Спорт – это здоровье. Еще в прошлом был хорошо известен надежный и универсальный способ улучшения здоровья, увеличения долголетия человека, этим способом является спорт. Спорт, это способ поддержания и улучшения здоровья не требующий дорогих препаратов либо лекарств, а только лишь желания и небольших усилий над самим собой.
Но эти небольшие усилия эти «жертвы» нужны только в первое время. Потом же занятия спортом приносят абсолютно необычайное чувство свежести, бодрости и энергичности. Это чувство становится просто необходимым, ведь победа над собственной ленью, над спортивной бездеятельностью воспринимается нами как успех, оно вызывает положительные чувства и эмоции, закаляет волю и обогащает жизнь. Возможно, занятия спортом и лежат в основе возникновения той жизненной активности, которая появляется у людей, занимающихся спортом.
В наши дни большинство людей абсолютно не занимаются спортом, а это ведет за собой угрозу гиподинамии, то есть различные нарушения в организме человека, связанных с уменьшенной двигательной активностью, которая является важнейшим условием нормальной жизнедеятельностью человека.
И ведь на самом деле люди стали все меньше и меньше двигаться, что в дальнейшем и ведет к различным изменениям, угрожающим не только отдельному человеку, но и всей нации, всему человечеству. Но, несмотря на это выход из этого положения есть, – это занятия спортом. Спорт любят сотни миллионов людей, но ведь спорт можно любить по-разному, а в этом то и проблема…
Большинство людей не занимаются спортом, а наблюдаю за ним. Они смотрят спортивные передачи, игры по телевизору, ходят на стадионы и в конечном итоге это совершенно не сказывается на их здоровье. Именно поэтому нужно не наблюдать, а действовать самому.
Спортом должен заниматься каждый и совсем не обязательно ставить перед собой большие спортивные цели, можно заниматься спортом просто для себя, для своего здоровья. Вы можете поставить перед собой цель: стать более сильным и ловким, стройным и привлекательным. И абсолютно не имеет значения пол, ведь это все необходимо как мужчине, так и женщине. Спорт заменит Вам множество лекарств, спорт даст здоровье и энергию и будет поддерживать организм в тонусе в течение всего дня – всей жизни.
Занимаясь спортом можно вылечить различные болезни. Занятия спортом особенно нужны людям, страдающим середчно-сосудистыми заболеваниями, спорт может вылечить и паралич, однако, прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом.
Кроме этого занятия спортом являются лучшим отдыхом в первую очередь для людей с умственной работой, поэтому включив в ежедневный график занятия спортом, Вы не только улучшите свое здоровье и продлите жизнь, но и улучшите свои показатели в работе.
Занимайтесь спортом!!! Помните, что спорт – это здоровье!!!
Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by
Фото: flickr.com; by cliff1066™
Вы можете оставить комментарий.
sportbox.by
Жизнь и долголетие неразрывно связаны со здоровьем, на которое влияет множество факторов. Спорт - один из них. Спорт и здоровье человека неотделимы друг от друга. Спорт оказывает положительное влияние на весь организм, в том числе и на психику: во время физических нагрузок человек чувствует прилив сил через выделение в кровь соответствующих гормонов. Спорт и здоровье человека с давних времен приковывают к себе много внимания. Человечеством создано немало способов для поддержания человека в форме.
В античности королем спорта был бег. Он до сих пор остается наиболее доступным для многих людей: не требует специальных приспособлений, помещений, экипировок. Однако с ним не все так просто. Многие бегают по асфальту, но этого делать не рекомендуется: могут возникнуть проблемы с сосудами на ногах из-за больших на них нагрузки. Для оздоровительного бега лучше использовать тропы в парках. Есть свои требования и к обуви. Но с этим уже разобраться проще.
Зимой бег можно заменить пешими прогулками и катанием на лыжах и коньках. Однако, занимаясь спортом, важно, как говорится, не переборщить, иначе можно получить травму. Особенно это относится к тем, кто только, что начал занятия. Ведь это не профессиональный спорт. Чаще всего профессиональный спорт и здоровье человека - это абсолютно несовместимые вещи. Профессиональные спортсмены получают множество травм, которые можно назвать профессиональными заболеваниями. Поэтому обычному человеку их копировать будет себе дороже.
В настоящее время очень популярен фитнес. Он позволяет начать занятия под руководством инструктора, который будет наблюдать за нагрузками и скажет, если что-то делается неправильно.
Хорошим способом поддержать или поправить свое здоровье является плавание. Оно позволяет задействовать все мышцы тела и положительно влияет на работу сердца и легких. Кроме того, пребывание в воде оказывает расслабляющий эффект на организм. Есть и другие варианты. Вместо обычного плавания можно заняться аквааэробикой.
