Доброе время суток уважаемые любители спорта и здорового образа жизни!
Самый пожилой бодибилдер в мире.«Спорту все возрасты покорны», немного изменив крылатую фразу, и начать повествование о человеке для которого спорт на рубеже преклонных лет стал смыслом жизни.Он один из пожилых бодибилдеров. В статье фитнес в зрелом возрасте описывалось чем может заниматься пожилой человек для поддержания жизненной силы. Вот и наглядный пример. Чарльз Югстер— спортсмен, бодибилдер и по жизни оптимист. Не поверите, но ему 97 лет (26 июля 1919г.р.), и выглядит от не дряхлым, жалким старичком, а подкаченным стройным мужчиной. В молодости он профессионально занимался спортом отдавая предпочтение гребле, боксу,теннису. Конечно ему хотелось приобщить и жену к здоровому образу жизни, но она не всегда поддерживала его. Ближе к 40 годам, спорт отошел на второй план семья успешная работа в стоматологической клинике и как у всех мужчин ближе к сорока главным местом отдыха стал телевизор. К 60 годам у мужчины стали появляется проблемы с лишним весом, отсюда и болезни. Английский оптимист решил вернуться на спортивную линию жизни. Вернулся к гребли, стал кататься на лыжах и на гребне волны завоевал 35 медалей в этом виде спорта. К нему вернулась состояние радости к жизни, появилось как говориться второе дыхание. Чарльз всерьез принялся изучать причины старения. Прочитав массу научной литературы по геронтологии, англичанин пришел к выводу –причина болезней в пожилом возрасте является потеря мышечной массы за счет увеличения жировой ткани. Занятия спортом и правильное печатание он продолжал в течении 20 лет. В возрасте 85 лет Чарльз овдовел, потеря близкого человека, да и организм перестал активно реагировать на нагрузки, мышцы теряли атлетическую форму. Все невзгоды подстегнули неутомимого оптимиста в новую погоню за улучшением своего здоровья и жизненного тонуса. Когда однажды он посмотрел на себя в зеркало и воскликнул-«мне не нравиться мое тело», стал искать специалистов которые могут быстро и эффективно помочь набрать мышечную массу.
В возрасте 87 лет Чарльз Югстер пришел в бодибилдинг. Чарльз Югстер- самый пожилой бодибилдер в мире. На вопрос – «почему вы решили заняться культуризмом в таком почтительном возрасте?» Чарльз Югстер ответил- «в возрасте после 50 лет человек теряет 1-2% своей мышечной массы каждый год, с потерей мышечной массы, теряется и сила, мне очень хотелось попытаться вернуть качество силы и атлетизма». Очень хорошо сказано, посмотрите насколько целеустремленный человек. Вначале у него был тренер по бодибилдингу, который основывался на собственном опыте, а это для людей преклонного образа не всегда приемлемо. Поэтому новый тренер(обратите внимание тренер женского пола) основываясь на научном подходе и более тщательно разработав функциональную систему подготовки перестроило тело в возрасте 89 лет. Последние пять лет тренировок, как считает сам Чарльз были самыми продуктивными. Все занятия Ч.Югстер начинает с функционального тренинга-это те простые упражнения которые можно применить в повседневной жизни. За счет них тело пожилого человека приспосабливается к более тяжелым упражнениям с отягощениями. По словам профессора А.Тиммонса примерно у 20% людей мышцы не реагируют на упражнения с гантелями, штангами потому что генетически предрасположены к нагрузкам, т.е. организм готов к нагрузкам. Но даже имея хорошие природные данные тренироваться всегда необходимо. И функциональный тренинг этому способствует. Раньше по словам Чарльза, когда занимался греблей его напарник по двойке в 1987 году закончил свою карьеру, а он до 2011 года продолжал заниматься греблей, при этом ежедневно выполнял физические упражнения с отягощениями, но как мы знаем организму необходимо время для восстановления. Такое положение дел при потери мышечной массы не устраивало его, поэтому и перешел в разряд бодибилдеров. При этом Югстер был удивлен, когда ему сообщили что нужно заниматься не более трех раз в неделю.
Результатом тренировок стала потеря 12 кг, всего за год тело приобрело былую форму, и сейчас весит как в возрасте 1942 году, когда призывался в армию.Со слов самого спортсмена сегодня тренировки для него составляет личный тренер,так как спринт является основополагающим видом спорта,то нагрузка ложатся на ноги.Упражнения для бедер,задней поверхности бедер,икр и т.д. Нельзя зацыкливаться на одном комплексе каждый 4-5 недель необходимо обновлять упражнения. Как и для всех спортсменов немаловажное значение имеет диета, Ч.Югстер придерживается ее, здесь учитывается и возраст, и физическое состояние. Хочешь быть выносливее налегай на правильные углеводы, затрачиваешь много энергии, белок твой помощник.
