Идеальный вес в понимании людей – это разная величина. Для одного человека оптимальная масса тела - это выступающие через одежду ребра, для другого - прямая противоположность. У каждого есть свое представление о фигуре мечты. Но воображаемый идеальный вес может не совпадать с реальностью. Представляя себя человеком с идеальной фигурой, можно очень сильно ошибаться.
И излишек веса, и его дефицит приводят к серьезным нарушениям. Недостаток массы тела влечет за собой дистрофию, что, в свою очередь, влияет на внутренние органы и отрицательно связывается на их работе. Избыток массы тела отрицательно воздействует на кровоснабжение всех органов. За счет развития атеросклероза артерий снижается поступление кислорода к органам и тканям, увеличивается риск развития различных заболеваний.
Чтобы определить, какой вес является оптимальным для конкретного человека, существует множество формул. Они определяют индекс массы тела (ИМТ).
Уже давно люди пытаются найти формулу подсчета идеального веса. Она должна показать оптимальный вес человека. При этом измерение должно быть простым и быстрым.
Чаще всего используется такой подсчет: из роста в сантиметрах вычитается 100 или 110 (у женщин). Полученная цифра - субъективный показатель и не учитывает ни тип телосложения, ни возраст, ни другие особенности тела.
ИМТ Брока был выведен в 19 веке. Формулу создал врач из Франции Поль Брока, она подходит для людей ростом от 1,55 до 2 м. Индекс учитывает 2 типа телосложения человека. Здесь можно говорить уже об индивидуальных особенностях человека. Состав тела у каждого разный, формула этот фактор учитывает. Есть и недостаток: индекс Брока не показывает степень ожирения.
Формула в начале исследования предлагает выбрать 2 типа телосложения: астенический или мышечный. Затем по формуле ИБ = рост (в сантиметрах) – 100 – 5, для мышечного типа, ИБ = рост человека (в сантиметрах) - 100 - 10, для астенического типа - получаем индекс массы тела. Расчет довольно простой и учитывает только одну переменную – рост.
Для получения более точных данных лучше воспользоваться другой формулой.
Вопрос о том, как рассчитать индекс массы тела, возник еще в 19 веке у ученого-бельгийца Адольфа Кетле. Чтобы понять, какой вес должен быть идеальным для конкретного человека, он разработал специальную формулу. Как рассчитать индекс массы тела? Очень просто.
ИМТ = вес/рост2.
Эта формула используется всеми врачами для определения диапазона нормального веса конкретного человека.
Индекс массы тела для женщин и мужчин определяется аналогично. Формула не учитывает ни половую принадлежность, ни возрастные изменения.
Видно, что полученный индекс у взрослого человек будет зависеть только от массы тела. Например, можно рассчитать ИМТ воображаемому человеку. Его рост - 1,6 м, вес - 60 кг. Получается 1,6*1,6 = 2,56, ИМТ = 60/2,56 = 23,43.
Полученный коэффициент показывает, что вес этого человека находится в пределах нормы. Формулу легко можно применить каждому.
Расшифровка полученного результата происходит с помощью специальной шкалы. Она показывает интервалы коэффициентов.
Показатель менее 18,49 означает недостаток массы. Если полученный коэффициент меньше 16, это критический дефицит веса. Полученный результат говорит о возможных нарушениях в организме.
От 18,5 до 25 – показатель в пределах нормы. Для большинства людей это оптимальный вес.
От 25 до 30 – есть избыток веса. Для мужчин 25-27 считается нормой.
От 30 до 35 – 1-я степень ожирения. Такой показатель может быть как у спортсменов, так и у людей с избыточным весом.
От 35 до 40 – 2-я степень ожирения. Избыточный вес есть. Или человек, которому считали ИМТ, - спортсмен с очень развитой мускулатурой (бодибилдер).
От 40 и больше - ожирение 3-й степени. Значительный избыточный вес или спортсмен с развитой мускулатурой.
Какой бы ни был получен результат, нужно помнить, что формула создавалась для массового исследования. Итог вычислений – индекс массы тела. Рассчитать (мужчины или женщины это будут делать, неважно) его может каждый. Но полученный результат не отражает полной картины.
