В прошло легкоатлетка, в 2011 году Эшли решила бросить вызов своему телу. Её привлёк дивизион «бикини». Для девушки каждый день в зале – день, когда она может стать лучше. Это важная мотивация и повод чувствовать себя на миллион. Надо отметить, потрудилась Кальвассер на славу, раньше она была гораздо миниатюрнее:
Возможно, творогом и протеином не обошлось, учитывая, за какой относительно короткий промежуток времени ей удалось сделать форму чемпионки. Но это Pro-спорт, а не чемпионат Колупаевки, поэтому в принципе не вижу особого смысла обсуждать сей аспект. Даже если и было, на транса она похожей не стала, лицом старушки не обзавелась, а голос её по-прежнему нежный и девичий. Чего хочется пожелать всем отечественным бикинисткам.
Эшли гордится своей попой, которая, к слову, является попой моей мечты, а ещё обожает качать дельты. Кстати, о тренировке главных мышц бикинисток она рассказывала Арине Скоромной:
Предвещая ужасы по поводу цвета кожи, напоминаю, это автозагар и специальный грим. Наносится исключительно для того, чтобы подчеркнуть форму, сделать рельеф глубже. В жизни она гораздо светлее:
Мне показалось, что в этом году она представила чуть более сухую форму, чем обычно. Даже кубики были видны очень отчётливо, что вообще-то по регламенту данных соревнований совсем не в плюс. Напоминаю, друзья, все вот эти фотки, где Эшли шоколадка, сделаны в соревновательный периорд, когда девушка сидела на сушке. Это такая высокобелковая и низкоуглеводная диета, предназначенная максимально сжечь жир и сохранить при этом мышцы.
Очень интересно, напишет ли кто-нибудь, что она #какмужик?)))
Просто если Эшли такая же, как какой-нибудь мужик, то за этого мужика стыдно.
Подписаться на обновления блога
Все фотки моих путешествий можно найти в моём Инстаграме, подписывайтесь))
Правила поведения в блоге
Почта для связи со мнойЯ на других сервисах: VK, Фейсбук
kiss-my-abs.livejournal.com
Sofia_Zhuravets
4000 x 3546
ArturVerkhovetskiy
4912 x 7360
Sofia_Zhuravets
4373 x 4108
Sofia_Zhuravets
3998 x 2626
EdZbarzhyvetsky
7360 x 4912
EdZbarzhyvetsky
7360 x 4912
ru.depositphotos.com
EdZbarzhyvetsky
7360 x 4912
EdZbarzhyvetsky
7360 x 4912
ArturVerkhovetskiy
4912 x 7360
EdZbarzhyvetsky
7360 x 4912
ArturVerkhovetskiy
4912 x 7360
Valentyn_Volkov
3924 x 2912
ArturVerkhovetskiy
EdZbarzhyvetsky
7360 x 4912
ArturVerkhovetskiy
4912 x 7360
yekophotostudio
3510 x 5265
EdZbarzhyvetsky
7360 x 4912
yekophotostudio
3466 x 3466
ru.depositphotos.com
Давно уже не писала, было очень много дел, новые проекты. Но сегодня, после очередной домашней тренировки решила поделиться своими впечатлениями и какими-никакими результатами.
Итак, немного напомню о себе. Мне 26 лет и я два года как МАМА. Вовремя беременности, как ни банально это звучит, я набрала более 25 кг. К ним прибавились проблемы со здоровьем, отеки, тяжелые роды. В общем, я превратилась в огромную тучную женщину с массой комплексов и огромным лишним весом. Но теперь о хорошем: я похудела, сейчас я вешу около 50 кг (до беременности мой вес составлял 53 кг). И моя цель, учитывая мой низкий рост 158 см, — 47 кг. На своем сайте в этом и в других постах я хочу поделится своими успехами и испробованными мною методиками. Это не реклама, я не буду просить ничего купить, рекомендовать какие-либо онлайн программы и диеты. А буду просто делится своим собственным опытом.)
Красивое тело дома — это реальность. Сужу чисто по-своему опыту. Да, мне есть еще над чем пахать, но многое я уже сделала. И работала я над собой только дома, как говорится, в домашних условиях. Конечно, были попытки походов на групповые занятия фитнесом и в тренажерный зал, но в следствии вечной занятости эти попытки были не регулярными и поэтому практически безрезультатными.
Сейчас я леплю свое красивое тело дома. Программа, которую я себе составила выглядит так:
— Утро. Упражнения на пресс: классические скручивания, поднимание ног, «велосипед», 2-3 подхода. Плюс по йоге втягиваю пустой желудок, около 10 раз. Говорят, что такое упражнение помогает желудку сокращаться. Но от себя добавлю, что главное условие, чтобы не растянуть и уменьшить желудок — это никогда не переедать. Едим небольшими порциями и часто, как только ощущаете голод.
— Вечер. Спустя 1-2 часа после ужина. Качаю мышцы ягодиц: приседания с весом 5-10 кг. Выпады вперед и вбок, также с весом. Наклоны вперед «мертвая тяга» с весом 10 кг. Делаем все 20 раз по 2-3 подхода. Отжимания от пола: 3 подхода по 10 раз. Упражнения для рук с гантелями. Прорабатываю икроножные мышцы: поднимаюсь на цыпочки с весом 5 кг. Если все это я прорабатываю на совесть, у меня просто ноют от боли попа, ноги и руки).
Лучшие упражнения для ягодиц, моя мотивация для тренировок и похудения.
Хотя бы раз в день, минут 20 стараюсь покрутить обруч, у меня он с шипами. Иногда люблю побегать, но бегать каждый день, в силу своей ленивой натуры, у меня никак не получается).
Часто выискиваю в интернете хорошие новые упражнения и пробую их. О-о-очень нравится канал на youtube — YougiftedRussia. Советую посмотреть, там море полезной и интересной информации.
А еще я сохраняю фото с красивыми фигурками девушек себе на компьютер, в папку «Мотивашки». И когда я занимаюсь, то включаю их слайдами под музыку. Вот, такая вот у меня мотивация))).
В общем, красивое тело дома — это возможно и даже не так уж и сложно. Главное желание, воля, стремление и систематичность. Выбирайте, составляйте свои собственные программки, пробуйте новые упражнения, следите за своим питанием и все у Вас получится! А я тоже буду двигаться вперед и делится с Вами своим небольшим опытом.
it-woomen.ru
