Небольшая, но красивая статья в которой наглядно рассматриваются некоторые вопросы о мышцах живота и кубиках пресса.
Брюшные мышцы
Ваши брюшные мышцы состоят из нескольких слоев, которые могут быть и не видны невооруженным взглядом, но, как бы там ни было, вот они:
Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.
Внутренние косые мышцы. Вряд ли вы когда-либо видели эти мышцы. Они располагаются диагонально между спиной, в районе таза и передней/центральной частью ребер.
Внешние косые мышцы. Они соединяются с ребрами и идут диагонально к тазу. Если их перекачать, то они могут быть похожи на "жировые бока", но это бывает редко.
Кубики на животе
Многие ошибочно полагают, что кубиков на животе 6, но на самом деле их 8, просто далеко не все выкладываются на тренировках по полной и заморачиваются на вопросе питания настолько, чтобы проявить последние 2.
Кривой пресс
Очень часто люди насмотревшись на все эти фотографии идеальных и симметричных прессов в интернете начинают задавать вопрос "что делать если пресс кривой?" Но ведь, согласитесь, было бы ужасно скучно наградить всех людей одним и тем же строением пресса. Это как если бы у всех были одинаковые лица, или все девушки были бы обладательницами 3-го размера груди.
Точное расположение кубиков у разных людей может отличаться:
В идеале пупок должен находиться между двумя парами нижних кубиков, однако нормальным считается так же когда он выше или ниже.
Пресс бывает разной формы:
Размер, толщина, выпуклость, косость и рельефность частей пресса может варьироваться от человека к человеку. Искривленность является самым распространенным отличием в этом плане.
Рельефность пресса не является показателем его тренированности:
Хорошо выраженные кубики пресса имеют весьма эстетичный вид, они хорошо смотрятся и могут впечатлить других людей. Но внешний вид далеко не всегда является показателем силы владельца.
Форма против Функциональности
Рассмотрим тело, которое вы можете лицезреть на всевозможных конкурсах по бодибилдингу:
Следует отметить, что подобные состязания являются очень серьёзным испытанием для организмов участников. И несмотря на отличный внешний вид на самом деле они находятся в наиболее вымотанном своём состоянии, которое является следствием длительного голодания и специального обезвоживания организма с целью придания ему большей рельефности.
А теперь посмотрите на силачей (например тяжелоатлетов или пауэрлифтеров):
Эти парни воистину сильны, и те невероятные результаты, которые они показывают на помосте, служат тому ещё одним подтверждением! Их не заботит скульптурная, порой столь нездоровая, эстетика. Они предпочитают реальную силу и функциональность. Одной из главных характеристик силачей является широкая талия, потому что их поперечные брюшные мышцы опоясывают позвоночник и внутренние органы, уменьшая вероятность получения травм при работе с железом.
Естественный пресс или Наработанный пресс
Человек НЕ СМОЖЕТ стать обладателем "супер четких 6 кубиков" без кропотливых тренировок. Люди, профессии которых напрямую связаны с физическими нагрузками тоже не смогут достигнуть рельефного пресса без дополнительных целевых занятий.
workout.su
Абсолютная симметрия явление настолько редкое, что само по себе может являться дисциплиной. Что касательно "исправлений" - то это НЕ исправляется, поскольку это и есть персональное естество
норм пресс долго качали,?
Он не кривой, а ассиметричный - так распорядилась природа-мать, живи с таким и не парься.
такой от природы
touch.otvet.mail.ru
Это индивидуальные особенности строения мышц, и это нормально, ровный пресс только у Брэда Питта в телевизоре )
Потомочу что лень накачать
Еотому что кишки кривые
некоторые говорят что перекаченный хотя хз у меня ровный :Р
и не только пресс
это зависит от строения тела генетика а также не порте прес роликом оибка многих сечется толко так
Это зависит от многого: например, может у него обмен вешеств такой, или ест мало или просто не следит за собой... или с рождения такой....
Генетика человека...
асимметрия нормальное явление для живого человека
генетическое строение такое. симметричный пресс - это вообще редкость. ничего страшного в этом нет))
просто пойди и качай, природа создала значит так надо
touch.otvet.mail.ru
#1
Плоский или рельефный живот в настоящее время является эталоном как для мужчин, так и для женщин. Тем не менее, часто происходит, что при работе над прессом разным мышцам уделяется и разное внимание. Например, нередко можно увидеть, что человек больше прорабатывает прямую мышцу, обходя стороной косые и нижние.
#2
Если этой неприятности не удалось избежать, следует знать, как выровнять пресс, это вполне возможно. Дело это не сложное, однако потребуется немало времени и сил, за несколько дней такой вопрос не решить.
#3
Чтобы выровнять пресс (этим можно заниматься даже в домашних условиях), достаточно всего лишь не лениться и знать определенное количество упражнений. Делать каждое из них рекомендуется 20 раз по 2-3 подхода.
#4
Упражнения на нижний пресс. Здесь будут задействованы нижние мышцы живота. Сесть на пол, оперевшись на руки и стараясь не отклоняться назад. Согнуть ноги в коленях, приподнять и попеременно выпрямлять то одну, то другую ногу, не касаясь пола. Не стоит спешить и делать рывков, важна плавность.
#5
Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Руки кладутся за голову или придерживают ягодицы. Ноги не сгибая поднимать вверх, затем медленно опускать, не касаясь пола, повторить 15-20 раз.
#6
Еще одно эффективное упражнение выполняется при помощи перекладины. Держать ноги нужно вместе, повиснув на турнике плавно поднимать их к груди. Правильным будет ненадолго фиксировать свое положение в каждой точке, ноги до конца не выпрямлять. Эти три упражнения отлично подойдут для того, чтобы проработать и накачать нижний пресс.
#7
Упражнения для проработки косых мышц. Самое простое - наклоны в сторону. Руки за головой, ноги на ширине плеч. Наклоны следует производить поочередно то в одну, то в другую сторону. Так же эффективны будут повороты вправо и влево, исходное положение то же, что и при наклонах.
#8
Следующее упражнение делается из положения лежа. Ноги согнуть, руки положить за голову так, чтобы локти смотрели в разные стороны. Далее выполняются скручивания. Требуется локтем правой руки тянуться к левому колену (в идеале - коснуться его) и наоборот, левым локтем - к правому колену.
#9
Упражнения на верхний пресс. Самое простое и распространенное - лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки положить за голову или вытянуть вдоль туловища. Медленно поднимать верхнюю часть тела, в верхней точке желательно зафиксировать свое положение на несколько секунд, вернуться в исходное положение, повторить 20-30 раз за 1 подход.
uznay-kak.ru
