Эллиптический тренажер представляет собой устройство, имитирующее ходьбу, бег или восхождение. Его педали двигаются по траектории эллипса, а за счет ручек, соединенных с педалями, в тренировке задействован еще и плечевой пояс.
Механический эллиптический тренажер не имеет никаких автоматических элементов и приходит в движение за счет усилий того, кто на нем тренируется. Плюсами такого тренажера являются небольшие размеры и самая доступная цена. К минусам можно отнести отсутствие плавности хода и шум, который издает техника во время занятий. Механический вариант тренажера не нашел широкую популярность у потребителей за счет своей малоэффективности и минусов в работе.
Магнитный эллиптический тренажер стоит на порядок дороже, чем механический. Он обеспечивает плавный и бесшумный ход. Кроме удобства тренировки, к плюсам относится наличие показателей пульса, потраченных калорий, времени тренировки, а также скорости и расстояния, которое прошел спортсмен.
Электромагнитный эллиптический тренажер самый дорогой, а также самый большой. Но он имеет ряд преимуществ перед остальными видами. С помощью компьютера, которым управляется тренажер, можно задать нагрузку, длину шага и уровень подъема педалей.
Аэродинамический эллиптический тренажер самый современный тип. Его работа обеспечивается генератором, заряжающим аккумулятор, за счет кручения диска. Таким образом, устройство может работать не за счет потребления электроэнергии, а за счет регулярных тренировок спортсмена. Но электропитание аппарата также предусмотрено. Такие тренажеры способны наиболее точно регулировать уровень нагрузки спортсмена.
Устройство эллиптического тренажера довольно простое. Оно заключается в наличии двух педалей, соединенных с маховиком и длинными ручками. Также имеются стационарные ручки, закрепленные на корпусе тренажера на уровне диафрагмы спортсмена. Некоторые модели также имеют сиденье для велотренировки.
Вес маховика обеспечивает разную нагрузку на ноги. В зависимости от типа тренажера, его устройство предполагает разную длину шага. То есть на одних моделях предусмотрена длина шага в 30 см, на других 40 см или 50 см. В дорогих тренажерах уровень нагрузки и длина шага регулируются.
Стационарными ручками можно пользоваться при необходимости переключения нагрузки только на ноги, а также для выполнения определенных типов упражнений, например, в положении полуприседа. Также они нужны если предусмотрено сиденье для вело тренировки.
Основная часть устройства — маховик, который приводится в движение педалями. Его главная задача обеспечить нагрузку. За счет разного веса маховиков тренажеры могут обеспечить разную нагрузку. Соответственно чем тяжелее маховик, тем сложнее его крутить, что и обеспечивает большую или меньшую нагрузку на ноги.
Ручки, соединенные с педалями, приходят в движение от работы педалей. Они соединены таким образом, что имитируют естественное движение плечевого пояса во время ходьбы или бега. Что создает нагрузку не только на руки, но и на плечи, спину и в некоторой степени на косые мышцы пресса. При движении ноги на педали вперед, ручка сгибается и ее верхний конец подается назад вместе с рукой. Соответственно на противоположной педали в это время все происходит наоборот. Работа рук в этой ситуации не позволяет мышцам расслабиться, что и обеспечивает нагрузку на тело.
В механических тренажерах возможен только один уровень нагрузки, обеспечиваемый весом маховика. В магнитных и электромагнитных уровень нагрузки регулируется положением магнита относительно маховика. Отличие заключается в том, что в магнитном тренажере магнит переставляется вручную, а в электромагнитных за счет управления компьютером.
Также в некоторых видах предусмотрена смена уровня наклона педалей, что позволяет имитировать восхождение по наклонной местности и соответственно увеличивать нагрузку на задействованные группы мышц.
Во время ходьбы вперед задействуются все группы мышц от ягодичных до икроножных, но бедра и икры работают больше всего. Ходьба назад более активно включает в работу ягодицы и дает нагрузку на сухожилия. Стоит отметить, что во время занятий на эллиптическом тренажере в работу включаются даже пассивные группы мышц. Кроме того, по сравнению с беговой дорожкой ходьба на педалях дает меньшую нагрузку на суставы, что является очень важным моментом в здоровье спортсмена.
За счет возможности бега этот тренажер относится к кардиотренажерам. Таким образом, на нем можно проводить кардиотренировки с контролем пульса и времени пробежки. А за счет многофункциональности его можно использовать и для похудения. Особенно если устройство имеет датчик сжигания калорий. Но главным моментом является то, что возможность работы в разных режимах может обеспечить полноценную тренировку, направленную на сжигание лишних калорий.
Тренировка на эллиптическом тренажере основана на правильно подобранном ритме ходьбы или бега, а также нагрузке, соответствующей уровню подготовки занимающегося и грамотно подобранному режиму смены видов нагрузки (ходьба, бег, восхождение).
Стоит отметить, что перед началом любых тренировок необходима консультация врача. Он сможет определить допустимый уровень нагрузки, а также даст рекомендации по частоте тренировок. Это очень важный момент поскольку кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, но при наличии проблем с работой сосудов, сердца или других органов, могут нанести серьезный вред здоровью.
