Чтобы предотвратить такое неприятное недомогание, как запор, а также убрать признаки уже существующего запора в его начальной стадии, можно предпринять несложные меры профилактики. Профилактика запора – это небольшое усилие, которое требует от человека всего лишь концентрации и применения некоторых несложных мер каждый день. Итак, чтобы нас не погубила лень, давайте работать на благо собственного здоровья.
Запор может быть результатом плохой работы кишечника, диет, ритма жизни, который предполагает постоянное сидение или нерегулярные физические нагрузки. Поэтому, чтобы выяснить, что вам нужно исправить в своих привычках, важно обратиться к гастроэнтерологу. Он подскажет, какая диета для вас вредна, а какая будет более полезной для профилактики запора. Может быть, какие-то продукты нужно вообще исключить из рациона, а другим уделить больше внимания.
Разумное питание – это не просто корректировка веса. Это еще и особенности работы толстой кишки и всего желудочно-кишечного тракта. Чтобы рацион был сбалансирован и не вызывал проблем в работе пищеварительного тракта, важно иметь в меню и жиры, и белки, и углеводы, не исключая ни один из этих элементов для профилактики запора.
Если вы склонны к запорам, нужно есть поменьше обработанных продуктов – рафинированных сахаров, муки, тщательно обработанной (то есть абсолютно лишенной всех полезных веществ).
В список продуктов, которые для профилактики запора желательно сократить, входят:
Есть также продукты, которые способны замедлять движения кишечника. В их список входит:
Вместо этих продуктов желательно есть необработанную пищу, в частности, хлеб – черный или серый – из муки грубого помола, и если рис, то не шлифованный.
Избегайте каш быстрого приготовления и мюслей быстрого приготовления. Вместо них для профилактики запора отдавайте предпочтение тем отрубям, которые нужно замачивать на ночь или обдавать кипятком и дать набухнуть в течение какого-то времени.
Сначала съешьте 1 столовую ложку отрубей, если больше вы не хотите или не можете. Затем постоянно добавляйте их в свой рацион – нормальная разовая доза отрубей может составлять 30 граммов.
Отруби – замечательное средство, помогающее наладить работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от шлаков. А также помочь каловым массам лучше продвигаться по кишечнику. Итак, отруби – отличное средство для профилактики запоров. Они также помогают предотвратить атеросклероз, помогают при лечении сахарного диабета.
Есть несколько разных мнений гастроэнтерологов о том, нужно ли завтракать, если этого не хочется. И все-таки большинство гастроэнтерологов склоняются к мнению о том, что завтрак обязательно нужен. И что он предпочтительнее, чем обильный и тяжелый ужин, когда вы проголодались и целый день ничего не ели.
Итак, завтрак в профилактике запора играет важную роль. Он пробуждает кишечник к работе. Если у вас есть проблема с тем, что вы не хотите есть утром, просто встаньте пораньше. В идеале сделайте зарядку, а еще лучше – пробежку. После нее выждите 20 минут и можно завтракать – организм сам попросит вас об этом. К тому же, пища после физических упражнений будет лучше усваиваться, поскольку они способствуют перистальтике кишечника.
Завтракать желательно в одно и то же время каждое утро, чтобы приучить организм к четкому режиму. При этом вы не должны торопиться и должны быть в хорошем настроении, потому что стрессы никак не способствуют нормальному перевариванию и усвоению пищи.
Желательно на завтрак пить зеленый чай и воду без газа для профилактики запора, а есть каши, сваренные на воде. И салаты.
Если ваш кишечник будет приучен опорожняться в одно и то же время, проблем с дефекациями в дальнейшем, скорее всего, не будет.
Для профилактики запоров вам необходимо оставить время после завтрака перед выходом на работу примерно час. Потому что через полчаса после завтрака, как правило, возникает позыв к утренней дефекации, и вы сможете провести ее в нормальной, привычной обстановке, без спешки. Утренняя дефекация обычно проходит быстрее и легче, чем другие ее виды.
В сочетании с нормальной диетой и неторопливым посещением туалета это отличное средство избежать запоров. Массаж делайте по кругу плавными, легкими движениями, это даст вашему кишечнику возможность лучше и продуктивнее работать. Не натуживайтесь и не напрягайтесь при дефекации, а массаж во время сидения в туалете поможет вам в профилактике запора.
Это неправильно – думать, что запор – признак отсутствия ежедневной дефекации. Если человек испражняется раз в 2-е суток, это нормально. Такова его физиология. Стоит бить тревогу, когда кал при испражнении слишком сухой или если приходится сильно натуживаться при акте дефекации. Акт дефекации не должен также вызывать дискомфорта и боли.
Самый сильный друг запора – это отсутствие занятий спортом и частое сидение на одном месте в одной и той же позе. Когда человек борется с собственной ленью, он одновременно борется с запором. Физические упражнения способствуют хорошей работе кишечника.
Она улучшает работу мышц. В том числе и вызывает более активные сокращения кишечника. Это дает возможность стулу выйти из прямой кишки легко и безболезненно.
Вот только упражнения для профилактики запора должны быть посильными и такими, которые соответствуют уровню вашей физической подготовки, а также возрасту и самочувствию. Не стоит перенапрягать организм. Комплекс упражнений для профилактики запора поможет вам выбрать врач – специалист по лечебной физкультуре.
Стоит заметить, что упражнения, тренирующие мышцы пресса. Очень хороши для профилактики запоров. Если человек использует брюшной тип дыхания, это дает возможность брюшной полости сокращаться в объеме и таким образом стимулировать кишечник к работе. Это так называемый массаж кишечника для профилактики запора, который обязательно ответит вам благодарностью за такую заботу о его здоровье.
Слабительные, особенно принимаемые без рекомендации врача, могут вызвать много негативных последствий. Во-первых, человек может спровоцировать зависимость от слабительных. Внушив себе, что без слабительных он не сможет произвести акт дефекации, человек незаметно для себя втягивается в эту игру, и постепенно стенки кишечника становятся слабыми. Акт дефекации без слабительных действительно становится все тяжелее и болезненнее.
Придется принимать много мер, чтобы вернуть свои прежние возможности самостоятельного испражнения.
Конечно же, от слабительных нельзя отказываться вовсе. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с врачом, в каких случаях без них нельзя обойтись, а когда слабительное совершенно не принесет пользы.
Итак, если вы будете следовать всем несложным приемам профилактики запора, и слабительные в дальнейшем вам не понадобятся.
Если человек неправильно питается, отдавая предпочтение бутербродам, съеденным на ходу, или часто посещает заведения быстрого питания, рано или поздно он столкнется с проблемой кишечных расстройств. Чтобы этого избежать, на вашем столе всегда должно быть определенное количество растительной пищи. Без кислой капусты, яблок, моркови, свеклы, слив и хлеба (мука грубого помола) в вашем рационе, кишечник не будет работать регулярно.
