Многие люди занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и заботиться о своем здоровье. Иногда после физической нагрузки мы чувствуем не только приятную усталость и внутреннее удовлетворение, но испытываем мучительную головную боль.
Это состояние может проявляться из-за многих причин. Некоторые из них вызывают серьезные последствия и требуют особого внимания со стороны врача, от других можно избавиться самостоятельно путем несложных усилий. Почему возникает головная боль после посещения тренировок, как её вылечить и предупредить подобные моменты в дальнейшем вы узнаете далее.
Наиболее распространенной причиной того, что у людей голова болит после или во время занятий спортом является повышение артериального давления. Это может быть вызвано наличием у человека эссенциальной или симптоматической артериальной гипертензии.
Головная боль при гипертонии после активной тренировки локализуется в затылке, темени и висках, отличается давящим и пульсирующим характером. Также люди часто жалуются, что у них болит живот, на тошноту, иногда рвоту, звон в ушах, головокружение и нарушения зрения.
При наблюдении таких симптомов во время тренировочного процесса следует немедленно прекратить занятие и как можно скорее измерить артериальное давление с помощью тонометра. Если полученные цифры больше 140/90 мм. рт. ст. – это значит, что необходимо безотлогательно посетить терапевта, разобраться почему давление у вас повышено и обратиться к нему для подбора гипотензивной терапии.
Иногда вследствие перенесенных черепно-мозговых травм, инфекционных заболеваний (менингит, арахноидит) у некоторых людей повышается внутричерепное давление. Это вызвано увеличением выработки ликвора – жидкости, что циркулирует в полостях черепа и в спинно-мозговом канале – и нарушениями его оттока.
В этом случае головная боль будет давящей, пациенты жалуются, будто их голова болит так, как если бы была сжата тисками или обручем. Неприятные ощущения локализуются в области темени и передней части головы, возможен дискомфорт в глазных яблоках.
Если у вас в прошлом было сотрясение мозга или вы переболели какой-либо бактериальной (вирусной) болезнью, при которой возможно развитие патологий со стороны нервной системы, — обязательно посетите невролога и офтальмолога, последний в случае повышенного ВЧД найдет характерные изменения у вас на глазном дне.
При атеросклерозе сосудов головного мозга происходит сужение просвета артерий и вен, и во время физической работы нейроны не получают с кровью оптимального количества кислорода и питательных веществ, выведение вредных метаболитов также нарушается. При развитии других цереброваскулярных болезней наблюдается такая же картина – головная боль проявляется из-за ишемии нервной ткани в момент тренировки.
Чтобы выяснить, почему появляется боль, желательны консультация невропатолога, проведение ангиографии или МРТ мозга с введением контрастного вещества.
Частой и достаточно безобидной причиной, из-за которой появляется боль в голове во время занятий спортом, является избыточное напряжение мышц шейно-воротниковой зоны. Спазм мышечных волокон в области шеи из-за отклонений в технике выполнения упражнений или избыточной нагрузки блокирует нормальное кровоснабжение нервных клеток.
Болевые ощущения описывают как средней интенсивности, что распространяются на всю поверхность головы, у человека в результате тренировки может ломить виски, возникает сонливость и слабость. В подобной ситуации голова не болит уже после небольшого отдыха, приема анальгетиков, мягких седативных средств, или же боль проходит самопроизвольно.
Иногда голова болит из-за того, что у спортсмена существуют проблемы с шейными позвонками, нарушено их соединение между собой, и вследствие этого происходит компрессия сосудов, какие несут кровь в полость черепа. Возникает недостаточность кровообращения, что ярко проявляется во время или после посещения тренировки. Иногда к этим деструктивным процессам присоединяется невралгия веток черепно-мозговых или позвоночных нервов (например, затылочного, тройничного и т.д.), которыми иннервируется голова.
Исправить положение и точно узнать, почему возникают негативные ощущения, поможет посещение мануального терапевта, выполнение упражнений для мышц шеи, прохождение курса специального массажа.
Если человек страдает вегетососудистой дисфункцией (вегетоневрозом) по гипотоническому типу, из-за нарушения тонуса сосудов возникает понижение артериального давления, и при занятиях спортом центральная нервная система тоже может ощущать дефицит кислорода. Головная боль, что возникает во время тренировки, сопровождается сильным головокружением, нарушениями походки, шумом в ушах, возможны предобморочные состояния.
Если дискомфорт в области головы после спорта вызван ВСД, то необходимо посетить невролога, нормализовать режим работы и сна, избегать значительных физических и эмоциональных стрессов.
Срочно обращаться в стационар необходимо, если после тренировки у вас наблюдаются вместе с головной болью любые нарушения сознания и психических реакций, двоится в глазах или значительно ухудшается зрение. Не откладывайте визит к врачу или звоните в скорую, если во время болевого приступа вы обнаружили у себя любые нарушения мимики и речи, а также испытываете трудности при выполнении произвольных движений.
Если ваша тренировка была удачной, но после вас застала врасплох головная боль, то первое, что следует сделать – лечь отдохнуть. Будет полезным заварить успокаивающий травяной чай (по 1,5 ложки (чайной) сухой травы ромашки, валерианы и мяты залить кипятком на 0,5 часа, затем процедить и пить перед отходом ко сну).
Если у вас есть проверенное анальгезирующее средство, а болевые ощущения не проходят – примите его. Нестероидные противовоспалительные препараты последнего поколения эффективно убирают болевой синдром после спортивной тренировки во многих случаях.
Сделайте несколько упражнений для релаксации (аутогенная тренировка, йога, дыхательные практики), а также примите теплую ванну с добавлением соли или лечебных масел, и вскоре убедитесь, что тело расслабилось и ничего не болит.
В случае длительной невыносимой головной боли обращайтесь к врачу, которому вы доверяете.
Чтобы после работы в спортивной секции не болела голова, во время занятий необходимо придерживаться всех рекомендаций вашего тренера и постепенно увеличивать нагрузку на организм. Важно следить за правильным дыханием, следует узнать, как именно советуют дышать в том виде спорта, которым вы занимаетесь.
Не менее важный фактор – рациональное питание и правильный питьевой режим. Иногда голова болит из-за недостатка жидкости или дефицита глюкозы во время спортивной деятельности. Поэтому нужно есть достаточное количество калорийной пищи и пить воду в том объеме, что покроет её расходы при тяжелых физических нагрузках.
