В последнее время большинство людей стало уделять себе и собственному здоровью уж слишком малое количество времени, ссылаясь на большую занятость и многочисленную нехватку свободных часов. Некоторые из их не обращают должного внимания своему физическому развитию из-за банального и ошибочного мнения, что регулярные спортивные нагрузки не имеют особого значения и вряд ли существенно повлияют на их здоровье. Однако, как я уже сказал, подобные мысли являются не совсем правильными, так как спорт действительно способен кардинально изменить жизнь любого человека.
Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) без каких-либо тренировок помогает людям улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням. И несмотря на то, что небольшая часть населения Земли не видит в занятии спортом какого-либо смысла, каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ, о которых мы сейчас и поговорим.
В зависимости от Вашего возраста и текущего вида деятельности, занятие спортом может повлиять на Вас по-разному. Но, так или иначе, это влияние будет нести за собой только положительный характер. Например, если Ваша профессия включает в себя неподвижную работу, из-за которой у Вас начинается накапливаться лишний вес, то спорт отлично поможет Вам избавиться от этой проблемы. Если же Ваш род деятельности связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит Вам увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.
Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить её следующие преимущества:
1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему человека, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. К такому выводу пришли американские учёные-исследователи после проведения небольшого эксперимента, который выяснил, что даже малейшее увлечение людей физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности их организма.
2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение конкретного результата, путь к которому прокладывается через множество различных преград в виде сомнений, лени и, конечно же, боли. Следовательно, если человек регулярно занимается спортом, то он, одновременно с этим, тренирует свои волевые качества.
3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно-таки часто, люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для этой деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и залы) совместно с другими спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.
4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.
5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь. Ну и самым главным в этом пункте является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели.
Помимо вышесказанного, спорт способен помочь Вам справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую самооценку и уверенность в себе.
Основные требования при занятии спортом
Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.
Во-первых, для того чтобы не получить какой-либо ущерб от занятия физической культурой, необходимо пройти обследование в любой поликлинике и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, которую Вы выбрали.
Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием необходимо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.
В-третьих, во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.
Что делать, если нет времени для занятия спортом?
К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом. Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы, просто-напросто, забываем уделять должное внимание своему здоровью. Однако, в действительности всё обстоит не так плохо, как кажется. И вот почему:
Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы, то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте. Например, перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе пешком. Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для спортивной разминки. Таким образом, положительный заряд энергии Вам точно будет обеспечен, да и проблем со здоровьем у Вас определённо не будет возникать.
Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В этом случае, не забывайте несколько раз в день выходить на свежий воздух и, при возможности, посещать спортивные площадки. Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность на людях, то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей и прочих спортивных оборудований.
Вывод
В конце данной статьи мне хотелось бы ещё раз отметить значительную роль спорта в жизни человека и посоветовать своим читателям со всей ответственностью относиться к своему здоровью. Старайтесь находить хотя бы немного времени для занятия физическими упражнениями или же просто ведите здоровый образ жизни. И только в этом случае Вы точно будете уверены, что все инфекции и вирусы будут обходить Вас стороной. К тому же, всегда помните о том, что:
«Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь»
А на этом у меня всё. Всем спасибо за внимание!
weblake.ru
РОЛЬ СПОРТА В ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ
Спорт играет огромную роль в нашей жизни. Каждый взрослый человек знает, что активный и здоровый образ жизни, а также занятие спортом - это полезное времяпровождение.
Без движения не то, что сложно жить, без него жить практически невозможно. На сегодняшний день активное время препровождение входит в распорядок дня почти каждого человека. Физкультурой занимаются все : взрослые и дети, мужчины и женщины. Даже те, кто управляют нашей страной и не имеют свободного времени, серьёзное место отводят тренировкам. Спорт - это также отличное средство для борьбы со стрессом. Однако, требуются огромные усилия и отдача. Возможно поэтому люди часто ищут всевозможные причины, благодаря которым можно спокойно сидеть перед телевизором вместо того, чтобы укрепить свое здоровье.
Зачастую современный образ жизни у многих, особенно у молодёжи, все больше и больше становится неподвижным. Особенно это касается работников офисов. После рабочего дня за компьютером мозг перенасыщен разной информацией, а тело способно только на то, чтобы дойти домой. Но причин заняться спортом намного больше, нежели причин не делать этого. Основные преимущества подвижного образа жизни: - сжигает жир; - успокаивает нервы; - бодрит; - стимулирует память; - нормализует работу сердечно-сосудистой системы; - ускоряет обмен веществ; - помогает телу быть всегда в форме.
