Аргинин – это условно независимая аминокислота, являющаяся при этом основным переносчиком азота и его донатором. Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO. в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека. От тонуса стенок сосудов напрямую зависит давление крови в сосудистом русле. Если аргинина в организме не хватает, то автоматически снижается и активность и ферментов NO-синтаз, что приводит к повышению артериального давления.
Однако регуляция артериального давления – не единственная жизненно важная функция аргинина. Эта аминокислота необходима и для выведения из организма продуктов распада выполнивших свои функции белков. То, что аргинин переносит и отдаёт азот является важным этапом синтеза мышечной ткани, и именно этот аспект обусловил столь широкое распространение добавок, содержащих аргинин, в бодибилдинге и других видах силового спорта. Также, в сочетании с адекватными физическими нагрузками, аргинин способствует уменьшению количества жировой ткани в организме.
Аргинин – аминокислота условно незаменимая. Это значит, что он синтезируется в человеческом организме, однако количество произведённого аргинина неспособно покрыть потребность в нём, и недостающая часть обязательно должна поступать вместе с пищей или витаминами и биологически-активными добавками. Разумеется, бодибилдер нуждается в больших дозах этой аминокислоты, чем человек, не занимающийся спортом вообще или силовыми его видами в частности.
Большое количество аргинина содержится в молокопродуктах (особенно в твороге и сырах), злаках, орехах, морепродуктах и мясе.
В организме человека аргинин синтезируется из предшественников – орнитина, цитруллина и диметиларгинина.
Впрочем, ряд исследователей ставят под вопрос эффективность приёма продуктов с аргинином для стимуляции питания мышечной ткани. По их мнению, для достижения таких целей необходимы более мощные донаторы азота. Вообще, специалисты в области спортивного питания пока что не пришли к единому мнению в отношении донаторов азота, и поиск эффективных препаратов такого рода продолжается до сих пор.
Важно! Любое спортивное питание это прежде всего биологически активная добавка, которая сама по себе не приведет к увеличению мышечной массы без соответствующего питания и тренировок.
Рекомендуемая суточная доза аргинина – 3-9 граммов. Чем больше доза – тем более ощутимый эффект от препарата, поэтому начинать его приём следует с минимальной дозы, которую затем надо постепенно увеличивать до достижения оптимального эффекта. Дозу в 10г/сутки превышать не рекомендуется. Аргинин в порошке нужно предварительно растворить в 1 стакане холодной воды, таблетки – запить водой.
Оптимальное время приёма зависит от целей, которые вы преследуете. Если вы принимаете аргинин для улучшения питания мышечной ткани и увеличения мышечной массы – делайте это перед силовой тренировкой или сразу после неё. Для стимуляции секрета гормона роста принимайте аргинин на ночь.
Аргинин ценнен не только как самостоятельный препарат, но и как добавка, улучшающая транспорт биологически-активных и питательных веществ в мышечную ткань. Например, креатинина, поэтому так эффективен одновременный приём аргинина и креатинина.
Превышение суточной дозы аргинина (приём его более 15г в сутки) приводит к резкому пдению артериального давления, общей слабости, тошноте и диарее. В таком случае следует снизить дозировку препарата до уровня, при котором дискомфорт от его приёма отсутствует.
Существуют данные о том, что приём аргинина может в отдельных случаях к воспалению поджелудочной железы и рецидиву заболевания вирусом герпеса.
fitness-gid.ru
Белки формируются из аминокислот, и одной из них является аргинин. Он относится к числу условно-незаменимых, так как у детей, а также у людей старшего возраста он не вырабатывается, а в остальной период жизни хоть и синтезируется, но в недостаточном количестве. Сбои в организме могут привести к тому, что синтез будет еще слабее, или остановится совсем. По этой причине недостаток необходимо восполнять, используя специальные биологически активные добавки.
Данное вещество выступает в качестве переносчика азота, для снабжения ферментной системы синтеза NO. Эта нитрозо-группа отвечает за регулирование тонуса артериальных сосудов, а значит и за регулирование давления. Также аргинин способствует выводу из организма азота, полученного в результате распада белков (удаление белковых шлаков и выработка мочевины). Благодаря данной аминокислоте наращивается мышечная ткань, и сжигается жировая – оказывается положительное влияние на настроение, выносливость, двигательную активность.
Аминокислота в достаточно большом количестве поступает в организм вместе с обычными продуктами питания, однако в случае высоких физических нагрузок такого количества может быть недостаточно. Использование специальных биодобавок позволит получить следующие эффекты:
Хорошо известно регенеративное действие аминокислоты, она способствует ускоренному заживлению травм, обеспечивает общее ускорение и интенсификацию метаболизма. Широкую популярность получил благодаря эффективному сжиганию жиров.
