Белковая диета на 4 недели отзывы указывают на невероятную эффективность этой методики, поскольку она позволяет сбросить 20-28 килограмм лишнего веса. Столь высокая эффективность данной методики похудения объясняется не калорийностью продуктов, а химическими реакциями, протекающими в организме с употреблением той или иной пищи. Именно поэтому белковая диета дает подробное меню, которое должно соблюдаться очень строго без замены продуктов на какую-либо похожую пищу. Если белковая диета меню не указывает количество продукта, то это означает, что он может быть съеден в любом количестве, пока не наступит насыщение. Соблюдение данной диеты разрешено людям любого возраста, а необходимость дополнительного приема витаминов отсутствует.
Белковая диета на 4 недели дает следующий список основных рекомендаций:
Белковая диета на 4 недели предписывает соблюдение следующего меню:
Первая неделя (каждый день завтрак из половины грейпфрута или апельсина и 1-2 отварных яйца):
Вторая неделя (ежедневный завтрак из 1-2 отварных яиц и половины грейпфрута или аппельсина):
Третья неделя (рацион предлагается сразу на весь день):
Понедельник: любые виды фруктов в неограниченном объеме, но это не должны быть финики, виноград, бананы, манго или инжирЧетвертая неделя (предлагается перечень продуктов, которые распределяются на весь день):
drug.org.ru
| День / Прием пищи | Завтрак | Обед | Ужин |
| Первая белковая неделя | |||
| Понедельник | Половина грейпфрута, пара яиц всмятку | Цитрусы, яблоки, груши, абрикосы, арбуз или дыня | Ломтики жареной говядины или фарша |
| Вторник | Отварная или жареная индейка | Два яйца, салат из огурца, помидора, листьев салата, моркови, перца, тост, апельсин | |
| Среда | Низкожирный сыр, помидоры, тост | Ломтики жареного мяса или фарша, кроме баранины | |
| Четверг | Апельсины, яблоки, груши, абрикосы, арбуз или дыня | ||
| Пятница | Два яйца, отварные кабачки | Вареная горбуша, грейпфрут, овощной салат | |
| Суббота | | Ломтики жареного мяса или фарша, кроме баранины, овощной салат | |
| Воскресенье | Жареная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут | Вареные овощи | |
| Вторая белковая неделя | |||
| Понедельник | Два яйца всмятку, апельсин | Отварное мясо, фруктово-овощной салат | Два яйца, салат, апельсин |
| Вторник | Жареное мясо, свежий салат | Два яйца, грейпфрут | |
| Среда | Жареное мясо, огурцы | ||
| Четверг | Два яйца всмятку, белый сыр, отварные овощи | | |
| Пятница | Вареные креветки | ||
| Суббота | Жареное мясо, помидоры, грейпфрут | Фруктовая смесь | |
| Воскресенье | Отварная курица, помидор, апельсин | ||
| Третья белковая неделя | |||
| Понедельник | Фрукты, кроме винограда, бананов, манго, инжира | ||
| Вторник | Отварные овощи, кроме картофеля | ||
| Среда | Фруктово-овощная смесь | ||
| Четверг | Жареная или отварная рыба, овощи, капустный салат | ||
| | Кролик, отварные овощи | ||
| Суббота | Яблоки, груши, персики или абрикосы в любом количестве | ||
| Воскресенье | |||
| Четвертая белковая неделя | |||
| Понедельник | 4 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, долька дыни | ||
| Вторник | 200 г мяса, огурцы, помидоры, тост, груша | ||
| Среда | Ломтик сыра малой жирности или ложка творога, вареные овощи, помидор, огурец, тост, грейпфрут | ||
| Четверг | Половина вареной курицы, банка тунца без масла, отварные овощи, огурцы, помидоры, тост, апельсин | ||
| | Два белка, три помидора, легкий салат, грейпфрут | ||
| Суббота | Две куриные грудки, тунец без масла, овощи, огурцы, помидоры, тост, апельсин | ||
| Воскресенье | 200 г брынзы, огурцы, помидоры, простокваша, грейпфрут | ||
allslim.ru
Суть белковой диеты на 4 недели
Белковая диета на 4 недели отзывы указывают на невероятную эффективность этой методики, поскольку она позволяет сбросить 20-28 килограмм лишнего веса. Столь высокая эффективность данной методики похудения объясняется не калорийностью продуктов, а химическими реакциями, протекающими в организме с употреблением той или иной пищи.
