Фрукты можно кушать разные, но наиболее предпочтительны те, у которых много кислот, т. е. цитрусовые: мандарины, апельсины, грейпфруты, лаймы, лимоны. А из овощей нужно отдавать предпочтение тем, которые относятся к семейству крестоцветных: разные виды капусты, салатов. Содержащиеся в них изотоцианы и макроэлементы - беспощадные враги канцерогенов, которые в свою очередь, крайне вредны для человеческого организма. Нужно употреблять, как можно больше продуктов, содержащих витамин В, клетчатку и минералы. К ним относятся злаки и крупы. Йогурты и биокефиры тоже обязательно должны быть включены в очищающий рацион, потому что белки и кальций, содержащиеся в них, эффективно выводят шлаки. Из более "сытных" продуктов можно баловать себя печенью трески и красной рыбой. Из напитков - натуральные соки и вода без газа.
Но даже у такого полезного процесса есть свои противопоказания. И чтобы не навредить себе, о них нужно знать. Не стоит использовать такой способ очищения для молодежи до 18 лет, больных с гастритом, волчанкой, болезнью Крона, артритом, а также для кормящих мамочек и беременных.
Я успела попробовать на себе 2 "скоростные" детокс-диеты. Могу сказать, что это совсем не сложно. А ощущение легкости появляется на первый же день. Близятся новогодние каникулы. Знаю, что, как ни буду стараться, но от излишнего ублажения чрева чем-нибудь вкусненьким, не удержусь. Поэтому, уже подобрала для себя несколько послепраздничных вариантов. Если все описывать в одной статье, будет и длинно, и запутанно. Поэтому, постараюсь о каждом варианте рассказать отдельно.
Добрый день! Зовут меня Марина, мне 25 лет, и я хочу поделиться своей историей об очищении организма. Думаю, что про детокс-программы слышали многие, а немалое число людей уже попробовали их на себе. Мое отношение к нему было абсолютно нейтральным, то есть, никаким! Я сторонник здорового питания, вес мой стабильно стоит на месте, да и рабочий график особо не позволяет лишний раз засидеться за столом со всякими вкусностями.
Но как бы я не старалась придерживаться здорового рациона, перекусы на ходу далеко не редкость. Если добавить к этому регулярное недосыпание и стрессовый режим работы, то нет ничего удивительного в том, что все это начинает сказываться на внешности и самочувствии. Последнее время, я стала замечать, что у меня появились проблемы с желудком, волосы и кожа потускнели, стали ломаться ногти, а чувство усталости сопровождает весь день, даже после полноценного восьмичасового сна.
Естественно, я задумалась над причинами и над тем, как все эти изменения устранить и «перезапустить» свой обмен веществ без особого стресса для организма и вреда для здоровья. Хотя я стараюсь свести к минимуму употребление неполезных продуктов, этого недостаточно, чтобы мое тело полностью избавилось от уже накопленных шлаков и токсинов. Да и ежедневное стояние в московских пробках в облаке выхлопных газов, здоровья тоже не прибавляет. На мысль, попробовать трехдневную детокс-программу меня натолкнула подруга, которая недавно прошла курс очищения и осталась очень довольная результатом.
Но, все по порядку! Для начала поподробнее расскажу, что такое детокс программа, реальные отзывы о которой я педантично изучила, для чего она проводится и нужна ли вообще?
Детокс - сокращение от слова детоксикация, то есть, очищение от ядов и токсических веществ.
Наш организм регулярно подвергается различных атакам извне – плохая экологическая обстановка, вредная еда, ненатуральная косметика, медикаменты и другие негативные факторы, приводят к накоплению шлаков и токсинов, закислению и, как следствие, к проблемам с самочувствием, внешностью и фигурой. Именно из-за зашлакованности органов и систем, возникают:
При этом, даже если вы питаетесь правильно и ведете здоровый образ жизни, от этих вредных веществ организм сам избавиться не в состоянии, ему нужна небольшая помощь. Детокс-программы – своего рода «каникулы» для здоровья, позволяющие быстро перезапустить внутренние процессы. Это не жесткая диета, не «голодание», как думают многие, а разгрузочные дни с ощелачивающими продуктами. Такая генеральная уборка насыщает организм полезными элементами, ускоряет метаболизм и позволяет быстро вернуться в хорошую форму.
Cуществуют различные методы очищения – некоторые требуют нахождения в специализированных клиниках, поскольку включают применение довольно жестких мер, к примеру, очистка кишечника клизмами, промывания желудка и т.д., а это требует врачебного сопровождения. Другие, более лояльные – детокс-программы на функциональных соках и смузи, которые вполне себе легко проводятся в домашних условиях.
Поскольку detox сегодня, это один из ЗОЖ-трендов, который с каждым днем приобретает все больше сторонников, я решила остановиться на этом варианте и начала скрупулезно изучать информацию. В интернете увидела сайт GREEN DETOX, посмотрела программу, прочла информацию и подумала, что ничего сложного в этой системе нет и я вполне могу справиться самостоятельно.
