О пользе скандинавской ходьбы уже давно не ведутся споры: она очевидна. Омоложение организма, похудение, избавление от многочисленных патологий, укрепление сердца, сосудов, суставов, костей и просто хорошее настроение – вот результат регулярных тренировок по-скандинавски.
У простого и эффективного вида спорта есть только один недостаток: зависимость от плохой погоды. Свежий воздух, который является дополнением к «оздоровительной» программе, не всегда доступен, когда на улице ливень, снегопад или сильный ветер. Чтобы подарить спортсменам «прогулку в домашних условиях», разработали специальный тренажер. Он называется степпер.
Что представляет собой степпер-тренажер для скандинавской ходьбы дома, как правильно на нем заниматься, узнаете из нашей статьи.
Степпер-тренажер – полная имитация скандинавской ходьбы. «Естественная» ходьба с палками заменяется тренировкой на платформе. Она состоит из 2 педалей, в которые встроен простой механизм. Соединенные с симулятором 2 палки позволяют полностью имитировать ходьбу, равнозначную «скандинавским» занятиям на свежем воздухе.
Данный тренажер имеет сравнительно небольшой размер, поэтому займет минимум места в доме. Его легко настроить «под себя», так как у него регулируется положение ручек, педалей, их амплитуда, степень сопротивления движению. Благодаря крупному ЖК дисплею, все достигнутые показатели можно увидеть прямо во время тренировки.
Такие возможности домашнего степпера позволяют сделать занятия «индивидуальными», максимально подстроив возможности тренажера под спортсмена. Вам больше не нужно «выкраивать» время после трудного рабочего дня, чтобы доехать до спортзала. А плохая погода не послужит оправданием для проведения вечера на диване.
Тренажер-степпер «Скандинавская ходьба» является кардиотренажером. Это значит, что с его помощью укрепляется сердце, относящиеся к нему сосуды. В задачи «кардиомашин» также входит регулировка работы легких. Такое оборудование позволяет повысить функциональные возможности внутренних органов, систем человека, который регулярно тренируется.
Степперы, регулирующие нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы всего тела. При этом минимально «нагружают» суставы и позвоночник, равномерно распределяя воздействие оборудования. Поэтому вы прорабатываете на тренажере не только мышечную ткань, но внутренние системы.
У человека, занимающегося на нем, наблюдаются такие улучшения здоровья:
Также тренировки на степпере способны «устранить» ненужные килограммы. Количество сожженных калорий отслеживают на дисплее еще во время занятий, что дает дополнительный стимул к занятиям. Они помогут укрепить мышечный слой ягодиц, икр, спины, живота, рук и груди.
Учитывая регулярный и стабильный приток крови к органам, тканям, кожным покровам, после регулярных тренировок исчезает целлюлит. Омоложение кожи на теле, придание ей гладкости происходит за счет вывода токсинов.
Учитывая возможность регулировать разную интенсивность тренировок, тренажером с успехом пользуются люди всех возрастов: занятия одинаково эффективны для пожилых и молодых людей.
Главное достоинство степпера – возможность организовать тренировку мышц 2 в 1:
Рама с педалями устойчива, имеет противоскользящее покрытие. Поэтому спортсмен не упадет во время занятий. Ручки, длину которых можно регулировать, подвижны. Эта особенность позволяет постоянно контролировать интенсивность движения, выполнять движения уверенно и правильно, не повреждая суставную ткань.
Многие модели степперов имеют функцию поворотов, скручивания. Эта особенность позволит во время ходьбы тренировать ягодицы, бедра и спину. Приспособление имеет удобную функцию, с помощью которой можно точно отслеживать параметры тренировки.
Крепление ручек степпера никак не связано с педалями, поэтому верхняя часть тела тренируется также интенсивно. Для контроля уровня сопротивления у основания ручки есть регулятор. Его можно ослаблять или затягивать так, как удобно спортсмену, что позволит контролировать нагрузку в течение всего процесса тренировок.
С помощью монитора, закрепленного к степперу, можно контролировать следующие параметры:
Выбирая тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, учтите, что он имеет 4 разновидности.