Врачи также советуют придерживаться правильного режима сна и отдыха, выделять на сон не менее восьми часов и не заниматься спортом, отложить проведение тренировки, если вы истощены и не выспались, так как это влечет за собой негативные эффекты.
При выполнении всех вышеизложенных рекомендаций головная боль не будет вас беспокоить после спорта, и физическая активность принесет лишь позитив и пользу вашему организму.
Поделиться этой статьей в соцсетях:
headpaininfo.ru
Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?
Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.
При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.
Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.
Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.
Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.
Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:
В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.
Вполне естественное явление - повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное - болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.
При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.
При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.
Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.
При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.
Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.
Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.
Болит голова после тренировок, что делать? Главное - не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким-то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:
Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона - нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.
Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.
Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.
Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.
Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.
Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:
Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.
Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.
Большую роль играет сбалансированное питание - в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.
Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.
Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.
Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.
Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.
Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.
Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.
fb.ru
Чувствовать себя здоровым, стройным, сильным #8212; это не просто полезно, но ещё и так приятно! Именно ради этого в один прекрасный день мы принимаем решение начать посещать тренажёрный зал, бегать в парке и на дорожке. Или даже просто отжиматься и качать пресс дома. Но каким неприятным сюрпризом становится головная боль после физической нагрузки. И что же теперь? Бросить заботу о своём здоровье или продолжать сквозь боль идти к своей цели?
Заболеть голова может не только после физических нагрузок, но и во время. Существует несколько причин почему это происходит:
1) При любой физической активности выше привычного режима так или иначе задействуются многие мышцы тела, в том числе и мышцы шеи. Если у вас есть остеохондроз, в частности шейного отдела позвоночника, то при подъёме тяжестей, максимальных на данный момент для вас силовых нагрузках может произойти спазм шейных мышц. А это означает ноющую боль, отдающую в затылок, ограничение подвижности шеи, невозможность повернуть или наклонить голову.
2) Вполне может быть и так, что при остеохондрозе соли кальция сдавливают позвоночные артерии. Находясь в спокойном состоянии, силы кровотока хватает, чтобы обеспечивать мозг необходимыми веществами и кислородом. При нагрузке потребность мышц в кислороде и питании растёт, сердце начинает всё быстрее перекачивать кровь по сосудам, которые так или иначе вынуждены расширяться. А поскольку этого из-за солевых отложений сделать невозможно, кровь начинает распирать сосуды и давить на нервные окончания, заложенные в их стенках. В результате появляется боль #8212; давящая, распирающая, пульсирующая. К ней нередко присоединяются головокружение, потемнение перед глазами, чувство оглушения и звон в ушах.
3) При любой физической нагрузке естественным образом поднимается давление. В норме сосуды успевают адаптироваться к изменениям. Но оно если итак повышенное, перенагрузка на кровеносную систему провоцирует ноющую давящую боль в затылке. Возможно кровотечение из носа. Иногда тренировка может даже вызвать гипертонический криз, при котором появляются тошнота и рвота.
4) Это так же относится к тем, у кого атеросклероз сосудов мозга. Артерии становятся неэластичными, неспособными расширяться и сужаться. Усиление и наоборот ослабление силы кровотока вызывают тупую головную боль в области лба и затылка, нередко беспокоит чувство тяжести, заполненности. Иногда такие боли не дают уснуть, будят по ночам.
5) Воспаления лобных пазух, скопления выделений в области решётчатых костей, там, где крылья носа переходит в щёки, и связанные с ними острые или хронические заболевания (гайморит, фронтит) тоже могут быть причиной головной боли во время или после тренировки. При наклонах, прыжках боль усиливается, появляются давящие, ноющие ощущения в области лба, носа, щёк, иногда возникает головокружение .
6) Болезни внутреннего и среднего уха (отит, лабиринтит) способны превратить тренировку в мучение. Стреляющая, ломящая боль разливается по половине головы, отдаёт в темя, горло, затылок. Иногда ухо закладывает и/или в нём стучит.
7) Если у вас повышенное внутричерепное давление, то не удивительно, что после бега болит голова. Чувство распирания в области лба или темени могут быть свидетельством застоя спинномозговой жидкости. Это могут быть как врождённые особенности тонуса сосудов, так и последствия перенесённых черепно-мозговых травм или заболеваний, повлёкших за собой воспаление мозговых оболочек (арахноидит, менингит).
8) Нарушение функционирования вегетативной и центральной нервных систем, или по-другому вегетососудистая дистония, тоже немало портит жизнь людям, страдающим ею. При наклонах и после любых движений, требующих положения головы ниже уровня груди, боль, которая обычно носит сжимающий характер, становится всё сильнее, доходя до пульсации. В такие моменты человек не очень хорошо воспринимает окружающую действительность и кажется отстранённым. У него может кружиться голова, звенеть в ушах, ощущаться заложенность одного и обоих ушей, слабость, стать шаткой походка.
9) Совершенно обычное дело, если головная боль возникла разово при серьёзной нагрузке, или появляется нечасто. Это означает, что вы всего лишь перенапряглись.
Если вы при тренировке или интенсивной работе в огороде почувствовали, как у вас разболелась голова, остановитесь, отдышитесь. По возможности измерьте своё давление.
Занимаясь в спортзале, не торопитесь брать вес побольше. Что касаемо силовых упражнений, то ими лучше не заниматься, если у вас повышенное давление. А если занимаетесь, избегайте тех, которые заставляют сильно тужиться, задерживать дыхание. В этом случае вам больше подойдут умеренные кардиотренировки вроде бега трусцой или велотренажёра.
После тренировки, чтобы снять спазмы сосудов, вывести накопившуюся молочную кислоту, причиняющую боль и напряжение мышцам, примите тёплую расслабляющую ванну. В неё можно добавить эфирного масла лаванды, базилика, иланг-иланга, нероли, жасмина, бергамота #8212; до 10 капель. Или горсть морской соли. Или заварить успокаивающие травы, например, валериана, или корки цитрусовых, и вылить отвар в ванну.
Массаж с теми ж самыми маслами, добавленными в основное масло или крем, тоже помогут расслабиться и уменьшить боль. Также можно делать массаж душем, включив режим струи с сильным напором. Неплохо справляются с этим недугом и различные игольчатые аппликаторы.