Новичкам рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 20-30 мин. Первые тренировки необходимо начинать с ходьбы в среднем темпе. Так можно понять уровень своей подготовки и определить насколько, и как быстро можно увеличить нагрузку: скорость ходьбы и время тренировки. В конце занятия рекомендуется легкий бег.
Через пару месяцев можно постепенно увеличивать нагрузку. Сначала можно увеличить время тренировки. Оно может достигать 40-60 мин. до 5 раз в неделю. Во время любых тренировок как для новичков, так и для профессионалов необходимо следить за частотой сердцебиения. Она должна находится в пределах 70% от максимально допустимой. Для определения своего максимального пульса необходимо от 220 отнять свой возраст. Теперь можно умножить получившееся значение на 0,7.
Например, для женщины в возрасте 30 лет получаем:1) 220-30=190;
2) 190*0,7=133.
Таким образом, в этом случае женщина должна контролировать свой пульс и не допускать его учащения больше 133 ударов в минуту. Еще раз отметим, что данная ситуация должна быть одобрена соответствующим врачом.
Тренировка должна начинаться с разминочной ходьбы в медленном темпе плавно переходящим в быстрый. Это должно занять 10-15 минут. Затем можно перейти к более интенсивному шагу: для начинающих 40-50 шагов в минуту, для более опытных спортсменов до 70 шагов в минуту. Время основной тренировки для начинающих 15-20 минут, а для натренированных до 45 минут.
На эллиптическом тренажёре кроме ходьбы и бега с использованием подвижных ручек, можно выполнять упражнения с использованием стационарных ручек — это позволяет задействовать разные группы мышц:
Выбор тренажера зависит от веса, роста и подготовленности спортсмена.
Эллиптический тренажер, рассчитан на разный вес человека. Выбирать стоит агрегат способный выдержать на 10-15 кг больше чем собственный вес спортсмена. Что касается маховика, то людям с весом до 95 кг стоит выбирать агрегаты с весом маховика около 8 кг. Спортсмены с весом более 95 кг могут купить тренажер с маховиком до 15 кг.
Как мы уже говорили тренажеры имеют разную длину шага. Новичкам стоит подбирать вариант с параметром 30-40 см. Для кардиотренировок подготовленных спортсменов подойдут тренажеры с показателем 50 см. В зависимости от модели может быть предусмотрена смена наклона педалей. Этот параметр необходим опытным людям, освоившим программу в стандартном положении педалей.
Кроме этого, устройство может быть переднеприводным или заднеприводным. Первый вариант более дорогостоящий, но считается более эффективным в борьбе с лишним весом. Второй вариант более универсальный, подходит для людей любого роста и удобен для занятий в наклоне.
При выборе также необходимо обратить внимание на жесткость рамы и устойчивость тренажера.
К плюсам тренажера относятся:
К минусам можно отнести стоимость и размер. Хорошие модели с максимальным функционалом стоят достаточно дорого, а также занимают немало места, что требует выделения соответствующей площади в квартире. Кроме того, такие агрегаты громоздкие и их не получится убрать между тренировками.
Похожие темы:
dlia-sporta.ru
Реклама от спонсоров:
Разнообразие устройств для кардионагрузок дополняется новыми доработанными моделями, которые обеспечивают эффективные занятия. Альтернативой традиционной беговой дорожке стал эллиптический тренажер. Его называют симбиозом дорожки и велосипеда. Аппарат прозвали «лыжным» из-за схожести движений при катании на лыжах.
Несмотря на простоту, устройство полезно и помогает похудеть, привести мышцы в тонус. Аэробные нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому регулярные тренировки на эллиптическом тренажере помогут укрепить здоровье. Орбитрек продается в спортивных магазинах, а из-за компактности может храниться дома.
Профессиональные орбитреки не ставят в домах для личного использования по 2 причинам: стоимость и габариты (2-2.5 метра в длину). Такие аппараты предназначены для спортивных залов. Способны функционировать 2-3 часа без остановки. Любительские варианты помещаются в квартире и подходят для домашних тренировок. Орбитрек прослужит длительный период при нагрузке 1-2 человека в день.
По конструкции устройства разделяют на складные или стационарные. Спортивные клубы используют стационарные машины, ведь они надежные и справляются с постоянной нагрузкой. Количество опций у них больше, по сравнению со складными моделями.
Поскольку в квартире или доме мало места, то складной тренажер– подходящий вариант из-за компактности. Детали эллиптического тренажера складываются, а некоторые модели оснащены педалями, которые сдвигаются к раме. Они образуют блок, который убирается при необходимости.
Тренажер включает набор деталей, занимающих много места. Вес составляет 70-100 кг, а длина – 160 см. Несмотря на то, что он складной, перемещать его постоянно сложно.
Преимущества этого типа в том, что габариты и вес меньше на 15-20% чем у стационарных моделей. При этом орбитрек от известных производителей работает долго и позволяет регулярно тренироваться.