ДЕТИ И ИХ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Родителям следует знать и понимать, что здоровье детей напрямую зависит от уровня двигательной активности. Раньше считалось, что для формирования ровного позвоночника у детей нужно туго пеленать. Однако давно уже доказано, что это не так. Если с самого рождения ребёночек находится в движении, тогда полноценно и правильно формируются все его органы. Нет, не обязательно бегать и заниматься на тренажёрах, лучший эффект в данном случае можно достичь, занимаясь плаваньем либо спортивными играми. Для детей это будет не только полезно, а к тому же и увлекательно.
Что же включает в себя это понятие «физическое воспитание»? Прежде всего — строгое соблюдение режима дня, систематическое закаливание, ежедневные занятия физической культурой и регулярные занятия спортом. Разнообразные движения необходимы для роста и жизнедеятельности организма ребенка. О том, что движения способствуют здоровью, люди знали очень давно: еще 2,5 тысячи лет назад на одной из скал древние эллины высекли: «Если хочешь быть сильным - бегай, ели хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным – тоже бегай».
Конечно, знают об этом папы и мамы сегодняшних детей. И, тем не менее, как показывают исследования, у большинства ребят двигательная нагрузка низка. Мы все чаще слышим разговоры гиподинамии, т. е. о сниженной физической активности, недостаточной физической нагрузке. Семилетний ребенок проводит 3 — 4 часа за партой в школе, потом еще1 — 1,5. часа готовит уроки дома и столько же обычно просиживает у телевизора. В старших классах при неправильно организованном режиме, неумении полезно и рационально расходовать время его вовсе не остается на то, чтобы побегать, погулять, подвигаться. А без движения, без полноценного
отдыха на воздухе нет, как правило, и полноценного развития.
В занятиях физической культурой есть и еще одна важная сторона — психологическая. Играя со своими сверстниками, состязаясь с ними на беговой дорожке и спортивной площадке, дети вступают между собой в сложные человеческие взаимоотношения, учатся отстаивать свои интересы, беречь и ценить друзей, тренируют волю, воспитывают в себе смелость, решительность. Под влиянием систематических занятий физической культурой повышаются сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В результате нервная система приобретает способность быстрее приспосабливаться к новой обстановке, к новым видам деятельности. Таким образом, регулярные занятия физическими упражнениями благоприятно сказываются на деятельности всего организма ребенка
Утренняя гигиеническая гимнастика «зарядит» ребенка на весь день хорошим настроением, поможет быстро устранить вялость и сонливость. Очень важно и то, что утренняя гимнастика доступна всем и требует относительно мало времени.
Физкультминуты (физкультпаузы) проводятся на уроках в школе и дома во время приготовления домашних заданий, длительного чтения, рисования и т. п. Этот вид двигательной активности обеспечивает отдых ребенка, переключает его внимание с одного вида деятельности на другой, улучшает дыхание и кровообращение. Физкультминуты проводятся примерно через 45 мин. занятий (у младших школьников через 30— 35 мин.). Общая продолжительность их — не более 3 мин. Упражнения (3—4) подбираются с учетом характера предшествующих учебных занятий. После письменной работы — это упражнения для рук, энергичные сжимания и разжимания пальцев, потряхивание кистями и т. п.; после длительного сидения — приседания, потягивания с глубоким дыханием, повороты туловища. Дома выполняются те упражнения, которые разучили в классе.
Ежедневная гигиеническая гимнастика, спортивные игры, прогулки, туризм — это первые шаги к серьезным занятиям спортом, который занимает особое место в физическом воспитании детей и подростков. Приобщить ребенка к спорту, пусть на самом начальном уровне, необходимо, так как одних физических упражнений, если даже родители сумели привить своему ребенку привычку к систематическим занятиям, мало для его гармонического развития. А выйдет из него классный спортсмен или нет, покажет будущее. Прежде чем разрешить заниматься в какой-либо секции или спортивной школе, нужно определить, какой вид спорта больше подходит ребенку. Родители должны учесть индивидуальные особенности — конституциональные, физические, психические качества его характера, темпы развития. И непременно посоветоваться с участковым врачом и учителем физической культуры. Большое значение имеет также интерес ребенка к определенному виду спорта. Но, конечно, основной выбор за специалистами, тренерами при отборе в секции.
