Как уже сообщал Rusathletics.com, в беге на дистанции 600 метров на соревнованиях "Русская зима" 7 февраля в Москве вполне может состояться новое высшее мировое достижение. К ранее объявленным участникам добавился Дмитрий Милкевич. Представитель Латвии Дмитрий Милкевич - отличный бегун на 800 метров (1:45.72, четвертое место на чемпионате мира-2008 в помещении). Но кроме того, он здорово бегает и 400 метров (личный рекорд 46.44), что дает основание ему рассчитывать на высокий результат в беге на три круга в манеже.
Милкевич - реально один из кандидатов как на победу, так и на высокий результат на московском старте. В компании с Юрием Борзаковским, Исмаилом Ахмед Исмаилом, Белалом Али Мансуром Дмитрий наверняка не будет статистом. Ведь у него - второй за всю историю мировой легкой атлетики результат на 600-метровой дистанции - 1:15.60. Быстрее бегал только Нико Мотчебон из Германии (1:15.12).
Также в одном из двух финальных забегов на 600 метров на "Русской зиме" примет участие чемпион Европы - 2005 в помещении Дмитрий Богданов.
Подготовил: Сергей Коваль
Источник: http://www.rusathletics.com/
Дата публикации:
Читайте также:
15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть 15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя... 15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ 15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди 15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко 15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно 15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос 15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж 15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство 15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола 13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания. 12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро 12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах 11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце! 11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутиныКалендарь событий
Журнал"Мы выбираем бег"
Партнеры:
Статистика
www.klbviktoria.com
Да. Мировой рекорд 100 м. за 9 сек ( для чемпиона мира), но это не значит, что 600м ты сможешь бежать с той же скоростью что и стометровку. Точно могу сказать, что 400 м можно пробежать за 1 мин 10 сек (среднестатистическому молодому человеку моложе 30 лет). Поэтому 600 м скорее всего можно осилить за 1 мин и 45 сек. Вообще нормальное время для мужчины до 30 лет на стометровке это от 13 до 15 сек. Но за 1 мин 45 сек. бежать будет тяжко, поэтому скорее всего около 2 мин.
вроде 9 сек 100 метров рекорд
<a rel="nofollow" href="http://umal.me/0t1" target="_blank">Юлия Вот здесь есть, страница 391</a>
вроде 9 секс 100 метров рекорд!!! так вроде правильно
touch.otvet.mail.ru
Сейчас готовиться поздно. Завтра с утра сделай зарядку (в основном на растяжку ног) . А на кроссе: первые 100-200 м ускорься (чтобы обогнать основную массу людей) , потом беги в среднем темпе (немного быстрее комфортной скорости) , а на последних 600 метрах начинай увеличивать темп, чтобы на финишных 200 метрах ты бежал на максимуме. Дышать и выдыхать надо очень глубоко (вдох в течении 3 шагов и так же выдох) . Вдыхай через нос, а выдыхай через рот. И не разговаривай во время бега!! ! А то собьеш темп дыхания и в конце задыхаться начнешь. Удачи!:)
Бежать - ногами, дышать - легкими. Нужно было попробовать побегать заранее, выбрать собственный темп, чтобы не выдохнуться в самом начале.
Не думайте на дистанции о том сколько осталось. отстраненные темы. дышите носом спокойно, не сбивая ритм.
Дышать носом, ровно не торопясь. Сразу все не выжимать, бежать на среднем, что вы можете. В конце когда останется метров 300 потдаете из-за всех сил.
"И не разговаривай во время бега!! ! А то собьеш темп " Источник: Опыт ахаха
touch.otvet.mail.ru
Делать шире шаг, и набирать скорость постепенно
Руками не беги, беги всегда ногами.
попробуйте помочь дыханием - два коротких вдоха, два коротких выдоха. Кум поделился - они на маршбросках в армии так делали - легче дышать.
Ну незн.. Я обычно когда бегу дышу ровно, т. е. на подъеме ноги вдох, а когда опускаю выдох. Спину держу ровно, руками не болтаю, метров 300-400 продержаться можно.
