Сбросить вес на сегодняшний день не составляет большого труда. На сегодня есть множество рецептов о том, как рацион диеты сделать не только полезным, но и вкусным. В основу питательного режима должны входить любимые овощи, фрукты, крупы и мясо.
Для тех, кто любит гречневую крупу, можно осуществить похудение в самые короткие сроки. За три дня можно сбросить 3-4 кг. Как правильно осуществить похудение и какие продукты, помимо гречневой каши можно кушать, рассмотрим ниже.
Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.
В зависимости от желаемого результата, на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить: диету на три дня, на семь дней и на две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.
Помимо того, что крупу можно применять для похудения и при этом получать отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом.
Гречка содержит:
Гречневая диета на 3 дня — вариант для тех, кто хочет сбросить небольшой вес. Гречка является отличным способом провести разгрузочный день желудку. Однако даже несмотря на диетическое питание на три дня, можно похудеть без потерь и ущерба для здоровья.
Худеющие часто спрашивают: На сколько можно похудеть на гречневой диете?
Диетелоги говорят, что данный вид ограничения питания, прекрасный способ похудеть за короткое время. Несмотря на непродолжительный период диеты, можно скинуть до двух кг. Кроме того, 3 дня на гречке дадут результаты в виде очищения организма..
Существует такие виды гречневых диет:
Также существует диета на три дня с употреблением: белковой каши, творога, мяса и салата.
Каждый из способов похудения дает эффективные результаты: можно похудеть на 3-4 кг, если придерживаться строгих правил режима питания.
Главное условие — основным ингредиентом является гречка. Ее нужно кушать на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.
Гречневая диета на 3 дня предполагает строгие правила и точный список разрешенных продуктов.
Гречневая диета для похудения — меню на каждый день:
Первый день.
День второй.
День третий.
Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды.
Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, зато эффективный. Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья. Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса.
Независимо от вида диетического питания: на три дня, на неделю или на 14 дней эффект будет виден на лицо: можно похудеть от 3 до 10 кг в зависимости от изначального веса человека.
Советы, как добиться результатов на гречневой диете:
За счет недостающих жиров и углеводов, в период диетического питания организмом будет сжигать собственный жир. Поэтому даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.
Для людей, которые хотят поддерживать и укреплять вес на определенной цифре, можно раз в месяц делать разгрузочный день на крупе.
Гречневая диета на 3 дня требует правильного, быстрого и вкусного приготовления. Чтобы похудение было в радость, нужно гречку готовить по рецепту.
Классический и простой вариант приготовления крупы:
Отличным дополнением к крупе является кисломолочная продукция. Можно приготовить блюдо на основе кефира и крупы.
Гречнево-кефирный дует готовится по рецепту:
Чтобы восстановить заряд бодрости и сил, будет помогать быстрый рецепт на основе гречки и сухофруктов:
Независимо какой вариант режима питания выбрать: на три дня, на 7 дней или на две недели, сидеть на гречке для любителей белкового продукта будет в удовольствие. Можно не только похудеть и избавиться от лишних кг, но и очистить печень и кишечник от вредных веществ, насытить организм витаминами, уменьшить целлюлит.
Если правильно готовить рецепты гречневой крупы, результаты при похудении будут впечатляющими.
Загрузка...diet-diet.ru
Гречневая диета на 3 дня основана на следующих принципах:
Существует несколько разновидностей диет:
Каждый потерянный килограмм – маленькое, но важное достижение (фото: queen-time.ru)Рацион гречневой диеты довольно скудный, но он имеет и преимущества:
Польза и вред гречневой диеты – индивидуальны. Кто-то хорошо переносит ограничения, а кто-то срывается или страдает из-за ухудшения самочувствия. Из минусов следует отметить:
Основные противопоказания:
Не рекомендуется соблюдать диету в период, когда организм подвержен стрессу – если работа связана с большими нагрузками, в период экзаменов, соревнований. Строгие диеты противопоказаны людям, склонным к депрессивным состояниям и страдающим расстройствами пищевого поведения.
Гречку нужно хранить в стеклянных или керамических банках (фото: diet-tips.ru)Правила выбора каш:
Готовить кашу можно следующим способом:
Список разрешенных продуктов довольно короткий:
Если придерживаться диеты сыроедения, также разрешены фруктовые коктейли и смузи.
Остальные продукты на 3 дня должны быть исключены из меню.
Ориентировочное меню на 3 дня:
| День | Ориентировочный рацион |
| 1-й | Завтрак: запаренная гречка (150 г). Обед: запаренная гречка (200 г), чай с лимоном (200 мл). Полдник: грейпфрут. Ужин: запаренная гречка (100 г), салат из белокочанной капусты (100 г) |
| 2-й | Завтрак: запаренная гречка (130 г), половинка грейпфрута. Обед: запаренная гречка (100 г), капустный салат (100 г). Полдник: чай с лимоном (200 мл). Ужин: запаренная гречка (150 г) |
| 3-й | Завтрак: запаренная гречка (150 г), яблоко. Обед: запаренная гречка (100 г), салат капустный (100 г). Полдник: смузи ягодный (150 г). Ужин: запаренная гречка (150 г) |
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. Злоупотребление гречневой диетой может нанести ощутимый удар здоровью человека. Обмен веществ, который, казалось бы, улучшился в начале, очень скоро замедляется и начинаются проблемы в работе пищеварительной системы. На такой диете организм недополучает необходимые микро- и макроэлементы. Растительный белок, которым богата гречка, не может обеспечить полноценное функционирование организма. В здоровом питании должны сочетаться растительные и животные белки. Низкая калорийность диеты будет способствовать развитию чувства голода, психологической нестабильности, раздраженности и усталости.По мнению диетологов, эта система питания окажется крайне полезной, если ее сочетать с основной диетой, базирующейся на принципах здорового питания. Если женщина потребляет полезные продукты в контролируемых количествах, а вес перестал снижаться, то организму необходима встряска или контрастный разгрузочный день. Вот в таком ракурсе гречневая диета станет просто замечательным средством. С помощью гречневой разгрузочной диеты один день в неделю можно ощутимо ускорить снижение веса при использовании принципов правильного питания.
