Электрический тренажер для пресса и живота, так называемый миостимулятор, который больше известен как «бабочка для пресса и живота», обрел свою популярность около 10 лет назад. Но и сейчас этот тренажер не менее популярен. К тому же купить такой мини-тренажер можно за совсем небольшие деньги с доставкой в Москве, Спб и других городах.
Особенностью таких тренажеров является то, что для поддержания мышц в тонусе не требуется изнурять себя тяжёлыми физическими тренировками, мучительными диетами и другими малоприятными способами. Аппарат сам, без усилий со стороны тренирующегося, обеспечивает тонус мышц.
Принцип работы основан на посылании электрических разрядов в мышцы пресса, которые стимулируют сокращение этих мышц, за счет чего и происходит тренировка.
Если вы по каким-то причинам не хотите использовать бабочку, но хотите выглядеть аккуратнее и подтянутее чем есть на самом деле, воспользуйтесь корректирующим бельем для живота и талии.
Миостимулятор представляет собой пояс с закрепленными на нем электродами, который одевается на живот. Использовать этот пояс можно не только по времени тренировок, а в любое время в течение дня. Даже находясь на рабочем месте можно носить данный пояс, поскольку он очень компактный и не заметен под одеждой. Действие пояса распространяется на все мышцы пресса: косые, верхние и нижние.
Не стоит забывать о том, что тренажеры такого типа не могут в полной мере заменить походы тренажерный зал и правильное питание. Такой домашний тренажер для пресса и живота можно использовать для поддержания мышц в тонусе, поскольку сокращения пресса слишком малы для того, чтобы нарастить мышечную массу.
Такой тренажер для пресса и живота называют бабочкой не просто так. Расположение электродов выполнено таким образом, что внешне устройство напоминает раскинувшиеся крылья бабочки. Такие «крылья» имеют складной механизм и выполняют фиксирующую функцию.
Работа тренажера бабочки основана на том, что благодаря сокращению мышц пресса, ускоряется кровообращение и происходит ускорение обмена веществ и сжигание жира в этом месте. Все такие стимуляторы оснащены несколькими режимами работы, что позволяет подобрать оптимальную силу работы для женщин и для мужчин. Некоторые модели эффективнее использовать в паре. Так они воздействуют на большую площадь мышц и их работа становится эффективнее.
Некоторые умельцы пытаются смастерить такой тренажер своими руками, они ищут чертежи, увеличивают мощность, размер, меняют систему питания. Но лучше не рисковать своим здоровьем и купить готовое решение, проверенное не одной сотней человек.
Вместе с применением бабочки рекомендуется использовать массаж живота для похудения. Комбинирование этих методов даст гораздо больший эффект.
Даже если кажется, что такая небольшая вещица не может нанести вред человеку, лучше не использовать ее если у вас:
— наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
— высокая температура вследствие какой-либо болезни или вируса.
— заражение крови, поскольку стимулятор ускоряет кровообращение и разгоняет кровь по организму эффективнее.
Люди отзываются об этом тренажере достаточно неоднозначно. Практически всем, кто его использовал, нравится простота конструкции и применения. Его можно закрепить на животе для стимуляции мышц при малоподвижном образе жизни. Другие же относятся скептически к этому приспособлению, поскольку не верят в его «чудодейственные» возможности, красиво рассказанные в рекламе по телевизору.
Однозначно можно сказать только то, что такой тренажер для пресса эффективен только поддержания мышц в тонусе, но не для набора мышечной массы.
fat-control.ru
Одна из самых распространенных проблем, особенно для девушек и женщин — жировые отложения в области живота. Справиться с ней поможет правильно подобранный спортивный снаряд. Тренажер для пресса и живота позволяет за короткие сроки убрать лишние складки в районе талии и усовершенствовать фигуру.
Занятия на тренажере актуальны для людей в любом возрасте, ведь даже у молоденьких девушек может быть большой живот, а у женщин постарше некрасивый обвисший живот остается после родов. Живот, как известно, является проблемной зоной, на внутренней поверхности которой накапливается жир.
Занятия на тренажерах позволяют не только скорректировать свою фигуру и избавиться от лишних килограммов, но и стать более выносливым, подтянутым, энергичным и здоровым.
