Проблема избыточного веса остро стоит во всем мире. Только с одной стороны отсутствие лишних килограммов — это красивая фигура и привлекательность. Другая сторона куда важнее — полнота становится причиной развития многих заболеваний, что подрывает здоровье и ухудшает работоспособность и самочувствие человека.
Стоит подчеркнуть, что именно избыточная масса тела является первым спутником таких болезней, как сахарный диабет и гипертония. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, инфаркты и инсульты — всего этого можно избежать, если побороть лишние килограммы.
Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, отражающий соотношения роста и веса человека. Именно он позволяет определить, есть ли избыточный вес у человека. Врачи используют данный индекс для установки степени ожирения. Сегодня вычислить этот показатель может каждый желающий. Быть может, именно это станет первым шагом в борьбе с лишними килограммами.
Каждая женщина стремиться быть не только красивой и привлекательной, но и здоровой. Со временем организм изнашивается. Лишние килограммы дадут о себе знать болью в позвоночнике и суставах, нарушениям детородной функции, а также риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому рекомендуется рассчитать и знать свой идеальный вес, дабы иметь ориентир и стараться придерживаться его.
Что еще важного можно узнать благодаря ИМТ. Если данная величина слишком высока, то женщина находится в группе риска и может в дальнейшем пострадать от проблем сердечно-сосудистой системы, гипертонии, диабета, инфаркта, заболеваний дыхательной системы, проблем желчного пузыря, а также онкологии груди, толстого кишечника и матки. Статистика говорит, что курение и ожирение — это две наиболее предотвратимые причины преждевременной смерти. Это значит, что здоровье зависит только от самих людей и их силы воли побороть вредные привычки.
В настоящее время проблема лишнего веса является острой не только среди женщин, но и среди мужчин и детей. Это послужило основой для разработки таблиц, позволяющих оценить свой ИМТ и отслеживать его изменения. Интересным фактом является то, что в Америке вес человека влияет на стоимость страхового полиса. Наличие лишних килограммов заставляет людей платить больше. Некоторые страховщики вообще отказываются иметь дело с теми, у кого высокая степень ожирения.
При расчете любых относительных показателей необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, которые могут оказать влияние на результат. К ним стоит отнести толщину костной ткани, тип фигуры и наличие мускульной массы. Как правило, индекс массы тела отражает действительную картину и может служить идеальным ориентиром для тех, кто хочет вернуть свой вес в допустимые границы.
Расчет ИМТ производиться по формуле на основании эмпирической зависимости. Для вычисления необходимо знать точные показатели роста и вес. Вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадратных метрах. Приведем пример:
Девушка имеет рост 165см, при этом её вес составляет 50 кг. Тогда ИМТ=50*(1,65*1,65)=18,36. Эту несложную формулу легко запомнить. Более быстрый и простой способ расчета — онлайн калькулятор. Для расчета идеальной массы тела необходимо квадрат роста умножить на желаемый показатель, найти который можно в таблице. Итак, что значит получившая цифра 18,36. Если индекс имеет значение:
Что касается нормы индекса массы тела, то все индивидуально. В первую очередь норма для женщин зависит от возраста, так как что хорошо для юной девушки, не будет подходить женщинам после 50 лет. Также под отдельную категорию попадают беременные женщины. Ниже мы рассмотрим более подробно о норме ИМТ для каждой категории женщин и наведем таблицу в пример. По таблице можно определить нормальное соотношение массы тела и роста.
Индекс массы тела по возрасту учитывает пол и возраст человека. Данная формула была разработана более двух столетий назад, но не теряет своей актуальности до сих пор. Согласно ей, норму веса у человека в возрасте до 40 лет можно определить, отняв от его роста в сантиметрах цифру 110. После 40 лет стоит отнимать 100 см.
Возвращаемся к нашему прошлому примеру. Возраст девушки 25 лет. Значит, её идеальный вес составит 165- 110=55 кг. В расширенном варианте при расчете необходимо учитывать тип телосложения человека.
