Нагрузка статическая – нагрузка, положение, направление и интенсивность которой принимаются при расчете не зависящими от времени или изменяющимися столь медленно, что вызываемые ею силы инерции могут не вводиться в расчет.
[Техническая эксплуатация железобетонных конструкций производственных зданий. Часть1.г. Москва 1993 г.]
Нагрузка статическая – нагрузка, значение, направление и место приложения которой изменяются столь незначительно, что при расчёте сооружения их принимают независящими от времени и потому пренебрегают влиянием сил инерции, обусловленных такой нагрузкой (например, собственный вес конструкций, снеговая нагрузка).
[Новый политехнический словарь, Москва, Научное издательство, 2000г.]
Нагрузка статическая – нагрузка, значение, направление и место приложения которой изменяется столь незначительно, что при расчете здания (сооружения) их принимают не зависящими от времени и поэтому пренебрегают влиянием сил инерции, обусловленных такой нагрузкой (например, собственный вес здания или сооружения, снеговая нагрузка).
[СНиП I-2]
Рубрика термина: Виды нагрузок на материалы
Рубрики энциклопедии: Абразивное оборудование, Абразивы, Автодороги, Автотехника, Автотранспорт, Акустические материалы, Акустические свойства, Арки, Арматура, Арматурное оборудование, Архитектура, Асбест, Аспирация, Асфальт, Балки, Без рубрики, Бетон, Бетонные и железобетонные, Блоки, Блоки оконные и дверные, Бревно, Брус, Ванты, Вентиляция, Весовое оборудование, Виброзащита, Вибротехника, Виды арматуры, Виды бетона, Виды вибрации, Виды испарений, Виды испытаний, Виды камней, Виды кирпича, Виды кладки, Виды контроля, Виды коррозии, Виды нагрузок на материалы, Виды полов, Виды стекла, Виды цемента, Водонапорное оборудование, Водоснабжение, вода, Вяжущие вещества, Герметики, Гидроизоляционное оборудование, Гидроизоляционные материалы, Гипс, Горное оборудование, Горные породы, Горючесть материалов, Гравий, Грузоподъемные механизмы, Грунтовки, ДВП, Деревообрабатывающее оборудование, Деревообработка, ДЕФЕКТЫ, Дефекты керамики, Дефекты краски, Дефекты стекла, Дефекты структуры бетона, Дефекты, деревообработка, Деформации материалов, Добавки, Добавки в бетон, Добавки к цементу, Дозаторы, Древесина, ДСП, ЖД транспорт, Заводы, Заводы, производства, цеха, Замазки, Заполнители для бетона, Защита бетона, Защита древесины, Защита от коррозии, Звукопоглащающий материал, Золы, Известь, Изделия деревянные, Изделия из стекла, Инструменты, Инструменты геодезия, Испытания бетона, Испытательное оборудование, Качество цемента, Качество, контроль, Керамика, Керамика и огнеупоры, Клеи, Клинкер, Колодцы, Колонны, Компрессорное оборудование, Конвеера, Конструкции ЖБИ, Конструкции металлические, Конструкции прочие, Коррозия материалов, Крановое оборудование, Краски, Лаки, Легкие бетоны, Легкие наполнители для бетона, Лестницы, Лотки, Мастики, Мельницы, Минералы, Монтажное оборудование, Мосты, Напыления, Обжиговое оборудование, Обои, Оборудование, Оборудование для производства бетона, Оборудование для производства вяжущие, Оборудование для производства керамики, Оборудование для производства стекла, Оборудование для производства цемента, Общие, Общие термины, Общие термины, бетон, Общие термины, деревообработка, Общие термины, оборудование, Общие, заводы, Общие, заполнители, Общие, качество, Общие, коррозия, Общие, краски, Общие, стекло, Огнезащита материалов, Огнеупоры, Опалубка, Освещение, Отделочные материалы, Отклонения при испытаниях, Отходы, Отходы производства, Панели, Паркет, Перемычки, Песок, Пигменты, Пиломатериал, Питатели, Пластификаторы для бетона, Пластифицирующие добавки, Плиты, Покрытия, Полимерное оборудование, Полимеры, Половое покрытие, Полы, Прессовое оборудование, Приборы, Приспособления, Прогоны, Проектирование, Производства, Противоморозные добавки, Противопожарное оборудование, Прочие, Прочие, бетон, Прочие, замазки, Прочие, краски, Прочие, оборудование, Разновидности древесины, Разрушения материалов, Раствор, Ригеля, Сваи, Сваизабивное оборудование, Сварка, Сварочное оборудование, Свойства, Свойства бетона, Свойства вяжущих веществ, Свойства горной породы, Свойства камней, Свойства материалов, Свойства цемента, Сейсмика, Склады, Скобяные изделия, Смеси сухие, Смолы, Стекло, Строительная химия, Строительные материалы, Суперпластификаторы, Сушильное оборудование, Сушка, Сушка, деревообработка, Сырье, Теория и расчет конструкций, Тепловое оборудование, Тепловые свойства материалов, Теплоизоляционные материалы, Теплоизоляционные свойства материалов, Термовлажносная обработка бетона, Техника безопасности, Технологии, Технологии бетонирования, Технологии керамики, Трубы, Фанера, Фермы, Фибра, Фундаменты, Фурнитура, Цемент, Цеха, Шлаки, Шлифовальное оборудование, Шпаклевки, Шпон, Штукатурное оборудование, Шум, Щебень, Экономика, Эмали, Эмульсии, Энергетическое оборудование
Источник: Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов
Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов. - Калининград. Под редакцией Ложкина В.П.. 2015-2016.