Успокаивающие травы можно принять внутрь, если у вас нет на них аллергии. Чайную ложку зверобоя залейте стаканом горячей воды (не кипятка). Через 20 минут, когда настоится, можно выпить полстакана и затем поесть. Такой чай можно пить 2-3 раза в день.
Не пейте обычные чай или кофе после физических нагрузок, если знаете, что у вас может заболеть голова. Лучше заварите несколько листиков перечной мяты, она способна справиться даже с сильной болью .
Вполне может быть так, что после начала тренировок первые пару недель голова поболит, но затем, когда сосуды привыкнут к нагрузке, проблема уйдёт.
Если ваши головные боли после тренировок не частые, а у вас не особых проблем со здоровьем, можно воспользоваться обычными обезболивающими (анальгин, спазмалгон, цитрамон).
Если же ничего не помогает #8212; это повод обратиться к врачам: неврологу, ЛОРу. Остеохондроз тоже нужно лечить #8212; мануальной терапией, различными устройствами и лекарствами, которые восстанавливают суставы и межпозвоночные диски.
Прежде, чем начинать заниматься, лучше всего выяснить нет ли у вас каких-то неполадок со здоровьем, какие нагрузки следует предпочесть, а от каких воздержаться. Опытные тренеры и врачи помогут вам ответить на эти вопросы. Если же физическая нагрузка не связана с тренировками, то поищите информацию о том, как делать ту же самую работу, но с меньшим напряжением или по возможности заменить её чем-то менее трудозатратным.
Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:
Сильные головные боли, возникающие при повышенных физических нагрузках, часто мешают спортсменам и обычным людям вести привычный образ жизни. Причины этого неприятного явления кроются в спазмах сосудов головного мозга, прогрессирующей мигрени или вегетососудистой дистонии. У людей пожилого возраста головная боль возникает из-за различных заболеваний. Избавиться от симптомов после занятий спортом помогут различные упражнения, специальные курсы восстановления здоровья.
Пульсирующая или тянущая головная боль в затылке, области висков часто появляется после интенсивных физических нагрузок. В период выполнения упражнений, тяжелых работ или поднятия тяжестей мозговые ткани нуждаются в поступлении кислорода. Если какие-то причины мешают этому процессу, кровоток не справляется с доставкой нужного количества кислорода в мягкие ткани мозга.
Основные причины возникновения головных болей:
Многие не представляют свою жизнь без бега, спорта, физических упражнений. Однако иногда перенапряжение при сильных нагрузках вызывает головные боли в самый неподходящий момент. Виной тому усталость, эмоциональное состояние, долгое нахождение на морозе или жаре перед продолжительными тренировками. Следует избегать подобных ошибок, чтобы не вызвать приступ мигрени, головокружения.
Специалисты не рекомендуют:
Часто причиной возникновения недомогания при нагрузках у детей является авитаминоз, низкий уровень гемоглобина. Также головные боли периодически появляются у людей с лишним весом после выполнения упражнений, бега, длительной ходьбы.
При физических нагрузках и интенсивных тренировках головная боль не появится, если соблюдать несложные рекомендации. Если нет желания пить после занятий спортом анальгин или цитрамон, следует выполнять профилактические советы:
Если при выполнении всех этих рекомендаций неприятные ощущения в висках или затылке не исчезли, требуется обследование у врача. Только медицинские методы могут выявить причины возникновения болей, связанных с заболеваниями органов, сосудов, тканей.
Тогда скорей всего тебе кислорода не хватает,дыши правильно,опускаешь вдыхаешь,а когда делаешь усилие выдыхаешь,задерживать дыхание нельзя,голова не то что разболится ты можешь сознание потерять от недостатка кислорода
ПАРЕНЬ!ЭТО ПЕРЕНАПРРЯГ. Я ТЕ ГОВОРЮ!!У МЕНЯ ТАКЖЕ БЫЛО КОГДА ЖИМ НОГАМИ ДЕЛАЛ И РЕЗКАЯ БОЛЬ СИЛЬНАЯ ТАК ЧТО КАК БУДЬТО МОЛОТКОМ УДАРИЛИ ПО ЗАТЫЛКУ. ОТДОХНИ МЕСЯЦОК НЕ НАПРЯГАЙСЯ ОЧ СИЛЬНО И ВСЁ ПРОЙДЁТ
ни жим ничё не мог делать. пройдёт. это перенапряжение. будешь дальше последствия могут оч плохие ждать.
ситуация крайне спорная. если дело в гипотонии, то нужно большу спать и принимать некие лекарства ..например, гранатовыйй сок, кофеин, цитрамон на крайняк. Не обязательно броссать занятия..просто удели внимание сну..это оооооочень важно! Если же это внутречерепное, то дела обстоят намнооооого хуже. Тогда пряямо к врачу тебе дорога..и там услышишь вам впредь нельзя заниматься железом .
У меня в зале тоже башка раскалывалась,как только сделал первое упражнение и началось, невыносимая головная боль, без разницы какой вес был, все равно болела, так что, если пьешь какой нить энергетик, то бросай и через неделю или две головные боли прекратятся.
Бросай тренировки и начинай пить водку))) А если серьезно, согласен с Иваном Долговым, перенапряжение. Месяц конечно отдыхать не стоит,но на время скинь нагрузку и не нужно ходить в зал по 4-5 раз в неделю! 2 раза в твоем случае будет достаточно.
старый способ- аспирин за пол часа- час до треньки, сосуды расширяет, не даром ведь его в ЭКА включают, кроме эфедрина еще кофеин входит, а он повышает давление, вот по этому и добавляют аспирин. а лучше сходи к врачу, томографию сосудов сделают, а то мало ли аневризма разовьется. это в любом возрасте может быть
Это откуда такие данные,что аспирин сосуды расширяет? Никогда у него такого эффекта не было! Он обладает Кроверазжижающим эффектом!Кроверазжижающее действие аспирина позволяет применять его для снижения внутричерепного давления при головных болях.Но в данном случае это не выход!
ну не знаю как другим, но мне помогает
fedorovfedor пишет:так Я иногда, когда в день тренировки с кофе переборщил или недосып бывает по работе, или погода (сука влияет на меня), не чаще чем раз в 2-3 недели
Метеозависимый человек! Здравствуйте коллега! Аналогичная *****ня в жизни. Спасает кофетин и движение.