Если взять за эталон спортсменов и определить их индекс массы тела (рассчитать), мужчины удивятся, ведь полученные результаты будут показывать различные степени ожирения. Вес тела спортсмена будет немаленьким. Все они обладают развитой мускулатурой, которая при меньших объемах (по сравнению с жиром) весит намного больше.
Коэффициент не показывает состав тела человека, а отражает лишь общую картину. Как рассчитать индекс массы тела, чтобы учесть и состав тела человека? Нужно использовать уже другие методы исследования.
ИМТ может быть одинаковым у совершенно разных людей, разного пола и возраста. У них может быть отличное друг от друга количество жира и мышц, при этом показатели будут одинаковы.
Индекс массы тела (для женщин он рассчитывается так же, как для мужчин) не учитывает возрастные изменения, тип телосложения и состав тела.
Чтобы определить более точно индекс массы тела, формула должна быть более детальной и отражать все возможные переменные, в первую очередь половую принадлежность.
В домашних условиях помимо ИМТ можно оценить размер кожно-жировой складки в области живота. Для этого нужно двумя пальцами зажать ее в районе пупка. Толщина измеряется специальным инструментом – калипером. Если его нет, то толщину складки можно оценить визуально. В норме она должна быть примерно 2 см. Полное исследование калипером проводится по 3-5 складкам. Результаты оцениваются с помощью специальной формулы.
Любое измерение предполагает наличие погрешности. Она есть во всех существующих формулах, ведь они созданы для массового использования.
Все специалисты рекомендуют не пользоваться различными индексами для определения веса и внешности. Если отражение в зеркале радует, а измерения показали отклонение от нормы, то это отрицательно скажется на психическом здоровье. Возможные последствия - пониженная самооценка, депрессия, неуверенность в себе.
Стоит оценить свой образ жизни самостоятельно. Если в ежедневный рацион входят здоровые продукты, а физическая деятельность не на последнем месте, то собственный ИМТ – это оптимальная величина.
Нужно всегда использовать объективную оценку при интерпретации различных тестов, которые призваны стандартизировать всех людей.
www.syl.ru
Введите свои параметры в форму ниже и узнайте каков ваш индекс массы тела.
Вычисление индекса массы тела помогает определить отклонения в сторону избытка или недостатка массы, что позволяет поддерживать форму и регулировать физические нагрузки и диету. Значение величины нормальной массы тела носит исключительно индивидуальный характер. Она зависит от расы, типа конституции, пола, роста, возраста, а также других факторов.
Величина, которая применяется для того чтобы оценить как соотносится масса тела человека к его росту – это и есть индекс массы тела. Впервые предложенная в 1869 году бельгийцем Адольфом Кетелем социологом и статистиком формула, определяющая данный показатель, имеет следующий вид:
ИМТ= м/н^2 , кг/м2
М – масса тела, которая выражена в килограммах, а Н – выраженный в метрах рост.
Исходя из этой формулы, всемирной организацией здравоохранения были разработаны рекомендации, с целью приведения в соответствие массы и роста человека. Согласно этим рекомендациям при показателе ИМТ меньше шестнадцати человеку грозит дистрофия, а если он выше сорока, то — третья степень ожирения, которое смертельно опасно для жизни. Между этими двумя крайними данными находится диапазон ИМТ обозначающий следующее:
По формуле, которая приведена выше, индекс рассчитывается одинаково, как для мужчин, так и для женщин, но существуют таблицы, дифференцирующие значение ИМТ в зависимости от пола, в которых значение показателей имеет уже немного другую характеристику.
Часто при оценке состояния профессиональных спортсменов с помощью формулы получается неверный результат (ИМТ чересчур высок), поскольку плотность развитой мускулатуры у них гораздо выше плотности жира. Поэтому, следует понимать, что индекс не является догмой и использовать его следует только лишь для ориентировочной оценки.