На основании полученных результатов можно сделать вывод, какие действия необходимо совершить для того, чтобы добиться идеального показателя массы тела. Это может быть похудение на определенное количество килограмм, или наращивание массы тела.
Во время беременности каждая будущая мама набирает вес. Это естественный процесс. Однако врачи всегда контролируют данных показатель, чтобы он не попал в крайности: избыточный или недостаточный вес при беременности. Чем опасны эти два состояния?
Так, недостаточная прибавка массы тела может стать причиной возникновения нарушений при развитии плода. Слишком большая прибавка килограммов может стать основанием для проведения плановой операции кесарево сечения. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален. Нормы прибавки веса во время беременности находятся в диапазоне 7-16 килограмм. Однако в медицинской практике есть случаи, когда мамы набирали больше и меньше установленного показателя, при этом прекрасно чувствовали себя и рожали здоровеньких малышей.
В случае, когда есть основания полагать, что вес мамы может оказать негативное влияние на ребенка, врач предложит пройти ряд обследований. Не стоит переживать раньше времени. Главное – вести нормальный образ жизни, исключив диеты и переедания.
Существует формула, позволяющая рассчитать возможную прибавку веса во время беременности. При этом стоит знать, какой показатель веса был до беременности и каков рост будущей мамы. Расчет производится по формуле, указанной выше — вес делиться на рост в квадрате. В зависимости от данного показателя, а также от срока беременности, по таблице можно узнать, сколько килограмм имеет право набрать женщина. Наличие онлайн сервисов, автоматически выполняющих расчеты, помогают быстрее узнать данный показатель, а также контролировать свой вес каждую неделю.
myadvices.ru
Современные тенденции индустрии моды смещаются в сторону почитания пышных рубенсовских форм, хотя в обыденной жизни мужчин до сих пор привлекают худенькие девушки. Но, как говорится, о вкусах не спорят, есть любители женщин различной комплекции. Тем не менее, одной из самых обсуждаемых проблем остается борьба с излишней массой тела. Кроме того, из-за сумасшедшего ритма жизни многие женщины не успевают следить за собой и вместо спорта применяют разнообразные диеты. И тут уже можно столкнуться еще с одной проблемой, уже противоположного характера: анорексия. Ведь многие девушки, пытаясь подогнать фигуру в стандартные модельные формы, просто измучивают себя. Поэтому, чтобы не впадать в крайности и четко определить, нужно ли набирать вес или сбрасывать его, существует такое понятие как индекс массы тела, формула которого достаточно проста.
Индекс идеальной массы тела, или ИМТ, помогает косвенным путем определить, насколько соответствуют друг другу рост и вес человека. Этот индекс был разработан еще в 1869 году социологом и статистиком Адольфом Кетле (Бельгия), поэтому называется он еще индексом Кетле. Для того чтобы ориентировочно определить, какая масса тела будет идеальна, можно рассчитать индекс массы тела, формула которого заключается в делении веса женщины на ее рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть индекс массы тела для женщин = вес/рост2.
К примеру, девушка весит 65 кг, а ее рост равен 168 см. Как определить индекс массы ее тела? Сначала необходимо перевести рост из сантиметров в метры: 168 см = 1,68 м. Теперь надо возвести этот показатель в квадратную степень: 1,68 м * 1,68 м = 2,8224 м2. Зная формулу, по которой рассчитывается индекс массы тела для женщин, определяем его: 65 кг/ 2,8224 м2 = 23,03.
