Моя мать в течение всей жизни страдала радикулитом, и не понаслышке была знакома с болями в спине, периодически ощущала, как поясница болит. Что делать, она уже знала, и если боль не носила такого характера, что невозможно было не только ходить, но и лежать, и стоять, то использовала народный рецепт.
Я приведу его в конце статьи. Только хочу предупредить, что это испытанное средство довольно сурово воздействует на область поясницы. У матери болезнь была настолько привычной, что от применения этого средства облезала кожа, а в течение прогревания она не чувствовала боли. Если вы будете испытывать очень сильное жжение, то лучше прервать лечение.
Продуло поясницу. Что делать, если поднялась температура?
Боль сама по себе не имеет негативного значения, это сигнал о том, что организм собирает силы для борьбы с недугом. Когда возникает простуда или вирусная инфекция проникает в наш организм, то не только повышается температура, но часто и поясница болит. Что делать, подскажет сама боль. Прислушайтесь, насколько она сильна и интенсивна. Если это просто ощущение дискомфорта и небольшие болевые симптомы, то вполне возможно, что организм и сам справится.
Для борьбы с болезнью, иммунная система мобилизуется и выбрасывает в кровь такие вещества, как интерферон и другие ему подобные. Это способствует повышению температуры. Врачи утверждают, что при повышении до 38 градусов ее не следует сбивать, давая возможность организму справиться с болезнью.
Существует метод «разогрева» тела в горячей воде до 40 градусов, при котором все болезнетворные клетки в теле погибают. Этим методом лечат только определенные болезни, только в стационаре и под наблюдением врачей, так как могут возникнуть осложнения с сердцем
Боли в пояснице. Что делать?
Поясница болит, что делать, наверное, знает каждый, кто испытывал такие боли. Тем, у кого впервые болит спина, помогут специальные мази, применяемые при радикулитах и мышечных перегрузках. Но вот определить, что в действительности произошло с поясницей, все-таки лучше предоставить врачу, а не ставить диагноз самостоятельно.
Нельзя без обследования с точностью сказать, что послужило причиной боли в пояснице и что конкретно можно сделать для того, чтобы ее снять. Что может послужить причиной боли?
Когда будет установлена причина, почему поясница болит, что делать будет понятнее: в соответствии с диагнозом назначат лечение.
Невролог поможет установить причины болей в спине в случае радикулита или защемления нерва (очень болезненная история, до нее лучше не доходить). Могут возникать боли в пояснице в связи с болезнью почек. В этом случае нужно сдавать анализы и также проходить обследование. Как видите, причин возникновения болей в пояснице может быть много и без врача, способного установить диагноз, не обойтись.
Когда скрутил застарелый радикулит
Рецепт прогревания спины при радикулите: сделать тесто на воде из ржаной муки, разбавленной скипидаром. Добавляйте скипидар в воду понемногу, испытывая замешенный кусочек теста на открытом участке кожи. Когда тепло будет достаточным, чтобы хорошо прогревать мышцы, нужно весь кусок теста разровнять (по размеру больного участка тела). Толщину ржаной «лепешки» можете делать произвольно. Накладывайте на больной участок и грейте. Если будет жечь, положите между кожей и тестом марлю. Греть надо с осторожностью, после процедуры уберите смесь с поясницы.
fb.ru
Если болит поясница, первое, что нужно сделать, - это понять причины боли. Спина и поясница болят у многих, это едва ли не самая распространённая жалоба. Но это не значит, что главная задача – выбрать надёжное обезболивающее средство, даже если знакомые уверяют вас, что оно помогает. Поясница может болеть по разным причинам. Причины боли в пояснице исчисляются десятками, включая и повреждения позвоночника. Поэтому, прежде чем начать лечение, правильно было бы получить данные диагностики, чтобы понять, почему болит поясница, и заключение врача.