Скажу сразу – с выводами я поторопилась! :)
Чтобы облегчить вхождение в детокс-программу, требуется несложная предварительная подготовка. Организм должен привыкнуть к другому режиму питания, а к этому надо грамотно подготовиться, тогда положительный результат ждать себя не заставит. Итак – главные принципы вхождения в детокс-программу, которые помогут сделать ее максимально легкой и эффективной:
Полностью исключить копчености, мучное, кофе, соль, сахар
Этот пункт не вызвал никаких трудностей, поскольку в моем рационе перечисленные продукты гости крайне редкие. Единственное без чего было сложно обойтись – это кофе, мой личный «Энерджайзер», помогающий оставаться работоспособной и активной весь день.
Дробное питание
Здесь было сложнее перестроиться в том плане, что нужно кушать маленькими порциями и часто (5-6 раз в день). Я иногда и один раз поесть-то забываю, а здесь пришлось приспосабливаться.
Рекомендация из личного опыта – если есть возможность, лучше планировать детокc на отпуск! Так гораздо проще держаться в заданном ритме. Хотя, перестроиться можно, конечно, и в рабочем режиме.
Никаких жареных блюд – только вареная, запеченная и сырая еда (фрукты, овощи, ростки, нежирное мясо, рыба, зелень, гречка, овсянка, обезжиренный творог и т.д.
Как видите, набор продуктов для подготовительного этапа вполне обширен и позволяет приготовить вкуснейшее блюдо по своему вкусу. Учитывая сколько рецептов диетических блюд существует, меню ограничено только собственной фантазией.
Соблюдение питьевого режима
Обязательно пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Разрешается чистая вода (без газа) и зеленый чай. Обязательно утром натощак следует выпивать стакан воды.
Никакого алкоголя
Здесь комментарии я думаю излишни - если вы настраиваетесь на очищение, о каком алкоголе может идти речь!
Утром натощак стакан воды – для разгона метаболизма. Хорошо в воду добавить кусочек лимончика и листик мяты – вкусненько и освежает. Дальше, в течение дня, тоже старалась пить именно воду, еще брала с собой в термосе травяные настои (ромашковый чай, травяной сбор с мятой), но это на любителя.
Завтрак
Тост из цельнозернового хлеба, овощной салат с оливковым маслом, мятный чай.
Перекус
Яблоко (ч/з 2-2,5 часа после завтрака).
Обед
Овощной суп с фасолью, салат из помидора, огурца и несоленого сыра, апельсиновый фреш.
Перекус
Финики с грецкими орехами.
Ужин
Макароны с грибами и соусом песто, зеленый чай.
На ночь
Черничный смузи (не позднее чем за 3 часа до сна).
Отличным вариантом для перекуса может быть авокадо, банан, морковный хлебец, огурчик с небольшим кусочком козьего сыра, горсть изюма. На ужин обязательно белок – кусочек отварной или паровой куриной грудки или нежирной рыбы, в дополнение всегда овощи – запеченные, свежие, тушеные. Льняное или оливковое масло, вкусный соус помогут даже из самого ограниченного набора продуктов сделать вкусное блюдо.
После трехдневной подготовки, я наконец приступила к самому детоксу. С вечера в маркете накупила разных фруктов и овощей для приготовления смузи и соков. И вот наступило утро. Как обычно, после пробуждения выпила стакан воды и стала готовить себе вкусный и полезный напиток из яблока, морковки и сельдерея. Итог, сок у меня, конечно, получился, но:
А еще есть и другой важный фактор – сок надо пить свежим, то есть, выжать его дома, разлить по емкостям и взять с собой, это не вариант. Но и носить на работу соковыжималку, как вы понимаете, тоже. Поэкспериментировав и здраво оценив ситуацию, я подумала, что вариант с готовой детокс-программой – идеальное решение. Больше не стала ничего изобретать и позвонила в GREEN DETOX.
Поскольку я изначально настраивалась на трехдневную разгрузку, то и заказала 3-дневную детокс-программу. Меня самым подробным образом проконсультировали по- поводу пищевого поведения на этот период, уточнили адрес, по которому следует доставить продукт и удобное время. Точно в назначенное время, курьер привез мне пакет, с 8 бутылочками.
Каждая бутылочка с соком пронумерована, поэтому никаких путаниц не происходит. Пить соки нужно через 2-2,5 часа, если сильно проголодаешься, ничего страшного нет в том, чтобы интервал сократить. Главное условие – никакой еды! Фреш заменяет все приемы пищи, кроме него можно только воду и травяной чай. В напиток входит шесть(!) разных ингредиентов.
Благодаря технологии холодного отжима, сок долго остается свежим, не окисляется, кроме того, он сохраняет на 80% больше полезных веществ, чем тот, который я готовила самостоятельно своей домашней соковыжималкой. Еще один неоспоримый плюс – состав и пропорции напитка составлял опытный врач. Ингредиенты подобраны таким образом, чтобы организм в течение дня получит все необходимые витамины и микроэлементы, включая протеин, жиры и аминокислоты.
День первый
Сразу хочу признаться, хотя я и настраивалась на разгрузку, первый день все-же прошел в тоске и грусти. Особенно, когда кто-то из домашних начинает готовить себе на кухне что-то вкусненькое! Есть большой соблазн сорваться и слопать что-нибудь помимо сока. Скажу честно, я себя еле сдерживала. К вечеру небольшое чувство голода постигло меня, но я решила довести эксперимент с питанием до конца. В общем, ночь я спала спокойно и ждала утра, чтобы опробовать новую порцию.
