Ответ
Количество воды, необходимое человеку в сутки.Пить необходимо почти столько же воды, сколько ее за сутки выделяется. Примерно, потребность воды для человека в сутки составляет 2,5 литра. Или есть другой расчёт - 30 мл чистой воды на 1 кг веса. 50 кг веса - 1,8 литров воды. Если вместо воды выпивается кофе, чай, сок и компот, то объём потребляемой воды должен быть увеличен.Вода поступает в организм как в чистом виде, так и с продуктами питания, поэтому, в зависимости от того, какие это были продукты питания, нужно пить столько жидкости, чтобы обеспечивать организму нормальную жизнедеятельность.Например, человек ест в день много сухой пищи (питается всухомятку). Воды в этом случае потребуется гораздо больше, чем если бы человек день питался супом или овощными гарнирами.Если человек употребляет много растворимой или нерастворимой клетчатки, то потребность в воде ещё более увеличивается, так как клетчатка работает в организме по принципу губки - она впитывает в себя влагу, а потом уже проходит по стенкам кишечника, "выскребая" его и впитывая в себя токсины.
Как распознать обезвоживание? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Вода входит в состав всех пищевых продуктов, но ее содержание в них разное. Высокой гигроскопичностью (способностью поглощать влагу) обладают продукты, содержащие много фруктозы (мёд, карамель), а также сушёные плоды, овощи, чай, поваренная соль, поэтому, если эти продукты присутствуют в рационе, воды следует выпивать больше нормы.
Нет точной нормы потребления воды, определённой для человека в день. Всё очень индивидуально. К тому же, есть заболевания, когда потребление воды строго ограничено. Но, по-любому, в жару следует пить больше жидкости.
Какие продукты стимулируют слюноотделение? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Какие продукты и напитки обладают мочегонными свойствами? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Какие продукты повышают свертываемость крови? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Какие продукты помогают разжижению крови? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Источник: сама знаю
www.moscow-faq.ru
Вода является жизненно важной составляющей человеческого организма. Она выполняет разные функции, без которых системы и органы не способны функционировать нормально. Количество ее потребления индивидуально для каждого.
Содержание статьи:
Человек должен выпивать ~2,5 литра воды в сутки. Из них на питьевую приходится только половина. Другая часть жидкости – результат обмена веществ в организме, а также та, которая поступает с пищей. Это же количество ежедневно выводится почками, посредством дыхания и потоотделения.
Варианты формул расчета нормы воды:
Установленная норма не является точным значением, нужное организму количество жидкости зависит от многих факторов: степени физической активности, массы тела, показателей влажности и температуры в окружающей среде, состояния здоровья. К примеру, в жаркий сезон при высоком уровне нагрузки может потребоваться около 5 л.
Приведенные в таблице цифры являются относительными. Количество жидкости, которое нужно выпивать за сутки, зависит от внешних факторов и состояния организма каждого человека. Учитывайте это при определении личной нормы суточного потребления воды.
| 40 | 1,2 | 1,6 | 1,8 |
| 50 | 1,6 | 2,0 | 2,3 |
| 60 | 1,9 | 2,3 | 2,7 |
| 70 | 2,2 | 2,6 | 3,0 |
| 80 | 2,5 | 3,0 | 3,3 |
| 90 | 2,8 | 3,3 | 3,6 |
| 100 | 3,1 | 3,6 | 3,9 |
На долю воды в женском организме приходится около 55%, в мужском – 62%. У грудных малышей процентная отметка превышает 75, а в пожилом возрасте показатель снижается более чем на 25 единиц. Разница объясняется уменьшением жидкости в организме по мере взросления.
Вода содержится во всех тканях тела: в мышцах – до 80%, в крови – до 85%, и даже в костях – около 25%. Сама важная ее задача – насыщение клеток и тканей влагой.
