Нет ничего более желаемого для человека, томимого жаждой, чем вода. Самая обычная вода может оказаться гораздо вкуснее и полезнее сока, компота, чая и других напитков. И все же, мы редко задумываемся над тем, даем ли мы достаточное количество такой необходимой жидкости нашему организму. А ведь это очень важный энергетический компонент. В этой статье разберемся, сколько воды нужно выпивать в день для того, чтобы организм насытился ею.
Роль и значение воды в природе, а также в нашей жизни, нельзя недооценивать. Ведь без воды в этом мире невозможно существование ни одной формы жизни, включая Человека. Часто-густо мы забываем об этом, загрязняя моря, озера, реки и другие водоемы.
Без воды мы жить не можем. Очень часто от людей (а особенно пожилых) можно услышать, что им не хочется пить воду. С возрастом человеку все больше кажется, что ему не хочется пить. Так на организм действуют процессы старения.
Человек ошибочно полагает, что если ему не хочется пить, то значит и не надо. Очень даже надо! Вода — это единственный продукт, которого много не бывает.
Содержание статьи
Без воды нет электричества. В наших клетках живут тысячи митохондрий. Их можно сравнить с маленькими электростанциями, которые должны работать только в воде. И эта вода должна быть чистой. У многих людей организм зашлакован, а поэтому митохондрии вынуждены работать в грязной воде. В таком случае шлаки надо выводить. Чистку надо начинать с кишечника. Об этом подробно написано здесь.
Сейчас все врачи говорят о том, что людям надо пить побольше воды. Но никто из них не говорит, какую воду надо пить. Вода — это мощнейшая энергосистема, которая должна потребляться исключительно в чистом виде. Многие напитки, такие как чай, кофе, компот и др., содержат воду, но в них она содержится в связанном виде. Проще говоря, такая вода не работает в организме. Она бесполезна. Именно по этой причине организм должен получать чистую воду, в которой очень сильно нуждаются клетки.
Поэтому в день нужно выпивать минимум 1,5 л воды зимой и 2 л — летом. Почему? Потому что в течении всего дня организм выделяет минимум 1,5 л воды, и мы должны компенсировать ее потери. При этом, если в течении дня вы заняты физическим трудом (спортом, например), то вся выпитая в это время вода - не в счет. Кроме этой воды вы должны выпивать еще 1,5-2 л (зимой и летом соответственно).
Три главных правила, которые следует запомнить:
Если вы сделаете хотя бы 1 глоток во время кушанья или сразу же после того как поели, то вы разбавите соляную кислоту и пищеварительные соки, из-за чего пищеварительный процесс затянется надолго — пища не переварится вовремя. То есть, самое главное — правильно разделять приемы пищи и питье воды.
Многие очень часто путают голод с необходимостью выпить воды. Если вам очень хочется кушать, не спешите открывать холодильник, а сначала выпейте пару стаканов воды, а затем, через 10-15 мин, оцените свое чувство голода еще разок. Если вы до сих пор хотите кушать — кушайте. Вот так нужно проверять ложное чувство голода.
Лучше всего пить талую воду, но не всем известно, как ее приготовить. Это структурированная вода, которая оздоравливает клетку.
Думаю, что вы разобрались с вопросом о том, сколько воды вам нужно выпивать в день и какой она должна быть. От этого сильно зависит наше здоровье. Поэтому лучше отнестись ответственно к данному вопросу.
vedizozh.ru
Все мы понимаем, что вода приносит огромную пользу для нашего организма. И каждый из нас не раз слышал о том, что воды нужно пить ка можно больше. Бытует разное мнение -кто то считает, что не менее полтора литра в день, а кто то убежден, что воды нужно пить не менее трех литров.
Где истина?Сколько воды нужно пить в день на самом деле?
Помимо количества мы также поговорим сегодня о том, как и когда нужно пить воду.
Предназначение жидкости, поступающей в наш организм-это очищение! Проходя через органы пищеварения, вода вымывает шлаки и токсины, а также весь пищевой мусор, который скопился в кишечнике! И результат, как говорится, на лицо: чистая и красивая кожа, состояние которой на прямую связано с работой кишечника.
И еще, вода обладает поистине уникальным свойством, которое Вам точно понравится! Это - интенсивное расщепление жиров в организме, но только в том случае, когда вода поступает в наш организм в достаточном количестве!
Сколько воды нужно пить в день?
Так как каждый человек имеет разную весовую категорию, то утверждать о том, что всем и каждому необходимо выпивать n-е количество литров в день будет не правомерным. Поэтому,чтобы не плясать в различных цифрах, спорах и убеждениях, необходимо самостоятельно рассчитать для себя минимальную и максимальную норму употребления жидкости.