Складные варианты оснащают колесиками, с помощью которых передвижение становится проще. Достаточно приподнять и перенести в нужное место. Механизм складывания отличается у конкретного производителя.
Компактность – преимущество складных моделей, что и привлекает покупателей. При этом размеры ограничивают опции. Недостаток – невозможность регулировки параметров: уровней сопротивления и длины шага.
Недостатки складных эллиптических тренажеров:
Складные варианты из-за своих габаритов ограничены по весу. Обеспечение легкости деталей приводит к недолговечности конструкции.
Срок использования складного эллиптического тренажера составляет 5-10 лет. Период изменяется в зависимости от производителя и условий эксплуатации. Детали моделей с функцией складывания хрупкие, поэтому их нужно дополнительно обслуживать.
Анализ типа нагрузки
При выборе складного эллиптического тренажера учитываем вид нагрузки: механический, магнитный, электромагнитный и аэромагнитный. Механические орбитреки доступны, но отсутствует возможность регулировки параметров и нагрузки. Двигает устройство пользователь.
Аппараты шумные, а плавность хода недостаточна для комфортного использования. Преимущества – маленькие размеры (1.5-1.7 метра длины) и автономность, ведь подключать к питанию его не нужно.
Магнитные орбитреки представляют собой ту же конструкцию, что и механические. Отличие – установка нужного уровня нагрузки. Для этого вручную изменяется положение магнитов. Магнитные варианты оснащаются 4-8 степенями нагрузки (у продвинутых вариантов электромагнитного типа – 16-20).
Выбор эллиптического тренажера делается с учетом маховика, ведь его размер напрямую влияет на плавность.
Маховик весом 10 кг подойдет для людей средних габаритов. Тяжелым пользователям нужно обратить внимание на складной орбитрек с маховиком от 14 кг. Для электромагнитных эллиптических тренажеров вес маховика не берется во внимание.
Магнитный орбитрек оснащается дополнительным оборудованием для отслеживания состояния пользователя, компьютером и прочим. Это относится к преимуществам, а недостаток – шумность и размеры.
Следующий тип эллиптических машин – электромагнитные. Они относятся к высокому ценовому сегменту. Преимущества:
По сравнению с другими видами, электромагнитные обеспечивают эффективную проработку мышц. Недостаток – необходимость подключения к сети. Машины имеют небольшие габариты, но для квартиры не подходят. Электромагнитные орбитреки устанавливают в профессиональных спортивных центрах.
Аэромагнитные – относятся к премиум-сегменту. Преимущество – отсутствие необходимости подключения к питанию. Конструкция предусматривает наличие генератора, который обеспечивает энергией детали. Аккумуляторы орбитрека заряжаются от сети при необходимости.
Достоинства – низкий уровень шума, мобильность и высокая функциональность. Оснащаются современным оборудованием (компьютер, пульсометр, ТВ). Недостаток – стоимость.
Тренажеры могут быть заднеприводными или переднеприводными.
Первый тип – наиболее распространенный. Он оснащается подставкой для ног, которая дает возможность изменять их положение по время тренировки. Преимущество – уклон вперед, который обеспечивает положение тела сравнимо с реальным бегом. Основные детали (маховик и трансмиссия) расположены сзади.
Эллиптические заднеприводные тренажеры устойчивы и компактны, поэтому их устанавливают в квартирах и домах для личного использования. Эффективность нагрузки и проработка мышц ног на орбитреке такого типа лучше, чем на переднем приводе.
Недостаток – люди ростом выше 185 см испытывают дискомфорт при использовании заднеприводных вариантов.
Переднеприводные машины появились недавно. Основные детали располагают в передней части устройства, поэтому тело пользователя имеет вертикальное положение. Траектория движения по сравнению с заднеприводными аппаратами другая. Преимущество моделей – возможность использования людьми любого роста: от 150 до 200 см.
Недостаток – низкая эффективность, ведь вертикальность тела не позволяет полноценно его проработать.
Обязательно обратить внимание:
Средняя длина шага составляет 40 см. Этого достаточно для занятий большинства людей. Предлагаются варианты с показателем 30 см. Не рекомендуем покупать такие варианты, ведь для взрослого человека комфортно их использовать не получится. Для пользователей ростом выше 190 см нужно покупать орбитрек с длиной шага от 45 см.
Если складной вариант используют несколько человек, то выбирайте модели с регулируемой длиной шага.
Выбирая эллиптический тренажер, оцените визуально состояние деталей, креплений и узлов. Соединения должны надежно фиксироваться и не болтаться. Если прочность конструкции не вызывает вопросов – покупайте орбитрек.
Угол наклона педалей предусмотрен на небольшом количестве моделей. Такой опцией оснащаются дорогие устройства. Эта функция позволяет изменить положение тела, чтобы выбрать наиболее подходящее для тренировки. Регулировка наклона влияет на комфорт, но функционально преимуществ нет.
Настройка рампы меняет наклон, создавая большую или меньшую нагрузку. Вы можете регулировать его и прорабатывать разные мышечные волокна.