После завершения диеты нужно следить за своим питанием (фото: tonometr.com.ua)Разрешенные диетой рецепты, описаны ниже.
Ягодный смузи. Ингредиенты: 100 г ягод, половинка апельсина, 20 г гречишной муки, 70 мл воды, лед. Ягоды необходимо перемолоть в блендере. Из апельсина отжать сок или просто очистить его от кожуры и пленок перемолоть вместе с ягодами. Добавить воду, муку и хорошенько перемешать напиток. Охладить с помощью льда.
Салат из белокочанной капусты. Отлично очищает организм от шлаков. Для приготовления понадобится: 150 г капусты, зелень, столовая ложка подсолнечного масла, сок лимона. Капусту нужно нашинковать и хорошенько помять руками, добавить нарезанную зелень. Заправить маслом и лимонным соком, перемешать и подавать к столу.
Выходить из диеты нужно правильно. В первую неделю необходимо воздержаться от сладостей, исключение – фрукты и мед. Привычные продукты нужно вводить постепенно. Вначале легкие супы, потом – каши, молочные изделия. В завершение мясо и рыба.
Важно! Нужно правильно питаться и в дальнейшем. Если злоупотреблять мучными изделиями и калорийными сладостями, сброшенные килограммы быстро вернутся
За 3 дня можно сбросить 3-5 килограммов. Похудение осуществляется за счет интенсивного очищения организма.
Одна из самых популярных вариаций диеты - гречнево-кефирная. Особенности питания, рекомендуемое меню и отзывы похудевших в видео ниже.
hudey.net
Если вы хотите в короткие сроки похудеть на пару килограммов и очистить организм, воспользуйтесь гречневой диетой на 3 дня. Этот вариант пользуется огромной популярностью среди женщин, которые следят за своей фигурой.
Важные правила:
Одно из главных преимуществ этого варианта похудения – вы можете, есть кашу в любом количестве. Благодаря этому вы не будете мучиться от чувства голода. Также употребление гречки положительно скажется на состоянии кожи. Этот вариант диеты поможет быстро избавиться от парочки килограммов, например, перед праздником или отпуском.
Польза гречневой каши:
Гречневую кашу рекомендуется, есть людям, у которых: отеки, атеросклероз, варикозное расширение вен, корь, гипертония, анемия, а также проблемы с обменом веществ и работой сердца.
Не рекомендуется пользоваться этой диетой длительное время, так как в ней содержится недостаточное количество витаминов и других полезных веществ. К тому же в крупе находиться много крахмала, который влияет на уровень сахара в крови. Употребление гречки в большом количестве может перенасытить организм белками, что может отрицательно сказаться на здоровье.
Если во время диеты вам стало плохо, появились какие-либо болевые ощущения и дискомфорт, то немедленно откажитесь от употребления гречки и вернитесь к привычному меню.
Противопоказания быстрой гречневой диеты
Не рекомендуется пользоваться таким способом похудения людям, у которых есть проблемы с ЖКТ. Следует контролировать количество потребляемой гречки людям, у которых есть гастрит, язва, а также беременным и кормящим грудью женщинам. Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
Если вам трудно выдержать даже 3 дня на гречке, то есть несколько способов смягчить диету:
Чтобы достичь хороших результатов, пользуйтесь этими поблажками только в крайних случаях.
Чтобы не навредить организму и снова не набрать лишних килограммов важно правильно выйти из диеты. Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, то стоит полностью изменить рацион питания. Также очень важно для похудения – регулярная физическая нагрузка.
Выходить из диеты необходимо столько же дней сколько она длилась, то есть 3. Рекомендуется в течение этого времени ежедневно потреблять не больше 1600 ккал.
Источник: http://WomanAdvice.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya
Гречка так давно вошла в рацион русского человека и заняла там одно из самых почетных мест, что все уже давно позабыли, откуда она взялась на наших землях.
А между тем, продукт этот заморский и завезли его в Киевскую Русь предприимчивые греки, в честь которых крупу и назвали. Сегодня она есть на кухне почти у каждой хозяйки – готовить крупу легко и быстро, а кушать вкусно и полезно.
Так что не зря гречневая диета на 3 дня признана одним из самых простых, бюджетных, но вместе с тем эффективных способов борьбы с лишними 3-4 килограммами.
Главное отличие гречневой диеты на 3 дня от других жестких монодиет – минимум стресса и максимум пользы для организма. Несмотря на то, что из рациона исключаются все продукты питания, кроме этой крупы, человек продолжает получать практически все необходимые витамины и микроэлементы:
Это значит, что в погоне за тонкой талией не придется жертвовать состоянием волос, зубов, кожи и ногтей. Худеть, но при этом оставаться здоровым, бодрым и полным сил – вполне реально, если речь идет о трехдневной гречневой диете. Все потому, что в 100 граммах каши содержится аж целых 335 калорий – этого достаточно, чтобы подзарядить организм энергией и дальше вести активный образ жизни.
Возникает логичный вопрос: как быстро похудеть на гречке и возможно ли это? Ответ кроется в способности гречки ускорять обменные процессы. Сама же она состоит из легкоусвояемых углеводов, которые не откладываются в жировые отложения.
Выходит, что гречневая диета для быстрого похудения годится как нельзя лучше – организм получает питательные вещества за счет сжигания собственных жировых запасов. При этом никакого чувства голода, злости или раздражения.
Более того, в гречке содержатся растительные белки, которые на некоторый период вполне могут заменить животные. Значит, любителям мяса и рыбы три дня на гречке не покажутся слишком строгими.
Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/180-luchshaya-grechnevaya-dieta-na-3-dnya-dlya-bystrogo-pokhudeniya
Этот симбиоз кефирной диеты и гречневой диеты, если судить по многочисленным отзывам, весьма эффективен для похудения. Кефирно-гречневая диета относится к разряду экспресс диет и позволяет похудеть быстро на максимально возможное количество килограммов.
Гречнево-кефирная диета рассчитана на 3 дня или 7 дней. В зависимости от вашей силы воли и желаемого результата вы можете выбрать для себя любую из предложенных. Меню, можно сказать, одинаковое, отличается только лишь количеством дней голодания (3 или 7).