При этом как настоящий культурист он до после тренировок приминает протеин. С возрастом у человека в организме образуется дефицит витамина D. А если ты занимаешься в спортзале, то его потребность для пожилого человека необходимо увеличивать.Продукты с повышенным содержанием витамина D Омега-3. По мнению англичанина причиной старения организма является ранний выход на пенсию-это физическая катастрофа для тела. При выходе люди не осознают, что 30% жизни будут потрачены на бездейственные посиделки дома у телевизора. Главное, чтобы оставаться здоровым необходимо продолжит трудовую деятельность. Между трудом и здоровьем есть прямая связь, — уверен он. Чем дольше ты работаешь, тем дольше остаешься здоровым. Сам Чарльз до 74 лет работал дантистом, а уже на девятом десятке благодаря своим спортивным достижениям стал лицом сети спортивных магазинов. Движение — это продолжение жизни, такого утверждения поддерживает англичанин. Бездействия – по его мнению является четвертой причиной смерти людей. Научно это подтверждают и исследования, проведенные сотрудниками Северо-западного университета, чем больше мы сидим, тем быстрее могут развиться сердечно-сосудистых заболеваний. Затронув проблему занятия фитнесом в пожилом возрасте,он столкнулся с тем, что практически в фитнес-индустрии отсутствую клубы для пожилых людей, не разработаны программы тренировок для них.А ведь привлечение людей старше 70 лет к занятиям спортом, позволяет вернуть их к жизни у них появляется новый стимул продолжать жить и быть полезным для общества.Рекордсмен живет сейчас в Цюрихе, Швейцария. Он путешествует по миру, выступая перед группами людей всех возрастов о пользе бодибилдинга, правильном питание, и ведении активного образа жизни.Чарльз Югстер-самый пожилой бодибилдер в мире. Сегодня Чарльз Югстер не только сам занимается бодибилдингом, но старается привлечь к этому большое количество таких как и он пожилых людей.
Старается поддерживать бывших,иногда забытых в прошлом спортсменов.Даже на своей страничке в твиттере у него написано «I am known as the Worlds fittest OAP, at the age of 95 I am a multi World Fitness Champion & rowing Gold medalist. You can do it too!».-«Я известен как самый сильнейший в мире пенсионер,в возрасте 95 лет я являюсь мировым чемпионом по фитнесу и золотым медалистом.Вы тоже можете это сделать».В подтверждении его тезиса можно привести достижения в спорте.Чарльз многократный чемпион по гребле начиная с 1938 года,становился призером в соревнованиях по стендовой стрельбе,горным лыжам,чемпион в спринте в своем возрасте(95 лет),причем 27 марта 2015 года в г. Торунь Польша он побил свой собственный рекорд.Обладатель 25 -золотых мировых и 6 европейских медалей.На сегодняшний день этот старичок пробегает 200 метров за 54,77 сек.,60 метров-14,56.За 45 секунд делает 50 отжиманий. Кроме того помимо работы этот неутомимый англичанин продолжает увлеченно смотреть в сторону женского пола жениться пока не собирается, а вот с подругой по жизни это в самый раз.Отлично следит за своим здоровьем этот пожилой мужчина,спортсмен,бодибилдер — Чарльз Югстер.
sergosport.ru
Одним из основных признаков старения является постепенное вырождение мышечной массы. Но недавние исследования доказали, что мышцы не обязательно должны атрофироваться с возрастом до такой степени, как обычно считалось. В сущности, пожилые люди могут даже значительно увеличить объем мышц при надлежащей тренировке. Короче говоря, современные научные исследования свидетельствуют о том, что бодибилдинг может стать источником долгой молодости.
Результаты могут быть очень впечатляющими. Заметный прилив сил. Гораздо более подтянутое и мускулистое тело. Энергия, подвижность, улучшение качества жизни. Независимость и уверенность в себе. Помните, многое из того, что мы считаем неизбежными аспектами старения, на самом деле лишь признаки сидячего образа и пренебрежения к собственному телу. Вы не обязаны терять мышечную или костную массу с возрастом; вы можете сохранить и даже приумножить то, что имеете.