Именно поэтому белковая диета дает подробное меню, которое должно соблюдаться очень строго без замены продуктов на какую-либо похожую пищу. Если белковая диета меню не указывает количество продукта, то это означает, что он может быть съеден в любом количестве, пока не наступит насыщение. Соблюдение данной диеты разрешено людям любого возраста, а необходимость дополнительного приема витаминов отсутствует.
Принцип белковой диеты на 4 недели
Отзывы о белковой диете гласят, что за 4 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 10 лишних килограмм. При этом потерянные килограммы не вернутся, как только закончится курс похудания. Принцип белковой диеты состоит из применения продуктов насыщенных белками. При этом потребление углеводов и сладкой пищи следует свести до минимума.
Практически полному исключению подлежит жирная, мучная и сладкая пища, то есть растительное и сливочное масло, макароны, картофель, зерновые и прочее. Можно есть продукты с высоким содержанием белка: обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты и овощи, яйца, нежирные мясо и рыбу. Подобное питание не вызовет появления чувства голода и уничтожит запас углеводов в организме.
Отсутствие жиров и углеводов ведет к снижению веса, так как организм начинает расходовать собственные жировые запасы. По мнению диетологов, 4-ех недельная белковая диета не нанесет вреда здоровью, поскольку она не имеет жестких ограничений в выборе пищи. Кроме того повышенное содержание белков в крови оказывает и положительный эффект: помогает бороться с различными инфекциями и улучшает циркуляцию крови.
Однако не рекомендуется соблюдать ее более длительное время. Однообразие рациона может неблагоприятно сказаться на состоянии кожи, зубов и костей, могут замедлиться обменные процессы организма и начаться проблемы в работе почек из-за высокой концентрации белков.
Основные рекомендации белковой диеты
Правила белковой диеты
Особенности белковой диеты заключаются не в подсчете потребляемых калорий, а в строгом соблюдении правил:
Меню белковой диеты на 4 недели
Список разрешенных продуктов при белковой диете выглядит примерно следующим образом:
Разумеется, все эти продукты можно сочетать между собой и дополнять овощами, пряными травами, лимонным соком, соевым соусом, чесноком и бальзамическим уксусом. Вследствие этого меню белковой диеты на 4 недели может быть довольно разнообразным.
Меню белковой диеты на 4 недели
Белковая диета на 4 недели предписывает соблюдение следующего меню:
Первая неделя (каждый день завтрак из половины грейпфрута или апельсина и 1-2 отварных яйца):
Вторая неделя (ежедневный завтрак из 1-2 отварных яиц и половины грейпфрута или аппельсина):
Третья неделя (рацион предлагается сразу на весь день):
Четвертая неделя (предлагается перечень продуктов, которые распределяются на весь день):
Белковая диета на 4 недели
Для того чтобы продержаться на белковой диете на 4 недели, требуется строго следовать системе, употреблять достаточное количество жидкости ежедневно и по возможности комбинировать систему питания с приемом поливитаминных комплексов.
Большинство белковых диет на 4 недели построены по принципу нарастающего разнообразия - в рацион время от времени добавляются богатые клетчаткой овощи, фрукты, а также продукты, взаимно усиливающие эффект похудения, например, яйца и цитрусовые.
Из наиболее распространенных белковых диет на 4 недели известны творожная, яичная, Магги.
Как надо кушать, чтобы сбросить лишние килограммы?
Понедельник является наилучшим днем для начала белковой диеты на месяц. Диета разбита на 4 недели, в каждом свое меню. Употреблять в пищу нужно только эти продукты. Разрешено употребление неограниченного количества обычной не газированной воды и зеленого чая без сахара, пить алкоголь нельзя. Если во время диеты придется нарушить запрет на спиртные напитки, лучше перенести диету.