construction_materials.academic.ru
нагрузка, значение, направление и место приложения к-рой изменяются столь незначительно, что при расчёте сооружения их принимают не зависящими от времени и поэтому пренебрегают влиянием сил инерции, обусловленных такой нагрузкой. Примеры С. н. - собств. вес сооружения, снеговая нагрузка.
Большой энциклопедический политехнический словарь. 2004.
статическая нагрузка — 3.5 статическая нагрузка: Суммарная масса бадьи, груза и направляющей рамки. Источник: ГОСТ Р 52018 2003: Бадьи проходческие. Технические условия оригинал документа 28 статическая нагрузка Fст Нагрузка, создаваем … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
статическая нагрузка — statinė apkrova statusas T sritis automatika atitikmenys: angl. static load vok. Ruhelast, f; ruhend wirkende Belastung, f; ruhende Belastung, f; ständige Belastung, f rus. статическая нагрузка, f pranc. charge statique, f … Automatikos terminų žodynas
статическая нагрузка — statinė apkrova statusas T sritis fizika atitikmenys: angl. static load vok. Ruhelast, f; ständige Belastung, f rus. статическая нагрузка, f pranc. charge statique, f … Fizikos terminų žodynas
Статическая нагрузка — в строительной механике, нагрузка (См. Нагрузки), величина, направление и место приложения которой изменяются столь незначительно, что при расчёте сооружения их принимают не зависящими от времени и поэтому пренебрегают влиянием сил… … Большая советская энциклопедия
Статическая нагрузка, вызываемая натяжением гибкого проводника — 1.3.6. Статическая нагрузка, вызываемая натяжением гибкого проводника сила натяжения гибкого проводника в месте крепления. Источник … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
расчетная статическая нагрузка — 3.1 расчетная статическая нагрузка: Для пружин рессорного подвешивания нагрузка, создаваемая массой надрессорного строения полностью экипированного локомотива или полностью загруженного вагона полезной нагрузкой, которая воздействует на пружину в … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
максимальная расчетная статическая нагрузка на крюке — 3.1.2 максимальная расчетная статическая нагрузка на крюке: Максимальная нагрузка, которая может быть приложена к конструкции в пределах установленных нормативов, для определенного количества тросов талевого блока при отсутствии на подсвечнике… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
максимальная статическая нагрузка на колесо/ось — Статическая нагрузка на колесо/ось груженого транспортного средства. [ГОСТ Р 41.13 2007] Тематики автотранспортная техника EN maximum stationary wheel/axle load … Справочник технического переводчика
максимальная статическая нагрузка на колесо/ось — 2.20 максимальная статическая нагрузка на колесо/ось (maximum stationary wheel/axle load): Статическая нагрузка на колесо/ось груженого транспортного средства. Источник: ГОСТ Р 41.13 2007: Единообразные предписания, касающиеся транспортных средс … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
расчетная статическая нагрузка на ротор — 3.1.4 расчетная статическая нагрузка на ротор: Максимальная масса, удерживаемая роторными балками подвышечного основания; Источник: ГОСТ Р 12.2.141 99: Система стандартов безопасности труда. Оборудование буровое наземное. Требования безопасности … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
Статическая нагрузка, связанная с поддержанием человеком груза или приложением усилия без перемещения тела или его отдельных частей, рассчитывается путем перемножения двух параметров: величины удерживаемого усилия и времени его удерживания.