Тренажеры для похудения живота очень удобны для тренировок в домашних условиях и занятия можно сочетать с просмотром телевизора или прослушиванием любимой музыки. Если подходить к занятиям серьезно и ответственно, то тренажер для мышц живота подтянет ваш животик. А с упругим и подтянутым прессом вы сможете и красивое платье по фигуре одеть, и на пляже показаться не стыдно.
Какие тренажеры убирают живот и бока рассмотрим в этой статье.
Домашние тренажеры для похудения живота и боков можно разделить на силовые и кардиотренажеры. Силовой тренажер помогает прокачать, укрепить и подтянуть определенные группы мышц. А кардиотренажеры активизируют работу сердечно-сосудистой и других энергосистем организма, что более эффективно для проблемной зоны живота. Также можно использовать дополнительные снаряды, так сказать мини тренажер.
В большинстве случаев для тренировки пресса люди пользуются тренажерами узкого назначения, которые направлены на проработку конкретно мышц брюшного пресса. На каком тренажере можно убрать живот?
Если вы думаете тренажер для пресса и живота купить, то обратите внимание на тренажеры комплексного воздействия. Они позволяют задействовать не только мышцы пресса, но и укрепить спину, мышцы рук и ног, бедра и ягодицы. Также, кроме занятий на таких комплексных тренажерах старайтесь включать в тренировки упражнения для пресса и дополнительные спортивные снаряды. Таким образом, можно достигнуть эффекта в похудении живота гораздо быстрей.
Чтобы подкачать пресс и убрать живот можно выбрать один тренажер для талии и живота или сразу несколько. Вкратце опишем их основные виды.
Рассмотрим еще какие тренажеры убирают живот — более габаритные и многофункциональные.
Хотя домашний тренажер для похудения живота эффективно справляется со своей задачей, наибольших результатов можно достичь только при условии правильного сбалансированного питания
Теперь вы сможете выбрать для себя тренажер для пресса, а может даже несколько сразу. Главное — не лениться и тренироваться регулярно, соблюдая график. И тогда вы порадуетесь свой тонкой талии и плоскому животику.
ssvsport.ru
Тренажер для пресса и живота помогают поддерживать мышцы человека в тонусе. Добиться хорошего результата можно за счет постоянных и систематичных занятий. При этом обязательно необходимо понимать, что выполняя задания, некоторые комплексы должны выполняться на специальных конструкциях, которые будут касаться развития мышечной массы пресса, т.к. они является одной их главных элементов привлекательного вида. Спине тоже необходимо уделять внимание. Она имеет не маловажное значение, т.к. благодаря хорошо сформированным спинным мышцам, человек обзаведется прекрасной осанкой. Если имеется обвисший живот и сгорбленную спину тяжело произвести на человека хорошее первое впечатление. Самый лучший и быстрый метод тренировки мышц спины и пресса – это специальные тренажеры.
Пресс в тренажерном зале можно накачать с использованием специальных комбинаций упражнений, лавок, гантелей и иных спортивных снарядов. Зачастую они имеют множество функций. Другими словами, пока человек тренируется на них, он качает не только мышцы живота.
Такой тип тренажеров считается одним из наиболее популярных. Они помогают создавать нагрузку не только для пресса, но и для спины, ягодиц одновременно, в чем и есть их исключительная польза. Кроме того, преимущества этого типа оборудования заключается в их удобстве. Они компактны и удобны для выполнения различных заданий. Также тренажер можно регулировать в зависимости от параметров человека, что снижает до минимума риск получения какой-либо травмы спины. К тому же человеку просто будет удобно.
Скамья является еще одним удобным тренажером, который часто используется для разработки спинных мышц и пресса. Такая конструкция займет не много места, поэтому ее используют не только в тренажерных комплексах, но и даже в домашних условиях, где тренировка будет проходить намного удобнее. Такой тренажер для пресса и спины помогает разработать дополнительно мышцы ягодиц. Кроме того, оно благотворно влияет на весь опорно-двигательный аппарат, способствуя его укреплению. Это поможет в дальнейшем иметь хорошую осанку и здоровое тело.