Первый этап в расчете ИМТ для женщин завершен. А для того, чтобы полученное число имело какое-то значение, была разработана ИМТ таблица. Опираясь на рекомендации Всемирной организации здравоохранения, соответствие массы тела человека и его роста, рассчитанное по ИМТ для женщин, должно означать следующее:
Следует понимать, что, зная, как определить ИМТ, выяснить точно, следует ли сбрасывать вес или нет, нельзя, так как этот показатель относительный и не учитывает огромное количество факторов. Так, индекс массы тела, норма которого находится в переделах 18-25, может быть одинаковым для полного человека и человека, занимающегося спортом. Кроме того, нужно брать во внимание и возраст. Женщина такого же телосложения, как и худенькая девушка, может весить намного больше из-за определенных физиологических факторов. Кетле не учел половые различия, ведь его индекс массы тела для женщин такой же, как и для мужчин, хотя априори, мужская мышечная масса и скелет должны весить больше, а у женщин больше естественных жировых масс. Все эти аргументы лишний раз доказали, что индекс массы тела, таблица которого приведена выше, очень относительный.
Интересным есть тот факт, что некоторые ученые убеждены, что у ребенка, родители которого худые, вероятность быть худым выше, чем у остальных детей. Поэтому актуально рассчитывать ИМТ при беременности или планировании ребенка. Определение ИМТ для беременных помогает узнать, какой вес можно женщине набрать за 9 месяцев. При ИМТ до 20, врачи рекомендуют набрать 13-16 кг во время беременности, если индекс массы тела при беременности был равен 20-27, то набрать за этот период женщине надо 10-14 кг, при ИМТ больше 27 набор веса должен быть еще меньше. Но, будучи в интересном положении, нужно быть осторожной с экспериментами с весом: во время беременности сбрасывать его не стоит.
womanadvice.ru
Общеизвестно, что масса тела человека напрямую связана с его здоровьем.
Люди, имеющие отклонения от нормы: избыточный вес, ожирение — имеют повышенный риск приобрести заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет II-го типа, другие серьезные болезни.
Для облегчения определения соотношения массы и роста человека бельгийский статистик и социолог Адольф Кетели еще в 1869 году разработал индекс массы тела (англ. BMI — body mass index). Это соотношение массы тела человека к его росту в квадрате (формула для расчета I=m/h3). Единица измерения — кг/м2. Пример, как индекс массы тела рассчитать: при весе человека 172 см и весе 90 кг ИМТ = 90/1,722 = 30,4 кг/м2.
Величина применяется в медицине осторожно, в основном для ориентировочной оценки общего состояния организма и установления показаний для потребности в назначении лечения. Ведь расчет ИМТ не может быть корректным для растущих детей и молодых людей, спортсменов, имеющих повышенную мышечную массу, беременных женщин. С учетом возраста также следует корректировать расчет коэффициента. Кроме того, индекс напрямую зависит от гормонального статуса человека.
Таблица зависимости объема талии мужчины и риска заболеваний:
| Характеристика веса тела, кг | Индекс массы тела | Относительный риск заболевания, вызванного ожирением | |
| Объем талии мужчины | |||
| Меньше 102 см | Больше 102 см | ||
| Дефицит массы | Менее 18 кг/м2 | ||
| Нормальная масса | 18,5-24,9 кг/м2 | ||
| Избыточная масса | 25,0-29,9 кг/м2 | Увеличенный | Высокий |
| Ожирение 1-ой степени | 30,0-34,9 кг/м2 | Высокий | Очень высокий |
| Ожирение 2-ой степени | 35,0-39,9 кг/м2 | Очень высокий | Очень высокий |
| Ожирение 3-ей степени | 40.0 и более кг/м2 | Чрезвычайно высокий | Чрезвычайно высокий |
Недостаточная масса тела — ИМТ менее 18 кг/м2 у мужчин.
Рекомендуется консультация эндокринолога. Если пониженный ИМТ не связан с худощавой конституцией, то следует увеличить порции. В любом случае следует проанализировать питание на наличие всех необходимых питательных веществ.
Не рекомендуется садиться на диету с целью похудания: это может привести к остеопорозу, другим неприятным заболеваниям из-за недостаточности поступления питательных веществ.