В большинстве случаев поясница болит из-за остеохондроза - поражения межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника. Позвонки поясницы теряют стабильное положение, сдавливают межпозвоночные диски, разрушая их структуру, нередко, вплоть до появления грыжи. Подробно об этой причине боли в пояснице можно посмотреть в статье о возникновении и развитии остеохондроза. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника возникает особенно часто, едва ли не у большинства наших современников-горожан. Наша анатомия такова, что из-за прямохождения именно поясничные позвонки испытывают наибольшую нагрузку. А, значит, эту нагрузку нельзя бесконтрольно увеличивать, часто отключая мышцу, поддерживающую позвоночник. Эта мощная мышца берёт на себя половину нагрузки на позвоночный столб, но только в случае, когда есть опора тела на стопы. Это значит и то, что мышцы спины и таза, удерживающие позвонки в нормальном положении, должны оставаться сильными и работоспособными. Причинами боли в спине, пояснице, таким образом, становятся малая физическая активность, редкие неконтролируемые нагрузки, хронические напряжения мышц спины, таза, а также ягодичной мышцы, недостаточное умение сидеть и ходить без риска повреждения позвоночника и возникновения остеохондроза поясничного отдела.
Одной из причин боли в спине, пояснице может быть радикулит поясничного отдела позвоночника или ишиас, но это заболевание, обусловленное поражением корешков спинномозговых нервов, опять-таки, главным образом, возникает при остеохондрозе поясничного отдела. Уменьшение высоты межпозвоночных дисков при остеохондрозе приводит к нарушениям баланса между структурами позвоночного столба – отсюда и постоянная, вполне терпимая, но периодически усиливающаяся боль в пояснице, спине, соседних областях.
При выполнении непривычной для вас физической работы или просто при резком изменении положения позвоночника, наклоне или повороте, может возникнуть острая боль в пояснице. Это - мышечный спазм, когда источником боли становятся зажатые мышцы. Врачи поставят диагноз люмбаго (прострел) - защемление нервных окончаний, однако поясница болит по той же исходной причине – остеохондроз поясничного отдела, который стал причиной защемления.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника является основной первопричиной, из-за которой болит поясница. В свою очередь, деформация межпозвоночных дисков происходит из-за сдавливания позвонков хронически напряжёнными мышцами позвоночника при участии близлежащих мышц спины и таза. Длительная статическая нагрузка, особенно при сидячей работе, усугубляет эти напряжения. И, чтобы поясница не болела, нужно устранить причины боли в пояснице, спине, позвоночнике в целом - научиться снимать хронические мышечные напряжения, тренировать мышцы спины и области таза, научиться сидеть с минимальной нагрузкой на поясницу, научиться более плавному, мягкому движению.
При неожиданных острых болях в пояснице боль нужно снять и обратиться к врачу на предмет обследования. Так как причины боли в пояснице могут быть связаны не с проблемами позвоночника, а заболеваниями органов брюшной полости, нервами или сосудами и т.д.
Снимать боль лучше уметь без применения фармацевтики. Так, чтобы в этом процессе была задействована ваша нервная система, и она настраивалась на лечение возникших неполадок.
Остеохондроз, в том числе остеохондроз поясничного отдела позвоночника, относится к тем заболеваниям, условия, для развития которых мы, во многом, создаём себе сами. Поэтому, если болит поясница, и вы хотите избавиться от этой напасти, для лечения болезни, в первую очередь, нужен не врач, а ваша решимость с ней справиться. И, прежде всего, необходимо выполнять специальные упражнения для улучшения работы мышц в области поясницы. Необходимо использовать и приёмы для устранения причин боли в пояснице, чтобы остановить развитие остеохондроза поясничного отдела из-за некоторых наших вредных привычек. Такой подход позволяет существенно улучшить работу восстановительных и защитных систем организма, настраивая нервную систему на самолечение организмом возникших проблем.