Быстрый бег — это развлечение, тяжелый бег — это работа, а быстрый и тяжелый бег — это настоящий ужас. 800 метров — это особая дистанция, требующая сочетания высокой скорости и выносливости, что является проблемой для многих бегунов и тренеров. Обычно тренеры, работающие со студентами и школьниками, считают 800 метров быстрой и короткой дистанцией для бегунов, склонных к более длинным дистанциям, и длинной и требующей выносливости для тех, кто специализируется на беге на 400 метров. Мы можем вспомнить мощного кубинца Альберто Хуанторену, олимпийского чемпиона 1976 года на дистанциях 400 и 800 метров, и новозеландца Питера Снелла, олимпийского чемпиона 1964 года на 800 и 1500 метров, чтобы понять, почему выбор лучшего способа подготовки к 800 метрам является такой проблемой. Снелл в основном тренировал выносливость» а Хуанторена — скорость. Но при этом я не уверен, что кто-либо может бросить упрек в отсутствии выносливости Хуанторене, которому пришлось участвовать во множестве отборочных раундов на пути к своей двойной победе. Вряд ли также у кого-нибудь найдутся вопросы и по поводу скорости Снелла. Джим Райан (бывший обладатель мировых рекордов в беге на милю и 880 ярдов) тренировался в основном с упором на выносливость, но посвящал немалую часть своей тренировочной работы и скорости. Райан так же много работал над силой, как и Хоаким Круз, олимпийский чемпион 1984 года в беге на 800 метров, который предпочитал циклические тренировки, тогда как Райан много работал с весами и в бассейне. В соответствии с моим убеждением, что вы тренируете физиологические системы, важные для каждой специализации, я считаю, что идеальный бегун на 800 метров — это бегун с хорошей скоростью, желающий дополнить свою тренировочную программу работой над столь нужной выносливостью, Также, поскольку бег на 800 метров включает в себя значительный аэробный компонент, в тренировочной программе должно быть предусмотрено достаточно времени на выполнение базовой работы. Приведены две таблицы, ориентированные на тех, кто бегает 400 и 800 метров или 800 и 1500 метров. Источник: <a rel="nofollow" href="http://sportwiki.to/Бег_на_800_метров_" target="_blank">http://sportwiki.to/Бег_на_800_метров_</a>(тренировка)
Бред Питт в молодости по одноимённой экранизации не помню сейчас названия довольно много и упорно тренировался, но всё ни как в финальном рывке не мог одолеть талантливого бегуна от природы. Всё правильно делаешь - продолжай так же усердно тренироваться, и не забывай об отдыхе. Черпай вдохновение у природы - просто сядь на возвышенности и вдыхай чистый воздух как птица. У тебя всё получится. Я верю.
Главное не правильно, а главное показать результат. а его можно добиться только одним способом, быстро надо бежать.
Спросите об этом у тренера!
Как-как?! Постепенно набирай скорость. Последние 200 метров будут сложные, но на них надо и гнать как лошадь. Первые 100 метров не старайтесь делать большую скорость. Но шаг должен быть всегда широкий
У меня мама бежала кросс 3.000 м, мне мама сказала:,, Главное на старте не беги очень быстро а то все силы потратишь, беги не медленно не быстро-нормально короче, и на последние 100 м беги быстро, быстро!!!
Сам занимаюсь легкой атлетикой, пробежал 1000м за 3:00мин. Но это были не соревнования, а так, обычная тренировка. С первых шагов должна набрать хорошую скорость, т. е. первые шаги (5-8) должны быть быстрыми, обязательно нужно обильно дышать, чтобы организм постоянно снабжался новым поступлением кислорода в легкие. По мере того, как набрала скорость, держись одного темпа, не забываем, конечно, тянуть коленочку вверх :) Шаг шире, головку наклоняем, тело, соответственно, тоже подается немного вперед. Завтра спрошу у своих тренеров, может посоветуют что-нибудь, завтра напишу.
Бегите лицом вперед! Это все что можно ответить умного на "Ответах" ...