Если же ребенок посещает спортивную секцию - СДЮСШОР, родители должны проследить за соответствующими изменениями в его режиме дня. Опасения о перегрузке детей, занимающихся в спортивных секциях, необоснованны. Они хорошо вписываются в распорядок дня, не нарушая нормативов основных режимных моментов. Контроль за физическими нагрузками на тренировках и соревнованиях осуществляется медицинскими работниками. Родители должны проявлять интерес к спортивным занятиям детей, поощрять их первые победы. Эффективность занятий физической культурой в семье будет по-настоящему высокой лишь при последовательном, ежедневном их проведении без скидки на занятость, усталость и т. п. И конечно, все наставления родителей о пользе и значении утренней гимнастики, закаливания, занятий спортом останутся словами, если они сами не будут следовать им. Личный пример родителей лучше всяких наставлений. Именно от родителей, от того, насколько правильно, умело и настойчиво они возьмутся за дело, зависит физическое развитие и здоровье детей.
Спорт для детей с паталогиями развития.
Для людей с инвалидностью спорт — это шаг к реабилитации и расширению контактов с окружающим миром. Право на занятие спортом является неотъемлемым элементом права на развитие физического и психического здоровья. Этим правом, равно как и другими правами человека, должны иметь возможность пользоваться все, без какой-либо дискриминации. Для огромного количества людей с инвалидностью формирование безбарьерной спортивной среды является исключительно важным. Это не только спорт в узком смысле этого слова - это изменение жизни человека с инвалидностью, занятия физической культурой, возможность посещать спортивные кружки, секции и есть средство активной интеграции и социализации. К сожалению, до настоящего времени комплексного подхода к развитию спорта среди инвалидов у нас пока нет. Также практически не вовлечен в спорт контингент детей- инвалидов и молодых людей с тяжелыми формами инвалидности. В то же время у них самая высокая мотивация и стремление заниматься спортом. Необходимо широкое и системное распространение адаптивных видов спорта для детей-инвалидов и инвалидов с детства, системный подход и государственная поддержка.
Виды спорта для инвалидов с тяжелыми нарушениями
БОЧЧА – паралимпийский вид спорта для инвалидов с тяжелейшими формами заболеваний ДЦП и неврологическими поражениями двигательных функций всех четырех конечностей.
В соревнованиях участвуют спортсмены на колясках, имеющие сходный уровень физических возможностей с тяжелыми формами ДЦП или неврологических заболеваний.
В России бочча есть только в 26 регионах, массово не развита, нуждается в популяризации. В то же время она может служить досуговой игрой для инвалидов любого возраста.
Способствует интеграции и социализации людей с самой тяжелой инвалидностью.
Виды спорта для инвалидов с тяжелыми нарушениями
Рейсраннер (Racerunner) трехколесный велосипед, где нет педалей, предназначенный для людей с тяжелыми формами ДЦП, изобретён в Дании в 80-х г.
Racerunner больше, чем спорт – он обеспечивает спортсменов с серьезными нарушениями свободой передвижения и независимостью.
- Развивает координацию, выносливость; - Является средством реабилитации; - Помогает в приобретении новых навыков; - Изменяет качество жизни людей с инвалидности.
В России практически не распространен.
Виды спорта для инвалидов с тяжелыми нарушениями
Лечебная верховая езда,
инвалидный конный спорт
Мощное средство реабилитации инвалидов, способствует повышению двигательной нейромышечной деятельности, активизации познавательной сферы и психики ребенка с нарушениями развития.
Остро востребована как для детей-инвалидов, воспитывающихся в семьях, так и для воспитанников интернатов.
Иппотерапия отсутствует в перечне видов реабилитации инвалидов. Практически отсутствует государственная поддержка этого вида спорта.
Виды спорта для инвалидов с нарушениями интеллекта
С 2013 года при поддержке “Фонда Ельцина” начала работать первая секция плавания для детей с синдромом Дауна.
Плавание, водные виды спорта существенно изменяют качество жизни детей с глубокими интеллектуальными нарушениями - тяжелыми формами аутизма, синдромом Дауна и пр., способствуют их социализации и интеграции.
Привлечение детей-инвалидов к этому виду спорта происходит в регионах на базе отдельных учреждений коррекционного вида и соцзащиты, в то время как инклюзия возможна и необходима не только в образовании, но и в занятиях спортом.
Проблемы развития адаптивных видов спорта*
Основные проблемы организации и управления адаптивным спортом в регионах России, по результатам опроса спортсменов с инвалидностью и тренерского состава:
- Отсутствие финансовой базы и Федеральной программы, направленной на развитие адаптивного спорта; - Отсутствие специализированных спортивных комплексов, тренировочных баз, для инвалидов, которых на сегодняшний день катастрофически не хватает.