Для девушек, которые не могут сидеть на монодиетах, есть более расширенный вариант меню эффективной кефирной диеты.
Содержание:
Из очевидных плюсов этой диеты можно выделить быстрый эффект и очищение организма. Гречнево-кефирная диета состоит из двух продуктов, которые весьма полезны для нашего организма. Главное знать меру и не сидеть на кефирно-гречневой диете месяц.
Злаковая культура (греча) входящая в состав меню диеты богата витаминами и необходимыми нашему организму микроэлементами, а главное она содержит полезную клетчатку. В вареной гречневой каше содержится приблизительно 300-330 калорий, которых достаточно, чтобы утолить голод и при этом не набрать вес.
Второй компонент диеты — кефир. Он также способствует очищению организма за счет улучшения работы желудочно кишечного тракта, а это очень важно в борьбе с лишним весом.
Внимание!
Ведь всем известно, что килограммы набираются из-за неправильного питания и замедленного обмена веществ.
Кефирно-гречневая диета хороша тем, что нормализует микрофлору в кишечнике и заставляет «работать» нашу систему пищеварения.
В чем минусы гречнево-кефирной диеты? Конечно же скудность рациона. Хоть продукты, входящие в состав меню диеты, несомненно полезные, но их недостаточно, чтобы организм получал все необходимые ему вещества и калории.
По сути, сидя на экспресс-диетах, вы голодаете. В отличие от сбалансированных диет результат, а именно потерянные килограммы, могут быстро вернуться, если после завершения диеты не придерживаться правильной системы питания.
У кефирно-гречневой диеты также есть масса ограничений и противопоказаний.
Перед выбором диеты (особенно гречнево-кефирной) необходима консультация врача-диетолога. Диета строго противопоказана людям подросткового и пожилого возраста, беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям страдающим серьезными болезнями каких-либо внутренних органов. Максимальный срок кефирно-гречневой диеты составляет семь дней (не более)!
В зависимости от изначального состояния организма и вашего веса результат кефирно гречневой диеты у каждого человека может быть разным. Если не лениться и строго придерживаться меню, то за 3 дня вы можете скинуть около 3 кг, а за 7 дней до 6 кг.
Если вы хотите достичь максимального результата, то завтрак, обед и ужин всех 3-х или 7-ми дней должен включать в себя только гречневую кашу и кефир с низким содержанием жирности. Причем обращайте внимание на то, какой кефир вы приобретаете в магазине. Он должен быть без фруктовых наполнителей и сахара, натуральный, который храниться не более семи суток.
Второй вариант меню кефирно-гречневой диеты более расширенный, но и худеть вы будете медленнее.
Это меню гречнево-кефирной кефирной диеты дублируется каждый день (одну неделю). После чего постепенно в рацион вводятся и другие продукты. Дополнительно каждый день необходимо выпивать 1,5-2 литра питьевой воды без газа.
Быстрого и легкого похудения!
Забирай к себе на стену:
Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirno-grechnevaya-dieta-menyu-na-3-dnya-i-7-dnej/
Одной из наиболее безопасных и эффективных монодиет считается гречневая.
Следует отметить, что о гречневой диете отзывы врачей только лишь положительные — диетологи считают, что она не только способствует снижению веса, но и позволяет очистить организм от шлаков, а значит улучшить самочувствие. Гречка вообще считается очень полезным продуктом, поскольку в ней содержится множество микроэлементов.
Суть данной методики похудания заключается, как следует из названия, в кардинальном изменении рациона. Садясь на диету, нужно будет питаться одной гречкой.
Приготовление каши и ежедневное меню
Гречневая каша должна готовиться особым образом. Она должна не вариться, а настаиваться, чтобы полезные микроэлементы сохранились в полной мере.
Нужно взять 200 гр промытой крупы, залить ее 0,5 л кипятка, закутать в полотенце и в таком виде оставить на ночь. Утром кашу уже можно есть. Лишнюю воду, если она будет, можно слить. Важный момент – кашу нельзя солить или добавлять какие-либо другие специи. Именно в таком безвкусном виде ее нужно будет есть на протяжении всего дня.
Встав утром, вы выпиваете стакан горячей воды, добавив в него чайную ложку меда и две дольки лимона.
Затем спустя полчаса завтракаете гречневой кашей, которую можно запить несладким чаем или овощным соком домашнего приготовления (без соли и сахара).
Вторую и третью порцию гречки вы съедите соответственно на обед и ужин. Последний прием пищи не должен быть перед сном, ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну.
Пить можно сколько угодно, главное – не менее чем 15 л в день. Пейте минеральную или обычную, чай – травяной, зеленый или черный.
Минимум времени, на которое рассчитана гречневая диета – на 3 дня, а желательно выдержать две недели. Выходить из нее нужно постепенно, иначе вы рискуете снова набрать потерянные килограммы. Также по время прохождения курса гречневой диеты рекомендовано принимать витамины.
Главный плюс гречневой диеты заключается в отсутствии четко установленного количества приемов пищи. Вы можете есть тогда, когда вам того хочется. Следовательно, чувства голода можно будет легко избежать.
Безусловно, гречневая диета эффект дает хороший, но есть у нее и недостатки. К минусу такой методики снижения веса можно отнести отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара.
Важно!
Именно отсутствие специй позволяет каше выводить из вашего организма шлаки и лишнюю воду. В то же время нехватка соли в организме человек может испытывать головную боль, может снизиться артериальное давление.
Нехватка сахара обернется жаждой сладкого и некоторым снижением умственных способностей.
Что касается эффективности гречневой диеты – отзывы худеющих по вышеуказанной методике покажут, что результаты у всех разные. Точнее, похудеть удалось всем, но только на разное количество килограмм.
Нужно отметить, что скорость похудания зависит от первоначального веса человека – чем он больше, тем быстрее сойдут лишние килограммы. За неделю питания гречкой можно сбросить 8-10 кг. Но заметно это будет не сразу.
Многие худеющие отмечают, что гречка — очень сытный продукт, потому чувство голода посещало их крайне редко. Также приятным сюрпризом стало то, что в результате гречневой диеты улучшилось состояние кожи.