перейти к приёмам и упражнениям против болей в пояснице
перейти к разделу упражнений для правильной осанки и походки
перейти к тренингу как правильно сидеть
перейти к статьям об остеохондрозе и позвоночнике
sam-sebe-apteka.ru
Если причиной боли стал ушиб спины или растяжение мышц, то первой помощью при острой боли в пояснице будет холод и обезболивающие средства. В качестве холода можно использовать пакет со льдом или ткань, смоченную в холодной воде. Из обезболивающих препаратов чаще всего используют Анальгин или Ибупрофен (Нурофен). Также на место ушиба наносят мазь или гель с противовоспалительным эффектом – Вольтарен, Олфен. Если резкая боль возникла после травмы, и человек не может пошевелиться, есть вероятность перелома позвонков или смещение межпозвонковых дисков, то нужно обездвижить пациента и вызвать бригаду скорой помощи.
Первое, что нужно сделать, это обратиться к врачу и выяснить причину такой боли. Их может быть несколько. Как правило, это хроническое заболевание, которое не обязательно связано с поясничным отделом позвоночника.1. Миозит (воспаление мышцы).
При сильных болях применяют уколы обезболивающих средств (Диклоберл, Анальгин, Олфен). Чтобы уменьшить воспалительный процесс, используется физиотерапия (УВЧ, электрофорез, магнитотерапия), иглоукалывание и массаж с втиранием лечебных мазей. Иногда врачи используют фармакопунктуру – это введение в воспаленную мышцу минимальных доз лекарственных средств специальными тончайшими иголками. При миозите полезной будет и лечебная физкультура. Если сильные боли беспокоят долго, то мышцы атрофируются и становятся слабыми. В этом случае используют электростимуляцию мышечных волокон – воздействие на них электрическим током.
2. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Сильная боль при остеохондрозе возникает в результате сдавления корешков спинномозговых нервов. Происходит это по причине сильного воспаления и отека тканей. Ущемленные нервы посылают импульсы мышцам и те, в ответ на боль, спазмируются. Основной причиной самого остеохондроза считают нарушение питания позвонков. Поэтому лечение направлено на улучшение микроциркуляции, уменьшение отека, восстановление хрящевой ткани в межпозвонковых дисках.
Для устранения боли используют противовоспалительные средства с обезболивающим эффектом (Баралгин, Дексалгин, Пенталгин и другие). Для улучшения микроциркуляции – сосудорасширяющие препараты (Актовегин, Пентоксифиллин). Они увеличивают количество крови, а вместе с ней и питательных веществ, поступающих к позвонкам. Для уменьшения спазма в мышцах используют миорелаксанты (Сирдалуд, Баклофен, Мидокалм). Для восстановления хрящей в дисках используют хондропротекторы (Хондроксид, Хондротек).3. Сколиоз.
Острая боль в пояснице при сколиозе может возникнуть на крайних стадиях искривления, когда происходит ущемление нервов. На этой стадии может помочь только хирургическое лечение. На более ранних стадиях сильной боли не возникает, но на этом этапе намного легче устранить искривление консервативными методами. Для этого используется лечебная физкультура, мануальная терапия, физиопроцедуры, ношение удерживающих корсетов.
4. Почечная колика.
При этом заболевании поясница болит очень сильно. Пациент не может найти себе места от боли. Лечение этого состояния должно проводиться в условиях стационара, так как часто колика вызвана закупоркой мочеточника камнем. Для лечения используют спазмолитики (Папаверин, Но-Шпу) и сильные обезболивающие, иногда наркотические (Промедол, Трамадол). В некоторых случаях требуется установление катетера в мочеточник, чтобы улучшить отхождение мочи.
У некоторых женщин боль в пояснице начинается еще с момента беременности. Это связано с увеличением нагрузки на позвоночный столб, со смещением центра тяжести вперед (из-за растущего живота). Как правило, поясница болит у женщин со слабыми мышцами спины и брюшного пресса. За 9 месяцев беременности происходит перераспределение нагрузки, определенные мышцы начинают испытывать более сильную нагрузку.