День второй
На некоторых форумах, читая отзывы о детокс-программах, я обратила внимание, что большинству тяжелее всего дался второй день. Но на удивление, проснулась я легко, возникло такое необычное чувство «обнуления», когда вдруг захотелось без подталкивания попрактиковаться в йоге и позавтракать без кофе и шоколадки. Так, словно организм хорошо отдохнул.
Непередаваемое наслаждение я получила от утреннего напитка, который состоял из мандарина, яблока, грейпфрута, моркови и имбиря. Пока ехала на работу снова успела проголодаться, но такого непреодолимого чувства голода, как накануне, не возникло. Зайдя в офис, не стала отказывать себе в удовольствие и выпила еще одну бутылку сока. Зеленые овощи, особенно шпинат, не относятся к моим любимым, но сок состоял не только из него, а еще из яблока, ананаса и других компонентов, так что вкус шпината я особо и не заметила.
Второй день, я считаю, вообще был самым легким и удачным из всех. Возможно, потому что я много ездила по городу (вместе с бутылочками), а вечером встретилась в кафе с подругой, где медленно пила свой коктейль, замечая любопытные взгляды окружающих. У них ведь такого не было!
День третий
Проснулась утром с чувством легкости во всем теле. Позавтракала вкусным коктейлем из магического пакета, принесенного курьером и отправилась на… прогулку, поскольку был выходной. Сок при этом захватить с собой не забыла! Меню третьего дня в основном состоит из зеленых соков, включающих сельдерей, щавель, спирулину, яблоко и другие овощи и фрукты.
Хотя особого чувства голода я не испытывала, организм видимо перестроился и чувствовала я себя замечательно, но не буду скрывать (да простят меня вегетарианцы) мне страшно захотелось мяса. Да, да, устроила бы самая обычная отварная куриная грудка!
Но я стойко выдержала и не поддалась соблазну, решив, что из-за такой мелочи не стоит портить разгрузочные дни!
Выход из детокса был несложным, в моем случае, я просто вернулась к привычному режиму питания: салатам, утренней овсянке, творожкам, йогуртам и нежирному мясу. После курса очищения, ничего вредного мне не хочется, я стала еще больше есть овощей и фруктов, минимизировала кофе, пока еще не могу окончательно от него отказаться, но работаю над этим.
Хочу сразу отметить, я очень довольна знакомством продуктами GREEN DETOX. Эти соки меня абсолютно убедили, что детокс программа отзывы о которой я читала, это не просто модный тренд и маркетинговый ход, а система, которая реально работает. Причем следовать ей очень просто – соки вкусные, пить их легко, а результат на лицо.
Что касается лично меня – значительно улучшился цвет лица, кожа стала свежей, в теле появилась легкость, вернулся нормальный сон, по утрам встаю бодро, заряда энергии хватает на целый день. Программу обязательно еще не раз повторю!
greendetox.ru
Диета детокс предлагает способ эффективной детоксикации от неизбежной интоксикации в нашем экологически небезопасном мире. Все что необходимо чаще всего - это всего лишь пить лимонные коктейли...
Ученые предупреждают с недоверием относиться ко всему, что обещает быстрый результат, делая акцент на том, что способов быстрого восстановления потерянного здоровья не существует. Помните об этом каждый раз, когда услышите об очередной новой сверхэффективной диете или чудо-добавках.
В данной статье мы собрали для вас отзывы о диете детокс ученых, врачей и экспертов, а также попытались вникнуть в понятия "детоксикации", "интоксикации" и "токсины".
Многие люди убеждены, что по причине плохой экологии и употребления огромного числа медикаментов наш организм, а точнее печень, находится под постоянной чрезмерной нагрузкой и не справляется со своей функцией. Идея детоксикации в том, чтобы помочь ей.
Суть диеты детокс - в очищении организма от вредных веществ, называемых токсинами, с помощью специальной диеты, на которой ограничиваются калории и употребляются определенные продукты.
Некоторые виды диеты направлены на определенные органы, другие на все тело.
Сегодня разработано огромное количество программ детокса для печени, мозга, крови, кожи лица и головы.. специальные виды упражнений и йоги.
Общим является очень строгое ограничение употребляемых видов пищи: как правило список продуктов включает только фруктовые и овощные соки и некоторые другие напитки.
Например, в одной из разновидностей детокса - программе Master Cleanse - рекомендуется выпивать от 6 до 12 стаканов лимонада с кленовым сиропом и перцем кайен.
Согласно заявлениям ее создателей, если пить только этот напиток каждый день, то организм очистится от всех токсинов, благодаря чему можно исцелиться практически от всех болезней и похудеть.
Диета детокс претендует на избавление организма от токсинов и продуктов метаболизма, которые в нем неизбежно накапливаются как результат употребления пищи с пестицидами, загрязнениями и искусственными добавками и плохой экологии
Рекомендуем: Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации
Возникает закономерный вопрос: а нуждается ли наш организм вообще в детоксикации или, другими словами, помощи извне для очищения?
Токсины - это вещества, производимые растениями и животными, которые имеют отравляющее действие на организм человека.
Токсинами могут быть некоторые лекарства, которые полезны в малых дозах, а в больших оказывают отравляющее действие.