Функции воды в организме:
Потребность в жидкости увеличивается, если возникают болезни. Норма воды на человека возрастает при инфекционных заболеваниях, патологиях желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих путей, почек.
Потребность в жидкости обусловлена обеспечением нормальной жизнедеятельности организма. При понижении ее уровня всего на 3% возникает сонливость, тошнота, самочувствие заметно ухудшается. Если же организм лишится 10% жидкости, появятся сильные головные боли, снизится концентрация. При потерях в 25% может наступить смерть.
В оптимальных климатических условиях и отсутствии специальной подготовки, без воды можно прожить всего 8 дней.
Полезно для здоровья употреблять только свежую воду, лучше всего – родниковую. Если такой возможности нет, жидкость следует очищать, используя фильтры, или кипятить.
Превышение нормы жидкости приводит к таким нарушениям:
При нарушении баланса в ту или иную сторону в организме начинаются серьезные изменения, которые могут негативно сказаться на его работе в целом.
Рациональное потребление воды – основа бодрости, крепкого здоровья и долголетия. Очищенную качественную жидкость следует пить в меру, согласно индивидуальным показателям веса, активности и самочувствия. Грамотно составленный питьевой режим поможет создать оптимальные условия для нормального функционирования организма.
wellnesso.ru
Очень полезно пить холодную чистую воду сразу после сна (кстати, тем, кто по ночам часто встает из-за естественных позывов, нужно знать, что они, выпивая воду перед сном, рискуют получить болезнь почек и печени). Во-первых, таким образом вы компенсируете потерю воды за часы сна, а во-вторых, как мы уже говорили, это верное средство наладить работу кишечника.
Нужно пить воду перед выполнением физических упражнений, чтобы обеспечить необходимый запас воды для выделения пота.
За полчаса до еды также желательно выпивать стакан воды. А вот во время еды все-таки пить нежелательно, особенно полным людям. Дело в том, что разбавленная водой пища превращается в кашицу, плохо переваривается, быстрее покидает желудок, и человек вновь начинает испытывать чувство голода. Пить лучше всего через полтора-два часа после еды. Если все-таки после приема пищи вы чувствуете жажду, то ее рекомендуется утолять травяным чаем.
Надо запивать водой сухую пищу: бутерброды, печенье, сухари. Нельзя пить воду сразу после того, как вы поели фруктов или ягод: это может вызвать вздутие кишечника. Никогда не запивайте холодной водой жирную пищу, дабы избежать неприятных ощущений в желудке и даже диареи.
Перед выходом на улицу в жаркую погоду следует выпить 1-2 стакана чистой воды. А вот пить непосредственно на жаре, особенно много, не рекомендуется: это может привести к повышенному потоотделению и, соответственно, усилить процесс обезвоживания.
Кстати, многие врачи советуют обязательно пить больше воды в холодное время года. «Зачем?» — наверняка удивится кто-то из читателей. А дело в том, что во время холодов нашему организму приходится расходовать энергии больше, чем в теплое время года, и при дыхании теряется много воды. Следует прислушаться и к совету опытных путешественников: во время полета в самолете надо пить воду из расчета стакан на час полета, — в самолете, как правило, очень сухой воздух.
И еще одно немаловажное замечание: не следует сразу пить воду в большом количестве, полезнее — в течение дня понемногу и не залпом, а небольшими глотками.
www.protera.by
Здравствуйте, уважаемые собеседники! Оказывается, 65% людей большую часть времени обезвожены и даже не знают об этом. Потом удивляются: откуда у них «букет» заболеваний? Печень, сердце и суставы страдают первыми. Как вовремя защитить себя? Сколько человеку необходимо выпивать воды в сутки? Посвятим пост этой теме.
К счастью, наш организм подает нам сигналы. Нужно лишь научиться их распознавать и прислушиваться к себе. Как выдает себя хроническое обезвоживание?