Abrocket – тренажер для пресса, который имеет необычную форму в виде низкого кресла с шариками по поверхности. Эта конструкция оказывает благотворное влияние на весь мышечный корсет человека по всему телу. Во время упражнений задействованы будут все группы мышц, особенно будет уделяться много внимания всем группам мышечной ткани в области пресса, боков туловища и спины. Помимо этого, эффект достигается за счет роликовых вставок, т.к. они прекрасно массажируют спину, что является дополнительным новшеством. Такой массаж поможет расслабить те мышцы спины, которые сильно зажаты или напряжены. Это оборудование состоит из поверхности, уровень которой можно регулировать, а также нагрузок трех уровне. Это помогает постепенно перейти от более простых заданий, к более сложным комплексам. Кстати, еще одно преимущество этой конструкции заключается в удобстве ее хранения. Когда она просто простаивает, можно сложить тренажер для пресса (фото в инструкции объяснит, как это делать) и оставить в небольшом шкафу. В любой, даже самой маленькой квартире, найдется место для этого тренажера. К тому же, весь его вес не будет превышать 10 кг, так что его запросто можно перемешать без дополнительных усилий.
Этот вариант для тренировок в домашних условиях считается одним из самых популярных. Если раньше у каждого любителя спорта в доме у двери висела небольшая горизонтальная труба для упражнений, то сейчас существует множество модернизированных вариантов. Тренажер «турник-брусья-пресс» создан на его основе, но усовершенствован так, чтобы можно было качать не только руки и плечи, но и пресс, спину, ягодицы и прочие группы мышц. К тому же, чтобы не раскачиваться, сзади спины буде прикреплена доска, которая будет придерживать человека. Преимуществом этого оборудования является то, что его запросто можно установить дома, так что тренировки будут регулярными и не придется кататься в спортзал. Кроме того, такой снаряд по цене более приемлем чем крупногабаритные конструкции. Компактность и невысокая цена делают такой тренажер очень популярным. Однако, и у него имеются свои недостатки. Например, перекладина в дверном проходе или весь большой турник на стене не будет выглядеть эстетично в помещении. Зато тренировки можно проводить в любое время суток. Еще один минус, как считают многие люди, заключается в том, что количество упражнений, которые можно выполнять с помощью такого снаряда, значительно ограничено. Но с другой стороны, их вполне будет достаточно, чтобы уделить внимание прессу, спине, рукам, ягодам, плечам и прочим мышцам. Так что этот обычный турник скорее напоминает готовый миниатюрный комплекс.
Кстати, при покупке снаряда необходимо заранее приготовить специальные анкерные болты, причем их длина должна быть не меньше 10 мм. Кроме того необходимо заранее подготовить место, где он будет установлен. При покупке турника нужно уделить внимание поверхностям инвентаря – они должны быть крашеными и гладкими.
Можно сделать тренажер для пресса своими руками. Это не займет много времени, но результаты будут оправданы. Если нет возможности купить абонемент в тренажерный зал или сам тренажер, то существует множество вариантов самодельных конструкций, которые не будут уступать по своему качеству магазинным.
Гимнастический ролик также называют еще роликом для пресса, оттого, что чаще всего его используют для наработки именно этой группы мышц. Этот тренажер считается одним наиболее простых как в производстве, так и в использовании. Он благоприятно влияет не только на мышцы живота, но и на другие группы. Несмотря на простоту конструкции, разработано множество разновидностей этого оборудования. Но в основном это достигнуто за счет того, что количество колесиков увеличивается. Эта конструкция является очень устойчивой. Кроме стран СНГ, еще жители Китая предпочитают это оборудование, но в других странах этот простой предмет не сильно прижился.
Чтобы создать подобную конструкцию понадобится подготовить небольшое колесо (его диаметр должен составлять от 10 до 20 см). Главное, чтобы кисти рук при занятиях на касались пола, и между обеими руками было достаточное расстояние. Наиболее оптимальный вариант колеса на старой детской коляске или от детского велосипеда. Лучше всего сразу подготовить 2 колесика, чтобы они находились на определенном расстоянии друг от друга. Это связано с тем, что при наличии одного колеса достаточно трудно будет не падать. Кроме того, понадобится обычная трубка из пластика или металла. Разрешается заменить их на деревянное изделие. Длина трубки должна составлять не мене 30 см. Диаметр ее должен быть от 30 м. Главное, чтобы трубка была подобрано более точно к размеру отверстия в колесе, т.к. она будет осью. Ее необходимо будет зафиксировать так, чтобы она стояла ровно из отверстия колеса. Самый простой метод фиксации деталей – обмотать их изолентой.