Разумеется, чем старше вы становитесь, тем большую осмотрительность вам следует проявлять, когда вы начинаете заниматься бодибилдингом. "Посоветуйтесь с врачом" — не просто формальное предостережение, когда речь идет о шестидесяти - или семидесятилетнем человеке. Итак, посоветуйтесь с врачом, найдите хорошего тренера и примите все необходимые меры предосторожности. Овладейте правильной техникой движений. Начинайте тренироваться постепенно. В пожилом возрасте травмы заживают медленнее, поэтому старайтесь избегать больших нагрузок.
С возрастом наша мышечная структура начинает атрофироваться со все возрастающей скоростью. Бодибилдинг является лучшим средством для противодействия этому процессу.
Но если речь идет о соревнованиях, то те, кто начинает тренироваться довольно поздно, оказываются в невыгодном положении. Разумеется, были культуристы, которые приступали к тренировкам уже в зрелом возрасте и становились отличными профессионалами — к примеру, Эд Корни, несравненный мастер позирования. Или нестареющий Альберт Бекклз, который начал серьезно тренироваться лишь с двадцати девяти лет и выиграл чемпионат мира среди профессионалов в 1984 году в возрасте пятидесяти двух лет. Но, само собой, ваши шансы завоевать титул "Мистер Вселенная" или стать чемпионом среди профессионалов уменьшаются с возрастом.
Однако в бодибилдинге позднее начало не имеет такого же решающего значения, как в других видах спорта. Многие культуристы начинают тренироваться после двадцати лет и становятся чемпионами среди любителей и профессионалов в следующие десять лет. Впрочем, обычно они уже являются профессиональными спортсменами, которые решили заняться бодибилдингом. Их мышцы были развиты другими видами спортивной тренировки. Примерами могут служить Ронни Колман и Франко Коломбо, который начинал свою карьеру боксером, потом занимался силовой атлетикой и перешел на тренировки по методу бодибилдинга в двадцать три года.
Помимо возможности приступить к тренировкам в зрелом возрасте, вы можете принимать участие в состязаниях намного позже того момента (игроки в гольф являются наиболее ярким исключением), когда большинство спортсменов уходит из спорта. Конечно, культурист в возрасте сорока лет едва ли сможет быть в такой же хорошей форме, как десять лет назад. Существуют такие вещи, как износ мышц и связок, постепенные гормональные изменения, укорачивание мышечной ткани, — не говоря уже о том, что в более позднем возрасте у людей обычно появляется много других забот, требующих времени и внимания (семья, дети, деловые интересы), по сравнению с молодым человеком, который только начинает свою карьеру. Поэтому в зрелом возрасте необходимо посвящать все свободное время тренировкам и соблюдать диету.
Профессиональные соревнования по бодибилдингу теперь вполне доступны для участников в возрасте сорока-пятидесяти лет и более. Иногда просто паразительно, какими мускулистыми, здоровыми и подтянутыми выглядят многие чемпионы прошлых лет.
Читайте также - "Бодибилдинг и возраст"
justsport.info
Очень часто мы слышим глупые высказывания, мифы о бодибилдинге и фитнесе, которые лишены всякого смысла. В их числе: «Он обвиснет к 40 годам», «Скоро печень отвалится», а то и еще похуже «У него писька от протеинов не стоит». Будем откровенны, что подобные вещи говорят люди, которые совершенно не разбираются в физиологии, фармакологии и спортивных добавках.
Неужели бы спортсмен делал что-то, заведомо зная, что это вредит его здоровью? Человек не вредил бы себе и не шел на верную смерть, даже за большие деньги. Атлеты не есть исключением. Людям просто непонятен и непривычен их образ жизни, режим питания, препараты, которые они используют. А, как известно, мы боимся всего нового и не испробованного.
А чтобы подкрепить высказывания фактами, давайте посмотрим на атлетов, которым перевалило за 45 лет. Убедимся, что ничего у них не обвисло и возраст – это не помеха держать себя в спортивной форме.
Декстер Джексон
Этот атлет не требует особого представления, все хорошо знают, кто такой Декстер Джексон. За свою карьеру он был Мистером олимпия, неоднократно выигрывал Арнольд Классик, становился победителем и призером многих профессиональных турниров. Сейчас ему 45 лет, разве это видно по фигуре? Дай Бог каждому так выглядеть в свои 45. Пускай многие скажут, что у афроамериканцев хорошая генетика, для них это раз плюнуть. Но это всего лишь субъективное мнение. А результат – на лицо.
CT Fletcher
Всеми любимый блогер по прозвищу Плюшевая Борода. CT сейчас 54 года, удивлены? Наша редакция не менее. Этот парень мотивирует множество ребят во всем Мире, которые хотят заниматься бодибилдингом. Плюшевая Борода работает тренером в клубе Metroflex, каждый мечтает провести тренировку под его руководством, ведь этот «дедуган» задаст жару любому молодому парню.
