В разделе «Правильное питание для бодибилдинга» сайта Школа тела вы найдете множество статей о рациональном употреблении белков, жиров и углеводов, целесообразности приема спортпита, домашние рецепты спортивных добавок и многое другое.
Определяющую роль в формировании тела бодибилдера играют не только физические нагрузки, но и питание. Без правильно составленного рациона, к сожалению, невозможно избавиться от лишних килограммов, добиться высоких спортивных результатов, получить рельефное тело и нарастить мышечную массу.
________________________________________________________________________________________________
Раздел «Красота и здоровье» пригодится тем, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Здесь вы найдете статьи о правильном питании, косметических процедурах, эффективных способах и методах похудения, жиросжигательных напитках, прочие секреты.
Главное в жизни каждой женщины – умение сохранить красоту и привлекательность на протяжении всей жизни. Этот раздел сайта Скул боди (school-body.net) содержит материалы о секретах сохранения красивой внешности, стройного, подтянутого и здорового тела. Будьте обворожительны всегда!
_______________________________________________________________________________________________
В разделе «Фитнес» вы можете ознакомиться с различными направлениями – йогой, пилатесом, фитнесом на трапеции, зумба-фитнесом и другими. Здесь вы узнаете, в чем особенности, преимущества и недостатки каждого из них, как заниматься в домашних условиях, какие есть противопоказания.
Красивое подтянутое тело – мечта каждой женщины. А занятия фитнесом – один из действенных и «полезных» методов ее достижения. В этом разделе сайта Школа тела вы найдете наиболее эффективные комплексы тренировок и сможете подобрать подходящие именно для вас.
__________________________________________________________________________________________________
Цель бодибилдера – рельефное накачанное тело. В этом разделе сайта Скул боди вы найдете полезные советы и ответы на многие вопросы. Вы узнаете, с какими проблемами может столкнуться бодибилдер во время работы на массу, как с ними справиться и многое другое. Тренируйтесь правильно!
_________________________________________________________________________________________________
В разделе «Упражнения» вы ознакомитесь с разнообразными программами, системами и комплексами тренировок, а также отдельными упражнениями на конкретные группы мышц. Здесь вы найдете информацию об организации тренировочного процесса, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
В этом разделе сайта Школа тела вы ознакомитесь с техникой выполнения того или иного упражнения, мерами подготовки и профессиональными рекомендациями. Это позволит довести свою технику до совершенства, а также избежать возможных ошибок и травмирования. Совершенствуйте свое тело!
__________________________________________________________________________________________________
Раздел «Словарь терминов бодибилдинга» - ваш главный путеводитель в мире непонятных спортивных терминов и понятий. Он будет интересен не только для новичков, но и для профессионалов. И самое важное – словарь постоянно дополняется.
Этот раздел сайта Скул боди раскрывает все термины касательно бодибилдинга, спорта и фитнеса. Здесь вы найдете описание анатомии (группы мышц) и физиологических процессов, основного оборудования, разновидностей спортивного питания, всех имеющихся направлений фитнеса и многое другое.
_________________________________________________________________________________________________
В разделе «Ваши истории» вы можете окунуться в реальный мир простых людей, которые смогли добиться своей цели. Одним удалось похудеть, другим достигнуть высоких результатов в спорте, третьим эффективно нарастить мышечный объем и т.д.
Рассказ реального человека (правильное питание, диеты, упражнения, прием спортпита и т.д.) – это эффективнее, чем сухой перечень советов, представленных в статьях. Реальные истории – это лучшая мотивация для вас!
________________________________________________________________________________________________
В разделе «Программы тренировок» вы найдете множество готовых комплексов упражнений по бодибилдингу и фитнесу. Здесь содержится информация для мужчин и женщин, для новичков и продвинутых бодибилдеров.
В этом разделе вы ознакомитесь с особенностями организации тренировок на различные группы мышц, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Программы разработаны для работы на массу, рельеф, силу и выносливость, а также для похудения. С нашими комплексами тренировок вы сможете достичь желаемого результата в построении идеального тела.
school-body.net
ВНИМАНИЕ! В ПЯТНИЦУ, СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ - входящие звонки на номер: 988 24 89 НЕ ПРИНИМАЮТСЯ!
Просим вас оставлять заявки на нашем сайте. В понедельник вам перезвонят!
Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова – лидирующая компания по профессиональной фитнес подготовке инструкторов с 2006 года. Руководителем курсов является Павел Ершов - мастер спорта международного класса по бодибилдингу, чемпион СПб, чемпион России, Чемпион Европы, бронзовый призер Чемпионата Мира. Судья IFBB, Председатель тренерского совета Федерации бодибилдинга Санкт-Петербурга, главный тренер сборной команды СПб по бодибилдингу.
Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова соответствует всем установленным высоким стандартам и требованиям. Наличие лицензии от Правительства Санкт-Петербурга Комитет по образованию БЕССРОЧНАЯ ЛИЦЕНЗИЯ №1125 лишний раз подтверждает высокий уровень организации учебного процесса.
ВНИМАНИЕ
После окончания "Школы фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова" мы оказывем содействие в трудоустройстве в фитнес-клубы Санкт-Петербурга. Трудоустройство гарантировано! Фитнес-клубы: Sport Life, Лидер, I Love Sport, Fitness24, Sculptors, «СФЕРА ФИТНЕС», Olypmic Touch, D’ATHLETICS, Клуб А. Вишневского, Парус, Алмаз, Формула Энергии, Alex Fitness и другие.
Обучение студента с «0» до трудоустройства
Удобный график занятий, позволяющий совмещать обучение с другой занятостью
Обучение проходит в малочисленных группах, с возможностью посещения занятий, как в утренние, так и дневные и вечерние часы
Программа обучения включает в себя курсы анатомии и физиологии, рационального и спортивного питания, биохимии, теории и методики фитнеса, спектр основных фитнес-дисциплин, стажировку для получения практического опыта и работу по улучшению личной физической подготовки
Промежуточные зачеты, тесты
Программа действует более 15 лет, постоянно модернизируется, следуя эволюции фитнеса
Полное методическое сопровождения авторскими пособиями
Постоянная поддержка, как во время обучения, так и после окончания обучения в виде личных консультаций с Павлом Ершовым
Теоретическая часть обучения закрепляется на практических занятиях
По окончании обучения Вы получаете диплом государственного образца о получении дополнительного профессионального образования
shkolafitnesa.ru
Профессиональная международная школа фитнеса существует на базе Института психологии при кафедре физического воспитания. Сегодня она является лидером в области профильного обучения тренеров и инструкторов по фитнесу. За время ее работы выпущено свыше тысячи студентов, большинство из них работают в лучших клубах России.
Главная задача школы заключается в проведении профессиональной подготовки инструкторов тренажерного зала и повышения квалификации.
Наша школа инструкторов тренажерного зала выдает учащимся сертификат об окончании обучения и свидетельство или диплом о профессиональной подготовке. Это потребуется для работы в Москве, а также для открытия собственного спортивного центра.
Преимущества нашей школы заключаются в том, что:
Наша международная школа тренеров открыта для обучения, как новичков с нуля, так и для повышения квалификации. На занятиях даются комплексные теоретические знания и прививаются практические навыки, которые помогут достичь высоких результатов в профессиональной деятельности. Поскольку нами выдаются официальная документация, подтверждающая прохождение курсов, перед вами открываются отличные шансы для трудоустройства. Более того, мы поможем вам с поиском работы и достижением успехов в своей деятельности!
Хотели бы получить качественное и всестороннее образование? – Обращайтесь к нам в Москве! Все нюансы можно согласовать по телефону! Будем рады видеть вас в числе наших учащихся! С нами у вас появляются прекрасные возможности для трудоустройства!
Наши реквизиты:
www.school-bf.ru
Уважаемые наши читательницы, сегодня у нас для Вас сюрприз. Мы хотим предложить Вашему вниманию уникальный бесплатный курс от нашего коллеги и партнера, - профессионального спортсмена, основателя авторитетной организации «Первая школа фитнеса и бодибилдинга», теоретика и практика, ведущего активную многолетнюю тренерскую деятельность Александра Дубкова. Именно для Вас, наши милые представительницы прекрасного пола, он, в результате многолетнего кропотливого труда, разработал свою собственную тренировочную систему с красноречивым названием: "Формула Стройности".
Что это такое? – на самом деле это - целый сборник компетентных, исчерпывающих ответов на самые распространенные вопросы задаваемые женщинами в тренажерном зале.
Фактически тут есть всё. Школа фитнеса и бодибилдинга охватывает все аспекты тренировочного процесса, нюансы физических занятий, вопросы правильного питания и восстановления. Тут рассматриваются моменты коррекции фигуры и избавления от лишних килограммов и жировых складочек, а также прочие любопытные вещи.
Чего, например, только стоит раздел «сборник типичных фитнес заблуждений», в котором Александр опровергает устоявшиеся неправильные стереотипы, и приводит тому реальные доказательства.
Вот, например, ряд из них, с которыми довелось столкнуться и нам:
На самом деле это – полный бред и заблуждение. Если лишать наш организм необходимых для него строительных материалов и энергетических ресурсов, Вы такими действиями сможете не то что похудеть, а даже еще и рискуете набрать лишнего. Поскольку организм, ощущая периодическую нехватку нужных для него компонентов, впоследствии, уже наконец получая их, начинает их накапливать впрок в виде отложений на Ваших боках. Получается не кушать после шести – это вовсе не решение проблемы, а быть может ее еще большее усугубление. Как же быть? – спросите Вы… Ответ узнаете читая наш сайт...