В производственных условиях статические усилия встречаются в двух видах: удержание обрабатываемого изделия (инструмента) и прижим обрабатываемого инструмента (изделия) к обрабатываемому инструменту (изделию). В первом случае величина статического усилия определяется весом удерживаемого изделия (инструмента). Вес изделия определяется путем взвешивания на весах. Во втором случае величина усилия прижима может быть определена с помощью тензометрических, пьезокристаллических или каких-нибудь других датчиков, которые необходимо закрепить на инструменте или изделии. Время удерживания статического усилия определяется на основании хронометражных измерений или по фотографии рабочего дня.
Пример. Маляр (женщина) промышленных изделий удерживает в руке краскопульт весом 1,8 кгс в течение 80% времени смены, 23040 секунд. Величина статической нагрузки будет составлять 41427 кгс·с (1,8 кгс · 23 040 с). Работа по п. 4 относится к классу 3.1
Характер рабочей позы (свободная, неудобная, фиксированная, вынужденная) определяется визуально. Время пребывания в вынужденной позе, позе с наклоном корпуса или другой рабочей позе определяется на основании хронометражных данных за смену.
Пример. Врач-лаборант около 40% рабочего времени проводит в фиксированной позе - работает с микроскопом. По этому пункту его работу можно отнести к классу 3.1.
Число наклонов за смену определяется путем их прямого подсчета или определением их количества за одну операцию и умножением на число этих операций за смену. Глубина наклонов корпуса (в градусах) измеряется с помощью любого приспособления для измерения углов (например, транспортира).
(переходы, обусловленные технологическим процессом, в течение смены по горизонтали или вертикали - по лестницам, пандусам и др., км)
Самый простой способ определения этой величины - с помощью шагомера, который можно поместить в карман работающего или закрепить его на поясе, определить количество шагов за смену (во время регламентированных перерывов и обеденного перерыва шагомер снимается). Количество шагов за смену умножить на длину шага (мужской шаг в производственной обстановке в среднем равняется 0,6 м, а женский - 0,5 м) и полученную величину выразить в км.
Пример. По показателям шагомера, работница при обслуживании станков делает около 12 000 шагов за смену. Проходимое ею расстояние составляет 6000 м или 6 км (12 000 · 0,5 м). По этому показателю тяжесть труда относится ко второму классу.
Общая оценка по степени физической тяжести проводится на основе всех приведенных выше показателей. При этом вначале устанавливается класс по каждому измеренному показателю и вносится в протокол, а окончательная оценка тяжести труда производится по показателю, отнесенному к наибольшей степени тяжести. При наличии двух и более показателей класса 3.1 и 3.2 общая оценка устанавливается на одну ступень выше.
Задание на практическую работу
по теме «Оценка тяжести трудового процесса»
Провести оценку тяжести трудового процесса заданного работника.
Порядок выполнения работы
Ознакомиться с методикой оценки
Выбрать и записать в отчет исходные данные варианта (см. табл. 6.2)
Оформить исходные данные в виде таблицы.
Определить тяжесть труда для каждого фактора.
Определить общую категорию тяжести труда и дать ее определение.
Подписать отчет и сдать преподавателю.
