ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
С какой скоростью ходит человек?
Если брать среднестатистического человека, то он ходит примерно со скоростью 4-5 км в час. При беге тот же человек может развивать скорость до 15 км в час. Но если человек натренирован, то эти цифры могут возрасти в разы.
Если браться за вопрос какая скорость при ходьбе, и как быстро человек ходит, то тут нужно учитывать интенсивность шага.
Например средняя скорость может равняться как 3 так и 5 километрам в час, в зависимости от приложенных усилий и необходимости в скорости.
Но обычно отталкиваются от цифры в 5 км/час, именно с такой скоростью ходит человек.
Я думаю, что 5 км/ч, не больше. Об этом все знают.
Считается, что пешеход идет в среднем со скоростью 5 км/ч. У меня есть беговая дорожка, и я могу подтвердить, что 5 км/ч это скорость среднего темпа. Если идти быстро, то это 6-7 км/ч. После 7 у меня уже идти не получается, только бежать.
Скорость ходьбы человека — обычным шагом, без напряга и фанатизма -составляет в среднем около пяти километов в час. Примерно так я и рассчитываю время, за которое могу дойти в намеченный пункт, если хотя бы приблизительно знаю расстояние до него.
Пять километров в час — это средний показатель скорости среднестатистического человека.
Человек ходит со скоростью 5-7 км/ч. Это средняя скорость — то есть, взято среднее значение корости ходьбы пожилого человека и молодого. Скорость же современного молодого человека в большом городе — 7-8 и даже 9 км/час. А со скоростью 5 км/час мы гуляем по парку.
Обычная средняя скорость человека зависит от длины его ног.Это смешно звучит,но является фактом.Человек,ноги которого коротки,за час(если он конечно не будет торопиться)сможет пройти не более трех километров. А высокий,с длинными ногами,сможет пройти до 4,5 километров не спеша.Но,если тот или иной, из выше указанных, ускорит темп и пойдет быстрее,тогда скорость человека при ходьбе может достигать от 5 до 6,5 километров в час.А,что выше этих показателей, то уже называется бегом.
Недавно пришлось это вспоминать, когда хотела узнать расстояние от метро до места расположения нужного мне дома. Я лично хожу (если считать обычным шагом) со скоростью 5 км в час или 100 метров в минуту.
Люди на нашей планете ходят с разной скоростью. Это в первую очередь зависит от роста человека, и от того, спешит ли он куда-то или нет.
У каждого человека своя длина шага, но считается что
средняя длина человеческого шага равна 71 см — это древнейшая мера длины.
Дальше нужно посмотреть таблицу, где указано сколько шагов в минуту делает человек независимо от его роста при разных темпах ходьбы
Возьмем среднюю ходу
90 шагов*0,71 м*60 минут = 3 км 834 м
110 шагов*0,71 м* 60 минут = 4 км 686 м
Если еще усреднить, то получится что средняя скорость людей 4 км 260 м.
Ученые считают, что для здорового образа жизни люди должны двигаться быстрее и проходить в день не менее 10 000 шагов.
Прогулочным шагом считают скорость до трх километров в час.Скорость до пяти километров в час принято считать обычной при ходьбе. Скорость шесть-семь километров в час обычно называют быстрой ходьбой. Нетренированный человек для того, что бы превысить скорость семь километров в час вынужден переходить на бег. В беге, в отличие от ходьбы, присутствует безопорная фаза, когда человек не касается земли ни одной из нижних конечностей. Ходоки-профессионалы, не переходя на бег, способны развить скорость на отдельных участках до пятнадцати километров в час.
В качестве среднего принято брать около 5 километров в час. Могу сказать по себе, что при среднем росте и без каблуков по асфальту у меня так и выходит. Муж ходит быстрее, около 7 километров в час, но он выше.
Источник: http://info-4all.ru/drugoe/s-kakoj-skorostyu-hodit-chelovek/
С какой средней скоростью ходит человек.
Прогулочным шагом считают скорость до трёх километров в час.Скорость до пяти километров в час принято считать обычной при ходьбе. Скорость шесть-семь километров в час обычно называют быстрой ходьбой. Нетренированный человек для того, что бы превысить скорость семь километров в час вынужден переходить на бег. В беге, в отличие от ходьбы, присутствует безопорная фаза, когда человек не касается земли ни одной из нижних конечностей. Ходоки-профессионалы, не переходя на бег, способны развить скорость на отдельных участках до пятнадцати километров в час.
Люди на нашей планете ходят с разной скоростью. Это в первую очередь зависит от роста человека, и от того, спешит ли он куда-то или нет.
У каждого человека своя длина шага, но считается что
средняя длина человеческого шага равна 71 см — это древнейшая мера длины.
Дальше нужно посмотреть таблицу, где указано сколько шагов в минуту делает человек независимо от его роста при разных темпах ходьбы
Возьмем среднюю ходу
90 шагов*0,71 м*60 минут = 3 км 834 м
110 шагов*0,71 м* 60 минут = 4 км 686 м
Если еще усреднить, то получится что средняя скорость людей 4 км 260 м.
Ученые считают, что для здорового образа жизни люди должны двигаться быстрее и проходить в день не менее 10 000 шагов.
Исследование австралийских ученых показало, что если пожилые люди ходят со скоростью не меньше 5 км/час — они "убегают" от смерти.
Если браться за вопрос какая скорость при ходьбе, и как быстро человек ходит, то тут нужно учитывать интенсивность шага.
Например средняя скорость может равняться как 3 так и 5 километрам в час, в зависимости от приложенных усилий и необходимости в скорости.
Но обычно отталкиваются от цифры в 5 км/час, именно с такой скоростью ходит человек.
Человек ходит со скоростью 5-7 км/ч. Это средняя скорость — то есть, взято среднее значение корости ходьбы пожилого человека и молодого. Скорость же современного молодого человека в большом городе — 7-8 и даже 9 км/час. А со скоростью 5 км/час мы гуляем по парку.
Скорость ходьбы человека — обычным шагом, без напряга и фанатизма -составляет в среднем около пяти километов в час. Примерно так я и рассчитываю время, за которое могу дойти в намеченный пункт, если хотя бы приблизительно знаю расстояние до него.
В качестве среднего принято брать около 5 километров в час. Могу сказать по себе, что при среднем росте и без каблуков по асфальту у меня так и выходит. Муж ходит быстрее, около 7 километров в час, но он выше.
Недавно пришлось это вспоминать, когда хотела узнать расстояние от метро до места расположения нужного мне дома. Я лично хожу (если считать обычным шагом) со скоростью 5 км в час или 100 метров в минуту.
Обычная средняя скорость человека зависит от длины его ног.Это смешно звучит,но является фактом.Человек,ноги которого коротки,за час(если он конечно не будет торопиться)сможет пройти не более трех километров. А высокий,с длинными ногами,сможет пройти до 4,5 километров не спеша.Но,если тот или иной, из выше указанных, ускорит темп и пойдет быстрее,тогда скорость человека при ходьбе может достигать от 5 до 6,5 километров в час.А,что выше этих показателей, то уже называется бегом.
Считается, что пешеход идет в среднем со скоростью 5 км/ч. У меня есть беговая дорожка, и я могу подтвердить, что 5 км/ч — это скорость среднего темпа. Если идти быстро, то это 6-7 км/ч. После 7 у меня уже идти не получается, только бежать.
Если брать среднестатистического человека, то он ходит примерно со скоростью 4-5 км в час. При беге тот же человек может развивать скорость до 15 км в час. Но если человек натренирован, то эти цифры могут возрасти в разы.
Пять километров в час — это средний показатель скорости среднестатистического человека.
Я думаю, что 5 км/ч, не больше. Об этом все знают.
Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/789723-s-kakoj-skorostju-hodit-chelovek.html
Автор: Danila | Рубрика: Спорт | Дата: 06 Авг 2011
Умеренные физические нагрузки полезны всем: и людям со слабым здоровьем, чтобы тренировать приспособительные возможности, и обычным людям, чтобы их укреплять, и, наконец, спортсменам, чтобы развивать их еще больше. И если вы еще не определились, с чего начать путь в Страну Здоровья, начните с самого простого — ходьбы.
Ходьба — это не просто способ перемещения в пространстве, но также действенное средство укрепления организма, в частности сердечно-сосудистой системы. Как все доступное и простое, дарованное нам почти от самого рождения, ходьба для многих представляется малозначительной, неэффективной. Однако это не так. Польза от нее может быть очень большой.
В результате регулярных занятий ходьбой снижается заболеваемость, отдаляется время так называемых возрастных недугов, наблюдается значительное усиление иммунитета, особенно к простудным заболеваниям, нормализуется вес и сон, активнее проходят процессы восстановления, увеличивается работоспособность, растет устойчивость к эмоциональному стрессу.
Очень полезны пешие прогулки полным или склонным к полноте людям, с явно выраженными нарушениями обмена веществ. Ходьба способствует усвоению пищи и улучшению обмена веществ, а это препятствует отложению жира и способствует нормализации веса тела. При ходьбе на 3 км со скоростью 3 км/час обмен веществ возрастает в полтора раза, а при скорости 6 км/час — более чем в 5 раз. Спортсмены, специализирующиеся в спортивной ходьбе, при прохождении дистанции в 50 км теряют в весе до 5 кг.
В состоянии покоя человек тратит в среднем 1,5 ккал/мин энергии. При ходьбе со скоростью 5−6 км/час человек весом 54 кг тратит 4,2 ккал/мин, 72 кг — 5 ккал/мин, 90 кг — 6,l ккал/мин. Иначе говоря, расход энергии при обычной ходьбе увеличивается не меньше чем в 3−4 раза. Если же идти в течение часа с обычной для здорового человека скоростью 5 км/час, израсходуется 360 ккал. Энергозатраты могут возрасти и до 600−700 ккал, если несколько увеличить скорость ходьбы или идти с подъемами в гору.
Для человека, не занимающегося физической работой, энергичная ходьба в течение 1,5−2 часов в день должна стать нормой его дневной двигательной активности. Японские ученые считают, что 10 000 шагов в день — это минимальная доза физической активности, необходимой организму человека.
Привлекательна ходьба и своей естественностью. Некоторые люди стесняются, особенно в начальный период, заниматься бегом. А ходьба не смущает никого, можно даже не одевать спортивный костюм. А если заниматься ходьбой в парке или в лесу, то это придает занятиям огромный оздоровительный и закаливающий эффект, который связан с пребыванием на свежем воздухе.
1. Медленная ходьба — до 70 шагов в минуту. Ее можно рекомендовать больным, выздоравливающим после инфаркта миокарда или страдающим выраженной стенокардией. А для здоровых людей такая скорость почти не оказывает тренирующего эффекта.
2. Средняя скорость ходьбы (3−4 км/час) достигается передвижением в темпе 71−90 шаг/мин. Такая ходьба оказывает очень слабый тренирующий эффект для здоровых людей и в основном рекомендуется больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Быстрой считается ходьба в темпе 91 −110 шаг/мин, что соответствует скорости 4−5 км/час. Она уже оказывает заметный тренирующий эффект и может быть рекомендована всем здоровым людям.
4. Ходьба в темпе 111−130 шаг/мин — очень быстрая. Она оказывает очень хороший тренирующий эффект, но не все, даже здоровые люди, выдерживают этот темп в течение продолжительного времени.
Следует отметить, что выражение скорости ходьбы в шагах в минуту не совсем точное, так как длина шага у людей неодинакова и колеблется в диапазоне от 40 до 100 см. Таким образом, человек с длиной шага в 50 см при темпе ходьбы 100 шаг/мин будет идти со скоростью 50 м/мин или 3 км/час. А тот, у кого длина шага, например, 80 см, при таком же темпе ходьбы будет развивать скорость 80 м/мин (4,8 км/час). Как видим, разница значительная. Даже у одного и того же человека в зависимости от условий ходьбы длина шага неодинакова. Она минимальна во время беззаботной прогулки и достигает максимума при очень быстрой ходьбе в темпе 120−130 шаг/мин.
Вместе с тем для каждого человека обычная для его ходьбы длина шага имеет более или менее постоянную величину. Для ее определения можно отмерить расстояние длиной в 10−20 м и пройти его с обычной средней скоростью, считая шаги. После этого надо разделить пройденное расстояние в сантиметрах (1000 или 2000) на число пройденных шагов.
В зависимости от количества совершаемых в минуту шагов и их длины можно определить скорость ходьбы.
Интересное явление возникает при очень быстрой ходьбе в темпе 130−140 и более шагов в минуту. Она переносится тяжелее, чем бег. Кровоснабжение мышц нижних конечностей значительно хуже, чем при беге в аналогичном темпе, быстрее наступает утомление. Человек или снижает темп ходьбы или же переходит на бег. Энергозатраты при беге в темпе 130− 140 шаг/мин меньше, чем при ходьбе в таком же темпе.
Итак, необходимо запомнить, что слишком медленная и непродолжительная ходьба не дает желаемого результата, а слишком длительная и быстрая неподготовленному человеку может причинить вред.
При ходьбе надо следить за осанкой. Туловище должно быть прямым, плечи расправлены, жи¬вот подобран. Надо представлять, что от позвоночника через голову проходит прямая вертикальная линия. Ходить следует так, как будто некая воображаемая сила тянет вас за грудину вперед-вверх. Надо помнить о том, что правильная, красивая походка — понятие не только эстетическое. От того, как мы ходим, во многом зависят положение и деятельность внутренних органов, состояние позвоночника.
Правила занятий ходьбой
Тем, кто хочет заниматься ходьбой для укрепления здоровья, необходимо знать и выполнять три основных правила: постепенность, регулярность и контроль.
1. Постепенность: начиная с небольших, посильных нагрузок, следует переходить к более продолжительной и быстрой ходьбе. Вначале нагрузку следует увеличивать за счет длительности ходьбы, а уже затем — повышением скорости. Нагрузки должны быть адекватными состоянию здоровья человека.
2. Регулярность: заниматься ходьбой надо если не каждый день, то 2−3 раза в неделю. Одно занятие в неделю никаких положительных результатов не дает. Нерегулярные занятия, большие перерывы могут даже повредить здоровью. Заниматься ходьбой можно в любое удобное время в течение дня, но не ранее чем через 1 −1,5 часа после еды.
3. Контроль: каждому, кто серьезно решил заниматься оздоровительной ходьбой, нужно проконсультироваться у врача и пройти тщательный медосмотр, повторяя его в дальнейшем 1−2 раза в год.
При ходьбе надо следить за осанкой. Туловище должно быть прямым, плечи расправлены, живот подобран. Надо представлять, что от позвоночника через голову проходит прямая вертикальная линия. Ходить следует так, как будто некая воображаемая сила тянет вас за грудину вперед-вверх. Надо помнить о том, что правильная, красивая походка — понятие не только эстетическое. От того, как мы ходим, во многом зависят положение и деятельность внутренних органов и состояние позвоночника.
И самое главное — покой вреден всегда.
Ходите, двигайтесь и будьте здоровыми!
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Еще несколько слов про одежду и обувь для ходьбы.
Очень важно подобрать правильную обувь. Заниматься оздоровительной ходьбой на каблуках вряд ли получится. Обувь должна иметь легко гнущуюся эластичную подошву, обладающую хорошими амортизационными качествами. Не лишним будет подкладывать в обувь мягкие стельки.