Выпивайте на ночь стакан кефира, а утром натощак пейте теплую воду. Полезно также подержать во рту ложку растительного масла, «пережевывая» ее в течение нескольких минут. Глотать содержимое не надо.
Старайтесь ежедневно выпивать до 2 литров чистой минеральной воды без газа. Не ешьте всухомятку, выпитая натощак вода поможет кишечнику опорожняться регулярно. Ешьте часто, несколько раз в день, небольшими порциями.
Различные подвижные игры нормализуют работукишечника. Занимайтесь волейболом, теннисом, старайтесь плавать, кататься на велосипеде, больше гулять и ходить пешком.
Известно, что на подошвах расположено много биологически активных точек. Гимнастика для ног поможет стимулировать эти точки, в результате чего обязательно наступит улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Сядьте на стул, положите круглую палку на пол, и катайте ее ступнями вперед и назад в течение нескольких минут. Если все-таки проблема остается, можно выпить отвар, в состав которого входит ромашка, лист сенны и плоды жостера.
Опорожнению кишечника благоприятствует состав послабляющей пасты. В нее входит 500 г чернослива и около 350 г инжира. Пропустите фрукты через мясорубку, добавьте 250 г меда и измельченного александрийского листа в количестве 30 г. Принимайте пасту по ложке на ночь.
Следует выполнять регулярно упражнения для улучшения работы кишечника. 2. И. п.– лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (или обе ноги), обхватывают руками и плотно прижимают к животу, затем возвращают в и. п. Упражнение стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, способствует отхождению газов при метеоризме.
Вот подробные рекомендации для тех, кто страдает от плохой работы кишечника: • Включайте в свое меню больше яблок, моркови, свежей и квашеной капусты, хлеба с отрубями. Эти продукты недороги, но очень хорошо снабжают нас клетчаткой, да и витаминами тоже. А вот горячий чай и сладкие газировки крепят, так что ими не увлекайтесь. • По утрам делайте массаж живота – поглаживайте его вокруг пупка по часовой стрелке, легонько мните пальцами. Это стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение.
Запорами. согласно статистическим данным, страдают от трети до половины всего населения. В этой статье я расскажу, как справиться с запором .
А что такое запор. Вы знаете? Если в течение 24 часов у Вас нет дефекации, то это уже запор!
Причин запоров может быть множество.
Среди них- нерегулярное питание, дефицит жидкости и растительной клетчатки в рационе, моно-диеты.
Запор провоцируется малоподвижным образом жизни, постельным режимом. Запор может быть вызван различными заболеваниями, приёмом лекарственных препаратов и так далее.
1. Для начала нужно нормализовать своё питание. Следует есть часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями.
2. Надо употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендую 30 мл на 1 кг веса тела. Здесь я описала распространенные мифы о том, сколько надо пить жидкости#8230;
Отучитесь запивать еду водой и любыми жидкостями. Прием напитков возможен не раньше, чем через 30 минут после еды.
Утро начинайте с 1-2 стаканов теплой воды- так проснется весь Ваш желудочно-кишечный тракт.
4.В обед присыпайте еду отрубями. Как правильно принимать отруби. я уже писала ранее. Можно также использовать измельченное льняное семя.
5. На ужин используйте кисломолочные продукты, либо настой шиповника.
6. Вводите в питание чернослив, инжир, курагу, печеный картофель.
7. В соответствии с канонами восточной медицины, время активности толстого кишечника с 5 до 7 утра. Старайтесь приучить свой кишечник опорожняться именно в это время.
8. Для стимуляции брюшных мышц и процесса дефекации используйте следующее упражнение. Глубоко втягивайте живот и медленно отпускайте (считайте при этом до 10). Повторяйте это упражнение по 5 раз в день.
9. Попробуйте проверенную веками практику йогов для очищения кишечника и избавления от запоров- Шанкх-Пракшалана.
Очень часто мои подписчики задают мне этот вопрос.
Приём слабительных средств- как медицинских, так и народных- не следует вводить в систему.
В качестве разовой процедуры- да. Я писала об очищении кишечника препаратом фортранс. Его одобряет и наша медицина.
Но это исключительные случаи.
Существует много растительных слабительных чаёв и составов. Они также не должны применяться постоянно! Допустимо их использование в различных программах очистки, похудения и других, но ограниченный промежуток времени.
Иначе наступает привыкание, и кишечник становится #171;ленивым#187; и перестаёт работать самостоятельно. Зачем выполнять какую-то работу, если её за тебя делают?
Ещё про клизмы. Есть любители этой процедуры. Я считаю, что она также должна применяться в исключительных случаях! Во-первых, это насилие над организмом. Во-вторых, вымывание микрофлоры. В третьих, это также ведет к #171;ленивому#187; кишечнику!
Помните, что при использовании любых методов из цикла :#187;Как справиться с запорами#187;- всегда нужно проконсультироваться с лечащим вас специалистом!
Задавайте свои вопросы, пишите о результатах, комментируйте статьи- Вы поможете другим людям, у которых возникают те же вопросы, но они не решаются об этом спросить!
Как справиться с запором?
2 голоса Средняя оценка: 4.5 из 5
Источники: http://ilive.com.ua/health/devyat-poleznyh-sovetov-dlya-profilaktiki-zaporov_112188i16086.html, http://www.kakprosto.ru/kak-43398-kak-uluchshit-rabotu-kishechnika, http://www.prodolgoletie.ru/kak-spravitsya-s-zaporom/
Комментариев пока нет!
www.luchshijlekar.ru
Ленивый кишечник бывает виновником многих проблем, возникающих в организме. Его неполное опорожнение вызывает накопление токсических соединений, которые могут вызывать общие проблемы со здоровьем.
Содержание статьи
К симптомам, указывающим на ленивый кишечник, относятся следующие явления:
Если эти симптомы ощущаются более 3 месяцев, то нужно задуматься о здоровье своей пищеварительной системы.
Синдром ленивого кишечника просто так не возникает.
Его могут спровоцировать следующие болезни и состояния:
Решить проблему, как заставить работать больной ленивый кишечник, без помощи врача невозможно. Для установки точного диагноза, который, может быть, и не связан с пищеварительной системой, часто приходится тратить время на полное обследование организма.
После постановки диагноза и назначения соответствующих препаратов работать над устранением синдрома ленивого кишечника может быть и не придется – он начнет опорожняться самостоятельно.
В некоторых случаях заставить работать кишечник пытаются народными средствами, но при этом регулярно пьют медицинские препараты, вызывающие задержку стула.
Без консультации с врачом это делать нельзя! Лекарства по народным рецептам с медикаментами могут не сочетаться, вызвать нежелательные побочные эффекты или усугубить проблему. Натуральные препараты требуется совмещать с медикаментозными средствами только под наблюдением врача.