Варианты заданий
к практической работе по теме
«Оценка тяжести трудового процесса»
Таблица 6.2
| № номер варианта | Профессия | Описание трудового процесса |
| 01 | Инженер – разработчик | Рабочая поза свободная; подъем и перемещение грузов до 5 кг, до 2 раз в час, на расстояние до 5 метров; перемещение в пространстве до 4 км |
| 02 | Инженер – исследователь | Рабочая поза свободная; подъем и перемещение грузов до 2 кг, до 2 раз в час, на расстояние до 5 метров; перемещение в пространстве до 4 км |
| 03 | Инженер – конструктор | Рабочая поза несвободная, до 10% времени в наклонном положении; подъем и перемещение грузов до 2 кг, до 2 раз в час, на расстояние до 5 метров; перемещение в пространстве до 6 км |
| 04 | Контроллер продукции | Рабочая поза свободная; подъем и перемещение грузов до 10 кг, до 10 раз в час, на расстояние до 5 метров; монотонные повторяющиеся движения до 800 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 5 км |
| 05 | Токарь | Рабочая поза несвободная – до 10% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 10 кг, до 20 раз в час, на расстояние от 1 до 5 метров; удержание груза до 10 кг на время до 10 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 2000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 4 км |
| 06 | Токарь | Рабочая поза несвободная – до 10% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 1 кг, до 60 раз в час, на расстояние от 1 до 5 метров; удержание груза до 1 кг на время до 10 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 2000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 5 км |
| 07 | Токарь | Рабочая поза несвободная – до 10% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 5 кг, до 20 раз в час, на расстояние от 1 до 5 метров; удержание груза до 5 кг на время до 5 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 1000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 3 км |
| 08 | Оператор ПЭВМ | Рабочая поза несвободная – до 20% времени в наклонном состоянии; монотонные повторяющиеся движения до 60000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 3 км |
| 09 | Сотрудник вычислительного центра | Рабочая поза несвободная – до 20% времени в наклонном состоянии; монотонные повторяющиеся движения до 40000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 3 км |
| 10 | Программист | Рабочая поза несвободная – до 30% времени в наклонном состоянии; монотонные повторяющиеся движения до 50000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 3 км |
| 11 | Лаборант | Рабочая поза несвободная – до 10% времени в наклонном состоянии; монотонные повторяющиеся движения до 1000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 4 км |
| 12 | Грузчик | Рабочая поза несвободная – до 10% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 50 кг, до 50 раз в час, на расстояние от 1 до 100 метров; удержание груза до 50 кг на время до 5 секунд, двумя руками; перемещение в пространстве до 12 км |
| 13 | Грузчик | Рабочая поза несвободная – до 10% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 25 кг, до 100 раз в час, на расстояние от 1 до 100 метров; удержание груза до 25 кг на время до 10 секунд, двумя руками; перемещение в пространстве до 12 км |
| 14 | Грузчик | Рабочая поза несвободная – до 20% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 50 кг, до 80 раз в час, на расстояние от 1 до 20 метров; удержание груза до 50 кг на время до 10 секунд, двумя руками; перемещение в пространстве до 8 км |
| 15 | Шлифовальщица | Рабочая поза несвободная – до 20% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 5 кг, до 100 раз в час, на расстояние от 1 до 5 метров; удержание груза до 5 кг на время до 15 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 7000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 3 км |
| 16 | Шлифовальщица | Рабочая поза несвободная – до 20% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 1 кг, до 100 раз в час, на расстояние от 1 до 5 метров; удержание груза до 1 кг на время до 10 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 8000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 2 км |
Продолжение таблицы 6.2
| 17 | Контролер качества подшипниковых колец | Рабочая поза несвободная – до 40% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 1 кг, до 20 раз в час, на расстояние до 5 метров; удержание груза до 1 кг на время до 5 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 800 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 4 км |
| 18 | Автослесарь | Рабочая поза неудобная – до 50% времени в неудобном положении; подъем и перемещение грузов до 10 кг, до 20 раз в час, на расстояние до 20 метров; удержание груза до 10 кг на время до 10 секунд, двумя руками; перемещение в пространстве до 7 км |
| 19 | Фрезеровщик | Рабочая поза несвободная – до 20% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 15 кг, до 20 раз в час, на расстояние от 1 до 5 метров; удержание груза до 15 кг на время до 2 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 1500 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 5 км |
| 20 | Фрезеровщица | Рабочая поза несвободная – до 20% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 3 кг, до 60 раз в час, на расстояние от 1 до 5 метров; удержание груза до 3 кг на время до 5 секунд, двумя руками; монотонные повторяющиеся движения до 2000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 3 км |
| 21 | Фрезеровщица | Рабочая поза несвободная – до 30% времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 1 кг, до 80 раз в час, на расстояние до 1 метра; удержание груза до 1 кг на время до 3 секунд, одной рукой; монотонные повторяющиеся движения до 2000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 2 км |
