин: яичница из двух белков и отварной картофель с добавлением томатного соуса, 1 стакан кефира.
Завтрак: овсяная каша на молоке, несладкий кофе, омлет из двух белков.
Обед: рыбный суп с картофелем, морковью и крупой, салат из белков, огурцов и зелени с добавлением сметаны, 1 стакан кефира.
Ужин: 1 стакан кефира с добавлением укропа и сухарики из ржаного хлеба.
Завтрак: яичница с сыром, приготовленная из 3 белков, несладкий кофе.
Обед: окрошка из огурцов и яичных белков, жареная рыба, 1 стакан простокваши, кефира или молока.
Ужин: пюре из картофеля, 1 стакан молока, простокваши или кефира.
Худейте с умом и без вреда для здоровья, а яичная диета на 5 дней вам в этом поможет.
net-kalorijnosti.ru
Яичная диета – одна из популярных современных диет. Придерживаться такой диеты совсем не сложно, ведь яйца создают чувство сытости. Также яичная диета позволяет употребление в пищу нежирных сортов мяса, филе океанической рыбы, разнообразных овощей и фруктов.
Вариантов яичной диеты существует множество. Некоторые уверены, что употреблять в пищу надо только желток. Однако, последние исследования доказали, что употребление и желтка, и белка дает возможность организму получать все необходимые аминокислоты, микроэлементы, витамины, содержащиеся в яйце. Как и все диеты, исключающие из рациона множество привычных продуктов, яичная диета рассчитана на одну неделю. Затянувшаяся диета может повлечь за собой не только необратимые изменения в эндокринной системе, но и нарушения работы внутренних органов, анемию и образование камней. В этом вопросе надо прислушиваться к мнению врачей, ведь мы играем с собственным здоровьем. Одной недели подобной диеты будет вполне достаточно. Через 3 месяца можно повторить недельную диету. Для того, чтобы в перерывах между диетами не набрать вес снова, надо помнить правила здорового питания:
Диету, которая длится три дня, правильнее будет назвать разгрузочными днями. Существует строгий вариант диеты и более щадящий вариант. В первом варианте предлагается разделить на три приема пищи 1 грейпфрут и 3 сваренных вкрутую яйца. Второй вариант предлагает разделить на три приема 1 грейпфрут и 5 яиц, на завтрак можно съесть также кусочек черного хлеба.
Диета, рассчитанная на пять дней, включает в себя намного больше разнообразных продуктов.
Помните, как герой Фрунзика Мкртчяна сдавал обратно жену, готовившую ему яичницу с утра до вечера? Для того, чтоб к концу недельной диеты не чувствовать такого же отчаяния, как персонаж фильма «Одиноким предоставляется общежитие», яйца нужно готовить по-разному, а в рацион включать достаточное количество разнообразных продуктов.
Интернет пестрит хвалебными отзывами о той или иной диете. Следует, однако, помнить, что диету нужно выбирать, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях. Если диета становится насилием над организмом, то ничем хорошим она не закончится. Для того чтоб контролировать собственный вес, необходимо питаться по правилам здорового питания, прислушиваться к здравому смыслу и не забывать про фитнес, бег и прочее.
vesdoloi.ru
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Яичная диета отлично подойдет для тех, кто не может терпеть чувство голода. Яйца — это весьма питательные продукты, не смотря на свою низкую энергетическую ценность. Известно, что в одном яйце содержится 70-90 ккал, поэтому они как нельзя лучше подходят для того, чтобы похудеть, но не ходить голодной.
Яйца идеально подходят для диеты тем, что она дают чувство сытости в течение долгого времени. К тому же они очень полезны, так как в них содержится много полезных веществ, нужных человеческому организму.
Яичный белок переваривается лучше рыбы или мяса и содержит полный набор аминокислот.
Но оказывается, основная часть полезных веществ находится в желтке:Витамин В3 улучшает работу мозга, стимулирует выработку половых гормонов;Лецитин предотвращает образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов;Набор минералов – фосфор, железо, сера, цинк, медь – повышает гемоглобин и вообще укрепляет здоровье;Яйца так же богаты витаминами: В2, В6, В12, Е, K.
Ученые считают, что употребление яиц способствует повышению уровня «плохого» холестерина в организме человека. Молодых и здоровых это не должно пугать: в желтке достаточное количество лецитина, который “уравновешивает” плохой холестерин в жировом обмене. Однако пожилым людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой не стоит есть больше 2-3 яиц в неделю – либо можно есть только белки без желтков.
Яйца могут вызывать аллергию. Непереносимость бывает разной – только белков, только желтков или того и другого.
Яйца могут “наградить” вас сальмонеллезом. Поэтому рекомендуется все-таки их варить вкрутую.Или покупайте перепелиные яйца (они гораздо менее подвержены заражению сальмонеллезом).
Кушать нужно 3 раз в день, исключая перекусы. Завтрак для всех дней диеты одинаковый — грейпфрут, 2 яйца, черный кофе или зеленый чай. Ужин должен быть не позднее 18.00.
День первыйОбед — 2 яйца, помидор или томатный сок (без сахара) и травяной чай.Ужин — 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.