Чаще всего говоря о токсинах имеют ввиду ядовитые вещества производимые человеком: тяжелые металлы, пестициды, консерванты, пищевые добавки (красители и другие синтетические вещества).
В целом, любое даже самое полезное вещество может превратиться в токсин: все зависит от дозы.
Одна банка энергетика может убить того, у кого диабет либо проблемы с сердцем; здоровый организм может выдержать и 8 банок.
Даже от воды можно умереть, если ее выпить очень много в короткий промежуток времени.
Рекомендуем: 13 научных фактов о вреде энергетиков
Ни у кого не вызывает сомнений, что употребление в пищу пестицидов и тяжелых металлов вредно для здоровья, но это утверждение не обязательно справедливо в отношении всех ненатуральных добавок в пище.
Естественно, определенные вещества являются вредными и опасными для здоровья в любых дозах. Это касается табака, алкоголя, наркотиков, тяжелых металлов.
Отравляющее действие составных компонентов этих веществ имеет накопительный характер: чем чаще и чем больше их поступает, тем больше вред здоровью.
Отсюда вывод: токсичность - очень относительное понятие.
Присоединяйтесь к нам в сетях!
Понятия "токсин" и "токсичность" очень относительны: токсичным может быть даже вода в большом количестве. Чаще всего под токсинами подразумевают тяжелые металлы, пестициды и другие химические продукты деятельности человека
Рекомендуем: Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения?
Известный факт, что морская рыба содержит ртуть. Многие люди, зная этот факт, просто перестают употреблять рыбу, лишая себя тем самым источника жирных кислот омега-3 и качественного белка.
Но если продолжать её употреблять, есть ли необходимость в периодической детоксикации для чистки от тяжелых металлов?
Ммм... Все опять же определяется дозой. Природой в наш организм заложено несколько степеней защиты от пагубного действия чужеродных веществ: определенное количество яда, он в состоянии "переварить".
Неправильно исключать рыбу полностью из рациона.
Для избежания вреда от тяжелых металлов более разумным будет уменьшить ее потребление, чередовать разные ее виды, исключить те, в которых тенденция к накоплению загрязнений больше.
Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть
Пестициды - еще одна серьёзная проблема. Сегодня они используют во всех без исключения сельских хозяйствах и очень много растительных продуктов на полках магазинов загрязнено ими.
Что делать: полностью исключить растения из диеты или устранять последствия их употребления с помощью детоксикации?
Фрукты и овощи - основа здорового рациона. Это аксиома. Убирать нельзя.
Значительно снизить вред от пестицидов можно путем тщательного мытья, чистки и определенных способов приготовления. Т.е. максимально стараться не допустить их попадания в организм.
Как вы поймете из приведенных ниже отзывов о детоксе ученых - это единственный правильны способ "детоксикации".
По причине плохой экологии токсины неизбежно поступают к нам в организм даже с самыми полезными продуктами. Единственный правильный способ детоксикации от них - стараться максимально ограничить их поступления в организм
Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?
Если обобщить отзывы ученых и врачей о детоксе, то их мнение сводится примерно к следующему:
“Природа предусмотрела для человека специальные органы - печень, почки, кожу, легкие, систему пищеварения - для удаления ненужных и вредных для него веществ каждый день. Весьма маловероятно, что организму нужна в этом помощь каких-либо диет.”
Исследователи портала Examine.com, миссия которого давать оценку эффективности различных пищевых добавок, препаратов и диет на основании анализа многочисленных научных данных, говорят о том, что детоксикация - этом миф 1:
"Если в организм попадет сильный яд - никакая детоксикация лимонадом с перцем не поможет.
Если речь о тех токсинах, которые “накапливаются в организме с течением времени”, то наша внутренняя лаборатория в виде почек, печени и других систем выведения работает круглые сутки для обезвреживания всего того, что может причинить вред. Очень маловероятно, что им нужна помощь от лимонада."
Их совет такой: "Не тратьте ваши деньги".
"Из огромного числа тех, кто занимается детоксикацией, очень малое количество действительно в ней нуждается."
"Показатель здоровья печени - её энзимы. Если их уровень повышен это значит что печень не справляется с нагрузкой. Чаще всего это происходит когда употребляется много медикаментов, алкоголя либо в случае избыточного веса у человека."
Отзыв ученых Examine.com о детоксе: "Наш организм действительно накапливает определенное количество вредных веществ, тяжелых металлов в процессе жизни в мире с отвратительной экологией. Однако, в нем предусмотрены природой механизмы для их обезвреживания и выведения"
Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?
Сегодня на рынке присутствует множество продуктов и добавок для детоксикации (соки, коктейли, чаи, крема для лица, шампуни и даже специальная вода).
Молодые ученые с senseaboutscience.org поставили цель разобраться с тем, что скрывается за понятием "детокс", а точнее, какой смысл в это слово вкладывают производители 2.
Они проанализировали 15 продуктов для детоксикации, пообщались с их производителями и вот что обнаружили:
О чем это все говорит?
"Если производитель не может назвать токсины, для выведения которых разработан его товар, то абсолютно непонятно, что он очищает в организме и очищает ли вообще: конкретные виды токсинов нужно знать как минимум для того, чтобы понимать, что измерять при испытании эффективности."