| 22 | Охранник | Рабочая поза стоя – до 80 % рабочего времени; перемещение в пространстве до 15 км |
| 23 | Наладчик оборудования | Рабочая поза неудобная – до 20 % рабочего времени; подъем и перемещение грузов до 5 кг, до 2 раз в час, на расстояние от 1 до 20 метров; удержание груза до 5 кг на время до 10 секунд, двумя руками; перемещение в пространстве до 5 км |
| 24 | Электромонтер | Рабочая поза неудобная – до 30 % рабочего времени; подъем и перемещение грузов до 4 кг, до 5 раз в час, на расстояние от 1 до 100 метров; удержание груза до 4 кг на время до 10 секунд, двумя руками; перемещение в пространстве до 7 км |
| 25 | Уборщица производственных помещений | Рабочая поза неудобная – до 20 % рабочего времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 6 кг, до 5 раз в час, на расстояние от 1 до 20 метров; монотонные повторяющиеся движения до 20000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 6 км |
| 26 | Уборщица производственных помещений | Рабочая поза неудобная – до 30 % рабочего времени в наклонном состоянии; подъем и перемещение грузов до 7 кг, до 10 раз в час, на расстояние от 1 до 10 метров; монотонные повторяющиеся движения до 30000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 8 км |
| 27 | Маляр (мужчина) | Рабочая поза неудобная – до 20 % рабочего времени; подъем и перемещение грузов до 3 кг, до 10 раз в час, на расстояние от 1 до 30 метров; удержание грузов до 1 кг в течении 80% рабочего времени; монотонные повторяющиеся движения до 40000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 5 км |
| 28 | Маляр (женщина) | Рабочая поза неудобная – до 20 % рабочего времени; подъем и перемещение грузов до 3 кг, до 10 раз в час, на расстояние от 1 до 30 метров; удержание грузов до 1 кг в течении 70% рабочего времени; монотонные повторяющиеся движения до 30000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 4 км |
| 29 | Водитель | Рабочая поза фиксированная – до 80 % рабочего времени; монотонные повторяющиеся движения до 30000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 1 км |
| 30 | Паяльщик | Рабочая поза неудобная – до 30 % рабочего времени; подъем и перемещение грузов до 1 кг, до 30 раз в час, на расстояние до 1 метра; удержание груза до 0,3 кг в течении 70% рабочего времени; монотонные повторяющиеся движения до 10000 за рабочую смену; перемещение в пространстве до 2 км |
studfiles.net
Статические упражнения (изометрические) — это упражнения, в которых, во время выполнения мышцы не сокращаются, то есть мышца напрягается, но движение отсутствует. Если смотреть с точки зрения механики, работа не выполняется. Ваши мышцы, при выполнении статических упражнений удерживают тело или какой либо определенный сустав в неподвижном положении. Ярким примером статического упражнения, который был рассмотрен на нашем сайте, это упражнение планка. Суть этого упражнения заключается в том, чтобы удерживать тело в неподвижном состоянии определенный промежуток времени, например 1 минуту. Оно отлично прорабатывает не только ваш пресс, но и много других мышечных групп. Не зря оно вошло в список, самых лучших упражнений для прокачки пресса.
Статические упражнения не должны вас пугать, потому как они также естественны, как и динамические. Динамическими упражнениями называются упражнения, при которых ваши мышцы сокращаются (приводятся в действие), а тело может двигаться. Ярким примером могут служить: подъем штанги на бицепс обратным хватом, подъем ног в висе, скручивания на блоке и тд. Статическая работа в динамике заключаются в том, что бы удерживать ваш корпус не подвижным (мышцы спины). Когда вы выполняете подъемы штанги на бицепс, статическую работу выполняют дельтовидные мышцы, а также мышцы спины. Примеры можно приводить до бесконечности, моя же задача, донести до вас данный материал в доступной форме, что бы сам смысл был понятен.
Большую часть работы берут на себя красные мышечные волокна или как их называют медленные, если работа выполняется в пол силы или меньше. Красными они называются из-за того, что содержат в себе больше миоглобина, по сравнению с белыми, именно миоглобин и придает им более красный оттенок.
Если же, статическое упражнение выполняется с большой затратой энергии или вообще на максимум, в работу вступают белые мышечные волокна. Если статическое напряжение велико, в таком случае, упражнение развивает силу и увеличивает мышечный объем, немного уступая привычной динамике. При повышенной статической нагрузке, капилляры в мышечных волокнах пережимаются, соответственно кровоток останавливается, к мышцам перестает подводится кислород и глюкоза. Все вместе приводит к тому, что нагрузка сердце и всю кровеносную систему повышается, что негативно сказывается.
Нельзя не заметить такую особенность, при которой мышцы которые постоянно подвергаются статической нагрузке, заметно снижается ихняя гибкость.
Конечно же, нельзя не отметить такой большой плюс статических упражнений как то, что их можно выполнять практический везде, в любых условиях. Они не требуют иметь при себе, какого либо дополнительного снаряжения.Конечно же если, вы выполняете статическую нагрузку в хорошо оборудованном зале, можно увеличить эффективность выполнения, за счет добавления дополнительного снаряжения.
Без условно, перед каждой тренировкой обязательно следует сделать хорошую разминку и растяжку.
Чтобы развивать медленные мышечные волокна (красные) упражнение следует выполнять без дополнительного применения весов. Отлично могут подойти комплексы упражнений с йоги или пилатеса.