Организм здорового взрослого человека способен синтезировать данную аминокислоту в необходимом количестве, но любое заболевание может привести к сбоям и необходимости восполнять недостаток из других источников. В организме главным свойством аргинина является участие в азотистом обмене (как основной метаболит).
Синтезируется из цитруллина под действием определенных ферментов. Как локальный тканевый гормон, аргинин показывает множество свойств – влияние на тонус сосудов, противовоспалительное действие. Примечательная особенность из числа химических свойств – способность выделять разные запахи при контакте с определенными веществами (в том числе табачный и сероводородный запах).
Один из самых заметных эффектов – улучшение циркуляции крови, а также повышение эффективности сжигания жира. В таком качестве аминокислота не принимается внутрь, а используется в составе кремов и гелей. Как результат – уменьшается жировая ткань, сглаживаются растяжки и целлюлит, повышается гладкость и упругость кожи (при регулярном использовании, обычно 2 раза в день). Хороший результат дают гелевые обертывания.
Сравнительно недавно было обнаружено, что аргинин хорошо влияет на состояние волос, сейчас данная аминокислота является обязательным компонентом многих шампуней и средств по уходу за волосами. Такая эффективность объясняется улучшением кровотока, ведь волосяные луковицы получают больше питательных веществ.
Так как аргинин является естественным для организма веществом, продукты с ним не могут вызвать негативных эффектов. Это возможно только при индивидуальной непереносимости. Впрочем, существует ряд противопоказаний, при которых употребление L-аргинина категорически не рекомендуется:
Исследования о влиянии L-аргинина на организм все еще продолжаются, и некоторые выводы пока остаются спорными. Тем не менее, ученые выделяют следующие факты:
Некоторые препараты не рекомендуется принимать одновременно с L-аргинином, в особенности это относится к веществам, разжижающим кровь. Отсюда же следует нежелательность приема препарата людьми, у которых диагностирована гемофилия. При диабете и гемофилии перед приемом аргинина необходима предварительная консультация с врачом.
Возникновение побочных эффектов в результате приема аргинина – большая редкость. Нежелательные последствия практически полностью исключены, если перед началом курсового приема проконсультироваться у врача. Может потребоваться обследование чтобы точно установить, нет ли на данный момент заболеваний, развитие которых аргинин способен спровоцировать. Побочные эффекты зависят от способа приема аминокислоты:
Все эти эффекты встречаются редко, являются кратковременными и не несут опасности для здоровья. Тем не менее, в редких случаях последствия могут быть более серьезными. Ниже приведены такие симптомы для пищевой добавки и внутривенного введения:
Обнаружение любого из серьезных побочных эффектов – основание для немедленного обращения к врачу.
Многие атлеты принимают аргинин для восстановления после тренировок, ускоренного заживления травм, стимулирования роста мышечной массы. Также оказывается положительное влияние на иммунитет. Однозначного научного подтверждения эффективности «спортивного» употребления аргинина пока нет, исследования продолжаются.
Доказано стимулирование набора мышечной массы, для этого атлету будет достаточно от 3 до 9 граммов аминокислоты в день. В этих пределах повышение дозы будет повышать эффективность тренировок. В то же время не рекомендуется принимать сразу же высокие дозы – намного лучше повышать их постепенно. Предельно допустимая дозировка в сутки – 10 граммов.
Для профилактических целей или восполнения легкого дефицита взрослому человеку будет достаточно 2-3 капсул ежедневно. Принимать рекомендуется за 30-40 минут до еды. При курсовом приеме наблюдается существенное улучшение здоровья, в том числе за счет повышения эффективности работы иммунной системы.
Принимать L-аргинин в спортивных целях желательно за 10-20 минут до и после тренировки, так пампинг мышц будет более качественным. Чтобы ускорить выработку гормона роста, можно принимать препарат на ночь. Хороший эффект дает одновременный прием с креатином. Это заметно активизирует кровоснабжение мышц, они получают больше питательных веществ. Соответственно, лучше усваиваются и биологически активные добавки.
Наиболее частые проблемы, вызванные приемом аргинина – аллергические проявления. Также проблема может быть вызвана передозировкой, что со временем снижает иммунитет, может спровоцировать бессонницу. Нельзя принимать препарат при инфекционных заболеваниях, так как вещество усиливает воспалительные процессы. Инъекционный прием нежелателен из-за опасности резкого снижения давления.
Чтобы избежать дефицита, достаточно правильно планировать рацион – увеличить потребление зерновых и бобовых, молочных продуктов, мяса и морепродуктов, орехов, изюма.
Высокое содержание L-аргинина отмечено во многих растительных и животных продуктах, причем такой «природный» компонент будет более эффективен, чем искусственный. Очень много данной аминокислоты в тыквенных семечках, красном мясе, куриных яйцах, зерновых и бобовых, в рыбе и морепродуктах. Существуют специальные таблицы, по которым можно подобрать сбалансированный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма в аргинине. Здесь тоже важно, чтобы общая дозировка не была чрезмерной, особенно если дополнительно используется спортивное питание или биодобавки.