Домашний тренажер для пресса в виде скамьи тоже запросто делается своими руками. Этот вариант конструкции для тренировки мышечной массы тела считается одним из наиболее распространенных. Его не только можно применять для тренировки пресса. Многие врачи рекомендуют использовать скамью данного типа людям, которые имеют заболевания спины. К слову сказать, существует 2-е разновидности этой конструкции: римский стул – это обычная скамья, и скамья, которая присоединена к шведской стене. Римский стул достаточно сложно сделать собственноручно. А вот со шведской стеной все обстоит намного проще. Понадобится только специальный фиксирующий элемент и доска.
Чтобы создать римский стул, понадобится найти его чертежи. По чертежам собираются трубы профильного типа. Однако, такой вариант будет не сильно отличаться по цене от его магазинного аналога. Многие люди предпочитают заказывать скамью, которая будет изготовлена из дерева. Вид будет не самый красивый, зато собственный тренажер, который стоит во дворе, это очень удобно.
Чтобы делать упражнения на пресс в тренажерном зале понадобится абонемент. Но можно создать удобный вариант скамьи, присоединенный к шведской стене. Для этого понадобится самая простая доска. Ее ширина должна быть не меньше 40 см. Параметр длины колеблется в зависимости от роста человека и место, где должна быть находиться креплении. Доску придется зафиксировать к стене на определенной высоте с одного края. Лучше всего использовать брус.
Тренажер для пресса, отзывы о котором положительные касательно всех видов, поможет человеку не только развить мышцы живота и спины, но обзавестись желанными кубиками на животе и красивой осанкой. Существует множество видов тренажеров, которые помогут справиться с этой задачей. Главное – проводить занятия регулярно и выполнять по возможности весь комплекс заданий, которые предусмотрены для каждого тренажера. Накаченный пресс и мышцы спины – это не только красивый вид, но и здоровье, что очень важно для человека. К тому же если нет желания или возможности покупать новенький тренажер себе домой, то запросто можно приобрести абонемент в тренажерный зал. Кроме того, некоторые удачные тренажеры для спины и живота можно изготовить самостоятельно. Одни из них очень просты, другие потребуют больше внимания и материалов, но все они не менее эффективны, чем их магазинные аналоги.
muscleoriginal.com
Часто возникает вопрос: «Действительно ли тренажёры работают?»
Да, тренажёры действительно работают, если ими пользоваться регулярно. Однако если пользоваться тренажёром от случая к случаю результаты будут минимальными. Помимо регулярного использования всегда стоит прочитать инструкцию, прилагаемую к каждому тренажёру.
Несомненно, по телевизору вы неоднократно видели рекламные ролики, расхваливающие различные тренажёры. Так как каждый рекламный ролик расхваливает свой тренажёр, неизменно возникает вопрос какие тренажёры самые лучшие?
1. Ab RollerЭто – один из лучших тренажёров для пресса для женщин. Он дешёвый и им легко пользоваться. Используя тренажёр, нужно перекатываться взад-вперёд на полу, укрепляя в процессе основные мышцы и брюшные мышцы, причём верхние и нижние брюшные мышцы. Необходимость соблюдения правильной позы при использовании тренажёра позволяет укрепить косые мышцы.
2. Ab Away ProЧасто при выполнении упражнений для пресса появляется большое напряжение в области головы, шеи и спины. А при использовании этого тренажёра у всех этих частей тела есть опара. Так как тренажёр оснащён программами регулируемой сложности, можно начать с уровня низкой сложности и постепенно перейти к высокому уровню. Этот тренажёр не очень подходит для высоких женщин, так как они могут испытывать трудности при его использовании.
3. Ab Wheel – эффективный тренажёр для пресса. Это – менее рекламируемый тренажёр, но пользующейся большой популярностью. Этот тренажёр существует уже на протяжении 15 лет, что, несомненно, доказывает его эффективность. Хотя этот тренажёр даёт хорошие результаты, его часто используют неправильно. При использовании этого тренажёра нужно действовать осторожно, так как можно пораниться.
4. Ab ScissorВы когда-либо делали упражнение для пресса «ножницы»? Вы помните результаты этого упражнения? Тренажёр работает так же и даёт такие же результаты. Занимаясь на этом тренажере, вы почувствуете сильное напряжение. Но заниматься на нём долго не нужно. Вполне достаточно 5-7 минут, причём совсем не обязательно заниматься каждый день. Вполне хватает занятий через день.
5. Ab ShaperЭтот тренажёр заслуживает только положительных отзывов. Тренажёр хорошо сжигает жир и подобно Ab Scissor оказывает действие на разные части тела. Это – лучший тренажёр нашего времени.