Гы автор, очень знакомая ситуация, также болела голова в области затылка, самая неприятная боль, не можешь места найти. На Приседе и Жиме лёжа. Пей за тренировку по 3-4 стакана воды. И правильно дыши во время упражнений, дай организму 2 недельки передохнуть, и всё пучком, и к врачу идити не надо. На просторах инета сталкивался часто с таким явлением. У меня вообще из-за креатина голова болела, я когда его принимал мало воды пил, потому что просто не хотелось, а потом проблемы начились, потому что препарат на воду прожорлив, а как всем известно, когда организму нехватает воды он начинает компенсировать недостаток сжатием сосудов, а как раз в затылочной части очень большое скопление тех самых сосудов. И когда ты даёшь нагрузку на организм кровь просто не успевает пройти через них, отсда высокое давление (у меня 160 было) и острые боли. Может кстати ещё быть защемление шейных мышц, боль такая же.
fedorovfedor пишет:старый способ- аспирин за пол часа- час до треньки, сосуды расширяет, не даром ведь его в ЭКА включают, кроме эфедрина еще кофеин входит, а он повышает давление, вот по этому и добавляют аспирин. а лучше сходи к врачу, томографию сосудов сделают, а то мало ли аневризма разовьется. это в любом возрасте может быть
батенька, вы аспирин и цитрамон путаете)
А при чем тут Цитрамон?) Ничего он не путает! ЭКА(эфедрин,Кофеин,аспирин)
цатрамон содержит кофеин и повышает давление
«Цитрамоl9;н» — товарный знак комбинированного лекарственного средства, выпускавшегося в СССР в конце XX века.[править]Общие сведения
В настоящее время название Цитрамон не отвечает какому-либо конкретному составу препарата, а скорее является напоминанием пациентам о характере действия лекарства, давно ставшего привычным «брендом» в странах бывшего СССР.Традиционный Цитрамон (Tabulettae «Citramonum») имел состав: кислоты ацетилсалициловой 0,24 г, фенацетина 0,18 г, кофеина 0,03 г, какао 0,015 г, кислоты лимонной 0,02 г. Препарат с таким составом в настоящее время уже не выпускается.Новые формы этих лекарственных средств имеющих в названии слово «Цитрамон» выпускаются очень большим количеством фармацевтических предприятий. Чаще всего они имеют состав «ацетилсалициловая кислота+кофеин+парацетамол» (с таким составом зарегистрированы препараты «Цитрамон П», «Аквацитрамон», «Цитрамон-Акри», «Цитрамон-Боримед», «Цитрамон-МФФ», «Евро Цитрамон»,«Цитрамон новый» и т. д.).Относительно новый препарат Цитрамон-форте по составу почти одинаков с широко разрекламированным препаратом Панадол, а также идентичен с составом препарата Мигренол, и содержит смесь 500 мг парацетамола и 50 мг кофеина.это из ВИКИ.
Применение АспиринаПри различных лихорадочных состояниях, несильных болях (зубная, головная, мышечная боль и т. д.) мы немедленно хватаемся за Аспирин, а в больших дозах Аспирин способен унять даже острую, сильную боль, такую как при травмах, артритах. Установлено, что Аспирин способствует повышению уровню интерферона в организме человека, а, следовательно, может участвовать в укреплении иммунной системы организма. Широко применяется Аспирин и как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При каждодневном применении Аспирина в небольших дозах, значительно снижается риск инфарктов, тромбозов, так как, известно, что Аспирин уменьшает слипание тромбоцитов и подавляет их функции.Аспирин (Ацетилсалициловая кислота) используется и при комплексном лечении некоторых заболеваний, например, в гинекологии, при лечении женщин с привычным невынашиванием беременности применяется Аспирин в сочетании с гепарином. Есть некоторые исследования, которые говорят о том, что Аспирин снижает вероятность развития катаракты. Возникновение катаракты часто связано с низким уровнем глюкозы в крови, а действие Аспирина таково, что он значительно снижает расход глюкозы.
У меня вопрос!а может голова болеть от нашатыря.
Источники: http://golovushka.ru/raznoe/bolit-golova-posle-fizicheskix-nagruzok.html, http://headexpert.ru/vidy-golovnoi-boli/golovnaya-bol-pri-fizicheskix-nagruzkax.html, http://rusbody.com/t10127.nachinaet_bolet_golova_vo_vremja_trenirovki/
Комментариев пока нет!headnothurt.ru
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
Излишние физические нагрузки могут стать причиной ряда неприятных ощущений, в том числе головной боли. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются новички, впервые посетившие спортивный комплекс. Причин, почему после тренировки сильно болит голова, может быть несколько. Лечение назначается индивидуальное, в каждом отдельном случае.
Частые причины головной боли при занятиях спортом – это:
Самая частая причина боли – это чрезмерные нагрузки на организм. При активной физической работе в кровь выбрасывается гормон — адреналин, вызывающий ряд цепных реакций в организме. Сердце испытывает высокие нагрузки, резко ускоряется до значительных показателей пульс, усиливается кровообращение. Высокую нагрузку испытывают и сосуды, проявляясь в следующем: повышается внутричерепное давление, истонченные стенки капилляров растягиваются и лопаются. Первое, что чувствует человек в такой ситуации – головную боль и головокружение. Это сигнал к тому, что нагрузки необходимо снизить или прекратить упражнение вовсе, на время прекратить тренироваться, дабы не усугубить ситуацию. Головная боль после физической нагрузки – это явный признак того, что вы что-то делаете не так.
Также нередко встречается головная боль мышечного напряжения. Из-за неправильного выполнения физических упражнений повышается нагрузка на мышцы шеи и головы, появляется ощущение тяжести, как будто голову вжимают в лассо. Боль не очень выраженная, но все же она может доставлять значительный дискомфорт. Для того чтобы снять эту боль достаточно простого массажа шеи легкими круговыми движениями больших пальцев.