Максимально допустимый вес – один из ключевых параметров. Приобретая орбитрек, оставляйте запас по весу, что положительно скажется на его долговечности, ведь чрезмерная нагрузка разрушает детали. Например, для пользователей весом 80 кг нужно покупать машину с допуском в 100 кг.
Компьютер на эллиптическом тренажере необходим для контроля и анализа тренировки.
На дисплее указывается преодоленная дистанция, потраченные калории и время занятия. Некоторые модели оснащают втроенным компьютером, который на основе показаний датчиков активирует программы для пользователя. Большинство складных орбитреков не оборудованы компьютером из-за отсутствия места.
Программы доступны за отдельную плату. Преимущество – детальная проработка тела. Нужны для новичков. Если при выборе устройства играет роль цена, то наличие программ второстепенно.
При занятии спортом нужно контролировать состояние тела. Встроенный пульсометр позволит вам отслеживать частоту сердечных сокращений и регулировать нагрузку. Для анализа пульса на ручки ставятся сенсорные датчики, работающие при касании пользователя. Недостаток – необходимость держать руки на ручках, чтобы отслеживать частоту сердцебиения.
Некоторые орбитреки оснащаются беспроводными датчиками, которые крепятся на тело пользователя. Они отображают достоверные данные и не мешают тренировке. Цена тренажеров с беспроводными датчиками пульса выше, чем у моделей с сенсорами.
Функция тест на восстановление определяет приспособленность организма к физическим нагрузкам и общее состояние. Работа основывается на периодических измерениях пульса, анализируя быстроту восстановления.
Жироанализатор – устройство, которое определяет процент жира в теле. Точность не 100%, но оценивает телосложение для организации тренировок.
Покупая эллиптический тренажер, нужно внимательно изучить требования и понимать, как он используется. Эффект ощутим только при регулярном использовании, поэтому выбор основывается на указанных параметрах, включая личные ощущения. Не обращайте внимания на тренажеры с пластиковым корпусом. Каркас слабее, чем у металлических моделей.
Не стесняйтесь проверять орбитрек в магазине. Поработайте на нем 2-3 минуты в разных режимах, оцените работу аппарата. Обязательно изучите крепления, целостность конструкции и работоспособность электронных деталей и кнопок. Поинтересуйтесь наличием гарантии на 2-3 года.
Обращайте внимание на производителя.
Рынок полон дешевых китайских моделей низкого качества. Встречаются подделки, которые производители выдают за оригинальную продукцию. Отдавайте предпочтение исключительно проверенным производителям, которые подтвердили качество своей продукции временем.
Реклама от спонсоров:
vash.market
Эллиптический тренажер, который также называют орбитрек или эллипсоид, сочетает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. Первые модели эллипсоидов сразу заслужили большую популярность, хотя они не были такими комфортабельными и функциональными, как современные модели.
В самом начале тренажеры имели заднее расположение маховика и были оснащены неподвижными поручнями. Благодаря тому, что впоследствии эллипсоид обрел подвижные рычаги для тренировки верхней части тела, он стал еще более популярен. Этот кардиотренажер является самым лучшим вариантов для домашних тренировок, ведь он полезен не только для укрепления сердечной мышцы, но и очень эффективен для похудения.
Ассортимент эллиптических тренажеров достаточно широк. Но классифицировать их можно на четыре вида по способу сопротивления и на три вида по способу расположения маховика.
Существует 4 вида эллиптических тренажеров в зависимости от системы сопротивления. Расскажем подробнее о каждом из этих четырех видов:
1. Механический (ременной),2. Магнитный,3. Электромагнитный,4. Аэромагнитный (самогенерирующий).
Это самый технически простой спортивный снаряд, поскольку он приводится в действие усилиями человека, который на нем занимается. Для создания нагрузки в механическом эллипсоиде используется ремень, натянутый вокруг маховика. Такая конструкция напоминает привод велосипеда.
Преимуществами такого эллиптического тренажера можно назвать его компактность (после тренировки его можно сложить и убрать), легкий вес, довольно низкая цена. Он удобен в использовании и не требует подключения к электросети, так как механический эллипсоид работает за счёт силы человека, благодаря натяжению ремня или трению колодок.
Недостатки такого тренажера следующие: он работает недостаточно плавно и требует больше усилий от занимающегося и на нем невозможно регулировать нагрузку. Также можно отметить, что механический эллиптический тренажер действует со значительным шумом и недолговечен, так как ремень привода быстро приходит в негодность. Такие модели уже практически не выпускаются.
Система сопротивления в этом эллипсоиде построена на свойствах магнитов, перемещающихся по его маховику, то есть нагрузка создается благодаря влиянию магнитов на маховик. В зависимости от уменьшения или увеличения расстояния магнитов от маховика меняется сопротивление. Эта высокотехнологичная система может управляться вручную или при помощи ряда кнопок, что позволяет легко управлять силой нагрузки.
Преимуществами магнитного эллиптического тренажера являются повышенная плавность хода и практически бесшумное движение. На этом тренажере можно плавно и тонко регулировать нагрузку в любом диапазоне, контролировать сожженные калории и пройденный путь и осуществлять плавное торможение без рывков. Также магнитный эллипсоид достаточно надежен, долговечен и неприхотлив.