Перед тем, как приобретать препарат, необходимо обязательно получить консультацию врача, ведь многие аллергические реакции без предварительного обследования спрогнозировать невозможно. Кроме того, могут присутствовать опасные еще не выраженные заболевания, которые аргинин способен усилить (например, проблемы с сердечно-сосудистой системой). Некоторые рекомендации по аптечному L-аргинину:
Принимать строго в соответствии с инструкцией.
Форма может быть в капсулах или таблетированная. Приобретать нужно только в аптеках или магазинах спортпитания.
В аптеках есть много биологически активных добавок, в состав которых входит аргинин. Они практически идентичны по составу, но отличаются дозировкой.
Одна из наиболее популярных аргининовых биодобавок на сегодняшний день – Вазотон. Применяется в профилактических и терапевтических целях, оказывает комплексное положительное воздействие на организм. В особенности это касается влияния на сердечно-сосудистую систему, печень и почки, иммунную систему.
Оба указанных вещества являются важными аминокислотами и оказывают положительное воздействие на организм. Тем не менее, практически невозможно сказать, какая из них лучше и эффективнее – достоверных результатов исследований пока нет. Что касается спортивного применения, то атлеты сейчас в большей степени предпочитают цитруллин до и после тренировок, а для активизации мышечного роста принимают аргинин перед сном. При этом нужно соблюдать адекватность дозировок, не превышая 10 граммов в сутки (начиная с 3 граммов, и повышая дозировку в течение нескольких недель).
Большинство отзывов, которые можно встретить в интернете, относится не непосредственно к L-аргинину, а к его комбинации с другими веществами в составе тренировочных биодобавок. Однозначных мнений нет – кому-то аминокислота действительно помогает, другие не замечают особого эффекта. Общая рекомендация – вещество может использоваться как вспомогательное, но основным способом достижения хороших спортивных результатов оно быть не может. Вот несколько примеров отзывов об аргинине:
Многие говорят, что аптечные таблетки не дают результата. Все дело в маленьких дозировках! Если использовать аргинин для спорта, нужно покупать биодобавки – там намного выше концентрация. Таблетки подойдут для тех, кто хочет избавиться от стресса и оздоровить организм.
Александр, 24 года, г. Москва
Решил принимать на время сушки, в сутки около 10 граммов. Все по правилам – перед и после тренировки по 2,5 грамма, и еще 5 граммов перед сном. Заметил, что масса растет быстрее, намного лучше стал сон. Рабочий препарат! Проблем с аппетитом нет, даже больше есть хочется. С аргинином получается наращивать по 3 кг мышц в месяц!
Влад, 29 лет, г. Екатеринбруг
Долго сомневалась, стоит ли принимать аргинин, но подруга убедила окончательно. Жир с бедер удалось довольно быстро согнать, немного мышцы укрепились. Фигура выглядит женственнее, что очень приятно!
Алина, 31 год, г. Краснодар
О секретном способе приема аргинина спортсменами можно узнать в следующем видео:
Покупая аптечные препараты, спортивное питание, косметику или гигиенические продукты, всегда внимательно изучайте состав! Популярность L-аргинина растет, его все чаще добавляют в различные продукты. В результате может получиться непреднамеренная передозировка. Нужно помнить, что при обычной физической активности и полноценном питании большой потребности в дополнительном аргинине нет вообще, только небольшие профилактические дозы. Перед курсовым и даже однократным приемом проконсультируйтесь с врачом!
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
hudelkin.ru
Для полноценной работы человеческого организма требуется большое количество разных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. К условно заменимым относится аргинин (L-Аргинин).Аргинин регулярно требуется организму. При его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, он участвует в формировании генетического материала ядра клетки, влияет на обмен белков.
Прием аргинина, как и других незаменимых аминокислот, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом
Эта [glossary slug=’aminokislota’]аминокислота[/glossary] помогает улучшить доставку крови к тренируемым мышцам, а вместе с ней — и доставку питательных веществ, гормонов и кислорода, которые помогают бодибилдерам в процессе тренировки и восстановлении.
Дополнительные свойства:
Регулярное поступление аргинина в организм человека значительно снижает уровень [glossary slug=’holesterin’]холестерина[/glossary], укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития атеросклероза.
Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.
По содержанию L-аргинина лидируют орехи
Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.
В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:
Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками
Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в предтренировочном комплексе бодибилдинга.
При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.
Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.
Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.
Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»
Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.
С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.
Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).
Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.
L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой
Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.
Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.
Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.
Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).
Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.
Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.
При правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты. 
Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.
Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.
У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.
Аминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину. Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.
Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.
https://www.youtube.com/watch?v=y197WInlZzU
Аргинин регулярно требуется организму. Он участвует во многих жизненно важных процессах. У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. Возможно дополнительное его поступление с помощью БАДов.
Несмотря на то, что препарат не является лекарственным веществом, он требует внимательного обращения и точного расчёта дозировки. Перед началом приёма следует пройти консультацию врача.
muskul.pro
Организм человека нуждается в ряде аминокислот, необходимых для поддержания его нормальной жизнедеятельности. К этой группе веществ и относится L-аргинин – условно заменимый компонент. Он синтезируется телом человека, активно поступает в него с продуктами питания. Дефицит вещества случается крайне редко, например, на фоне каких-то патологических процессов или несбалансированного питания. Сегодня все чаще взрослые люди начинают принимать аргинин в виде биологической добавки, что в первую очередь связано с его положительным влиянием на работу сердца.
Впервые аргинин был выделен из люпина (растение из семейства бобовых) еще в 19 веке. Современные ученые тщательно изучили вещество и выделили немало его полезных свойств. Еще несколько лет назад врачи и диетологи запрещали принимать препарат, считая его потенциально опасным. Сегодня ситуация в корне поменялась, ведь стала известная многогранная польза аминокислоты:
Совет: Столь активная биологическая добавка, как аргинин, может нанести здоровью существенный вред, если она будет низкого качества. Продукт не может стоит дешево, поэтому не следует покупать его по акциям и разным скидочным купонам. У таких изделий нередко подходит к концу и даже истек срок годности, что в случае с аминокислотами недопустимо.
Помимо всего перечисленного, происходит очищение почек от продуктов обмена, стабилизируются иммунный и гормональный фоны. Аргинин нужен и для поддержания нормального уровня сахара в крови и азотистого баланса в организме.
Как и в случае с другими биологическими добавками, польза и вред аргинина напрямую зависят от правильности приема препарата. Несоблюдение инструкций специалиста или пренебрежение инструкцией на упаковке может привести к развитию непереносимости аминокислоты. Это состояние будет сопровождаться приступами тошноты, слабостью, недомоганием, болями в животе и снижением давления.
Если немедленно не исключить продукт из своего режима, возникнет риск развития более серьезных последствий. К ним относят деформацию суставов и хрящей, уплотнение тканей.
В идеале, перед началом приема продукта следует посетить врача или специалиста по спортивному питанию и получить подробную консультацию.
Стоит запомнить, что вещество категорически запрещается применять на фоне таких состояний:
Аргинин, который вводится в организм посредством инъекций, должен быть разрешен врачом. Действие такой формы препарата изучено еще не до конца и прибегать к ее использованию нужно только в самых крайних случаях.
Самым распространенным побочным эффектом приема аргинина является появление признаков аллергии. Помимо этого, существует еще несколько моментов, на которые следует обратить внимание. Это не зависит от того, используется препарат в бодибилдинге или в качестве профилактики патологий.
Инъекционное введение препарата может привести к резкому падению артериального давления, усилению симптоматики при бронхиальном статусе. При любых негативных реакциях тела на прием аргинина нужно немедленно обратиться к врачу.
Аминокислота играет в организме человека очень важную роль. Ее дефицит приводит к более позднему половому созреванию. Помимо этого, о приеме аргинина следует задуматься при наличии таких состояний:
На начальной стадии проблемы не следует сразу принимать аргинин в виде биологической добавки. Вещество содержится во многих продуктах питания, поэтому в большинстве случаев достаточно скорректировать свой рацион. Аминокислота в больших объемах содержится в бобовых и зернах, молочных изделиях и кисломолочных продуктах, красном и белом мясе, морепродуктах, овсянке, кокосах, орехах и изюме. Химическое соединение присутствует даже в шоколаде, но только в настоящем, темном, без добавок.
Если все же приходится задумываться о дополнительном приеме вещества, дозировку, режим и длительность курса должен устанавливать специалист. Важно помнить, что в сутки нельзя принимать более 20 г аргинина. С лечебными целями лучше брать не многокомпонентное спортивное питание, а аптечный препарат.
Особого внимание заслуживает польза аргинина, как биологической добавки для мужчин и женщин. Что касается представителей сильного пола, то правильное применение препарата окажет на их организм такое влияние:
Славится продукт и множеством полезных свойств для женщин. Если не злоупотреблять препаратом и пить его по инструкции, можно рассчитывать на такие результаты:
Приобретая спортивное питание, косметические средства и продукты гигиены следует читать их состав. Сегодня аргинин все чаще добавляют в различные продукты, из-за чего их комбинирование может стать причиной передозировки веществом. При полноценном питании лучше вообще не увлекаться подобной добавкой, иначе ее польза перейдет во вред.
polzateevo.ru
medside.ru
L-аргинин (часто сокращается до «аргинин») – это очень важная полузаменимая аминокислота.