1. Изжога. Верхней части ЖКТ не хватает жидкости. Это один из первых и наиболее ярких симптомов. Медикаменты оказываются бессильны, поскольку не способны справиться с причиной. Изжога продолжает мучить человека, а позднее развиваются язва, гастрит, геморрой, запор и рак ЖКТ. О последствиях запора вы уже знаете.
2. Суставные боли. В группе риска и зрелые, и пожилые люди. Вопрос решается с помощью минеральной воды, обогащенной магнием и кремнием.
3. Поясничные боли. Дефицит жидкости губительно сказывается на позвоночнике. Позвоночные диски и столб поддерживают все наше тело. Если они чересчур «сухие», начинается деформация. В запущенных случаях развивается артрит. Способ лечения тот же. Прием обезболивающих усугубляет проблему. Игнорирование артрита – прямой путь к инвалидности.
4. Колит, запоры. Извините за подробности, но жидкость необходима для нормального продвижения каловых масс. Если не хватает смазки, фекалии не могут двигаться дальше, а поход в туалет становится невыносимой пыткой. Очистить кишечник поможет не только Шанк-Пракшалана, но и банальное знание о том, сколько в день нужно выпивать стаканов воды.
5. Аллергия и астма. На что уходит живительный напиток? Примерно 1 литр в день покидает наш организм вместе с углекислым газом. Астма при дефиците – всего лишь защитный механизм. Частично перекрывается «проход», из-за чего кислород не может свободно циркулировать. Потери пара уменьшаются, но цена за это слишком велика.
6. Холестерин. Зачастую повышение уровня холестерина в крови – это результат борьбы организма с засухой. Опасное вещество спасает нас, «впрыскивая» влагу в обезвоженные клетки. Люди борются не с тем врагом, когда пытаются понизить содержание холестерина. Прием лекарств приводит к тяжелым поражениям печени. А ведь если бы мы знали, сколько надо пить литров воды в день, возникало бы гораздо меньше проблем…
7. Стенокардия. О хроническом обезвоживании сердечная мышца сигнализирует вполне ощутимо – болью. Если вовремя не устранить причину, могут тревожить гипертензия, приступы, паралич сердца, инсульты и т.д.
8. Депрессия. Разрушение мышц, плохая памятью, постоянная усталость… Это далеко не весь список патологий, связанных с дефицитом. После лечебных физических тренировок, приема минералов и окончания «засухи» функции организма восстанавливаются. Я советую включить в комплекс упражнения для укрепления памяти, чтобы быстрее вернуться в строй.
От всего этого вы защититесь, если просто не будете забывать о том, как часто нужно пить воду в день. Но сколько живительной влаги нам требуется? Вопрос неоднозначный.
Западные ученые утверждают, что надо выпивать минимум 1,5 литра. Восточные медики считают, что эта цифра должна быть в 2 раза больше. Так кому верить?
Мы все разные, поэтому не существует общей нормы. Рекомендуемый объем зависит от массы тела, температуры окружающей среды и даже от пола. Учесть все факторы мы не можем, но Всемирная организация здравоохранения предложила свою формулу: 30 мл на 1 кг веса. Определить, сколько надо пить воды в день, поможет таблица с уровнями физической активности. Она рассчитана на тех, кто занимается спортом.
Можно ли заметить хроническое обезвоживание по косвенным признакам? Можно! Сильный запах соков, выделяемых телом, говорит о повышенной концентрации веществ. Это значит, что влаги не хватает, и организм выбрасывает токсины так, как может. Обычно «амбре» исходит от пота и утренней мочи.
Рекомендуется только в тех случаях, когда существует реальная угроза жизни. В обычных условиях не стоит так делать. Все хорошо в меру, и избыток тоже может навредить. Прислушивайтесь к себе. Вы поймете, когда вам будет нужна влага. Главное – обращать внимание на сигналы.