Новоорлеанская диета на 4 недели
Еще одна эффективная диета, рассчитанная на 4 недели – новоорлеанская. Она состоит из двух недель специального питания, в которое входит перечень диетических блюд и продуктов на день. Блюда нужно поделить в произвольном порядке на 4-5 приемов пищи. Третья неделя полностью дублирует первую, а четвертая – вторую.
Принципы новоорлеанской диеты: постное мясо, рыба и никаких жиров!
Принцип действия новоорлеанской диеты
Диета базируется на дробном питании и включает в себя полноценный набор белков и углеводов. Жиры на время диеты ограничены. Постное мясо, рыба, морепродукты и растительная пища составляют основу меню. В сутки нужно выпивать как минимум полтора литра чистой негазированной воды. Новоорлеанская диета — изысканная, сытная и очень легко переносится организмом.
novoston.com
Белковая диета на 4 недели считается одной из самых популярных среди всех известных методик для похудения. Она гарантированно работает и легко переносится. Диетологи советуют строго следовать определенной системе, дополнительно принимать поливитамины, подключить физические нагрузки и не использовать эту диету больше двух курсов в течение года.
Низкоуглеводное питание — это один из самых высокоэффективных методов для того, чтобы сбросить избыточный вес. Протеиновые диеты основаны на ограничении углеводных продуктов в рационе. Большинство строгих диет дают массу негативных последствий. Это общее снижение и тонуса, и работоспособности, раздражительность, вялость, плохой сон. Строгая диета негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
Протеиновая диета помогает избавиться от лишнего веса с минимальными побочными эффектами. Основные плюсы такого питания:
Основа диеты — белок. Недостаток белковой пищи в других диетах дает не стройную и подтянутую фигуру, а дряблое и бесформенное тело. Вторым незаменимым продуктом являются овощи. Они поставляют ценные элементы и витамины организму и естественным образом во время похудения очищают пищеварительную систему от шлаков и токсинов. Третье важное правило: пить достаточное количество жидкости. Вода облегчает обменные процессы, что для похудения очень важно.
Протеиновой диеты можно придерживаться 2 или 4 недели. Этого периода достаточно, чтобы добиться хорошего результата и в то же время не навредить своему организму.
Диета на 2 недели при соблюдении всех правил поможет избавиться от 4 до 6 кг избыточного веса. Она подойдет тем, кто с легкостью может отказаться от углеводосодержащих блюд, но не представляет свой рацион без мяса, рыбы и яиц. Яйца, мясо и рыба хорошо насыщают и не дают ощущения чувства голода, поэтому яично-белковая диета переносится относительно легко.
Меню хоть и считается недостаточно сбалансированным, но оно довольно разнообразно. Диета на две недели при разумной организации не даст никаких побочных эффектов и поможет сбросить килограммы.
В меню протеиновой программы включены все виды мяса. Это телятина, говядина, крольчатина, курятина и индюшатина. Разрешены субпродукты: печень, сердце, язык. В рыбных продуктах нет никаких ограничений: это все сорта рыбы и морепродуктов.
Яично-белковая диета разрешает куриные и перепелиные яйца и разнообразные блюда на их основе: жареная яичница, омлет, пашот. В меню должны обязательно быть молочные, но обезжиренные продукты.
В 1,5 л жидкости, кроме чистой воды, можно включать чаи, травяные настои, кофе и разные диетические напитки. Разрешены специи, соусы, умеренное количество соли, сахарозаменители.
Меню на две недели для похудения должно быть составлено только из разрешенных продуктов. Последний прием пищи — не позже чем за 2 часа до сна. Во время диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков и газированной воды. Важно достаточно высыпаться.
Основу двухнедельного меню составляют яйца. Это доступный, низкокалорийный и питательный продукт.
Ориентировочно рацион первой недели включает:
Во вторую неделю можно подключать отварные или паровые блюда из нежирного мяса и рыбы.