Норма (нормальный вес) — коэффициент от 18,5 до 25 кг/м2
Это наиболее благоприятный индекс массы для мужчин. Человек с таким индексом может похвастаться прекрасным самочувствием, его организм наименее подвержен риску получить букет самых неприятных заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Рекомендации: важно разнообразить питание, вести активный способ жизни, чтобы сохранить оптимальный индекс массы тела до старости.
Избыточная масса, предожирение — индекс массы тела мужчины от 25 до 29,9 кг/м2
Есть риск получить гипертонию, диабет, другие болезни и даже рак
Рекомендации: стать лучшим другом диетолога и эндокринолога, рассчитать питание и привести его в норму, по возможности употреблять больше овощей и фруктов, «пересесть» на каши, гречневую, овсяную, рисовую и т.д. Ограничить потребление животных жиров (жирной свинины, смальца, паштетов), яиц (норма — 2 шт. в неделю), сладостей. Необходимо есть больше рыбы, морепродуктов (кроме всяких разных полезностей, они содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты — источник «полезного» холестерина). Не помешают в рационе кролик, белое куриное мясо, баранина. Овцы — единственные домашние животные, организм которых не переносит различных пищевых добавок, стимуляторов роста и антибиотиков, от которых у человека возможны сбои на гормональном уровне. Постоянный контроль веса, регулярные занятия физкультурой и спортом под присмотром тренера помогут привести тело в норму, улучшат общее состояние организма.
x
http://youtu.be/brxa-S5cNrA
Не рекомендуется быстро сгонять массу, организм переносит громадный стресс и после отмены диеты моментально набирает утерянные килограммы.
Оптимально худеть на 0,5 кг за неделю.
Важно перед началом кардинальных изменений своей жизни проконсультироваться у врача.
Ожирение I, II, III степени — коэффициент массы тела от 30 кг/м2 и выше.
Крайне высокий риск получить пакет сердечно-сосудистых болезней, диабет II-го типа с такими осложнениями, как невропатия, нефропатия, ангиопатия, патология печени и желчного пузыря, гормональные нарушения половой функции, больные суставы, проблемы с дыханием, астма, инсульт и многие другие болячки, в том числе и рак.
x
https://www.youtube.com/watch?v=7-Vo5dwb0R0
Выход один — немедленное приведение массы тела в норму путем активного способа жизни, регулярных физических нагрузок, пересмотра режима и состава питания (те же, что и при предожирении).
Как рассчитать ИМТ, уровень физических нагрузок, подобрать диету и избежать осложнений, подскажет лечащий врач.
kakbik.ru
Существует множество тестов, предназначенных для того, чтобы оценить физическую форму человека по ряду показателей. Одним из таких показателей является индекс массы тела. Уже многие десятилетия ИМТ широко используется врачами и инструкторами по фитнесу. Благодаря своей простоте, формула для его расчета получила популярность среди людей, которые стремятся поддерживать своё тело в хорошем состоянии.
Из статьи вы узнаете, как рассчитать ИМТ самостоятельно, а также ознакомитесь со всеми плюсами и минусами данного метода анализа физической формы.
Кстати, в расчете вам поможет наш онлайн-калькулятор. Но сначала обязательно дочитайте эту статью, чтобы узнать о том, как правильно интерпретировать полученный результат.
Индекс массы тела был введён бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетле в конце XIX века. Изобретённая им формула позволяет узнать, является ли вес достаточным, нормальным или избыточным. Важно понимать, что полученное значение прежде всего отражает состояние здоровья, и только затем красоту фигуры.
Как посчитать индекс массы тела? Расчёт производится по следующей формуле:
I = m / h², где:
m – это масса тела в килограммах;
h – это рост в метрах.
Данный показатель измеряется в кг/м².
Индекс массы тела для женщин рассчитывается так же как для мужчин. Для примера попробуем рассчитать его для девушки ростом 164 см и весом 70 кг.
I = 70 : (1,64 х 1,64) = 26
Для того чтобы вычислить верное значение, вам необходимо правильно определить свой вес и рост. Вставайте на весы утром сразу же после посещения туалета – увиденное значение веса будет максимально точным. Обязательно проведите измерение роста. Приблизительные значения не подходят, ведь даже 1-2 см внесут сильные изменения в расчёты.