Жидкость мешает перевариванию. Она быстро «мчится» по ЖКТ, разбавляет желудочный сок и уносит с собой половину полезных веществ. Пока органы отходят от «шока» и готовят новую порцию секрета, пища просто ждет и гниет. Холодные напитки вдобавок приводят к резкой эвакуации. Вместо положенных 2-5 часов еда продолжает свой путь уже через 15-20 минут. Это чревато постоянным голодом и ожирением. Теперь вы понимаете, почему к фастфуду почти всегда подается дешевая кола, а не чай или кофе? Часто она уже заранее включена в комплексные обеды.
Сколько придется потерпеть? Зависит от типа пищи. Фрукты быстро перевариваются, поэтому через 30 минут можете смело запивать. «Медленным» углеводам требуется больше – 2-3 часа. Белковая пища самая тяжелая. После нее рекомендуется освежаться лишь через 4-5 часов.
Диету и спорт. Жаль, но по-другому не получится. Единственное, что могу посоветовать: пейте за 10-15 минут до приема пищи. Во-первых, это подготовит желудок и удалит разбавленные соки. Во-вторых, заполнится некоторый объем, насыщение наступит быстрее. Напиток поможет не переесть.
Водопроводная «питьевая» жидкость содержит хлор, мышьяк, стронций, кадмий, алюминий, свинец и т.д. Ее, скорее, можно есть. Кроме того, в трубы обычно поступает влага с низким уровнем pH. О последствиях закисления организма, кислотности в целом и способах добыть живой целебный напиток я уже рассказывала.
Причин множество. Жидкость успевает нагреться во рту и не вызывает воспалений ЖКТ. Влага, выпитая «залпом», стремится быстро попасть наружу. Клетки не успевают получить свою порцию. Очевидное обоснование: при маленьких глотках риск попадания в легкие минимален. После стресса рекомендуется медленно осушить стакан воды, чтобы прийти в себя. Восстанавливается дыхание, переживания словно растворяются. Спортсмены во время занятий поступают так же, чтобы не допустить обезвоживания.
Пока активно формируются ткани, старайтесь употреблять около 40 мл на 1 кг. Со второго триместра просто слушайте себя и не злоупотребляйте. В третьем – контролируйте, особенно важно ограничить количество соли в блюдах. Если отказаться от нее вообще, то, возможно, дополнительных мер не понадобится.
Не зря воду ассоциируют с жизнью. А какова ваша комфортная норма? Часто ли вы забываете позаботиться о себе? Я, заметив за собой такое, решила бороться с забывчивостью. Стала выстраивать магнитики на холодильнике в ряд и отодвигать по одному после каждого стакана. Теперь точно не ошибусь.
Здоровья вам!
happy-owlet.com
Как дважды два многие из нас знают: организм человека на 80% состоит из воды. Следовательно, без неё нам ну никак. Она – активный участник всех процессов жизнедеятельности. Однако не все в курсе, сколько жидкости нужно выпивать в день, и уж тем более, как правильно её распределять. Этот пробел мы и спешим сегодня восполнить! Итак, новая тема – употребление воды с пользой для организма.
Как мы говорили выше, многие скажут, что в теле человека – воды около 80 процентов. Но это не совсем верно.
Содержание воды зависит в первую очередь от возраста. У новорожденных вода составляет около 85%, у пожилых людей – не более 50%. Да и распределена она по телу отнюдь неравномерно.
Вода выступает своеобразным генератором энергии в клетках организма: она приводит в действие катионные насосы, генерирующие напряжение. Всё живое существует благодаря энергии, которую производит вода.
Около 40 % воды мы получаем из твёрдой пищи и 10% образуется в организме в ходе различных биохимических процессов.
По мнению учёных, в нормальных условиях нашему организму требуется 10-11 литров воды в день.
При этом около 2,5 литров выводится из организма с мочой, через легкие и кожу. Например, в процессе дыхания человек теряет за сутки в среднем более 300 граммов воды. Важно понимать, что при повышенной температуре, на жаре, больших физических нагрузках потребность в воде увеличивается.