День второйОбед — 2 яйца и грейпфрут.Ужин — постное мясо, салат, огурец, помидор, сельдерей.
День третийОбед — 2 яйца, шпинат, зеленый чай.Ужин — 2 яйца, капуста, свекла, творог, травяной чай.
День четвертыйОбед — 2 яйца, шпинат и черный кофе.Ужин — винегрет, нежирная рыба, кофе или чай.
День пятыйОбед — 2 яйца, шпинат и кофе.Ужин — винегрет, нежирная рыба, капуста, травяной чай.
День шестойОбед — фруктовый салат.Ужин — сельдерей, салат, помидор, бифштекс и кофе.
День седьмойОбед — холодная курица, помидор, грейпфрут.Ужин — помидор, морковь, капуста, курица и кофе.
Меню на вторую неделю такое же, как и для первой.
Рацион первой недели
!!! Завтрак всегда один и тот же — половинка апельсина, половинка грейпфрута и 1-2 яйца.
День первыйОбед — фрукты в любом количестве (только одного вида, к примеру, яблоки, груши, апельсины, дыни, арбузы, абрикосы и т.п.)Ужин — нежирное вареное мясо.
День второйОбед — вареная курица без шкурки.Ужин — 2 яйца, салат из овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
День третийОбед — помидоры, нежирный сыр, 1 тост.Ужин — нежирное вареное мясо.
День четвертыйОбед — фрукты в любом количестве одного вида.Ужин — нежирное вареное мясо и несколько листов салата.
День пятыйОбед — 2 яйца, вареные овощи одного вида (фасоль, кабачки, зеленый горошек, морковь)Ужин — 1 апельсин или грейпфрут, вареная рыба, листик салата.
День шестойОбед — фрукты в любом количестве одного вида.Ужин — нежирное вареное мясо и листья салата.
День седьмойОбед — вареная курица без шкурки, вареные овощи, помидор, 1 апельсин или грейпфрутУжин — вареные овощи.
Рацион второй недели
!!! Завтрак для всех дней один и тот же — половинка грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.
День первыйОбед — нежирное отварное мясо и листья салата.Ужин — 1 апельсин или грейпфрут, листья салата, 2 яйца.
День второйОбед — вареное мясо и листья салата.Ужин — 1 апельсин или грейпфрут и 2 яйца.
День третийОбед — вареное мясо, огурцы.Ужин — 1 апельсин или грейпфрут и 2 яйца.
День четвертыйОбед — 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи.Ужин — 2 яйца.
День пятыйОбед — рыба жареная или вареная.Ужин — 2 яйца.
День шестойОбед — 1 апельсин или грейпфрут, помидоры, мясо вареное.Ужин — салат из различных фруктов
День седьмойОбед — вареная курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут, вареные овощи.Ужин — 2 яйца.
Рацион третьей недели
День первыйСегодня можно кушать любые* фрукты в любом количество тогда, когда захочется, за исключением манго, бананов, фиников, инжира и винограда.
День второйСегодня можно кушать любые овощи в сыром или вареном виде, исключая только картофель.
День третийВ этот день можно есть любые овощи и фрукты в любом количестве в любое время суток.
День четвертыйМожно кушать вареную или жареную рыбу, капусту, листья салата и вареные овощи. Все продукты в любом количестве.
День пятыйЖареное или вареное мясо или курица, а также вареные овощи.
День шестой и седьмойВ эти дни можно кушать любые* фрукты в любом количестве, когда захочется.
Рацион четвертой недели
Предложенные ниже продукты нужно распределить на целый день по собственному усмотрению, кушать можно в любое время.
День первый- 4 небольших кусочка мяса или курицы,- 3 помидора, 4 огурчика, 1 тост,- 1 апельсин или грейпфрут,- баночка тунца в собственном соку (без масла).
День второй- вареное или жареное мясо весом до 200г,- яблоко или груша, или кусочек дыни, или грейпфрут, или апельсин,- 1 тост, 4 огурчика, 2 помидора.
День третий- 1 ст. ложка творога или обезжиренного сыра,- вареные овощи до 200г.- 2 помидора, 1 тост, 2 огурца,- 1 грейпфрут или апельсин.
День четвертый- половинка вареного или жареного цыпленка,- огурец, 3 помидора, 1 тост,- 1 грейпфрут или апельсин.
День пятый- 2 яйца,- 1 огурец, 3 помидора,- 1 апельсин или грейпфрут.
День шестой- 1/2 грудки курицы (вареной),- 100-125г творога или брынзы,- 2 огурца, 2 помидора, 1 тост.- 1 грейпфрут или апельсин.
День седьмой- 1 апельсин или грейпфрут,- баночка тунца в собственном соку,- 1 ст. ложка творога,- вареные овощи (200г)- 2 огурца, 2 помидора, 1 тост.
Соблюдая эту диету, при возникновении острого чувства голода его разрешается утолить небольшим количеством свежих огурцов, листиками салата или морковкой.
Полезные рекомендации для соблюдения яичной диеты:
Если у вас есть проблемы со здоровьем или какие-либо хронически заболевания, проконсультируйтесь с врачом о возможности соблюдения яичной диеты!
foodlover.ru