- Отсутствие детско-юношеских спортивных школ для инвалидов, клубной системы проведения соревнований.
- По результатом опроса спортсменов, всего 24% считают, что спорту инвалидов уделяется достаточное внимание, остальные 76% указали, что в их регионе «Всё инфантильно», «Хотелось бы больше», «Всё делается "для галочки"», «Когда прикажут».
- Неосведомленность о существовании в регионах программ по развитию физической культуры и спорта для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. 36% респондентов считают, что такие программы в их регионе не реализуются, и лишь 31% участников с уверенностью заявили о наличии в их городе или области подобной программы.
Статистика
Всероссийский центр изучения общественного мнения провёл исследование об отношении россиян к спорту и здоровому образу жизни. Данные опросаприведены на официальном сайте организации. Всего 52% россиян занимаются спортом.
Из них 13 % делают это регулярно, 21 % — время от времени, а 18 % — крайне редко. Поддерживать себя в хорошей физической форме в большей степени старается молодёжь (78 % респондентов в возрасте от 18 до 24 лет), активные интернет-пользователи (66 %) и люди с высшим образованием (61 %).
Ровно половина участников опроса предпочитает заниматься спортом дома. Ещё 22 % бегают и разминаются на стадионах и спортивных площадках, причём мужчины выбирают такой тип тренировки чаще женщин (31 % против 18 %, соответственно). Ходят в спортивные секции или бассейн 13 % опрошенных, а 12 % выбирают занятия на тренажёрах или комплекс упражнений в фитнес-клубе.
Следят за своим питанием 49 % респондентов. При этом 36 % просто стараются употреблять здоровую пищу, а 13 % соблюдают диету. Каждый пятый участник опроса (23 %) признался, что ест всё что угодно. А 25 % россиян посетовали, что не имеют возможности задуматься о качестве еды и употребляют в пищу лишь те продукты, которые могут купить.
Опрос проведён 19 и 20 апреля среди 1 600 человек в 42 регионах России. Статистическая погрешность не превышает 3,4 %.
studfiles.net
Сейчас многие люди не могут представить свою жизнь без спорта! Футболисты, хоккеисты, гимнасты, любители и просто обычные люди. Люди, которые выбирают спорт! Но почему они делают такой выбор? Возможно потому, что благодаря спорту человек закаляется, укрепляет свое здоровье, становиться сильным и выносливым, воспитывает характер. Но так же, есть люди, для которых спорт – это смысл жизни.
Спорт является главным в жизни многих людей. Почему же так происходит? Сейчас очень много различных видов спорта. И человек может найти что-то подходящее для себя. Возможно, занимаясь спортом, мы обретаем в нем себя. Например, в танце, человек может передать свои чувства зрителям. В танце он говорит им то, что побоялся бы сказать в лицо. Таким образом, он выражает свои мысли. Но говорит он их не на прямую, а с помощью особого языка. Языка танца.
Я считаю, что спортом должен заниматься каждый человек. Начать можно с обычной зарядки по утрам, ведь некоторые даже этого не делают. Пробежка по утрам может очень хорошо помочь человеку. Например, вы живете на восьмом этаже и у вас в доме сломался лифт, если вы делаете обычную пробежку, то вам не составит большого труда подняться на нужный этаж пешком. Другое дело люди, профессионально занимающиеся спортом. У них спорт становиться неотъемлемой частью их жизнь. Он приносит им много радости. Они выигрывают разные соревнования. Бывает так, что эти соревнования проходят в других странах.
Для спортсменов – это возможность больше узнать о мире, побывать в...
разных странах. Спортом заниматься не просто. Увеличивается нагрузка. Не у каждого человека есть такая сила воли, чтобы, когда станет трудно, не бросить все, чего он добился. Но чаще всего это происходит вначале, когда мы только начинаем заниматься спортом. Нам становиться трудно, мы боимся, думаем, что не справимся с этим и в конце концов бросаем, даже не попытавшись. Спорт помогает нам быть здоровыми. Люди, занимающиеся спортом, меньше болеют, у них крепкий иммунитет. Человека, который занимается спортом, легко узнать по его осанке и телосложению. Недаром говорят: “В здоровом теле – здоровый дух”.Спортом начинают заниматься еще в садиках, закаляя ребенка и помогая его спортивному развитию. Возможно, уже в это время в человеке начинает проявляться спортсмен. Ведь есть дети, которым легко даются занятия спортом, у которых есть спортивный талант. В спорте важна поддержка, которую оказывают близкие люди. Мы хотим, чтобы эти люди гордились нами и начинаем заниматься упорнее. Поэтому они оказывают немалое влияние на нас. А мы в свою очередь становимся более спортивными. Я считаю, что ленивый человек не смог бы заниматься спортом. Он не стал бы рано вставать по утрам, чтобы делать зарядку или пробежку. Только сильные духом люди способны дружить со спортом.