Относительно одежды нет каких-либо особенных ограничений. Единственное, одевайтесь по погоде так, чтобы вас после пятнадцати минут ходьбы не бросило в пот (речь не идёт о летней жаре). То есть в холодные времена года имеет смысл одеваться так, чтобы поначалу вам было немного прохладно.
Будет уместным добавить, что ходьба вдоль оживленной трассы принесет, наверное, больше вреда, чем пользы. Надо стараться выбирать маршрут через лесополосу или ходить по тихим улицам города. Вы узнаете, что даже в вашем небольшом городке много нового и незнакомого)
А если Вы настроены всерьез и надолго, можно даже купить шагомер.
Статью в раздел «понижение веса». а то многие даже «ходить не умеют», а хотят спортивное тело!
Уважаемый(ая) md-rb, во-первых, такого раздела у нас пока нет. А во-вторых, информация о пользе ходьбы для полных или склонных к полноте людей — это всего лишь один абзац, и она не распространяется на всю статью. Людям, довольным своим весом и не стремящимся к его снижению, данная статья будет не менее полезна, чем желающим похудеть.
Спасибо за полезный материал!
По себе замечаю, когда много хожу чувствую себя отлично.
Ходьба и бег способствуют росту стволовых клеток в органах. Это, в свою очередь, приводит к омоложению организма и замедлению старения. Вы получите 5−7 дополнительных лет жизни, если будете проходить 10000 и более шагов в хорошем темпе и с хорощим настроением каждый день.
Польза ходьбы уникальна тем, что сама по себе ходьба — самый безопасный вид фитнеса. Риск получения травмы или мышечного напряжения — практически нулевой, а вот благотворное влияние на здоровье и фигуру — огромны.
Облако тегов плагина WP Cumulus от сайта «Плагины и шаблоны для WordPress» требует для просмотра Flash Player 9 или выше.
Информация, предоставленная на данном сайте, носит справочный характер и не может быть использована в качестве руководства для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний и недомоганий. Прежде чем перейти к конкретным действиям, проконсультируйтесь с врачом или другим профессиональным специалистом.
Источник: http://tonus.by/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82/samoe-prostoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-zdorovya.html
semyaizdorove.ru
А Вам известно, с какой скоростью идет по улице обыкновенный пешеход? Какова средняя скорость человека при ходьбе?
«Это зависит от пешехода», — скажете Вы. Если замерить скорость студента, который опаздывает на лекцию и скорость бабушки, идущей в магазин — это будет довольно большой разброс.
Примерно от 2,5 км/час до 7 км/час. Причем скорость 7 км/час — это уже почти бег. Таким образом мы получаем среднюю скорость человека при ходьбе — 4-5 км/час.
Для начинающих спортивную карьеру (неважно, сколько вам лет, 9 или 90) ходьба — это самый лучший вид фитнеса.
Во-первых, нагрузка на суставы самая оптимальная: занимаясь ходьбой, навредить себе почти невозможно.
Во-вторых, вам понадобится минимум снаряжения.
В-третьих, заниматься ходьбой можно в любую погоду: в хорошую — гуляйте по улице, ну а в дождь и в гололед — ходите по беговой дорожке в любом фитнес-клубе…
Если вы хотите похудеть, скорость нужно «включать» побольше, чтобы началось сжигание жира. Это быстрая ходьба, почти на грани бега: 6-7 км/час.
Если вы хотите просто размяться, и лишнего веса у вас нет, можно двигаться помедленнее — со скоростью 3-4 км/час.
Очень важно подобрать правильную обувь. Лучше всего для ходьбы подходят, конечно же, кроссовки. Выбирайте их тщательно, смотрите, чтобы пятка была плотно фиксирована.
Кроссовки обязательно должны хорошо гнуться в своей средней части, это облегчает ходьбу.
Ну и еще одна важная деталь — обувь для ходьбы должна иметь амортизатор. Поэтому при покупке, если вы не уверены во всех этих качествах, лучше посоветуйтесь с продавцом и объясните, что вам нужны кроссовки именно для ходьбы.
Ходьба принесет вам пользу только если вы будете соблюдать правильное положение тела. А именно: ступни должны быть точно на ширине бедер, носки обуви «смотрят» прямо вперед.
Руки согните в локтях под углом 90 градусов, локти прижмите к корпусу. Лопатки сведите вместе, грудь «выпячивайте»! А вот плечи надо опустить и отвести немного назад.
Мышцы живота напрягите, как во время занятий пилатесом (сожмите мышцы тазового дна, а живот словно «застегните на молнию»).
Чтобы не было скучно, включите любимую музыку в плеере. Можно купить небольшой приборчик. который вешается на пояс и считает пройденные вами шаги и километры. Он называется шагомер и продается в любом магазине спортивных товаров.
И помните: средняя скорость человека при ходьбе, если вы хотите получить оздоравливающий эффект, должна быть не менее 4-5 км/час!
prosportpit.ru
Гиподинамия – враг современного человека. Самый простой способ борьбы с ней – движение. Даже человек, не отличающийся крепким здоровьем, может заниматься ходьбой, самым простым видом физической нагрузки. Скорость человека, передвигающегося пешком в спокойном темпе, зависит от его физического состояния и колеблется в диапазоне от 2,7 до 5 километров в час. Как правило, здоровые люди передвигаются именно с такой скоростью, проходя в час не более 5 километров. При этом выделяют несколько типов ходьбы, которые рекомендованы разным категориям людей:
1. Ходьба с низкой скоростью. К этой категории относят движение, при котором человек совершает около 70 шагов в одну минуту. Ярко выраженного терапевтического эффекта при этом нет, однако для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, кто недавно перенес инфаркт, это выход из положения.
2. Среднескоростная ходьба. Передвижение со скоростью не более 4 км в час на здорового человека не окажет значительного влияния, однако для людей со слабым сердцем и хроническими заболеваниями этот вариант аэробной нагрузки может стать спасением.
3. Высокоскоростная ходьба. Если делать более 100 шагов в минуту, скорость человека возрастет до среднестатистической (5-6 км в час). Именно этот вариант ходьбы дает отличный эффект тренировки, когда в процессе задействованы все мышцы организма. При этом такая ходьба пешком гораздо полезнее бега трусцой, так как лишена травмирующего фактора
4. Скорость человека 
пешком значительно отличается от скорости бегущего человека. В повседневной жизни людям иногда приходится бегать. Бег – это вариант, позволяющий преодолеть расстояние за небольшое время, поэтому человек бежит, если опаздывает. Бегают люди и специально: легкоатлетический бег – прекрасный вид спорта, массовый и доступный. Чтобы заниматься бегом, достаточно купить правильную обувь и спортивный костюм. Ученые предположили, что предельная скорость человека, передвигающегося бегом, – 65 километров в час. Разумеется, при спринтерском рывке она значительна, однако не постоянна, и если в первые секунды бега человек может передвигаться со скоростью 11 метров в секунду, то уже через 30 метров его скорость значительно упадет.
Скорость человека при беге зависит как от его тренированности, цели занятий, так и от трассы, по которой он бежит. Для оздоровительного бега нет нужды увеличивать скорость. Размеренный, упругий бег с небольшой скоростью (около 10 км в час) окажет прекрасный оздоровительный эффект и не утомит. Скорость человека при беге трусцой, с которой рекомендуют начинать занятия этим видом легкой атлетики, не превышает, как правило, 9 километров в час. Такой вариант бега можно рекомендовать даже физически ослабленным людям, освоившим ходьбу и желающим попробовать что-то еще.
5. Скорость человека в профессиональном беге будет выше. 15-18 км в час – базовая скорость, с которой бегун преодолевает длинные расстояния. Однако достижение такого результата требует значительной физической подготовки и длительных тренировок.