Ким Джун Хо
Наверняка мало кто слышал об этом корейце. Похож на молодого парня, не правда ли? На самом деле это взрослый дядя и ему 46 лет, вот так-то. И совсем недавно он принял впервые участие в профессиональном турнире New York Pro, и занял в нем 2-е место в категории до 212 фунтов. Кто-то в 46 лет только начинает жить по-настоящему и карьера идет на взлет. Дилетант скажет, что все азиаты выглядят молодо. Но, посмотрев на высушенную и эстетичную форму спортсмена, понимаешь, что эти слова ничего не значат.
Дмитрий Голубочкин
Переходим к нашим советским старожилам бодибилдинга. Ярый фанат «Старой школы», импульсивный и эмоциональный Дмитрий Голубочкин. Его знают все, его видео любят все, его формой восхищаются, к его советам прислушиваются. А дядьке уже 45 лет, а выглядит он лучше молодых людей. В 25 лет набрать такую форму – задача не из легких, а продержать на протяжении долгих лет – звучит утопично. Респект и уважуха Дмитрию Голубочкину, здесь не нужно лишних комментариев.
Сергей Бадюк
Сергею еще не исполнилось 45 лет, пока ему – 44. Но мы ставим его в пример, потому что человек добился всего своими силами, без использования фармакологии. Он обладатель черного пояса по каратэ, чемпион Мира по армлифтингу, актер, шоумен и это не весь список. И после всего, в 44 года он решился, высушился и принял участие в 2 серьезных турнирах в категории Men’s Physique, где не уступал молодым парням. Это заслуживает уважения и оваций.
Александр Яшанькин
Самый зрелый представитель нашего списка. Отцу Дмитрия Яшанькина сейчас 63 года. Вот так вот может выглядеть дедушка. Человек всю жизнь тренируется, разрабатывает свои методики, обучает учеников и вот результат. Наверняка любая молодая девочка захотела бы стать его внучкой. Яшанькин не просто большой и накаченный, он очень эстетичен. Отсутствует большой живот, он представитель классического бодибилдинга. В общем, Александр Яшанькин – это шах и мат любым завистникам и «знатокам», которые уверяют, что к старости все обвиснет.
Подведем итог.
Вашему вниманию мы представили спортсменов из разных областей: бодибилдинг, Men’s Physique, единоборства и все они в свои зрелые годы демонстрируют достойную форму. Это говорит о том ,что спорт омолаживает, каким бы он ни был.
Бодибилдинг – это спорт. Спорт – это хорошая выработка тестостерона у мужчины. Тестостерон – это гормон, который делает нас моложе, активнее и сильнее. Занимайтесь спортом, не бойтесь пробовать что-то новое и будьте здоровы!
fit-on.ru
«Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!» — так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так ли это?
Люди очень любят контрастные фотографии в стиле «до» и «после». Сейчас в интернете очень раскручена комбинация из пары фотографий Арнольда Шварценеггера, где на фото «до» он красивый и молодой бодибилдер, а на фото «после» — сутулый Арнольд с обвисшим животом.
Интересно, почему люди так любят созерцать грязное белье? Ведь все прекрасно понимают, что Арнольду сейчас не до занятий спортом, он полностью перешел в политику, но посудачить и позлорадствовать так приятно и весело! А ведь Арнольд — по-настоящему успешный и легендарный человек, и он уж точно заслужил достойное и уважительное отношение к своей персоне.
Давайте встанем на защиту бодибилдинга и выясним, способствует этот вид спорта долголетию. Или это все-таки путь к преждевременной мучительной и уродливой старости?
Один мой знакомый бодибилдер-француз рассказывал, что приблизительно в 1997 году ему довелось провести тренировку в одном спортзале с уже немолодым Шварценеггером. Арнольд появился в сопровождении двух телохранителей, и один из них выполнял во время занятия роль «страхующего тренера». Скоро стало заметно, что лучший бодибилдер в мире выполняет упражнения преодолевая сильнейшую боль в плечевом суставе. Выполняя жимы он кусал губы, его глаза слезились, а лицо искажала болезненная гримаса. Между подходами он держался за плечо, не в силах вынести сильнейший дискомфорт.Возникает вопрос, неужели человек, как биомеханическая конструкция, изнашивает свои суставы упражнениями, и в старости превращается в инвалида?