К недостаткам можно отнести то, что в нем иногда отсутствует возможность задавать разные программы тренировок. Цена магнитного эллиптического тренажера не очень высока, но гораздо дороже механического.
Электромагнитные эллиптические тренажеры отличаются тем, что имеют электромагнитную систему торможения, которая не зависит от вращения педалей и управляется компьютерным процессором. При помощи электронного управления электромагнитное поле в маховике меняет нагрузку.
Преимущества: эллиптический электромагнитный тренажер оснащен компьютером, который имеет набор нескольких программ и может сам подбирать соответствующую нагрузку. Электронное устройство может автоматически рассчитать курс тренировок на много дней вперед, а также устанавливать и регулировать время тренировки, протяженность дистанции и частоту биения пульса, что исключит перегрузки.
Тренажеры с электромагнитным сопротивлением относят к профессиональным эллиптическим тренажерам, которые имеют широкий диапазон функций. Электромагнитные модели абсолютно бесшумные, долговечные и отличаются безупречным качеством. Недостатком такого эллипсоида можно назвать довольно высокую стоимость.
Электромагнитный эллиптический тренажер также известен как эргометр – это спортивный тренажер, в котором величина нагрузки измеряется в Ваттах. Благодаря этому, эргометр более точный и обладает большим количеством функций. Компьютер эргометра может индивидуально подобрать уровень нагрузки, в зависимости от возможностей и потребностей человека. Так как эллипсоид эргометр показывает величину нагрузки в ваттах, его можно применять в терапевтических целях для лечения и профилактики некоторых заболеваний.
Так как система магнитов активируется за счет движения педалей и поручней, аэромагнитный эллиптический тренажер может работать без дополнительных источников питания, обходясь только встроенным генератором. В случае его долгого простоя без использования его заряжать от электросети.
Преимущества аэромагнитного эллипсоида такие же, как и у его магнитного собрата — низкий уровень шума и плавность хода. Но этот эллиптический тренажер отличается достаточно высокой ценой.
Эллиптические тренажеры также можно разделить в зависимости от расположения махового колеса, который может находиться в передней, задней части, а также посередине тренажера. Маховик представляет собой диск, который крутится с разной скоростью и при нажатии педалей создает определенное сопротивление. Чем больше размер маховика, тем более плавно движутся педали. По расположению маховика выделяют:
В конструкции этого эллипсоида маховик и вся система сопротивления расположены позади спортсмена, поэтому во время тренировки он несколько наклоняется вперед. Такие эллиптические тренажеры считаются классическим вариантом.
Отличается заднеприводный тренажер тем, что у него, обычно, длинная площадка-подставка для ног, поэтому он имеет намного более длинный максимальный ход педалей. Благодаря этому возможно менять положение тела в широком диапазоне, а также это обеспечивает максимально плавные движения.
Например, можно наклоняться, как при беге или ходьбе на лыжах. Такой тренажер эллипсоид имеет подвижные рычаги для рук, которые соединены с педалями. Таким образом конструкция имеет минимум движущихся частей и очень проста в обслуживании.
В эллиптических тренажерах с передним приводом маховик и система привода расположены перед спортсменом в передней части тренажера. Такой эллипсоид оснащен очень тяжелым маховиком. Это объясняется тем, что вес агрегатов смещен к передней части и из-за этого при сильном наклоне спортсмена тренажер рисковал бы стать неустойчивым и завалиться вперед.
На таких эллипсоидах корпус занимающегося сохраняется практически в вертикальном положении. Благодаря такой конструкции данные модели подходят для высоких людей, чей рост превышает 180 см. и им удобно тренироваться, не ударяясь коленями о раму.
Такие эллипсоиды появились сравнительно недавно. Данные модели отличаются укороченной формой и отличной устойчивостью, которая обеспечивается очень широким основанием. Благодаря этому они более компактны и помещаются на гораздо меньшей площади.
Так как маховик расположен в центральной части эллиптического тренажера, это не мешает оптимальному размещению педалей и обеспечивает наименьший Q-фактор (отклонение голени от плоскости бедра).
Итак, выбирая для себя соответствующий эллиптический тренажер, обратите внимание на его устройство и все его характеристики. Эллипсоид очень многофункциональный тренажер — с его помощью можно имитировать ходьбу по ступеням, велосипедную прогулку, бег и скольжение на лыжах не выходя из дома.
ssvsport.ru
В современном мире особенно важно заботится о своем теле. Для этого миллионы людей ежедневно посещают фитнес центры, тренажерные залы или обустраивают спортивные уголки у себя дома. Но кроме интенсивных занятий для улучшения фигуры и стройности тела, необходимо помнить и об оздоровительном эффекте упражнений. Одним из лучших кардиотренажеров, поддерживающих в тонусе мышечную массу, считается эллиптический тренажер. Занятия на таком помощнике обеспечат вам, как и аэробную, так и силовую нагрузку. Ягодицы, ноги, бёдра, пресс, спина и руки — это комплексная занятость всего тела, а также укрепление дыхательной системы и предотвращение появления сердечнососудистых заболеваний. Ознакомившись с этой статьей, вы узнаете, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома и не переплатить.