Для человека, который по разным причинам не желает заниматься бегом всерьез для достижения спортивных рекордов, простая ходьба или джоггинг (легкий бег трусцой) ежедневно в течении получаса станут настоящей панацеей в борьбе с гиподинамией.
Прогулочным шагом считают скорость до трёх километров в час.Скорость до пяти километров в час принято считать обычной при ходьбе. Скорость шесть-семь километров в час обычно называют быстрой ходьбой. Нетренированный человек для того, что бы превысить скорость семь километров в час вынужден переходить на бег. В беге, в отличие от ходьбы, присутствует безопорная фаза, когда человек не касается земли ни одной из нижних конечностей. Ходоки-профессионалы, не переходя на бег, способны развить скорость на отдельных участках до пятнадцати километров в час.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
в избранное ссылка отблагодарить
Люди на нашей планете ходят с разной скоростью. Это в первую очередь зависит от роста человека, и от того, спешит ли он куда-то или нет.
У каждого человека своя длина шага, но считается что
средняя длина человеческого шага равна 71 см - это древнейшая мера длины.
Дальше нужно посмотреть таблицу, где указано сколько шагов в минуту делает человек независимо от его роста при разных темпах ходьбы
Возьмем среднюю ходу
90 шагов*0,71 м*60 минут = 3 км 834 м
110 шагов*0,71 м* 60 минут = 4 км 686 м
Если еще усреднить, то получится что средняя скорость людей 4 км 260 м .
Ученые считают, что для здорового образа жизни люди должны двигаться быстрее и проходить в день не менее 10 000 шагов.
Исследование австралийских ученых показало, что если пожилые люди ходят со скоростью не меньше 5 км/час - они убегают от смерти.
Обычная средняя скорость человека зависит от длины его ног.Это смешно звучит,но является фактом.Человек,ноги которого коротки,за час(если он конечно не будет торопиться)сможет пройти не более трех километров. А высокий,с длинными ногами,сможет пройти до 4,5 километров не спеша.Но,если тот или иной, из выше указанных, ускорит темп и пойдет быстрее,тогда скорость человека при ходьбе может достигать от 5 до 6,5 километров в час.А,что выше этих показателей, то уже называется бегом.
в избранное ссылка отблагодарить
Средняя скорость человека при ходьбе и беге различается в десятки раз. Каждый человек индивидуален, ширина шага различается, а от этого и меняется средняя скорость. Подвести общий итог средней скорости между бегом и шагом мы не сможем, поэтому давайте разберем по отдельности.
Если мы разберем задачи в школе и почитаем информацию в проверенных источниках, то за единицу мы возьмем 5 километров в час средняя скорость пешехода. В следующий час пешеход пройдет уже меньше. Если мы возьмем примером дедушку или ребенка, то его скорость будет от 2 километров в час. Скорость может меняться от ускорения шага, если вы спешите на работу, то ваша скорость возрастает, если вы на прогулке, то ваша средняя скорость будет намного меньше. Длинна шага имеет непосредственную роль в средней скорости. Чем больше шаг, тем больше скорость. Пешеходные прогулки, как и бег являются отличными физическими нагрузками. Если вы решите похудеть или поправить свое здоровье, то ваша средняя скорость должна быть не меньше 5 км/час, а доходить до 7 #8211; 8 км/час. Такая скорость считается быстрым шагом. Бег начинается от 9 км/час. Среднюю скорость человека при ходьбе лучше измерять в шагах. Купите себе шагомер, зацепите в удобном месте и когда отправитесь на прогулку захватите с собой.
график средней скорости человека в зависимости от возраста
Выделить одну среднюю скорость при беге практически невозможно. Скорость может в десять раз увеличиться при ускорении темпа бега. Зафиксирован рекорд 37 км/час скорость спортсмена на стометровке. Спортсмены легкой атлетики могут развить свою скорость до 20 км/час, но второй час скорость снизиться. Люди на пробежке обычно развивают среднюю скорость до 15/км в час. Существует теория, что человек при беге может развить скорость до 65 км/час. Но это остается только теорией. Человек при такой скорости будет страдать от острой нехватки воздуха, а тело испытывать очень сильную физическую нагрузку. Разгонится до такой скорости пока никто не смог.
Мы все понимаем, что рекомендаций для средней скорости человека при ходьбе и беге быть не может. Каждый человек совершает разный путь за разное время. Длина шага и темп в конечном итоге влияет на скорость. Определите какой результат хотите вы. Если вас интересует оздоровительная ходьба, ваша скорость должна превышать 5 км/час. Если вы просто на прогулке, то ваша средняя скорость может быть любой. Бег отличается по темпу, чем вы быстрее тем больше скорость. Не торопитесь ставить рекорды средней скорости человека при беге и ходьбе. Проверьте свою физическую выносливость, состояние здоровья. Ходите и бегайте как нравится вам. Ваша скорость имеет значения лишь для вас, остальной мир занят собой.
Источники: http://fb.ru/article/56335/skorost-cheloveka-pri-hodbe-i-bege, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/789723-s-kakoj-skorostju-hodit-chelovek.html, http://kakbegat.ru/srednyaya-skorost-cheloveka-pri-bege-i-xodbe/
Комментариев пока нет!
zdorovpro100.ru
Здравствуйте, дорогие читатели! С Вами на этой страничке я, Альберт! Сегодня врагом современного человечества считается гиподинамия.
А самым простым способом борьбы с ней является ходьба. Эта доступная физическая нагрузка помогает сбросить лишний вес, снять усталость после трудового дня, повысить выносливость и иммунитет.
Иначе недостаточная двигательная активность, которая обеспечивает людям функционирование всех мышечных, суставных и костных структур, может спровоцировать у них развитие серьезных патологических процессов. Например, у мужчин с возрастом — сердечную недостаточность, а у женщин после менопаузы — остеопороз.
При этом если человек хочет быть здоровыми, он должен постоянно активно регулировать свою двигательную функцию. Однако эта опция сугубо индивидуальна.
Ведь средняя скорость человека при ходьбе, при беге или прогулках на лыжах, значительно отличаются. Поэтому я хочу познакомить Вас с этими значениями, в каких пределах они колеблются и как связаны с состоянием здоровья человека.
Каждый человек передвигается с разной скоростью. Это зависит от:
Обычно скоростные параметры рассчитываются с учетом:
В зависимости от целей своего передвижения люди обычно могут ходить пешком:
Он соответствует скорости не более 70 шагам в минуту. Обычно это неспешная расслабленная прогулка от 2 до 3 км в час. Такая ходьба никакого терапевтического эффекта не дает, но для людей перенесших инфаркт или имеющих серьезную сердечно сосудистую патологию — это посильная физическая нагрузка.
Это где-то 5 в час. Такое передвижение соответствует скорости от 70 до 90 шагов в минуту. Обычно так мы ходим произвольно на работу или утренних спортивных прогулках.
А теперь хочу пообщаться с людьми со слабым сердцем. Вам врач посоветовал по утрам в качестве аэробной нагрузки начать ходить по утрам?
Это правильно, Однако, чтобы контролировать свою скорость, купите себе шагомер и согласуйте с врачом схему индивидуальных скоростных режимов и нагрузок.
Эта ходьба классифицируется, как высокоскоростная. Для нее характерна скорость от 6 до 8 км в час или в минуту более 100 шагов.
Такой вариант передвижения используют спортсмены для своих тренировок при спортивной ходьбе, где задействованы все мышцы организма.
Здесь интересно отметить, то именно такая профессиональная нагрузка более полезна, чем бег трусцой из-за отсутствия травмирующего фактора.
Заканчивая свой рассказ, я постарался для своих читателей конкретизировать понятие о двигательных опциях человека и какими скоростями при ходьбе он может варьировать.