Как выполнять упражнение: следует занять нужное положение тела и находится в таком положении до того момента, как начнет появляться жжение, после чего нужно подождать 5 -10 секунд и завершить упражнение. Отдельное упражнение может выполняться в несколько подходов.
Как было сказано в статье, для задействования красных мышечных волокон, упражнение должно выполнятся в пол силы или меньше.
Если вы хотите задействовать белые мышечные волокна, вам следует выполнять нагрузку с максимальной силой, применяя для этого какие нибудь внешние средства (использовать дополнительный вес) и тд., которые усложнят упражнение.
После выполнения комплексов статических упражнений, следует провести дополнительную разминку и растяжку. Также можно включить несколько дыхательных упражнений.
Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать соответствующие выводы и рекомендации:
1. При проблемах с сердечно-сосудистой системой, проблемах с сердцем, имения каких либо противопоказаниях не следует выполнять статические упражнения с высоким напряжением.
2. Соответственно при отсутствии проблем или каких либо противопоказаний, можно применять повышенную нагрузку для увеличения объема и силы мышц.
3. Для эффективного сжигания лишней жировой ткани, в тренировочный процесс следует добавить статические упражнения (выполнять их нужно в пол силы).
4. Если вы решили дополнить вашу тренировку статическими нагрузками, нужно особое внимание уделить разминке и растяжке перед выполнением.
5. Изометрические (статические) упражнения можно выполнять ежедневно, потому как, после них, на следующий день не чувствуется особой усталости. Конечно же не следует также и злоупотреблять такими нагрузками. Все должно быть в меру.
6. Не смотря на все позитивные аспекты статических нагрузок, они не смогут в полном объеме заменить динамические упражнения.
7. Статические упражнения для развития силы нужно выполнять с максимальной нагрузкой.
В следующей статье будет перечислено список лучших статических упражнений, подписывайся, чтобы не пропустить!;)
Не большая видео мотивация для ваших тренировок:
С уважением, Администрация сайта
www.buildbody.org.ua
ПРОЧНОСТНОЙ РАСЧЕТ КОНСТРУКЦИИ, начальный этап проектирования конструкции, на котором определяются действующие на нее силы.
Главная задача здесь – подобрать наиболее подходящие материалы и размеры для элементов конструкции так, чтобы последние надежно выдерживали те нагрузки, которые будут действовать на них во время работы конструкции. Здание или мост собирается из таких основных элементов конструкции, как балки и сжатые или растянутые стержни. Чтобы можно было рассчитать элементы, из которых будет состоять мост, инженер должен сначала определить нагрузки и оценить различные связанные с ними эффекты. Например, чтобы рассчитать стальную балку, нужно сначала определить нагрузки и реакции, действующие силы и моменты и точки их приложения. Если проектируется ферма (состоящая из сжатых и растянутых стержней), то нужно определить нагружение каждого стержня. На этом этапе проектирования, называемом предварительным прочностным расчетом, балка и ферма существуют лишь в виде линейных (одномерных) диаграмм.
На следующем этапе определяются пропорции и выбираются размеры. При этом, однако, проектировщик не анализирует распределение напряжений и деформаций внутри элементов конструкции. Максимально допустимые напряжения для каждого материала, например среднеуглеродистой стали, предписываются соответствующими нормативами. Руководствуясь ими, проектировщик рассчитывает элементы конструкции так, чтобы эти максимально допустимые напряжения не были превышены в наиболее нагруженных сечениях.
Важнейшую роль в прочностном расчете конструкции играет закон равновесия сил. Инженер-прочнист занимается в основном проектированием конструкций, выдерживающих действие различных эксплуатационных нагрузок. Хотя силы и моменты могут создаваться не только статическими нагрузками, сама конструкция должна оставаться устойчивой. Следовательно, для элемента конструкции, лежащего в определенной плоскости и нагруженного в этой плоскости, силы должны уравновешиваться. Это выражается представленными ниже уравнениями для системы несходящихся (не пересекающихся в одной точке) сил, лежащих в одной плоскости:
Эти уравнения означают, что должны быть уравновешены: 1) сумма горизонтальных составляющих сил, 2) сумма вертикальных составляющих сил и 3) сумма моментов сил относительно любой точки в данной плоскости. Если конструкция статически определима, то уравнений (1)–(3) достаточно для анализа эффектов, связанных с данной системой сил.