Как лечить синдром ленивого кишечника, если установлено, что его вызвали не хронические заболевания организма и не болезни органов пищеварения, а разбалансированный режим дня и неправильное питание?
Лечение в этом случае можно будет провести самостоятельно, откорректировав образ жизни и изменив рацион.
В него будет необходимо ввести продукты, улучшающие перистальтику и ускоряющие метаболизм:
Существуют специальные упражнения для стимуляции ленивого кишечника.
Эти движения выполнять следует еще до того, как встанешь с кровати:
После того как покинули постель, необходимо медленно (обязательно медленно!) поприседать не менее 15 раз.
Последнее упражнение: встать прямо, вытянуть руки в стороны. Повороты корпусом за счет мышц спины поясницы и пресса.
Эти упражнения помогут запустить утром кишечник.
В случае ленивого кишечника лечение народными средствами может оказать достаточно эффективное действие.
Ежедневно перед сном нужно выпивать стакан кефира с растворенной в нем чайной ложкой растительного масла.
Мягким слабительным, которое поможет справиться с запором у детей, является свежевыжатый сок моркови.
Поможет «запустить» процесс пищеварения зеленый чай, который принимают перед едой в течение дня в виде порошка. На 1 прием требуется половина чайной ложки чайного порошка.
Лекарство от запора можно приготовить из и:
Помогают ликвидировать застои в кишечнике настои на таких травах, как сена, крапива, ромашка или тысячелистник.
Ускоряет сокращения кишечника свежий сок алоэ. Лекарство будет действовать не менее эффективно, а пить его будет приятнее, если сок алоэ смешать с медом.
Что делать, если не хочет ленивый кишечник ускоряться под действием народных средств? Придется обращаться к медицинским способам борьбы с запорами.
Очистить кишечник можно с помощью постановки клизмы: в стакане холодной воды растворяют 2 ложки обычной поваренной соли или столовую ложку растительного масла.
Чтобы простимулировать дефекацию, можно сделать микроклизму из ромашки, вставить в прямую кишку глицериновую свечку, свечу с красавкой или облепиховым маслом.
Многие медицинские средства изготавливаются на основе натуральных трав, которые оптимально комбинируется, вследствие чего они активизируют перистальтику – при пероральном применении – в течение 15 минут.
Простимулировать регулярную дефекацию можно препаратами, усиливающими желчеотделение, например, приемом сорбита, растворенного в минеральной воде на голодный желудок .
Злоупотреблять медицинскими средствами нельзя, иначе кишечник разучится функционировать самостоятельно. Как только дефекация станет регулярной, от применения таблеток и вспомогательных средств необходимо отказаться.
Чтобы кишечник всегда был в «форме», процесс дефекации происходил вовремя, необходимо придерживаться следующих правил:
Питаться требуется небольшими порциями, каждые 3 часа, обходясь без перекусов. В рационе должно найтись место квашеной капусте, черносливу, грибам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола.
Придется отказаться от наваристых супов, какао, красного вина и черного крепкого чая.
От синдрома ленивого кишечника избавиться легко, если не лениться самому.
Видео: Решаем проблемы, вызванные саботажем кишечника
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
Статистика утверждает, что 26% взрослого населения планеты страдают этой проблемой. При этом только одна треть из этих людей обращается за помощью к врачу. Причиной столь странного поведения оставшихся двух третей является излишнее чувство скромности. Они просто стесняются говорить на эти темы даже с докторами.
Замечено, что даже очень ленивый кишечник периодически начинает очень активно работать. После таких непродолжительных всплесков активности, он снова впадает в длительную апатию. На языке медиков такое явление называется синдромом спастической толстой кишки. Такую работу кишечника можно образно сравнить с работой неисправного аттракциона «Американские горки», когда барахлит система управления скоростью движения вагонеток. У человека периодически возникают то запоры, то жестокие поносы и всё это происходит совершенно бессистемно. При этом у больных возникают сильные боли в области живота, а также его вздутие. Если с вами происходит нечто подобное, то это означает что вы переживаете синдром ленивого кишечника.
Главной причиной такой ненормальной работы кишечника является нарушения в работе энтериновой нервной системы, которая отвечает за скорость работы кишечника. Причин для расстройства работы этой системы несколько. Сбои могут происходить из-за частых психологических потрясений, длительной депрессии, болезней внутренних органов и малого таза и конечно же от неправильного питания.
Все мы это делаем
Ещё в конце девятнадцатого века английский врач Уильям Хеберден проводил наблюдение за работой кишечника двух абсолютно здоровых людей. Один из них опорожнял свой кишечник всего лишь один раз в месяц, а другой белее десяти раз в день. Оба эти человека не жаловались на своё здоровье.
Английский доктор Артур Хёрст в 1909 году при проведении доклада Королевскому медицинскому обществу Великобритании предложил считать работу кишечника человека нормальной, если его опорожнение происходит в пределах от трёх раз в сутки до одного раза в трое суток. Современные исследования американских медиков показывают, что здоровые американцы и англичане опорожняют свой кишечник от трёх раз в сутки, до трёх раз в неделю. Они пришли к заключению, что если опорожнение кишечника происходит один раз в течении двух — трёх дней и при этом человек не испытывает никакого дискомфорта, то это является признаком нормальной работы организма.
Ленивый кишечник что делать
Прежде чем что-то предпринимать в отношении кишечника, нужно точно выяснить, действительно ли он плохо работает. Для этого нужно проанализировать свой образ жизни по ниже изложенным нескольким параметрам.
1- Малоподвижный образ жизни
Если человек мало двигается, то в его брюшной полости и кишечнике происходит застой крови. Это одна из причин по которой кишечник начинает работать вяло. Любой человек должен каждый день совершать не менее десяти тысяч шагов, тогда вероятность плохой работы кишечника будет малой. Нормальной работе всех внутренних органов человека, в том числе и кишечника, способствуют занятие плаванием, бегом и гимнастикой для мышц живота.
2- Искусственное сдерживание опорожнения кишечника
Ни в коем случае нельзя терпеть, когда вам хочется в туалет. В противном случае вам будут как минимум обеспечены частые запоры. Постарайтесь приучить свой кишечник опорожняться в одно и тоже время. Нормальным считается опорожнение, которое происходит каждое утро после завтрака. Стимулировать опорожнение можно теми же приседаниями или упражнениями для пресса.
3- Физические упражнения для кишечника
Лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку или валик и слегка согнуть ноги в коленях. Положить ладонь на пупок и слегка помассировать область вокруг пупка круговыми движениями пальцев. Описать окружность вокруг пупка средним, указательным и безымянным пальцами порядка пяти — семи раз. Затем продолжить круговые движения постепенно увеличивая радиус окружности, пока ваши пальцы не будут касаться грудной клетки и лобка. Повторить этот цикл четыре — пять раз.