Людям с очень слабым здоровьем прекрасно подходит пилатес - особый вид гимнастики. В нем нет ограничений по возрасту и физической подготовки.
Однако есть некоторые нюансы: если занятия спортом сочетать с курением и выпивкой, то лучше о спорте вообще забыть. Здоровье от такого сочетания явно не прибавится. Скорее наоборот - здоровье убудет. Так что или спорт, или вредные привычки. Придется выбирать.
Кроме этого фактора, важно помнить, что занятия спортом полезны только тогда, когда они регулярны. Если же заниматься спортом от случая к случаю, то никакого положительного результата не будет. Здоровье может только ухудшиться, поскольку для организма это станет слишком сильной нагрузкой. Например, если весь год не делать даже зарядку, а потом зимой как-нибудь на выходных покататься на лыжах, причем сразу несколько километров, то с непривычки будет болеть все тело. Это как минимум. Такой спорт только навредит, отбив охоту заниматься им вообще.
Влияние спорта на здоровье человека огромно. Однако спорт - это не только здоровье. Любая физическая активность нужна и для активности мышления. Многие древние ученые и философы считали физические упражнения лучшим отдыхом для ума. Известно, что некоторые математики, если не могли решить какую задачу, оставляли ее и шли гулять пешком. И во время этих прогулок ответ сам приходил им в голову, причем они вовсе не думали об этом.
Словом, без спорта невозможно крепкое здоровье, а без здоровья невозможна жизнь. Возможно только выживание. О долголетии вообще в этом случае говорить не стоит.
womanglory.ru
Подтянутое тело, гибкость и ловкость движений, вы все еще думаете, что только этим спорт полезен для здоровья? На самом деле, человек, ведущий активный образ жизни выделит гораздо большее количеством плюсов и преимуществ. Сегодня мы расскажем, чем спорт полезен для здоровья и почему каждый из нас должен регулярно заниматься фитнесом.
Вы все еще не находите время для зарядки, пробежки или похода в фитнес клуб? Мы подготовили для вас 6 неоспоримых аргументов, чем спорт полезен для здоровья:
Пожалуй, именно желание добиться хорошей фигуры толкает большинство людей заниматься спортом. И не зря! Отдавая предпочтение этому методу для того, чтобы похудеть и нормализовать массу тела вы делаете правильный выбор. Ведь благодаря физической нагрузке сжигаются жиры, а мышцы приходят в тонус, в то время как голодание и несбалансированные диеты обезвоживают организм, приводят к атрофии мышц. Более того, после окончания диеты организм начинает «добирать» свое в итоге вы снова наблюдаете у себя лишние килограммы. Занятия спортом, напротив, первоначально могут вызвать незначительный набор массы тела за счет тонуса мышц, но со временем тело начнет приобретать желаемые очертания, а вес нормализуется.
Исследования подтвердили, что смертность среди людей среднего возраста, регулярно занимающихся спортом гораздо ниже, чем у людей ведущих малоактивный образ жизни. К тому же регулярные занятия спортом помогут вам избавиться от бессонницы, а также вы будете гораздо реже болеть. Дело в том, что регулярный фитнес, в особенности аэробные занятия уже через несколько месяцев после начала тренировок способны повысить иммунитет.
Если вы будете регулярно заниматься спортом, то у вас значительно повысится стрессоустойчивость, снизится склонность к депрессиям, настроение будет хорошим, вы будете ощущать прилив энергии. Замечено, что люди занимающиеся спортом, в целом более успешны, чаще добиваются повышения по карьерной лестнице.
Именно поэтому многие специалисты обязательно включают занятия спортом в программу реабилитации пациентов переживших серьезные эмоциональные потрясения или совершивших попытку суицида. Спорт также используется в программе реабилитации людей с разного рода зависимостями: алкогольной, наркотической.
Люди, занимающиеся спортом, даже в пожилом возрасте сохраняют осанку и подвижность, гораздо реже сталкиваются с артритами. К тому же не секрет, что с возрастом боли в спине становятся нашим частым спутником. И именно спорт станет как их профилактикой, так и методом лечения. Укрепляя мышечный корсет и мышцы спины можно даже в ряде случаев избежать операции на спине.
Нет, спорт полезен для здоровья тем, что положительно влияет на мозговую деятельность. Занимаясь спортом, вы значительно улучшите работу мозга, будете проще и быстрее решать логические задачи. В зрелом и пожилом возрасте физическая активность предотвратит развитие слабоумия, склероза, а также такого серьезного заболевания как болезнь Альцгеймера.
Похоже, перечислить все, чем полезен спорт для здоровья достаточно сложно, ведь умеренная физическая нагрузка оказывает благоприятное воздействие на весь наш организм.
liniya-zdorovya.ru
Самые полезные и безопасные виды спорта – это те, которые не направлены на высшие спортивные достижения и преодоление опасностей, а те, что имеют целью общее оздоровление и укрепление организма.