Каждый должен знать, что нет ничего важнее, чем быть здоровым. А чтобы быть здоровым надо заниматься спортом. Я считаю, что каждый человек, просыпаясь утром должен сказать себе: “Движение – это жизнь”. Ну а разве движение – это не спорт?
schoolessay.ru
Часто люди думают, пойду в спортзал начну заниматься спортом и через месяц-второй стану здоровым и красивым! Но всё не так просто. Потому что это все труд, и очень тяжёлый труд! Спортом, нельзя заниматься только когда хочется, потому что «спорт, это образ жизни”. Если ты хочешь стать успешным в любом виде спорта, то надо применять много упорства, тратить сил, и уделять ему внимания. Спорт в жизни человека должен выйти на одно из первых мест.
Надо помнить красивое тело, мускулатура появится только со временем! И, конечно же спорт ориентируется на результат, а не на красоту тела! Надо ж учитывать то, чтоб добиться этого результата, надо жертвовать многим: сном, личной жизнью, личным временем, финансами, потому что без этого никак! Спорт в жизни человека это не просто звук.Спорт это не просто взять и качать бицепс, трицепс, а наука! Начать качаться может любой, много ума не надо! А вот стать спортсменом это другое дело! Вот сами сравните рядового качка, который неповоротливый растяжек нету ничего толком делать не может, и спортсмена, например штангиста, который имеет бешеную силу, и крепкую и большую мускулатуру, но при этом всё остаётся гибким, быстрым, прыгает на невероятные расстояния. Как вы думаете, есть разница? На мой взгляд, невероятная ! Потому что спорт это ещё и искусство!
Залог успеха в спорте это: В первую очередь хороший тренер без которого даже не стоит и начинать! Как мы уже знаем это упорство, терпение потому что иногда приходится ждать желаемого результата долго!Но я хочу вам сказать что если заниматься с умом и с хорошим тренером то вы никогда не пожалеете что занимались иногда в молодости спортом! А даже наоборот! У меня лично тренер имеет 72 года но он как огурчик! В свои 65 поставил три рекорда Украины по paverliftynh!
Еще по теме:
gotpower.ru
Что волнует человека с незапамятных времен? Не так много вещей. Среди них – удивление перед высотами человеческого духа и восхищение перед красотой и силой его тела. Ни в одной другой области эти качества не выражаются столь ярко, как в спорте.
Спорт — удивление перед высотами человеческого духа и восхищение перед красотой и силой его тела.
В основе спорта лежит фундаментальное понятие игры. Мы не знаем точно, когда прошли первые спортивные состязания, но мы знаем, когда человек начинает играть – с самого рождения. Выдающийся нидерландский историк и культуролог Йохан Хейзинга предложил понятие «Ноmo ludens» («Человек играющий»), рассмотрев сквозь призму игры культурное и историческое развитие человека и человечества. Действительно, есть ли хоть одна сфера человеческой жизни, в которой нельзя было бы найти элементы игры? И все же квинтэссенцией игры является спорт.
В основе спорта лежит фундаментальное понятие игры.
При вдумчивом взгляде обнаруживается, что спорт стал одним из тех кирпичиков, на которых построено хрупкое здание человеческой цивилизации. Спорт имеет магическую притягательность для человека. Крупные спортивные состязания – Олимпиады, чемпионаты мира по футболу – захватывают множество людей, в своей повседневной жизни далеких от спорта, заставляя их болеть и сопереживать, радоваться до безумия и расстраиваться до слез и сердечных приступов. Помню, как сам я, в 13 лет посмотрел матч, в котором наши футболисты обыграли французов, тогдашних чемпионов мира, и навсегда «заболел» футболом.
