Желая быстро избавиться от нескольких лишних сантиметров, большинство женщин используют достаточно изощренные методы похудения. Они не боятся пробовать на себе даже жесткие моно и экспресс-диеты. В погоне за идеалом девушки готовы практически голодать.
Бестселлером среди желающих обрести красивую форму стала диета питьевого типа. Несмотря на то что диетологи и врачи неоднократно предупреждали женщин о вреде этой диеты, представительницы прекрасного пола считают ее самой эффективной в борьбе с ненавистными килограммами. Конечно, легко добиться желаемых результатов, если рацион будет состоять из одной жидкости. Здесь возникает сразу же другой вопрос: как это скажется на здоровье девушек, смогут ли они вынашивать и рожать здоровых детей?
Выход из питьевой диеты
Содержание статьи
Большинство работников медицинской сферы говорят, что при рациональном составление меню и грамотном «выходе», такой тип диеты может быть и целительным для организма человека.
Вариантов питьевых меню существует большое количество. В одних во время соблюдения диеты необходимо употреблять только фреши, во время других — выбранную девушкой жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно питьевой воды и зеленого чая.
Продукты для питьевой диеты
Но, об этом не сегодня, темой этой статьи станут правила выхода из диеты питьевого типа.
Вероятность того, что все потерянные сантиметры, вернутся через несколько дней, после окончания диеты, является главным ее минусом. Кроме того, нерациональное и несбалансированное употребление пищи после окончания питьевой диеты может стать причиной нефункциональной работы желудка. Это может стать причиной того, что килограммы, от которых вы смогли избавиться, тут же возвратятся назад. Хорошо будет если при этом, быстрый скачок инсулина в крови, не станет причиной образования болезни.
План выхода из питьевой диеты должен быть составлен, основываясь на сам курс диеты. Согласно правилу питьевой диеты: дни, которые вы находитесь на ней, должны быть равноценны дням выхода из нее. К примеру: если вы ограничивали себя в питании твердой пищей 7 дней, то на протяжении 7 дней вы должны постепенно вводить новые не питьевые продукты.
ЗАМЕТКА! Многие девушки выбирают питьевую диету в качестве разгрузочного дня, но если вы пили одну только воду на протяжении нескольких дней, не стоит сразу, же употреблять тяжелую пищу. Желудок просто не сможет справиться с поставленной перед ним задачей, и все что вы получите в результате: желудок встанет «камнем».
После конца питьевой диеты нельзя сразу употреблять тяжелую пищу
Первые дни выхода из диеты являются самыми важными, ведь именно первые продукты, которые получит ваш организм, будут влиять на его правильную работу. Начинать необходимо:
| День 1 | С овощного, рыбного, куриного и говяжьего бульона. Забудьте сразу про добавление соли или перца, соль способствует задержанию жидкости в организме |
| День 2 | Кисломолочных продуктов с низким процентом жирности |
| День 3 | Овощей, которые готовятся на пару или тушенные на воде |
| День 4 | Свежих морсов, фрешей и смузи |
| День 5 | Тефтелей на пару из говяжьего фарша |
| День 6 | Зеленого и травяного чая без добавления сахара |
В первые дни выхода из пищевой диеты необходимо ограничивать себя в употреблении любых злаков и хлеба. Углеводы безумно полезны для нашего организма, но они перевариваются в кишечнике не меньше 5 часов. Такая нагрузка ему несвойственна, организм привык «отдыхать» во время диеты.
В первые дни ограничьте употребление хлеба и злаков
Всем известно, что кислая среда способствует лучшему перевариванию продуктов, поэтому в обязательном порядке начинайте вводить свежие фрукты, ягоды и овощи. Можно пить теплый чай с лимоном, он будет обволакивать стенки кишечника, и способствовать нормализации его работе. А вот от выпечки и крахмалистых продуктов, фаст-фуда, чипсов, орехов, жирных соусов купленных в магазинах, нужно будет отказаться. Желательно навсегда, ведь ничего, кроме вреда, они не приносят. В качестве сладкого к чаю можно скушать немного натурального меда.
С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу: свёклу, морковь, капусту.