Глубоко вдохнуть воздух, задержать выдох и втянуть живот. После пяти секунд резко выдохнуть и расслабить мышцы живота. Повторить это нехитрое упражнение восемь — десять раз.
4- Если вы любите сухомятку
Такая еда как белый хлеб, кондитерские изделия, выпечка, солёная рыба, колбаса, сыр, кофе, чай, какао и молоко способствуют появлению лени кишечника. Однако трудно себе представить человека, который бы не употреблял в пищу эти продукты.
Если же вы чрезмерно увлекаетесь такими продуктами и ни как не можете себя в этом ограничить, то добавляйте в готовые блюда пять — шесть таблеток микрокристаллической целлюлозы или немного влажных отрубей. Некоторым людям вполне хватает пары ложек этих отрубей, а для других понадобится целый стакан. Дозировка зависит от индивидуальных особенностей кишечника каждого человека. Отруби можно добавлять в тесто, кисели или же соки. Аналогичными свойствами обладают мука грубого помола, овсяная крупа, пророщенная пшеница, фрукты, зелень и овощи.
5- Беременность
Женщин часто интересует вопрос как заставить работать ленивый кишечник во время беременности. Действительно, в этот период у женщин работа кишечника ослабевает. Связано это с тем, что в организме будущей мамы активно вырабатывается гормон беременности прогестерон. Он ослабляет мускулатуру кишечных стенок и снижает перистальтику. Кроме того по мере увеличения размеров матки возникает сдавливание кишечника, в результате чего опорожнение происходит затруднительно.
В этом случае врачи рекомендуют принимать натуральные слабительные продукты. К ним относятся такие сухофрукты как изюм, чернослив, яблоки, финики, инжир и курага. Сухофрукты нужно пропустить через мясорубку и приготовить из них пюре. В пюре стоит добавить немного настоя из семян льна, орехов или просто влить немного жидкого мёда. Принимают такое пюре три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до еды. Хранить его нужно в холодильнике.
Можно приготовить и такое простое лекарство. С вечера взять пару чайных ложек семян льна и залить их половиной стакана кипячёной воды. Утром нужно будет сюда добавить по желанию протёртую морковь или же яблоко и немного изюма с мёдом. Принимать это средство нужно на пустой желудок по одной — две столовых ложки.
Ещё один простой рецепт. Замочить одну — полторы ложки семян льна, а утром настой смешать с простоквашей и по вкусу добавить мёда. Это лекарство тоже принимается на тощий желудок по половинке стакана.
Эффективен и такой метод. С вечера залить водой горсть ошпаренных кипятком чистых сухофруктов. Утром в настой добавить две столовые ложки прожаренных отрубей, столовую ложку ростков пшеницы и немного мёда по вкусу. Лекарство употребляют на голодный желудок по одной — две столовых ложки в день.
6- Вы пьёте мало жидкости
Человек ежедневно должен выпивать не менее восьми стаканов различных жидкостей. Это соки, морсы, компоты, молочные напитки и конечно же простая вода. К стати сказать, именно простая вода лучше всего способствует нормальной работе кишечника. Порой стакан простой воды, выпитый на тощий желудок, действует гораздо эффективнее слабительной таблетки. Что касается, пива, чая и кофе, то эти напитки обладают мочегонным свойством. Чрезмерное их употребление приводит к высушиванию содержимого кишечника.
Если вы не в силах увеличить объём ежедневно выпиваемой жидкости, то можно прибегнуть к таким вот советам.
На стакан тёплой воды выжмите сок из половинки лимона. Выпейте этот коктейль на ночь или же рано утром за полчаса до завтрака.
Можно во вторые блюда немного добавлять минеральной воды или сливового сока. Количество минералки или сока определяется опытным путём. Также неплохо после еды недолго пожевать жвачку.
7- Вы регулярно принимаете лекарства
Очень многих людей интересует вопрос синдром ленивого кишечника как лечить, если и без того приходится принимать какие-то лекарства от имеющейся болезни. Следует иметь в виду, что такие медицинские препараты как анальгетики, антидепрессанты и все содержащие в себе железо и алюминий лекарства, вызывают запоры. В такой ситуации нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет подбора других лекарств. И ещё один очень важный момент. Имейте в виду, что любое слабительное средство при долгом его применении вызывает обратный эффект. То есть вместо того, чтобы слабить, оно начинает наоборот укреплять содержимое кишечника.
8- Кишечник вяло работает без видимых на то причин
Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с только зарождающейся болезнью организма, которая на первый взгляд кажется совсем с кишечником не связанной. Это к примеру такие заболевания как, гипотиреоз, остеохондроз, дивертикулез, болезнь Панкерсона и онкологические новообразования. Именно проблемы с опорожнением кишечника в данной ситуации являются первой реакцией организма на начало болезни. Поэтому если вы заметили, что ваш кишечник работает вяло, нужно пройти полное медицинское обследование.
https://www.youtube.com/watch?v=zaVkIdkQZIw
huliganka.net
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
С помощью кишечника организм избавляется от остатков пищи в виде каловых масс. В норме у взрослого человека это происходит ежедневно и по нескольку раз. Но бывает так, что активность кишечника снижается, случаются периодические или хронические запоры. В медицине есть специальное определение для таких состояний — «синдром ленивого кишечника».
Столь деликатная проблема вызывает улыбку только у того, кто с ней не сталкивался. Больным она в свою очередь доставляет немало сложностей. Происходит это потому, что шлаки и токсины, которые должны были бы выйти с калом, накапливаются в толстой кишке и, попадая в кровь, распространяются по всему организму. По сути, начинается его самоотравление, что сопровождается:
Причин, почему посещение туалета становится большой проблемой, множество, и наиболее встречающиеся:
При синдроме «ленивого кишечника» не бросайтесь испытывать на себе очередное «волшебное» рекламируемое средство от запоров. Так недолго приучить организм ходить по-большому при помощи лекарств. Если недуг не сопровождается острыми болями, кал без крови и слизи, то попытайтесь нормализовать стул самостоятельно. Для этого нужно:
1. Выпивать стакан прохладной кипяченой воды натощак. В употреблении жидкости себя не ограничивайте, оптимально — 1,5-2 литра в сутки.
2. Больше движения, но без фанатизма. Прошли несколько остановок, сделали небольшую зарядку утром – уже себе оказали помощь. Главное, делать это не время от времени, а постоянно.
3. Попробовать простое и эффективное упражнение: вытянутые ноги положить на стул и помассировать живот в области пупка по часовой стрелке.
4. Пересмотреть рацион. Поможет «запустить» кишечник пища, богатая клетчаткой. Из фруктов: яблоки, сливы, чернослив, финики, инжир, изюм. Из овощей: свекла, морковь, капуста (в этом плане хорош винегрет, сочетающий все эти виды овощей), свежая зелень. А также овсянка, гречневая каша, отруби.