У эллиптического тренажера две большие, удобные педали для ног и две пары ручек – подвижные и нет. Вы можете сами выбрать, как удобнее заниматься. Также он обладает функцией выбора скорости и способа бега, можно передвигаться по ровной поверхности, подниматься или спускаться с горы. На этом тренажере активно задействуются мышцы рук, работает, практически, все тело.
Свое название он получил из-за необычной траектории движения ног – эллипсоидной. Благодаря ей, снижается нагрузка на суставы, снижается вероятность растяжений и травм.
Этот тренажер относят к кардиотренажерам, занятия на нем станут великолепной основой для любой тренировки. Также, можно просто разогревать мышцы и разгонять кровь.
Начнем с его разновидностей:
В любом случае, перед установкой тренажера подготовьте свободное пространство с прямым доступом к сети электропитания.
Перед тем как купит эллиптический тренажер, стоит учесть следующие характеристики:
Следуя указаниям выше, вы сможете без проблем выбрать для себя самый лучший эллиптический тренажер для дома.
В домашних условиях вы должны выделить просторную 
комнату, хорошо освещенную и с окнами (свежий воздух вам необходим). Если же есть возможность заниматься под открытым небом, то можно поместить его под навесом или в тени деревьев. При этом важно следить за плотностью почвы, чтобы он не просел в землю или песок. Для таких занятий лучше использовать механический эллиптический тренажёр или же магнитный (в случае с последним стоит поместить его на сухой асфальт). При занятиях в закрытом помещении, естественно, более полезными будут тренировки на электромагнитном девайсе.
Его стильный дизайн отлично впишется в любой интерьер. В цветовой гамме есть черный классик, мягкий металлик и белоснежная модель.
Эллиптический тренажер — это лучший выбор для всей семьи. Установив определенный режим, вы предоставите возможность поддерживать форму вашим родным, детям, родителям. Каждый этап тренировок будет казаться все приятней и легче, ведь тело, раз за разом, привыкает к нагрузкам, и мышцы сами будут требовать занятий. Эллиптический тренажер относиться к кардиотренажерам, занятия на нем станут великолепной основой для любой тренировки. Также на нем можно просто разогревать мышцы и разгонять кровь. Если же у вас возникнут сомнения при покупке, что лучше выбрать степпер или эллиптический тренажер — забудьте о колебании! Эллиптический помощник это универсальный комплексный тренажер, объединяющий степпер технологию и модерн.
Не рекомендуется заниматься при онкологии, беременности, вирусных заболеваниях, сердечных болезнях и проблемах с дыханием. Само занятие лучше проводить в спортивной обуви, свободной и комфортной одежде.
Как видите, эллиптический тренажер очень полезен и универсален в своей работе. Им легко управлять и координировать его действия в сторону необходимого комплекса упражнений. Это не только верный и надежный помощник, но и красивый, элитный и недорогой девайс для вашего тела и уверенности в себе.
Вконтакте
Google+
Похожие записи:
mefit.ru
Многие считают эллиптические тренажеры более полезными, чем велотренажеры — они дают нагрузку не только на нижнюю часть тела. Кроме того, эллипсоиды не так габаритны и шумны, как беговые дорожки. В общем, это отличный и весьма безопасный (нет ударных нагрузок) вариант для занятий дома. Некоторые модели даже могут быть использованы в качестве силовых.
Разница между дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами есть, но на первый взгляд она не так уж заметна. Во-первых, модели от знаменитых производителей вроде Kettler, Matrix, Life Fitness и других всегда будут стоить дороже только из-за бренда. Во-вторых, дорогие варианты используют более совершенные типы приводов, о которых мы расскажем ниже.
В следующем разделе мы опишем все важные характеристики эллиптических тренажеров, а затем представим вашему вниманию десять моделей в нашем каталоге, на которые стоит обратить внимание при выборе.
Тип системы нагрузки
Главная характеристика практически любого современного тренажера. В эллипсоидах могут использоваться четыре типа приводов — ременной, механический, магнитный и электромагнитный.
Ременной привод - самый простой и дешевый вариант. Нагрузка в этом случае меняется с помощью различных степеней натяжения ремня. Большие недостатки этого привода - неравномерная нагрузка на мышцы и износ ремня. К счастью, ременные приводы сейчас почти не используются.
Механические приводы используют для захвата маховика колодки. Это довольно износостойкий вариант, но механические модели издают раздражающий шум при использовании. Тренажеры с такими приводами тоже сложно найти в продаже.
В магнитных приводах нагрузка регулируется при помощи сближения и отдаления магнитов. Такая система почти бесшумна, но не сможет обеспечить высокий уровень нагрузки.
Электромагнитные приводы - самые дорогие и продвинутые. Вместо обычных магнитов в них используются электромагниты, что позволяет серьезно повысить максимальный уровень нагрузки.