Во время родов может произойти смещение костей таза, которое станет причиной боли в пояснице после родов. Всем женщинам еще до наступления беременности рекомендуется посетить мануального терапевта или остеопата, чтобы скорректировать положение позвонков, расслабить мышцы и подготовить таз к родам. Особенно это касается женщин, испытывающих боль в пояснице во время менструации или после того как подняла тяжелое.
ortopedinfo.ru
Опубликовал: admin в Для всех 24.01.2018 122 Просмотров
Поясничный отдел позвоночника — это часть спины, которая носит на себе наиболее сильные нагрузки, выдерживая вес тела человека и все тяжести, которые он поднимает в течение дня. Именно поэтому сила мышечного корсета поясницы и ее здоровье имеют такое большое значение для жизни и подвижности каждого человека. Когда поясница болит, нужно обязательно разобраться в причинах возникновения боли, чтобы подобрать эффективные средства ее устранения.
Чтобы понять, что делать, когда болит спина в области поясницы, прежде всего, необходимо разобраться, почему так произошло. Сделать это лучше при помощи квалифицированного специалиста, который на основании всех симптомов может выявить причину нарушения функционирования поясничного отдела и назначить эффективное лечение.
Боль в пояснице нельзя терпеть, это может очень серьезно сказаться на дальнейшей подвижности человека. Специалисты также не рекомендуют пытаться устранить проблему самостоятельно, поскольку это может сильно усугубить ситуацию.
Позвоночник — это сложная система, которая состоит из множества элементов, связанных между собой. Гармоничное функционирование каждого из них обеспечивает хорошую подвижность всего тела.
Даже если поясница болит не постоянно, а время от времени, не стоит думать, что боль пройдет сама собой. Болезненные ощущения — это всегда синдром, свидетельствующий о наличии какого-либо нарушения. Игнорировать его — означает позволять болезни развиваться и прогрессировать.
Рассмотрение всех возможных причин, которые могут вызывать болезненные ощущения в поясничном отделе, поможет понять, что делать дальше. Чаще всего боль внизу спины может быть обусловлена такими причинами:
Очень редко боль в пояснице появляется отдельно от других симптомов и не сопровождается никакими другими проявлениями. Чаще всего человек будет чувствовать какие-то дополнительные нарушения или изменения функционирования организма. По характеру боли и сопутствующим симптомам врач сможет определить ее причину и назначить что делать дальше.
Например, если сильная острая боль сопровождается частыми позывами к мочеиспусканию, это может свидетельствовать о нарушении, которое носит характер почечная колика. Она является признаком развития мочекаменной болезни в организме.
Очень важно подробно рассказать специалисту, когда боли в пояснице начали беспокоить впервые, как именно выражается дискомфорт в спине, чтобы доктор смог разобраться в проблеме и назначить, что делать дальше.
Если заболела поясница, необходимо в обязательном порядке получить консультацию невропатолога. Особенно если болезненные ощущения не проходят на протяжении нескольких дней, а при движении или нагрузках они усиливаются. Зачастую лечение проблемы в области поясницы будет включать в себя применением лекарственных препаратов, снимающих воспаление и восстанавливающих функции позвоночника. В некоторых случаях требуется использование обезболивающих лекарств, чтобы снять спазм мышц и разобраться в первопричинах нарушения.
Среди других способов устранения болезненных ощущений в пояснице можно назвать:
Физические упражнения применяются для лечения боли в пояснице чаще всего, поскольку гимнастика позволяет решить проблему быстро и эффективно. Для каждого отдельного случая врач может назначать разный комплекс упражнений, который будет наиболее подходящим для лечения того или иного заболевания. Основное правило пациента — делать все, как сказал специалист и выполнять все рекомендации для скорейшего выздоровления.
Новейшим методом лечения заболеваний спины является иглоукалывание, которое проводится по древним китайским традициям. Такой метод позволяет устранить мышечный спазм, активизировать кровообращение и нормализовать деятельность позвоночника. В редких случаях запущенных заболеваний врач пропишет хирургическое вмешательство для того, чтобы устранить проблему, возникшую в пояснице.