По причине того, что данный метод определения ИМТ имеет свои недостатки, учеными были разработаны и предложены другие варианты расчета нормы массы тела, среди которых наиболее известны следующие:
Самое широкое распространение, благодаря своей простоте, получил способ определения веса в норме, предложенный в 1868 году антропологом и хирургом П. Брока. По его формуле нормальная масса определяется как разница между значением роста в сантиметрах и числом 100. Допустим, ваш рост составляет 173 сантиметра, для определения вашего нормального веса из них вычтите 100 и получите 73 килограмма. Эта формула наиболее приемлема для мужчин с ростом от 155 до 170 сантиметров молодого возраста с нормостеническим телосложением. В других случаях и для женщин метод можно использовать для приблизительного расчета, но, не смотря на это, он имеет по сравнению с более сложными формулами явное преимущество.
Body Mass Index (ВМI) — еще один метод расчета индекса, который в последние годы получил большую популярность. Выражается он как результат деления массы на рост (килограммы и сантиметры соответственно), возведенный в квадрат. Предположим, ваш рост 1,73 метра, а вес 73 килограмма. При возведении в квадрат роста, получим 2,9929 м2, а при делении 73 килограмма на это число – значение 24,4, которое выражает ваш показатель роста-веса. Это цифра в пределах нормы, значит масса тела у вас нормальная. А вообще у метода такая градация по показателям:
Разработанный в качестве инструмента для массовых исследований, то есть как среднестатистический показатель, ИМТ, не всегда подходит для личного использования, не говоря о том, что для постановки диагноза применение этого показателя, мягко говоря, не совсем корректно. Но в качестве помощника в определении эффективности той или иной диеты, либо фитнесс-программы его использование вполне оправдано. Так, можно определить точку отсчета. И если ИМТ в пределах нормы, но присутствует дряблость тела и избыточный вес, значит, имеет смысл повременить с диетой и в первую очередь сосредоточится на упражнениях. Но если цель стоит в том, чтобы сбросить несколько лишних кило и поместиться наконец в старую одежду, то комплекс упражнений и диету лучше всего объединить.
Уже при индексе 25 нужно задумываться о похудении, особенно когда присутствуют и такие факторы риска для здоровья, как: гипертония, повышенный уровень холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови, курение, отсутствие любой физической активности, наличие в анамнезе семьи заболеваний сердца. Потеря даже небольшого количества массы, например десяти процентов, поможет заметно снизить риск развития заболеваний, которые связаны с ожирением.
Когда значение индекса явно говорит о том, что ожирение уже присутствует или совсем близко тот момент, когда оно наступит, стоит серьезно задуматься о здоровье, прекратить оправдывать себя или искать оправдания, а вплотную заняться фитнесс-программой и диетой.
wellnesso.ru
Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, который разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Слишком большой вес является проблемой, потому что это может привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем. Для расчета индивидуального индекса массы тела достаточно выбрать в форме ниже вес и рост.
Считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до 25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут в среднем дольше.
Если же ваш ИМТ выше 25, это не хорошо. Однако, не следует переживать из-за этого, в первую очередь будьте счастливы. Заполучить депрессию из-за несовершенной массы тела - вот что не здорово!
Стоит также отметить, что эта формула расчета Индекса Массы Тела переоценивает показатель ожирения для людей спортивного телосложения, так как не учитывает их мышечную массу. Для детей она также не подходит.
Если вам требуется посчитать индекс в условиях недоступности к онлайн-калькулятору, то это можно с легкостью сделать на обычном калькуляторе:
Интерес к определению уровня ожирения рос одновременно с развитием проблемы лишнего веса в западных странах.
Индекс массы тела был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования, а применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, как это иногда случается, не совсем корректно.
В то же время, простота применения ИМТ объясняет столь высокую популярность калькулятора. Индекс в пределах 18,5 - 24,9 говорит об оптимальном весе, ниже 18,5 – показатель недостаточной массы тела, а если же он превышает 30, то это свидетельствует об ожирении, которое несёт риск для здоровья.
Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением. Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.
Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.
Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала. Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений. Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения. Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.
Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:
Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.
Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.
Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.
www.bienhealth.com
Во многих развитых странах количество людей с лишним весом превышает 50%, к тому же их численность неуклонно растет из года в год. Повышение уровня комфорта, увлечение фастфудом, отсутствие активной физической нагрузки на организм отрицательно влияет на стройность нынешнего поколения.