С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу
Для того чтобы облегчит работу желудочно-кишечному тракту всю пищу необходимо пережевывать не менее 50 раз. Этим правилом вы должны пользоваться всегда, так вы сможете насытиться при помощи меньшего количества пищи.
Самый лучший вариант еды — питаться дробно. Что это значит? Употреблять пищу маленькими пропорциональными порциями, и есть не меньше 4 раз в день. Такое питание должно стать для вас привычным, если вы будете придерживаться его, то никогда не будете страдать лишним весом.
Все знают, что необходимо пить много питьевой воды, но почему-то практически все худеющее девушки пренебрегают этим правилом. А зря, питьевая вода просто жизненно необходима вашему организму вовремя похудения, и в период нормализации рациона. Вода — это не газировка, сок, морс, фреш, чай или кофе. Вода — это вода, негазированная или минеральная.
Дневная норма воды по весу человека
Во время того, как организм подвергается пыткам низкокалорийной диеты, он испытывает сильнейший стресс, поэтому во время похудения категорически запрещено заниматься спортом. Организму просто не хватит энергии для нормальной жизнедеятельности, если он будет еще отдавать ее на выполнения дополнительных силовых или кардиоупражнений. Если вы все-таки решите дополнительно заниматься, на выходе вы не получите ничего большего, чем проблемы с сердцем и постоянную боль в области головы.
ЗАМЕТКА! Необходимо принять тот факт, что питьевая диета является диетой, при помощи которой худеют достаточно стремительно, и это не сможет не отразить на коже. Из-за резкого снижения жировой массы, и не замене ее при этом на мышечную, кожа теряет упругость и станет рыхлой. Это достаточно некрасиво, но такой результат неизбежный. Такая цена резкого похудения без занятия физическими упражнениями.
Чтобы минимизировать растяжки на коже, можно приступить к занятию спортом уже по окончании курса диеты. Но, конечно, качать пресс не стоит сразу после выхода из диеты, сделать это нужно тогда, когда вы нормализуете свое питание и вернетесь в привычный ритм жизни.
После диеты можно заниматься любым видом спорта, все очень индивидуально и зависит от предпочтений каждой из девушек.
girl-magazine.ru
Содержание статьи
Не знаете, как жить дальше после двухнедельной питьевой диеты? Подробнее о выходе из нее в статье.
Самое сложное в двухнедельной питьевой диете – это выйти из нее, причем так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь к своему обладателю, а он, в свою очередь, чувствовал себя не хуже, чем до начала похудения. Важно предпринять некоторые меры, чтобы организм без стрессов и никому не нужных побочных эффектов перестроился на прежнюю систему питания, уже не омрачая свое состояние избыточным весом. Сделать это не так просто, как может показаться, поэтому если вам удалось продержаться на питьевой диете и не сорваться с нее, это еще не конец пути.
В данной статье вы узнаете, каков должен быть безопасный выход из питьевой диеты на 14 дней.
Существуют разные способы похудения, а питьевая диета относится к самым экстремальным. Все дело в том, что она предлагает полностью отказаться от твердой пищи – никаких каш и постных супов, никаких диетических хлебцев и черных сухариков, даже никаких овощей и фруктов в цельном виде есть нельзя.
Меню на весь запланированный период похудения составляется из полезных низкокалорийных напитков. Это может быть чай или кофе, свежевыжатый сок, смузи, кефир или даже мясной бульон.
Нельзя лишь пить газированную воду, алкоголь, а также покупные соки, компоты и морсы.
Похудение происходит за счет низкой суточной калорийности. Если в обычном режиме современный человек потребляет в день 2000-3000 ккал или даже больше, то на питьевой диете предлагается опустить планку ниже 1000 или даже 800. Организм получает с пищей недостаточно энергии, поэтому ему приходится самому воспроизводить ее, сжигая жировые запасы.
Преимущество питьевой диеты в том, что она позволяет разгрузить пищеварительную систему. В обычных условиях, когда вы отдаете предпочтение вредной пище в больших количествах, желудочно-кишечный тракт не успевает за вашим аппетитом. В результате появляются жировые отложения, от которых и призвана избавить питьевая диета.