Многие острословы на вопрос о безопасном виде спорта отвечают «шахматы» или «киберспорт». По-своему они правы. Обе дисциплины возведены в ранг спортивных соревнований во многих странах мира, в том числе и в России. Оба вида спорта полезны для развития: шахматы развивают мышление, логику и память. Киберспорт – реакцию, стратегическое мышление и способность мгновенно принимать решение.С точки зрения Международного олимпийского комитета (МОК), проводившего исследования травмоопасности олимпийских видов спорта на летней Олимпиаде в Пекине, самым безопасным стала гребля на каноэ. Второе место заняла академическая гребля, третье – парусный спорт. Надо отметить, что основным критерием безопасности стала вероятность получения травмы участниками Олимпиады. Другими словами, эти виды спорта самые безопасные для профессиональных спортсменов.
Самые опасные для жизни виды спорта: прыжки с парашютом с высотных зданий или скал (бейсджампинг), спуск с горы на лыжах на неподготовленных участках (хелискиинг), пещерный дайвинг, скалолазание, маунтинбайк, рафтинг.
Для непрофессиональных спортсменов членами МОК были выделены гольф, ходьба и плавание. В гольфе, исключая солнечные ожоги, можно получить травмы спины, бедер и коленей из-за многократных и сильных размахиваний клюшкой. Но если использовать правильную технику и разминаться перед игрой, этого не случится. Единственная травма, которую можно получить при спортивной ходьбе – растяжение мышц стопы. Предотвращается применением качественной обуви и специальными стельками. Плавание в бассейне, при использовании правильной техники, почти никогда не причиняет занимающемуся травм.
KakProsto.ru>
Ученые уже давно подтвердили, что спорт положительно влияет на наше тело, а также душу. Он является лучшим лекарством, поэтому приобщиться к такой активности никогда не поздно. Еще древние знали, что физкультура идет на пользу здоровью, благодаря ней человеку удается победить различные хронические недуги. Однако если наши предки могли спокойно преодолеть километры по степи, то мы зачастую проводим большую часть дня, сидя перед монитором, в автомобиле либо за бумагами. Наша генетика совершенно не предполагает ведения малоподвижного образа жизни, поэтому значительное количество современных людей страдает от избыточного веса и различных болезней цивилизации.
Справиться с такими патологиями и предупредить их развитие можно только одним способом – при помощи активного движения. Однако что же происходит внутри нашего тела при занятиях спортом? Почему движение положительно сказывается не только на физической форме, но и меняет в лучшую сторону расположение духа?
Еще не так давно жир рассматривали в качестве отличного накопителя энергии, который нужен организму для того чтобы справиться с тяжелыми временами. Однако основная опасность такого источника сил состоит в том, что при отсутствии движения он просто не может высвобождать энергию. В особенности опасным принято считать висцеральный жир, располагающийся глубоко в брюшине, обволакивающий внутренние органы, а также вызывающий значительное увеличение размеров живота. Такие жировые отложения часто становятся причиной развития самых разных заболеваний, среди которых сахарный диабет. Если человек активно занимается спортом, то отложение жиров попросту не происходит. Активная физическая нагрузка отлично понижает уровень жира в крови и способствует выведению из организма липопротеинов низкой плотности, которые многим знакомы, как «плохой» холестерин. Соответственно, можно сделать выводы, что спорт лечит атеросклероз, снижает вероятность тромбообразования, тем самым препятствуя развитию инфарктов и инсультов.
Различные виды физической нагрузки стимулируют более глубокие процессы дыхания. В результате этого наблюдается расширение легких, они работают более эффективно, и отлично очищают тело от значительного количества углекислого газа. Также спорт активизирует процессы кровообращения, благодаря чему кровь более результативно насыщает клетки кислородом и прочими питательными элементами, а также выводит из организма продукты метаболизма.
Физические упражнения помогают расслабить мышцы, которые становятся напряженными из-за малоподвижной деятельности. Кроме того они способны понизить интенсивность негативных эмоций. В результате систематических нагрузок происходит поставка энергии в клетки мозга и нервов, в результате чего человек ощущает общее улучшение физического состояния, начинает меньше гневаться и раздражаться. Спорт помогает установить и поддерживать своеобразный баланс между деятельностью соматической, а также вегетативной нервной системой. Регулярное выполнение физических упражнений помогает наладить процессы пищеварения и выделения, устраняя газообразование и снижая вероятность появления запоров к нулю.
Кроме всего прочего физические нагрузки помогают укрепить весь скелет и мышечную массу, они предотвращают потерю костьми минералов, а также являются отличной профилактикой остеопороза. Спорт положительно сказывается и на деятельности эндокринной системы, ее железы становятся более эффективными в своем функционировании.