Тренажер большой, занимает много пространства в доме. В обязательную комплектацию входят рычаги (ручки), которые помогают удержать равновесие и дать дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела и руки. Тренажер эффективно используют для профилактики, лечения заболеваний, снижения веса.
В этом спортивном снаряде отсутствуют рукояти. Он состоит из одной платформы, которую приводят в действие педали.
Имеют незначительные размеры, идеально «впишутся» даже в самую маленькую комнатку. Некоторые модели имеют держатели для рук, но в этом случае тренажер будет чуть больше. Простое и удобное приспособление, позволяющее проработать все групп мышц.
Поместить в квартире такой тренажер проблематично: для него понадобится отдельная комната, так как приспособление имеет большие размеры. Отличный вариант для спортивных залов.
Устройство состоит из ступеней, которые имитируют лестничные проемы. С их помощью спортсмен постоянно «шагает» только вверх, минуя спуски.
Такая дорожка для скандинавской ходьбы имеет 2 вида устройств, отличающихся механизмом:
Прежде чем приобрести приспособление для домашней ходьбы по-скандинавски, лучше проконсультироваться с врачом.
Как любой спортивный снаряд, степпер имеет некоторые ограничения к использованию. Перечислим основные противопоказания для занятий на тренажерах, имитирующих скандинавскую ходьбу:
Людям, достигшим пенсионного возраста, перед тренировками обязательно требуется медицинское обследование. После него врач сделает заключение о возможности занятий и их интенсивности.
Перед тем, как приступить к занятиям, сделайте небольшую разминку, состоящую из 3-5 упражнений.
Несмотря на кажущуюся простоту движений, для достижения максимального эффекта во время тренировок следует соблюдать такие рекомендации:
Чтобы устранить ненужные организму килограммы лишнего веса, проводите домашние занятия через день, тренируясь 20 минут.
На 1 занятии отметьте, сколько шагов вам удалось «пройти». Добавляйте к полученным результатам 5-10 шагов на каждой последующей тренировке. Так вы сможете контролировать увеличение интенсивности нагрузки. Всего месяц регулярных занятий вам понадобится для того, чтобы увидеть похудевшее и подтянутое тело.
Чтобы придать упругости бедрам и ягодицам, во время ходьбы, не меняя положение поясницы, наклоняйте тело немного вперед, опираясь на ручки устройства. Такой прием позволит акцентировать нагрузку на мышцы бедер и ягодиц.
Перед тем, как приступить к занятиям, ознакомьтесь с мерами предосторожности при работе с тренажерами:
Помните, что ежедневная двигательная активность для поддержания хорошего самочувствия и настроения составляет 10 000 шагов. Поэтому, если в вашей жизни не хватает движения, занимайтесь на степпере каждый день.
lfkplus.ru
Движение есть жизнь – это утверждение трудно оспорить. И врачи, и приверженцы здорового образа жизни единодушны во мнении, что регулярная двигательная активность просто необходима для хорошего самочувствия и отличной работы всех систем организма человека. И лучший способ обеспечить себе долгую здоровую жизнь – это обычная ходьба. Специалисты утверждают, что современному человеку необходимо проходить в день не менее восьми километров в среднем темпе. Но это возможно далеко не для всех, учитывая постоянный дефицит времени и занятость. Оптимальным решением проблемы является тренажер для ходьбы дома.
Заниматься спортом прямо в собственной квартире сегодня может каждый. Тренажер для ходьбы в домашних условиях поможет успешно справиться с вынужденной гиподинамией и сэкономит время. Конечно, если есть возможность, то лучше совершить полноценную прогулку на свежем воздухе. Но если времени на это нет, то использовать в качестве замены тренажер для ходьбы – самое лучшее решение. На нем можно заниматься в подходящем для конкретного человека темпе, делая перерывы, когда это необходимо. Это хороший вариант людей, которые не любят ходить в спортзал из-за того, что неуютно чувствуют себя среди большого количества незнакомцев. Однако следует учесть, что тренажер занимает довольно много места и разместить его в маленькой квартире может быть проблематично. Об этом нужно подумать заранее.