Вес маховика, кг
Этот параметр определяет плавность и степень имитации естественных нагрузок - чем тяжелее маховик, тем лучше он будет справляться со своей задачей, и тем дороже обойдется тренажер. Для занятий дома хватит и маховика весом в 5-10 кг.
Расположение маховика
Маховик может располагаться в задней или передней части тренажера. На его технические характеристики это не влияет, но модели с задним расположением маховика позволяют занимающемуся немного наклониться вперед.
Максимальный вес пользователя, кг
Обязательно обратите внимание на эту характеристику, если на тренажере будет заниматься кто-то крупный - при превышении допустимого веса тренажер просто сломается (или, по крайней мере, быстрее придет в негодность). Большинство моделей рассчитаны на пользователей весом до 100-130 кг, но можно найти не такие дорогие варианты и для более толстых людей.
Максимальная длина шага, см
Оптимальная длина шага зависит от предпочтений и габаритов пользователя. Если она будет слишком маленькой, то эффективность тренировки снизится - вы будете "семенить" ногами. Лучше всего попробовать ваш будущий тренажер еще в магазине, а если такой возможности нет - попробовать позаниматься на разных моделях в ближайшем спортзале.
Возможность изменения угла наклона платформ
Очень небольшая часть эллиптических тренажеров (в основном - профессиональные) позволяет изменять угол наклона платформ для тренировки различных групп мышц. В большинстве случаев эта функция пригодится только спортсменам.
Возможность профессионального использования
Дорогие и выносливые модели можно использовать практически в режиме 24/7, а вот обычные тренажеры для дома в таком режиме просто очень быстро сломаются. Если вы собираетесь открыть собственный спортзал, обязательно обратите внимание на эту характеристику.
Складная конструкция
Если в вашей квартире или доме не так много места, то возможность сложить тренажер на время его простоя может быть полезной - не у всех есть достаточное пространство для хранения эллипсоида в состоянии, готовом к работе.
Эргометр
Тренажеры с этой функцией позволяют проводить целевые тренировки с оценкой проделанной работы в Вт*ч и измеряют множество параметров пользователя - его пульс, частоту вращения педалей и т.д. Также эргометры позволяют устанавливать небольшой уровень нагрузки для пожилых людей, беременных женщин или тех, кто восстанавливается после получения травмы. Все это, конечно же, существенно удорожает модель.
Программы тренировки
Встроенный компьютер многих эргометров позволяет проводить специализированные тренировки - например, специальные тренировки для разогрева или после основной. На протяжении этих тренировок параметры меняются автоматически.
Возможность программирования
Некоторые модели даже позволяют владельцу программировать тренировки. Естественно, для этого нужны определенные знания - не стоит задавать для себя слишком высокую или слишком низкую планку нагрузки.
Отображение различных данных на дисплее
Если для вас это важно, то обратите внимание на то, может ли ваш будущий тренажер отображать на дисплее различную информацию о тренировке и состоянии вашего тела. Обычно можно наблюдать за своим пульсом, временем тренировки, скоростью, расходом калорий и т.д.
Пульсометр
Очень многие модели оснащены кардиодатчикам и на ручках тренажера. Если вы планируете заниматься серьезно, а не просто для поддержания какой-никакой формы, то пульсометр станет хорошим помощником в оценке нагрузки.
 |
Очень надежный и удобный, но дорогой магнитный тренажер. Особенности:
|
 |
Довольно дорогая и очень качественная модель с магнитным приводом. Особенности:
|
 |
Доступная модель с магнитной системой нагрузки для нетребовательных пользователей. Особенности:
|
 |
Дорогая модель с электромагнитным приводом и кучей функций. Особенности:
|
 |
Очень дешевая и практичная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности:
|
 |
Доступная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности:
|
 |
Довольно дорогая магнитная модель с большим количеством программ и уровней нагрузки. Особенности:
|
 |
Среднебюджетная модель с магнитной системой нагрузки от известного производителя. Особенности:
|
 |
Не слишком дорогая модель для крупных людей. Особенности:
|
 |
Очень дорогая профессиональная модель Kettler, которая удовлетворит потребности любого пользователя. Особенности:
|
review.1k.by
Современный человек, в последнее время, стал много заниматься на эллиптических тренажерах. Эта машина является гибридом степпера и беговой дорожки, движения же напоминают ходьбу на обычных лыжах либо езду на велосипеде. Такие тренажеры обладают рядом позитивных сторон в сравнении с беговой дорожкой:
Нагрузка на позвоночник, голеностопный и коленный суставы значительно меньше;
Можно тренировать одновременно несколько мышечных групп;
Есть возможность двигаться назад и вперед;
Люди весом до ста пятидесяти килограмм имеют возможность тренироваться на современных моделях эллиптического тренажера;
Занятия на данном тренажере вполне безопасны и не требуют особой сосредоточенности.
Тренируясь можно одновременно смотреть телепрограмму, учить иностранный язык или слушать музыку.