При этом всегда прислушивайтесь к своему состоянию, подбирайте для себя индивидуальный темп, тренируйте свой организм в оптимальном режиме, как во время пеших прогулок, спортивных тренировок, так и во время активного отдыха на лыжах зимой.
Ну вот, вроде все! Заходите к нам на странички, ставьте на понравившихся статьях свои лайки, а если хотите знать больше, подписывайтесь на обновления!
До новых встреч! Ваш Альберт.
bratyavalitovy.ru
» Своевременное лечение
Бег – не единственная легкоатлетическая дисциплина, которая помогает поддерживать здоровье в отличном состоянии. Всё больше людей отдают предпочтение спортивной ходьбе. Спортивная ходьба отличается от обычной скоростью, особой техникой, а также длиной и частотой шагов. А её отличие от бега в том, что в любой момент времени хотя бы одна нога соприкасается с полом (нет фазы полёта). Давайте узнаем, как правильно заниматься спортивной ходьбой и выясним, насколько эффективен этот вид спорта.
Ходить можно по-разному: медленно прогуливаться по набережной, спешить на работу и сбивать всё на своем пути или даже заниматься спортивной дисциплиной. Но и саму спортивную ходьбу также возможно разделить на несколько подкатегорий:
Лёгкая атлетика предлагает нам на выбор 2 популярных дисциплины для аэробной нагрузки – это бег и быстрая ходьба. И выбрать, какая из них лучше, не так и просто. Обе дисциплины способствуют укреплению дыхательной и кровеносной систем, суставов ног, развитию выносливости и избавлению от лишнего веса. Лучше всего испытать обе дисциплины и выбрать ту, которая вам больше по душе. В чём же заключаются основные особенности спортивной ходьбы?
Известно, что обычная ходьба малоэффективна в качестве аэробной нагрузки и метода борьбы с лишним весом: калории начинают интенсивно сжигаться лишь после 2-3 часов. Поэтому лучше попробовать заняться ходьбой спортивной. Главное – правильно освоить технику движений. Основные правила таковы:
Освоение данной техники в совершенстве потребует немалого количества усилий. Интересно, что даже профессиональные спортсмены нередко дисквалифицируются судьями с соревнований за нарушения. Всегда следите за тем, чтобы техника выполнялась вами правильно, только тогда то, чем вы занимаетесь, может быть названо спортивной ходьбой! Давайте же узнаем о рекомендациях специалистов. Они помогут вам освоить базовые навыки, отточить их до совершенства и добиться потрясающей эффективности занятий:
Очень важно выбрать правильную обувь для занятий. Обратите внимание на амортизацию подошвы: в районе пятки она должна быть усиленной. Для ходьбы по грунтовому покрытию (в парке или лесу) допускается средняя амортизация. Если же вы занимаетесь на асфальте (для суставов это хуже) – амортизация должна быть максимальной.
Специалисты рекомендуют обуваться в высокие, полностью скрывающие голеностопный сустав кроссовки, надёжно фиксирующиеся шнуровкой. Подойдут специальная обувь для беговых занятий и облегчённые кеды на твёрдой резиновой подошве. Подошва не должна быть тонкой, а пятка должна быть приподнятой на 5-10 мм в сравнении с ней. Хорошо, если материал для обуви пропускает воздух. Такой характеристикой обладает кожа и сетка из нейлона. При регулярных занятиях спортом меняйте обувь дважды в год.
Одежда для тренировок должна соответствовать погоде и быть немного легче, чем принятая для такой температуры воздуха. Когда на улице холодно – наденьте несколько слоёв лёгкой одежды – тепло будет удерживаться лучше, чем при надевании одного-двух слоёв одежды тёплой. Помните, что одежда не должна сковывать движения. Не забудьте и о тонкой шерстяной шапочке, которая защитит от переохлаждения голову.
Летом или при занятиях внутри помещения, можете надеть футболку и удобные шортики. На ноги обязательно надевать натуральные хлопковые носки большой толщины, предназначенные для занятий спортом. Напоследок, небольшой совет для девушек: удобней всего заниматься спортивной ходьбой в поддерживающем бюстгальтере для спорта.
Чтобы занятия спортивной ходьбой не навредили организму, а наоборот – улучшили ваше здоровье, важно подбирать оптимальную нагрузку. Она индивидуальна для каждого. По словам специалистов, хорошей нагрузкой для мужчин является 56 пройденных километров в неделю, для женщин – 49 километров. Следите за дыханием: вдох при спортивной ходьбе должен быть короче, чем выдох, тогда лёгкие лучше вентилируются воздухом.
Не гонитесь за рекордными дистанциями в ущерб здоровью. Прислушивайтесь к организму – и научитесь понимать, когда нужно остановиться. Если вы, пройдя спортивной ходьбой первый километр, чувствуете незначительную усталость – темп можно считать оптимальным. Если немного задыхаетесь – сбросьте скорость. Когда начинает покалывать в боку – переключитесь на спокойную ходьбу, а потом остановитесь, чтобы несколько минут передохнуть.
В то время, как скорость обычной ходьбы равна приблизительно 5 км/час, при спортивной ходьбе она увеличивается до 8-9 км/час. Н, а профессиональные спортсмены на соревнованиях иногда разгоняются до 16 км/час. Если вы занимаетесь для здоровья – не пытайтесь достичь такого темпа. Великолепным достижением станет и скорость 10-11 км/час, тогда частота пульса будет равна 120-140 ударам в минуту.
Как раз частота сердцебиений является фактором, определяющим требуемый уровень нагрузки на организм при спортивной ходьбе. Чтобы определить количество ударов сердца в минуту – замерьте частоту пульса за 10 секунд и умножьте на 6. Важно, чтобы пульс не опускался ниже показателя, при котором нагрузка перестаёт быть аэробной. Перечислим нижние границы частоты пульса за минуту для аэробных нагрузок:
Быстрая ходьба поддерживает в тонусе мышцы пресса, ног и ягодичных мышц, улучшает состояние сосудов и суставов, нормализует артериальное давление. Более того, на протяжении занятия организм вырабатывает гормоны счастья, эндорфины. Активно сжигаются и лишние калории – до 500 кКал/час, поэтому спортивную ходьбу рекомендуют желающим похудеть. За месяц можно избавиться от 2-5 лишних килограмм. Отметим, что для увеличения эффективности лучше увеличивать не интенсивность, а время занятия.
Спортивная ходьба поможет вам в любом возрасте чувствовать себя здоровым и поддерживать отличную физическую форму. Напоследок предлагаем посмотреть видеоролик, в котором рассказывается о таком интересном и полезном для здоровья виде спорта, как спортивная скандинавская ходьба с палками – одного из видов спортивной ходьбы.
http://sovets.net/2781-sportivnaya-khodba.html
Как говорится, движение – жизнь! По статистике, средняя скорость человека при ходьбе напрямую связана с продолжительностью его жизни. Особенно это касается людей, возраст которых пересек отметку в 65 лет. Группа американских ученых из Питтсбургского университета во главе с доктором Стефани Студенски пришла к выводу, что чем быстрее средняя скорость человека в преклонном возрасте, тем больше он проживет. По мнению исследователей, продолжительность жизни возрастает, если скорость ходьбы – не меньше чем 1 м/с (3.6 км/ч). Всего в эксперименте приняли участие около 34.5 тысяч человек, средняя скорость передвижения которых была примерно 0.92 м/с.