Диета на две недели не ухудшает общее самочувствие и дает возможность похудения до 5 кг.
По похожим принципам составляется протеиновая диета на четыре недели.
За 28 дней можно сбросить от 8 до 10 кг. Полное исключение жиров из меню дает возможность расходовать собственные запасы.
Специалисты не рекомендуют придерживаться протеиновой диеты больше месяца, потому что длительный высокобелковый рацион может негативно отразиться на работе почек и мочевыводящей системы.
К списку основных рекомендаций относятся, как и при двухнедельной диете: достаточное количество воды, использование всевозможных приправ и соусов, приготовление блюд без жира и масла, сахарозаменители вместо сахара.
Первая неделя:
Вторая неделя:
Третья неделя:
Четвертая неделя:
Меню этой недели дополняется нежирным творогом или сыром с низкой калорийностью. Разрешается в день стакан кефира или простокваши.
Как у каждой диеты, кроме плюсов, у протеиновой есть свои минусы. Однообразный белковый рацион противопоказан беременным и кормящим, людям с заболеваниями почек, пищеварительной системы (колиты, панкреатиты), подагрой, предрасположенностью к аллергическим реакциям. Белковая диета повышает риски тромбообразования. Поэтому, перед тем как сесть на такую диету, лучше проконсультироваться с врачом.
body-trener.ru
Белковая диета на 4 недели — относится к числу долгосрочных диет, приносящих стабильные результаты. Такая диета довольно часто рекомендуется докторами людям, страдающим от ожирения. Соблюдение белковой диеты может стать превосходной заменой углеводной диеты и подойдет тем, кто не может исключить из своего рациона потребление мяса и различных мясных продуктов.
Отзывы о белковой диете гласят, что за 4 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 10 лишних килограмм. При этом потерянные килограммы не вернутся, как только закончится курс похудания. Принцип белковой диеты состоит из применения продуктов насыщенных белками. При этом потребление углеводов и сладкой пищи следует свести до минимума.
Практически полному исключению подлежит жирная, мучная и сладкая пища, то есть растительное и сливочное масло, макароны, картофель, зерновые и прочее. Можно есть продукты с высоким содержанием белка: обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты и овощи, яйца, нежирные мясо и рыбу. Подобное питание не вызовет появления чувства голода и уничтожит запас углеводов в организме.
Отсутствие жиров и углеводов ведет к снижению веса, так как организм начинает расходовать собственные жировые запасы. По мнению диетологов, 4-ех недельная белковая диета не нанесет вреда здоровью, поскольку она не имеет жестких ограничений в выборе пищи. Кроме того повышенное содержание белков в крови оказывает и положительный эффект: помогает бороться с различными инфекциями и улучшает циркуляцию крови.
Однако не рекомендуется соблюдать ее более длительное время. Однообразие рациона может неблагоприятно сказаться на состоянии кожи, зубов и костей, могут замедлиться обменные процессы организма и начаться проблемы в работе почек из-за высокой концентрации белков.
Особенности белковой диеты заключаются не в подсчете потребляемых калорий, а в строгом соблюдении правил:
Список разрешенных продуктов при белковой диете выглядит примерно следующим образом:
Разумеется, все эти продукты можно сочетать между собой и дополнять овощами, пряными травами, лимонным соком, соевым соусом, чесноком и бальзамическим уксусом. Вследствие этого меню белковой диеты на 4 недели может быть довольно разнообразным.
Главным достоинством белковой диеты считается быстрое похудение и отсутствие постоянного чувства голода. Такая система питания не является монодиетой, поскольку из разрешенных продуктов можно готовить довольно разнообразные блюда. Значимым преимуществом является и то, что потерянные килограммы уходят безвозвратно.
К недостаткам белковой диеты можно отнести повышение нагрузки на почки, поскольку интенсивное питание ускоряет их работу и быстрее теряется жидкость в организме. Поэтому важно употреблять как можно больше жидкости.