Как выбрать эллиптический тренажер:
Нужно перед совершением покупки попробовать на тренажере походить несколько минут, прежде всего, должно быть комфортно двигаться;
Стоит выбирать модели, у которых имеется возможность менять угол скольжения педалей, это позволяет более качественно прорабатывать нижнюю часть тела;
Нужно покупать те, у которых есть «быстрый» или ручной пуск на панели управления;
Тренажер должен быть плавным. Не должно возникать неприятной нагрузки на тазобедренные и коленные суставы;
Педали должны вращаться назад и вперёд. Это поможет задействовать разные группы мышц;
У тренажёра должны быть программы для разминки, счётчик калорий и пульса, а также регулятор сопротивления.
Эллиптический тренажер прекрасно укрепят сердечнососудистую систему, помогает избавиться от лишних килограммов, улучшат выносливость и укрепят дыхательную систему. Стоит отметить, что получить травму дома, занимаясь на данном тренажере практически невозможно благодаря мягкому и упругому покрытию рукояток и педалей, регулируемой длине шага, отточенной и текучей траектории движений и анатомически продуманному размещению педалей.
При выборе тренажера следует учитывать, что есть заднеприводные и переднеприводные категории эллиптических тренажеров.
Переднеприводные варианты считаются достаточно недавним изобретением. Система привода и маховик располагаются в передней части тренажера. В результате корпус тренирующегося человека располагается в более вертикальном положении. Такие тренажеры отлично подходят для высоких спортсменов, они позволяют коленями не ударяться о раму тренажёра.
Заднеприводные тренажеры воссоздают траекторию движения, которая бывает при беге, то есть с наклоном вперед. Также такого типа тренажеры оснащаются площадкой для ног, это дает возможность менять положение тела в ходе тренировки.
Покупая тренажер, следует выбрать тип питания: магнитный, электромагнитный или механический. Магнитные эллиптические тренажеры имеют плавность хода и низкий уровень шума, в этом они превосходят механические варианты.
Тренажеры электромагнитного типа обладают важным преимуществом, ведь у них есть программируемая нагрузка. Нужно только ввести желаемый результат, задать параметры, и компьютер подбирает самостоятельно необходимую нагрузку.
Дом – место, где нет тренера или другого помощника, поэтому стоит обращать внимание на наличие функции, которая позволяет регулировать ширину шага.
И последнее, стоит отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам со встроенным в консоль тренажёра компьютером.
hvat.ru
Признаются 3 вида эллиптических тренажеров: механические, магнитные и электро-магнитные.
Механические эллиптические тренажеры – это самые несложные и недорогие тренажеры, не нуждающиеся в доступе к электричеству. Такие тренажеры работают от движений спортсмена и включают в работу только ту нагрузку, которую определил пользователь. Механические эллиптические тренажеры дополняется несложным компьютером, только это не дает возможность создавать сложные программы тренировок. Тренажеры сильно шумят, и далеко не отличаются ровностью хода. И все-таки, такой вид тренажеров самый лёгкий и компактный, просто демонтируется и не имеет больших габаритов в сложенном состоянии. Идеальный вариант для тренировок дома.
Зависимость от уровня нагрузки и интенсивности каждой тренировки заставила инженеров разработать ременные и колодочные устройства.
Магнитные эллиптические тренажёры дают превосходную ровность работы, безо всяких рывков. Магнитные эллиптические тренажёры работают тише и более комфортабельны, если их сравнивать с механическими собратьями. Центральный «мотор» устройства – постоянный магнит, обеспечивающий непрерывную нагрузку на мышечные волокна ног и спины. Тренажер дает возможность выставить различные программы для лучшего тренинга, наблюдая за нагрузкой и регулируя ее.
Электромагнитные эллиптические тренажёры – самый новый вид этих спортивных снарядов. Тренажеры бесшумны, рычаги управления отданы компьютеры . В течение тренировки электромагнитные эллиптические тренажёры отслеживают целый ряд органических показателей: время Вашего тренинга, степень Вашей нагрузки, дистанцию за Вашими плечами, сумму потерянных калорий и прочее. Электромагнитные эллиптические тренажёры оснащены мощнейшим компьютером, в котором предустановленно огромное количество программ, позволяющих адаптироваться под физическую возможность каждого спортсмена и в автоматическом режиме выбирать соответствующую нагрузку. Такие тренажеры эргономичны, негромоздки и долговечны. При этом, эти снаряды — максимально дорогостоящий образец эллиптических тренажеров.
Абсолютно все эллиптические тренажеры разделяются на 2 класса – профессиональные и домашние.
Профессиональные эллиптические тренажёры дополнены усиленными деталями. Они создавались под более высокие уровни нагрузки, они обязаны сдержать колоссальную массу, не теряя рабочих показателей. Это значит, что подобные тренажеры намного мощнее, больше по габаритам и колоссально дороже. Ими оборудованы тренажёрные залы, фитнес-клубы.
Домашние эллиптические тренажёры – тренажеры с более демократичной ценой и более привлекательным дизайном, подходящим почти в каждое жилье. Такое спортивное оборудование менее долговременное, однако, вполне комфортное, компактное и удобное при тренировках. Выпускаются складные модели и модели, снабженные роликами, опять же, для большей удобности, компактности и практичности.
steelsports.ru