Наиболее популярными сегодня являются такие домашние тренажеры, как беговая дорожка и степпер. Они имеют сходные функции, но несколько различаются конструкцией и принципом действия.
Тренажер для ходьбы дорожка может быть не только беговой, но и «ходовой». Благодаря возможности регулировать скоростной режим, с ее помощью можно имитировать и неспешный шаг, и интенсивный бег. Сегодня представлены самые разные модели этого спортивного оборудования: от простых механических до электронных с голосовым управлением и множеством дополнительных функций.
Тренажер-имитатор ходьбы степпер позволяет смоделировать подъем по лестнице. Считается, что такой вид ходьбы гораздо лучше тренирует мышцы ног, бедер, ягодиц и позволяет быстрее улучшить фигуру в этих проблемных местах. Кроме того, степпер обеспечивает оптимальную кардионагрузку. Он несколько компактнее беговой дорожки и также имеет широкий модельный ряд.
womanadvice.ru
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Тренажер для ходьбыСодержание:
Тренажер для ходьбы беговая дорожка
Тренажер для ходьбы на месте степпер
Ходьба – это прекрасное средство для укрепления здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы. К сожалению, не всегда удается уделять времени такому простому упражнению – занятость людей, погодные условия или нехватка экологически чистых территорий для пеших прогулок не способствуют регулярности занятий. Именно поэтому спортивная индустрия создала целый ряд тренажеров, имитирующих ходьбу, и эти снаряды пользуются большим спросом среди желающих уделить внимание своему здоровью. Их компактность позволяет использовать их и в домашних условиях, что экономит время, тем более, что во время занятий на тренажере для ходьбы можно и посмотреть любимую телепередачу, совмещая, таким образом, приятное с полезным.
Тренажер для ходьбы беговая дорожкаЛидером популярности подобных тренажеров можно смело назвать тренажер беговая дорожка, которая, имея в своей конструкции регулировку скорости, превращается в тренажер не только для имитации бега, но и ходьбы.
Очевидным преимуществом этого тренажера для ходьбы является наличие бортового компьютера, позволяющего не только регулировать скорость движения полотна в зависимости от физических возможностей и занимающегося, но и контролировать пульс в процессе занятий, что дает возможность выбрать оптимальный режим тренировок.
Тренажер для ходьбы на местеДругим довольно популярным тренажером, заменяющим ходьбу, является степпер. Особенность его в том, что в отличие от тренажера беговая дорожка он имитирует не просто ходьбу, а подъем по ступенькам. Как правило, этот тренажер для ходьбы на месте также обладает встроенным компьютером, тщательно подсчитывающим не только количество преодоленных ступенек, но и количество расходуемых за это время калорий. Потребителей в этом тренажере для ходьбы на месте привлекает также вполне доступная цена, а также компактность – он занимает совсем немного места даже во время тренировки, не говоря уже о том, что легко прячется во время пауз между занятиями.
Тренажер для ходьбы на месте степперКроме того, необходимо учитывать, что занятия на тренажере для ходьбы беговая дорожка могут быть противопоказаны тем людям, которые испытывают проблемы с суставами. В случае же со степпером таких ограничений нет.
В любом случае, обычные пешие прогулки или занятия на тренажерах, имитирующих ходьбу, являются прекрасным средством для укрепления здоровья, и даже для сжигания лишнего веса. Особенно если имеются какие-либо ограничения на занятия какими-либо другими видами физических упражнений.
Однако, как и при любых других фитнес-занятиях, здесь важна системность и регулярность – только в этом случае можно рассчитывать на эффективность тренировок.
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
neosports.ru
Самая правдивая фраза говорит о том, что любая жизнь заключается в движении. Все знают это, однако не все прислушиваются. Для активного образа жизни не нужно по несколько часов в день заниматься в спортзале, нет необходимости бегать сотни километров и задыхаться от напряжения. Достаточно много гулять, а лучше всего - иметь дома степпер – специальный тренажер для хлдьбы на месте, дающий дополнительную нагрузку на организм, однако не требующий никакой подготовки и совершенно легкий в своем использовании.