Отзывы исследователей о деток-препаратах: " Производители продуктов для детокса не имеют научных доказательств их эффективности и безвредности; более того они не могут даже назвать токсины, для детоксикации которых предназначены их продукты, а также дать внятное определение термину детоксикация"
Рекомендуем: Кетогенная диета для похудения, сушки тела и… против рака
Мы не будем утомлять вас скучным описание научных исследований, за нас это уже сделали другие. Обратимся к результату одного из научных обзоров исследований эффективности детоксикации для очищения организма, в котором ученые обобщили результаты многочисленных научных данных 3.
Отзывы авторов обзора достаточно красноречивы: “все доступные исследования детокса неубедительны, имеют недостаточную выборку для статистики, во многих отсутствует контрольная группа для сравнения; очень часто ученые представляют собственные субъективные мнения, а не на факты”.
"Несмотря на бум популярности диеты детокс, существует очень мало научных оснований для ее использования. Практически не существует научных исследований, которые бы подтверждали, что коммерческие продукты для детоксикации действительно очищают печень либо выводят из организма стойкие органические токсины.
Существуют некоторые подтверждения того, что отдельные продукты (например, кориандр, нори (вид красных водорослей) и олестра (синтетический заменитель жира) обладают эффектом детоксикации, хотя большинство подобных исследований проводились на животных, а не человеке.
Однозначно то, что диета детокс должна быть более тщательно исследована, чтобы все ее сторонники были в курсе преимуществ (либо их отсутствии) и потенциальных рисках вреда для здоровья."
А вот еще несколько мнений экспертов.
“Для большинства людей детоксикация в течение нескольких дней не причинит вреда.
Однако, такая диета может быть опасна для: диабетиков, тех, у кого проблемы с сердцем, почками или пищеварительной системой, беременных, детей и подростков, пожилых людей.
Резкие изменения в рационе для этих категорий могут привести к разным последсвиям, начиная от головокружения, заканчивая комой.
Даже для здоровых людей детокс в течение длительного времени может привести к дефициту витаминов и минералов и потере мышечной массы - естественным последствиям диеты, на которой вы пьете только лимонную воду с кленовым сиропом и перцем в течение 10 дней." - диетолог Dawn Jackson Blatner из Американской диетической ассоциации.
Несмотря на отрицательные отзывы ученых о детоксе - частое явление в сфере спортивного питания и похудения - эта диета и сопутствующие ей коммерческие продукты не теряют свою популярность.
В чем причина этого парадокса?
В многочисленных отзывах пользователей о ее эффективности… но только НЕ в детоксикации, а... в похудении.
Отзывы ученых о детоксикации: "Научные исследования о детоксикации неубедительны... очень часто исследователи представляют собственные субъективные мнения, а не факты"
Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих
Диета детокс стала приобрела невероятную популярность из-за своей эффективности, но не в очищение, а в похудении: она действительно дает быстрый результат.
На ней в свое время худели Beyonce, Опра Уинфри и во многом благодаря им, эта диета пошла в массы.
Чем объяснить эффективность детокса для похудения?
Прежде всего, важно понять, что уменьшение веса далеко не всегда эквивалентно уменьшению количества жира в организме. Практически всегда быстрое "похудение" связано с выведением жидкости из организма.
Рекомендуем: Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных
Как это происходит?
Когда из рациона исключаются углеводы, очень быстро опустошаются хранилища гликогена в мышцах. Каждый грамм гликогена, связывает 3 грамма воды: в течение 1-2 суток может уйти несколько килограмм веса.
Как только режим питания восстанавливается, вес снова возвращается в норму.
Тем не менее, быстрое уменьшение показаний весом производит нужный эффект.
Другим объяснением эффективности диеты детокс для похудения является то, что на ней очень сильно ограничивается калорийность съедаемой пищи, так как употребляются только фрукты и овощи.
А ограничение калорийности - один из самых эффективных научно обоснованных и доказанных факторов похудения (не спорт, как принято считать). При этом обилие фруктов и овощей обеспечивает достаточное количество минералов и витаминов.
В этом также нет никакой заслуги детоксикации: любая диета, ограничивающая калории, будет эффективна. Запомните это.
Худеть можно даже исключительно на мороженом, картофеле, шоколаде, пицце.. всем что угодно. Если при этом ограничивать калории.
Причина популярности диеты детокс во многом объясняется ее эффективностью не для детоксикации, а для быстрого похудения. В этом нет ничего особенного: эффект объясняется элементарным ограничением калорий и выведением жидкости из организма
Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?
Диета детокс для очищения организма - мировой тренд сегодня, который не имеет под собой ни малейшего научного основания.
Согласно отзывам ученых, мало того, что производители коммерческих продуктов для детоксикации не понимают, от каких конкретно токсинов они очищают организм, но они даже не могут дать внятного определения понятию детоксикация.
Научные исследования эффективности детокса для очищения организма отсутствуют.
Детокс действительно эффективен для похудения, но не благодаря скирдой в ней магии, а по причине простого ограничения калорий и выведения воды из организма.
Наш совет: поберегите свои деньги и время.