Лишний вес - это лишняя нагрузка на суставы, сосуды, печень, и как следствие - заболевания сердца, артерий и вен, опорно-двигательного аппарата. Кроме того, это просто некрасиво, ведь лишний жир способен испортить самую красивую от природы внешность, а с ней и самооценку, и отношение окружающих. Вместе с тем чрезмерная худоба тоже никогда никого не красит и приносит не меньше проблем здоровью, чем лишний вес.
Важно придерживаться золотой середины, чтобы чувствовать себя здоровым и коммуникабельным. Разобраться в этом поможет ИМТ - индекс массы тела. Перед тем как определить индекс массы тела, следует узнать точные показатели роста и веса.
Как определить индекс массы тела? Ведь именно этот показатель характеризует, насколько масса человека совпадает с медицинской расчетной нормой. Определить степень ожирения по ИМТ достаточно просто, для этого следует выполнить нехитрые подсчеты. Из подсобного материала понадобится только калькулятор.
Формула расчета индекса массы тела следующая:
Важно помнить, что поддерживание своего веса в идеальных рамках - это важный шаг к сохранению собственного здоровья. Различают степени ожирения по индексу массы тела. Если индекс массы тела меньше нормы, значит, возникает дефицит питательных элементов, так необходимых организму. При этом возрастает риск развития эндокринных и желудочно-кишечных заболеваний, связанных с недостаточным количеством питательных веществ в организме. Вес такого человека меньше нормы, возможно, в этом виноват слишком ускоренный обмен веществ, диета или плохой аппетит. У него, скорее всего, нарушен энергетический баланс.
Что такое энергетический баланс? Масса человеческого организма напрямую зависит от количества калорий, которые он получает с пищей. С другой стороны, каждый человек тратит на биологические процессы некоторое количество энергии. При нормальном ИМТ приход энергии равен энергозатратам, и в результате человек обладает нормальным весом. Энергия в данном случае измеряется калориями.
Диетологи для разработки питания для идеального веса используют такой термин, как килокалория (ккал). Каждый пищевой продукт обладает своей калорийностью, то есть определенным количеством килокалорий, а значит, и определенным количеством энергии. Калорийность потребляемой пищи определяется количеством и калорийностью самих продуктов. Зная примерные энергозатраты при активных занятиях спортом и физической активности, потреблением примерного количества килокалорий с пищей можно регулировать количество поступающей и потраченной энергии, тем самым поддерживая идеальную массу тела.
Каждый в состоянии вычислить степень ожирения по ИМТ и найти баланс между получением и расходованием ккал, увеличивая физическую активность или уменьшая питательность своего рациона.
Теперь подробнее о величине ИМТ, получить которую поможет формула расчета индекса массы тела. Она заключается в делении веса на квадрат роста человека.
Этот индекс нельзя назвать идеальной характеристикой веса человека, но он важнее для здоровья, чем показания весов, так как каждый человек индивидуален по своему телосложению, и его вес во многом зависит от размеров скелета. Кроме того, эта формула не подходит для растущих организмов - детей и подростков. Для спортсменов или людей, занимающимися бодибилдингом, она тоже неприемлема. Как известно, мышцы гораздо тяжелее жира, и накачанный спортсмен может не соответствовать степени ожирения по индексу массы тела, находясь в отличной физической форме.
Все остальные могут проверить состояние своего тела, вычислив свой ИМТ. Важно знать, что возрастает опасность развития различных болезней, чем выше индекс массы тела.
| ИМТ | Состояние тела | |
| до 18,5 | Низкая масса тела, нехватка питательных элементов | |
| 18,5-24,9 | Идеальная масса тела | |
| 25-29,9 | Наличие лишних килограмм | |
| 30-34,9 | Ожирение 1-й стадии | |
| 35-39,9 | Ожирение 2-й стадии | |
| свыше 40 | Ожирение 3-й стадии | |
В зависимости от показателей производится классификация ожирения по ИМТ:
ИМТ меньше 18,5 - вес ниже нормы, организм не получает в достаточном количестве питательные элементы с едой или затраты энергии слишком интенсивные. В таком случае необходимо наладить полноценное трехразовое, как минимум, питание с перекусами в перерывах, чтобы организм имел возможность пополнять недостающие запасы энергии.