Большое значение имеет то, насколько калорийную пищу мы едим. Чем больше в ней белков, тем больше нам нужно воды. Важен и возраст человека, и его физическая активность. Следовательно, потери организмом воды необходимо компенсировать.
Вопрос: как это сделать? С помощью правильно подобранных продуктов питания. Примерное количество воды в некоторых из них содержит данная таблица:
|
Продукты питания |
Содержание воды, в % |
|
Фрукты |
79-90 |
|
Зелёные овощи |
90 |
|
Мясо и рыба |
65-70 |
|
Молоко |
87 |
|
Творог |
75-85 |
|
Картофель |
75 |
|
Хлеб |
35 |
|
Сладости, выпечка из злаков |
12 |
По поводу того, сколько же воды стоит пить, существуют разные подходы специалистов:
Одни врачи считают, что исходя из расчета: на 1000 килокалорий — около литра воды. Многие специалисты уверяют, что для поддержания водного баланса в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды.
Так, минимальное количество воды, которое необходимо пить ежедневно – 30 мл на каждый килограмм вашего веса. При повышении температуры воздуха эта норма возрастает. Однако! При некоторых болезнях и во время беременности следует количество воды должен определять врач.
• Каждое утро начинайте стаканом воды комнатной температуры, это «запустит» организм.
• Воду пейте за полчаса до еды. Во время трапезы от неё лучше воздержаться. Вода разбавляет желудочный сок и мешает нормальному процессу пищеварения.
• После еды воду можно пить через 2 часа.
• Чистая вода лучше газировки.
• Перед физнагрузкой воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО. Так в организме будет резерв жидкости для потоотделения.
Помните, вода в организме человека – это универсальный растворитель, в котором протекают все биологически важные процессы. Чтобы наш организм работал нормально, он нуждается в привычном водном балансе, и потеря воды из-за испарения и выделений должна компенсироваться её поступлением.
Также рекомендуем почитать:
Как правильно определять суточную норму калорий
Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
fitmania.by
Если ответить одним словом, то неравномерно. Большая часть воды в организме является компонентом внутриклеточной протоплазмы. На ее долю приходится около 70%. Внутриклеточная вода принимает активное участие в обеспечении устойчивости организма к воздействию стрессовых факторов внешней среды. Внеклеточная вода составляет 30% и входит в состав межклеточных жидкостей, является компонентом крови и лимфы.
Вода попадает в наш организм в жидком виде, это составляет примерно половину всего объема поступающей воды. Около 40% воды мы получаем из твердой пищи и 10% образуется в организме в ходе различных биохимических процессов.
Водно-солевой обмен происходит через кожу, легкие, систему пищеварения, но главным органом, регулирующим его, являются почки. В зависимости от количества потребленной воды, состава пищи и особенностей метаболизма человек может выделять за день различное количество мочи: от одного до двух литров и более.
Через кожу вода выделяется путем испарения и потоотделения. Поверхность кожи способна испарить до 300 мл воды, при высокой температуре тела или окружающей среды — больше. Что касается потери воды в результате потоотделения, то оно зависит от физических нагрузок и метеоусловий. Например, в жаркий летний день бегуны на длинные дистанции могут с потом потерять до 10 литров воды! Через легкие с выдыхаемым воздухом за сутки выделяется 500−700 мл воды в виде пара.
Очень большую роль в регуляции водного баланса играет желудочно-кишечный тракт. В него вода поступает, и в его разных отделах выделяются пищеварительные соки, способствующие перевариванию пищи. Их объем может достигать 8−10 литров в сутки. Большая часть соков всасывается обратно, небольшая часть выводится из организма при дефекации. Печень также играет не последнюю роль в водном балансе организма. Она способна удерживать значительное количество воды.