Вместо того, чтобы разбираться как ставить клизмы на детоксе и тратить деньги на то, что даже сами производители не знают как работает, учитесь просто питаться правильно, формируя полезные долговременные привычки: убирайте весь шлак из своего рациона в виде изделий рук человеческих таких как красиво упакованные печеньки и полуфабрикаты; употребляйте больше цельных натуральных продуктов.
promusculus.ru
Детокс-диета — это, прежде всего, очищение организма от всевозможных шлаков и токсинов, а потом уже это избавление от лишнего веса и жировых прослоек в различных областях человеческого тела.
Детокс-диета выводит токсины
Эта система питания подходит более всего тому, кто ведет неправильный образ жизни, то есть частенько забывает поесть вовремя и сбалансированно, регулярно употребляет спиртные напитки и курит табак. Но зачастую и люди, ведущие здоровый образ жизни, не прочь дополнительно очиститься от вредных бактерий в организме при помощи данной диеты.
Рекомендуем прочитать
Само по себе слово «детокс» означает очищение. Оно прямо противоположно слову «токсин». А придумана эта диета была знаменитым диетологом из Франции по имени Анри Шено.И еще, между прочим, очень нравится эта детокс-диета и Юлии Высоцкой, поэтому она частенько ею пользуется для того, чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Кроме того, она даже внесла некоторые коррективы в эту методику очищения организма и похудения. А диету детокс, переделанную на свой лад, Юлия описала в книге, которую назвала «Ем, бегу, худею».
Умейте расслабляться
Сама по себе эта система питания является достаточно строгой, потому что во время нее накладывается запрет на многие продукты. Но следует понимать, что после того, как вы посидите на данной диете, у вас улучшится и здоровье, и внешний вид. Поэтому стоит немного потерпеть и не давать минутным слабостям взять над вами власть.
Садиться на такую диету рекомендуется пару раз в год (предпочтительнее весной и осенью) или же после бурного застолья, когда в пищу шли у вас разнообразные вредности и алкоголь в большом количестве.
К диете детокс необходимо заранее подготовиться. Примерно за неделю до ее начала вам необходимо начать употреблять одну лишь пищу растительного происхождения. Но не расстраивайтесь, один раз за эти 7 дней вам позволяется скушать порцию вареного или тушеного мяса или рыбки нежирных сортов.
Детокс организма соками. Мой опыт. Диета детокс.
О самом главном: Детокс-диета
Детокс в домашних условиях: результаты эксперимента
Что такое детокс? Убийственная программа похудения – Все буде добре. Выпуск 923 от 30.11.16
ДЕТОКС ДИЕТА - ПОЛНОЕ меню на 3 и на 10 дней!
✅КАК Я ПОХУДЕЛА НА 4кг за НЕДЕЛЮ❗️ДИЕТА ДЕТОКС🍀 #1день
ДЕТОКС ДИЕТА ОТ ДИЕТОЛОГА - ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА
Что такое ДЕТОКС диета и нужна ли она организму? Разберем подробно!
О самом главном: Детокс-диета
4 Рецепта детокс-коктейлей
На сколько похудела я? 5 дней на ДИЕТЕ DETOX. Вся правда о DETOX
Теория заговора - Детокс. Выпуск от 15.01.2017
Детокс на соках в домашних условиях | Мой опыт
"Я худею!". Выпуск тринадцатый
Детокс: смузи, "жидкая" диета. Плюсы и минусы. Мое мнение
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ| РПП, АНОРЕКСИЯ, ДИЕТЫ,ПП, ДЕТОКС
Вся правда о детокс-диете. Анна Чайкина на 1 канале
СОКОВОЕ ГОЛОДАНИЕ/ДЕТОКС/ 3 ДНЯ НА СОКАХ
Неделя на соках || День 3.
ПОВСЕДНЕВНЫЙ VLOG: Первый День ДЕТОКС Программы / Худею
Кушать последний раз во время этой диеты вам следует примерно в 8 часов вечера, чтобы не нагружать на ночь свой желудочно-кишечный тракт. Ежедневно перед сном следует выпивать чашку теплой воды с добавлением нескольких чайных ложек лимонного сока по вкусу. Это позволит наладить работу кишечника и ускорить процесс сжигания жира в организме. А перед тем как вы ляжете спать, выпейте стакан горячей воды, это поможет вам очистить организм от ненужной грязи и микробов.
Стоит уделить особое внимание отдыху.
Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Принимайте пищу равными порциями и через равный промежуток времени. Основу вашего меню должны составить злаки и овощи. Не стоит здесь отказываться от лука и чеснока, убивающих микробы быстро и эффективно.
Старайтесь всегда быть в хорошем расположении духа. Это поможет вам избежать стрессов, которые могут привести к перееданию и лишнему весу. Можете по возможности начать посещать спа-салон. Это позволит вам выглядеть более молодо и свежо.
Детокс-диета длится от 3 до 10 дней
Диета детокс бывает трех видов, и различаются они по продолжительности. Итак, диета бывает трехдневной, семидневной и десятидневной.
Какую выберете продолжительность диеты вы, решать только вам. Можете для начала попробовать посидеть на ней 3 дня. Если перенесете ее легко, то увеличьте продолжительность до семи или десяти дней. Прислушайтесь к своему организму, он вам обязательно подскажет, когда нужно остановиться.
Мучное употреблять нельзя
Давайте выясним, какие же продукты не стоит включать в свой рацион во время детокс-диеты независимо от ее продолжительности. А список запретных продуктов следующий:
Многим такие ограничения в еде могут показаться слишком суровыми, потому что большинство из нас привыкли питаться именно этими продуктами. Но пару раз в год стоит несколько ограничить себя во вредной еде и заняться, наконец, своим здоровьем, ведь это самое дорогое, что есть в нашей жизни.