Главное преимущество такого тренажера заключается в том, что на нем можно заниматься в любое время суток, никому не мешая. Степпер совершенно бесшумный, поэтому даже ночью, если у вас вдруг появилась энергия, а домочадцы спят, можно начать тренировку и не волноваться за сон родных. Настоящий подарок судьбы, не так ли?
Кому больше всего нужен этот тренажер? Да почти всем, ведь у большинства людей работа сидячая, а для здоровья необходимы спортивные нагрузки. Есть группа людей, у которых проблемы с суставами, поэтому бег им запрещен. Данный тренажер отлично заменяет нагрузку при беге, однако не перенапрягает суставы, а лишь укрепляет их.
Благодаря различным уровням нагрузки на тренажере, можно даже скинуть вес, а позже и подтянуть мышцы, сформировав таким образом спортивную и стройную фигуру. Похудение возможно благодаря усилению интенсивности тренировок, поскольку у данного тренажера есть несколько видов нагрузок, начиная с самых простых и заканчивая очень сложными.
Для пожилых людей и больных рекомендуется минимальная нагрузка, рассчитанная лишь на легкую тренировку без вреда для здоровья. Чаще всего люди с малоактивным образом жизни имеют сниженный иммунитет и в два раза сильнее подвергаются инфекционным заболеваниям. Вот им подобное устройство просто необходимо, ведь оно очень компактно и всегда может быть под рукой, а значит, и времени на тренировки много не нужно.
Регулярные занятия позволят вам привести мышцы в тонус, а также позаботиться о том, чтобы в старости суставы и ноги не болели.
При занятии на степпере работают самые различные группы мышц, начиная, конечно же, с ног и заканчивая ягодицами, а также внутренняя и внешняя поверхность бедра. Помимо этого, вода не будет задерживаться в коленях, а ведь её скопление там грозит вам в старости лишением подвижности. Лучше поработать полчаса сегодня, чем страдать завтра, не так ли?
Также будут задействованы мышцы пресса и плеч, благодаря чему будет формироваться красивая талия. Тренажер действительно многофункционален и универсален в употреблении.
Некоторые модели тренажеров управляемы голосом, здесь задействованы новейшие разработки и технологии. Тренажеры имитируют ходьбу, ведь вы движетесь, однако, по сути, остаетесь на месте.
Регулирование нагрузки поможет вам избежать травм, так как для каждой подготовки нужна своя нагрузка, кому-то и элементарное сложно, а кто-то и на самом тяжелом не устает.
При беге на таком тренажере жир сжигается в разы быстрее, нежели при ходьбе. Люди преследуют разные цели, занимаясь на степпере, однако большинство просто хочет увеличить свою активность и размять затекшие мышцы и суставы. Такие тренировки не только позволят вам отдохнуть, освободиться от мыслей и просто на какое-то время заняться своим здоровьем, но и укрепят сердце, сосуды, а также избавят вас от лишнего груза в виде пары килограмм.
Исходя из сказанного, можно смело сделать вывод о том, что степпер – отличный тренажер, обладающий низкой ценой и большой функциональностью.
webdiana.ru
Тренажер, имитирующий ходьбу – самый лучший вариант для того, чтобы привести тело в хорошую форму. Любая девушка мечтает об идеальной фигуре, но одними диетами тело до красоты не доведешь, ведь для этого необходима работа мышц. Степпер имитирует подъем ног по лестнице. Благодаря встроенному компьютеру, человек сможет уточнить не только количество пройденных шагов, но и калории, которые сожглись в результате тренировки.
Преимущества тренажера:
Польза тренажера, конечно, будет зависеть и от соблюдения питания. Если человек будет употреблять большое количество еды весь день, после занятий, одним словом, если не будет конкретной диеты и правильного рациона, то занятия будут проходить впустую.
При регулярных занятиях, бедра, ноги, ягодицы, спина, грудь и живот становятся подтянутыми, лишний жир уходит и организм приходит в тонус, в результате которого чувствуется легкость. Степпер, относится к кардиотренажерам и пользуется большим спросом, так как обеспечивает полноценную работу сердечных мышц и выравнивает дыхание.