Оптимизация кровообращения помогает наладить деятельность головного мозга, что довольно быстро и благотворно сказывается на состоянии умственных способностей. Кроме того физкультура является отличным и очень бюджетным методом омоложения, ведь она эффективно замедляет процессы старения.
Также занятия спортом насыщают человека энергией, ведь они дают больше сил, чем их тратится на само выполнение нагрузки.
Специалисты пришли к выводу, что физкультура помогает стимулировать синтез эндорфинов внутри головного мозга. Наличие этих веществ в организме не только повышает настроение, но и дает ощущение легкости, а также отдаляет болевой порог.
Таким образом, существует огромное количество причин, чтобы отойти от экрана монитора и заняться спортом. Однако, как показывает практика, многие люди находят исключительно причины, чтобы в очередной раз отказаться от физкультуры. Но стоит признать, что вам просто не удастся поддерживать свое тело в норме, если вы не будете давать ему физическую нагрузку, хотя бы время от времени. Вне зависимости от состояния организма и возраста, вы вполне можете подобрать для себя те упражнения, которые будут полезны именно вам.
rasteniya-lecarstvennie.ru>
pol-vre.ru
Сказ про влияние спорта на здоровье человека. Какой выбрать вид спорта и какой из видов очень полезен? Спорт для мужчин и женщин и в чем залог успеха занятий спортом. Читай мою исследовательскую работу. Поехали!
Привет, друзья! Кто невесел? Кому тоскливо, у кого «лапы ломит и хвост отваливается»? Сегодня я открою тайну, как от недугов избавиться и нос не вешать. Её каждый знает, да почему-то забывает. А зря! Всем известно, каково влияние спорта на здоровье человека, и от скольких недугов он уберечь может.Если тебе, мой читатель, приятнее тосковать, на судьбу дуться, жирком заплывать, или чахнуть до анорексии — закрой эту страничку, не мучайся. А вот если хочется жить и радоваться — слушай!
Подрядился Илья Муромец воевать против Кощея. Вызвал богатырь супостата на поединок, в чисто поле. Явился царь подземный, прикатил на инвалидной колясочке.
Сидит чёрный весь, кожа да кости, только глазами сверкает и зубы скалит кривые, все с кариесом. Увидел его Илья — удивился, как такого убогого люди боятся?
А Кощей поправил корону и молвит:
— Не победить тебе меня, глупый витязь! Моя смерть — на конце иглы...
— Знаю я, — перебил его Илья. — Ты мне другое скажи: неужто тебе самому хворать не надоело? Я 33 года сидел сиднем на печи, знаю каково это — хиреть и чахнуть без движения. Погляди на себя: встать не можешь, тощий как вешалка. Самооценка у тебя низкая — вот и злишься. Смерть свою прячешь на конце иглы, а не спрячь — от одного заячьего чиха помрёшь.
Обиделся Бессмертный.
— Умник какой нашёлся! Неправ я — поведай, что делать. Критиковать каждый горазд.
— Вот это дело! — похвалил Илюша, присел рядом на бугорке, и стал рассказывать.
Интересный факт о нашем теле: в нём всё продумано. Держит его скелет, в каждой косточке — кальций и фосфор для прочности. Суставы этот каркас соединяют в единое целое. Помогают им связки.
Мышцы, прикрепляясь к костям сухожилиями, сокращаются под действием команд мозга и дарят движение. А чтобы мозг и мышцы работали, связки и суставы оставались эластичными, кости крепкими — всем им нужно питание. Оно доставляется кровью.
Сердце стучит, гонит кровушку, чтоб из лёгких кислород взяла, из кишечника — белки, углеводы и витамины, и донесла их по артериям к каждому органу. Нелегко сердцу донести кровь до самых дальних точек, но помогают мышцы. Сокращаясь, они толкают благодатную жидкость по сосудам.
Как влияет кислород и питание, всем известно: нет их — нет жизни. Поэтому активная деятельность важна для всех наших клеточек.
Про то, как важна физкультура, много трудов написано, рефератов да докладов. Умные педагоги проводят презентации, стараясь привить нам любовь к спорту. И это правильно. Живём мы в век компьютеров, скоростного транспорта, общаемся по смартфонам. Велика наша потребность в движении, ибо в нём — главный дефицит.
Трудно выбрать вид спорта, который очень полезен любому. Все они хороши, но и мужчине и женщине, и ребёнку, нужен индивидуальный подход.Проведу небольшую исследовательскую работу и расставлю виды спорта по логике и значимости.
Если ты спортом раньше не занимался — начни с простого: ходьба, лёгкий бег, гимнастика. Если занятие в радость — захочется продолжить. Если нет — ты это дело забросишь, и будет только хуже.
Плавание полезно и для лёгких, и для суставов, и для всего тела. Но если иммунитет у тебя слабенький — повремени. Через воду любая зараза сразу прицепится. Сперва укрепи свои защитные силы — потом плавай.