бегите одним темпом а в конце ускоряйтесь что есть силы я так выйграл на соревнованиях
постепенно увеличивай шаг и скорость будет увеличеваться
Когда касаешься левой ногой земли, то выдыхай
Бегай просто побольше для выносливости, лучше всего по утрам
бегай короткие спринты в гору
Сделай так Почти каждый день Сначала пробежка 1-4 км Тебе нужно стать спринтером Бегай короткие дистанции на 100,200,м Первая неделя 100 метров Туда и Обратно со всей силы от 2 до 4 раз с отдыхом не более 3 минут Всего 3 подхода Вторая неделя 100 метров со всей силы туда и обратно от 3 до 6 раз с отдыхом не более 3 минут всего 3 подхода Третья Неделя бег 1-2км с утяжелителями от 0.5 до 1 кг 100 метров от 4-8 раз со всей силы туда и обратно с отдыхом не более 2 минут P.S Когда тренеруешься старайся не пить ничего и поле тренировки тоже минут 30 Ну если только глоток воды и всё ПОЛУЧИТЬСЯ У ТЕБЯ! Удачи!
touch.otvet.mail.ru
За 5.00 и без огромной подготовки, т. е. быстро - это нереально. Хотя бежать то в среднем за 20,0 сек. каждые 100 м. Нужно тренироваться как минимум 5 раз в неделю и минимум год. Лучше найти тренера. А делать следующее. 1. Увеличить размеры сердца (бегать кроссы, желательно по пересеченной местности) . 2. Увеличить мощность бега (короткие прыжки, скачки 1 - 10 отталкиваний, спринт на коротких отрезках 20-30 м, лучше с ходу) . 3. Поднять скорость анаэробного порога, т. е. скорость бега на пульсе 170 -175 уд/мин. на дистанции 3 - 5 км. Нужно достичь скорости 3.55 - 4.00 на 1 км, т. е. пробегать 3 км за 11.45 или 5 км за 20.00. 4.Подготовить мышцы для такого бега (стопа, задняя поверхность, ягодичные мышцы) . 5. Овладеть экономичной и правильной техникой бега. Все эти задачи нужно решать не последовательно, а параллельно. Но на каждую тренировку нужно ставить конкретную задачу. За год правильных тренировок можно пробежать 1500 м за 5.00.
приготовить тапочки (белые) и попрощатся с друзьями
Бежать со скоростью 80 км/ч.. . никто из людей с ткаой скоростью не бегает
если сдыхаешь после 400 м, то до 1.5км за 5 минут тебе путь в несколько месяцев
touch.otvet.mail.ru
Если не можешь сейчас то во вторник не побежишь минимум месяц нужен есть одна хитрость беги как ребенок типа едешь на машине переключатель скорости в уме, рули только быстро не беги во общем мозг отключается от реалии и расстояние не заметно но ноги болеть будут и отдыхай эти дни перед пробежкой за пол часа попей сладенького и раз гоняйся постепенно не сразу
Просто привяжи к себе наспину удочку на крючке которой шашлык и сделай так что бы была впереди тебя и ты не мог достать и еще одно, перед этим с утра не ешь! Поможет
перед бегом успокойся и не волнуйся, во время бега контролируй свое тело но не думай о беге, думай о чем нибудь отвлеченном, уж точно не забивай себе голову мыслями типо - блин скоро устану, или не могу, удели внимание технике бега, руками не болтай держи строго на уровне груди и не слишком широко, найди для себя ритм, то есть дыхание не сбивай, возьми определенный ритм в котором удобно совмещать и бег и дыхание и контролируй этот ритм. на стопу наступай мягко, не ударом об землю а легко и плавно но не медленно. подробнее почитай в технике бега. а вообще это все достигается тренировками так как советы по бегу нужны каждому индивидуально.
Кона не сможешете бежать - переходите на шаг, как я понимаю в норматив всё равно не уложитесь, а дистанцию пройдёте.
Справку у врача возьми, что еще сказать?