Количество клетчатки в сутки — 20 — 35 граммов (яблоко — это примерно 4 грамма клетчатки, в 100 граммах брокколи — 5 граммов клетчатки). Но будьте осторожны с клетчаткой при проблемах с желудком!
5. Сделать очистительную клизму. Для этого взять кружку Эсмарха, наполнить кипяченой водой комнатной температуры (1,5-2 литра), без добавок, полежать. Процедуру проводить вечером, в выходной, когда не надо никуда спешить. Постоянно прибегать такой чистке нельзя, кишечник должен работать без посторонней помощи.
6. Лекарствами не увлекаться! Можно воспользоваться «мягкими» слабительными на основе лактулозы, свечами с глицерином, разрешенными беременным и кормящим матерям.
7. Установить «туалетный режим»: стараться опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день, лучше после завтрака.
8. Прислушиваться к потребностям организма, если он требует от вас сходить «по-большому», ни в коем случае не нужно терпеть. Иначе мозг перестанет подавать сигналы об этой естественной потребности, что приведет к запорам.
— 2 ч.л. льняного семени, принимаемые ежедневно по утрам, обеспечат организм достаточным количеством клетчатки.
— Тушеные яблоки – 8 ст.л., сок чернослива — 80 мг, отруби – 8 ч.л.
Все перемешать, принимать по 2 -3 ст.л. смеси после обеда, запивая стаканом воды. Смесь хранится в холодильнике до 3 недель.
— Прокрутить в мясорубке курагу, изюм, чернослив (все по 100г.), добавить измельченную траву сенны (1 ст.л.) и мед (1 ст.л.), перемешать. Принимать утром по 1 ст.л. натощак.
— 1 ст.л. семян подорожника залить кипятком, настаивать полчаса. Первую порцию лекарства – 2 ст.л. — принять натощак. Потом – по 1 ст.л. за 20 мин. до еды. Перед каждым приемом настой нужно взболтать, чтобы семена равномерно попадали в каждую порцию.
— 1 ст.л. измельченной коры крушины залить 300 мл воды, прокипятить на тихом огне 20 мин. Остудить, процедить. Принимать по 150 мл натощак с утра и вечером, перед сном.
Иногда запор — следствие другого заболевания. Поэтому, если у вас не получается самостоятельно нормализовать работу кишечника в течение 2-3 недель, состояние ухудшается, немедленно обращайтесь к врачам – терапевту, гастроэнтерологу, проктологу.
По моему, для того чтобы заставить кишечник работать, клизма будет лишней, даже если ее применять нечасто. Вымывается полезная микрофлора, что не лучшим образом скажется на работе ЖКТ. Лучше легкое слабительное.
Уже не первый раз читаю, что для очистительной клизмы нужно брать 1,5 -2 литра воды. У меня на практике такое количество воды не помещается в кишечник — максимум 1 литр. Я даже переживаю, все ли у меня нормально с кишечником? Может быть кто-то еще сталкивался с такой проблемой?
Да уж действительно серьезная проблема, у меня часто раньше бывали запоры. очень не приятно ощущение тяжести, вздутия живота и даже боли.Я по вечерам еще во время беременности взяла себе за правило каждый день перед сном выпивать стакан кефира, действительно нормализует работу кишечника.Еще полюбила чернослив, практически каждый день ем по пять- шесть ягод.Часто варю свеклу и ем с оливковым маслом и черным хлебом.А еще если чувствую что с кишечником не лады, начинаю глубоко дышать животом.. При вдохе втягиваю,при выдохе распускаю.. лично мне помогает.А вот таблетки пить ни когда не спешу)
Это на самом деле серьёзная проблема, знаю не по наслышке. Действительно, к лекарствам не нужно приучать организм, потому, что потом будет ещё хуже. А народные средства очень даже действуют
Самый верный способ — употреблять побольше клетчатки и вести подвижный образ жизни. Проверено на себе неоднократно, это значительно лучше любых лекарств. И полезно для организма.
Получай на почту секреты долголетия и здоровья.
Информация предоставлена для ознакомления, любое лечение посетители должны проводить со своим врачом!
Копирование материалов запрещено. Контакты | О сайте
Источник: http://vekzhivu.com/article/1367-kak-zastavit-rabotat-kishechnik-bez-pomoshchi-lekarstv
Ленивый кишечник бывает виновником многих проблем, возникающих в организме. Его неполное опорожнение вызывает накопление токсических соединений, которые могут вызывать общие проблемы со здоровьем.
К симптомам, указывающим на ленивый кишечник, относятся следующие явления :
Если эти симптомы ощущаются более 3 месяцев, то нужно задуматься о здоровье своей пищеварительной системы.
Синдром ленивого кишечника просто так не возникает.
Его могут спровоцировать следующие болезни и состояния:
Решить проблему, как заставить работать больной ленивый кишечник, без помощи врача невозможно. Для установки точного диагноза, который, может быть, и не связан с пищеварительной системой, часто приходится тратить время на полное обследование организма.
После постановки диагноза и назначения соответствующих препаратов работать над устранением синдрома ленивого кишечника может быть и не придется – он начнет опорожняться самостоятельно.
В некоторых случаях заставить работать кишечник пытаются народными средствами, но при этом регулярно пьют медицинские препараты, вызывающие задержку стула.
Без консультации с врачом это делать нельзя! Лекарства по народным рецептам с медикаментами могут не сочетаться, вызвать нежелательные побочные эффекты или усугубить проблему. Натуральные препараты требуется совмещать с медикаментозными средствами только под наблюдением врача.
Как лечить синдром ленивого кишечника, если установлено, что его вызвали не хронические заболевания организма и не болезни органов пищеварения, а разбалансированный режим дня и неправильное питание?
Лечение в этом случае можно будет провести самостоятельно, откорректировав образ жизни и изменив рацион.
В него будет необходимо ввести продукты, улучшающие перистальтику и ускоряющие метаболизм:
Существуют специальные упражнения для стимуляции ленивого кишечника.
Эти движения выполнять следует еще до того, как встанешь с кровати:
После того как покинули постель, необходимо медленно (обязательно медленно!) поприседать не менее 15 раз.
Последнее упражнение: встать прямо, вытянуть руки в стороны. Повороты корпусом за счет мышц спины поясницы и пресса.
Эти упражнения помогут запустить утром кишечник.
В случае ленивого кишечника лечение народными средствами может оказать достаточно эффективное действие.
Ежедневно перед сном нужно выпивать стакан кефира с растворенной в нем чайной ложкой растительного масла.
Мягким слабительным, которое поможет справиться с запором у детей, является свежевыжатый сок моркови.
Поможет «запустить» процесс пищеварения зеленый чай, который принимают перед едой в течение дня в виде порошка. На 1 прием требуется половина чайной ложки чайного порошка.