Издавна повелось, что есть спорт для мужчины, есть для женщины. Жене полезней гимнастика, гибкость и пластика, а тяжёлая атлетика — для мужа. Дело ту не в дискриминации, а в естественных отличиях наших тел. Против природы идти не следует.
Агрессивные виды спорта не для новичка. Отобьют тебе что-нибудь, вместе с охотой физически совершенствоваться.Зато велосипед и верховая езда под присмотром опытного тренера полезны и безобидны.
Любой проект хорош, если он индивидуален. Кому-то охота в тренажёрном зале мышцу качать, а кто-то предпочтёт долгие прогулки, природу и путешествия. Туризм — тоже спорт, помогает расслабиться, отвлечься от рутины и получить новые впечатления.
Дети должны выбирать себе спорт, который им интересен. Тянется чадо в коллектив — для него футбол, хоккей, и другие командные игры. Увлекает его гибкость — гимнастика. Не уверен в себе, робок — пусть займётся борьбой.Главное — тебе нужна профессиональная поддержка. Только настоящий тренер научит правильно, а не искалечит и не привьёт страх и отвращение.
Залог успеха — регулярность. У спортсменов весь организм перестраивается под активный образ жизни:
Как видишь, влияние спорта на здоровье человека — огромно! Но есть и «подводные камни».
Вредно работать на износ. Можно ли заставлять мышцы напрягаться через силу? Нет. Нагрузки должны быть умеренные, движение — доставлять радость, а не служить источником новых болезней и травм.
Если ты начнёшь без подготовки жать штангу — повредишь суставы. Если побежишь как марафонец — не выдержат лёгкие или сердце, которое не привыкло перекачивать большой объём крови.
А вот возраст — не помеха. Конечно, в десять лет гибкость развить быстрее и проще, чем в пятьдесят, но это не значит, что пожилому в спорт дорога закрыта. Ключ к успеху — в нашей голове. Захотим стать здоровыми и крепкими — будем.
— Теперь ты видишь, — заключил Илья Муромец, — сидел я на печи — никто меня знать не знал, а как слез — стал защитником земли Русской. Пока живём — надо двигаться, здоровье беречь и радоваться.
Я могу предложить свой «Курс Активного Похудения», в котором рассказываю, как можно худеть без вреда для здоровья, без издевательств над желудком и жёстких ограничений. Ты сможешь вкусно кушать и постепенно становиться стройнее и здоровее одновременно.
И еще, правильное питание и умеренные нагрузки всегда помогают. Мне самому удалось и от излишков избавиться, и здоровье приобрести. Если тебе всё ещё страшно — начни с моей книжки «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда». Она многое объяснит, и направит в нужную сторону.
А пока — небольшое видео о том, почему так важно заниматься спортом
На сегодня всё!Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
skazproto.ru
Сегодня многие родители прочат своим крохам спортивную карьеру. «Станет знаменитым, повидает мир, состояние заработает», – мечтают они. Однако, рассуждая о больших гонорарах и славе, родители не задумываются о реальных возможностях ребенка. А ведь далеко не все ребятишки обладают особым спортивным складом характера и крепким физическим здоровьем. Кроме того, жизнь спортсмена не так легка и безоблачна, как кажется на первый взгляд.
О насущных проблемах мира спорта нам рассказал кандидат медицинских наук, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике, врач врачебно-физкультурного диспансера №5 Синичкин Валентин Владимирович.
Валентин Владимирович, скажите, можно ли по внешнему виду ребенка определить, к какому виду спорта предрасположен малыш?
При отборе детей в секцию тренер всегда смотрит тип телосложения ребенка, проверяет степень гибкости малыша, уровень координации, силу мышц, быстроту реакции и решает, будет он заниматься с этим ребенком или нет. Требования к будущему чемпиону в каждом виде спорта свои. Тренер по большому теннису смотрит, есть ли у ребенка способность к мощным силовым действиям. А тренер по фигурному катанию обращает внимание на фигуру ребенка: чем более миниатюрен малыш, тем ему легче выполнять сложнокоординированные движения. Кстати тонкой координации требуют и прыжки в высоту или длину, толкание диска или ядра.
К бегунам совершенно иные требования: спринтеры (бегуны на короткие дистанции) должны иметь взрывной характер, чтобы как можно быстрее преодолеть дистанцию в 100-200 метров, а стаеры (бегуны на длинные дистанции) должны обладать выносливостью. То есть, в различных направлениях легкой атлетики нужно иметь совершенно разные характеры. Поэтому чемпион-спринтер никогда не сможет достичь особых успехов в беге на длинные дистанции, и наоборот, стаер никогда не станет победителем в беге на 100 метров. Это связано с эндокринологией и биохимией организма.