Наряду с использованием тренажёра не забудьте о соблюдении правильной диеты. Диета должна быть нежирная, низкокалорийная и богатая белками.
bodifleks.ru
Содержание статьи:
Красивое спортивное тело невозможно выиграть в лотерею, оно также не передается по наследству и не является манной, спустившейся с небес. Фигура человека – это зеркало его образа жизни. Для того, чтобы иметь красивый торс, подтянутый живот, стройные бедра и ягодицы, необходимо регулярно прибегать к аэробным тренировкам, а также уделять внимание проработке мышц на тренажерах.
Как известно, тело человека состоит из 640 групп мышц. Наиболее «капризной» частью тела считается область живота. Брюшная стенка достаточно быстро теряет тонус из-за того, что в повседневной работе ее мышцы задействованы меньше всего. Для того, чтоб быстро привести в порядок эту область тела, можно приобрести абонемент в тренажерный зал или просто начать домашние тренировки, выполняя упражнения для пресса на тренажерах, приобретенных в специализированных спортивных магазинах.
Условно, все существующие приспособления для проработки пресса разделяются на домашние и профессиональные. Для того, чтобы выбрать для себя лучший тренажер для пресса, необходимо более подробно рассмотреть все имеющиеся в продаже устройства для его проработки.
В современных спортивных магазинах тренажеры для пресса живота представлены следующими устройствами:
Всегда следует помнить, что лучший тренажер для пресса – это тот, который дает посильную нагрузку, позволяя чувствовать после тренировок приятную усталость.
Разумеется, кроме простых домашних тренажеров для проработки мышц пресса, также широко применяются более сложные конструкции.
Одним из наиболее дешевых и в то же время проверенных вариантов является скамья. Такой доступный вариант позволяет эффективно проработать мышцы нижнего пресса, верхнего пресса, а также косые мышцы живота. Скамью можно приобрести по невысокой цене, плюс ко всему, этот тренажер является компактным, поэтому не занимает много места.
Домашний велосипед неслучайно завоевал огромную популярность среди любителей активного образа жизни. Этот тренажер, прежде всего, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, однако, в работу также включаются мышцы бедер и живота, что позволяет комплексно проработать и мышцы пресса.
Новым веянием в домашнем фитнессе стали тренажеры АВ типа, имеющие некоторые преимущества перед скамейками, которое заключается в снятии напряжения с шеи и спины во время тренировки. Тренируясь на таких тренажерах можно укрепить верхний и нижний пресс, а также косые мышцы живота. При этом, обеспечивается локальная проработка мышц и сводится к минимуму периферийная нагрузка.
ekrasota.com
Требуется помнить о равномерном правильном дыхании – должно происходить обогащение крови кислородом, в противном случае вместо пользы тренировка принесет только вред; если занятия проводить без тренажера, предназначенного для укрепления пресса, накапливается усталость в области поясничного и шейного отдела позвоночника, а это чревато возникновением травмы данных отделов. Это конечно не весь перечень важных правил для занятий спортом, однако хотя бы их необходимо соблюдать. Итак, какой же тренажер для укрепления пресса лучше?
Существует шанс воспользоваться разнообразными тренажерами для брюшного пресса. Один из первых приходящих на ум тренажер, предназначающийся для тренировки мышц брюшного пресса, представлен в виде старой доброй гимнастической скамьи, которая присутствует всегда в любом спортзале. Она в отдельный случаях применяется в качестве тренажера для спины, а не только для пресса, хотя не зависимо от метода применения, с занимаясь ее помощью мы получаем, возможность активно сжигать жир и тренировать выносливость. Гимнастическая скамья, выступает как домашний тренажер для пресса живота. Практически все производители спорттоваров занимаются е изготовлением. Безусловно, модели разные, но, в общем, механизм одинаковый. Скамья, как правило, не обладает особыми наворотами и приспособлениями, хотя она способствует правильному расположению тела спортсмена в пространстве, а также надежной фиксации рук или ног. Тренажер скамья представлен в виде наклонной доски, угол ее наклона можно выбирать по своему усмотрению и предполагаемому уровню нагрузки. Доска покрывается с помощью мягкой обивки для комфорта и удобного размещения спортсмена. Еще имеется нижняя ножка, которая служит с целью «цепляния» стопы для удержания тела во время работы над мышцами ягодиц и поясничным отделом, то есть разгибания в области поясницы позвоночника. Благодаря специальным тренажерам для ягодиц и пресса, в частности скамье, нагрузка будет равномерной и принесет больше всего пользы. И еще один домашний тренажер для пресса живота – это тренажёр «пружинка». Представлен он в виде крепкой пружины, на одном ее конце расположен «хомут», предназначенный для ступней, на ином — палка для рук. В итоге, на «пружинке» работу осуществляют руки, а пресс непроизвольно напрягается. Тренажер тем самым способствует уменьшению нагрузок на спину и увеличению количества повторов, а это решающий фактор в достижении цели – накачивания упругих мышц живота. Тренажер для пресса может также представлять собой дорожку, оснащенную ручками по бокам. Используя ручки, можно заниматься различными эффективными упражнениями для пресса на этом тренажере и натренировать достаточно эффективно мышцы брюшного пресса.