Из-за отсутствия твердой еды процесс пищеварения происходит быстрее, результатом чего являются нормализовавшиеся обменные процессы, устранение тяжести в животе, уменьшение желудка в размерах и снижение аппетита.
Преобладание в меню жидкой пищи, приготовленной без соли, нормализует водно-солевой обмен, который мог быть нарушенным годами и даже десятилетиями. В результате с тела спадают отеки, которые могли долгое время приниматься за жировые складки или целлюлит.
Изначально питьевая диета была рассчитана на 30 дней, но, помимо того, что такой срок без твердой пищи могут выдержать немногие, врачи не рекомендуют столь длительную методику из-за ее вредного влияния на здоровье. Оптимальный срок питьевой диеты – 5-7 дней, 10-14 дней без еды уже не так безопасны, но все же такая длительность тоже приемлема.
Планируя сесть на диету, многие видят лишь то, что на ней надо продержаться две недели, и на этот срок создается твердая мотивация, которая поможет избежать срывов. На самом деле методика длится дольше, поскольку нужно учитывать не только основную часть, но также вход и особенно важный выход, так что силе воли придется потрудиться.
Резкий переход к прежнему питанию неприемлем, поскольку в этом случае организм испытывает стресс. Его результатом могут стать головные боли, постоянное ощущение слабости, усталости, апатии, раздражения. Не исключены проблемы со стороны пищеварительной системы. Это связано с тем, что за 2 недели организм успевает перестроиться на новую систему питания.
Несмотря на то, что она не сбалансирована и не относится к самым безопасным, наше тело покорно выполняет свою задачу и подстраивается под изменившиеся условия. Метаболизм замедляется, чтобы уменьшить расход энергии, ведь прежняя скорость обмена веществ уже не актуальна из-за малого объема еды.
Важно! Если резко перейти на прежнее меню, организм не сможет быстро подстроиться под изменившиеся принципы питания.
Метаболизм так и останется замедленным на некоторое время, и большая часть того, что было съедено, будет откладываться в виде жировых складок. По этой причине многие из тех, кто проигнорировал выход из питьевой диеты на 2 недели, после ее завершения с ужасом осознавал, что все сброшенные килограммы возвращаются, причем в большем количестве.
Даже если мы не видим, как происходят процессы внутри нашего организма, это не значит, что их не существует вовсе. Если нам кажется, что резкий переход на другую систему питания может повлиять только психологически, на самом деле нашим органам приходится некоторое время работать на износ.
Чтобы не стать врагом самому себе, необходимо соблюдать выход из питьевой диеты, тем более что две недели – это достаточно большой срок, и нельзя закрывать глаза на серьезность ситуации.
Постепенный переход к прежнему питанию после диеты – залог вашей стройности и хорошего самочувствия. Поскольку методика длилась 2 недели, выход из нее должен занять не менее 14 дней, а лучше и вовсе 28. За этот период можно сделать изменения практически незаметными для организма, и переход к обычному рациону пройдет безболезненно.
Важно! Даже первое время после завершения диеты напитки составляют основу меню.
В первые дни выхода можно готовить на завтрак жидкие каши на воде, оставив все остальные приемы пищи прежними.
Затем на твердую пищу заменяется жидкий ужин, после этого – обед. Второй завтрак, полдник и второй ужин можно оставлять в виде напитков до самого конца выхода из диеты, а можно тоже постепенно заменять их привычными блюдами.
Примерное меню для выхода из питьевой диеты, длившейся 14 дней , выглядит так:
Постепенно необходимо увеличивать порции. Если поначалу нужно есть так, чтобы лишь приглушить аппетит, в конце диеты необходимо кушать столько, чтобы полностью подавить чувство голода (но не переедать). Если четырехнедельный переход к прежнему питанию не подходит, можно сократить его вдвое, тогда меню соблюдается, например, не с 1 по 4 день, а с 1 по 2, и т.д.