Кроме того, важен и эмоциональный настрой ребенка. Если малыш контактный, ему лучше заниматься командными видами спорта, такими как футбол или баскетбол.
Если же малыш углублен в себя, ему больше подойдут фигурное катание, лыжи, плаванье, легкая атлетика.
В каком возрасте ребенку стоит начать заниматься спортом?
Если речь идет о спорте, как о физической культуре, как о поддержании здоровья, то чем раньше, тем лучше. Уже с 3-4 лет малыша можно ставить на горные лыжи или отвести в бассейн. Ребенок хотя бы научится чувствовать свое тело и научится прямо держать спину и голову. Это уже немало.
А как насчет профессионального спорта, ведь сейчас уже с 4-5 лет начинают готовить будущих чемпионов?
На мой взгляд, делать из 4-х летнего ребенка спортсмена – огромная ответственность.
К нам в физкультурный диспансер приходят на обследование хоккеисты, которые начинают заниматься с 7-8 лет. Они тренируются 6 раз в неделю по 1,5 часа. Не каждый малыш способен выдержать такие нагрузки. В итоге происходит естественный отсев детей, поскольку у многих не хватает сил и на учебу, и на постоянные изнуряющие тренировки. Поэтому когда ребенок жалуется родителям на усталость и отказывается идти на очередное занятие, он не ленится – просто у него больше нет сил. Ребенок не успевает отдохнуть и восстановиться. Психофизиология его организма не позволяет выдерживать такие тяжелые ежедневные нагрузки, которые другой ребенок спокойно переносит. Так что родителям нужно внимательно следить за состоянием малыша: устает ли он, высыпается ли, а главное – с каким настроением идет в спортзал.
Кроме того, бывают дети внешне спортивные, здоровые, но в душе очень чувствительные. Такие малыши не выдержат эмоциональных и физических напряжений, а мир спорта очень жесткий, здесь царит сильнейшая конкуренция.
Поэтому будет лучше в этом возрасте отвести ребенка в платную секцию плавания, гимнастики, фигурного катания, горных лыж – в коммерческих секциях более мягкая атмосфера и не столь напряженный график занятий. К тому же эти виды спорта развивают силу, координацию, внимание, дают всестороннее физическое развитие. Через три-четыре месяца родителям важно поинтересоваться у малыша, нравятся ли ему занятия. Если тренировки ребенку действительно по душе, да еще и тренер им доволен, тогда можно отдать ребенка в профессиональный спорт. Но при условии, что ребенок будет выдерживать постоянно растущие психические и физические нагрузки, и будет ходить на занятия с удовольствием.
Вот недавно ко мне привели 9-летнего каратиста. Родители мечтают сделать из него чемпиона, а этот малыш по пути из школы до спортзала едет на машине и…спит. К тому же у него часто болит голова. Ну, какой из него спортсмен? Ему бы сил хватило нормально в школе учиться.
Сколько же времени лучше заниматься таким маленьким детям, чтобы они не перенапрягались?
Это может сказать только сам ребенок. Все очень индивидуально. Но я хочу обратить внимание родителей, что за последние 10 лет в школе здоровье детей сильно ухудшилось. Ослаблена сила мышц, тонус, у многих нарушена осанка. Теперь даже у первоклашек встречается сколиоз! Пятнадцать-двадцать лет назад ничего подобного не было.
Из-за чего это происходит? Сказывается ухудшение общего здоровья, ведь детей рожают родители, а многие из них, будучи молодыми, уже нездоровы. Многие мамы курят, мало двигаются, мало гуляют, делают аборты и т.п. Все это отражается на ребенке. А из такого ребенка спортсмен уже не выйдет. Но, конечно, физкультурой такой малыш должен заниматься обязательно, для поддержания здоровья.
При каких заболеваниях, вообще, нельзя заниматься спортом?
При каких-то серьезных врожденных заболеваниях. Например, при сахарном диабете показана только лечебная физкультура, никаких серьезных физических нагрузок. То же касается детей с врожденными нарушениями сердечной деятельности.
Для людей с очень плохим зрением профессиональный спорт также закрыт. Если близорукость больше минус пяти, сильные физические напряжения противопоказаны.
То есть, физкультура обязательно нужна, она необходима всем, а вот профессиональный спорт требует очень крепкого здоровья.
Еще важно смотреть на состояние мышечной системы ребенка. Однажды ко мне привели на прием девочку семи лет, у которой был правосторонний сколиоз, и одна грудь выдавалась вперед на 2 см больше, чем другая. Почему это произошло? Родители отдали дочку в большой теннис. Удар теннисиста сопровождается скручиванием позвоночника в верхнем отделе, он должен быть очень сильным и мощным. А мышцы и связки девочки были слабые и неподготовленные к таким усилиям, что и привело к сколиозу.