Если коэффициент ожирения через рост и вес попадает в рамки 18,5-25, значит, вес в норме с медицинской точки зрения, хотя современные девушки могут стремиться к его уменьшению, считая, что их фигуры недостаточно стройные. При нормальном индексе массы тела очень важно удерживать его на этом уровне, правильно питаться и вести активный здоровый образ жизни.
ИМТ равен 25-30, значит, обладатель такого тела имеет лишний вес. Это не очень опасно для здоровья, но нагрузка на все внутренние органы и суставы повышена, что грозит некоторыми проблемами, от повышения давления до развития диабета и ишемической болезни. Вполне очевидно, что вес тела увеличивается из-за нарушения баланса между приходом энергии и ее расходом. Но генетические особенности каждого человека различны, и при одном и том же количестве потребляемых калорий один может оставаться худым, а другой стремительно набирать вес. Необходимо как можно скорее привести вес в норму, сбалансировав питание и сжигая больше килокалорий, чтобы энергозатраты превышали поступающие с пищей ккал.
Степень ожирения по ИМТ дает наиболее точную характеристику внешности и состоянию здоровья человека. Прежде всего, следует уяснить, что ожирение - это болезнь, со всеми свойственными ей причинами, механизмом развития, клиническими проявлениями и способами лечения. Если наблюдается высшая степень ожирения по ИМТ, значит, организм подвергается опасности. Необходимо немедленно худеть, лучше под присмотром врача и диетолога. Отказ от привычной высококалорийной еды при этом нужно проводить постепенно, так как слишком быстро избавляясь от лишних килограммов, можно существенно нарушить обмен веществ. Питание требуется выстроить таким образом, чтобы при этом все органы, включая кости и суставы, получали необходимые питательные вещества. В противном случае, организм рискует ослабить свои восстановительные силы и повысить риск возникновения различных заболеваний. Необходимо худеть, изменяя количество потребляемых продуктов, а не их качество.
При этом нельзя отказываться от привычной пищи - это тоже солидный стресс для организма. Необходимо постепенно снижать прием высококалорийной пищи, особенно жирной. Низкокалорийную еду, прежде всего овощи, можно употреблять в большем количестве, постепенно заменяя при этом жирную и особо калорийную пищу. Для каждого человека должен быть индивидуальный план сброса или набирания веса. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности, поэтому важно определить свой уровень, ведь от него зависит суточная потребность худеющего в килокалориях. Необходимая для похудения норма может колебаться от 1200 до 1800 ккал в сутки. Нужно только придерживаться этих правил и советов, а это самое трудное для современного человека.
Главными причинами образования лишних килограммов и ожирения выступают следующие факторы.
Здоровый, активный образ жизни необходим каждому человеку. Не обязательно заниматься спортом для сжигания калорий, достаточно найти свой вариант необременительной физической нагрузки и заниматься ею регулярно, чтобы привести в порядок свой индекс массы тела. Таблица с энергетическими затратами калорий может в этом помочь.
Можно заниматься в одиночку, ежедневно выполняя комплекс упражнений или бегать по утрам, а можно записаться в оздоровительную группу единомышленников и с пользой проводить время в обществе. Все индивидуально, главное, не сдаваться, не идти на поводу возраста, лени и желудка, а сохранять здоровье и красоту своего тела как можно дольше, несмотря на годы.
fb.ru
Поддержание тела в форме является ключевым пунктом в профилактике болезней сердца и сосудов. Вычисление индекса массы тела (ИМТ) – это один из способов проверки здорового веса. Этот показатель покажет, насколько вес соответствует росту человека, и не несет ли такая пропорция угрозы для жизни.
Содержание статьи
Основы понятия ИМТ разработал бельгийский ученый Адольф Кветелет, но сам термин впервые был введен в употребление после публикации статьи об ожирении в «Журнале хронических заболеваний» в 1972 году.
Этот индекс был создан с целью определения количества массы жировой, мышечной и костной ткани у каждого индивидуума, чтобы в дальнейшем, классифицировать его вес как пониженный, нормальный или избыточный.
ВМІ (от англ. «body mass index») имеет непосредственную взаимосвязь с нормальным функционированием всего организма. Потому что избыточный вес повышает риск развития таких заболеваний как:
Индекс Кетле, более известный как индекс массы тела – это значение, которое определяется по формуле: вес человека, разделенный на рост в метрах квадратных.