«Полузаменимая» означает, что она может вырабатываться организмом, но зачастую требуется ему в повышенном количестве, поэтому возникает необходимость дополнительного ее приема в виде добавок.
Наиболее важные свойства аргинина заключаются в том, что он является единственным реагентом оксида азота, а также расширяет сосуды. Одна из функций оксида азота состоит в регулировании сосудистого тонуса, обеспечивая, так сказать, гибкость кровеносных сосудов и здоровое состояние сердечно-сосудистой системы.
«Улучшая кровообращение, аргинин приносит большую пользу здоровью».
Одно из самых известных свойств аргинина – улучшение эрекции у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией.
Не смотря на это очень важно принимать аргинин в правильных дозах, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами. Всегда покупайте качественный продукт (местного производства), который подвергается строгому контролю качества. Это даст вам гарантию, что добавка обладает всеми необходимыми полезными свойствами.
Чтобы достичь длительного эффекта, аргинин следует принимать непрерывно. После примерно 4-8 недель приема вы сможете наблюдать положительные изменения в организме. Может потребоваться много времени, чтобы восполнить запас этой аминокислоты и улучшить общее состояние здоровья. Так что не расстраивайтесь, если через 1-2 недели эффект от приема будет едва заметен.
Хотя разовая доза может достигать более 15000 мг, предпочтительнее принимать аргинин 2-3 раза в день по 1000-2000 мг, запивая стаканом воды.
Рекомендуемые дозы аргинина в зависимости от целей приема
В качестве иммуностимулятора3000-5000 мг в сутки. При тяжелых катаболических состояниях 10000-20000 мг вместе с омега-3 жирными кислотами.
Для снижения кровяного давленияНа начальном этапе рекомендуется принимать 3000 мг, затем дозу следует увеличить до 5000-8000 мг в сутки.
Для защиты от атеросклерозаДля предотвращения затвердевания артерий (атеросклероз) рекомендуется принимать 5000-9000 мг в сутки. Это также снижает риск скопления тромбоцитов.
Для лечения эректильной дисфункции3000-5000 мг в сутки. В некоторых случаях дозировка может быть увеличена до 10000 мг*.
Для улучшения мужской фертильностиДля улучшения подвижности сперматозоидов и/или качества спермы принимайте 3000-5000 мг в сутки. В течение 2-3 месяцев фертильность должна улучшиться.
При сахарном диабетеНебольшие дозы в 3000 мг в сутки могут быть очень эффективны для снижения уровня сахара в крови.
Для лечения атеросклероза3000-5000 мг.
Для лечения шума в ушах3000 мг.
Для улучшения мышечного роста2000-5000 мг в сочетании с другими аминокислотами, особенно с ВСАА.
При выпадении волос500 мг в сутки в сочетании с комплексной программой питания.
*Очень важно отметить, что аргинин может усиливать действие лекарств. Если вы принимаете ингибиторы PDE5 или любые другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать аргинин в свой рацион.
Рекомендованная доза в данном случае основана на научных данных согласно медицинским исследованиям.
Пожалуйста, учтите следующие моменты:
• аргинин не следует принимать лицам с острой формой простого герпеса• разделите суточную дозу аргинина на 2 приема (утром и вечером), чтобы желудок мог адаптироваться к чистому веществу. Рекомендуется начать с небольших доз, а затем постепенно увеличивать.• проконсультируйтесь с врачом, если вы регулярно принимаете какие-либо предписанные лекарстваособую осторожность следует соблюдать при приеме аргинина в сочетании с ингибиторами PDE5. Аргинин значительно усиливает действие средств для повышения потенции. Никогда не покупайте ингибиторы PDF5 в Интернете, а только в аптеке.
• Атерослероз: «Telcor® Arginin» является известным и проверенным продуктом при общих проблемах с соудами.
• Эректильная дисфункция: самыми известными брендами добавок здесь являются «M forte», «VIGARIN» и «ArginMax». «M forte» и «VIGARIN» имеют наилучшее соотношение цена/качество. Они содержат оптимальную суточную дозу аргинина в 3000 мг, которую и рекомендует принимать лауреат Нобелевской премии, фармаколог Луис Игнарро. Именно эти 2 добавки лучше всего подходят для лечения эректильной дисфункции.• Выпадение волос: из десятка (или коло того) продуктов для лечения наследственного выпадения волос (андрогенная алопеция), представленных на рынке Великобритании, только «Hair Plus» содержит аргинин.
• Мужская фертильность: в Великобритании продается большое количество добавок для улучшения мужской фертильности, содержащие различные суточные доза аргинина. К ним относятся «Wellman Conception» (10мг), «Pregnapure» (150мг), «Vitamen» (200мг), «Profertil» и «Fertilman» (250мг), а также «fertilsan M» (500мг). Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы сравнить добавки для улучшения фертильности.