Тогда посоветуйте, какой вид спорта лучше для растущего организма? Какой вид спорта самый нетравматичный?
Плаванье. Это общеукрепляющий и закаливающий вид спорта – его можно назвать самым здоровым и эффективным. При горизонтальном положении тела работа сердца облегчается, что дает возможность выдерживать длительные физические нагрузки.
Кроме того, плаванье требует ритмичного дыхания, а движение и дыхание – два основных компонента здоровья. Кстати для детей с астмой плаванье – настоящее лекарство, средство излечения.
Так что, чем раньше ребенка отдадут заниматься плаваньем, тем здоровее он будет.
Наверное, для каждого вида спорта характерны те или иные виды травм. Расскажите об этом подробнее.
Да, конечно, в каждом виде спорта свои травмы. Так, у футболистов чаще всего случаются травмы тазобедренного и коленного суставов. У баскетболистов больше всего страдает локтевой и плечевой суставы, из-за мощных мышечных усилий может даже порваться связка. Для борцов характерны разрывы ушей и травмы шейного отдела позвоночника, а для фигуристов повреждение ахиллова сухожилия.
Вообще, травма у спортсмена – это защитная реакция организма на переутомление. Я по себе помню, как после очередного занятия все тело ноет, давит ужасная усталость, а назавтра хочешь-нехочешь надо идти на тренировку, других вариантов нет. Организм истощается, тело и мозг спортсмена требуют отдыха, а врачи и тренеры на это не обращают внимания. Однако если себя «загонять», можно получить серьезную травму или заболеть ангиной за три дня до соревнований – это будет следствием хронического переутомления.
Иными словами, самая лучшая защита от перегрузок – это отдых?
Совершенно верно. Когда человек занимается спортом, он должен научиться чувствовать свое тело, научиться понимать, когда стоит прервать тренировки и отдохнуть. Иначе можно получить перелом или порвать мышцу. Об этом должны думать и родители, детишки которых занимаются профессиональным спортом. Ведь, наверное, никакой отец или мать не хочет, чтобы их ребенок попал в больницу.
Существуют ли какие-то особенности питания маленьких чемпионов?
Существуют общие принципы питания спортсменов. Считается что борцы, пловы, гимнасты должны потреблять много белковой пищи: мяса, рыбы, яиц, поскольку эти виды спорта требуют мощных усилий за короткий промежуток времени. За 46 секунд пловец преодолевает 100 м или за 40 секунд гимнаст делает комбинацию, которая требует силы, собранности и тонкой четкой координации.
А вот бегуны и лыжники практически вегетарианцы, поскольку для усвоения мяса нужны огромные затраты энергии, которую бегуны или лыжники расходуют гораздо медленнее, чем борцы или пловцы. В этих видах спорта требуется огромная выносливость в течение долгого промежутка времени, а не мощные рывки. Впрочем, белковую пищу бегуны и лыжники тоже едят, просто процент растительной пищи у них намного больше.
Рацион спортсмена должен быть богатым, а пища калорийной, так как человек испытывает тяжелые физические и эмоциональные нагрузки.
Когда я учился в институте физкультуры в 50-е годы, питание спортсменов оставляло желать лучшего. Я не раз был свидетелем психозов лыжников из-за недостатка еды. Ребята проходили по 20 км. каждый день, а питались скудно – в итоге психика не выдерживала.
Поэтому очень важно внимательно следить за правильным, своевременным и разнообразным питанием ребенка, особенно если малыш активно занимается спортом. И еще раз повторю: не нужно стремиться сделать из ребенка профессионального пловца, футболиста или фигуриста. В возрасте 3-4-5 лет родители, прежде всего, должны думать о здоровье ребенка, а уж после о том, будет ли он олимпийским чемпионом, и сколько он будет зарабатывать. Главное в этом деле – внимательно слушать, чего хочет сам ребенок.
Источник: православный образовательный портал «Слово»
Метки
Материалы: http://azbyka.ru/zdorovie/detskij-sport-i-zdorove
vekoff.ru
В последние несколько десятилетий медики отмечают одну печальную тенденцию: все больше и больше людей работает дома, или сидит целый день в офисе, добираясь до рабочего места на общественном транспорте или автомобиле. При этом уровень физической активности среди населения катастрофически мал, что существенно увеличивает количество людей с ожирением, сердечнососудистыми нарушениями и прочими проблемами со здоровьем. Но предупредить такие состояния на самом деле вполне реально. Наверно, каждому известна сентенция о том, что спорт укрепляет здоровье человека, но при этом мало кто представляет на практике, как добавить физической активности в свою жизнь, и что дадут такие перемены.