Если же число неизвестных сил или факторов больше трех, то такая система является статически неопределимой. Она может быть статически неопределимой относительно внешних нагрузок и реакций, как, например, неразрезная балка с двумя пролетами, или внутренне статически неопределимой, как, скажем, ферма с избыточными диагональными стержнями.
Нагрузки, действующие на элементы конструкции, делятся на статические (или постоянные) и динамические (или временные). Статические нагрузки действуют в данном положении постоянно. Их часто называют гравитационными, поскольку они направлены по вертикали. К статическим нагрузкам относится вес настила моста, здания, механического оборудования, закрепленного на определенном месте. Динамические же нагрузки могут возникать, исчезать и изменять место своего приложения. Динамические нагрузки создают люди в зданиях, грузовые автомобили на мосту, станки в цеху, гидротурбина в машинном зале ГЭС. Такие более или менее упорядоченные динамические нагрузки нетрудно определить, но есть и другие динамические нагрузки, которые невозможно достоверно оценить заранее, например, обусловленные ветром, ударами, температурными колебаниями и землетрясениями. В этих случаях используются специальные методы прочностного расчета и коэффициенты запаса. См. также СТАТИКА; СОПРОТИВЛЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ.
www.krugosvet.ru
Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия. 1969—1978.
статическая нагрузка — 3.5 статическая нагрузка: Суммарная масса бадьи, груза и направляющей рамки. Источник: ГОСТ Р 52018 2003: Бадьи проходческие. Технические условия оригинал документа 28 статическая нагрузка Fст Нагрузка, создаваем … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
статическая нагрузка — statinė apkrova statusas T sritis automatika atitikmenys: angl. static load vok. Ruhelast, f; ruhend wirkende Belastung, f; ruhende Belastung, f; ständige Belastung, f rus. статическая нагрузка, f pranc. charge statique, f … Automatikos terminų žodynas
статическая нагрузка — statinė apkrova statusas T sritis fizika atitikmenys: angl. static load vok. Ruhelast, f; ständige Belastung, f rus. статическая нагрузка, f pranc. charge statique, f … Fizikos terminų žodynas
СТАТИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА — нагрузка, значение, направление и место приложения к рой изменяются столь незначительно, что при расчёте сооружения их принимают не зависящими от времени и поэтому пренебрегают влиянием сил инерции, обусловленных такой нагрузкой. Примеры С. н.… … Большой энциклопедический политехнический словарь
Статическая нагрузка, вызываемая натяжением гибкого проводника — 1.3.6. Статическая нагрузка, вызываемая натяжением гибкого проводника сила натяжения гибкого проводника в месте крепления. Источник … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
расчетная статическая нагрузка — 3.1 расчетная статическая нагрузка: Для пружин рессорного подвешивания нагрузка, создаваемая массой надрессорного строения полностью экипированного локомотива или полностью загруженного вагона полезной нагрузкой, которая воздействует на пружину в … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
максимальная расчетная статическая нагрузка на крюке — 3.1.2 максимальная расчетная статическая нагрузка на крюке: Максимальная нагрузка, которая может быть приложена к конструкции в пределах установленных нормативов, для определенного количества тросов талевого блока при отсутствии на подсвечнике… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
максимальная статическая нагрузка на колесо/ось — Статическая нагрузка на колесо/ось груженого транспортного средства. [ГОСТ Р 41.13 2007] Тематики автотранспортная техника EN maximum stationary wheel/axle load … Справочник технического переводчика
максимальная статическая нагрузка на колесо/ось — 2.20 максимальная статическая нагрузка на колесо/ось (maximum stationary wheel/axle load): Статическая нагрузка на колесо/ось груженого транспортного средства. Источник: ГОСТ Р 41.13 2007: Единообразные предписания, касающиеся транспортных средс … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
расчетная статическая нагрузка на ротор — 3.1.4 расчетная статическая нагрузка на ротор: Максимальная масса, удерживаемая роторными балками подвышечного основания; Источник: ГОСТ Р 12.2.141 99: Система стандартов безопасности труда. Оборудование буровое наземное. Требования безопасности … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
dic.academic.ru
Стараниями многих профессиональных атлетов в последнее время набирает все большую популярность статодинамический тренинг, сочетающий в себе достоинства двух противоположных типов нагрузки. И если эффект от динамической нагрузки знаком всем, то как влияет на силу и мышцы статическая нагрузка, знают немногие.