Лекарство от запора можно приготовить из и:
Помогают ликвидировать застои в кишечнике настои на таких травах, как сена, крапива, ромашка или тысячелистник.
Ускоряет сокращения кишечника свежий сок алоэ. Лекарство будет действовать не менее эффективно, а пить его будет приятнее, если сок алоэ смешать с медом.
Что делать, если не хочет ленивый кишечник ускоряться под действием народных средств? Придется обращаться к медицинским способам борьбы с запорами.
Очистить кишечник можно с помощью постановки клизмы: в стакане холодной воды растворяют 2 ложки обычной поваренной соли или столовую ложку растительного масла.
Чтобы простимулировать дефекацию, можно сделать микроклизму из ромашки, вставить в прямую кишку глицериновую свечку, свечу с красавкой или облепиховым маслом.
Многие медицинские средства изготавливаются на основе натуральных трав, которые оптимально комбинируется, вследствие чего они активизируют перистальтику – при пероральном применении – в течение 15 минут.
Простимулировать регулярную дефекацию можно препаратами, усиливающими желчеотделение, например, приемом сорбита, растворенного в минеральной воде на голодный желудок .
Злоупотреблять медицинскими средствами нельзя, иначе кишечник разучится функционировать самостоятельно. Как только дефекация станет регулярной, от применения таблеток и вспомогательных средств необходимо отказаться.
Чтобы кишечник всегда был в «форме», процесс дефекации происходил вовремя, необходимо придерживаться следующих правил:
Питаться требуется небольшими порциями, каждые 3 часа, обходясь без перекусов. В рационе должно найтись место квашеной капусте, черносливу, грибам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола.
Придется отказаться от наваристых супов, какао, красного вина и черного крепкого чая.
От синдрома ленивого кишечника избавиться легко, если не лениться самому.
Источник: http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-zastavit-rabotat-kishachnik
Статистика утверждает, что 26% взрослого населения планеты страдают этой проблемой. При этом только одна треть из этих людей обращается за помощью к врачу. Причиной столь странного поведения оставшихся двух третей является излишнее чувство скромности. Они просто стесняются говорить на эти темы даже с докторами.
Замечено, что даже очень ленивый кишечник периодически начинает очень активно работать. После таких непродолжительных всплесков активности, он снова впадает в длительную апатию. На языке медиков такое явление называется синдромом спастической толстой кишки. Такую работу кишечника можно образно сравнить с работой неисправного аттракциона «Американские горки», когда барахлит система управления скоростью движения вагонеток. У человека периодически возникают то запоры, то жестокие поносы и всё это происходит совершенно бессистемно. При этом у больных возникают сильные боли в области живота, а также его вздутие. Если с вами происходит нечто подобное, то это означает что вы переживаете синдром ленивого кишечника.
Главной причиной такой ненормальной работы кишечника является нарушения в работе энтериновой нервной системы, которая отвечает за скорость работы кишечника. Причин для расстройства работы этой системы несколько. Сбои могут происходить из-за частых психологических потрясений, длительной депрессии, болезней внутренних органов и малого таза и конечно же от неправильного питания.
Ещё в конце девятнадцатого века английский врач Уильям Хеберден проводил наблюдение за работой кишечника двух абсолютно здоровых людей. Один из них опорожнял свой кишечник всего лишь один раз в месяц, а другой белее десяти раз в день. Оба эти человека не жаловались на своё здоровье.
Английский доктор Артур Хёрст в 1909 году при проведении доклада Королевскому медицинскому обществу Великобритании предложил считать работу кишечника человека нормальной, если его опорожнение происходит в пределах от трёх раз в сутки до одного раза в трое суток. Современные исследования американских медиков показывают, что здоровые американцы и англичане опорожняют свой кишечник от трёх раз в сутки, до трёх раз в неделю. Они пришли к заключению, что если опорожнение кишечника происходит один раз в течении двух — трёх дней и при этом человек не испытывает никакого дискомфорта, то это является признаком нормальной работы организма.
Ленивый кишечник что делать
Прежде чем что-то предпринимать в отношении кишечника, нужно точно выяснить, действительно ли он плохо работает. Для этого нужно проанализировать свой образ жизни по ниже изложенным нескольким параметрам.
1- Малоподвижный образ жизни
Если человек мало двигается, то в его брюшной полости и кишечнике происходит застой крови. Это одна из причин по которой кишечник начинает работать вяло. Любой человек должен каждый день совершать не менее десяти тысяч шагов, тогда вероятность плохой работы кишечника будет малой. Нормальной работе всех внутренних органов человека, в том числе и кишечника, способствуют занятие плаванием, бегом и гимнастикой для мышц живота.
2- Искусственное сдерживание опорожнения кишечника
Ни в коем случае нельзя терпеть, когда вам хочется в туалет. В противном случае вам будут как минимум обеспечены частые запоры. Постарайтесь приучить свой кишечник опорожняться в одно и тоже время. Нормальным считается опорожнение, которое происходит каждое утро после завтрака. Стимулировать опорожнение можно теми же приседаниями или упражнениями для пресса.
3- Физические упражнения для кишечника
Лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку или валик и слегка согнуть ноги в коленях. Положить ладонь на пупок и слегка помассировать область вокруг пупка круговыми движениями пальцев. Описать окружность вокруг пупка средним, указательным и безымянным пальцами порядка пяти — семи раз. Затем продолжить круговые движения постепенно увеличивая радиус окружности, пока ваши пальцы не будут касаться грудной клетки и лобка. Повторить этот цикл четыре — пять раз.
Глубоко вдохнуть воздух, задержать выдох и втянуть живот. После пяти секунд резко выдохнуть и расслабить мышцы живота. Повторить это нехитрое упражнение восемь — десять раз.
4- Если вы любите сухомятку
Такая еда как белый хлеб, кондитерские изделия, выпечка, солёная рыба, колбаса, сыр, кофе, чай, какао и молоко способствуют появлению лени кишечника. Однако трудно себе представить человека, который бы не употреблял в пищу эти продукты.
Если же вы чрезмерно увлекаетесь такими продуктами и ни как не можете себя в этом ограничить, то добавляйте в готовые блюда пять — шесть таблеток микрокристаллической целлюлозы или немного влажных отрубей. Некоторым людям вполне хватает пары ложек этих отрубей, а для других понадобится целый стакан. Дозировка зависит от индивидуальных особенностей кишечника каждого человека. Отруби можно добавлять в тесто, кисели или же соки. Аналогичными свойствами обладают мука грубого помола, овсяная крупа, пророщенная пшеница, фрукты, зелень и овощи.