Можно выделить несколько фаз, как меняется состояние человека при потере воды. В начальной стадии, когда человек потерял около 1% воды, у него возникает чувство жажды, потеря 2−3% воды вызывает упадок сил, свыше 5% - уменьшается слюноотделение и частота мочеиспускания, пульс становится учащенным, появляется слабость, тошнота и апатия ко всему.
Казалось бы, чтобы устранить дегидратацию в организме, нужно выпить чистой воды. Однако в наши дни такой простой метод может не сработать. Почему? Многие из нас предпочитают для утоления жажды выпить не простой водицы, а побаловать себя стаканчиком какого-либо популярного газированного напитка. Любая привлекательная сладкая водичка содержит длинный список пищевых добавок. Основная цель этих газировок не утолить жажду, а усилить ее с помощью специальных веществ искусственного происхождения. В результате частого употребления таких напитков некоторые из этих веществ накапливаются в организме, и если наступило обезвоживание, то они препятствуют утолению жажды с помощью воды.
Если с вами в летний жаркий день приключилось обезвоживание, прежде чем пить воду, следует несколько раз прополоскать рот водой, это поможет организму выйти из режима защиты от обезвоживания и постепенно перейти к нормальному режиму. Сигналом к этому будет появление чувства жажды. Вот тут и можно начать пить чистую прохладную воду.
Самый простой ответ на этот вопрос: каждый должен пить в день столько воды, сколько он ее теряет, чтобы водный баланс организма оставался на одном уровне. Минимальное количество воды, которое необходимо пить ежедневно — 30 мл на каждый килограмм вашего веса. При повышении температуры воздуха эта норма может возрасти. При некоторых болезнях и в случае беременности следует определять количество по рекомендациям лечащего врача.
Вот несколько простых советов, как и когда пить воду:
• Каждое утро начинайте со стакана холодной чистой воды.
• Воду следует пить за полчаса до еды. В момент принятия пищи лучше воздержаться от запивания, поскольку вода разбавляет желудочный сок и мешает нормальному пищеварению.
• После еды воду можно пить через 2 часа, если нет сильной жажды.
• Вместо газированных напитков пейте чистую воду.
• Воду обязательно нужно пить до выполнения физических упражнений, чтобы в организме была свободная вода для потоотделения.
• Людям, страдающим запорами, рекомендуется натощак выпивать 2−3 стакана.
Вода в организме человека — это универсальный растворитель, в котором протекают все важные биологические процессы. Чтобы наш организм работал нормально, он нуждается в привычном водном балансе, и потеря воды из-за испарения и выделений должна компенсироваться ее постоянным поступлением.
Как тут не вспомнить пророческие слова из песни В. Высоцкого:
Есть вода, холодная вода,Пейте воду, воду, господа!
shkolazhizni.ru
Каждый день человек теряет из организма определенный процент жидкости. Так сколько воды нужно пить на протяжении суток?
Этот, казалось бы, простой вопрос часто вызывает споры и разногласия. Все прекрасно знают, что прожить без воды нельзя, но насколько важно пить именно воду, какая вода полезнее. Здесь мнения кардинально расходятся.
Человеческий организм постоянно получает и выводит воду, происходит это по разным причинам. Но если постоянно не восполнять потери жидкости, то может наступить обезвоживание организма.
Тем более что вода в жизни каждого человека играет очень большую роль. Ведь наш организм в целом на 70% состоит именно из воды, а в крови ее еще больше примерно 90 процентов. Из-за этого так важно соблюдать водные баланс в организме. Ведь когда в организме нет достаточного количества жидкости, происходит сгущение крови, что приводит к повышению давления.
Вода содержит в себе очень много полезных и нужных для полноценной работы всех функций организма вещества. Вода необходима для правильной работы пищеварения, очень хорошо очищает организм от всевозможных шлаков и токсинов, и разносит полезные питательные вещества по всему организму.
Многие не знают, но проблемы с суставами, хрящевой тканью в целом, а, значит, остеохондрозы и артрозы вызваны недостатком смазки из-за нарушенного водного баланса.