Если придерживаться меню для перехода к привычному питанию хотя бы в течение 14 дней, то эффект уже будет гораздо лучше, чем в случае полного отсутствия выхода из диеты. Однако при желании можно сделать диету еще более эффективной именно после ее завершения. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
Если соблюдать эти правила в дополнение к диетическому меню, за время выхода из двухнедельной диеты можно сбросить еще до 5 кг. Кроме того, результат закрепится – сброшенный вес не вернется ни через неделю, ни через месяц, конечно, если не отдаваться во власть гастрономических соблазнов.
Соблюсти двухнедельную диету – это еще не самое сложное в процессе похудения. Порой куда важнее сохранить достигнутый результат, соблюдая строгие правила во время перехода к прежнему питанию. Если выдержать этот непростой период, впоследствии будет гораздо легче сохранять вес в стабильном состоянии, не переедая, а здоровье не подвергнется никаким рискам.
skinnybitch.online
В наше время большую популярность приобретают питьевые диеты. ХХI век диктует свои условия для гармоничного сосуществования с окружающим миром — необходимо уделять время не только внутреннему интеллектуальному развитию, но и внешнему самосовершенствованию.
Многие люди уверены, что успех во многом определяется зримой красотой и именно ей стоит уделять максимум времени.
Всё больше женщин заняты поиском способов улучшения своего внешнего вида, зачастую путём снижения веса. Более того, при темпах современного мира появляется желание добиться результатов в самые короткие сроки. Именно для удовлетворения этой потребности и были придуманы питьевые диеты.
При взгляде на название становится ясно, что их смысл заключается в употреблении жидкости. При этом в ход идут соки, вода, бульоны, молочные продукты, отвары, настои, зеленый чай, морсы, компоты и т.д.Традиционно питьевая диета занимает тридцать дней и имеет цель очищение организма от токсинов и вредных веществ и, конечно же, снижение веса. Подобный режим довольно сложен для соблюдения и мало кто его выдерживает.
Что касается врачей, то их мнение сходится на том, что продолжительное «сидение» на такой диете является опасным, увеличиваются риски возникновения разного рода заболеваний.
Именно этим объясняется то, что в реальной жизни обычно используется сокращённый вариант этих диет длительностью семь дней. За этот период, по утверждению женщин, испытавших их действие на себе, можно скинуть от пяти до семи килограммов.
На данный момент существует много видов питьевых диет, базируемых на разных видах жидкостей, которыми заменяются все прочие продукты в течение всего курса. Но не стоит думать, что к употреблению допущены все их виды в их огромном многообразии. Есть и «чёрный список» продуктов, в который входят пакетированные соки, какао, кофе, сладкие йогурты, а также напитки, включающие сахар.
Особого внимания заслуживает водная диета. При подобной диете требуется выпивать не менее чем полтора литра воды за день. Подразумевается чистая и негазированная вода. Такой подход можно относиться скорее к голоданию, ведь вода сама по себе не несёт энергетической ценности, её калорийность равна нулю.
На такой диете «сидеть» допустимо не более трёх дней. Для неё необходима предварительная подготовка — последовательное сокращение пищи за неделю до начала или пара дней в компании с соками.
После завершения недопустимо моментальное возвращение к прошлой модели питания. Требуется плавный выход, заключающийся в двухнедельном постепенном наращивании калорийности пищи. В противном же случае эффективность будет значительно снижена и часть веса вернётся.
Другие питьевые диеты требуют немного другого подхода. Для выхода из них действует правило 1:2, где 1-длительность диеты, а 2-длительность выхода. Но, как и в случае с питьевой диетой, «тяжесть» продуктов наращивается изо дня в день.
Так, в первый день на утро допускается лишь овсяная каша, а днём и вечером остаются жидкости. Три раза в день есть можно лишь на вторую неделю. А сахар вводится лишь через две недели.
Подобные «входы» и «выходы» диеты еще более усугубляют её сложность, поэтому прежде чем выбрать её, стоит тщательно обдумать все «за» и «против» и лишь затем принимать решение.
Даже если Вы соблюдали такую диету несколько дней, нельзя налегать на тяжелую пищу после окончания диеты. В первое время нужно постепенно включать в меню такие продукты:
Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши, лучше употреблять в тертом виде, важно отказаться от продуктов с высоким содержанием простых углеводов, в качестве подсластителей можно использовать натуральный мед.