Не рекомендуется питаться по такой методике людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, в частности болеющим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, диабетикам и гипертоникам. От гречневой диеты лучше отказаться беременным и кормящим грудью.
Отнеситесь со всей внимательностью к своему здоровью, чтобы ваше благое намерение похудеть и оздоровиться не нанесло вреда вашему организму. И перед тем как садиться на гречневую диету для похудения проконсультируйтесь с врачом – лишним это точно не будет.
Источник: http://mypitanie.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/
Экспресс-диета рассчитана на тех, кто желает сбросить пару килограмм всего за 3 дня. Кефирно-гречневый рацион назначается не только для потери веса.
Это полезная и эффективная разгрузка для организма, его очищение, которое оздоровляет и улучшает самочувствие. Следуйте простым советам, и уже послезавтра вы увидите результат.
При желании продлить диету можно на 14 дней, если у вас есть сила воли, и нет медицинских противопоказаний.
Крупа содержит целый комплекс полезных и нужных организму микроэлементов. Углеводов в ней более 60, но это не мешает организму избавляться от лишних килограммов. Меню продумано так, чтобы организму было просто и легко, нет жесткого насилия над аппетитом.
Кефир не менее полезен для организма, он содержит витамины группы В и помогает работе кишечника. Поэтому не только снижается вес – человек чувствует общее улучшение самочувствия, поднятие настроения. Делайте выбор в пользу натуральных продуктов, обращайте внимание на срок их годности. Лучше приобрести кефир, срок годности которого не превышает недели.
У нас есть два основных ингредиента – кефир и гречневая каша. Крупу следует готовить по специальному рецепту: для завтрака залейте кашу кипятком из расчета 1:2. Дайте настояться до утра. Не добавляйте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Теперь это ваше основное блюдо на целый день.
Чем чаще вы будете есть, и чем меньше будет порция, тем эффективнее будет результат. Обратите внимание на выбор кефира. Если у вас изжога, неприятные ощущения, приобретите свежий кефир, т. е. тот, который был приготовлен до 3-х дней назад. При повышенном газообразовании диетологи рекомендуют многодневный кефир.
Кефирно-гречневую диету необходимо четко выдержать 3 дня. За это время организм получит минимум калорий и углеводов, он начнет использовать свои запасы и отложения.
Чтобы далее не произошло резкого «набирания» израсходованных жиров, после 3-го дня начните постепенно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сразу на 4-й день.
В стрессе организм начнет в спешном режиме откладывать «запасы» на случай повторения диеты, и тогда вы быстро вернетесь к прежнему результату.
Идеальный вариант, когда разгрузочные дни сочетаются с физическими нагрузками. Жировые отложения могут уходить неравномерно, не из тех мест, которые вы ожидаете. Соблюдение кефирно-гречневой диеты и занятия фитнесом приведут к превосходному результату!
Любую диету следует начинать после консультации с лечащим врачом, терапевтом или специалистом.
Обязательно посетите врача, если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, были операции или хирургические вмешательства, были или есть хронические заболевания.
Диета рассчитана всего на 3 дня, серьезного вреда она причинить не может, но людям со слабым здоровьем следует быть осторожными с рационом. Не следует прибегать к похудению в период беременности и лактации.
Безуглеводная диета Мюсли для похудения
Источник: http://www.racionika.ru/kefirno-grechnevaya-dieta-na-3-dnya/
Среди гречневых диет популярностью пользуется трехдневная, по существу представляющая собой недлительное лечебное голодание. За 3 дня на гречневой диете можно скинуть до 4 кг. Это экспресс-метод борьбы с лишним весом и разгрузки организма от шлаков.
Основным продуктом питания является гречневая крупа, обладающая терапевтическими свойствами. Она не только очистит ваш кишечник, но и улучшит состояние кожи и волос. Богатый минеральный и витаминный состав будет питать ваш организм в течение этих разгрузочных дней.
Меню гречневой диеты на 3 дня очень простое и состоит в основном только из гречневой крупы. Ее необходимо перебрать, промыть и залить кипятком в термосе на ночь: на 1 стакан гречки 2-2,5 стакана жидкости.
Основное правило приема пищи при таком рационе – это отказ от:
Совет!
Допускается прием в день 1 л нежирного кефира, нескольких яблок или 1 апельсина. Употребление в пищу сладких фруктов, овощей мяса и т. д. не приведет к желаемому результату.
Порции должны быть небольшими, а приемы пищи – частыми (4-5 раз в день). Важно пить много чистой минеральной негазированной воды, на завтрак допустима 1 чашка кофе без сахара или несладкий зеленый чай.
Гречневая диета на 3 дня дает потрясающие результаты – потерю от 2 до 4 кг. При желании и огромной силе воли можно продолжить курс до 10-14 дней. Но важно помнить, что если в первые дни вы почувствовали себя плохо (слабость, вялость и т.д.), то стоит остановиться, ведь соблюдение диеты в таком случае может быть опасным для здоровья.
Гречневая диета на 3 дня рассчитана специально для тех, кто не только хочет похудеть, но и улучшить работу своего кишечника. Главное – помнить о предостережениях, а именно не проходить разгрузочный курс при кормлении грудью, беременности, болезнях желудка и кишечника.
После трехдневного курса важно не сорваться и не начать есть все подряд, ведь тем самым можно заново набрать тот же вес за несколько дней. При выходе из диеты необходимо постепенно вводить в свой рацион:
Придерживаясь сбалансированного питания, можно надолго сохранять себя в форме. Гречневая диета для похудения за 3 дня дает хороший результат, она простая, безопасная и эффективная – вот в чем секрет ее успеха.
Источник: http://violetnotes.com/?p=7857
Диета на гречке 3 дня — предлагаем изучить эффективные рецепты диеты для похудения, а также посмотреть видеоролик как варить кашу для диеты на гречке в конце статьи.
Гречневая диета на 3 дня – название говорит само за себя. Данная разновидность рациона подразумевает использование гречки как основного продукта, а длится она всего 3 дня.