Важно! Боль, возникающая в результате мышечного спазма, не требует медикаментозного лечения. Все что нужно – это пересмотреть комплекс выполняемых упражнений, прибегнуть к массажу или физиопроцедурам в тяжелых случаях
Головная боль после физической нагрузки также может быть по причине повышения артериального давления. Гипертоники должны особенно тщательно следить за своим здоровьем, занимаясь умеренной нагрузкой, следуя наставлениям тренера и рекомендациям лечащего врача. Высокое давление, поддающееся коррекции при помощи лекарственных препаратов – не предусматривает полный отказ от физической активности, необходимо лишь придерживаться определенных правил и норм.
Корень этой проблемы, точно такой же, как и в первом случае. Это особенно опасно, если имеются проблемы с сердцем, даже самые не значительные. О серьезных пороках, инфарктах миокарда в анамнезе и говорить не следует. Если почувствовали пульсацию в области висков, дискомфорт, тяжесть, головокружение, а после этого следовала неприятная и тупая головная боль – немедленно завершите упражнение и отдохните. Такая боль больше отягощает, делает голову «тяжелой». Характерным признаком является потемнение в глазах, ощущение что «земля уходит из-под ног», одышка и холодный пот. Нельзя работать на пределе возможностей вашего тела. Нагрузку следует увеличивать постепенно, контролируя общее самочувствие и показатели артериального давления.
Важно! Cпециалисты не рекомендуют людям, имеющим какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, заниматься тяжелыми видами спорта, например, тяжелой атлетикой. Это может лишь усугубить ситуацию
Головная боль при получении физической нагрузки может иметь и совсем иную природу, чем в случаях, указанных выше. Так называемый синдром отказа – это реакция организма на тот факт, что спортсмен перестал употреблять биодобавки и стимуляторы во время упражнений. Ваше тело постепенно привыкает к высоким нагрузкам во время приема протеиновых коктейлей и прочих средств. И после того, как вы от них отказываетесь, в обязательном порядке, нужно снизить и нагрузки. Если этого не сделать изначально будет повышаться давление, увеличится нагрузка на сосуды, мозг не будет получать питание в нужном объеме. Именно по этой причине и болит голова после физических нагрузок.
Также часто появляются головные боли при прыжках на скакалке. Дело в том, что во время такого упражнения очень сильно ускоряется дыхание спортсмена, в кровь поступает кислород в большем объеме, нежели в состоянии покоя или при выполнении легкой физической работы. После этого головная боль и головокружение обеспечено. Чтобы устранить такую боль, достаточно уменьшить нагрузку. Однако это не значит, что сразу же после энергичных движений рекомендуется остановиться и стоять на месте. Лучше постепенно сбавить темп, немного походить, чтобы добиться нормализации кровообращения. Головокружение и боль, после или во время прыжков на скакалке, редко является симптомом серьезного заболевания. Тем более, если дискомфорт проходит самостоятельно, спустя некоторое время.
Важно! Если у вас болит голова после тренировки, а медикаменты не помогают, то обязательно необходимо обратится за помощью к специалисту. Чрезмерные нагрузки на организм могут вызвать ряд неприятных последствий, которые будет очень сложно устранить
Помимо всего прочего, существуют также болезни, которые могут вызывать сильные головные боли во время физических нагрузок. Это может быть атеросклероз сосудов головного мозга или же развитие гипертонической болезни. Во избежание негативных последствий изначально необходимо осуществлять физические упражнения на повышение выносливости, в противном случае головные боли будут лишь усиливаться. При этом настоятельно рекомендуется регулярный осмотр у врача. Проведение занятий осуществлять в зале, при наличии такового, совместно с инструктором, контролирующим процесс во время тренировки. Не игнорируйте головные боли после занятия спортом и, по возможности, сразу же обращайтесь к врачу, чтобы не было осложнений.
Это лишь некоторые причины того, почему болит голова при физических нагрузках или после них. Далеко не каждый случай мигрени является причиной для обращения к медицинскому специалисту. Есть несколько простых советов, которые позволят расслабиться после тяжелых упражнений в спортзале, снять мышечное напряжение, избавиться от дискомфорта и боли.
Болевой порог (по 5-бальной системе)
Метод снижения болезненных ощущений
Болит голова от перенапряжения
Отдых лежа или сидя, теплый чай с мятой перечной
ГБМН (головная боль мышечного напряжения) из-за гиповентиляции
Сидеть на свежем воздухе, чай с лимоном
Растяжение мышц головы и шеи
Отдых в положении лежа, массаж
Снижение физических нагрузок, поход к врачу
Неправильное выполнение упражнения
Отдых, в положении лежа, массаж мышц шеи
Дабы избежать этих неприятностей не стоит перенапрягать свое тело. Заниматься спортом нужно правильно и под наблюдением специально обученных людей (инструктор, личный тренер). Теперь вы знаете о том, что же нужно делать, если заболела голова во время физических упражнений и чем эти боли могут быть вызваны. Если самостоятельно не можете справиться с болью, следует обратиться к врачу. Специалист не только выявит причину проблемы, но и даст рекомендации, которые помогут вам не заболеть, укрепить свое здоровье и улучшить общее самочувствие.
Во время физических нагрузок, старайтесь следить за собственным артериальным давлением, не выполняйте сложных упражнений, если не хватает опыта. Занимайтесь всегда под присмотром инструктора и сообщайте ему о возникших неприятностях, болях, которые вы ощущаете. Только в таком ключе спорт будет приносить пользу и удовольствие.
Для комфортной жизни взрослым необходимо долго и.
Беременность — прекрасное и естественное состояние.
Проблема детской головной боли в нашей стране.
Все действия человеческого организма связаны с.
Головная боль (цефалгия) является проявлением.
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Источник: http://simptomyinfo.ru/stati/golovnaya-bol/45-golovnaya-bol-v-sportzale.html
Для нормального самочувствия и поддержания формы необходимы физические нагрузки. Каждый сам выбирает вид занятий, который ему по душе, но будь то тренировка по борьбе или обычная аэробика, после занятий могут возникать головные боли. Эта проблема касается не только тех, кто занимается спортом профессионально, но и тех, кто просто заботится о своем здоровье.
Результаты медицинских исследований показывают, что причинами большей части головных болей после тренировок являются разные по интенсивности спазмы сосудов мозга. Именно это становится источником головных болей при вегето-сосудистой дистонии, мигренях и т.д.
Что касается людей среднего и старшего возраста, то головные боли могут быть следствием различных заболеваний, а при физических нагрузках состояние может усугубиться.