• Шум в ушах: в Великобритании «Clear Tinnitus» является самой популярной добавкой для лечения шума в ушах.
Аргинин необходим для нормальной работы гипофиза, а также он участвует в синтезе и регуляции гормона роста вместе с такими аминокислотами, как орнитин и фенилаланин. Это способствует не только скорейшей регенерации тканей (например, нервов и мышц), но также помогает поддерживать здоровье большого количества органов и эпителия.
Кроме того, аргинин оказывает положительное воздействие на иммунную систему, поддерживая выработку антител, которые борются с заболеваниями, а также стимулирует работу вилочковой железы (органа, который обрабатывает эти антитела).
В целом, полезные свойства аргинина определяются следующими его действиями:
В 1998 году Нобелевская премия по физиологии или медицине была вручена Роберту Ферчготту, Луису Игнарро и Фериду Мураду за их исследования полезных свойств оксида азота и его главного реагента – аргинина.
Вот видео ролик, где рассказывается о различных полезных для здоровья свойствах аргинина:
По этой причине поддерживать достаточный уровень аргинина с помощью пищи и добавок особенно необходимо лицам с повышенной восприимчивостью к инфекциям, а также страдающим тяжелыми заболеваниями. В противном случае в организме могут развиться серьезные дисфункции.
Покрывающая суточную потребность в аргинине, хорошо сбалансированная диета особо важна в период естественного роста (в детском и подростковом возрасте), которая при необходимости может быть дополнена добавками.
Сегодня зачастую наш рацион недостаточно разнообразен, поэтому организм не получает определенных жизненно важных веществ в достаточном количестве. Болезни обмена веществ также могут привести к тому, что организм оказывается не способен полностью усваивать в процессе пищеварения полезные вещества, что приводит к их дефициту.
В процессе обмена мочевины в организме естественным образом синтезируется определенное количество аргинина, однако его недостаточно для покрытия минимальной суточной потребности, которая составляет около 2-5 г. Особенно в подростковом возрасте, в случае тяжелой травмы или после операции организму требуется постоянное поступление аминокислот с пищей или добавками, поскольку он не сможет их синтезировать в достаточном количестве в течение долгого времени.
Стресс, атеросклероз или высокое кровяное давление могут увеличить потребности в аргинине, поэтому современными ведущими диетологами он рассматривается в качестве одной из незаменимых аминокислот.
Например, сердечная или печеночная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, стенокардия (боль в груди), дефицит гормона роста и некоторые другие заболевания сигнализируют о том, что необходим прием этой полезной аминокислоты в виде добавок. В таких случаях следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.
Сырая свинина и куриные грудки особенно богаты аргинином (примерно 1,4 г на 100 г), однако перед употреблением они должны быть приготовлены. В процессе приготовления этих продуктов концентрация аминокислот в них уменьшается, поэтому для удовлетворения суточной потребности в них следует употреблять также и другие продукты. Орехи (прежде всего грецкие и кешью) содержат особенно большое количество аргинина.
Для небеременных женщин и всех тех, кто не проходит лечение иммунодепрессантами, для поднятия уровня аргинина можно употреблять сырой лосось, поскольку он содержит около 1,2 г аргинина на 100 г. К тому же это очень полезный продукт. Куриные яйца и коровье молоко (0,8 и 0,1 г на 100 г соответственно) также могут служить источником аргинина, однако стоит отметить, что организму очень трудно извлекать аминокислоты из продуктов животного происхождения. По этой причине кедровые (около 2,4 г на 100 г) и грецкие орехи (2,2 г на 100 г) также могут быть включены в диету.
Однако изменения в рационе являются далеко не столь эффективны, как применение специально разработанных добавок, содержащих большое количество аргинина.
Аргинин выполняет множество жизненно важных функций в организме, и благодаря своей структуре может использоваться в различных областях. Поскольку он участвует в синтезе оксида азота, то оказывает значительное влияние на регуляцию тонуса кровеносных сосудов, а также на несколько нервных процессов. Аргинин отвечает не только за передачу импульсов, но и за их обработку, а также за активность нервных клеток. Кровообращение улучшается за счет высвобождения азота в эндотелиальных клетках артерий, из-за чего расширяются сосуды и улучшается сердечный выброс. Аргинин защищает организм от некоторых заболеваний, например атеросклероза и инфаркта, поскольку увеличенный диаметр артерий означает, что для их блокировки требуется больше времени.
Еще одна функция аргинина заключается в синтезе белка в организме, в процессе которого удаляется ядовитый аммиак. Аминокислоты способны превращать аммиак в мочевину, предотвращая его попадание в кровеносную систему, что может нанести серьезный вред мозгу. В частности, к такой ситуации могут привести нарушения в работе печени, поэтому при циррозе печени или гепатите следует принимать добавки, чтобы предотвратить появление подобных проблем. Высокий уровень аммиака может привести к трудностям с засыпанием или бессоннице, так что добавки с аргинином лучше всего принимать вечером.