Отрицательным фактором становится и размер порций. За время диеты организм привыкает к большому количеству пищи и поэтому по завершении похудения следует особо тщательно контролировать количество пищи.
Обязательно следует учитывать, что во время белковой диеты в большом количестве теряется кальций. Необходимо постоянно его пополнять.
Противопоказано соблюдение белковой диеты людям в пожилом возрасте в связи с большим расходом кальция. Помимо этого повышается свертываемость крови за счет увеличения количества белка, а это чревато возникновением тромбов в сосудах.
Категорически запрещена белковая диета при заболеваниях сердца, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и при подагре. Не рекомендуется ее использование беременным и кормящим женщинам.
Крайне нежелательно повторять четырех недельную белковую диету чаще, чем один раз в год. Если же все-таки решено повторить белковую диету, то продолжительность ее должна быть не более двух недель.
Эффект белковой диеты значительно усилится если сочетать ее с физическими нагрузками. Результат диеты достигается за счет поступления в организм достаточного количества белка, которое в сочетании с физической активностью укрепляет и наращивает мышечную ткань при потере жировой массы.
evehealth.ru
Диеты 90,588 Просмотров
Яичная диета «Магги», помогает избавиться от лишней массы тела от 11 до 15 килограмм за период диеты. Смысл этой популярной и действенной диеты заключается в регулярном приеме пищи при котором нет подсчета калорийности продуктов. Основной эффект диеты зависит в первую очередь от биохимических реакций происходящих в органах человека. Нужно строго придерживаться меню данной диеты «Магги», ведь отличный результат диеты напрямую зависит от режима вашего питания и конечно желания похудеть. Если вы не будете придерживаться меню диеты и «жульничать» т.е. заменять продукты на другие, результат не будет столь эффективным и видимым.
Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели
Благодаря исследованиям, диетолог Ким Протасов подарил миру полезную диету, помогающую бороться с мучительным лишним весом. ...
stroynaya-zhizn.ru
На сегодняшний день существует больше ста видов диет, придерживаясь которых раз и навсегда сказать «прощай» лишним килограммам и сантиметрам на талии. Однако не каждая диета гарантирует отличный результат, максимальное сжигание жиров и безопасное для организма похудение.
В первую очередь, следует учесть рекомендации и отзывы людей, которые помогут понять стоит ли садиться на выбранную диету.
Одной из самых безопасных и полезных для организма диет является белковая, которая длится на протяжении четырех недель. На протяжении всего времени организм получает все необходимые витамины, которые содержатся в белке. Организм насыщается, не возникает раздражающего чувства голода, постепенно улучшается и ускоряется обмен веществ, в результате организм начинает сжигать лишние калории и жиры.
Белковая диета на 4 недели невероятно эффективная, придерживаясь достаточно простых правил, можно сбросить от 20 до 25 килограмм за 4 недели. Вся методика заключается не в том, что все продукты, прописанные в диете не калорийные, а в том, что в организме происходят определенные химические реакции, вызванные употребляемым белком. В данной диете есть основное меню, которого необходимо придерживаться в строгом порядке, ни один продукт не может подлежать замене.
В белковом меню также есть ограничения в количестве употребляемого продукта, если ограничение не указано, значит, продукт можно употреблять в любом количестве до полного насыщения. Белковая диета на 4 недели подходит людям абсолютно любого возраста, белки полезны как для молодого организма, так и для пожилого. Самое главное желание достигнуть определенных результатов, в которых поможет белковая диета на 4 недели.
Что можно и что нельзя вовремя белковой диеты.
Во время диеты необходимо употреблять простую негазированную воду, ежедневно не менее 1,5 литра, так же можно пить чай и кофе в любом количестве, самое главное без сахара и молока. Во время приготовления пищи можно использовать различные специи, такие как соль, перец, травы, чеснок, лук, измельченный перец и прочее. Из рациона следует полностью исключить сливочное и растительное масло. При ощущении сильного голода можно употребить свежую или вареную морковь, огурец или капусту. Однако только спустя 1,5 часа после последнего приема пищи, можно будет сделать небольшой перекус. Во время белковой диеты приветствуются различные физические нагрузки, однако не стоит сильно нагружать организм, в случае легкого недомогания или слабости следует отказаться от нагрузки заменив ее на простую пешую прогулку.