В любом случае, независимо от возраста, головные боли после занятий спортом свидетельствуют об отклонениях в работе организма и требуют обязательного выявления причин и их устранения.
Если боли не являются эпизодическими, а носят систематический характер и возникают после каждой (или в большинстве своем) тренировки, то необходимо обратиться к врачу, рассказав о том, какие боли возникают, где локализуются, после каких упражнений возникают, через какое время проходят.
Причин, по которым после тренировки может ухудшиться самочувствие и заболеть голова, достаточно много. Основные и наиболее часто встречающиеся рассмотрены в таблице.
Физические нагрузки способны выявить опасные заболевания, о которых человек не догадывался, либо напомнить о ранее перенесенных травмах. Например, синусит или гайморит могут проявляться головными болями при наклоне головы вниз.
Существует ряд признаков, при наличии которых необходимо обязательно и неотложно обратиться к врачу:
Подобная симптоматика характерна для опасных для жизни заболеваний.
Самостоятельные попытки избавиться от головной боли целесообразно применять, если вы уверены в том, что она не вызвана опасными заболеваниями (это подтверждено анализами), боль носит умеренный характер и не появляется на регулярной основе.
Читайте тут, что делать в случаях, когда болит голова при наклонах вниз.
Из доступных лекарственных препаратов, которые всегда есть в аптечке, можно остановиться на “Цитрамоне” или “Анальгине”.
Если нет желания применять лекарственные средства, то можно прибегнуть к следующим способам:
Для избавления от головной боли могут быть использованы и физические упражнения с минимальной интенсивностью, например, дыхательные практики.
Чтобы снизить вероятность возникновения головных болей во время занятий спортом, необходимо контролировать свое дыхание. Элементарные правила про вдох и выдох, которые пытались донести учителя по физкультуре, и которые, как казалось, лишены какого-либо смысла, теперь актуальны. Во время силовых тренировок не задерживайте дыхание, избегайте упражнений, которые требуют чрезмерного напряжения.
Контролируйте интенсивность занятий, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Если вы занимаетесь бегом, то сначала необходимо пройтись, ускоряя темп, а позже перейти на бег. Так вы дадите сердцу и сосудам время отреагировать на повышение нагрузки.
При силовых тренировках не торопитесь сразу взять большой вес.
Обращайте внимание на свой рацион. При регулярных физических нагрузках значение качества питания увеличивается. Полноценный и насыщенный энергией рацион будет включать йогурты, орехи, бананы, белки.
Если вы хотите получить от тренировок максимум эффекта, который отразится на рельефе тела, пообщайтесь с тренером о том, какие продукты необходимы именно вам.
Нередко головные боли возникают на фоне обезвоживания организма. Особенно эта ситуация актуальна при занятиях спортом. Поэтому перед началом упражнений необходимо выпить стакан воды, а после тренировки пить разрешается не раньше, чем через полчаса.
Вода должна быть чистой, не газированной. Достаточное количество жидкости обеспечивает нормальное артериальное давление, поэтому риск возникновения головных болей уменьшается.
Обязательно узнайте, почему возникает цервикогенная головная боль.
Вот тут специалисты рассказывают, почему стреляет в голове.
Неправильная осанка и несоблюдение техники выполнения упражнений также могут спровоцировать головные боли. Важно укреплять мышцы шеи, так как в том числе и от них зависит состояние сосудистой системы головного мозга.
Источник: http://nerv.hvatit-bolet.ru/posle-trenirovki-bolit-golova.html
Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?
Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.
При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.
Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.
Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.
Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.
Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:
В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.
Вполне естественное явление — повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное — болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.
При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.
При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.
Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.
При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.
Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.
Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.
Болит голова после тренировок, что делать? Главное — не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким-то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:
Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона — нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.
Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.
Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.
Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.
Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.
Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:
Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.
Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.
Большую роль играет сбалансированное питание — в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.
Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.
Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.
Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.
Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.
Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.
Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.
Источник: http://fb.ru/article/245960/pochemu-bolit-golova-posle-trenirovok
zdorovybudte.ru
Физические нагрузки приносят не только пользу, но и иногда различные неприятные ощущения. Например, головные боли, с которыми чаще всего сталкиваются новички в спорте. На самом деле причин, по которым после тренировки болит голова, огромное множество. Какие-то из них более, а какие-то менее серьезные, и необходимые меры в каждом случае будут подбираться индивидуально.
Если вы ощутили головную боль в процессе тренировки, то, возможно, виной тому следующие факторы:
Наиболее распространенная причина, по которой болит голова во время тренировки – чрезмерная нагрузка на организм. В процессе активной физической работы в кровь выбрасывается адреналин, провоцирующий в организме большое количество реакций. Большие нагрузки возлагаются на сердце, пульс резко ускоряется до существенных показателей, улучшается кровообращение. Испытывают большие нагрузки на сосуды, и это дает о себе знать повышением внутричерепного давления, истончением стенок капилляров, которые растягиваются и лопаются. Головная боль и головокружение – первые симптомы при этом. Они являются признаками того, что нужно снизить нагрузки либо прекратить упражнение в целом, или даже на какое-то время перестать заниматься. Учтите, что головная боль во время тренировки чаще всего является признаком того, что вы делаете что-то неправильно.
Нередкое явление – головная боль мышечного напряжения. Ввиду неправильного выполнения упражнений растет нагрузка на мышцы шеи и головы, возникает ощущение тяжести, будто голова ваша вжимается в лассо. Боль не будет сильно выраженной, но она все равно может причинять дискомфорт.
Для снятия боли такого характера достаточно выполнить несложный массаж шеи легкими круговыми движениями больших пальцев.
Такая боль не требует медикаментозного лечения. Обычно достаточно пересмотреть выполняемые упражнения и ограничиться массажем. В более сложных случаях может быть нужна физиопроцедура.
Еще одна распространенная причина, по которой при занятии спортом болит голова – это повышенное артериальное давление. Гипертоникам стоит особо тщательно заниматься собственным здоровьем, делать нагрузку умеренной и придерживаться рекомендаций тренера и врача. Если у вас повышенное давление, которое можно корректировать посредством лекарственных препаратов, то не нужно целиком отказываться от спорта, надо только придерживаться определенных норм и правил.