Идеальный вес. Индекс массы тела Кетле. Сколько нужно весить? [Галина Гроссманн]
Watch this video on YouTubeВсемирная организация здоровья разработала такое понятие, как норма ИМТ и ввела систему для оценки показателей. Для удобства использования она рассматривается как таблица или график.
График зависимости индекса от роста (вертикальная шкала) и веса (горизонтальная шкала).
| Менее 18,5 | Недостаток веса |
| 18,5-24,99 | Норма |
| Более 24,99 | Избыточная масса тела |
Также распространена более подробная таблица, в которой отражена классификация ожирения по ИМТ. Она предназначена для диагностики и определения степени заболевания.
| 25-30 | Состояние, предшествующее ожирению |
| 30-35 | Ожирение первой степени |
| 35-40 | Ожирение второй степени |
| Более 40 | Ожирение третей степени (также известно как морбидное) |
Необходимо учитывать, что индекс Кетле отнюдь не является универсальным, поэтому следует использовать его с осторожностью. Из-за различных трактовок в современной медицине этот показатель принято считать лишь ориентировочным. Например, европейские медики считают, что нормальный индекс массы тела для женщин составляет 19-24. Это отличается от показателей ВОЗа.
ИМТ получил широкое использование вполне обосновано. К плюсам этого метода диагностики избыточного и недостаточного веса относят перечисленные ниже факты.
Повсеместное использование ИМТ для оценки веса часто подвергается критике. Многие считают, что система расчёта, введённая Адольфом Кетле, крайне однобока. В отличие от других формул, она опирается всего на два показателя – вес и рост человека, совершенно не учитывая его пол и возраст. Чаще всего они также не рассматриваются во время интерпретации полученных результатов.
Данный индекс непригоден для оценки формы профессиональных спортсменов. В этом случае высокий показатель объясняется развитой мускулатурой. Недоумение вызывает то, что при одном и том же ИМТ люди одинакового роста могут выглядеть совершенно по-разному. Всё зависит от того, в какой степени развиты мышцы, а также каков процент жира и костной ткани. Норма ИМТ не способна определить гармоничность и красоту фигуры. Кроме того, индекс нельзя применять для беременных женщин и детей.
Для спортсменов трактовка показателей может иметь существенную погрешность за счет массы мышц.
Интересно, что норма ИМТ вводилась на основе рекомендаций врачей без учёта статистики. Поэтому в ряде стран можно заметить одинаковую тенденцию. Значительная категория мужчин или женщин определённого возраста будет выбиваться из статистических значений среди населения, и относится к категории с избыточным весом или даже ожирением первой степени. В то же время другие признаки лишнего веса у них не наблюдаются.
Стоит отметить, что такое понятие, как норма ИМТ регулярно меняется. Так, в конце 90-х нормальный индекс массы тела в США равнялся 27,8. Позднее стандарты были изменены, и норма снизилась до 25. В результате этого число граждан страдающих ожирением различной степени резко увеличилось на 29 миллионов.
Норма индекса массы тела также была поставлена под сомнение израильскими учёными. Исследование, проведённое ими, показывает, что для мужчин оптимальным является ИМТ 25-27. Продолжительность жизни максимальна именно среди населения с таким показателем. Но при этом нормальный ИМТ для женщин полностью совпал с ВОЗовским стандартом.
В вопросах избыточного веса важное значение имеет психологический аспект. По мнению некоторых врачей, человек с нормальным весом, узнавший о высоком показателе ИМТ, будет стремиться к улучшению своей формы. Однако психологи уверяют, что подобные новости могут негативно отразиться на психическом состоянии. У человека понизится самооценка и пропадёт какое-либо желание действовать.