пробежишь, главное не останавливаться, чтобы второе дыхание открылось.
touch.otvet.mail.ru
совмещаешь силовую тренировку с кроссами. бегаешь 3-4 раза в неделю (минимум 3).Но по такой схеме 2 раза в неделю ты должен делать силовую на абсолютно все группы мышц с малыми весами и большими количествами повторений. Но перед этим ты должен пробежать 30 минут. В дни, когда не делаешь силовую бегаешь по 40-50 минут. Апрель: Тренируемся 4 раза в неделю. 1 раз-бежим кросс 50-70 минут 2 раз-разминаемся 30 минут, потом делаем ускорения: первую неделю 8 по 80, вторую неделю 10 по 80, третью неделю 12, четвертую 15 по 80 метров. 3 и 4 делаем силовую, усиливаем нагрузку на ноги. Май: Делай то же, что и в апреле, только вместо длительного кроса включаешь следующую тренировку- бежишь 30-40 минут и каждые 3- 4 минуты делаешь ускорения по 100-200 метров с той скоростью с которой хочешь бежать 3 км. Июнь: Купи калия оротат или панангин и рибоксин. Пей за 30 минут до тренировок оба препарата сразу. Восстановишь водно-солевой баланс и легче будешь переносить тренировки Нарабатываем ритм. Берем скорость 3:30 за 1 км. Если ты придерживался системы полностью, то это уже не проблема. Вместо одной из силовых делаешь следующие работы, которые являются теперь основными и обязательными. 8-10 по 400 по 1:24 через 2 минуты отдыха. 5-6 по 600 по 2:06 через 2-3 минуты отдыха. 4 по 800 по 2:48 через 3 минуты отдыха. 3 по 1 км по 3:30 через 3-4 минуты отдыха. Складываешь время трех отрезков по 1 км. То, что получилось- это тот результат, на который ты готов. Перед этой тренировкой выпей за час милдронат или L-карнитин. Заодно посмотришь, как он на тебя действует. Если попрет, а тебя точно попрет выпьешь перед соревнованиями. Устал я конечно писать, но надо доделать начатое... . То, что касается тактики бега конкретно на 3 км. 1 км-Старайся придерживаться среднего ритма начни 3:30- 3:40 км, но только ради бога не начинай быстрее, это самая распространенная ошибка!! ! 2 км- первый км В любом случае ты начнешь быстрее, чем полагается и почувствуешь первую усталость. Второй км как раз можно слить и немного передохнуть. Примерная скорость для тебя 3:40-3:45. 3 км- Вот и настало время, когда уже нечего думать, надо брать ноги в руки и лететь пулей. В любом случае будет тяжело, но ты сможешь. Как увидишь финиш голову вообще отключи и беги из последних сил до конца. Примерная скорость для тебя 3:20-3:25.
Попробуй накачать ноги и развивай выносливость
О у меня если честно на это год ушел... Я ровно за 12 пробежал... Просто бегай каждый день как можно быстрее...
Ну или скипидаром жопу намазать :)...ну эт уже крайний случай
Заведи дневник и составь план: 1.Понедельник, среда, пятница- бег 1-3км в невысоком темпе (в удовольствие) в течение 1-3 месяцев. После бега обязательно разминка и упражнения специальные -бег с высоким подниманием бедра, подскоки, бег с захлестыванием голени, затем короткие ускорения по 30-60м. 2.Когда переболят ноги -приступай к увеличению нагрузки. Легкая разминка 1-1,5км, спецупражнения и затем ускорения по100-200м 3-4раза почти в полную силу. Когда продышишься -приступай к бегу по 1км. Такая методика подходит тем, у кого вообще нет почти никаких данных к бегу, Пробежать 3км за 12мин это темп бега чуть выше среднего для здорового человека. Если это трудно, то все делать постепенно, не горячась .За год натренеруешься. Успехов!
Просто нужно упорство, тренируйся упорно изо дня в день, и в конце-концов, у тебя это получится
Как бы ты не достигал своей цели в беге необходимо усвоить 2 самых главных принципа начинающего легкоатлета: 1. Систематические тренировки. 2. Бег в удовольствие! Выкладываться на тренировке необходимо на 70-80%. Также надо делать укрепляющие упражнения на ноги! (СБУ - специальные беговые упражнения) И ни один принцип достижения какой-либо цели тебе не поможет, если любое времяпрепровождение (в том числе и бег) не будет приносить тебе удовольствие! Успехов!
Пердчика в попу и вперед
Хотите бежать быстрее, бегайте! Бегать в темпе дистанции 400 – 800 м примерно, на следующую тренировку пробежать 3 км. Можно и по другому варианту, но самый важный принцип – это, конечно же, чередовать тренировку на скорость и выносливость.
touch.otvet.mail.ru