Меню белковой диеты на 4 недели.
Для того чтобы задать организму особый белковый настрой на протяжении всех четырех недель, на завтрак необходимо употреблять 2 отварных яйца и половину спелого грейпфрута.
Итак, первая неделя:
С понедельника по среду на обед и ужин лучше всего употреблять отварной рис, куриное филе, обезжиренный творог и кефир. Стоит так же отдать предпочтение овощам, для приготовления салата подойдут огурцы, помидоры, сладкий перец, редька, сельдерей и свекла. Из фруктов можно выбрать яблоки, грейпфруты, апельсины, арбузы, дыни, хурму, а так же малину, клубнику, черешню и шелковицу. Любой из этих продуктов можно комбинировать по своему усмотрению, например на обед можно съесть немного рисовой каши и один стакан обезжиренного кефира, на ужин можно сделать овощной салат или съесть немного творога. В первые несколько дней ограничений в количестве употребляемой пищи нет, так как для организма начинающего диету уже стресс отказаться от привычного питания.
С четверга по воскресенье следует употреблять больше обезжиренного творога, кефира, можно йогурт без фруктовых добавок, фрукты и овощи само собой. Из творога можно делать сырники для разнообразия или творожные десерты собственного приготовления, для этого необходимо 100 грамм творога, чайную ложку меда, немного сока лимона и 30 грамм любого фрукта, все это необходимо взбить блендером до однородной массы, получится вкусный и не калорийный десерт.
Вторая неделя:
Во вторую неделю белковой диеты следует установить ограничения в употребляемых продуктах, любой прием пищи, будь то обед или ужин, не должен превышать 200 грамм употребляемого продукта. Например, на обед можно отварить 100 грамм куриного филе и приготовить столько же овощного салата, получится сбалансированный белковый обед. Опять же таки не стоит забывать про завтрак, каждое утро должно начинаться с двух отварных яиц и половинки грейпфрута. Во вторую неделю стоит больше употреблять овощей, фруктов и куриного филе, можно пить куриные бульоны, однако не больше 2 раз за всю неделю. Три раза в неделю овощной салат можно заправлять обезжиренной сметаной, а фруктовый салат 0% йогуртом.
Третья неделя:
В понедельник на обед и ужин можно неограниченное количество фруктов, выбирать можно из манго, яблок, арбуза, дыни, апельсинов и грейпфрутов.Во вторник на обед и ужин можно питаться любыми овощами, как в сыром, так и вареном виде, кроме картофеля.В среду на обед и ужин можно любые овощные салаты без заправок, можно сыр и кефир.В четверг нужно отдать предпочтение отварному филе курицы в неограниченном количестве.В пятницу можно употреблять отварной рис, кефир и йогурт, так же в неограниченном количестве.В субботу на обед и ужин можно такие фрукты как яблоки, апельсины и персики, обезжиренный творог и не более 200 грамм любых орехов за весь день.В воскресенье можно употребить около 1 литра кефира и не более 200 грамм твердого сыра.
Четвертая неделя:
В понедельник на обед отварное филе курицы, на ужин салат из овощей.Во вторник на обед рисовую кашу на молоке, на ужин 150 грамм творога.В среду на обед около 50 грамм твердого сыра, 100 мл. йогурта, на ужин отварная свекла.В четверг на обед 4-5 сырников, на ужин йогурт.В пятницу обед и ужин обезжиренный кефир.В субботу на обед 100 грамм филе курицы, на ужин 100 грамм творога.В воскресенье на обед и ужин овощи в неограниченном количестве.
Таким образом, придерживаясь простых правил белковой диеты на 4 недели можно сбросить от 20 до 25 килограмм, настроить организм на правильное сбалансированное питание и улучшить физическое состояние.
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
Источник
www.tatros.info