Почему так мало? Да просто потому, что все хорошо, что в меру. Кроме того, трех дней вполне достаточно, чтоб привести себя в форму и не навредить своему организму.
Тем более никто не запрещает после перерыва снова вернуться к любимой гречке.
Чем хороша диета на гречневой каше? Для начала, гречка сама по себе очень питательный и калорийный продукт. Углеводы гречки хорошо насыщают. Она обеспечивает организм важными микроэлементами, такими как железо, кальций, йод, магний, фосфор и др.
Растительный белок, который содержится в гречневой крупе, абсолютно равноценен белку животному. Так что, без угрызений совести и вреда для здоровья можно исключить из рациона мясо. Гречневая каша богата клетчаткой и благодаря этому компоненту она способна очистить организм от шлаков.
Все благотворные изменения, которые провоцирует гречка, отражаются на состоянии кожи, волос и общего самочувствия человека.Гречневая крупа — продукт экологически чистый. Как растение она не поглощает токсины и химикаты. Гречиха абсолютно безопасна еще и потому, что не подвергается генному модифицированию.
Внимание!
С какой стороны не посмотреть, ну просто идеальный и эффективный продукт для очищающего и восстановительного рациона.
Диета на гречке – монодиета, т. е. она допускает потребление только одного продукта. Это, конечно, можно рассматривать как минус, так как гречка не может предоставить все компоненты для полноценной жизнедеятельности. Вот сейчас всем становится понятно, почему диета рассчитана лишь на три дня. Еще гречка может просто надоесть.Но во всем можно найти и положительные стороны.
Гречка – продукт распространенный и имеется в любом доме. Так что не придется бегать по магазинам в поисках каких-то экзотических продуктов и тратить много времени на их приготовление. К тому же, гречневая каша – еда, знакомая и привычная. А есть ее можно, как говориться «сколько влезет», так что голодать на диете не придется.
При таком рационе на 3 дня можно сбросить до 3 килограммов.
Здоровое питание с использованием зеленой гречихи читайте здесь.
Чтобы приготовить гречневую кашу для диеты на 3 дня, стоять у плиты не придется совсем. Все приготовления займут не более 15 минут. Делайте это вечером. Стакан гречневой крупы нужно промыть и залить двумя стаканами кипятка. Желательно плотно закрыть крышкой и укутать. Оставляем на ночь.
За это время гречневая крупа разбухнет, а на утро вы получите рассыпчатую гречневую кашу. Есть такую гречневую кашу нужно в течение дня, но только без соли или сахара. Какие либо приправы или соусы также недопустимы. Пить можно зеленый чай или воду в неограниченном количестве.
Отсутствие соли ускорит выход жидкости из организма, а обильное питье обеспечит выведение токсинов и шлаков.Конечно, такое строгое воздержание на диете на гречке под силу не каждому. Потому, вовсе не обязательно доводить себя до обморока.
Если ну очень хочется сладкого, съешьте ложечку меда, или растворите в стакане воды и выпейте такой напиток. Если пресная гречневая каша вам просто неприятна, можно запивать ее обезжиренным кефиром, но не более литра в день.
В качестве перекуса допустимо побаловать себя зеленым яблоком или горсточкой сухофруктов. Но только не увлекайтесь – каждая ваша слабость отразится на конечном результате.
Вообще, за 3 дня диеты на гречке можно потерять около трех килограммов лишнего веса. Обратите внимание, именно лишнего. Если ваш вес близок к норме, то худеть вы будете менее интенсивно. Имеют значение и индивидуальные особенности организма — не каждый с легкостью расстается с нажитым «добром».
Диета на гречке за 3 дня, как и любая другая, имеет свои противопоказания. Потому, прежде чем приступать, тщательно все продумайте и проконсультируйтесь с доктором.
Диета на гречке – один из самых эффективных, доступных и популярных рационов, отзывы положительные. Это хороший способ безвредно привести организм и тело в норму.
Источник: http://grechkaikasha.ru/dieta-na-grechke-3-dnja-jeffektivnye-recepty/
fitness-for-man.com
Добрый день, дорогие гости сайта! Сегодня мы поговорим о такой проблеме, как похудение. Вернее рассмотрим один из верных методов, как это сделать без усилий и сбоя функций организма.
Гречневая диета для похудения — это полезный и действенный метод сбросить жировые излишки. Метод содержит все нужные для здоровья компоненты. Есть мнение, что в период диеты тело худеет по килограмму за день. Давайте узнаем, насколько это правда.
Гречневая диета известна множеством полезных качеств. Ее переносить не так трудно, но за пару недель можно убрать из организма порядка 12 килограмм.
Что интересно, диета не является голодной, но количество употребленных калорий всего 970 в сутки.
Диета не является слишком продолжительной. Ее нужно соблюдать в течение 14 дней. Преимуществом такой диеты является то, что во время процесса сбрасывается не только лишний жир, но и целлюлит. Также улучшается фигура и кожный покров.
Гречка – это относительно калорийная крупа, и поэтому не возникнет трудностей при отказе от потребления жиров и белков. Белок в любом случае будет проникать в организм, так как он присутствует в данной крупе.
Часто проблемой для тех, кто желает воспользоваться подобной диетой становится обязательный отказ от специй. Нельзя потреблять пищу после 18-00. Так как в блюде нет соли, диета превосходно чистит организм. За период похудения можно наладить работу почек и печени, что в целом улучшит самочувствие.
Рассмотрим целебные свойства крупы:
Очищение данной крупой способствует активному расходу запасов жира.
Гречневая диета требует соблюдения следующих правил:
После курса необходимо плавно перейти на обычный рацион. В периоды голодания допустимы и некоторые продукты. Это могут быть молочнокислые продукты, фрукты несладких сортов, овощи потушенные, постное мясо и рыба, сушеные фрукты.
Можно употребить немного меда, соевого соуса, лимонного сока и зелени. Потребление калорий стоит ограничить цифрой 1500.
Любые ограничения в еде – это стрессовая ситуация. Поэтому после диеты нельзя резко переходить на обычное питание. Рекомендуется постепенно вводить разные виды масел и по 2-3 продукта в день.