Например, для девушки, весящей 65 кг, рост которой составляет 172 см, расчет будут производить так: 65/(1,72)2 = 21,97. Согласно таблице №1 можно определить, что этот показатель находится в приделах нормы.
Чтобы упростить расчет, можно воспользоваться специальными онлайн-калькуляторами, которые самостоятельно проводят вычисление массы тела по заданным параметрам.
Если для вычисления ИМТ используются фунты и дюймы, формула имеет такой вид: вес (фунты)/рост (дюймы в квадрате)*703.
Подробнее о том, как производить вычисление индекса массы и расшифровывать полученные результаты можно посмотреть в этом видео:
Согласно общепринятой классификации, индекс Кетле имеет такие диапазоны:
| До 25 лет | Старше 25 лет | |||
Менее 18,5 | Недостаточный вес – может свидетельствовать о плохом питании, пищевом расстройстве или другой проблеме со здоровьем | Высокий. Не исключено развитие анемии, потеря костной массы, а у женщин – возникновение проблем с зачатием. Ухудшается работа иммунной системы, организм не борется с инфекциями | Следует забыть об ограничениях в приемах пищи, повысить качество питания, а также исключить стрессы и физические нагрузки, то есть, организм должен получать больше калорий, чем он тратит | |
| До 22,9 | От 20 до 25,9 | Норма | Отсутствует, при условии, что объем талии не превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин | Для поддержания показателей в пределах нормы достаточно соблюдать прежний пищевой режим и не забывать о ежедневной разминке (пешие прогулки, поездки на велосипеде, зарядка) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | Избыточный вес | Повышенный, возможно развитие метаболического синдрома | Необходимо сбалансировать свой рацион, исключив из него высококалорийные и жирные продукты, а также рекомендуется кардинально изменить образ жизни – уделять достаточное время спорту, полноценному сну и активному времяпровождению |
| 27,5-30 | 28-31 | Ожирение (1-я степень) | Очень высокий. Есть опасность возникновения диабета 2-го типа, а также образования злокачественных опухолей | Требуется консультация специалиста, а также полное обследование организма, включающее диагностику щитовидной железы, сердца и сосудов |
| 31-35 | 32-35,9 | Ожирение (2-я степень) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | Ожирение (3-я степень) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | Ожирение (4-я степень) | ||
Согласно исследованиям американских ученых от дефицита массы тела страдает 1% мужчин и 2,5% женщин. При этом максимальная продолжительность жизни наблюдается у парней, ИМТ которых равен 25-27 кг/м2.
Следует помнить, что расчет индекса массы не является основанием для постановки диагноза. У некоторых людей, в частности спортсменов, ИМТ может быть обманчиво высоким, сравнительно с реальным уровнем содержания жира в организме.
Например, идеальный вес для девушки ростом 175 см составляет 75 кг. Но, если она имеет худое телосложение, ее норма должна рассчитываться по схеме: 75 кг-10% = 68 кг. И наоборот, полным людям следует прибавлять 10% к текущему весу.
Всемирная организация здравоохранения при расчете ИМТ не берет к сведению возраст и пол человека. Для детей старше 2 лет индекс рассчитывают по той же схеме, что и для взрослых.
Исследования проведенные британскими учеными доказали, что ИМТ девочек 12-16 лет, в среднем на 1 кг/м2 меньше от ИМТ мальчиков той же возрастной категории.
Также при расчете индекса массы не учитывается принцип распределения жировых отложений в теле. То есть, показатели могут быть завышены из-за скопления жира в нижней части тела, что, в принципе, не опасно для жизни. И в то же время, человеку с нормальным индексом следует больше беспокоиться о здоровье, если в области живота базируется излишний жир.
В вопросах, связанных с ожирением, кроме ИМТ, необходимо учитывать:
В 2005 году в Сингапуре установили, что процент жира у азиатов сравнительно выше, чем у европейцев, в результате чего первые чаще страдают от сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Недавно власти Франции, Италии, Израиля и некоторых других стран внесли изменение в законодательство, согласно которого модели с индексом ниже 18 не имеют права участвовать в модных показах. Таким способом проводится популяризация ЗОЖ и профилактика анорексии среди молодежи.