Прежде всего, мне хотелось бы высказать свое личное мнение по поводу спорта, здоровья и долголетия. Бодибилдинг — тяжелый труд в спортзале и, работая чисто механически, вы своим упорством действительно можете износить свой организм, нанести непоправимый вред суставам, а в конечном итоге — потерять способность тренироваться и поддерживать свои мышцы в красивом и мощном состоянии.
Однако именно «бодибилдеры-долгожители», сохраняющие великолепную мускулатуру в 50, 60 и даже 70 лет своим примером доказывают, что с помощью бодибилдинга можно не только не пострадать, но и принести себе пользу.
Но для этого недостаточно демонстрировать силу воли и блюсти постоянство тренировок. Такие люди относятся к бодибилдингу как к комплексному научно-спортивному процессу.
Сохранение способности тренироваться и поддерживать свою мускулатуру в хорошей форме на протяжении максимально длительного периода жизни — настоящее искусство. Требуется наличие знаний и способность анализа и применения на практике накопленной информации. Программа бодибилдера должна быть составлена из упражнений комфортных для его суставов и всего организма с точки зрения биомеханики и физиологии.Огромную роль в этом вопросе также играют пищевые добавки, правильная диета, и главным образом, спортивная фармакология. Для современной медицины уже является фактом необходимость применения гормональной терапии во благо молодости и долголетия, посему неудивительно, что у пожилых бодибилдеров терапевтические дозы определенных препаратов уже не допинг, а разумная необходимость.
Но вернемся к нашим баранам и рассмотрим самых известных бодибилдеров которым удалось пристойно прокачивать свою мускулатуру в немолодом возрасте.
Фрэнк Зейн родился в 28 июня 1942 в городке Кингстоун, штат Пенсильвания. Бодибилдингом он начал заниматься в четырнадцать лет. Зейн поступил в Уилкский университет в Уилкес-Бэйн, и окончил его в 1964 году, став инженером-химиком (наверняка пригодилось в будущем).
Френк — победитель знаменитого конкурса «Мистер Олимпия» 1977, 1978, 1979. Пусть Фрэнк не обладал внушительными параметрами, но он показал, какая должна быть гармония в теле, соотношения и пропорции между всеми группами мышц.
Антропометрические параметры Фрэнка Зейна: рост 175 см, вес 93 кг, окружность груди – 132 см, рук – 48,5 см, талии – 76 см, бедер – 67 см, голеней – 44 см.
Мистер Вселенная 1966. Это еще один атлет из «золотой эры бодибилдинга».
Он родился 16 апреля 1942 года в Нью Джерси, был актером и автором статей. Вначале он поразил мир выступлениями на подиуме с молодым Арнольдом Шварценеггером, Фрэнком Зейном, Франко Коломбо, прославившись под кличкой «Белый Бомбардировщик».
Интересно, что он занялся бодибилдингом в возрасте 10 лет. Вашему вниманию предлагается фотосессия, демонстрирующая великолепие его мускулатуры в 62 года.В своих статьях он подчеркивает, что сумел продолжить тренировки до такого возраста благодаря отказу от более травмоопасных упражнений (например, жим лежа и жим из-за головы) в пользу более комфортных и безопасных для суставов (жимы гантелей под различными углами).
Таких примеров, когда мужчина 50, 60 и даже 70 лет поддерживает свою мускулатуру в отменном состоянии не так уж мало, и их все можно было бы привести в этой статье, но давайте обратим немного внимания на прекрасный пол!
Разумеется, женщины, занимающиеся бодибилдингом и поддерживающие свое тело в хорошем тонусе независимо от возрастных ограничений, представляют не меньший интерес, чем мужчины.
Особенно известен дуэт Коллин Фишер и Кэли Нильсон, обе чемпионки по бодибилдингу, мать и дочь.Возраст, Кэли Нильсон составлял 75 лет, а Коллин Фишер — 46 лет, когда они выиграли Национальный Гранд-Мастерский и Мастерский турнир соответственно (National Grand Masters & Masters Bodybuilding Championship). Обе стали достаточно известны, пропагандируя свою методику «для любого возраста» на телевидении и с помощью своего персонального сайта в интернете.
Становится очевидно, что уровень массы и рельефа мускулатуры, а также «твердость», «плотность» и «глубина» присутствуют только у тех пожилых атлетов, кто принес этот ценный багаж с собой из прошлого, имея за плечами огромный стаж занятий.
Еще одно обязательное условие: эти бодибилдеры способны анализировать свой тренинг и корректировать свою программу тренинга и питания, адаптируя ее к собственным индивидуальным и возрастным особенностям.