Поскольку аргинин также стимулирует высвобождение гормонов роста пролактина и глюкагона, то косвенно ускоряет набор мышечной массы и одновременно подавляет накопление жира. Кроме того, он способствует расщеплению липидов, а значит может поддерживать организм во время пребывания на диете и при попытках похудеть.
Аргинин также участвует в биосинтезе креатина, который играет важную роль в энергетическом обмене клеток. Это улучшает усвоение жиров и белков и активизирует энергообмен в организме. Аргинин также способствует выработке инсулина, а значит помогает регуляции уровня сахара и жира в крови.
Логическим следствием различных ролей аргинина в метаболических процессах является то, что аминокислоты можно использовать для борьбы с некоторыми заболеваниями. Этому вопросу посвящены сотни исследований, которые доказывают лечебные свойства аминокислот.
Эректильной дисфункцией называют общее нарушение нормальной эректильной функции у мужчин (ее еще зачастую называют импотенцией). Ее лечение также невозможно представить без аргинина, как без самого известного средства, которое называется «Виагра».
С середины и до конца 1990-х годов это расстройство относительно эффективно лечилось различными растительными экстрактами (в том числе, такими как йохимбин, муира пуама и мака). Нередко появлялись публикации, в которых эти вещества назывались средством от импотенции, а также утверждалось их действие в качестве афродизиака, однако никаких точных научных данных на этот счет не приводилось.
Затем был проведен широкий спектр исследований оксида азота, который и принес Л. Игнарро и Ф. Мураду Нобелевскую премию по медицине. Они доказали, что молекулы оксида проникают в стенки кровеносных сосудов и регулируют сосудистый тонус. Аргинин является единственным реагентом для оксида азота. Когда сигнал об эрекции поступает от мозга к половым органам, организм должен вырабатывать оксид азота из находящегося в крови аргинина. Затем этот трансмиттер попадает в кровь, расслабляет мышцы и кровеносные сосуды, чтобы могла произойти эрекция.
Проведенные в 1990-х годах первоначальные исследования в области влияния аргинина в дозировке 5000 мг на эректильную дисфункцию не принесли удовлетворительных результатов. Кроме того, такое количество вещества может вызвать побочные эффекты.
Более поздние исследования показали, что доза более 3000 мг аргинина в день в сочетании с 80 мг бустера оксида азота (экстракт сосновой коры) способна вылечить более 90% мужчин, страдающих от проблем, связанных с эректильной дисфункцией.
Особое распространение аргинин получил в борьбе с ишемической болезнью сердца, инфарктом и инсультом. Он способен блокировать определеннее вещества (асимметричный диметиларгинин, или АДМА), а значит снижать уровень гомоцистеина в крови. Он одновременно нейтрализует 2 фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь помогает предотвращать инфаркты и инсульты. Исследования показали, что аргинин приводит к уменьшению клинических случаев этих заболеваний, а значит должен быть включен в диету людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или находящихся в группе риска.
Кроме того, незаменимые аминокислоты могут эффективно использоваться в лечении сахарного диабета (2-го типа), поскольку они стимулируют секрецию инсулина и предотвращают разрушение бета-клеток в поджелудочной железе. В этом случае рекомендуется принимать добавки, содержащие аргинин, вместе с витаминами, антиоксидантами и минералами.
В последние несколько лет аргинин успешно используется в борьбе с тревожными расстройствами, поскольку он улучшает способность организма бороться со стрессом, повышая уровень гормона кортизола и снижая психологическую напряженность.
Аргинин улучшает мужскую фертильность следующими путями:
Пожалуйста, посмотрите следующее видео о том, как аргинин и другие питательные вещества, полученные с пищей, могут естественным образом улучшить качество спермы.
Аргинин перешел из группы полузаменимых аминокислот в группу незаменимых по вполне веским причинам. Ведь он оказывает решающее влияние на многие жизненно важные процессы. От аргинина в значительной степени зависит не только выработка гормона роста, но и образование инсулина и антител. Это означает, что недостаточное потребление аргинина может вызвать серьезные симптомы его нехватки в организме. Чтобы предотвратить это, рекомендуется наряду с хорошо сбалансированной диетой, принимать специально разработанные добавки. Они могут быть особенно полезны в процессе восстановления после операций или травм.
Сегодня симптомы многих заболеваний могут быть уменьшены при помощи аргинина, именно поэтому ортомолекулярную медицину больше невозможно представить без этого жизненно важного вещества, которое все чаще находит свое применение в современной медицинской практике.