чемпионаты мира по футболу – захватывают множество людей, в своей повседневной жизни далеких от спорта, заставляя их болеть и сопереживать
Спорт – это драма. В нем можно увидеть невероятные, и порой неожиданные, взлеты и столь же невероятные падения. Один неверный шаг, запоздалое касание или не точный удар может решить судьбу спортсмена или целой команды. Хорошо, когда многолетний труд спортсмена, преодолевающего травмы и боль, отказывающего себе во многом, вознаграждается победой. И тогда все – не зря. Вспоминается «Песенка прыгуна в высоту» Высоцкого: «И пусть болит моя травма в паху. И пусть допрыгался до хромоты. Но я все-таки был наверху. И меня не спихнуть с высоты!». Но победа приходит не ко всем: чемпионами становятся не многие, великими чемпионами – единицы. Зато последние навсегда вписывают свои имена в историю, в сердца людей. Имена Мухаммеда Али, Пеле, Шумахера знают даже люди, далекие от спорта.
Имена Мухаммеда Али, Пеле, Шумахера знают даже люди, далекие от спорта.
Человек всегда стремился выйти за свои пределы, прорваться к неизведанному. Одну из таких возможностей дает спорт. «Познай самого себя», — говорили древние греки, сделавшие спортивные состязания неотъемлемой частью своей культуры и подарившие миру Олимпийские игры. Спорт помогает человеку понять самого себя, узнать, на что он способен, подойти к пределу своих возможностей, и, возможно, переступить через него.В современном мире спорт неразрывно связан с технологическим прогрессом. Ученые всего мира работают над созданием совершенных спортивных снарядов и костюмов, конструируют гоночные автомобили, способные развивать невиданную доселе скорость. Спорт сегодня – это не только соревнование людей, но и борьба огромных корпораций и целых государств. Не зря некоторые называют спорт имитацией войны.У каждого человека свои отношения со спортом: кто-то делает утреннюю гимнастику и совершает пробежки, кто-то ограничивается просмотром спортивных соревнований по телевизору, некоторые посвящают спорту всю жизнь. Важно то, что большинство людей так или иначе сопричастны к спорту, ведь спорт – это наша жизнь.
3kmu.ru
В здоровом теле – здоровый дух. Вести пассивный образ жизни, как известно, очень вредно для здоровья. Все врачи в один голос утверждают, что польза спорта для человека огромная. Он является необходимостью для каждого человека независимо от пола и возраста.
О том, чем полезен спорт для человека можно говорить бесконечно. Мало движения в жизни, чревато последующим болезням. Организму нужно движение и это обусловлено природой человека. Спорт – слово многозначное, ведь он не ограничивается силовыми упражнениями, это и пилатес, и йога, и футбол, и гимнастика, и танцы. Существует множество разновидностей упражнений, которые предназначены для конкретного типа людей.
Каждый может найти для себя самый подходящий вариант. Но максимальная польза приходит только при совершенном подходе к упражнениям. Подход должен быть достаточно серьезным. Можно ходить на групповые занятия, а можно заниматься индивидуально.
Активный образ жизни приводит в порядок не только тело, но и мысли, восстанавливает душевное равновесие. Еще в древности многие люди понимали значение спорта для тела и духа, поэтому не упускали возможности заняться им и даже проводили различного рода соревнования.
При регулярных занятиях снижается риск развития инфаркта и инсульта. Человек, регулярно выполняющий физические нагрузки, становится более дисциплинированным.
При выборе вида спорта лучше всего опереться на собственные ощущения, в этом деле главное откинуть чувство страха.
Следует помнить – занятие должно приносить удовольствие, а не бесконечную усталость и мучительность.
Каждый вид упражнений по-разному действует на организм.
Особенности воздействия на организм различных видов спорта
Гимнастика является одним из самых привлекательных видов занятий. Многие восхищаются гибкостью хрупких девушек-гимнасток.
Гимнастика может использоваться не в чистом виде, а в виде направлений возникших относительно недавно. Речь идет о пилатесе, фитнесе, аэробике и йоге.
Физические нагрузки улучшают функционирование организма.
В зависимости от оказываемой физической нагрузки упражнения не только улучшают функционирование организма, но и оздоравливают его.
При помощи занятий спортом можно избавиться от некоторых заболеваний
Какие изменения приносят занятия в общее состояние организма?
Занятие спортом оказывает на организм следующее воздействие:
Активные занятия не только налаживают все функции организма, но и помогают в таком деле как похудение. Они подарит отличное ощущение координации, что поможет лучше сосредотачивать свои мысли на действительно важных вещах.
Многие люди говорят об отсутствии времени на тренировки. Это просто отговорки, ведь небольшое количество времени требуется, чтобы привести свое тело и здоровье в порядок. Для хорошего результата важно соблюдать регулярность и усиленность тренировок.
Постоянные занятия невероятно дисциплинируют, что помогает не только в спортивных достижениях, но и в других сферах жизни. Также многие виды спорта помогают выздороветь, или восстановиться после травм.