Суть проблемы в данном случае такая же, как и в предыдущем. В особенности это опасно при наличии проблем с сердцем, пусть и незначительных. А уж о наличии в анамнезе инфарктов миокарда даже говорить не стоит. Если вы ощутили пульсацию в области висков, тяжесть, дискомфорт, головокружение, быстро прекратите тренировку и отдохните. Подобная боль отягощающая, голова из-за нее становится тяжелой. Характерный признак ее – потемнение в глазах, одышка, холодный пот, ощущение, что земля уходит из-под ног. Работать на пределе возможностей нельзя. Надо увеличивать нагрузку постепенно, следя за общим самочувствием и отслеживая показатели артериального давления.
Специалисты не советуют людям, имеющим те или иные заболевания сердечно-сосудистой системы, выбирать для себя тяжелые виды спорта, такие как тяжелая атлетика – это может только усугубить ситуацию.
Но бывает так, что головная боль после тренировки и во время нее имеет иную природу, нежели в указанных выше случаях. Речь идет о так называемом синдроме отказа – реакции организма на то, что спортсмен прекращает применять при занятиях биодобавки и стимуляторы. При приеме протеиновых коктейлей и других средств тело постепенно привыкает к повышенным нагрузкам. И тогда, когда вы отказываетесь от них, нагрузки нужно снизить тоже. Если не сделать этого, то изначально повысится давление, увеличится и нагрузка на сосуды, а мозг не будет получать достаточно питания в необходимом объеме. Именно ввиду этого после нагрузки и будет болеть голова.
Довольно частое явление – головные боли при прыжках на скакалке. Суть в том, что в процессе выполнения такого упражнения сильно ускоряется дыхание, кровь получает большой объем кислорода, чем в состоянии покоя или легкой активности. И головная боль с головокружением являются прямыми последствиями этого.
Для уменьшения подобной боли достаточно уменьшить нагрузку. Но это не значит, что нужно резко прекратить энергичные движения и остановиться на месте. Лучше сбавлять темп постепенно, немного походить, чтоб нормализовать кровообращение. Как правило, боль и головокружение во время либо после прыжков на скакалке – это редко симптомы заболевания. Если дискомфорт проходит сам через какое-то время, то переживать не стоит.
Если у вас болит голова после занятий спортом, и при этом медикаменты не помогают, обратитесь за помощью к специалисту. Повышенные нагрузки на организм могут провоцировать неприятные последствия, которые могут сложно поддаваться устранению.
Нужно учитывать, что ответ на вопрос, почему после тренировки или во время нее болит голова, может быть связан и с серьезными заболеваниями. Это может быть, к примеру, атеросклероз сосудов головного мозга, развивающаяся гипертоническая болезнь. Для предотвращения негативных последствий нужно сначала выполнять упражнения на повышение выносливости, иначе боли будут становиться лишь сильнее. Также не обойтись без регулярного осмотра у специалиста. Заниматься рекомендуется в зале под контролем инструктора. Важно не игнорировать головные боли, и при отсутствии объективной причины для них проконсультироваться у специалиста для предупреждения осложнений.
Если вы страдаете воспалением лобных пазух (гайморит, фронтит и прочие заболевания), то при прыжках и наклонах возникают болевые ощущения в области носа и лба, сопровождаемые головокружением. Также такие симптомы может спровоцировать заболевание среднего уха. Вы можете ощутить звон в ушах, их закладывание, острую боль, отдающую в разные части головы.
Если у вас ранее были различные травмы головы, это также может быть причиной, почему болит голова после занятий спортом — они провоцируют воспаление оболочек мозга. Аналогичное может произойти при застое спинномозговой жидкости в теле.
При нарушениях нервной системы, например, вегетососудистой дистонии, возможна пульсирующая головная боль при упражнениях, связанных с опусканием головы. Человек может ощутить головокружение, звон в ушах, явную слабость, возможно нарушение походки.
Если болит голова после тренировки на следующий день, проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вчерашнее занятие спровоцировало повреждение мышц шеи. Конечно, в каждом отдельном случае вопрос решается индивидуально, и не всегда необходимо обращаться к специалисту.
Существуют простые советы, помогающие снять напряжение в мышцах, расслабиться после тяжелой тренировки, предупредить боль и дискомфорт. Учтите следующие рекомендации:
Для предотвращения этих неприятностей не перенапрягайте свое тело. Важно заниматься спортом грамотно и умеренно, повышать нагрузку постепенно, по возможности консультироваться со специалистом. Если справиться с болью самостоятельно не получается, обращайтесь к врачу. Он поможет не только узнать причину проблемы, но и даст ценные рекомендации, которые помогут предупредить неприятности в дальнейшем и скорректировать нагрузку, чтобы она была максимально подходящей.
В процессе занятия спортом следите за собственным давлением. Если у вас недостаточно опыта, не делайте сложных упражнений. Заниматься рекомендуется под присмотром профессионального тренера, сообщая ему обо всех негативных моментах, которые вы ощутили в процессе тренировки. Тогда занятия принесут максимальную пользу и удовольствие.
www.fitnessera.ru
Излишние физические нагрузки могут стать причиной ряда неприятных ощущений, в том числе головной боли. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются новички, впервые посетившие спортивный комплекс. Причин, почему после тренировки сильно болит голова, может быть несколько. Лечение назначается индивидуальное, в каждом отдельном случае.
Головная боль во время занятий спортом (http://xi-xi-xi.ru)
Частые причины головной боли при занятиях спортом – это:
Самая частая причина боли – это чрезмерные нагрузки на организм. При активной физической работе в кровь выбрасывается гормон - адреналин, вызывающий ряд цепных реакций в организме. Сердце испытывает высокие нагрузки, резко ускоряется до значительных показателей пульс, усиливается кровообращение. Высокую нагрузку испытывают и сосуды, проявляясь в следующем: повышается внутричерепное давление, истонченные стенки капилляров растягиваются и лопаются. Первое, что чувствует человек в такой ситуации – головную боль и головокружение. Это сигнал к тому, что нагрузки необходимо снизить или прекратить упражнение вовсе, на время прекратить тренироваться, дабы не усугубить ситуацию. Головная боль после физической нагрузки – это явный признак того, что вы что-то делаете не так.