При ежедневных занятиях человек теряет около четверти сотни калорий, что не так мало.Набрать вес легко, а вот чтобы избавиться от лишних килограммов и выровнять тело, потребуются усилия, а не простая гречка.
Определенной категории людей, кому стоит использовать тренажер — нет, ведь это должен решать каждый сам для себя. Читайте также: Штанга. Упражнения дома
Но все же тренажер не рекомендуют использовать если:
Советы, как подобрать тренажер, помогут немного адаптироваться в спортивной и полезной жизни. Основные подсказки:
1.Конкретная цель
Если необходимо укрепить мышцы ног, спины и пресса, то подойдет поворотный степпер, для урегулирования сердечно – сосудистой системы и ног — нужна классика. Чтобы повысить координацию движений и выровнять равновесие, нужно приобретать балансировочный, он так же подкачает пресс и накачает мышцы ног. Есть еще лестничный тип тренажера, но его используют в спортзалах, так как домой покупать дорогостоящую вещь будет не каждый, да и нагрузки реальной он не дает.
2.Тип нагрузки
Она существует механическая и автономная. Первая отличается от второй издаваемыми шумами от работы цилиндров. Так же механический тренажер стоит дешевле и экономит электроэнергию, а автономный крупных размеров, дорогой, но комфортабельный без шума.
3. Кардиодатчик
Он может располагаться в ручке тренажера, на теле и предмете, поясе, ухе, груди. Беспроводной датчик — надевается на палец, дорого стоит, и при этом точный и надежный.
4.Программы тренировки
5.Оснащение и производитель
supruzhestwo.ru
Любому человеку для нормального функционирования организма необходимо ежедневно двигаться. Современный образ жизни городских жителей, окруженных благами цивилизации, пассивен. Поэтому все большую популярность приобретают различные домашние тренажеры. Так, люди могут поддерживать активность мышц в любое свободное и удобное время.
Тренажер для ходьбы дома – отличное решение для тех, кто хочет быть в форме, сбросить лишний вес и иметь хорошее здоровье и самочувствие. Рассмотрим виды снарядов, имитирующих естественные шаги, которые подойдут для индивидуальных занятий.
Снаряд предназначен для бега, но режим ходьбы в нем тоже предусмотрен. Это самый популярный из всех тренажеров, которые покупают для дома. Занятия не требуют никакой специальной физической подготовки, а сами шаги, которые совершает тренирующийся, абсолютно естественны.
Современные модели оснащены электронными датчиками, контролирующими пульс, скорость, сожженные калории.
Выбор дорожек огромен. Есть более бюджетные механические модели, не требующие подключения к электропитанию. Магнитные беговые дорожки стоят дороже, но обладают большим набором функции и наиболее комфортны в эксплуатации. Также приборы различаются по габаритам. Можно найти стационарные модели и складные. Последние очень удобны для маленьких квартир.
Степпер – еще один, пользующийся высоким спросом домашний тренажер для ходьбы на месте. Он имитирует шаги по лестнице, способствуя укреплению ножных и ягодичных мышц, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, сухожилий. Также на снаряде активно сжигаются калории, что способствует похуданию.
Степперы делятся на несколько видов, различных по своей конструкции, хотя принцип аэробных нагрузок у всех одинаков.
Большинство моделей с поручнями и ступенчатые степперы оснащены бортовыми компьютерами и электронными датчиками, что помогает вам следить за состоянием пульса во время занятий, видеть потраченное число калорий и количество пройденных шагов.
Тренажер «скандинавская ходьба» имитирует вид спортивной одноименной ходьбы, которая была разработана не так давно, но смогла набрать огромное число приверженцев. Такие упражнения отлично укрепляют и оздоравливают организм, не нагружая его лишними движениями.
Скандинавской ходьбой принято заниматься на улице, шагая по тропам, паркам, лесным дорожкам. Для занятий требуются специальные палки для рук, похожие на лыжные, которыми человек отталкивается, совершая шаг.
Но сегодня существуют и тренажеры, максимально точно имитирующие скандинавскую ходьбу. Они чем-то похожи на степперы с поручнями, только движение ног происходит не по принципу подъема по ступенькам, а как широкий шаг. Снаряд оснащен поручнями, так как движение рук – это неотъемлемая часть скандинавской ходьбы.