Специалисты рекомендуют проводить чёткую грань между лишним весом и ожирением. А в случае использования термина «ожирение» как медицинского диагноза, настоятельно советуют обратиться к грамотному диетологу. Оценку степени заболевания также следует оставить специалисту.
Но, несмотря на многочисленные минусы индекса Кетле, не стоит недооценивать его значимость. Изучая данную систему, специалисты смогли разработать более точные формулы и системы для определения степени ожирения. Сегодня рассчитать количество жира в организме можно с помощью множества спортивных тестов и приборов.
Таким образом, индекс массы тела – это показатель, позволяющий вычислить идеальный вес. Он носит ориентировочный характер и в первую очередь необходим врачам и диетологам. При самостоятельном использовании следует учитывать норму, введённую ВОЗ. Вам поможет специальная таблица. Если после расчета вы обнаружили, что ваш ИМТ сильно отличается от идеального, стоит задуматься об изменении образа жизни.
just-fit.ru
Огромное количество людей разного возраста страдает от избыточного веса, что не только сказывается на внешнем виде, но и негативно влияет на работу организма. Для определения степени ожирения врачи используют такой показатель, как индекс массы тела. Многих интересует норма ИМТ для женщин.
Чтобы рассчитать этот показатель, не нужно идти к диетологу, поскольку формы являются простыми и доступными. Для получения желаемого значения, следует показатель роста в метрах возвести в квадрат. После этого вес разделите на результат, чтобы получить индекс массы тела. Есть специальная таблица для определения ИМТ и его нормы для женщин. Перед тем как вычислить индекс массы тела по указанной формуле, следует заметить, что она подходит далеко не всем. Подобный расчет нельзя использовать людям, у которых рост ниже 155 см и выше 174 см. В противном случае необходимо отнять или прибавить 10% соответственно. К тому же не стоит рассчитывать ИНТ также людям, которые усиленно занимаются спортом.
В общем, выделяют четыре основные группы, по которым и судят о наличии ожирения:
Специалисты говорят о том, что норма ИМТ для женщин должно определяться с учетом возраста, поскольку работа организма в 25 и 45 лет отличается. Чтобы рассчитать индекс по возрасту, необходимо воспользоваться другой формулой, которая является еще более простой. Если женщине меньше 40 лет, то для расчета следует от роста отнять 110, а если больше 40, то 100. Рассмотрим пример: чтобы понять, входит ли ИМТ в значение нормы для женщин после 30, например, в 37 лет с ростом 167, необходимо произвести вычисление 167 – 110 = 57. Теперь осталось только посмотреть в какую категорию входит полученное значение.
womanadvice.ru
С ростом уровня ожирения и связанных с ожирением заболеваний, используется такая величина как нормальный индекс массы тела (ИМТ). Это параметр, позволяет оценить соответствие веса человека, к его росту. Чем больше вес, тем сильнее нагрузка на сердце. Зная свой ИМТ, это поможет помочь принять решение взяться за себя, начать худеть, изменить свои привычки в питании, везти более активный образ жизни. Ожирение давно стало проблемой во многих странах.
Узнать свой индекс массы тела будет интересно каждому. Нормальный индекс массы тела рассчитывается по формуле, используя рост и вес человека:ИМТ = Масса тела(кг) / Рост(м) х 2Пример: масса человека = 60кг, рост = 160см = 1.6мИМТ = 60 /1.6 х 2 = 18.75
Показатели в соответствии с рекомендациями Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—20 | Недостаточная масса тела |
| 20—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела |
| 30—35 | Ожирение 1 степени |
| 35—40 | Ожирение 2 степени |
| 40 и более | Ожирение 3 степени |
Формула ИМТ не подходит для определения индекса спортсменам, беременным женщинам и детям. Для остальных она работает корректно.Посчитав для себя ИМТ, вы поймёте, вписывается ваш вес в норму или нет. А если отклоняется, то насколько серьёзно.