Также нередко встречается головная боль мышечного напряжения. Из-за неправильного выполнения физических упражнений повышается нагрузка на мышцы шеи и головы, появляется ощущение тяжести, как будто голову вжимают в лассо. Боль не очень выраженная, но все же она может доставлять значительный дискомфорт. Для того чтобы снять эту боль достаточно простого массажа шеи легкими круговыми движениями больших пальцев.
Важно! Боль, возникающая в результате мышечного спазма, не требует медикаментозного лечения. Все что нужно – это пересмотреть комплекс выполняемых упражнений, прибегнуть к массажу или физиопроцедурам в тяжелых случаях
Причины головной боли после занятий в спортзале (www.mtnstatewellness.com)
Головная боль после физической нагрузки также может быть по причине повышения артериального давления. Гипертоники должны особенно тщательно следить за своим здоровьем, занимаясь умеренной нагрузкой, следуя наставлениям тренера и рекомендациям лечащего врача. Высокое давление, поддающееся коррекции при помощи лекарственных препаратов – не предусматривает полный отказ от физической активности, необходимо лишь придерживаться определенных правил и норм.
Корень этой проблемы, точно такой же, как и в первом случае. Это особенно опасно, если имеются проблемы с сердцем, даже самые не значительные. О серьезных пороках, инфарктах миокарда в анамнезе и говорить не следует. Если почувствовали пульсацию в области висков, дискомфорт, тяжесть, головокружение, а после этого следовала неприятная и тупая головная боль – немедленно завершите упражнение и отдохните. Такая боль больше отягощает, делает голову «тяжелой». Характерным признаком является потемнение в глазах, ощущение что «земля уходит из-под ног», одышка и холодный пот. Нельзя работать на пределе возможностей вашего тела. Нагрузку следует увеличивать постепенно, контролируя общее самочувствие и показатели артериального давления.
Важно! Cпециалисты не рекомендуют людям, имеющим какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, заниматься тяжелыми видами спорта, например, тяжелой атлетикой. Это может лишь усугубить ситуацию
Синдром отказа от спортивных биодобавок (fitnes.ru-best.com)
Головная боль при получении физической нагрузки может иметь и совсем иную природу, чем в случаях, указанных выше. Так называемый синдром отказа – это реакция организма на тот факт, что спортсмен перестал употреблять биодобавки и стимуляторы во время упражнений. Ваше тело постепенно привыкает к высоким нагрузкам во время приема протеиновых коктейлей и прочих средств. И после того, как вы от них отказываетесь, в обязательном порядке, нужно снизить и нагрузки. Если этого не сделать изначально будет повышаться давление, увеличится нагрузка на сосуды, мозг не будет получать питание в нужном объеме. Именно по этой причине и болит голова после физических нагрузок.
Также часто появляются головные боли при прыжках на скакалке. Дело в том, что во время такого упражнения очень сильно ускоряется дыхание спортсмена, в кровь поступает кислород в большем объеме, нежели в состоянии покоя или при выполнении легкой физической работы. После этого головная боль и головокружение обеспечено. Чтобы устранить такую боль, достаточно уменьшить нагрузку. Однако это не значит, что сразу же после энергичных движений рекомендуется остановиться и стоять на месте. Лучше постепенно сбавить темп, немного походить, чтобы добиться нормализации кровообращения. Головокружение и боль, после или во время прыжков на скакалке, редко является симптомом серьезного заболевания. Тем более, если дискомфорт проходит самостоятельно, спустя некоторое время.
Важно! Если у вас болит голова после тренировки, а медикаменты не помогают, то обязательно необходимо обратится за помощью к специалисту. Чрезмерные нагрузки на организм могут вызвать ряд неприятных последствий, которые будет очень сложно устранить
Головная боль – одно из проявлений опасных заболеваний (headexpert.ru)
Помимо всего прочего, существуют также болезни, которые могут вызывать сильные головные боли во время физических нагрузок. Это может быть атеросклероз сосудов головного мозга или же развитие гипертонической болезни. Во избежание негативных последствий изначально необходимо осуществлять физические упражнения на повышение выносливости, в противном случае головные боли будут лишь усиливаться. При этом настоятельно рекомендуется регулярный осмотр у врача. Проведение занятий осуществлять в зале, при наличии такового, совместно с инструктором, контролирующим процесс во время тренировки. Не игнорируйте головные боли после занятия спортом и, по возможности, сразу же обращайтесь к врачу, чтобы не было осложнений.
Это лишь некоторые причины того, почему болит голова при физических нагрузках или после них. Далеко не каждый случай мигрени является причиной для обращения к медицинскому специалисту. Есть несколько простых советов, которые позволят расслабиться после тяжелых упражнений в спортзале, снять мышечное напряжение, избавиться от дискомфорта и боли.
|
Тип боли |
Болевой порог (по 5-бальной системе) |
Метод снижения болезненных ощущений |
|
Болит голова от перенапряжения |
3 |
Отдых лежа или сидя, теплый чай с мятой перечной |
|
ГБМН (головная боль мышечного напряжения) из-за гиповентиляции |
2 |
Сидеть на свежем воздухе, чай с лимоном |
|
Растяжение мышц головы и шеи |
3 |
Отдых в положении лежа, массаж |
|
Синдром отказа |
5 |
Снижение физических нагрузок, поход к врачу |
|
Неправильное выполнение упражнения |
4 |
Отдых, в положении лежа, массаж мышц шеи |
Дабы избежать этих неприятностей не стоит перенапрягать свое тело. Заниматься спортом нужно правильно и под наблюдением специально обученных людей (инструктор, личный тренер). Теперь вы знаете о том, что же нужно делать, если заболела голова во время физических упражнений и чем эти боли могут быть вызваны. Если самостоятельно не можете справиться с болью, следует обратиться к врачу. Специалист не только выявит причину проблемы, но и даст рекомендации, которые помогут вам не заболеть, укрепить свое здоровье и улучшить общее самочувствие.
Во время физических нагрузок, старайтесь следить за собственным артериальным давлением, не выполняйте сложных упражнений, если не хватает опыта. Занимайтесь всегда под присмотром инструктора и сообщайте ему о возникших неприятностях, болях, которые вы ощущаете. Только в таком ключе спорт будет приносить пользу и удовольствие.
simptomyinfo.ru
Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?
Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.
Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.
Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.
При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.
Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:
Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.
Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.
Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:
Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.
В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:
Также можно приготовить травяные чаи:
Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.
Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:
Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?
vgoloveboli.net