Некоторые виды помогают побороть варикозное расширение вен, восстановиться после межпозвоночной грыжи и т.д.
Кстати, самый полезный вид спорта для здоровья, по мнению многих экспертов, является йога. Она укрепляет позвоночник и способствует укреплению всех мышц тела.
Кроме физических изменений спорт вносит позитивные моменты и в психологическое состояние. Пропадает бессонница, легче переносятся переживания. Некоторые виды спорта рекомендуют для снятия стресса. Например, чтобы психологически восстановиться рекомендуют занятия конным спортом. Они происходят в конноспортивных клубах.
При регулярных занятиях человек начинает себя чувствовать более уверенным, ведь пропадают многие комплексы в плане внешности. Под влиянием занятий меняется не только внешность, но и личность человека в лучшую сторону. Спорт полностью избавляет от депрессивных состояний и склонности к ним.
При регулярном занятии спортом можно забыть о такой проблеме как плохое настроение. Когда решено заниматься спортом, нужно четко определить цели, которые требуется достичь.
Нужно учесть много влияний — наличие болезней, наличие времени, общую физическую подготовку.
Для эффективной тренировки нужно придерживаться таких правил:
Упражнения должны быть достаточно разными. Если цель снизить массу тела, то занятия должны проходить часто и долго. Если придерживаться регулярности и заниматься два раза в неделю, то результат будет виден уже через месяц. Для того чтобы добиться результатов в спорте не обязательно им заниматься профессионально.
Стоит обратить внимание на наличие противопоказаний. При любых обострениях заболеваний почек, печени и других органов заниматься спортом без консультации врача очень опасно.
Следует отметить, что после того, как человек принимает решение заняться конкретным видом физических упражнений, ему лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить возможность такой нагрузки на свой организм. Тогда эффект от занятий будет намного выше.
polzovred.ru
Мифы о спорте и польза спорта для людей в нашем материале. Занятия спортом являются очень мощным средством, которое может обеспечить не только долгую жизнь для человека, но и является залогом хорошего настроения, тренажером силы воли и также имеет множество других полезных функций, о которых пойдет речь в серии стаей, посвященных спорту.
Наверно, каждый хотел бы заниматься спортом, ведь о том, насколько это полезно, рассказывали нам с самого детства.
Сначала просвещали нас родители, потом – учителя, а затем мы и сами понимали, насколько это классно. Тем не менее, многие на словах недооценивают значимость физических нагрузок, оправдывая таким образом собственную лень.
Эта серия статей о спорте ставит своей целью раскрытие того, насколько полезно заниматься спортом, с разных сторон: физической, психологической, нравственной.
Также будет рассказано, от каких заболеваний спорт является профилактикой, а также будет раскрыты некоторые советы по занятию спортом для новичков. Статьи обещают быть длинными, зато фундаментальными.
Нигде больше вы не найдете такого детального обзора пользы от физических упражнений, развеем существующие мифы о спорте.
Если подумать, то мы о спорте знаем очень мало. Фактически все наши знания сводятся к тому, что это полезно, а также мифическим образом может решить проблемы с противоположным полом.
Естественно, спорт не является панацеей. Но при этом на базе здорового тела, которое дарится спортом, можно значительно улучшить свою жизнь. Без физических нагрузок это сделать многократно сложнее.
Содержание статьи:
В мире спорта в последнее время появилось такое большое количество мифов, что просто удивляешься, как они еще живут. Ведь наука уже давно их опровергла.
Тем не менее, очень большое количество людей или просто находятся в заблуждении или, в прямом смысле этого слова, калечат здоровье, основываясь на этих мифах.
Давайте мы рассмотрим мифы о спорте более детально и поймем, что к чему.
А вообще, кто сказал, что это так должно быть? Боль является сигналом нашего организма о том, что следует прекращать опасные для него воздействия.
Почти всегда боль, которая провоцируется определенными действиями, обозначает, что их нужно немедленно прекратить. И спорт здесь не является исключением.
Да, напряжение должно быть во время занятий спортом. Если его нет – то значит, настало время повышать свою выносливость. Тем не менее, напряжение не должно перетекать в боль.
Так что, если вы во время тренировок чувствуете жжение в мышцах или любые другие ощущения, то вам нужно немедленно прекратить занятия.
Второй миф настолько распространен, что о нем рассказывают нередко даже в университетах. Это миф о молочной кислоте, которая скапливается в мышцах и провоцирует крепатуру, которая по научному называется запоздалой мышечной болью.