Для этого, Ваш вес умножаем на:
-0,33- минимально количество нормы жидкости в день
-0,5- максимальное количество.
Как пить воду?
Рекомендуется пить 0,50 -1 стакан за один прием. И главное не выпивать залпом, а пить медленно и спокойно, представляя ее чудодейственные свойства. Утром же, для активизации работы кишечника можно выпить подогретую воду.
Когда пить?
Ту норму жидкости, которая вышла при Ваших подсчетах, необходимо распределить на весь день. Большая ее часть должна приходиться до 18 часов, так как после пить воду в избытке не стоит. Это связано с тем, чтобы дать возможность отдохнуть ночью органам выделения, которые будут интенсивно выводить ее излишки.
Теперь Вы сможете определить сколько воды нужно пить в день не только для себя, но и для каждого члена семьи или любого интересующегося! Единственное маленькое предостережение- старайтесь пить чистую, отфильтрованную или подготовленную воду! И не перепутайте воду с чаем, кофе и другими напитками, особенно газированными(в том числе и вода)! Так что щедро используйте все то, чем щедро одарила нас сама природа, главное во всем знать меру!
liyabruni.ru
Этот простой вопрос не имеет однозначного ответа. Сложность заключается в том, что ваши потребности в воде зависят от нескольких факторов: состояние вашего здоровья, образ жизни и активность, качество питания и даже местность в которой вы проживаете.
Но хотя как таковой однозначной формулы, для вычисления дневной потребности в питье, конкретного человека - не существует, все же зная о том с чего формируется эта потребность, легче сориентироваться в своих собственных нуждах.
ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ?
Вода - основной химический элемент в людском организме. Составляет примерно 60% от от общей массы человеческого тела... абсолютно всё, что есть в человеке - нуждается в воде. Примером, кроме того что она является строительным элементом в нашем теле, она еще выводит токсины из организма, транспортирует питательные вещества к клеткам, обеспечивает увлажнение органов контактирующих с окружающей средой и подобных примеров - множество. Недостаточное потребление воды, неизбежно приводит к обезвоживанию организма и тогда его правильное функционирование становится под угрозой. Даже незначительное обезвоживание гарантированно приводит к упадку сил, слабости и быстрой утомляемости.
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ?
Человеческий организм расходует воду практически ежесекундно... Вода "уходит" из нашего тела как минимум при каждом выдохе, плюс к этому - потоотделение и естественно, при каждом посещении туалета.
Так сколько же воды нужно выпивать здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате?
Американский институт медицины, принял за норму такие цифры адекватного потребления воды (AI): для мужчин - 3 литра, а для женщин - 2.2 литра, в сутки. Речь идёт о суммарном количестве жидкости, поступающей в организм с едой и питьём.
КАК НА СЧЕТ ПРАВИЛА 8-МИ СТАКАНОВ?
Наверное многие, кто интересовался диетическим питанием, слышали о правиле восьми стаканов. Суть которого воспринимается как рекомендация выпивать восемь стаканов воды в течении одного дня.
В действительности, суть этой "нормы" немного в другом... Дело в том, что на английском, такой совет звучит как: "Выпивайте восемь 8-ми унцевых стаканов в день!", что составляет 1920 мл воды. Формулировка "восемь-по-восемь" легка к восприятию и её просто запомнить. По этой причине она и появилась в обиходе как таковая.
Множество людей расценивают это правило абсолютно буквально и вне зависимости от того что они пили и ели в течении дня, вливают в своё тело дополнительных восемь стаканов воды! Не поступайте таким образом...
Формулировка "восемь-по-восемь" не призывает вас выпивать такой объём воды ежедневно, в буквальном смысле этих слов. Она всего лишь выражает приблизительную потребность человеческого организма в жидкости, суммарно!
Если же вы желаете придерживаться подобного правила, то учитывать нужно и газировку, и алкогольные коктейли и первые (жидкие) блюда, в том числе. Так и исключительно так!
ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОТРЕБНОСТЬ В ВОДЕ:
• тренировки - когда вы тренируетесь либо участвуете в каких-то активных физических мероприятиях - вы потеете и соответственно должны восполнять потерю жидкости. Если физические нагрузки недолговременные, то 400-600 мл, вполне достаточно. Если же вы нагружаетесь дольше одного часа, то воды понадобится выпить больше, а лучше отдать предпочтение специальным спортивным напиткам.
