ЗОЖ. Сегодня тысячи людей, проживают свою жизнь очень скучно и не интересно. Они проводят большую часть своего дня, то на роботе, то ещё где-либо, но не на отдыхе. А ведь постоянные стрессовые ситуации, с которыми приходится очень часто встречаться во время работы, пагубно влияют на организм, а соответственно и на здоровье человека. Как у нас заведено: лечиться нужно только тогда, когда уже заболел.
Что такое- ЗОЖ (Здоровый образ жизни) ? Для большинства людей, эти слова ассоциируются с интенсивными занятиями спортом и правильным питанием. Это и вправду так, но к здоровому образу жизни, также относиться духовная составляющая человека- и это очень важно. Если ваше душевное состояние будет подавленным, то никакой спорт, никакая диета вам не помогут. Что делать, если вы находитесь в стрессовом состоянии? Конечно же, вам нужно будет, как можно скорее обратиться к врачу. Важно знать, что если вы уже довольно давно в «стрессе», то никто кроме врача вам не поможет.
Избавились от стресса, пора приступать к занятиям спортом и здоровому питанию. Чтобы чувствовать себя каждый день великолепно, начинайте свои дни с пробежек в парке. Первые несколько дней, а может быть даже и недель, вам будет трудно рано вставать, трудно заставлять себя бежать и так далее. Но, если вам удастся себе перебороть, то после, вы просто не сможете жить без этих «утренних пробежек». Если вам, все таки не удается выделить время на утреннюю пробежку, перенесите её на вечер. Лично для меня стимулом «побегать», является мой пес. Каждый вечер, ровно в 15:00 он зовет меня, своим громким лаем на прогулку.
Также параллельно пробежкам, я советую вам заниматься спортом в тренажерном зале, либо дома. Отжимайтесь от пола, приседайте, подтягивайтесь на турнике, используйте в своих занятиях гантели и вы будете чувствовать себя отлично, на протяжении всего рабочего дня.
Также многие считаю, что для здорового образа жизни, свой организм необходимо всячески закалять, а именно обливать себя холодной водой, купаться в проруби и так далее. Я не считаю, что это столь необходимо. Каждый сам решает, что ему по-душе. Кому-то нравиться купаться в ледяной воде, кому-то ходить по раскаленным углям. Каждый имеет право на свой выбор!
Здоровое питание- это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Что для вас правильное питание? Большинство диетологов, рекомендуют людям не употреблять жирной, очень сладкой и «тяжелой» для желудка пищи. Конечно же это правильно, но как заставить себя отказаться от всего того, что мы любим? Ведь: «Жирное, сладкое и «тяжелое» для желудка» это все то, что мы едим каждый день.
На мой взгляд, есть можно все, но нужно знать меру. Я не отказываюсь от печеной или жирной пищи, я её употребляю, но в небольших количествах и мне удается держать себя в отличной спортивной форме. Чтобы сломя голову, за два или три месяца до лета, не сидеть на пяти диетах сразу, не пробегать по пятьдесят километров в день, чтобы сбросить лишний вес, займитесь спортом сегодня и все у вас будет хорошо!Лично я думаю, что для того, чтобы поддерживать в себе «здоровый дух», нужно как можно чаще выбираться на свежий воздух. Собирайте друзей и родных, и отправляйтесь в поход или на рыбалку. Провести ночь в лесу, у теплого костра, с гитарой в обнимку, что может быть лучше? Не любите затяжные посиделки на природе? После проливного дождя отправляйтесь за грибами. Считайте сделаете два дела сразу, хорошо проведете время и соберете корзинку другую грибов, для вашего ужина. Рыбалка, как по мне, тоже очень отличный способ провести свободное время на свежем воздухе. Но, что делать, если вы живете в городе и не можете выбраться за его пределы? Выходите в городской парк и устройте пикник!
В выводе, хотелось бы сказать, что многие люди занимаются спортом, чтобы удивить или покорить кого-то. Я не сторонник такого подхода к делу. Я считаю, что заниматься спортом или закаляться, нужно только для себя, а не для кого-либо. Придерживайтесь норм ЗОЖ (здорового образа жизни) и все у вас будет отлично.
Вспоминаю лето и вижу в городе такое количество молодых девочек и еще мальчиков, которые идут с пивом и сигаретой во рту.
Что поделаешь, сейчас такие ценности в жизни у молодежи. Модно сейчас пить, курить и слава Богу наркотики еще не легализировали в наших странах.
Смотришь на нашу молодежь и видишь слабых и хилых мальчиков которые кроме сигареты и бутылки пива ничего в руках не держали, и девочек — будущих матерей с сигаретой в зубах. Страшно!