Идеальный вариант – дробное питание, в маленьких объемах, важно не забывать о питьевом режиме, не менее 2 литров в день. Избегайте крахмалистые продукты, которые содержат много калорий.
Важно соблюдать эти несложные правила выхода из питьевой диеты на 7 дней, дабы организм адаптировался к новому образу жизни и не испытывал стресс, что негативно отразится на работе внутренних органов.
Основные постулаты выхода с питьевой диеты 30 дней:
При 30-дневном варианте диеты выход должен занять не менее 2 месяцев, только так можно похудеть правильно и без вреда для здоровья!
Во время питьевой диеты можно похудеть на 5-20 кг, что говорит о потребности ухаживать за кожей, дабы она не потеряла эластичности и привлекательный внешний вид. В этом случае помогут высокоэффективные содовые ванны.
Несколько рекомендаций профессионалов для новичков в этом деле:
Диетолог Борис Скачко призывает женщин взвесить все за и против питьевой терапии и только тогда приступать к длительному похудению. Потерять здоровье быстро, а вот вернуть его очень трудно, вот поэтому важно внимательно подходить к методам самоизлечения своего организма, тем более резкому похудению.
Важно в первую очередь понять, почему у Вас появились лишние килограммы, возможно, это прогрессируют внутренние заболевания, а Вы будете купаться в соде и ухудшать свое состояние.
А может Вы любитель сладких калорий на ночь, и поэтому появляется избыточный вес. Чтобы это предотвратить, нужно отказаться от кондитерских изделий, перейти на здоровое питание и прибегнуть к интенсивным физическим упражнениям.
Будьте осторожны и не экспериментируйте со своим здоровьем! Правильно выходите с любой диеты и не пренебрегайте рекомендациям специалистов. Только Вы в ответе за свое самочувствие и жизнь!
Вот такие правила выхода с диеты питьевой нужно соблюдать, дабы стабилизировать результаты и не набрать лишние килограммы. Худеть необходимо с умом и без вреда для здоровья!
damenwelt.ru
Этот сказ — про грамотный выход из питьевой диеты. Что можно кушать до и после диетического периода, какого меню придерживаться, чтобы не сделать хуже своему организму? Эти вопросы должны волновать каждого, кто выбирает способ похудения — питьевую диету, выход из которой не менее трудный и ответственный, чем она сама.
Привет, друзья! О том, что такое — питьевая диета — я уже рассказывал в одной из своих статей. Не меньшее значение придаётся тому, как возвращаться на привычный рацион, чтобы не вернулись все утраченные килограммы. Именно поэтому я хочу рассказать про выход из питьевой диеты, а так же предупредить о её последствиях.
Поехали!
Смысл питьевой диеты состоит в том, что ты должен на время отказаться от любой пищи, которую нужно пережёвывать. Я не стану приводить тебе длинные списки запрещённых продуктов. Скажу проще: ты должен взять за основу своего меню только перечисленное ниже. Итак, волшебный список того, что можно пить:
Запомнить такой список нетрудно, а обо всей остальной пище можно временно забыть.
По отзывам тех, кто придумал данный способ похудения, в результате употребления одних только жидкостей, организм должен очиститься, пищеварение нормализоваться, шлаки и токсины «вымыться». Правда, низкий калораж и недостаток витаминов, микроэлементов, жиров и белка непременно скажутся на твоём здоровье и совсем не положительно, так что любимой диетой ты её не назовёшь. Но твоя цель — избавиться от лишних килограммов, а здоровье подождёт.
Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней
Есть одно «золотое» правило, которое нужно непременно соблюсти, если ты собрался худеть описываемым способом: вход и выход должны длиться вдвое дольше, чем сама диета. Из моей статьи «Питьевая диета» тебе уже должно быть известно, что её продолжительность может быть:
Соответственно, вход будет:
Подробнее о рационе ты прочтёшь в упомянутой статье, там же найдёшь подробности каждодневного меню, узнаешь, как не сорваться. Здесь же я вкратце обрисую, что тебе делать перед тем, как вступить в период жидкого питания.