Это позволит на долгое время сохранить нормальные параметры веса. Важно продолжать вести учет калорий. В течение недели нельзя потреблять жареные блюда и мучные изделия.
Рекомендуется пить много жидкости. Также нужно начать заниматься спортом. Сначала – пешие прогулки, а потом можно перейти и на пробежки.
У подобной диеты есть преимущества:
После прохождения такой диеты излишки жира не набираются продолжительное время.
Гречневая диета не считается быстродействующей. Лишние килограммы будут уходить постепенно. Употребление крупы разрешается без ограничений. Но существует полное ограничение в других продуктах.
Основная еда кроме гречневой каши – это нежирный кефир, морковь или огурцы с помидорами.
Так как в такой диете исключается соль и сахар, могут произойти изменения с давлением. Резкая нехватка глюкозы может повлечь за собой проблемы с работоспособностью мозга.
Подобное питание не рекомендуется при гипертонии, кишечнике и диабете. Не используют данный метод при беременности и хронических болезнях. Приступая к такой диете, необходимо учитывать, после 18 00 есть ничего нельзя.
Есть разные вариации подобного питания. Самый востребованный метод состоит из каши с добавлением кефира. Во время диеты, если ощущается сильный голод, немного кефира рекомендуется перед сном.
Утолять жажду можно при помощи негазированной чистой воды. Рекомендуется и зеленый чай.
Из-за нехватки сахара может проявиться ощущение утомляемости и ослабления организма. В такой ситуации рекомендуется положить в кашу всевозможные сухофрукты.
После выхода из диеты нельзя сильно нападать на еду. Необходимо пересмотреть особенности обычного питания, так как вес может вернуться обратно.Итак, узнаем некоторые рецепты диеты.
Этот вариант подойдет для тех, кто не способен выносить продолжительное голодание. Запаренная гречневая каша употребляется за три подхода. Объем можно не ограничивать. В рационе используется литр кефира.
Кроме того, требуется соблюдать правильный режим питья. В день следует потреблять примерно два литра воды. Похудение осуществляется путем избавления от лишней жидкости и солей. Данная методика является превосходной заменой разгрузочных дней.
Трехдневный рацион состоит из нескольких видов:
Такое питание позволяет сбросить до четырех килограмм. Если вы плохо переносите пророщенную или запаренную кашу, можно использовать вареное кушанье.
Специальное питание на неделю может быть достаточно строгим. В качестве диетического продукта используется гречка, предварительно настоенная в горячей воде. Рекомендуют пить литр 1,5 % кефира и 1,5-2 литра воды.
Схема похудения подразумевает потребление каши в определенном объеме. Есть и более облегченные методы, когда главный продукт разбавляют дополнительным.
К эффективным способам относится комбинация гречки и куриной грудки. За период голодания можно убрать до 7 кг.
Голодовка в течение двух недель переносится со сложностями, так как однообразный рацион быстро надоедает. Этот вариант рекомендуется при хорошем здоровье.
Но для некоторых это более предпочтительный вариант, так как позволяет использовать и другие продукты. В меню на день содержится 500 грамм крупы, а также салаты из овощей и молочнокислый компонент.При верном соблюдении рекомендаций можно сбросить более 10 кг.
Лечебный курс питания продолжается неделю. Он направлен не на уменьшение веса, а на чистку организма и укрепление нервной системы. Но при этом можно сбросить несколько килограмм. Лечебное голодание – это не всегда строгий вариант. Рацион состоит не только из гречки.
Рассмотрим вариант меню:
Если вы не переносите продолжительные голодания стоит попробовать однодневный разгрузочный вариант. Его разрешено применять через каждые 2-3 дня. Из продуктов питания рекомендуется только каша из гречки.
Но ее можно сдобрить медом или оливковым маслом. Нельзя использовать любые специи и добавки. Пить лучше компоты или простую очищенную воду. Если невыносимо голодно, можно употреблять чернослив или курагу.
Что интересно, именно такие разгрузки применяют тибетские монахи во время постов и медитаций.
Более облегченный способ – это голодание на кефире. Нужно употребить 1,5 литра молочного продукта и стакан каши, которая предварительно запаривается.
Во время еды совместно с кашей нужно использовать стакан маложирного кефира. Данный молочнокислый продукт превосходно сочетается с кашей и способствует устранению токсичных компонентов из организма и расщеплению жиров.
Но и в этом случае есть следует за 5-6 часов до сна.
В Индии и Китае считается, что гречка дает необходимую энергию. Поэтому в восточных странах в целях профилактики болезней ходят по гречке, которая насыпается на коврик.
Можно добавить сухофрукты или свежие фрукты в рацион. Эти продукты насыщают организм клетчаткой для стимулирования кишечника, витаминными компонентами и глюкозой для питания мозга.
Раз в день можно употребить зелень, салаты из капусты и фрукты с минимальной сладостью. Можно приготовить напиток из воды с добавлением меда.
Надеюсь, вам придется по душе такая простая и полезная диета. Она не требует много усилий, но очень полезна для здоровья и фигуры. Если хотите что-то добавить, напишите в комментариях!
До новых встреч, дорогие гости сайта!
30-plus.ru
Гречневая каша является бесценным источником микроэлементов и полезных веществ. В ней содержатся железо и кальций, фосфор и цинк, бор и калий, йод и многие другие элементы. Поэтому ее прописывают едва ли не как лекарство при многих недугах – гипертонии, заболеваниях печени. Мы же расскажем о том, как диета на гречке за 3 дня позволяет избавиться от лишних килограммов.
Этот метод похудения имеет множество достоинств. Начать нужно с питательной ценности крупы (в отваренном виде), которая составляет 335 килокалорий. Это не мешает похудеть за три дня на 3-4 килограмма, не страдая мучительно от голода. Ведь многие дамы, испытывающие другие диеты, срываются банально из-за того, что у них желудок сводит от недостатка питания. Гречка же подарит чувство сытости, не отягощая лишними килограммами.
Секрет чудодейственности методики заключается в том, что в составе крупы много растительного белка. Поэтому, если есть желание улучшить фигуру, можно на три дня с легкостью отказаться от мясных, рыбных и молочных блюд, худея буквально на глазах.