Чтобы решить какой тренажер для ходьбы вам подойдет лучше остальных, нужно учитывать несколько вещей:
Самые дешевые и простые – это мини-степперы, они помогут накачать ноги, ягодицы, укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат кровообращение, повысят тонус вашего организма. При регулярных тренировках можно эффективно сбросить вес.
Тренажеры с движущимися поручнями активируют больше мышц и подтягивают все тело – хороший выбор для тех, кто хочет не только разогнать кровь и подкачать нижние конечности, но и подтянуть всю фигуру.
Снаряды для скандинавской ходьбы и беговые дорожки идеальны для людей в возрасте.
Самими серьезными по нагрузкам являются лестничные степперы. С ними можно быстрее сжечь калории, повысить выносливость и укрепить мышцы нижних конечностей, ягодиц.
Абсолютно все кардиотренажеры, к которым относятся шаговые снаряды, развивают дыхательную систему, улучшают метаболизм психо-эмоциональный фон, повышают иммунитет и в целом, оздоравливает организм.
familygym.net
Имитрон имитатор ходьбы – это многофункциональный универсальный тренажер, основное действие которого направлено на восстановление объема движений в нижних конечностях. В отличие от вертикализатора, заметно сковывающего движения ребенка, и параподиума, напоминающего шаги на лыжах, которые даже отдаленно не похожи на правильные с точки зрения физиологи шаги, данное устройство позволяет человеку не только надежно вертикализироваться, но и активно двигаться с участием рук. При этом каждый шаг практически идеально соответствует движениям абсолютно здорового человека.
Имитатор ходьбы широко применяется в комплексе реабилитационных упражнений и физкультурно-оздоровительных комплексах, при этом устройство без лишних хлопот можно использовать и в домашних условиях, что имеет особое значение при таком заболевании, как ДЦП. Для полноценной тренировки требуется небольшая площадь, а начинать занятия можно практически на любом этапе реабилитации.
Ключевой принцип действия тренажера состоит в синхронном передвижении механических элементов, на которые опираются нижние конечности. Благодаря стабилизации туловища, поддерживается вертикализация тела без участия посторонних и внешних источников энергии, а работа руками приводит устройство в движение, максимально напоминающее ходьбу. В ходе процесса пассивно прорабатываются суставы и мышцы ног, происходит активная работа рук и плечевого пояса, тренировка мышц живота и спины, совершаются повороты таза и туловища. Благодаря этому аппарат эффективно решает следующие задачи:
В перечень показаний к применению входят следующие заболевания:
Занятия на данном тренажере необходимо начинать исключительно в стабильном соматическом состоянии. Также необходимо иметь достаточный уровень бодрствования и ясного сознания для четкого выполнения всех необходимых инструкций. Противопоказанием к тренировкам может стать:
Резюмируя описание Имитрона хочу сказать, что это один из лучших на сегодняшний день тренажеров для ребенка с ДЦП. Но неоправданно высокая цена. На разных сайтах продавцов от 183 000 р. до 240 000 р. По сути этот тренажер чистая механика, ни электроники в нем нет, ни двигателя какого-нибудь. Они в нем и не нужны — согласна, но тогда откуда такие цены?
Возможно, инженерная мысль стоит дорого, но ведь и она не нова. В мировой реабилитационной практике имитаторы ходьбы известны давно, это российские разработки появились сравнительно недавно. Очень хотелось бы увидеть те времена, когда предметы способствующие повышению качества жизни не очень здорового человека, тем более ребенка, стали доступными по цене. Это ведь не предмет роскоши, а жизненно важная необходимость.
И все же, если вы решили приобрести для своего ребенка Имитрон — это будет полезное приобретение. На мой взгляд лучшим является Имитрон производства ООО Научно-производственная фирма «Реабилитационные технологии» и телефоны, по которым с ними можно связаться.
Телефон/факс: 8 (831) 461-8786, 461-8886, 461-8947, 461-8949, 296-1433
dcpmama.ru