Статические или же по-научному изометрические упражнения заключаются в противодействии какому-либо сопротивлению на протяжении временного промежутка от нескольких секунд до нескольких минут. Если во время динамического упражнения сокращение мышцы связано с ее растяжкой, то в статике сокращение вызывается удержанием напряжения. Так чем же статическое удержание веса может помочь спортсмену?
Увеличение силы. Согласно учебному пособию по «Спортивной физиологии» 2010 года, статические силовые нагрузки ведут к значительному приросту силы и их эффективность значительно выше, чем при выполнении упражнений в динамическом режиме. Это объясняется тем, что в находящихся в постоянном напряжении мышцах ухудшается кровоснабжение, из-за чего в мышцы не могут поступать продукты обмена веществ, в частности молочная кислота, а именно наполнение мышц молочной кислотой ведет к наступлению отказа.
Проход мертвой точки. Пауэрлифтеры применяют статику для того, чтобы тренировать проход мертвой точки в жиме лежа и приседаниях. Задержка веса на несколько секунд в средней части амплитуды помогает укрепить мышцы, ответственные за проход мертвой точки.
Укрепление связок и суставов. Статическая нагрузка укрепляет связки и суставы, что очень важно для любого атлета, особенно для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов. Так, чемпион Азии по пауэрлифтингу Закир Найманбаев советует перед жимом лежа с максимальным весом снимать его со стоек и просто держать его на вытянутых руках какое-то время, чтобы связки привыкли к весу. В противном случае вероятность травм повышается в разы.
Комментирует Николай Белодед, чемпион Белоруссии и вице-чемпион Москвы по бодибилдингу, тренер фитнес клуба Alex Fitness «Коломенское»:
Есть динамическая нагрузка на мышцы, когда выполняется движение с весом. В этот момент мышца удлиняется и укорачивается. И есть статическая – когда мышца все время находится в напряженном состоянии. Обычно это делается в целях укрепления суставно-связочного аппарата и для развития силовых качеств. Очень полезна статическая нагрузка, которая используется в йоге — в умеренном виде, без чрезмерных весов. В йоге используется вес собственного тела, такая нагрузка никакого вреда не причинит. Если работать с весами, статика может навредить. Поэтому нужно быть очень аккуратным и предварительно проконсультироваться с врачом, так как не для всех это подходит. Это подходит для уже подготовленных людей, которые давно занимаются. Статика полезна тем, что она помогает проработать глубинные мышцы. Когда ты держишь одно положение 50-60 секунд, в работу включается максимальное количество мышечных волокон и начинают вырабатываться анаболические гормоны. Но при этом важна предельная статика, чтобы в работу вовлеклось максимальное количество волокон, а для этого нагрузка должна быть достаточно серьезная. Кроме того, часто с помощью статических нагрузок прорабатывают глубинные мышцы, когда у человека были какие-то травмы и он не может выполнять динамические упражнения. В данном случае статика будет очень полезна.
— Сейчас самое распространенное упражнение – это планка: на одной или двух ногах, с весом и без, — утверждает Николай Белодед.
Главное в этом упражнении – сохранять прямую линию от пяток до шеи, зад не должен оттопыриваться вверх или опускаться вниз, прогиба в пояснице также нужно избегать. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечевой сустав, локти располагайте непосредственно под плечами.
— Можно также делать приседания, но не на количество повторений, а на время. В течение 40 секунд выполняешь их медленнее, чем обычно, и не даешь мышцам отдыхать, не выпрямляя ноги полностью в верхней точке, постоянно держишь это напряжение, — советует Николай.
По сути статическую нагрузку можно применять в любом упражнении, задерживаясь на несколько секунд в точке, где происходит пиковое сокращение.
— Можно делать подтягивания в тренажере гравитрон, и в верхней точке задерживаться на 3-5 секунд для того, чтобы задействовалось больше волокон. Также можно выполнять статические упражнения в петлях TRX. И, как я уже говорил, упражнения некоторых видов йоги и пилатес, — комментирует Николай Белодед.
Изометрические упражнения тренируют силу и выносливость мышц, но для наращивания мышечной массы они не подойдут. Динамические тренировки стимулируют рост мышц намного сильнее.
Кроме того, статическая нагрузка может быть противопоказана вам по состоянию здоровья.
— У статической нагрузки есть свои минусы. При постоянном сокращении мышц сильно пережимаются сосуды, и кровь по ним проходит хуже, а сердцу приходится работать сильнее. Соответственно, такие нагрузки не подходят людям, у которых есть проблемы с сердцем, с этим надо быть очень аккуратным, — предупреждает Николай Белодед.
fitnessguide.pro