Спортивные напитки, содержат в своём составе натрий, который восполняет его потерю (натрий выводится из организма вместе с потом) и предотвращает развитие гипонатриемии, которая опасна не только для здоровья, а и для жизни. После тяжелых физических нагрузок, нужно пить много жидкости, даже спустя некоторое время, после их окончания.
• окружающая среда - чем жарче и влажнее погода, тем обильнее человек потеет, а соответственно и пить приходится больше. Как ни странно, временами и зимой надо бы пить (воды) больше обычного. Это в тех случаях когда оделись теплее чем это требуется или приходится подолгу находится в помещении в верхней одежде.
Кроме этого, в дополнительном питье нуждаются люди, находящиеся на высоте большей 2500 метров, над уровнем моря. Это происходит ввиду более частых позывов "сходить по-маленькому" и из-за учащенного дыхания.
• состояние здоровья - лихорадка, рвота и понос "забирают" много жидкости из организма. Соответственно, людям страдающим такими недугами надобно побольше пить. Так же обильное питьё требуется людям с мочекаменной болезнью и при воспалении мочевого пузыря.
С другой стороны, некоторые болезни сердца, почек, печени и надпочечников служат причиной задержки излишков воды в организме. В таком случае потребление воды наоборот сокращают.
• беременность и кормление грудью - беременные и кормящие женщины, нуждаются в большем количестве воды. Соответственно для беременных, норма жидкости в день - 2.3 л, для кормящих мам - 3.1 литра, в день.
...
Не забывайте, что рекомендации о количестве потребляемой воды не являются буквальными. Порядка 20% требующейся жидкости, попадает в организм и альтернативных (съедобных, а не питьевых) источников: фрукты, овощи, творог, сметана и т.д. Кроме того, такие напитки как: фруктовые соки, кофе, чай, пиво, алкогольные напитки, кола, содовая - все они практически полностью состоят из воды и поэтому считаются абсолютно полноценными её источниками... но не приоритетными! Всегда придерживайтесь простого правила: чистая вода - предпочтительнее. Когда вас одолевает жажда, организм "просит" исключительно "аш два о", воду, а не колу, пиво либо квас.
Чистая вода - лучший вариант, для утоления жажды. Она дешевая, доступная, не содержит калорий и она, это именно то, в чем нуждается человеческий организм. :)
Думаете это всё? Ещё кое-что интересное, ждет вас в рубрике! →
Нет желания на диете сидеть? Вот, такие варианты есть... →
Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта
Сколько воды нужно выпивать в день? – на этот вопрос в каждого человека найдется свой ответ. Кто-то говорит, что в день нужно выпивать 2л воды, другие говорят, что и 1 – 1.5л будет вполне достаточно, третьи говорят, что за день нужно выпивать минимум 3л. Где же правда? Кому верить?
Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся с такими вопросами как: Что такое вода? и Какие её функции?
Вода – это основа нашего тела, она участвует во многих процессах жизнедеятельности. Мы состоим на 60 – 70% из воды, поэтому нам просто необходимо выпивать ежедневно достаточное количество чистой воды. Наше здоровье и самочувствие напрямую зависит от качества и количества жидкости.
Вода имеет много функций в организме человека. Вот некоторые из них:
И еще много, много других функций.
Что такое вода? и Какие её функции? – мы поняли, теперь давайте подробнее разберем вопрос: Сколько воды нужно выпивать в день?
К сожалению, на этот вопрос вам никто не сможет дать конкретный ответ. Так как для каждого человека суточная норма потребления жидкости будет разная (индивидуальная). Это зависит от ряда факторов: образ жизни, вес, возраст, пол, физическая активность, климат и т.д. Кому то будет достаточно 1.5л в день, а кому то и 3л будет мало.
Современная медицина рекомендует выпивать взрослому человеку 8 стаканов (по 250мл) воды в день. Но это всего лишь цифры. Это не означает, что всем нужно выпивать строго 8 стаканов воды (не больше, не меньше). 2л воды в сутки – это как бы отправная точка от которой нужно отталкиваться. Прислушайтесь к своему организму, и он подскажет вам, сколько ему нужно воды.
Самые основные факторы, которые сигнализируют о том, что нужно обязательно увеличить потребления жидкости:
Начните употреблять 2л воды в сутки, а дальше будет видно в какую сторону двигаться (больше, меньше или достаточно). Самый простой способ проверить достаточно ли вы выпиваете воды – это посмотреть на цвет мочи. Если ваша моча светлая (прозрачная), то значит организм получает достаточное количество воды, а если цвет мочи более темный (концентрированный), то это сигнал о том, что нужно увеличить потребление жидкости.
Вода – это жизнь! Пейте воду и будьте здоровы!
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)
progrees.ru