Женщин часто интересует вопрос как заставить работать ленивый кишечник во время беременности. Действительно, в этот период у женщин работа кишечника ослабевает. Связано это с тем, что в организме будущей мамы активно вырабатывается гормон беременности прогестерон. Он ослабляет мускулатуру кишечных стенок и снижает перистальтику. Кроме того по мере увеличения размеров матки возникает сдавливание кишечника, в результате чего опорожнение происходит затруднительно.
В этом случае врачи рекомендуют принимать натуральные слабительные продукты. К ним относятся такие сухофрукты как изюм, чернослив, яблоки, финики, инжир и курага. Сухофрукты нужно пропустить через мясорубку и приготовить из них пюре. В пюре стоит добавить немного настоя из семян льна, орехов или просто влить немного жидкого мёда. Принимают такое пюре три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до еды. Хранить его нужно в холодильнике.
Можно приготовить и такое простое лекарство. С вечера взять пару чайных ложек семян льна и залить их половиной стакана кипячёной воды. Утром нужно будет сюда добавить по желанию протёртую морковь или же яблоко и немного изюма с мёдом. Принимать это средство нужно на пустой желудок по одной — две столовых ложки.
Ещё один простой рецепт. Замочить одну — полторы ложки семян льна, а утром настой смешать с простоквашей и по вкусу добавить мёда. Это лекарство тоже принимается на тощий желудок по половинке стакана.
Эффективен и такой метод. С вечера залить водой горсть ошпаренных кипятком чистых сухофруктов. Утром в настой добавить две столовые ложки прожаренных отрубей, столовую ложку ростков пшеницы и немного мёда по вкусу. Лекарство употребляют на голодный желудок по одной — две столовых ложки в день.
6- Вы пьёте мало жидкости
Человек ежедневно должен выпивать не менее восьми стаканов различных жидкостей. Это соки, морсы, компоты, молочные напитки и конечно же простая вода. К стати сказать, именно простая вода лучше всего способствует нормальной работе кишечника. Порой стакан простой воды, выпитый на тощий желудок, действует гораздо эффективнее слабительной таблетки. Что касается, пива, чая и кофе, то эти напитки обладают мочегонным свойством. Чрезмерное их употребление приводит к высушиванию содержимого кишечника.
Если вы не в силах увеличить объём ежедневно выпиваемой жидкости, то можно прибегнуть к таким вот советам.
На стакан тёплой воды выжмите сок из половинки лимона. Выпейте этот коктейль на ночь или же рано утром за полчаса до завтрака.
Можно во вторые блюда немного добавлять минеральной воды или сливового сока. Количество минералки или сока определяется опытным путём. Также неплохо после еды недолго пожевать жвачку.
7- Вы регулярно принимаете лекарства
Очень многих людей интересует вопрос синдром ленивого кишечника как лечить, если и без того приходится принимать какие-то лекарства от имеющейся болезни. Следует иметь в виду, что такие медицинские препараты как анальгетики, антидепрессанты и все содержащие в себе железо и алюминий лекарства, вызывают запоры. В такой ситуации нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет подбора других лекарств. И ещё один очень важный момент. Имейте в виду, что любое слабительное средство при долгом его применении вызывает обратный эффект. То есть вместо того, чтобы слабить, оно начинает наоборот укреплять содержимое кишечника.
8- Кишечник вяло работает без видимых на то причин
Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с только зарождающейся болезнью организма, которая на первый взгляд кажется совсем с кишечником не связанной. Это к примеру такие заболевания как, гипотиреоз, остеохондроз, дивертикулез, болезнь Панкерсона и онкологические новообразования. Именно проблемы с опорожнением кишечника в данной ситуации являются первой реакцией организма на начало болезни. Поэтому если вы заметили, что ваш кишечник работает вяло, нужно пройти полное медицинское обследование.
Женский журнал Huliganka.net узнайте все секреты ухода за кожей. Узнаете как можно похудеть с физических упражнений и диет. О том как вести здоровый образ жизни и воспитывать детей.
Все это, и еще немного больше на страница женского журнала.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Источник: http://huliganka.net/moe-zdorove/sindrom-lenivogo-kishechnika.html
kakvylechit.ru
В случае если человек неправильно питается, отдавая предпочтение бутербродам, съеденным на ходу, либо довольно часто посещает заведения стремительного питания, непременно он столкнется с проблемой кишечных расстройств. Дабы этого избежать, на вашем столе неизменно должно быть определенное количество растительной пищи. Без кислой капусты, яблок, моркови, свеклы, слив и хлеба (мука неотёсанного помола) в вашем рационе, кишечник не будет работать систематично.
Выпивайте на ночь стакан кефира, а утром натощак выпивайте теплую воду. Полезно кроме этого подержать во рту ложку растительного масла, пережевывая ее в течение нескольких мин.. Глотать содержимое не нужно.
Старайтесь каждый день выпивать до 2 литров чистой минеральной воды без газа. Не ешьте всухомятку, выпитая натощак вода окажет помощь кишечнику опорожняться систематично. Ешьте довольно часто, ежедневно, маленькими порциями.
Воспитывайте свой кишечник опорожняться в определенное время. Принципиально важно, дабы оно не изменялось, будет это утро либо вечер, не так существенно.
Разные подвижные игры нормализуют работукишечника. Занимайтесь волейболом, теннисом, старайтесь плавать, кататься на велосипеде, больше гулять и ходить пешком.
Как мы знаем, что на подошвах расположено большое количество биологически активных точек. Гимнастика для ног окажет помощь стимулировать эти точки, в следствии чего в обязательном порядке наступит улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Сядьте на стул, положите круглую палку на пол, и катайте ее ступнями вперед и назад в течение нескольких мин.. В случае если все-таки неприятность остается, возможно выпить отвар, в состав которого входит ромашка, лист сенны и плоды жостера.
Опорожнению кишечника помогает состав послабляющей пасты. В нее входит 500 г чернослива и около 350 г инжира. Пропустите фрукты через мясорубку, добавьте 250 г меда и измельченного александрийского страницы в количестве 30 г. Принимайте пасту по ложке на ночь.
направляться делать систематично упражнения для улучшения работы кишечника. 2. И. п.– лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (либо ноги), обхватывают руками и хорошо прижимают к животу, после этого возвращают в и. п. Упражнение стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, содействует отхождению газов при метеоризме.
Вот подробные советы для тех, кто страдает от плохой работы кишечника: • Включайте в свое меню больше яблок, моркови, свежей и квашеной капусты, хлеба с отрубями. Эти продукты недороги, но отлично снабжают нас клетчаткой, да и витаминами также. А вот тёплый чай и сладкие газировки крепят, так что ими не увлекайтесь. • По утрам делайте массаж живота – поглаживайте его около пупка по часовой стрелке, осторожно мните пальцами. Это стимулирует работу кишечника, усиливает пищеварение.
tpk-eti.ru
Содержание статьи
В последние десятилетия все большее количество людей страдает от такого понятия, как «ленивый кишечник». Этот синдром обусловлен частыми, продолжительными и регулярными запорами, которые переходят в хроническую стадию. Вследствие несвоевременного опорожнения кишечника у человека появляются проблемы с иммунитетом – организм не может противостоять различным вирусам и бактериям. Часто запоры становятся причиной появления аллергических реакций, даже если у пациента их никогда раньше не было. Это следствие длительного нахождения кала в кишечнике – происходит интоксикация организма. Кишечник тесно связан и с кожей — при постоянных запорах на лице появляются прыщи, на теле могут возникнуть экземы.