По законам РФ, если у призывника индекс Кетле отклоняется от предусмотренных стандартов (как в большую, так и в меньшую сторону), он имеет право получить отсрочку от воинской службы до полугода. В течение этого срока призывник обязан пройти обследование и привести показатели в норму. Для сравнения, на Тайване призывников с пониженным или завышенным ИМТ сразу комиссуют.
Согласно данным, опубликованным в 2005 году в Журнале Американской медицинской ассоциации, у пациентов с ожирением процент смертности выше, чем у людей с нормальным весом.
При помощи ИМТ легко вычислить лишний вес, для этого достаточно подкорректировать уже известную формулу следующим образом:
Вес (кг) – ИМТ в норме (см. табл.)*рост (м2)
Например, для мужчины, возрастом до 25 лет и с весом 115 кг нормальным показателем ВМІ будет число 22. То есть, его избыточный вес равен: 115-22*(1,752)=47,6 кг
Эта формула показывает, что нормальный вес в данном случае не должен превышать 67 кг.
Итак, индекс массы тела является важным показателем, разработанным для контроля веса и здоровья каждого человека. Несмотря на некоторую неточность, ИМТ уже на протяжении многих десятилетий используется в мировой практике для первичной диагностики ожирения у пациентов всех возрастных групп.
Похожие статьи:
hlady.ru
«Ой, девчонки, вычитала новую диету, с сегодняшнего дня ем только гречневую кашу» – зачем тебе это, если у тебя и так нормальный вес? Подобные разговоры не редки среди подруг. Стандартные фразы, однотипные вопросы и недоумевающие возгласы. Однако если убрать женскую солидарность, то действительно может оказаться что лишний вес все таки есть, или наоборот наблюдается недостаток, но при этом живот обвисший, бедра покрыты апельсиновой коркой и прочее. Здесь первым делом необходимо разобраться, следует ли садиться на диету, или достаточно питаться правильно и при помощи физических тренировок провести коррекцию фигуры. Как это сделать, мы рассмотрим ниже.
Формулу по расчету индекса массы тела для женщин или выражаясь простым языком, количество килограмм на 1 м площади тела, вывел Адольф Кетеле в 1869 году. И не смотря на то, что прошло более 150 лет, она остается популярной и в наше время.
Таким образом, для того чтобы рассчитать индекс массы тела для женщины, необходимо вес в кг разделить на рост, указанный в метрах и возведенный в квадрат. Так, девушка ростом 1.6 м и весом 50 кг имеет ИМТ 50/(1,6*1,6) = 19,53. Определить хороший вес, недостаточный или избыточный помогут следующие нормы:
Конечно, опираться только на расчет индекса массы тела, нельзя. Но именно он подскажет, стоит ли бить в колокола и есть ли необходимость садиться на диету, или достаточно заняться коррекцией фигуры при помощи физических упражнений. Таким образом, если у вас та самая циферка, ниже 16, то не пойти к врачу просто нельзя. Подобное соотношение килограмм и сантиметров в росте, приводит к гормональным сбоям, хрупкости костей, недостатку витаминов. И бесплодие – очень часто возникает именно по этой причине.
Что касается ИМТ от 16 до 18 – он не столь критичен. Но дабы не усугубить ситуацию, стоит обратиться за помощью к диетологам, или как минимум, почитать статьи на тему, как набрать массу тела. 25-30 – поздравляем, ваш вес идеален. Но если при этом вы не довольны какой-либо частью вашего тела, то, ни в коем случае не садитесь на диету. Достаточно будет физических упражнений для коррекции фигуры.
Если расчет индекса массы тела для женщин показал 30-35, пересмотрите свой рацион питания, так как еще немного, и наступят тяжелые последствия, в виде ожирения. Но, когда речь идет о ИМТ 35 и более, то здесь уже без строгих диет просто не обойтись, ведь дальше вас ждут проблемы сердцем, гормонами, эндокринной системой и прочим.