После операции пациенту будет прописано делать лечебно-профилактическую гимнастику, основным назначением которой является восстановление комфортной работы поясницы. Однако проводить ее нужно под наблюдением и строгим контролем врача, чтобы постепенно вернуть мышцам активность и силу. При возвращении боли зарядку следует прекратить. Зачастую послеоперационный период сопровождается приемом витаминов или биологически активных добавок, помогающий организму восстановиться после болезни.
Когда появились болезненные ощущения в спине первое, что нужно делать — идти к доктору. Однако гораздо проще сделать так, чтобы боль никогда не беспокоила. Для этого нужно выполнять несколько несложных правил, которые можно охарактеризовать как здоровый образ жизни.
Во-первых, умеренные, но регулярные физические нагрузки станут залогом сильного мышечного корсета спины, позволив гораздо легче и проще переносить тяжести и нагрузки.
Во-вторых, правильное полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами позволит всем органам и частям тела, в частности позвоночнику, быть сильными и нормально функционировать долгие годы.
В-третьих, удобное спальное место и ортопедический матрац, обеспечивающий правильное распределение массы тела во время сна или отдыха.
Начиная заниматься физическими упражнениями, нужно постепенно увеличивать нагрузку и количество упражнений, чтобы мышцы привыкали к работе. Можно заниматься любым видом спорта, который приносит удовольствие: бег, фитнес, плавание, даже прогулки по свежему воздуху принесут организму ощутимую пользу. Заботясь о себе и своем организме, человек сможет надолго забыть о любых болях.
tbf.su
Сложно в наше время найти взрослого человека, у которого ни разу бы не болела поясница. Боль в спине стала чуть ли не нормой для всех людей старше двадцати пяти. Это приводит к тому, что к неприятным ощущениям относятся вполне спокойно и стараются просто не обращать на них внимания, рассчитывая, что само пройдет. Однако время идет, а поясница начинает ныть еще сильнее и чаще. И только когда дело доходит до своего пика – боль уже невозможно терпеть, – больной спохватывается и пытается искать способ избавиться от неприятных ощущений.
Этот подход – самый верный путь к хроническим болезням позвоночника и поясницы. Ни в коем случае нельзя тянуть до последнего.
Что происходит, когда болит поясница? Любая боль, неприятные ощущения в нашем организме – это сигнал о наличии каких-либо неполадок. Боль в спине обычно отражает состояние позвонков и мышц спины. Если у вас регулярно болит поясница – значит, что-то в вашем образе жизни неправильно, что-то портит ваш организм. Это может быть гиподинамия (малая подвижность), проблемы с осанкой, неправильно подобранная мебель, и в частности стул. Иногда боль указывает на какую-либо скрытую травму.
Сегодня мы будем разбираться с тем, что делать, когда болит поясница. Вы узнаете не только о способах снятия и облегчения боли, но и о причинах, которые ее вызывают.
Читайте также: Как справляться с аллергией на лице в любом возрасте
В России, к сожалению, очень развито в корне неверное мышление – снятие симптомов важнее устранения причины. Этот постулат прокрался во все сферы нашей жизни, но больше всего в медицину. К сожалению, это самое опасное заблуждение, какое только может быть, и сегодня мы постараемся его развеять. Приведем вам очень простой пример. Представьте, что у вас в доме появилась трещина на крыше, и теперь с улицы в комнату попадает дождь и снег. Вы будете в течение нескольких лет подставлять тазик под трещину, вытирать пол после накапавшего дождя вместо того, чтобы просто залатать эту трещину. Примерно так выглядит снятие симптомов без устранения причины.
Сегодня мы докопаемся до причин болей в спине и научимся ликвидировать их. Вы узнаете, какие народные и традиционные средства существуют, которые позволяют облегчить симптомы, и ускорить выздоровление.
С появлением персональных компьютеров в нашей жизни стало немного меньше движения. Конечно, нельзя утверждать, что до появления ПК люди не страдали от низкой подвижности и не просиживали целыми днями на диване или стуле. В конце концов, была сидячая работа с бумагами, а еще многие уже имели телевизор. Как бы там ни было, проблемы с поясницей вызваны в большинстве случаев неправильным, сидячим и малоподвижным образом жизни.