В норме человек может опорожнять кишечник три раза в день или один раз в три дня. Однако для того, чтобы организм работал, как часы, нужно ходить в туалет ежедневно. Это позволит вам укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, улучшить самочувствие. Если вы находитесь на стадии снижения веса, налаживание работы кишечника – одно из главных условий стройности. Но для начала разберемся, почему же кишечник отказывается нормально работать?
Чтобы наладить работу кишечника раз и навсегда, нужно изменить свое отношение к жизни. Полностью пересмотрите свои привычки, возьмите на вооружение правила здорового питания, займитесь спортом и результаты не заставят себя долго ждать.
как быстро очистить кишечник в домашних условиях
Что нужно есть, чтобы стул был регулярным? Очень важно, чтобы в рационе была клетчатка. Это фрукты и овощи в сыром виде, крупы. Примерное питание для здорового кишечника может быть следующим.
На протяжении всего дня не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы организм не страдал от обезвоживания.
как восстановить работу кишечника при запорах
Очень важно заниматься спортом, лучшая физическая нагрузка для работы кишечника – это ходьба. Ходить нужно по утрам, чтобы запустить работу организма. Пробудить кишечник помогут приседания и упражнения на пресс.
Помимо этого, можно выполнять специальные упражнения, которые буквально запускают разленившийся кишечник и заставляют его работать. Лягте на спину, согните ноги в коленях и водите рукой по животу по часовой стрелке. Именно в этом направлении работает кишечник, вы как бы гоните кал к выходу, заставляя организм работать. Следующее упражнение – вдохните побольше воздуха и задержите дыхание. Втяните живот на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Чтобы стимулировать работу кишечника, нужно время от времени дышать не грудью, а животом.
как принимать семена льна для очищения кишечника
Мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам быстро и безопасно наладить работу кишечника.
Если, несмотря на все рекомендации, кишечник работает по-прежнему плохо, нужно обязательно обратиться к врачу. Иногда отсутствие стула может быть следствием механических преград в кишечнике – опухоли, полипы, геморроидальные узлы. Регулярное опорожнение кишечника – признак здоровой жизнедеятельности организма.
как быстро избавиться от газов в кишечнике
howtogetrid.ru
Нередко проблемы со здоровьем образуются из-за ленивого кишечника. Дело в том, что при неполном опорожнении кишечника провоцируется скопление токсинов, которые в свою очередь вызывают дискомфорт и проблемы со здоровьем.
При сбое работы кишечника возникает много различных симптомов.
Существует целый ряд симптомов, которые говорят о наличии ленивого кишечника. К этим симптомам относятся:
Такие симптомы могут возникнуть и при других заболеваниях. Однако, если вышеперечисленные симптомы не покидают вас на протяжении нескольких месяцев, нужно непременно обратиться к врачу. Что бы там ни было, но при таких показателях очевидно, что имеются проблемы с пищеварительным трактом.
Дисбактериоз может вызвать синдром ленивого кишечника.
Синдром ленивого кишечника не берется из ниоткуда. Он проявляется, как следствие какого-то заболевания. Например:
Заставить работать кишечник ваш больной кишечник сможет только врач. Без его помощи все старания будут напрасны. Тем более, что самолечение до добра не доводит.
Нельзя тратить время на догадки, ведь возможно, что данные симптомы указывают на заболевание вовсе не кишечника и пищеварительной системы. Для этого необходимо пройти обследование, на основании которого ваш лечащий врач поставит точный диагноз и назначит лечение.
При соблюдении всех рекомендаций врача устранение синдрома ленивого кишечника пройдет без проблем. Вполне возможно, что вы отделаетесь лишь приемом нескольких медикаментов совмещая их с лечение народными средствами.
Но имейте в виде, что применять народные средства по совету соседки не стоит, т.к. далеко не все медикаменты могут взаимодействовать с народными средствами. Лечение должно проводиться только по указаниям доктора!
Прием жидкости ускорит процесс метаболизма.
Если в ходе обследования выяснилось, что синдром ленивого кишечника спровоцирован не хроническими заболеваниями, а неправильным питанием и ненормированным режимом дня, то лечение может провести самостоятельно.
Для этого достаточно будет грамотно составить свой повседневный рацион, а также откорректировать свой образ жизни.
В рацион непременно надо будет ввести продукты питания, которые улучшают перистальтику и ускоряют процесс метаболизма. К примеру:
Между прочим, существует специальная методика упражнений, направленные на стимуляцию ленивого кишечника.
Как заставить работать кишечник, узнаете из видеосюжета:
https://www.youtube.com/watch?v=zaVkIdkQZIw&t=1s
Этот комплекс упражнений надо делать еще до того, как подняться с кровати:
Данные физические упражнения помогут запустить кишечник.
Морковный сок — народное средство для ускорения метаболизма.
Ускорить метаболизм народными средствами вполне возможно. Достаточно в 1 стакан кефира добавить 1 ч. л. растительного масла и выпивать это ежедневно перед сном.
Также в нетрадиционной медицине используется свежий сок алоэ. Такой способ ускорения метаболизма не менее эффективен, чем любой другой способ. Примечательно, что сок алоэ приятнее употреблять, разбавив его с медом.
Многие люди пробуют сперва вылечиться с помощью народных средств, но, когда это не помогает решают обратиться к врачам. Существует несколько медицинских способов устранения запора:
Не забывайте, что злоупотреблять медикаментами нельзя. Как только опорожнение кишечника стабилизируется, от медикаментов необходимо сразу же отказаться. Это объясняется тем, что длительное применение медикаментов приведет к тому, что кишечник расслабится и может забыть, что он должен работать самостоятельно.
Занятия спортом станут отличной профилактической мерой.
Для того, чтобы не пришлось лечить заболевание, лучше его предотвратить профилактическими мерами. Ваш кишечник всегда будет в «форме», если придерживаться нескольких простых правил:
Все это выполнить не сложно, и в совокупности обязательно даст положительный результат. Кроме того, в рацион желательно ввести такие продукты питания:
При этом исключить из рациона надо будет:
Помните, что профилактика – залог вашего здоровья. Ведь гораздо проще предостеречь себя от образования заболеваний, чем в последствии их лечить.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!Поделиться
Поделиться
Твит
Телеграм
Класс
Вотсап
pishhevarenie.com