aibolita.ru
Своему телу эффектный вид стремятся придать как мужчины, так и женщины. Плоский живот и накачанный пресс делают фигуру мужчины спортивной, а тело женщины более изящным. Помощниками в этом станут тренажеры для пресса живота.
Все, кто уделяют своей внешности особое внимание, стараются посещать спортивные залы. Там опытные тренеры разрабатывают индивидуальный комплекс специальных упражнений для мышц живота.
Но если у вас нет возможности заниматься в спортзале, можно делать это и дома, используя тренажеры для пресса живота. Тем более что их выбор достаточно велик, и каждый сможет подобрать для себя наиболее удобное приспособление.
Для начала разберемся, какие мышцы делают наш пресс изящным и спортивным. В первую очередь это прямая наружная мышца. Она находится вдоль брюшины, передней ее стенки. Данная мышца разделяется сухожилиями. Вот они-то и придают животу рельефность. Помимо этого, есть внутренние и наружные косые мышцы. Они не так заметны, но очень важны, так как отвечают за внешний вид талии и брюшной стенки.
Чтобы у вас был красивый и подтянутый живот, нужно тренировать обе группы мышц. Для прямой мышцы необходимы упражнения со сгибанием корпуса, подтягиванием и сгибанием ног. Такие упражнения делаются на турнике, можно использовать тренажеры для пресса живота.
Для косых мышц применяются упражнения со скручиванием. Их можно выполнять в подвешенном состоянии или в положении лежа.
Рассмотрим несколько упражнений, которые вы можете делать дома, применяя тренажер для пресса живота. Основным и самым простым тренажером является скамья для пресса. Она бывает горизонтальной или наклонной. На ней вы можете выполнять все виды упражнений для мышц живота. Это подъемы, скручивание, сгибание-разгибание ног и так далее. На скамье вы можете опускать и поднимать корпус, при этом ваши спина и шея будут фиксироваться. Выполняя скручивание, при подъеме поворачивайтесь так, чтобы левым локтем тянуться к правому колену, и наоборот.
Обычный турник можно использовать как тренажер для живота. В подвешенном состоянии вы подтягиваете и сгибаете ноги.
Очень эффективным считается гребной тренажер. Если вы на нем будете регулярно проводить тренировки, то в короткий срок сможете укрепить спину и накачать мышцы живота. Не нужно забывать и о таких простых гимнастических инструментах, как хула-хуп, вращающийся диск, мяч и ролик. Все они также тренируют пресс. Конечно, они не так быстро приведут ваше тело в идеальное состояние, как узкоспециализированные тренажеры для пресса живота. Но зато в их использовании больше игрового эффекта, что позволяет сделать более интересным однообразный тренировочный процесс.
Гимнастический ролик, к примеру, сделает мышцы наиболее выносливыми. Он дает большую нагрузку как на пресс, так и на трицепсы, и на мышцы спины. Гимнастический мяч нужно выбирать, исходя из своего роста. Выполняемые на нем упражнения дают нагрузку на мышцы спины и живота. Еще с помощью мяча можно исправить свою осанку. Используйте его вместо стула. Мяч начинает катиться, как только вы искривляете спину. Чтобы не упасть, приходится выпрямиться и балансировать.
Ну и, безусловно, ни один тренажер или комплекс упражнений вам не поможет, если заниматься вы будете от случая к случаю. Только регулярные занятия и правильное питание сделают вашу фигуру стройной и подтянутой.
fb.ru