Как тренер и искренний поклонник бодибилдинга я желаю всем читателям спортивного долголетия и уверяю, что для вашего здоровья, позвоночника и суставов отсутствие нагрузки со временем станет еще более губительным, чем систематические неправильные тренировки и травмоопасная изнашивающая техника выполнения упражнений. Тренируйтесь разумно!
Медленный темп выполнения упражнений, сокращенная амплитуда движения, циклирование нагрузок, периодизация тренинга и другие приемы из арсенала грамотного спортсмена позволят вам найти эту золотую середину и максимально долго поддерживать себя в хорошей форме.
biceps.com.ua
Бодибилдеры в старости. Робби Робинсон, 62 года.
Есть мнение, что бодибилдеры выглядят ужасно в старости. Некоторые всерьез считают, что они умирают до 50 лет. Кто-то думает, что у них вырастает женская грудь. Так ли это? Давайте посмотрим.
Робби Робинсон. Дата рождения — 4 мая 1946 года. С детства увлекался спортом. Соревновательная карьера одна из самых впечатляющих. Обладатель титула Мастер Олимпия 1994. один из немногих бодибилдеров, современников Арнольда Шварцнеггера, которые по сей день сохраняют хорошую форму. Причем не только для своих лет хорошую. Многие из молодых позавидовали бы таким рельефным и объемным мышцам. Настоящий фанат бодибилдинга, считающий его искусством, таким же как живопись и зодчество.
Робби Робинсон в 60 лет. Бодибилдеры в старости
Представитель, так называемой, золотой эры бодибилдинга, сохранивший право считаться бодибилдером до таких преклонных лет. Обратите внимание на его фотографии, на них ему 60-62 года!!! Вот таким должен быть бодибилдер в старости! Бытует мнение, что от химии быстрей наступает андропауза (что-то вроде мужского климакса). Что бодибилдеры умирают к 40-50 годам. Однако этот бодибилдер до сих пор жив, на зависть очкарикам, находится в столь прекрасной форме. Хотя кто знает, вдруг он на самом деле бодибилдер-натурал?! Хотите узнать, можно ли иметь рельефные и объемные мышцы в старости, качайтесь и соревнуйтесь 30 лет подряд, как Робби Робинсон.
Спенсер Черчил, бодибилдер
Спенсер Черчил. Еще один бодибилдер пенсионер, обладающий отличной спортивной формой в старости в 74 года (1928 г. р.). Рэстлер и бодибилдер (1951 NABBA Mr. Universe — 4 место). Перед тем, как добиться мировой славы в качестве профессионального рестлера Спенсер Черчил добился больших успехов и популярности в бодибилдинге в конце 40-х годов. Первое выступление в рестлинге у него состоялось в возрасте 20 лет. Он был известен под прозвищем «мистер мускул анлимитед».
Спенсер Черчил в 74 года, бодибилдер в старости
Подумать только! 74 года! Среднестатистический Российский пенсионер в свои 74 года уже мирно покоится в могиле в течении 10 лет при средней продолжительности жизни в 64 года у мужчин. А этот старый бодибилдер, как видите, в отличной форме. Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным! Действительно, всегда лучше быть молодым и мускулистым! Я бы вряд ли поменял свою молодость на мускулы.
Чет Йортон в молодости, знаменитый бодибилдер
Чет Йортон, еще один бодибилдер в старости обладающий хорошей физической формой.Рост 180 смВес 94.4 кгБицепс около 50 смГод рождения 1940
Известен тем, что побеждал самого Арнольда Шварцнегера. Позиционируется как натуральный бодибилдер. Человек не простой судьбы. Начал заниматься бодибилдингом после того, как попал в аварию. Написано, что набрал за первые восемь месяцев 55 фунтов. Как вообще такое возможно?! Человек с переломанными костями берет гантельки и набирает 20 кг мышечной массы за восемь месяцев?
Чет Йортон, бодибилдер в старости, 67 лет
Травмы его были настолько тяжелы, что ему грозила ампутация. Сломаны были тазовые кости. Перемещался в инвалидном кресле. Вряд ли он мог делать тяжелые базовые упражнения, вроде приседаний со штангой или становой тяги.В общем, не знаю, чем он там лечился, одному богу известно, какие лекарства давали ему врачи, но вот так он выглядел в 67-69 лет. Впечатляет? Да и сейчас, вроде бы, недурно выглядит. Еще его считают отцом натурального бодибилдинга. То есть, он позиционируется как натурал. Неизвестно на самом деле, натурал или нет, но все равно, всем своим видом он заслуживает воистину большого уважения.