Помимо полезных веществ, в этом продукте большое количество клетчатки. Поэтому его можно сравнить со своеобразной «метелкой» для организма, которая вычищает из него все шлаки.
Наконец, стоит выделить отдельно такое достоинство диеты, как ее дешевизна. Решив попробовать систему похудения, не придется тратить деньги на разные деликатесы. Гречка является общедоступным продуктом и наверняка есть у вас на кухне.
к оглавлению ↑Сегодня дамы имеют возможность выбирать один из двух вариантов трехдневной гречневой диеты. Первый из них называют классическим, и он наверняка вам хорошо знаком. Речь идет о запаривании кипятком крупы, которая именно в таком, а не отварном виде является основным блюдом в меню на три дня.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Второй способ именуют сыроедческим. Для него понадобится зеленая гречка – то есть, живая. Вместо запаривания, ее проращивают и употребляют в пищу именно в таком виде. Как свидетельствует опыт, оба варианта являются достаточно эффективными. Но так как пророщенное зерно само по себе имеет большую ценность с точки зрения содержания нужных для организма веществ, то многие диетологи считают сыроедческий метод более полезным.
Например, в пророщенной гречке кроме железа, кальция и других микроэлементов, в большом количестве присутствует витамин С. Некоторые дамы утверждают, что сыроедческая диета отличается тем, что она не только не истощает организм, а и дарит ему запас бодрости. Особенно актуальна такая поддержка в весенний период, когда многих преследует вялость и упадок сил.
к оглавлению ↑Вы можете самостоятельно выбирать для себя, какой способ более приемлем – классический или сыроедческий. Мы же составим приблизительное меню и для первого, и для второго варианта, чтобы вы знали, от чего отталкиваться.
Итак, для тех, кто решит пойти по классическому пути, для начала нужно запарить в термосе стакан гречневой крупы кипятком. Делать это нужно вечером. На следующий день запаренная гречка и составит основу вашего питания.
Мы порекомендуем разделить продукт на 3-5 порций. Кроме него, вам можно будет добавить в меню кефир, но не более одного стакана в день, и выпивать его нужно перед сном. Еще разрешается съесть пару фруктов – зеленых яблок, груш, грейпфрутов, либо порцию зеленого салата.
Из этой диеты нужно правильно выходить: в течение недели не рекомендуется употреблять сахар, а соль добавлять только в одно блюдо в день. Затем присаливать еду можно немного больше, но в целом количество не должно превышать чайной ложки в день.
Есть к данной методике и противопоказания. Ее не рекомендуют врачи при любых болезных ЖКТ и серьезных спортивных нагрузках.
к оглавлению ↑Для сыроедческого способа нужно будет купить зеленую гречку или живое гречишное зерно. Найти его можно в вегетарианском магазине или лавке здорового питания. Чтобы прорастить продукт, стакан крупы выкладываем на противень тонким слоем и заливаем стаканом фильтрованной воды. В результате зернышки должны стать влажными, но не плавать в жидкости. Сверху нужно накрыть противень марлей, периодически сбрызгивая ее водой до влажного состояния.
Уже через сутки можно увидеть, что процесс прорастания прошел. Тогда вечером перед началом диеты нужно подготовиться к ней – выпить на ночь стакан кефира с черносливом. Как вариант, кисломолочку можно заменить слабительным чаем.
загрузка...
На каждый день диеты из стакана пророщенной крупы делают «кашу», слегка полив ее водой. Можно для вкуса сбрызнуть ее лимонным соком. Дополнительно из трех яблок и двух груш (плоды выбираем мягкие), а также 300-400 г любых ягод делаем коктейль-смузи. Его нужно пить в перерывах между приемами основного блюда. Но последний раз напиток пьют не позже, чем за 2 часа до сна. Перед тем как ложится в кровать, нужно выпить столовую ложку льняного масла.
Выходя из диеты, не нужно набрасываться на любимые кушанья. Рекомендуем посидеть недельку на кашках, нежирном молочке, овощах и фруктах, и только потом добавлять мясо и прочие продукты.
к оглавлению ↑Для этой методики есть такие противопоказания: болезни ЖКТ, стоматиты, гингивиты. Но мы советуем в любом случае проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать любой из вариантов быстрой гречневой диеты.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Большая часть жестких методик по сбросу веса предлагает посидеть на овощах, поскольку у них низкая калорийность и они хорошо чистят кишечник. Однако существует система, с которой, согласно отзывам, организм очищается не хуже, вес тоже уходит быстро, хотя ключевым ее компонентом является крупа – это гречневая диета на 3 дня. Похудение по такой схеме считается относительно безопасным, т.к. краткосрочное, а рацион – не слишком голодным. Однако насколько эффективна данная методика и кому она подойдет?
Единственная крупа, которая не даст привеса при ее ежедневном употреблении, единственный злак, содержащий почти всю таблицу Менделеева и способный помочь при разных недугах, единственный вид растительной пищи, заменяющий мясо – все это о гречке. Данный продукт, всегда сопровождающий вегетарианский рацион, несет массу пользы для организма: он необходим при заболеваниях печени и остальных органов ЖКТ, богат на витамины, не раздражает желудок. Диета на гречневой каше не даст вам испытать дефицита:
Даже самая жесткая диета с гречкой относится к организму бережно, поскольку гречишное зерно – источник не одного десятка микроэлементов, представляющих для здоровья особую ценность. Плюс, оно содержит немало белка и клетчатки. Гречневая каша – важное блюдо для каждого человека, поскольку ее употребление благотворно сказывается на зрении, процессе кроветворения, состоянии сосудов. Однако диета, при которой приходится питаться только гречкой – вопрос отдельный.