Значение индекса массы тела 20-25, говорит, что ИМТ в пределах нормы. Вам не о чем беспокоиться. Показатель от 30 и выше наблюдается ожирение, которое может быть опасным для здоровья. Первый признак ожирения — избыточный вес. Ожирение это многочисленные жировые отложения в подкожных тканях и органах, приводящих к увеличению массы тела. Человек с лишним весом подвергает себя повышенному риску многих заболеваний и ухудшения здоровья:1. Повышенное кровяное давление2. Сахарный диабет3. Инфаркты, инсультыВесы дома и рассчитанный для себя индекс массы тела( ИМТ) помогают правильно оценивать своё состояние и риски для здоровья. Если уже стоит задача по снижению лишнего веса, начинать надо с консультации на нашем сайте ralife и детального плана для получения результата.
ПАРФЕНОВА ОЛЬГАНезависимый Партнер Гербалайф с 1995 года.Кликните и перейдите, я сейчас на связи!
Предложите почитать статью вашим друзьям!ralife.ru
Показатель индекса массы тела был разработан бельгийским статистиком и социологом А. Кетеле в 1869 году. Не стоит относиться и ИМТ особо серьезно, применять его следует с осторожностью и исключительно для ориентировочной оценки. В жизни каждого человека возникает проблемы снижения или повышения массы тела. Как и избыточный вес, его недостаток может быть опасным для Вашего здоровья.
Дефицит массы тела является основной предпосылкой развитию дистрофии. Основной причиной развития дистрофии является недоедание на протяжении длительного периода времени.
Недостаток в питании может быть вынужденным и намеренным.
Острое желание «держать себя в форме» может привести к неоправданному отказу от полноценного питания в необходимых для организма количествах. В результате появляются проблемы с волосами, ногтями, состоянием кожи, снижением работоспособности, развитием психических заболеваний. При тяжелых стадиях дистрофии наблюдается атрофия мышечной ткани, неврологические расстройства и т.д.
Проблема ожирения по-прежнему остается самой актуальной. При ожирении увеличивается риск заболевания на сахарный диабет, болезней сердца, и многих других достаточно серьезных заболеваний. Средняя продолжительность жизни у людей, страдающих ожирением меньше на 6-8 лет.
В этом Вам поможет калькулятор массы тела. Рассчитать ИМТ можно путем определения соотношения массы тела (в килограммах) к квадрату величины Вашего роста (в метрах).
Индекс массы тела, может быть, применим к лицам достигших 18-ти лет. ИМТ является некорректным для беременных женщин. Наиболее эффективным ИМТ будет для людей с умеренно развитой мускулатурой и нормальной толщиной кости. В других ситуациях индекс массы тела следует применять с осторожностью.
В случае активных занятий спортом индекс массы тела может быть увеличен. У представительниц прекрасного пола со слаборазвитыми мышцами и тонкой костью ИМТ может находиться в пределах нормы, но при этом в организме может наблюдаться избыток жировой ткани.
Нормальный индекс массы тела для женщин по формуле ИМТ варьируется от 19 до 24. С возрастом это значение немного увеличивается. В случае если, вычислив индекс массы тела, вы получили «Избыточный вес», паниковать не стоит. Серьезной угрозы для Вашего организма нет, и вес можно скорректировать.
Для этого необходимо подобрать диету и комплекс приемлемых для Вас упражнений. В случае если калькулятор массы тела показал, что у Вас ожирение, необходимо обратится к врачу. Даже небольшое снижения Вашего индекса массы тела позволит улучшить состояние организма.
ИМТ нельзя назвать универсальным показателем. Не стоит ориентироваться на индекс массы тела для определения нормы веса для детей и бушующих мам. Для мужчин нормой ИМТ является показатели 25-27.
Корректно рассчитать индекс массы тела можно только лишь при правильном взвешивании. Делать это необходимо утром, сразу после пробуждения и на пустой желудок. При этом желательно опорожнить мочевой пузырь и кишечник.Рост тоже следует измерять утром.
Нормированные значения индекса массы тела:
forbeauty-lady.ru