А вот какая средняя скорость человека, вопрос весьма любопытный. Если говорить о ходьбе, то передвигаясь, мы обычно развиваем скорость от 3 до 6 км/час. В ускоренном темпе мы можем увеличить показатель до 8 км/час. Это дает нам возможность в прогулочном спокойном темпе за один час обойти стадион более десяти раз. В олимпийском спорте есть даже особая дисциплина, которая так и называется – спортивная ходьба. Те, кто занимаются этим видом спорта, могут, конечно, развивать более высокие скорости, превышающие 13 км/час. Спокойным передвижением такую ходьбу назвать уже нельзя, но это еще не бег. Кстати, бег отличается от ходьбы не только скоростью. Бывает даже так, что бегущий человек движется медленнее идущего. Главным отличием ходьбы от бега является то, что при ходьбе происходит постоянное соприкосновение левой или правой ступни с поверхностью, а при беге обязательно бывают моменты, когда человек вовсе не касается земной поверхности.
Средняя скорость бега человека находится в диапазоне 15-20 км/час. Некоторые ученые полагают, что максимальный предел возможностей индивида позволяет развивать скорость в 60 км/час, впрочем, до этого нам еще далековато. Но совершать стремительные рывки до 40 км/час нам вполне под силу. Живым доказательством тому является спортсмен Усэйн Болт. Этот ямайский легкоатлет пробегает стометровку за 9.63 секунды, что соответствует около 37,38 км/час.
Теперь поговорим о том, как можно определить свою собственную скорость передвижения. При ходьбе средняя скорость человека зависит от длины его шага. Несмотря на то, что в разных условиях длина шага может быть разной, у каждого из нас есть своя собственная, обычная или средняя длина шага. Если человек никуда не спешит и специально не замедляет свою скорость, то длина его шага примерно соответствует одной и той же величине. Чтобы ее определить, нужно выбрать расстояние от 10 м до 100 м (здесь может пригодиться стометровая разметка на стадионе) и пройтись обычным темпом, подсчитав при этом общее число своих шагов. Потом останется лишь умножить длину шага на полученное число и разделить на пройденное расстояние.
Многие выкидывают сумасшедшие деньги на тренажеры, забывая при этом, что обычная ходьба способна приносить немало пользы. При этом у человека работает большинство органов: легкие, сердце, мышцы, нервная и кровеносная система. Если средняя скорость человека не превышает 0.6 м/с, то, по мнению ученых, он попадает в зону риска. Недаром существует правило «10 000 шагов». Если ежедневно проходить это расстояние (около 8 км), то можно не только укрепить свое здоровье, но существенно продлить свою жизнь.
10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.
Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.
Слова, программирующие несчастье, или Никогда не говорите этого Отдаете ли вы себе отчет в том, что можете невольно программировать собственную жизнь? Стоит лишь привыкнуть к употреблению некоторых устойчивых выраж.
10 интересных фактов об интимной близости, о которых вы наверняка не знали Ознакомьтесь с наиболее интересными и впечатляющими фактами о сексуальной активности, которые вас удивят.
8 признаков, что мужчина никогда вас не разлюбит Мужчины не всегда могут словами выразить свою любовь. Одни из них вовсе не наделены красноречием, а другие считают неуместным использование лишних сло.
14 способов, как коты демонстрируют вам свою любовь Нет никаких сомнений в том, что кошки любят нас настолько, насколько мы их любим. Если вы не относитесь к разряду людей, относящихся благосклонно к эт.
http://aikido-mariel.ru/article/55731/srednyaya-skorost-cheloveka-i-prodoljitelnost-jizni-kak-opredelit-svoyu-skorost
Ходьба – это не только способ передвижения, но и во многом эффективный и полезный для здоровья вид спорта
Занятия ходьбой - отличный способ для улучшения физической формы и оздоровления организма. Весомым преимуществом этого вида спортивной нагрузки является его доступность для подавляющего количества людей, чего нельзя сказать о большинстве других видах спорта. Для занятий ходьбой от Вас не требуется никаких дополнительных усилий и вложений кроме Вашего желания, ну и возможно, пары кроссовок. Какой другой вид спорта (кроме бега) может похвастать тем же?
Кроме того, ходьба – это вид спорта практически без противопоказаний. При правильно рассчитанных нагрузках ходьба, как и бег, может применяться для тренировки сердечнососудистой системы. Но в отличие от джоггинга этот вид кардионагрузки является на порядок более безопасным для позвоночника и коленных суставов.
Также занятия ходьбой:
И ведь это далеко не полный список преимуществ занятий ходьбой.
Если у Вас нет каких-то противопоказаний по состоянию здоровья, то Вы смело можете начинать занятия с 30 минут ходьбы в день. Людям в пожилом возрасте полезно ходить в умеренном темпе, отдавая предпочтение продолжительности ходьбы, а в более молодом возрасте имеет смысл увеличивать темп. Выбрать оптимальную скорость Вы можете следующим образом: это будет скорость, при которой Вы можете вести разговор, не сбиваясь с дыхания. Если же в процессе ходьбы у Вас возникает одышка – значит, темп слишком высок для Вас и его необходимо уменьшить.
В какой-то момент Вы почувствуете что ваша получасовая прогулка уже не вызывает у тех ощущений что были во время первых занятий ходьбой, тогда начинайте постепенно увеличивать нагрузку. На первых порах для этого будет достаточно увеличить дистанцию или скорость, но со временем начинайте варьировать нагрузку. К примеру, выберите такой маршрут, где придется большей частью подниматься вверх. Если есть возможность, ходите по мягкому грунту, песку или снегу в холодное время года. Кто-то в качестве части маршрута выбирает подъем по лестнице в ближайшей многоэтажке. В общем, проявите здесь свою фантазию.
Обратите внимание на:
Дыхание. Дышите в такт шагам, например, на два первых шага вдыхайте, а на два последующих - выдыхайте, причём старайтесь делать выдох как можно интенсивнее.
Правильную постановку стопы. Это необходимо чтобы уменьшить нагрузку на позвоночный столб и коленные суставы. Нужно плавно перекатывать вес тела с пяток на носки, стараясь при этом в большей степени опираться на внешнюю сторону стопы.
Руки. Они должны двигаться синхронно с ногами: это необходимо для равновесия и к тому же способствует ускорению обменных процессов в организме.
Воду. При ходьбе Вы интенсивно потеете, поэтому важно компенсировать эти затраты жидкости. В идеале брать с собой маленькую бутылочку воды и понемногу пить из нее во время ходьбы. Также не забудьте выпить стакан-два воды через полчаса после окончания тренировки. Но если в процессе и даже после завершения прогулки у Вас не возникло чувство жажды, то это повод задуматься о Вашей интенсивности ходьбы: после хорошей пешей прогулки человек, как правило, испытывает жажду.
Типичные ошибки при ходьбе:
Часто при ходьбе люди пытаются удлинить свой шаг. Это явная ошибка. Увеличение длины шага приводит к усилению нагрузки на голеностоп и коленный сустав, что чревато растяжениями мышц и связок. Не стоит намерено удлинять свои шаги, важно чтобы при ходьбе у Вас не возникало чувство неудобства и напряжения. Вместе с тем, если у Вас возникает потребность идти быстрее – сделайте это увеличением частоты шагов.
Неправильная осанка. Во время ходьбы держитесь прямо, выпрямите спину и разверните плечи назад. В таком положении легкие смогут работать с максимальной эффективностью.
Наиболее простой способ узнать Вашу скорость – воспользоваться школьной формулой и разделить пройденное Вами расстояние на время, за которое вы его преодолели. Но если с часами, чтобы выяснить затраченное на прогулку время, проблем, как правило, не возникает, то рассчитать расстояние получается далеко не всегда. В таком случае можно воспользоваться шагомером – это прибор позволяющий рассчитать какое количество шагов Вы прошли. С его помощью можно оценить Вашу приблизительную скорость при ходьбе:
Как видите, по многим показателям ходьба является отличной и более здоровой альтернативой общепризнанным спортивным дисциплинам. Поэтому больше ходите и будьте здоровы!