В коктейль нужно добавить половинку лимона
Эта диета подойдет для новичков и для тех, кто не готов пока к продолжительным методикам похудения. Мы предлагаем вам ознакомиться с примерным диетическим меню.
Начните неделю с питьевого дня
Этот вариант диеты был разработан диетологами Америки, и заключается он в том, что здесь идет большая нагрузка на пищеварительную систему. Ну а меню детокс-диеты на 7 дней будет у вас вот такое:
Рис с овощами можно приготовить на обед
Для этого вида диеты мы опишем меню на день, которого вы можете придерживаться все 10 дней, а можете несколько разнообразить свой рацион, учитывая список разрешенных ингредиентов.
Вместо яиц на ужин можете приготовить нежирную рыбку в отварном или пареном виде. Также не запрещается кушать курицу или просто нежирный и не очень соленый сорт твердого сыра.
Детокс-диета эффективно очищает организм
Если заглянуть на женские форумы, коих в интернете великое множество, то можно увидеть массу положительных отзывов о данной диете. Вот один из них: «Меня зовут Виктория. Мне уже за 40. Эту диету я вычитала в одном модном журнале. Решила попробовать ее на себе. Пошла к врачу, проконсультировалась, и он мне разрешил посидеть на этой диете неделю. И знаете, за эти 7 дней я похудела на 4 кг и очень этому обрадовалась. У меня почти пропал живот, который не позволял мне надеть обтягивающие платья. Теперь я их смело надеваю».
А вот еще один положительный отзыв о детокс-диете: «Меня зовут Анастасия, мне 32. Я эту диету попробовала еще в 25 лет в первый раз. С тех пор ежегодно ее использую для похудения после новогодних праздников. Я сижу на детокс-диете 10 дней и теряю за это время 6-7 лишних килограммов, хотя за праздники набираю всего парочку. Поэтому к 8 марта я выгляжу потрясающе и могу влезть в любое свое платье, которое носила даже до беременности. Советую всем чистить свой организм от токсинов и от лишнего жира ежегодно и по нескольку раз за год».
Теперь вам совсем не страшно кушать любые салаты в любом количестве во время бурного застолья, ведь вы знаете, как потом избавить свой организм от шлаков и токсинов. Используйте эту диету не только для эффективного очищения организма, но также и при желании похудеть на небольшое количество килограммов за короткий промежуток времени.
aranetta.ru
Да, я уже привыкла к новому питанию и образу жизни, хотя срывы, конечно, бывают. По выходным. Но даже при срывах уже не хочется есть сладкое, жирное, мучное. И если срыв, то на следующий день с легкостью возвращаюсь к правильному рациону.
Для себя сделала вывод, что завтрак должен быть сытным. Например, после творога голод появляется быстрее, чем после каши. Самый лучший вариант для меня все-таки овсянка, либо гречка, но в гречку добавляю сливочное масло. Тогда идеально.
Поняла, что перекус делать очень важно и нужно, к примеру, 2 кусочка горького шоколада или 2-3 финика. Идеально! Курага для меня все же приторная. Или лучше немного орехов, фрукты. Потому что без перекуса начинает одолевать голод, и тогда хочется съесть много чего...
По весу: «- 4 кг». Вроде бы немного, но тело значительно подтянулось, стал уходить целлюлит, причем при обычной диете, если я худела, то уходила, наверное, жидкость из организма, потому что хоть и худела, но тело было дряблым, а сейчас оно именно подтянулось.
Худеет красиво… Думаю, уходит именно жир. Причем, при диете после одного срыва очень долго не могла взять себя в руки, тело сразу “раздувало”. Сейчас все наоборот. Немного ушли щеки, чего никогда не было…
В самом начале было сложно привыкать к резкой смене рациона, при виде сладкого проглатывала слюну. Сейчас при виде сладкого понимаю, что сладкое хочу, но полезное. Поэтому конфеты, варенье, печенье – не избегаю, я их просто не хочу. Я даже думаю, что неправильное питание, обжорство – это психологическая проблема, вредная привычка, но благодаря Вам я ее быстро устранила. Мне казалось, что это намного сложнее, но, когда соблюдаешь основные принципы, начинаешь понимать, что к чему, становится намного проще.Походы в магазин стали увлекательнее, стала читать упаковку, состав. Мне нравится планировать рацион, сравнивать продукты, анализировать.
Я даже не знаю, что еще написать, мыслей много, одним словом, я в восторге!
Также в начале болела голова, даже была дезориентация во времени пару дней, очень сильно хотелось спать, но оно и понятно, организм адаптировался. Но тем не менее, на протяжении месяца чувствую легкость, прилив сил и энергии, настроение стало замечательным, стала лучше спать, кожа стала чище, тон кожи выровнялся, стал светлее, ногти стали крепче.
В последнее время беспокоило давление по утрам, со сменой рациона эта проблема исчезла, нервы стали спокойнее, в общем, изменился эмоциональный фон.