Конечно не все такие и честь и хвала тем родителям которые прививают своим детям здоровый образ жизни. И еще спасибо тем спортсменам которые своим примером показывают каким должен быть настоящий мужчина и какой должна быть настоящая мать.
Многие молодые люди предпочитают выглядеть вот так как на фот, и самое страшное что в их среде это считается нормой. Так о каком здоровом образе жизни можно с ними говорить вообще!
Я считаю что лучше выглядеть вот так как на этом фото, а не так как на предыдущем. Формирование здорового образа жизни начинается с семьи и если ребенок в детстве будет заниматься физкультурой и спортом, приобретать правильные привычки, то мне кажется, что и в дальнейшем он будет придерживаться этого стиля жизни и передавать его своим детям.
То есть именно мы взрослые должны быть примерами для наших детей.
Все люди в мире знают о необходимости отказа от вредных привычек, таких как курение, алкоголь. Все знают об их вреде и все равно продолжают убивать свой организм ядами. А почему так происходит?
А потому-что из поколения в поколение это передается по наследству. И дети берут пример с родителей. Если папа курит, а мама иногда выпивает вина, то с большой долей вероятности и дети будут это делать. Логично? Логично!
Поэтому с детства ребенку необходимо прививать правильные привычки, и тогда все будет хорошо.
Правильное питание тоже немаловажная составляющая основ здорового образа жизни. Если человек питается постоянно гамбургерами и кофе, то организм его не может работать на полную катушку, не может быть полным энергии и работоспособным.
Поэтому надо питаться разумно и рационально, принимать здоровую и богатую витаминами пищу, и наш организм нас после этого отблагодарит отличным самочувствием и отсутствием болезней.
Для здорового образа жизни обязательно нужно заниматься физкультурой и спортом, ведь недаром существует старинная русская поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух».
Спорт повышает уровень «гормона счастья» и является самым действенным способом избавления от депрессии, а также улучшает здоровье и внешний вид человека.
Да что об этом говорить — все это и так знают. Но удивительным образом не выполняют это. Сейчас заставить ребенка заняться спортом — это из области фантастики, проще ему поиграть в компьютер или посмотреть телевизор.
Я помню как в детстве мы не вылазили с улицы: играли в футбол, баскетбол, хоккей зимой, а сейчас…
Тоже немаловажный пункт. Нужно повышать сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Об этом моя статья: «Как правильно закаляться» Если будем делать все правильно и постепенно, то практически перестанем болеть.
Необходимо быть психологически устойчивым к различным жизненным неурядицам и невзгодам. Проходить психологические тренинги и закалять свою психику. Читать хорошую литературу на тему саморазвития.Ведь психологическое здоровье человека — это основа всего. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.
А в конце посмотрите мультик про здоровье. Вот такая была пропаганда здорового образа жизни в СССР. А какая сейчас?
Так что Я могу вам посоветовать только одно — Занимайтесь формированием здорового образа жизни у себя и ваших детей!
Спасибо и Удачи!
#43609211 - A vector illustration of infographics of a guide to healthy lifestyle.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#15601397 - Various Modern People Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#39185888 - Vector illustration of Healthy lifestyle. Elements for design Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#53370641 - Healthy lifestyle infographic set with charts and other elements. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#40502691 - Healthy lifestyle. Vector flat icon set illustration: sport running.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#39185917 - illustration of Healthy lifestyle Elements Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#42287432 - Hand drawn about healthy lifestyle on white background. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#45073649 - Healthy body and lifestyle concept infographics with human body.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#44192849 - Healthy lifestyle concept in flat design. Vector illustration. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#28522139 - Physical Health diagram: physical activity, good nutrition, adequate.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#48708284 - Raw food diet. Healthy lifestyle and proper nutrition. Vector..Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#32517964 - Healthy lifestyle vector illustration with typography. Design.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#34738384 - Sport flat banners set with health care and healthy lifestyle.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#43058207 - Modern flat vector icons of healthy lifestyle, fitness and physical.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
#48451105 - set of flat vector icons about fitness sport and Healthy Lifestyle.. Вектор
Похожие изображения
Добавить в Лайкбокс
12 февраля 2016 16:45
Сейчас в мире популярен тренд, направленный на популяризацию здорового образа жизни. Однако далеко не все, на первый взгляд, "здоровые" правила жизни дают результат. Какие мифы о здоровой жизни все еще бытуют в обществе - читай в нашем материале.
Здоровый образ жизни - это прекрасно, ведь он гарантирует жизнь без болезней, красивую фигуру и здоровый внешний вид. Однако в последнее время можно встретить все больше перегибов в этом вопросе и люди, конечно же, следуют им. Хотя ряд правил, в принципе, не относятся к здоровью, так как бесполезны сами по себе.