Автор: Александр Кузнецов
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
http://hnb.com.ua/articles/s-sport-khotba_pryamoy_put_k_zdorovyu-1283
Комментариев пока нет!
www.formula-zdorovja.ru
» Позаботимся о здоровье
Начнём со средних цифр, полученных анализом статистических данных и на основании беговых нормативов. Тут можно выделить четыре основных скорости.
44 км/ч - максимальная возможная скорость бега человека, скоростной рекорд. 30 км/ч - средняя скорость бега тренированного человека на короткой дистанции (100м - 400м). 20 км/ч - средняя скорость бега тренированного человека на средней дистанции (800м - 3км). 16 км/ч - средняя скорость бега тренированного человека на длинной дистанции (10км - 42км).
Замечание:Все выводы сделаны для мужчин, для женщин показатели скоростей будут ниже.
Таблица cкоростей бега на различных дистанциях, в зависимости от разряда спортсмена
3 разряд, скорость (км/ч)
1 разряд, скорость (км/ч)
Дополнение №1:Тут надо заметить, что эти цифры означают не среднюю скорость бега человека, а среднюю максимальную скорость. То есть, в обычных условиях на тренировке спортсмены бегут на 10-30% медленнее своей максимальной скорости (зависит от типа тренировки). А именно эта самая максимальная скорость бега и учитывается нами в диаграмме, построенной на основе спортивных беговых норм.
Дополнение №2:Второе замечание касается коротких спринтерских дистанций (100м - 400м). Здесь важный момент заключается в том, что максимальная скорость набирается постепенно. Если взять стометровку, то первый отрезок в 10м рекордсмены пробегут за 1,83с, а это всего 19,6км/ч. Второй отрезок (10м-20м) уже за 1,03с - а это уже 35,1км/ч. Примерно к пятому - седьмому отрезкам (50м-70м) рекордсмены выходят на свою максимальную скорость бега.
Некоторые выводы из таблицы с диаграммой:1. 44км/ч - самая быстрая на данный момент зафиксированная скорость бега. Обладателем данного рекорда является Усэйн Болт - в 2009 году он пробежал стометровку за 9,58 секунд (средняя 37км/ч, а пиковую скорость он развил к 60-70 метру бега в 43,9км/ч). И это бег в идеальных условиях, и на очень короткой дистанции. 2. Даже элитные спортсмены не в состоянии развить скорость бега более 44км/ч. 3. Подавляющее большинство тренированных людей способны бежать со скоростью 20км/ч. но не более одного километра. 4. Средняя скорость тренированного человека в беге на дальние дистанции (10км, 21км, 42км) будет составлять около 15-18км/ч. Элитные спортсмены бегут быстрее: 19-21км/ч .
Обсуждение на форуме (комментариев: 72 )
Статья добавлена: -03-17
http://frs24.ru/st/skorost-bega-cheloveka/
Спортивные медики и учёные убеждены, что возможности человеческого организма в увеличении скорости достигли, наконец, своего предела, а новые рекорды возможны лишь с применением запрещённых препаратов. Но не все, однако, согласны с таким выводом. Кто же прав? И какая скорость бега нужна человеку?
Скорость бега является неотъемлемым компонентом в тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена-легкоатлета. Но и в обыденной жизни возможность использования своих скоростных качеств отнюдь не бывает лишним.
Скоростные показатели человека зависят от следующих факторов:
Максимальные показатели характерны для спринтерских дистанций. На длинных и средних расстояниях они значительно ниже, а основной акцент делается на равномерное распределение нагрузки. Максимальную пользу организму приносит спокойный, неторопливый оздоровительный бег.
Средняя скорость для взрослого человека равна 16-24 км/ч. Но разница в показателях между тем, кто просто регулярно занимается и высокотренированным спортсменом будет разной на разных дистанциях, например:
Таким образом, доминирующим является именно результат, который необходимо достигнуть.
Максимальные скоростные показатели – 36-44 км/ч человек развивает на короткой дистанции. Для её достижения необходим частый контакт ступни с опорой при сокращении фазы полёта, правильный наклон туловища и координация движений.
Существуют факторы, которые обуславливают биологический предел максимальной скорости:
То насколько быстро сокращаются мышечные волокна, обуславливает предел скорости применения толчковой силы на беговую поверхность.
Учёные предполагают, что при максимальном сокращении мышечных волокон человеку удастся достичь 65 км/ч. Однако достижение такого показателя повлечёт острую нехватку кислорода и очень сильную физическую нагрузку.
С момента фиксации максимальной скорости в 1912 г. на Олимпиаде в Стокгольме (Дональд Липпинкот – 10,6 с.) она выросла лишь на 1,02 с. Рекорд на данный момент принадлежит ямайскому спринтеру Усейну Болту – 44,72 км/ч.
Данный показатель был достигнут в 2009 г. на чемпионате мира в Берлине в беге на 100 м, которые он преодолел за 9,58 с. Усейн Болт также рекордсмен и на двухсотметровке — 19,19 сек. (2009г.) А на дистанции 400 м рекордсменом является Вайде ван Никерк – 43,03 сек. ( г.)
На тренировках спортсмены обычно показывают лишь 70% от своих максимальных скоростных возможностей. В среднем показатели профессионального спортсмена таковы:
Спринтерский бег – наиболее скоростной и сложный из всех видов бега. Организм человека работает на пределе своих возможностей и при недостатке кислорода. Спринтер должен обладать великолепной координацией движений, высокой выносливостью и совершенной техникой бега.
Первый рекорд был зафиксирован в 1912 году, а основные вехи таковы:
Бег на средние дистанции – 800-3000 м. #8212; в отличие от длинных, более скоростной и менее продолжительный. В данном виде главное избрать оптимальную скорость, применяя различную беговую технику на каждом из этапов дистанции, сохранив силы для финишного рывка.
На длинных дистанциях – 5000-30000 м. и в марафонском забеге главным фактором успеха является выносливость. Следует распределять силы равномерно по дистанции с учётом запаса сил для финишного рывка.
Скорость движения опытного и начинающего бегуна будет разной:
Оздоровительный бег наиболее простой, доступный и массовый. Путь к данному виду двигательной активности следует начинать с простой ходьбы. Если физическое состояние позволяет – приступайте к бегу трусцой. который немного превышает активную ходьбу.
Во время движения можно переходить на шаг восстанавливая дыхание. Скорость здесь не важна, главное чтобы вы чувствовали внутренний комфорт. Упругий бег – является более энергозатратным. Необходимо периодически фиксировать давление и сердечный ритм, используя приборы.
Таким образом, оптимальной скоростью при оздоровительном беге является:
Бег – это удовольствие и очень полезная привычка, придающая хорошее настроение и бодрость. Во время движения сжигаются лишние калории, работают все мышцы, поддерживая тело в тонусе. Бегущий человек вызывает интерес, он выглядит подтянутым и более привлекателен для противоположного пола.
Каким бы из видов бега вы не занимались, не спешите сразу ставить рекорды. Проверьте своё здоровье, физическую выносливость. И бегайте на здоровье!
http://keeprun.ru/tips/skorost-bega-cheloveka-srednyaya-maksimalnaya-rekordnaya.html
Автор gto. Опубликовано: Июнь 30th,
Бег человека: какую среднюю скорость он может развить? Бег #8212; одна из возможностей человеческого организма, помогающая ему перемещаться в пространстве. Скорость бега может изменяться в зависимости от желаний и физической подготовки определенного человека. Какие же значения средней скорости могут показывать люди при разных условиях.
В детском возрасте (до полового созревания) этот показатель и у мальчиков и у девочек практически одинаков. Очень схоже у них развиваются мышцы, количество молочной кислоты после нагрузок идентично, частота сердечных сокращений тоже не отличается. Величина будет находиться в пределах 9-11 км/ч.
