Марафонская дистанция в 42,195 км — значительная нагрузка на весь организм, а сами тренировки не простые и занимают довольно много времени. Именно поэтому выбор обуви — один из важнейших факторов в подготовке. Правильно подобранные кроссовки помогут пробежать дистанцию без травм и не перегрузить мышцы и связки. Благодаря им ваш забег будет на много комфортнее.
Итак, теперь вы сможете правильно подобрать обувь для марафона.
Преодолевать дистанцию спортсмены могут по разной местности, в разном климате, то при выборе просто необходимо учитывать эти факторы. Так, как сейчас мы говорим преимущественно о беге в городской среде, то кроссовки для нее можно условно разделить на 3 группы:
Для того, чтобы вашим стопам не было скользко при подъемах и спусках, во время бега вам обязательно необходимо достаточное соприкосновение с поверхностью, надобность которого во время дождя усиливается в разы. Особые кроссовки для бега по пересеченной местности также гарантируют дополнительную защиту вашим стопам в то время, когда вы бежите по труднопроходимой местности. Кроме того, они способствуют правильной фиксации ваших стоп.Основные пункты, которыми вы должны руководствоваться при выборе кроссовок указаны в начале статьи, здесь же перечислены особенности выбора обуви для трейлраннинга:
Подводя итоги, хотим еще раз напомнить, что качественные и грамотно подобранные кроссовки помогут вам тренироваться в удовольствие и без травм преодолеть марафон. Помните, что идеальные кроссовки — это те, в которых у вас не возникает дискомфорта при носке. Если вы новичок, то при выборе попросите совета тренера. Принимая во внимание все наши рекомендации, вы с легкостью подберете удобную обувь, которая прослужит вам долгие годы.
Удачной покупки!
vsebegom.ru
К выбору кроссовок для марафона стоит отнестись серьезно, особенно, если бежите марафон первый раз в жизни.
В статье пойдет речь о марафонах по асфальту. Для марафонов по бездорожью необходимо подбирать трейловые модели кроссовок, которым мы посвятили отдельную статью Как выбрать кроссовки для бездорожья?
Среди начинающих бегунов распространено мнение, что кроссовки должны быть очень легкие. А если кроссовки тяжелые, то они некачественные или не пригодны для бега. Хочется сразу развеять этот миф. Массой кроссовка определяется не качество, а его назначение.
В России и странах СНГ давно прижились такие понятия, как “марафонки” и “полумарафонки”. Названия “говорящие”, но прежде чем брать для марафона “марафонки”, нужно разобраться с понятиями.
Марафонки – это максимально легкие кроссовки с минимальной амортизацией. В таких моделях отсутствуют поддержки и стабилизаторы стопы.
Полумарафонки – это вообще изыски русского языка. С полумарафоном они точно не имеют ничего общего. Более того, полумарафонки больше подходят для марафона, а марафонки – для полумарафона.
Полумарафонками называют соревновательные кроссовки с амортизацией и минимальными поддержками стопы. В этих моделях не страшно приземляться на пятку, они прощают незначительные огрехи в технике.
Чтобы выбрать кроссовки для марафона по асфальту, нужно учесть несколько факторов.
Для правильного подбора кроссовок нужно определить пронацию.
Гиперпронаторам нужна обувь с супинатором – специальной вставкой с внутренней стороны кроссовка, которая поддерживает стопы.
Нейтральной пронацией и супинацией можно подбирать разные варианты кроссовок. С супинатором и без него.
Тяжелым бегунам, особенно, если вес избыточный, лучше выбрать кроссовки с поддержкой стопы и амортизацией. Даже если с постановкой стопы все в порядке, под нагрузкой избыточного веса она будет работать иначе и проявятся нарушения.
Бег с неправильной постановкой стопы всегда приводит к травмам. Не забывайте, что 5-10 км в кроссовках может быть удобно, но на марафоне важнее, как вы будете себя чувствовать после 30-35 км.
Бегунам с хорошей подготовкой, бегущим на результат, важно подбирать легкие и гибкие кроссовки. У опытных бегунов с хорошей техникой, как правило, стопа подготовлена и даже под нагрузкой ставится правильно. В этом случае важна легкость и чувство покрытия для качественного отталкивания. Этим критериям соответствуют марафонки и полумарафонки, о которых мы говорили выше.
Бегунам-любителям, участвующих в марафонах “для себя”, важно подбирать технологичные модели. Системы поддержки и амортизации помогут справиться с перегрузками и избежать травм. Да и добегать марафон в таких кроссовках будет приятнее.
Кроссовки для марафонов подбираются с небольшим запасом – около 0,5 см. При этом, нога должна плотно сидеть в кроссовке в области пятки и средней части стопы. Пальцы должны свободно двигаться, подобно игре на пианино.
Примеряйте кроссовки всегда полностью зашнурованными и в положении стоя. Не лишним будет пройтись и пробежаться по магазину.
Не бегайте марафон в новых кроссовках! Беговые кроссовки нужно “обкатать” – набегать хотя бы 100 км. За это время кроссовки “привыкнут” к вашим ногам, а ноги к кроссовкам.
С учетом всего вышесказанного, сделаем условную классификацию бегунов по уровню физической подготовки и подберем кроссовки каждой группе:
Если вы относитесь к этому типу бегунов, то можете выбирать “марафонки”. Такие результаты говорят о том, что у вас подготовленные ноги и стопы, чтобы бежать в кроссовках без поддержек. На этом уровне более важны легкость обуви и ее “отзывчивость”. Амортизация и стабильность обеспечивается правильной работой стопы.
Примеры моделей:
Уровень для “полумарафонок”. Соревновательные кроссовки, которые могут простить огрехи техники и “провалы” усталых стоп.
Примеры моделей:
Выбирайте удобные тренировочные кроссовки. Все поддержки и технологии пойдут только на пользу. Благодаря им, добежите марафон с комфортом и без травм. Марафонки и полумарафонки на таком уровне бессмысленны и даже опасны тяжелыми травмами.
Примеры моделей:
Видео с канала Василия Парнякова skirun.ru кратко и понятно подведет итог статье.
Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂
Идеальным атрибутом каждого современного человека, являющегося поклонником здорового образа жизни, являются удобные кроссовки. Adidas Marathon Flyknit – служит ярким примером качества и комфорта. В обуви из этой серии каждый элемент конструкции продуман до мелочей. Специфический дизайн яркой новинки Adidas Marathon Flyknit оправдан её предназначением. Кроссовки Adidas Marathon Flyknit призваны порадовать любителей бега. Особенно, ценителей босоногих пробежек. Ведь свежие Adidas и должны имитировать ощущения от бега босиком, но при этом защищать спортсмена от ушибов, порезов и прочих неприятностей.Верх кроссовок состоит из цельносвязанной синтетической нити, благодаря чему удалось уйти от швов. Это решило сразу 2 беды: швы не создают дополнительный вес, ну а во-вторых, швы теперь уж точно не натрут ногу. Не менее интересной стала сама технология вязки этой нити. Все дело в том, что к середине она более плотная, чем к носку, ну и конечно в плане вентиляции, у этой модели одна из лучших.
Страна бренда
Материал подошвы
Материал верха
синтетическая нить
Цвет подробно
ultraboost.ru