Если вы работаете в офисе или проводите много времени за компьютером дома, то потрудитесь и приучите себя к правильной осанке, найдите хороший ортопедический стул и регулярно вставайте и прохаживайтесь по комнате.
Однако плохая осанка и сидячий образ жизни – это не единственные и не самые опасные причины болей в спине. К сожалению, многие люди довольно халатно относятся к своему здоровью, и поэтому скрытые травмы не редкость. Зачастую после сильного удара по спине (например, падения) человек не обращается к врачу, потому что уже ничего не болит. Но в действительности удар способен привести к скрытой травме, которая даст о себе знать много позже (и, как всегда, в наиболее неподходящий момент). Поэтому если вы страдаете от того, что у вас постоянно болит поясница, то вам следует обратиться к врачу как можно раньше. Лучше не тяните, иначе может быть слишком поздно.
Причинами болей в области позвоночника бывают также хронические заболевание вроде сколиоза, остеохондроза; боль может указывать на смещение позвонков и искривление позвоночника.
Читайте также: Лучшая дыхательная гимнастика для сброса веса
На самом деле определить, почему болит поясница, очень сложно. Даже врач-профессионал не всегда готов быстро ответить вам на этот вопрос. Поэтому чтобы избежать неприятных последствий в виде резкой боли, хронических болезней и окончательного искривления позвоночника, всегда обращайтесь к врачу. Заниматься самолечением не стоит, поскольку одно неверное движение или препарат способны привести к необратимым последствиям. Позвоночник – это стержень нашего организма, однако он нуждается в правильном лечении.
Как мы уже сказали – следует обратиться к врачу. Если вас уже больше недели беспокоят регулярные боли в области спины, то не откладывайте поход к специалисту в долгий ящик. Такие симптомы могут указывать на более серьезные причины, нежели простая гиподинамия и сидячая работа.
Однако если боль вас тревожит крайне редко, то можно обойтись и чуть более простыми мерами. Следует тщательно изучить правила сидячей работы – научитесь держать осанку, находить удобное положение и подбирать правильную мебель.
Читайте также: Симптоматика внутричерепного давления у взрослых и методы лечения
korolcat.ru
Боли в спине и пояснице — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины и мужчины среднего возраста. Недуг способен коснуться каждого человека, особенно уязвимо население в возрасте от 35 до 55 лет. Согласно статистике, 80% россиян как минимум единожды в жизни испытывают боль в нижней части спины — пояснице.
Довольно много людей проживает жизнь с легкой или умеренной болью в пояснице, воспринимая это как нормальное явление. Но даже если вы страдаете от непрерывающегося легкого или тяжелого покалывания в пояснице значительное время, следует навестить терапевта для диагностики проблемы. Ведь, если не принять меры вовремя, состояние ухудшится. И хотя ломота в спине — не самое серьезное заболевание, с течением времени она вызовет много боли и причинит большой дискомфорт.
Боль в спине — медицинское состояние, при котором человек ощущает скованность и сжатие в нижней части спины. Это приводит к дискомфорту и болевым ощущениям разной степени. Будучи несерьезным медицинским заболеванием, хроническая и непрерывная ломота в спине требует своевременного вмешательства терапевта.
Медики именуют боли в спине «люмбаго». Термин обозначает дискомфорт, умеренную или острую ломоту. Наверняка вы испытывали неожиданные прострелы в пояснице, острую или хроническую боль. Болевые ощущения могут быть и умеренными, но если они не проходят в течении двух-трех месяцев, тоже перетекают в хроническую форму.
Люмбаго — частый спутник молодых людей, занимающихся тяжелой физической работой. Но и население пенсионного возраста от него не застраховано. В зону риска попадают люди, не привыкшие к поднятию тяжелых предметов.
Невозможно определить точную причину боли в спине индивидуально у каждого человека. Люмбаго — ломота в нижней части спины, имеет множество предпосылок. Это и падение, и подъем тяжелых предметов, даже неправильная поза для сидения. Эксперты полагают, что проблемы со спиной являются следствием неэффективной работы костей, мышц и связок в проблемной области.