Похудение на гречневой диете, сколько бы суток ни длилось, для некоторых категорий людей может нести опасность, поскольку меню становится однобоким. Первоочередно противопоказанием становятся беременность и лактация, но нежелательна гречневая диета и:
Гречневая крупа – продукт исключительно полезный для организма, поэтому положительные стороны у гречневой диеты на 3 дня присутствуют. Преимущественно они проявляются в следующем:
Однако диеты такого типа (предполагающие очень скудный рацион) не безопасны, какой бы продукт ни становился центральным, поскольку организм не получает массы нужных ему микроэлементов. Во время гречневой диеты могут быть замечены:
Существует 2 метода похудения при помощи гречневой крупы, дающие приблизительно одинаковый результат. Выбор между ними осуществляется согласно вашим вкусам. Для обоих вариантов актуален запрет на алкоголь и кофе, единственной допустимой жидкостью становится травяной чай (зеленый или из плодов шиповника). Схемы следующие:
Особого разнообразия блюд данная методика не предполагает, т.к. основной продукт – гречневая крупа, которую нужно запаривать. Дополнительно вы можете пить нежирный кефир, есть зеленые яблоки. Меню все 3 дня не меняется и выглядит так:
Данная система похудения отучает организм от остальной пищи, поэтому после завершения гречневой диеты к привычному меню сразу переходить нельзя. Особенно это касается желающих закрепить результат и продолжить дальше снижать вес. Выход должен длиться неделю, на протяжении которой у вас получается почти новая диета, т.к. вы питаетесь так:
Вика, 20 лет
После праздников всегда выручает диета на гречке на 3 дня: ем только запаренную с вечера крупу, пью кефир (3-4 стакана за сутки), могу к нему подсыпать корицы. Рацион скудный, а вкус у пустой гречки отвратительный, но похудение быстрое и надежное. Всегда уходит живот, по весу теряю около 2-х кг, желудок не болит, как от остальных диет.
Анна, 32 года
Летом периодически сажусь на «гречневые дни»: использую пророщенную крупу, которую смешиваю с лимонным соком и тертым яблоком. Ем такое блюдо в каждый прием пищи, кроме ужина: там кефирный напиток (кефир, 1 ч.л. меда, немного куркумы). По причине жары особого аппетита нет, диета переносится легко. Чистится кожа, уходит 1,5 кг.
Полина, 27 лет
Если начинает бунтовать кишечник, готовлю ему пустую гречневую кашу: заливаю крупу кипятком (гречка и вода 1:4), укутываю одеялом, утром ем. Рецепт этого «лекарства» подсказала гастроэнтеролог. Питаюсь такой кашей по утрам и в обед, вечером пью кефир, ем тушеные овощи. За 2-3 дня все проходит, а бонусом теряю 1,5-2 кг.
Алина, 24 года
Из всех систем быстрого похудения мне подошла только гречневая диета на 3 дня – меню скудное, вкус у главного блюда пресный, даже если лимонный сок добавить (фигуре не вредит), но чистится организм хорошо. Радует, что начинает уменьшаться живот, но рекомендовать всем гречневый рацион не стану: очень голодный, практиковать только в выходные.
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
allslim.ru
Гречневая диета уже многие годы занимает лидирующие позиции среди многих других. И вовсе не удивительно, ведь гречку любят практически все. Более того, похудение на гречке – не голодное и дает отличные результаты. А если учесть, что в этой крупе содержится большое количество полезных веществ, которые являются источником энергии для организма, то гречневая диета – идеальный вариант для похудения без вреда для здоровья. Судите сами, гречка содержит витамины В1, В2, В6 и РР, а также железо, кальций, магний, калий, фосфор, йод, марганец, белок, клетчатку и аминокислоты. Такой богатый состав полезных веществ делает гречневую крупу крайне полезным продуктом, который способен улучшить состояние кожи, ногтей и волос, что немаловажно для женщин.
Несмотря на то, что вариантов гречневой диеты – множество, наиболее популярным и лечебным является разгрузочный вариант, рассчитанный на три дня. Именно о гречневой диете на три дня мы и хотим поговорить в нашей сегодняшней публикации.
Главной особенностью этого варианта является то, что за три дня вы не только избавитесь от трех и более килограммов лишнего веса, но и значительно улучшите здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов. При этом правила диеты очень просты: в течение трех дней вы можете съедать любое количество гречки, приготовленной особым образом. Накануне каждого дня необходимо залить стакан чистой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и дать настояться, укутав полотенцем. Солить кашу нельзя, как и приправлять маслом или пряностями. Помимо гречки вы можете позволить себе обезжиренный кефир, но не более одного литра в день. Ужинать следует не позднее, чем за 4 часа до сна.
Если этот рацион питания кажется вам скудным и чувство голода непреодолимо, то в перерывах между основными приемами пищи можно позволить себе два несладких яблока или апельсин. Также разрешено съедать до 5 сухофруктов в день. Утром можно побаловать себя кофе, только сахар добавлять нельзя. Также можно выпить чашку зеленого чая с ложкой натурального меда.
Важно учесть, что на протяжении всей диеты нужно исключить умственные и физические нагрузки и постараться побольше отдыхать. Лучше всего придерживаться гречневой диеты в отпуске или на выходных. Если вы почувствовали усталость или головную боль, то восполнить дефицит глюкозы в организме можно, выпив стакан теплой воды с медом.
Предлагаем вам ознакомиться со щадящим вариантом диеты, который подойдет новичкам. Если вы «бывалый» в гречневых разгрузках, то перекусы фруктами и сухофруктами можно исключить. Итак, меню каждого дня в нашем случае будет выглядеть следующим образом:
Важно отметить, что выходить из такого питания следует осторожно, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона. Повторять гречневую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц.
Трехдневная диета на гречке отлично подойдет как вариант разгрузки и стабилизации веса. Благодаря очистительным свойствам диеты из организма выводятся все токсические вещества и лишняя жидкость. В результате этого вес уходит и объемы талии, живота и бедер значительно уменьшаются. К достоинствам этой методики также относят то, что предложенное меню достаточно легко переносится.
Что касается минусов, то поскольку гречневая относится к монодиетам, назвать ее сбалансированной нельзя. А несбалансированный рацион питания может вызвать недомогание и спровоцировать обострение желудочно-кишечных заболеваний. Гречневая диета противопоказана при гипертонии и сахарном диабете, при беременности и кормлении грудью. Поэтому прежде чем сесть на диету, лучше обсудить рацион питания с врачом.
opitanii.net