Билл Грант, бодибилдер в старости, 59 лет
Билл Грант — тоже бодибилдер в старости обладающий бросающейся в глаза рельефной мускулатурой.
Родился 27 сентября 1946 года (66 лет)Рост 175 смСоревновательный вес 88 кг
Спортсмен выдающийся, несмотря на то, что не становился Мистер Олимпия. Послужной список достаточно длинный, как и его соревновательная карьера. На этих фото ему от 58… 59 лет. Красавчик!
Тони Падолфо, бодибилдер в старости, 64 года
Тони ПодолфоГод рождения — 1943. Информации о нем мало. Соревновательная карьера длилась лет 30. Умер примерно год назад, вроде бы что-то с сердцем. Умер или нет — неизвестно, информация взята с одного из англоязычных форумов, где его друзья и знакомые скорбят. В общем, не факт, что в его смерти стоит винить бодибилдинг. Физическая форма в его годы тоже просто поразительна. На фото его возраст около 64 лет.
extrastrong.ru
Одним из основных признаков старения является постепенное вырождение мышечной массы. Но недавние исследования доказали, что мышцы не обязательно должны атрофироваться с возрастом до такой степени, как обычно считалось. В сущности, пожилые люди могут даже значительно увеличить объем мышц при надлежащей тренировке. Короче говоря, современные научные исследования свидетельствуют о том, что бодибилдинг может стать источником долгой молодости.
Результаты могут быть очень впечатляющими. Заметный прилив сил. Гораздо более подтянутое и мускулистое тело. Энергия, подвижность, улучшение качества жизни. Независимость и уверенность в себе. Помните, многое из того, что мы считаем неизбежными аспектами старения, на самом деле лишь признаки сидячего образа и пренебрежения к собственному телу. Вы не обязаны терять мышечную или костную массу с возрастом; вы можете сохранить и даже приумножить то, что имеете.
Разумеется, чем старше вы становитесь, тем большую осмотрительность вам следует проявлять, когда вы начинаете заниматься бодибилдингом. «Посоветуйтесь с врачом» — не просто формальное предостережение, когда речь идет о шестидесяти — или семидесятилетнем человеке. Итак, посоветуйтесь с врачом, найдите хорошего тренера и примите все необходимые меры предосторожности. Овладейте правильной техникой движений. Начинайте тренироваться постепенно. В пожилом возрасте травмы заживают медленнее, поэтому старайтесь избегать больших нагрузок.
С возрастом наша мышечная структура начинает атрофироваться со все возрастающей скоростью. Бодибилдинг является лучшим средством для противодействия этому процессу.
Но если речь идет о соревнованиях, то те, кто начинает тренироваться довольно поздно, оказываются в невыгодном положении. Разумеется, были культуристы, которые приступали к тренировкам уже в зрелом возрасте и становились отличными профессионалами — к примеру, Эд Корни, несравненный мастер позирования. Или нестареющий Альберт Бекклз, который начал серьезно тренироваться лишь с двадцати девяти лет и выиграл чемпионат мира среди профессионалов в 1984 году в возрасте пятидесяти двух лет. Но, само собой, ваши шансы завоевать титул «Мистер Вселенная» или стать чемпионом среди профессионалов уменьшаются с возрастом.
Однако в бодибилдинге позднее начало не имеет такого же решающего значения, как в других видах спорта. Многие культуристы начинают тренироваться после двадцати лет и становятся чемпионами среди любителей и профессионалов в следующие десять лет. Впрочем, обычно они уже являются профессиональными спортсменами, которые решили заняться бодибилдингом. Их мышцы были развиты другими видами спортивной тренировки. Примерами могут служить Ронни Колман и Франко Коломбо, который начинал свою карьеру боксером, потом занимался силовой атлетикой и перешел на тренировки по методу бодибилдинга в двадцать три года.
Помимо возможности приступить к тренировкам в зрелом возрасте, вы можете принимать участие в состязаниях намного позже того момента (игроки в гольф являются наиболее ярким исключением), когда большинство спортсменов уходит из спорта. Конечно, культурист в возрасте сорока лет едва ли сможет быть в такой же хорошей форме, как десять лет назад. Существуют такие вещи, как износ мышц и связок, постепенные гормональные изменения, укорачивание мышечной ткани, — не говоря уже о том, что в более позднем возрасте у людей обычно появляется много других забот, требующих времени и внимания (семья, дети, деловые интересы), по сравнению с молодым человеком, который только начинает свою карьеру. Поэтому в зрелом возрасте необходимо посвящать все свободное время тренировкам и соблюдать диету.