Когда же человек взрослеет, происходит много изменений. Средняя скорость обычного бега женщины становится меньше чем у мужчины, за счет эластичных и мягких мышц. Также показатель подкожного жира у женщин на 10% выше. Что немного затрудняет процесс развития скорости, и составит она в этом случае 12-15 км/ч. У мужчины при активном беге будет держаться значение примерно 15-20 км/ч.
Спринт #8212; короткая дистанция (от 60 до 400 м), соответственно средняя скорость будет самой высокой. Организм спортсмена полон сил, за короткий отрезок не устает, как на более длинной дистанции, и средний показатель достигает 36 км/ч.
На средних же (до 3000 м), спортсмены бегут в пределах 23-25 км/ч. Они передвигаются достаточно быстро, практически не замедляя темпа на протяжении всего отрезка.
На длинных марафонских забегах (до 30 км и более) спортсмены распределяют силы на всю длину дистанции, ускоряясь лишь к концу. Здесь наиболее важна выносливость. Среднее значение 18-20 км/ч.
Оздоровительный бег трусцой это распространенный вид физической двигательной нагрузки для обычных людей, думающих о своем здоровье. Еще он называется джоггинг. Представляет собой как бы шаркающий бег. Среднее значение 7-9 км/ч, это показатель, слегка превышающий активную ходьбу. При таком передвижении уменьшается нагрузка на ноги, и риск травм минимален. Такой бег популярен и у спортсменов во время разминки и в период восстановления.
Бег на месте (тоже трусцой) может быть по скорости около 5-7 км/ч, подходит пожилым и не очень тренированным людям, которые не рвутся за рекордами.
Каждый человек способен на разные достижения в своей жизни. Также и средние показатели скорости имеют свои отклонения.
http://gto-normativy.ru/skorost-bega-srednego-cheloveka/
Комментариев пока нет!
www.formula-zdorovja.ru
Сейчас, когда борцы за здоровый образ жизни, активно агитируют заниматься спортом, и самым излюбленным способом сбросить вес и улучшить состояние организма является ходьба. Если вы все еще желаете приобрести новое статусное авто либо проезжаете пару – тройку остановок до работы, то эта статья точно для вас.
Впрочем, существуют и такие ситуации, когда человек не желает переходить переход, переходя улицу в неположенном месте, тем самым влияя на статистику аварийности. Абсурдно, неправда ли?
Между тем, ходьба пешком является не только великолепным методом борьбы с лишним весом, но и отличным способом релаксации после трудового дня, когда особенно хочется снять усталость.
Это занятие давно признано идеальным способом поддержания тела в отличной физической форме. Кроме того, оно недвусмысленно влияет на сердечно – сосудистую систему. При этом систематически занимаясь пешей ходьбой, вы со временем приведете мышцы и организм в тонус. Даже если вы дилетант и не знакомы с азами пешей ходьбы, то отдавайте предпочтение среднему шагу. Такой подход к делу дает возможность организму работать на совершенно ином уровне. Скорость человека при ходьбе позволяет одновременно тренировать свой организм и наслаждаться пейзажами по пути. Однако со временем необходимо ускорять темп. Соответственно, чем выше темп, тем лучше результаты. Но здесь, как и в другом деле, важно не переусердствовать.
[includeme file=»wp-content/themes/mosaic/sidebar1.php»]
Ходьба оказывает благотворное воздействие на позвоночник. В момент занятий, позвоночник и суставы образно говоря массируются. Примечательно то, что кровь начинает попадать даже в труднодоступные участки. В течение этого занятия спортом организм начинает насыщаться кислородом, вы ощущаете прилив сил и энергии. Кроме того, ходьба выводит из организма тяжелые металлы, токсины и шлаки.
Ходьба идеальна для людей в любом возрасте. Примечательно и то, что не поздно ей заниматься и тем, кто недавно перенес серьезную операцию либо находится в периоде реабилитации. Важно лишь выбрать для себя умеренные нагрузки. Вследствие того, что пешая ходьба снижает депрессивное состояние, полностью устраняя его, а также восстанавливает психологическое состояние, повышая умственное удовлетворение, то такой вид спорта показан людям, подверженным стрессам.
Кроме того, пешая ходьба благотворно влияет на умственную деятельность, несколько повышая ее. Для этого необходимо ею заниматься примерно 40 минут и несколько раз в неделю на протяжении года.
Сколько необходимо ходить?
Известно, что пешие прогулки полезны для здоровья только в том случае, если соблюдать режим. Таким образом, необходимо заниматься ими каждый день, уделяя по 35 минут своего драгоценного времени. При этом ходить пешком следует начинать с небольшого темпа, далее увеличить его, зафиксировать, а под конец прогулки снизить, чтобы восстановить работу сердца. Скорость ходьбы не должна превышать 15 км. в час.
Сколько необходимо ходить, чтобы похудеть и привести организм в тонус?
Исследования показали, чтобы скинуть надоевшие килограммы, необходимо за день пройти не менее 3 км. Пи этом вы рискуете сжечь более чем 400 ккал. Для того чтобы поддерживать отличную фигуру и сбросить килограммы следует отдавать предпочтение пешим прогулкам не менее 45 минут в день. Возьмите на заметку, что не стоит лениться, а проводить занятия не менее 4 – 5 раз в 7 дней, чтобы закрепить результат. Зато результат от прогулки будет колоссальным – вы скинете за полгода от 6-9 килограммов, а вес будет зафиксирован.
Пешая прогулка идеально подходит для женщин, которые недавно родили, а также находящихся на ранних сроках.
В мировой практике принято считать, что средний человек в среднестатистической ситуации шагает со скоростью около 5 километров в час. Однако безусловно скорость зависит от многих факторов. Темпы ходьбы подразделяют на несколько скоростей:
[includeme file=»wp-content/themes/mosaic/sidebar2.php»]
Конечно же, любой из этих вариантов будет полезен для вашего организма. Однако чем быстрее вы идете, тем активнее работают все системы организма(мышцы, суставы, дыхательная и кровеносная системы и т.д.), и тем больше пользы вы доставите себе. При активной ходьбе сердце начинает биться быстрее, кровь ходит по телу активнее, тем самым тренирую кровеносную систему. Также активнее работают легкие и ваши мышцы, что даст в дальнейшем вам большую выносливость, повысит иммунитет, позволит активно снижать вес и избавиться от многих болезней.
Средняя скорость человека при ходьбе сосотавляет 5 км\ч, если она для вас кажется обычным делом, то постепенно пробуйте увеличивать ее, пока не появится одышка. Вот как раз тот темп, пока одышка еще не появилась — ваша идеальная скорость для тренировок, при которой вы сможете проходить максимальные расстояния и тренировать организм в самом эффективном режиме.
Важно заметить, что темп нужно подбирать для себя индивидуально. Нужно идти как можно быстрее, но так чтобы у вас не возникало одышки и каких-либо болей. Т.е. ходите на макимальной, но комфортной для вас скорости.
Ходьба является невероятно эффективным упражнением против целлюлита. Она привлекает многих культуристов благодаря простоте выполнения и достижению колоссальных результатов. Никому не кажется невозможным выпить перед тренировкой 150 гр. воды и выйти в хорошую погоду в парк и прогуляться быстрым шагом, вдыхая пары чистейшего воздуха. Исследования показали, что ежедневные прогулки способствуют укреплению иммунитета, а также улучшению кровотока и кровообращения. Кроме того, подобные прогулки повышают настроение, либидо и прибавляют бодрости, эффективно борясь с депрессией. Наряду с этим в процессе улучшается тонус мышц и прочность сосудов и суставов. Значительно снижается вероятность получения травм, а также переломов.
[includeme file=»wp-content/themes/mosaic/sidebar3.php»]
Пешая ходьба является великолепным лекарством для легких, а также кровеносных сосудов и сердца, благотворно воздействуя на них.
hodim-peshkom.ru