Кстати, своим примером смотивировала пару коллег на работе и своих домашних. У мамы были проблемы с весом, так за месяц немного сбросила и она, хотя строго не соблюдает, в отличие от меня (я готовлю и на нее сразу). Еще меня мотивировали Ваши слова вначале, что все зависит от силы воли.
Одним словом, мне кажется, что к этому действительно нужно подходить с ответственностью, осознанно, понимать, что кроме тебя это никому не нужно, и если ты хочешь – то сможешь! Я смогла, и еще одно из самых главных условий - это НЕ ЛЕНИТЬСЯ!
В общем-то все просто, ну и конечно, очень помогает Ваша поддержка! Хотя бы понимание того, что вечером мне нужно отправить отчет, уже позволяет во многом себя сдержать. Писала каждый день честно, не вижу смысла обманывать, потому что это нужно мне. Вы от себя сделали, что нужно. Составили рацион, даете советы, но если я сама не поменяю привычки в питании, то Вы бессильны нас заставить. Вы не можете, да и не обязаны, проводить воспитательные беседы, и смысла в них нет.
Пожеланий и предложений у меня нет, мне все понравилось! Вы очень приятный и доступный в общении, легко отвечаете на вопросы, хоть задавала я их не особо много, но поняла, что Вы очень грамотный специалист!Я бы пожелала не Вам, а людям брать себя в руки, принимать ответственность и работать над собой, особенно, когда есть такие замечательные помощники!
Ну и, конечно, рекомендую всем пройти DETOX-программу под руководством Владимира! За время 21-дневного марафона мне приходило очень много полезных статей на блоге Владимира www.vladimirspb.ru и www.healthshades.ru, в социальных сетях, а странички в WhatsApp и Instagram - это незаменимый вспомогательный помощник при прохождении программы.Статьи очень информативные, 80% рецептов брала именно оттуда и, кстати, открыла для себя много полезных вкусностей. Ну и, конечно, я не могла не подписаться на Вашу страничку в Instagram, статьи у Вас очень хорошие и полезные. В общем, я всем довольна! Очень Вам благодарна!
Раньше смотрела видео, где Вы рассказываете о детоксе и о профилактической медицине, но не думала, что доведется поработать лично. Я не прогадала! Спасибо Вам, я счастлива! Уверена, что с пути ЗОЖ и ПП я уже не сверну. Это очень здорово - чувствовать себя настолько круто!
healthshades.ru
Текст: Ирина Лигостаева
Фото: TS/Fotobank.ru
Садясь на детокс-диету следует в первую очередь думать об очищении организма в целях оздоровления, и только во вторую - о снижении веса. Примите к сведению небольшую инструкцию по детоксу, чтобы ваша очищающая диета дала максимальные результаты.
Почти ни одна детокс-диета не обходится без смеси свежих фруктов и овощей, которые легко приготовить с помощью блендера. По сути эти коктейли и пюре представляют собой чистейшую клетчатку (которая ускоряет обмен веществ и улучшает работу ЖКТ) и набор бесценных витаминов, которые во время детоксикации особо нужны организму.
Обычно детокс диета длится 3-5 дней, но срок может быть и несколько увеличен, в зависимости от вашей выдержки и самочувствия. Однако не более10 дней! Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты - организм очистится от токсинов и даже произойдет обновление кровотока. Но прежде, чем к ней приступить, важно пройти фазу подготовки, которая занимает не менее трех-четырех недель.
За месяц до начала детокс-программы исключите из рациона блюда высокой калорийности. Во время подготовительной фазы постепенно сокращайте количество жирной, жареной, соленой пищи в рационе. И за 10 дней до начала детокс-диеты перейдите на пищу растительного происхождения. Составьте свой рацион из геркулесовой каши, гречки, овощей, несладких фруктов, зелени. И только раз в неделю ешьте блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к режиму, начинайте есть часто, небольшими порциями, и не ешьте после 8 вечера. На время подготовительного периода не должно быть в рационе алкоголя, сладких, мучных изделий.
Рекомендуемые продукты во время детокс-диеты: брокколи, яблоки, свекла, спаржа, гранат, чернослив, виноград, морская капуста. Поэтому можете включать их в рацион уже на стадии подготовки.
Выход из детокс-диеты должен быть плавным и постепенным, как и вход в нее. Поэтому после окончания срока диеты постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, небольшое количество соли и приправ в блюда, затем увеличивайте количество углеводной пищи, и плавно возвращайтесь к привычному рациону.
www.woman.ru
Тем, кто хочет после зимы почистить свой организм,а заодно и похудеть, подойдет Детокс-диета 7 дней для очищения отзывы о которой ходят очень хорошие.
Чистка организма | Что такое Детокс-диета? | На сколько килограммов с помощью нее можно похудеть? |Что есть на Детокс-диете? |Правила этой диеты |Есть ли противопоказания? |Отзывы
Во время Детокс-диеты разрешены следующие продукты:
Екатерина, 26 лет: Делаю такую чистку регулярно один раз в 3 месяца. Не всегда удается придерживаться правил ПП, поэтому вид кожи портится, появляется целлюлит. Такой детокс полностью очищает мой организм, бугорки целлюлита становятся практически незаметными.
Надеемся, что вам пригодится и понравится Детокс-диета 7 дней для очищения отзывы ведь о ней говорят только хорошее.
Open bundled references in tabs:
naprisedala.org