Профессиональные соревнования по бодибилдингу теперь вполне доступны для участников в возрасте сорока-пятидесяти лет и более. Иногда просто паразительно, какими мускулистыми, здоровыми и подтянутыми выглядят многие чемпионы прошлых лет.
Читайте также — «Бодибилдинг и возраст»
www.healthmybody.ru
Дедушки в спортзале.В спортивном зале можно увидеть самый разнообразный народ: и молодых парней, усиленно качающих мускулы, и девушек, отчаянно пытающихся похудеть, и пожилых людей, старающихся поддерживать свое тело в тонусе. Но вот в одной из качалок в небольшом городке под Литтлхемптоном занимаются сразу две знаменитости - и на двоих им уже ни много ни мало, а 156 лет, но их физическое состояние - на зависть молодым, передает Хроника.инфо со ссылкой на Культурологию.
Тед Поллард в 1960-х.
Джон Бабб в 1970-х.
Обычная тренировка дедушек настолько интенсивна, что не каждый молодой спортсмен сумеет повторить ее. Для 75-летнего Теда Поллард (Ted Pollard) и 81-летнего Джона Бабба (John Bubb) ежедневные тренировки, сочетающие силовые упражнения, кардио и растяжку - норма. В конце концов, быть на пенсии - это не значит, что ты должен сидеть в креслокачалке и заботиться только о том, как бы вовремя принять лекарства. Тед и Джон уверены, что с возрастом нужно заниматься физическими упражнениями даже более усиленно, чем в молодости - просто потому, что таким образом можно удерживать болезни и проблемы со здоровьем вдалеке.
75-летний Тед Поллард демонстрирует свое физическое состояние.
Тед и Джон познакомились в 1967 на соревнованиях Мистер ВселеннаяДжон может поднять штангу с максимальным весом в тренажерном зале, а Тед по-прежнему обладает гибкостью, свойственной разве что молодым балеринам. "Я не думаю, что еще какой-нибудь 75-летний дедушка может похвастаться такой же гибкостью. Если вдруг такого встретите, я бы хотел с ним познакомиться," - говорит Тед.
81-летний Джон качает бицепсы.
Тед говорит, что решил не оставлять физические упражнения в стороне после того, как ему пришлось воочию наблюдать постоянно ухудшающееся состояние его собственного отца. "Я тогда не понимал, что это была болезнь (полиомиелит), но это заставило меня решить для себя, что я не хочу для себя такого будущего. Это мотивировало меня в юном возрасте, и в итоге занятия спортом стали для меня настоящим наваждением."
Джон во время соревнований Мистер Вселенная.
Джон почти сразу стал заниматься профессиональным спортом, и никогда не прекращал. "Сейчас мне нравится заниматься в зале даже больше, чем в юности, - говорит Джон. - Каждый раз я предвкушаю то особое состояние усталости и эйфории, которое наступает после тренировки." В свое время Джон девять раз принимал участие в соревнованиях Mr Universe, и в 1968 году занял второе место, уступив Арнольду Шварценеггеру.
Не каждый мужчина может похвастаться подобной гибкостью в 75 лет.
Джон говорит, что нынешняя публика в спортзалах - это сплошное разочарование. "Они понятия не имеют, чем и зачем они занимаются, с наушниками в ушах, хвастаются на весь мир своими достижениями, сплошное тщеславие. 70-80 процентов публики приходят сюда абсолютно без цели. Я сюда прихожу последние два года и вижу некоторых людей три раза в неделю, а они даже привет не говорят. Раньше в качалках всегда был какой-то дух братства. Теперь его нет."
Сейчас оба дедушки тренируются в одном спортзале.
Тед также недоволен нынешней публикой в спортзалах. "Приходишь в зал, смотришь на зону растяжки, а там никого нет. Меня так раздражает, что все сразу бегут тягать железо. Накачать мышцы не так тяжело, как разработать гибкость. Я бы посоветовал практиковать простые упражнения и налегать на пластичность тела. Остальное подтянется само." Тед добавляет: "Надо просто делать простые базовые упражнения и не стараться выглядеть самым умным. Главное - регулярность. Если постоянно начинать и бросать заниматься, то никаких результатов не достичь."
Пенсионный возраст - не причина прекращать заниматься собственным телом.
Читайте также: Шесть малоизвестных стран Европы, которые удивят туристов. Фото
Впрочем, возраст и правда не помеха достижению своей цели. Это доказал Ванг Дешун, который в 80 лет стал моделью. "Все дело в твоем разуме, - говорит Ванг. - Не в возрасте. Природа обозначает твой возраст, но только ты обозначаешь состояние своего разума."
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
hronika.info