Боли в нижней части спины доктора связывают с:
Иные причины боли в спине:
Существует множество факторов, ответственных за окоченение мышц нижней части спины. К факторам риска, увеличивающим вероятность развития мышечной боли в спине, относятся:
Симптом отличается от признака болезни. Признаки врач обнаруживает при осмотре, а о симптомах (прострелах, ломоте) пациент рассказывает сам. Основной из них, конечно, боль в нижней части спины. Но иногда болевые ощущения охватывают ягодицы, бедра и даже ноги. Зачастую, признаки и симптомы проявляются на 2-3 день дискомфорта. Готовьтесь к скорейшему визиту в больницу, если помимо боли в спине вы обнаружите у себя следующие симптомы:
Большинство случаев мышечных спазмов в пояснице вызваны естественными причинами и не нуждаются в диагностике и врачебном вмешательстве. Если вы потянули спину, боль исчезнет сама. Выздоровление должно сопровождаться болеутоляющими средствами и надлежащим уходом за больным. Но если боль не стихает даже под действием болеутоляющих таблеток, нужно посетить практикующего врача.
Обследование и сопутствующие вопросы помогут специалисту диагностировать проблему и ее причины, предложить эффективные процедуры, которые вернут пациенту утраченную подвижность. Не взирая на остроту и периодичность болевых ощущений, врач порекомендует вам эффективные домашние средства, способные избавить от спазмов и дискомфорта.
Выполнение физических упражнений — лучший способ предотвратить проблемы со спиной или же попрощаться с ними. Плавание, борьба, бег трусцой — все это укрепит ваши мышцы, которые начнут лучше поддерживать спину и позвоночник.
Среди домашних упражнений, которые прибавят вашим мышцам силу, числятся:
Большинство людей не знает, как правильно держать спину, а неправильная осанка сильно ухудшает состояние спины. Идеальное решение — практиковать правильное положение позвоночника при ходьбе. Нужно стать прямо и смотреть вперед, максимально выпрямив спину. Важно, чтобы ноги и ступни тоже стояли прямо.
Нас окружает целое поколение людей, проводящих свое свободное время у экранов телевизоров и компьютеров.
Наиболее простое средство предотвращения утренней боли в пояснице — выбирать правильные позы для сна.
Если с момента, как вы почувствовали боль в пояснице, еще не прошло 24 часа, приложите на проблемный участок кусочек льда. Это не только позволит исключить воспаление, обусловленное травмой спины, но и не даст нервной системе донести болевые сигналы в мозг.
Положите несколько кубиков льда в пластиковый пакет и поместите через тонкое полотенце на беспокоящий участок кожи. Подождав 20 минут, снимите пакет, а по прошествии получаса снова повторите процедуру. После нее исчезнет воспаление и боль.
Если боль в спине не проходит в течение 2-3 дней, избавиться от недуга поможет погружение в горячую ванну на 20-30 минут. Это улучшит эластичность мышц и уменьшит их жесткость.
Стресс, напряжение, недостаток сна — тройка причин, ответственных за боли в спине. Продолжительный отдых в ночное время поможет мышцам расслабиться. Наилучший способ избавиться от спазмов — лечь спать на бок, расслабить мышцы ног и положить между ними подушку. Если вы любитель поспать на спине, ослабить ломоту поможет подушка, помещенная между матрацем и коленями.
Наибольшее напряжение мышцы вашего тела (и спины в особенности) испытывают в моменты нервного напряжения и эмоционального стресса. Попрощаться с перенапряжением удастся с помощью йоги и техник релаксации. Медитация, глубокие дыхательные упражнения и легкая йога для нижней части спины — наиболее совершенные и эффективные методы избавления от мышечной боли.
Простой мягкий массаж больного участка поясницы однозначно сыграет вам на руку. Если у вас есть заботливый друг, муж, или супруга, бесплатный исцеляющий массаж вам обеспечен. Несложные движения быстро избавят от несильной боли в спине.
Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, то являетесь легкой добычей для мышечного недуга. Важно избегать жирных и ненатуральных продуктов, насытить рацион фруктами и овощами, которые позаботятся о вашем весе. А вместе с лишними килограммами уйдет и мышечная боль.
Большинство людей страдает от боли в спине после неправильного подъема объектов. Во время поднятия тяжелых предметов убедитесь, что вы распределяете нагрузку на ноги и колени. Не пытайтесь поднимать большие объекты только за счет спины. К тому же, убедитесь, что вес, который вы поднимаете, максимально близок к массе вашего тела. Иначе проблемы с мышцами спины неизбежны.
Двигая тяжелые предметы, важно помнить простую технику. Убедитесь, что вы передвигаете предмет только до нужной вам позиции и старайтесь не увлекаться, ведь таким образом вы можете сорвать себе спину.
Обувь играет большую роль в обеспечении комфорта не только вашим ногам, но и спине. Тонкая, плоская подошва способна увеличить спазмы. Всегда покупайте обувь на гибкой дугообразной подошве, которая имеет мягкий или резиновый материал под каблуком. Такая подошва примет на себя нагрузку при ходьбе и беге.
Употребление натощак двух или трех зубчиков чеснока считается лучшим домашним средством от мышечной боли. Его также используют для массажа проблемной области. Увеличение доли чеснока в вашем рационе поможет избавиться от несильной боли.
Одним из наилучших способов борьбы с болью является массаж с применением травяных масел. Подойдет любое растительное масло — кокосовое, миндальное или эвкалиптовое. Сначала его нужно нагреть, а затем — втереть жидкость легкими массажными движениями в кожу на проблемной области. Важно делать массаж осторожно и мягко. Правильный массаж расслабит мышцы и поможет вашей спине.
Уважаемые читатели, какие способы избавиться от боли в спине известны Вам?
zdorovie-soveti.ru
Что делать, если болит поясница? Самое лучшее, что я могу порекомендовать, это не заниматься самолечением,а с ходить к врачу для обследования!
Если у Вас боли в поясничной области, то имеет смысл навестить ортопеда, хирурга,кардиолога и гинеколога.
Они Вам подскажут куда можно дальше обратиться за помощью и выявить причины болевых ощущений в пояснице.
Что делать, если болит поясница сегодня и необходимо снизить порог чувствительности и сгладить неприятные симптомы до полного обследования?
Первая помощь:
Если болевые ощущения вызваны переохлаждением,то желательно воспользоваться согревающим поясом из натуральной шерсти, специальными мазями, которые согревают мышцы спины и усиливают кровоток в данном месте.
Отлично воспользоваться руками специалиста, а еще лучше пройти курс массажа или мануальной терапии. Если в данный момент нету возможности, попросите близких помочь Вам и делать растирающий массаж!
И подушка должна быть низкой и плоской!
Очень хорошо повисеть на турнике, взявшись руками и отпустить тело, при этом воображая как позвоночник растягивается и освобождается от всякого рода защемлений и напряжения!
В качестве согревающих мазей от болей в пояснице подойдут диклофенак, кетонал,ксефокам, мовалис, капсикам, перцовая настойка и др.
Что делать,если болит поясница от скопления солей?
Она рассчитана на 40 дней и то, исключительно на завтрак. Позавтракав кашкой, через 4 часа можно питаться как обычно!
2 ст.л. риса вымочить в холодной воде в течение 5 дней, каждые сутки меняя воду. На 5 -й день на завтрак сварить рис и кушать без соли и масла.
Порежьте листья и корни сабельника, залейте спиртом и поставьте недели на 2 в темное место настаиваться. П 1 ч.л. принимайте 3 раза в день после еды.
Самое важное, не запустить процесс и обследоваться у врачей. Это позволит Вам избежать лишних сомнений, затрат и последствий, связанных с тем иди иным фактором!Здоровье Женщины в руках самой Женщины!
Посмотрите видео, где девушка Милена делиться эффективными советами и упражнениями:
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
liyabruni.ru