Свежевыжатые соки - это здорово
Данное заблуждение распространено наиболее обширно. Так, люди искренне думают, что свежие соки - это настоящий источник здоровья и пьют на завтрак, а также в качестве перекусов. На самом деле, это не совсем так. Ведь сок - субстанция концентрированная, и в ней содержится много фруктовых кислот, от которых желудок в восторге точно будет. Например, если ты пьешь яблочный сок, в стакане будет 3-4 больших яблока. Вряд ли бы ты их осилила не в виде сока. Кроме того, сок в чистом виде лишен клетчатки, которая есть в фруктовых волокнах.
Поэтому вместо свежих соков, лучше просто кушать фрукты.
Комплекс мультивитаминов нужно принимать два раза в год
Многие девушки стабильно два раза в год принимают курсы витамин. На самом деле, это занятие бесполезное. Почему? Причины две: во-первых, организм очень тяжело усваивает сразу много витамин и минералов. А во-вторых, далеко не все витамины тебе нужны. Все дело в том, что при сбалансированном питании, в котором присутствуют все основные элементы питания, твой организм получает большую часть нужных витаминов. Поэтому витамины нужно пить выборочно: только те, которых реально не хватает.
Исключение может быть лишь в случае, если ты придерживаешься строгой диеты, много тренируешься или пребываешь в стрессовом состоянии.
Желтки есть нельзя
Раньше существовало мнение, что холестерин, которые содержится в яичных желтках, способен повышать уровень холестерина в крови человека. На сегодняшний день ученые доказали, что это убеждение - не больше, чем просто миф. Так, холестерин, содержащийся в продуктах питания, никак не способен повлиять на холестерин в крови.
Так, холестерин образуется на 80 процентов печенью, надпочечниками, кишечником и яичниками у женщин. И только 20% поступает с пищей. Если питаться правильно и не злоупотреблять алкоголем, холестерин не станет "вредным", а будет выполнять свои прямые функции.
После 18 часов холодильник закрыт
Еще несколько лет назад большинство людей, которые следят за фигурой, были уверены, что после 18 часов вечера кушать нельзя, так как это негативно скажется на фигуре. И многие придерживаются этого правила по сей день. На самом деле, это не так.
Так, главный залог красивой фигуры - это быстрый обмен веществ, которому для того, чтобы не замедлиться, нужны дрова (словно костру). А этими дровами и является пища. Поэтому разрыв между приемами пищи больше чем 12 часов - это не есть хорошо: ни для фигуры, ни для здоровья. Помни, последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. А это время зависит исключительно от твоего личного графика.
hochu.ua
Просмотров: 1 311
loading...
lady.day.az
Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.
Многие люди хотели бы начать вести здоровый образ жизни, но не знают, что такое здоровый образ жизни, с чего начать вести здоровый образ жизни, из чего состоит ЗОЖ и что нужно, чтобы этот образ закрепился. В этой статье я максимально отвечу на эти вопросы и помогу Вам начать вести здоровый образ жизни. Приступим.
Для тех, кто не понимает что такое ЗОЖ, то поясняю: ЗОЖ – это аббревиатура, и расшифровывается как ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. А что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – это такой образ жизни, который направлен на укрепление здоровья. По-другому ЗОЖ – это порядок или последовательность действий, которые направлены на укрепление здоровья.
Здоровый образ жизни помогает нам реализовывать свои цели, воплощать мечты и двигаться вперед беспрепятственно, преодолевая колоссальные нагрузки. ЗОЖ также способствует долголетию. Понятно, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, живут очень долго, энергетика на высшем уровне. Даже настроение зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Если здоровый образ, то настроение отличное, если плохой образ жизни, то депрессия и стресс – вечные спутника такого человека. Теперь Вы понимаете, что выгоды от ЗОЖ велики. И если Вы хотите все эти выгоды получить, то Вам немедленно надо начать вести здоровый образ жизни.
ЗОЖ зависит от множества факторов. Ниже на картинке Вы о них узнаете.
Насущный вопрос – из чего состоит ЗОЖ? Почти все люди знают, что ЗОЖ состоит из правильного питания, спорта (активный образ жизни), соблюдения режима труда и отдыха, психоэмоционального состояния. Всё это укрепляет иммунитет человека. Для тех, кто не знает, что такое иммунитет, объясняю. Иммунитет – это способность организма защищаться от всяческих микробов и вирусов. Сила иммунитета напрямую зависит от образа жизни, который человек ведет. Понятно, что если человек курит, пьет алкоголь, ведет малоподвижный образ жизни, то это приведет не только к тому, что он станет толстым, но и болеть этот человек будет гораздо чаще. Человек, ведущий здоровый образ жизни не только имеет сильный иммунитет, но и энергию в избытке.