Да, молочная кислота действительно выделяется во время тренировок, но при этом очень быстро утилизируется самим организмом. Тем не менее, боль возникает. Почему?
Да потому что нередко новички начинают нагрузки с очень сильных как для их уровня. Это приводит к тому, что в мышечных тканях получаются микроскопические разрывы, которые болят.
Мифы о спорте и мышечной массе, о том, что большое количество физических нагрузок ускоряет процесс роста мышечной массы. На самом деле, это не так.
Нужно заниматься столько в спортзале, пока не почувствуете легкой усталости. Важно даже, чтобы она не переходила в боль. Так что выбирать нужно режим тренировок такой, как вам удобно.
Если же вы хотите ускорить процесс роста мышечной массы, то можете использовать интервальные тренировки, которые совмещают в себе упражнения на выносливость и скорость.
Примером такой тренировки можно считать интервальный бег, который заключается в том, что спортсмен бежит спринт, трусцой и идет попеременно и таким образом улучшает свою форму.
Но при этом важно понимать, что интервальные тренировки являются очень тяжелой нагрузкой для человеческого организма, поэтому поначалу нужно просто спокойно заниматься.
И не нужно часами проводить в спортзале. Лучше меньше, но каждый день. Некоторые упражнения вообще рассчитаны на несколько дней в неделю. В общем, консультируйтесь с тренером.
Также в сфере маркетинга очень активно рассказывают о чудодейственных водах, которые в один момент могут обеспечить организм энергией во время тренировки. Да, такие спортивные напитки есть, но их нужно использовать не начинающим спортсменам, а профессионалам.
А то, что они энергетические, это всего лишь маркетинговый ход. При этом важно отличать спортивные напитки от энергетических. Они отличаются по составу.
В спортивных напитках хранятся вещества, которые выводятся из организма с потом, а в энергетиках – кофеин, который, действительно, может на время повысить выносливость.
Но применять энергетики во время тренировок нужно осторожно.
Растяжка никоим образом не подходит для подготовки к интенсивным упражнениями. Причиной возникновения этого мифа является то, что нередко путают понятия «растяжка» и «разминка».
В результате такой подмены понятий организму может быть нанесен непоправимый вред, что уже доказано.
А вот разминка – это дело благое и его рекомендуется делать совершенно всем спортсменам перед тренировками, которое поможет избежать травм и растяжений в мышцах.
Очередные мифы о спорте и особом питании. Можно обойтись без диеты во время физических нагрузок, предназначенных для похудания. Это также миф. Дело в том, что наш организм даже во время физических нагрузок сжигает достаточно мало калорий.
Намного проще просто недоставить их организму с едой. Если посмотреть на сидящего человека, то у него потеря калорий в среднем составляет 60 калорий в час. Если же этот час он будет гулять, то он потеряет 100 калорий.
Бег и другие упражнения могут здорово помочь убрать лишний вес, но при этом диета желательна.
Протеиновые коктейли обязательно пить для набора мышечной массы. На самом деле, этот миф приблизительно такого же рода, как и про спортивные напитки. То есть, мифом это можно назвать частично.
Протеиновые коктейли действительно помогают. Только пить их нужно не обычным людям, а профессиональным культуристам, бодибилдерам, то есть, тем людям, которые помешаны на наборе мышечной массы.
На самом же деле, для обычного человека это совершенно необязательно, так как все необходимое он в достаточном количестве получает с едой. Да и бодибилдинг – это уже из разряда спорта, где порог вреда был перейден.
В спортивном зале заниматься значительно эффективнее. Это такие же мифы о спорте, так как нашему организму совершенно нет разницы, где ему заниматься. Он может тренироваться в спортзале или уютной квартире, а пользы или вреда получать одинаково.
Ведь все зависит от большого количества факторов:
Временами даже обычные упражнения показывают свою эффективность на фоне профессиональных тренажеров. Так что поймите отсутствие этой разницы.
Единственный случай, когда заниматься спортом в тренажерном зале хорошо, так это когда занимаются спортом с тренером. В таком случае, польза повышается многократно.
Но и здесь можно просто пригласить тренера домой. Такие услуги есть. Так что видим, нет разницы, где заниматься, так что не надо говорить отмазки, типа «у меня нет денег, чтобы записаться в спортзал». Просто вышли на пробежку – и все.
Мифы о спорте мы развеяли, вперед, на пробежку!
А польза спорта для детей совсем не такая, как польза спорта в зрелом возрасте, читайте по ссылкам.
Всего доброго и отменного вам здоровья!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:sosed-domosed.ru