Таким образом, ИМТ это ни в коем случае не диагноз, а лишь способ проверить себя на предмет лишнего веса, или его недостатка. Зачем он нужен? Ответим просто, у вас висят бока, или обвисший живот, чем вы первым делом займетесь? Скорее всего, сядете на диету, а если при этом у вас вес идеален, то зачем доводить свой организм до истощения, когда все что требуется, это начать выполнять упражнения для пресса.
Выше мы привели показатели, которые носят общий характер, но стоит понимать, что они несущественно, но отличаются и для мужчин, и для женщин. Кроме того, если вам нет 18 лет или вы беременна, или вы спортсмен/ка с хорошей мышечной массой – то проводить подобные расчеты, абсолютное бессмысленно.
Если вы женщина, не беременная, то нормальными показателями считаются все вышеперечисленные. А вот у мужчин они несколько выше. Таким образом: недостаток веса – менее 18, нормальный – от 18 до 24, излишний – от 24 до 28, ожирение – от 28 и выше. Причина такого различия в том, что сильная половина население имеет более высокий рост, и они более худощавы.
Однако необходимо повториться, что ИМТ – довольно относительная величина. Подростки и люди в уважительном возрасте, спортсмены и те, кто ведет пассивный образ жизни, беременные и имеющие проблемы со здоровьем – все это необходимо учитывать, опираясь лишь на данную формулу индекса массы тела. По этому, если вы решили выяснить, необходима ли вам диета или достаточно упражнений, то ИМТ подойдет, но если речь идет о выявлении нарушений в организме, то лучше всего обратиться к врачу, который другими методами сможет определить, насколько ваш вес соответствует вашему росту.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
www.zoonoz.ru
Введите свои рост и массу тела, и калькулятор ИМТ рассчитает индекс массы тела, а также сообщит, можно ли считать ваш вес нормальным.
Зачем нужен расчет индекса массы тела (ИМТ)?Как максимально точно вычислить индекс массы тела
Формула для расчета ИМТ:
| ИМТ= | Вес (кг) |
| Рост (м)2 |
Обращаем внимание, что индекс массы тела (ИМТ) показывает, в норме ли ваш вес с точки зрения медицины.
В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Однако ИМТ нельзя назвать универсальным – например, человеку с большой мышечной массой на этот показатель ориентироваться не стоит.
Нельзя ориентироваться на калькулятор ИМТ при определении нормы веса детей и беременных женщин.
При расчете нормального веса мужчины можно ориентироваться на ИМТ от 25 до 27.
Согласно исследованию израильских ученых, средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.
Вам необходимо знать, когда и как правильно взвешиваться. Делать это следует утром, сразу после пробуждения и обязательно после посещения туалета. Желательно опорожнить не только мочевой пузырь, но и кишечник. Специалисты рекомендуют взвешиваться не чаще, чем 1-2 раза в неделю.
Рост также рекомендуют измерять утром. Удивительно, но в течение дня рост человека может уменьшиться на 0,5-2 см!
ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕРассчитывая индекс массы тела по любой формуле, в том числе и по Кетле, стоит учитывать: показатель будет зависеть от ряда параметров.
Корректность расчетов по соотношению мышечной ткани и жира может давать сбои. Все дело в том, что это значение, полученное онлайн, зависит от широкого спектра факторов.
Для справки! Люди с идентичным ИМТ зачастую выглядят совершенно по-разному.
Для получения максимально верного результата рекомендуется вводить:
Проблема может возникнуть при определении типа телосложения. Узнать его легко по запястью или ширине грудной клетки в см.
Учет половой принадлежности позволит получить корректную оценку. Ведь у женщин и мужчин уровень жира в соотношении с мускулатурой различается. Поэтому идеальный индекс массы тела по таблице у них не совпадает.BMI (индекс массы тела) будет варьироваться в зависимости от возраста. Прожитые годы и состояние здоровья накладывают существенный отпечаток на особенности веса, высчитываемого в кг. С возрастом увеличиваются килограммы, «уходящие» в отложения жира. При этом не каждый метод учитывает, что они легче мышечной ткани.
Важно! После 50 лет должен высчитываться не только индекс массы тела, но еще объемы бедер и талии.
Важно отметить и тот факт, что у спортсменов и детей расчет ИМТ ведется по особым формулам.
Рекомендуем: как выбрать напольные электронные весыwww.azbukadiet.ru