Поскольку Вы теперь знаете, из чего состоит здоровый образ жизни, Вам нужно потихоньку начать эти пункты внедрять в свою жизнь. Если Вы до сих пор не поняли, то изучите картинку – правила здорового образа жизни.
Понятно, что вначале нужно избавиться от всех вредных привычек. В помощь Вам статья – «Полезные и вредные привычки». Здесь же скажу, что самое главное, чтобы начать соблюдать правила здорового образа жизни, нужно не перестать грызть ногти, а бросить курить, бросить пить алкоголь, перестать жрать и лежать на диване. Всё это мы уже проходили. Вместо этого нужно начать правильно питаться и заниматься спортом, то есть вести активный образ жизни.
Но не стоит забывать про гигиену. Человек, который уважает себя, не будет ходить в нестиранной одежде, с сальными непричесанными волосами. Гигиена – это тоже здоровый образ жизни. Закаливание это один из способов ведения ЗОЖ. Закаливание как раз укрепляет иммунитет и снимает стресс.
Приведу Вам одиннадцать основных советов, разработанных международной группой диетологов, врачей и психологов. Соблюдая эти правила, Вы обязательно продлите свою жизнь и сделаете её лучше.
1) Изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, головоломок, собирание пазлов – всё это развивает наш мозг. Умственная активная деятельность вырабатывает в мозгу особое вещество, которое продлевает жизнь. А самое главное, устраняет процесс деградации умственных способностей.
2) Как я уже сказал Выше, один из основных пунктов ЗОЖ – психоэмоциональное состояние. Чтобы Вы всегда были с отличным настроением, найдите себе любимую работу. Любимая работа приносит радость, а это поможет выглядеть моложе (так ученые считают).
3) Поглощайте в день 1500 калорий вместо привычных 3000. Во-первых, так Вы никогда не растолстеете, а во-вторых, будете чувствовать себя легче и энергичней. И не ешьте на ночь. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
4) Употребляйте витамины, например – «Компливит». В нашем рационе всё равно скольких-то витаминов не хватает и нужно этот недостаток компенсировать. «Компливит» и прочие препараты восполняет недостающие витамины. А это очень Важно для ведения здорового образа жизни.
5) Старайтесь не реагировать на критику, имейте свое мнение. Это поможет Вам сохранить нормальное психологическое состояние. Вы должны знать, что постоянные депрессии и стресс отразятся на Вашем здоровье отрицательно.
6) Для полноценного здоровья нужна любовь и нежность, а также секс. Поэтому найдите себе пару. Влюбитесь, ведь такое состояние вырабатывает гормоны счастья в мозгу, называемые – эндорфины. Этот гармон положительно сказывается на здоровье человека.
7) Хороший сон – вот что нужно для того, чтобы Ваше здоровье и настроение было на высоком уровне. О том, как сделать сон полноценным, читайте статью «Как меньше спать и высыпаться и как проснуться утром бодрым?». Здесь же скажу, что лучше спать в прохладной комнате, при температуре 17-18 градусов. Это тоже помогает сохранить молодость.
8) Банальный совет – больше двигайтесь, чем обычно. Ученные доказали, что восемь минут занятий спортом в день помогает продлить жизнь. Плюс к этому человек избавиться от живота и лишних килограммов.
9) В меру балуйте себя. Ешьте сладкое, но только в умеренных количествах, и желательно утром, когда организм переваривает всё, что ему закидывают.
10) Если Вы в гневе, не подавляйте его. Сдерживание эмоций негативно сказывается на здоровье человека. Просто отойдите в сторонку и поругайтесь. Занятие в тренажерном зале помогает выплеснуть негатив и придти в нормальное психологическое состояние.
11) Соблюдайте режим труда и отдыха. Многие современные люди сейчас очень много работают, и почти не отдыхают. Для здорового образа жизни нужно позволять себе расслабляться. Переутомление ни к чему не приведет, кроме как к болезням. Поэтому, в выходные дни сходите в сауну или баню, на массаж, съездите на дачу и погуляйте там в лесу.
Выше Вы узнали о банальных вещах, которые люди, по каким-то причинам забывают. Все начинается с малого, и здоровый образ жизни тоже начинается с первого шага. Поэтому, для начала, начните следить за собой, соблюдайте гигиену и следите за тем, что Вы едите. Удачи Вам!
www.worldmagik.ru