Сокращение физической активности людей приводит к выраженному уменьшению функциональных способностей организма, заметному ослаблению скелетно-мышечного аппарата и к отрицательным изменениям в деятельности внутренних органов. При недостатке движения и минимуме энергозатрат происходит сбой в функционировании всех систем и органов: мышц, сердца, сосудов, органов дыхания и пр. в результате чего начинается развитие разных болезней и ухудшается общее самочувствие человека .
Физкультура и спорт – это единственные доступные индивиду формы физической активности, которые позволяют удовлетворить природную потребность нашего тела в движении и нагрузках.
Как спорт укрепляет здоровье человека?
О влиянии спорта на здоровье человека сказано и написано очень много. Попробуем как-то суммировать эту информацию. Итак, физические нагрузки замечательно укрепляют опорно-двигательный аппарат, увеличивают объем мышц и их силовые показатели. Благодаря спорту кости скелета могут переносить различные нагрузки. Активные занятия заставляют работать капилляры, также под их влиянием происходит формирование новых кровеносных сосудов. Систематические тренировки способствуют изменению химического состава мышечных тканей, что активизирует обмен веществ, синтез протеинов и формирование новых мышечных клеток. Регулярные занятия помогают предупредить многие недуги органов опоры и движения, представленные остеохондрозом, грыжей межпозвоночных дисков, артрозом, атеросклерозом и остеопорозом.
Физические нагрузки эффективно успокаивают и развивают нервную систему, что объясняется увеличением ловкости, а также быстроты, а кроме того улучшением координацией движений. Спорт помогает сформировать новые условные рефлексы, дает возможность организму приспособиться к более серьезным нагрузкам и выполнять упражнения эффективнее и экономнее. В результате происходит увеличение скорости нервных процессов, мозг быстрее реагирует на раздражители и принимает верные решения.
Физические нагрузки стимулируют деятельность сердца и сосудов. Спорт делает эти органы более выносливыми. Во время выполнения упражнений мышцы требуют более активного поступления кислорода и питательных частиц, из-за чего сердце и сосуды вынуждены перекачивать значительное количество крови.
Кроме того занятия спортом улучшают состояние и работу органов дыхания. Физические нагрузки делают дыхание более глубоким и интенсивным, что объясняется увеличенной потребностью тканей и органов в кислороде. Также происходит увеличение жизненной емкости легких.
Спорт повышает иммунитет и улучшает состав крови. Как выяснили ученые, регулярные физические нагрузки приводят к увеличению количества эритроцитов в крови, также растет и уровень лимфоцитов, нейтрализующих агрессивные частицы, которые поступают в организм. Соответственно, спорт помогает активизировать и усилить защитные силы организма. На самом деле, физически активные люди болеют гораздо меньше, а выздоравливают на порядок быстрее.
Занятия спортом помогают улучшить метаболизм. Тренированные органы, ткани и клетки эффективно регулируют количество сахара и прочих веществ в крови.
Кроме всего прочего, физкультура положительно сказывается и на отношении к жизни. Ведь люди, занимающиеся спортом, являются более жизнерадостными, они мало подвержены резким колебаниям настроения, редко страдают от депрессий, чрезмерной раздражительности и неврозов.
Как добавить физической активности в свою жизнь?
Для того чтобы занятия спортом приносили удовольствие, определитесь, какой вид физических нагрузок подходит вам больше всего. Обязательно задумайтесь, не заняться ли плаванием. Оно отлично подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих от проблем с суставами, и для тех, кто вынужден работать в одной и той же позе. Плавание отлично формирует фигуру.
Также если вы ведете сидячий образ жизни, вы можете обратить свое внимание на пешие прогулки и туристические походы. Но лучше всего заниматься такой формой физической активности подальше от асфальта. Ходить желательно по холмистой местности с мягкими тропами, замечательным выбором станут пешие прогулки в горы и по лесу.
Еще одним неплохим вариантом физической активности станет бег трусцой или езда на велосипеде. Но при наличии у вас каких-то проблем с суставами, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Также такая консультация нужна и перед посещением фитнесс-центра, тренажерного зала, перед занятием теннисом и прочими более серьезными видами спорта.
Систематические занятия спортом – это отличная профилактика старения организма человека. И для поддержания молодости и здоровья органов и систем можно использовать разные средства народной медицины.
Так для омоложения организма, для возвращения жизненной энергии, повышения иммунитета и активизации защитных сил можно приготовить лекарство на основе алоэ. Триста семьдесят пять грамм листиков данного растения проверните на мясорубке. Смешайте полученную кашицу с шестьюстами двадцатью пятью граммами качественного меда и бутылкой кагора. Настаивайте лекарство в течение пяти дней в темном прохладном месте, после снова перемешайте и принимайте по чайной ложечке трижды на день, спустя пять дней лечения увеличьте разовую дозировку до столовой ложки и проводите прием до окончания целебной смеси.
Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/18218-sport-ukreplyaet-zdorove-cheloveka.html
1lustiness.ru