Еще одно традиционное классическое заблуждение многих женщин, которое нам доводится слышать практически от каждой второй опрошенной представительницы прекрасного пола. Именно из-за этого заблуждения многие девушки тренируются совсем неэффективно, в пол силы. Или, если и тренируются, то только уделяя значительное внимание лишь нижней своей половине, - тренируют ноги и ягодицы, напрочь лишая верхнюю половину тела хоть какой-то физической нагрузки. Конечно же это смешно, и лишено всякого здравого смысла. Все дело в том, что Вы просто не сможете стать Шварценеггером, даже при всем Вашем желании. Ваш организм и его гормональный фон просто не дадут Вам этого сделать. Посмотрите как много щуплых, хиленьких парней с усердием тягают железо в тренажерке в надежде нарастить хоть немножко мышечной массы, и всё тщетно. Вроди и тягают-то много и фактически живут в зале, а результата – с гулькин нос. Так они-то парни, и у них уровень тестостерона в организме - в сотни, ато и тысячи раз выше, чем у любой девушки, а стать Шварценеггером – всё равно никак не получается. Неужели Вы думаете, что у них с годами – никак, а у Вас вот вдруг возьмут да и повыпирают со всех сторон мышцы, как у первоклассного Чемпиона по бодибилдингу? Конечно же, все это из области фантастики. Подробнее об этом Вы узнаете на семинаре или записавшись в школу нашего именитого коллеги.
Рассмотрение всех вопросов, затрагиваемых нашим соратником в рамках этого курса, выходит за пределы этой статьи. Скажем только, что наш авторитетный тренер расскажет Вам:
Если Вы периодически задумываетесь хотя бы над некоторыми из вышеуказанных вопросов, то обязательно ознакомьтесь с курсом Саши Дубкова. Напомним еще раз: курс абсолютно бесплатный, и предназначен специально для женщин. Минимум бодибилдинга, - лишь только фитнес. Материал подается в доступной форме, легок для восприятия, и крайне полезен для новичков, только начинающих постигать азы фитнеса. Такой информации Вы больше не получите нигде.
www.fitness-bodybuilding.ru
Во времена золотой эры бодибилдинга Арнольда Шварценеггера, Франко Коломбо и других великих атлетов существовало несколько упражнений, которые все выполняли без лишних вопросов. Не было двух мнений относительно тренировок. Либо вы выполняете их, и тогда вас ждёт успех. Либо вы пренебрегаете ими и ощущаете разочарование.
Хорошая новость в том, что ничего не поменялось в биохимии и физиологии организма с тех времён. Тренируясь также, вы можете рассчитывать на результат. Сегодня эти упражнения могут показаться странными, но десятки лет назад бодибилдеры ими жили. Тренер Зак Ивен предлагает вспомнить эти ключевые упражнения.
Да, старые добрые приседания со штангой на плечах. Они помогли вырастить не одно поколение железных людей. Раньше выполняли только полные приседания. Это значит, что бедра должны быть параллельны полу или даже чуть ниже. Количество повторов широко варьирует. Знаменитые 5 х 5 помогают повысить силу и одновременно нарастить объём.
Нельзя прогрессировать, не выполняя становую тягу. Арнольд Шварценеггер рекомендовал в своей книге выполнять «несколько подходов по несколько повторений». Попробуйте выполнять несколько подходов по 2 – 5 повторения.
Вопреки тому, что чаще выполняется жим лёжа широким хватом, более безопасный вариант — это поставить руки чуть шире плеч, прижимая локти. Жим лёжа важен для всего тела, а не только для груди, плеч и трицепсов. Поставьте ноги крепко на пол, прижмите спину к скамейке и сожмите гриф плотно. Нет необходимости выполнять только 1 повтор, если вы не пауэрлифтер.
Вместо того, чтобы выполнять жим, сидя и выжимая штангу над головой, поднимите штангу с земли и делайте жим стоя. Если вы хотите нарастить массу, как это делал Лу Ферриньо перед соревнованиями с Арнольдом на Мистер Олимпия, выполняйте жим стоя. Его еще называют Military Press. Зак Ивен рекомендует задерживать штангу наверху на 2 секунды, чтобы продемонстрировать контроль.
Арнольд не использовал ремни, чтобы усилить хват. Вместо этого, он укрепил свои мышцы предплечий. Подтягивания можно выполнять с различными хватами и на различных турниках. Ключ в том, чтобы выполнять движение строго, без раскачки. Каждый повтор должен включать подъём ??подбородка над турником и полное расслабление в нижней точке.
В золотую эру отжимания на кольцах были популярны. Они помогают проработать не только грудные мышцы, но также и пресс. Держите локти близко к телу и выполняйте задержку при повторениях.