По материалам:
aminoacidstudies.org/l-arginine/
Поделиться статьей:
zazozh.com
Жизнедеятельность человеческого организма осуществляется на основе множества сложных взаимосвязанных процессов, в которых участвуют сотни веществ и элементов, синтезируемых самими клетками и поступающих из внешней среды. Аминокислоты в этих процессах играют одну из важнейших ролей. Ученые делают все новые открытия, изучая их свойства. Одним из таких сюрпризов стал аргинин. Для чего нужен аргинин организму?
Для того, чтобы восполнить количество аргинина в организме, можно принимать биологически активные добавки
Аргинин входит в число оптически активных алифатических (не имеющих ароматических связей) аминокислот. Он считается условно-заменимым, так как здоровый организма самостоятельно вырабатывает это вещество.
Аргинин существует в виде двух изомеров: Lи D. L-изомер чаще встречается в клетках тканей, поэтому когда говорят об аминокислоте, в основном имеют ввиду данную разновидность. Этот изомер входит в состав пептидных и белковых соединений.
Аргинин синтезируется под воздействием определенных ферментов из альфа-аминокислоты под названием «цитруллин». Его выработка в достаточном количестве происходи только во взрослом здоровом организме. У детей, подростков, пожилых, больных и физически ослабленных людей зачастую наблюдается нехватка этой аминокислоты, пагубно влияющая на обменные процессы в организме.
При участии аргинина происходит синтез оксида азота, до недавнего времени считавшегося вредным для человеческого организма. Но последние исследования доказали важность этого соединения в незаменимых процессах жизнедеятельности клеток.
Аргинин входит в состав продуктов животного и растительного происхождения. Особенно много его содержится в мясе и рыбе, кедровых орехах, сушеном горохе, тыквенных семечках. Аргинин обнаружен в составе цельного молока и молочных продуктов, куриных яиц, морепродуктов.
На основе аминокислоты производится множество биологически активных добавок, предназначенных для различных категорий потребителей.
Норма аргинина в детском и подростковом возрасте составляет приблизительно 4 г в суки, для взрослого человека этот показатель увеличивается до 6 г в день.
Аргинин помогает набрать мышечную массу
В ходе исследований ученые выяснили, что оксид азота, синтезируемый в организме человека при участии аминокислоты аргинина, является важнейшим компонентом, стимулирующим работу сердечно-сосудистой системы.
Окись азота поддерживает тонус гладкой мышечной мускулатуры кровеносных сосудов, обеспечивая их стабильную работу. При снижении концентрации этого компонента за пределы нормы стенки вен и артерий расслабляются, становятся «вялыми». Вследствие этого, чтобы обеспечить нормальный ток крови, сердечная мышца начинает усиленно работать, что может привести к развитию тахикардии и повышению артериального давления.
Полезные свойства аргинина обширны. Он способствует:
Нормальный тонус сосудов благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. В этом случае намного снижается риск развития атеросклероза сосудов, так как аргинин препятствует образованию и кальцинированию холестериновых бляшек на их стенках.
Как и всякое вещество, аргинин также имеет и отрицательные свойства. В основном они проявляются при злоупотреблении аминокислотой в качестве биодобавки к пище. Вред аргинина проявляется в случае, если его употребляют люди следующих категорий:
Излишнее употребление аминокислоты может вызвать интоксикацию организма. Кроме того, оно влечет за собой утолщение суставов и кожного покрова. Однако, при прекращении приема биодобавок с аргинином, в организме происходят обратные изменения в сторону нормального состояния.
Многие спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой и подобными видами спорта, специально набирают мышечную массу, для чего нужен аргинин по их мнению. Но этот вопрос до сих пор остается нерешенным. Часть исследований доказывает бесполезность аминокислоты для бодибилдеров. Другие эксперименты, наоборот, подтверждают повышение результативности занятий при приеме аргинина.
Аргинин лучше принимать после консультации с врачом
Аргинин входит в состав БАДов, предназначенных для разных целей:
Суточная доза для взрослого человека в среднем составляет 2-4 г в зависимости от препарата. Капсулы употребляют вместе с пищей или сразу после ее приема, запивая водой. Курс составляет от 2 до 8 недель. Затем нужно сделать перерыв (минимум месяц).
Противопоказания к применению аргинина:
Перед приемом аргинина желательна консультация врача, который определит происходящие нарушения в работе организма и назначит необходимую дозу лекарства.
Аргинин – важная составляющая обменных процессов человеческого организма. Она участвует в выработке оксида азота, который способствует замедлению старения тканей и клеток, нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, заживлению ран и восстановлению после операций. Нехватку аргинина можно восполнить употреблением натуральных продуктов, содержащих аминокислоту, и биодобавок. Однако их прием следует осуществлять под контролем врача, так превышение требуемой концентрации пагубно сказывается на состоянии человека.
Подробнее о свойствах аргинина можно узнать из видео.
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!Поделиться
Поделиться
Твит
Телеграм
Класс
Вотсап
pishhevarenie.com