Вода не только источник жизни на Земле, но и самый важный фактор, от которого зависит красота женщины. Дряблость кожных покровов, бледный вид, мелкие морщинки, ломкость волос и ногтей часто возникают из-за недостаточного увлажнения.
Известно, что правильное употребление воды намного важнее, чем прием различных новомодных витаминных и минеральных комплексов. Так сколько же воды требуется для каждого из нас, да и нужно ли пить обязательно воду или можно обойтись другими напитками? Существует несколько мнений по этому вопросу.
На протяжении суток человек в чистом виде должен потреблять не менее 1,5 литра чистой воды в день. Одной из главных функций воды является функция растворителя. Жидкость должна вымывать из организма вредные вещества и лишнее количество полезных. Вымывание происходит вместе с выделениями мочи. Поэтому сами собой напрашиваются выводы, которые гласят:
Кстати, есть очень простой и эффективный метод по определению недостатка жидкости в организме человека. Если утром пот и моча имеют особо резкий и неприятный запах, то можно уверенно говорить о недостаточности количества потребляемой воды на протяжении суток.
Человек должен пить только при желании. Сторонники этого мнения утверждают, что сам организм должен регулировать и восстанавливать водный баланс. Умный человек всегда должен прислушиваться к голосу своего собственного организма.
Но какова же реальная потребность человеческого организма в воде, и сколько жидкости нужно пить? Учеными доказано, что суточная норма воды для взрослого здорового мужчины составляет 3,7 литров воды, а для женщины – 2,7. Но эти цифры нельзя считать окончательными и неоспоримыми.
Количество потребления воды зависит от разных факторов, таких как:
Все эти факторы могут или увеличить или уменьшить потребность данного человека в воде. Кроме этого существует несколько вопросов, которые чаще всего спрашивают о количестве необходимой каждый день жидкости. Рассмотрим их более подробно.
Нужно ли выпивать 8 стаканов воды ежедневно? Рекомендация о том, что на протяжении суток нужно выпивать по 8 стаканов воды в день появилась в 1945 году. Тогда было принято считать, что каждая потребленная калория требует 1 грамм воды.
Теперь, путем несложных математических подсчетов, можно прийти к выводу, что поскольку средняя норма калорий для взрослого здорового человека составляет 2000, то получается, что в день человек должен выпивать 2 литра воды в сутки, или 8 стаканов в день.
Нужно ли выпивать стакан воды перед едой? Очень часто профессиональные диетологи утверждают, что перед едой нужно обязательно выпить один стакан теплой кипяченой воды. Они утверждают, что выпитая перед едой вода, поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта и поможет человеку съесть меньше, чем обычно, так как часть желудка будет уже занята жидкостью.
Существует ли смертельная доза воды? Бывают случаи, когда у человека пропадает чувство насыщения водой и тогда ее излишек может стать смертельной дозой. Обычно критическим количеством выпитой воды начинает считаться цифра от 6 литров. Здоровые почки могут в час переработать до 1 литра воды. Если человеческий организм в данный момент не затрачивает много сил на физические упражнения и при этом даже не потеет, то большое количество потребляемой жидкости может нанести организму непоправимый вред.
Нужно ли дополнительно пить воду? Природу обмануть нельзя. Обычно каждый организм в состоянии дать сигнал, говорящий о том, что ему нужна вода. Такой сигнал называют чувством жажды.
Если очень хочется пить – не нужно отказывать себе в этом. Только у наркоманов отсутствует чувство насыщения водой. Здоровый организм всегда сможет правильно сигнализировать о своей потребности в воде.
В заключение следует подвести итог. Сколько воды нужно выпивать, и обязательно ли использовать только эту жидкость?
Пить нужно, сообразуясь с желаниями и потребностями организма, но ни в коем случае не превышая уровень тех цифр, о которых говорилось выше.
www.raut.ru