Арнольд рекомендует выполнять спринт после тренировок или в выходные дни. Хорошо подходят заплывы в бассейне в быстром темпе или гонка на велосипеде. Спринт – это не кардио, а один из видов анаэробной нагрузки. Не бойтесь выполнять спринт. Однако его нужно делать с максимальной отдачей.
Это упражнение не было популярным в то время, но оно должно быть в списке. Прогулку фермера можно выполнить с гирями или гантелями. Просто держите в руках тяжёлый вес во время быстрой ходьбы.
Загрузка...
givzdorov.com
Набор групп по всем направлениям и формам обучения осуществляется на постоянной основе.
Расписание занятий:
Продолжительность курса составляет 15 занятий (10 — теория, 5 — практика).
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья Арясина
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Анастасия Бешенцева
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья Арясина
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья АрясинаРасписание занятий (возможно по индивидуальной договорённости):
Продолжительность курса составляет 8 занятий.
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Анастасия БешенцеваРасписание занятий (возможно по индивидуальной договорённости):
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья Арясина
Преподаватель Анастасия БешенцеваРасписание занятий (возможно по индивидуальной договорённости):
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья АрясинаРасписание занятий (возможно по индивидуальной договорённости):
Продолжительность курса составляет 8 занятий.
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Анастасия БешенцеваРасписание занятий (возможно по индивидуальной договорённости):
Длительность курса 6 занятий.
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья Арясина
* В выпускных документах указано 24 академических часа.
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Анастасия БешенцеваРасписание занятий (возможно по индивидуальной договорённости):
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья Арясина
Расписание занятий возможно по индивидуальной договорённости.
Расписание занятий возможно по индивидуальной договорённости.
*Присоединиться к группе можно в любой день по расписаниюПреподаватель Дарья АрясинаРасписание занятий возможно по индивидуальной договорённости.
Подробности по зачислению и началу занятий по выбранному вами курсу обучения уточняйте, пожалуйста, у администратора по телефону +7 (495) 776 96 50 или +7 (910) 413 93 92.
www.school-bf.ru
Наша школа фитнеса была основана командой единомышленников – профессионалов в области фитнеса, имеющих не только многолетний стаж тренерской работы, но и собственные разработки в области методики фитнес-тренировки, организации образовательного процесса – настоящими энтузиастами своего дела, посвятившими фитнес-индустрии всю свою жизнь.
Наша главная задача
«Высшая школа фитнеса и бодибилдинга» занимается эффективной подготовкой и повышением квалификации профессионалов в области фитнеса:
Мы принимаем студентов любого уровня подготовки
Благодаря современному подходу, широкой методической базе и отличному преподавательскому составу, мы имеем возможность осуществлять качественное обучение как начинающих тренеров и инструкторов, так и уже состоявшихся профессионалов в области фитнеса, желающих повысить свою квалификацию и, что называется, «идти в ногу со временем».
Наша школа фитнеса принимает на обучение и опытных спортсменов, и начинающих любителей фитнеса - студентов высших и средних специальных заведений любой направленности, - а также простых обывателей, которые решили по той или иной причине сменить профессию и найти свое призвание в фитнес-индустрии.
Мы работаем с лучшими фитнес-клубами Москвы!
Все занятия по подготовке в рамках программ "Персональный тренер по фитнесу и бодибилингу", "Инструктор тренажерного зала", "Персональный тренер. Повышение квалификации" и др. проходят на базе Фитнес-клуба "Sparta", расположенного в 5 минутах ходьбы от станции метро Коньково. Тренажерный зал «Sparta» оснащен профессиональными тренажерами фирм «VASIL GYM», «VASIL NEO GYM» и «HARD», предназначенными для работы с различными группами мышц. Количество тренажеров 80 шт. Кардиозона оснащена беговыми дорожками, эллипсоидами и велотренажерами, а также всем необходимым инвентарем для проведения практических занятий в рамках образовательных программ.
Обучение по танцевальным направлениям - стрип-пластике, go-go и др. проходят на базе студии танца Juicy Dance, которая расположена рядом с м. Кожуховская. Два специально оснащённых для танцев и ухоженных зала: шестовой и танцевальный, пешая доступность от метро (5 мин.), чистые и аккуратные душевые и раздевалки - все это ждет студентов, планирующих проходить обучение в Juicy Dance Studio.
Наши преподаватели – наша гордость!
Наши преподаватели способны донести в доступной и интересной форме донести даже сложный теоретический материал, а большой объем практических занятий, заложенных в любой курс обучения, позволит отработать пройденные темы и эффективно закрепить полученные знания.
По окончании обучения студентам выдается Сертификат и Свидетельство установленного образца, диск с методической литературой по пройденному курсу, а также список рекомендованной к самостоятельному изучению литературы.
Преимущества обучения в нашей школе:
rosvuz.ru