Подготовка к недельному периоду должна выглядеть примерно так:
Соответственно, если тебе надо будет подготовиться к 30-дневному периоду — ты должен в течение двух месяцев постепенно заменять часть своей еды на жидкости.
«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»
Для того, чтобы грамотно расставаться с лишним весом и бодростью (если она у тебя ещё осталась), нужно плавно и постепенно возвращаться на привычный тебе рацион. Если ты придерживался шоко питьевой диеты, при которой употребляется какао, метод возвращения в привычной жизни будет такой же. Поэтому читай и запоминай.
Главные твои помощники на пути обратно — всевозможные жидкие кашки и пюре. Именно с них ты и должен начинать, добавляя их в рацион постепенно и понемногу.
«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»
Примерный план питания, рассчитанный на 30 дней:
Дальше ты будешь постепенно вводить в своё меню обычные продукты, которые ты любишь, но по одному в день и небольшими порциями, чтобы к окончанию месячного выхода перейти на привычное питание.
Если тебе нужен выход из питьевой диеты на 30 дней и ты должен растянуть «удовольствие» на два месяца — просто увеличь каждый из означенных периодов вдвое.
«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»
А если перспектива приобрести гастрит, замедлить обмен веществ и заполучить обострение твоих собственных хронических заболеваний тебе не улыбается, ты можешь избрать другой путь для расставания с залежами жира.
Мой видео «Курс Активного Похудения» не рассчитан на то, чтобы за неделю или даже месяц лишиться 18-ти килограммов. Я предлагаю худеть постепенно, сделав процесс физиологичным и безопасным. Кроме того, я могу научить тебя питаться правильно и вкусно, не мучить себя жёсткими рационами и не искать пресловутый выход из питьевой диеты.
Мне удалось похудеть на 50 с лишним килограммов и всё, что я описываю — я познал на собственном опыте (мои личные фото до и после ты найдёшь у меня на сайте). Ты тоже так сможешь. А главное — ты можешь превратить процесс похудения в приятный и необременительный.
И то, что уйдёт — уже гарантированно не вернётся, несмотря на то, что тебе не придётся искать каких-то особых «выходов». Ты просто научишься жить по-новому и получать от этого удовольствие.
Качай мой видеокурс и пользуйся, а будут вопросы — смело задавай. Я всё объясню и поддержу тебя на новом пути.
На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!
skazproto.ru
Желая максимально быстро избавиться от лишних килограмм, многие девушки часто прибегают к достаточно радикальным способам похудения. Речь идет даже не о жестких моно- или экспресс-диетах, а о практически полном голодании.
Несмотря на все предостережения врачей и диетологов, представительницы прекрасного пола продолжают практиковать питьевые диеты, так как считают их наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Отчасти так оно и есть — оставляя в своем рационе одну лишь жидкость, само собой, вы добьетесь похудения. Другой вопрос — как это отобразится на состоянии вашего здоровья.
Впрочем, многие специалисты утверждают, что при правильном соблюдении и правильном питании после питьевая диета может быть и полезна для организма человека — она поспособствует улучшению пищеварительных и обменных процессов, очистит организм от шлаков, токсинов и прочих вредных накоплений, нормализует функции кишечника. Кроме того, за время курса стенки желудка могут сузиться, что в дальнейшем позволит вам наедаться меньшим количеством еды и выработать кардинально новые пищевые привычки.
Вариаций питьевых диет существует предостаточно. В рамках одних необходимо пить одни лишь соки, в рамках других — любую жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно воды и чаев и т. д. Но в данной статье мы все же подробнее остановимся на том, каким должен быть выход из питьевой диеты.
Читайте также: Питьевая диета: меню
Главный недостаток любой низкокалорийной диеты — вероятность того, что весь сброшенный вес сразу же вернется обратно, как только курс будет прекращен.
Более того, неправильное питание и выход с питьевой диеты может привести к нарушениям функций желудка, что может повлечь за собой набор веса даже если вы не будете злоупотреблять вредной и калорийной пищей. И, конечно же, такие последствия отразятся негативным образом не только на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья, что потребует в дальнейшем длительного и, вероятнее всего, дорогостоящего лечения.
Выход из любой жидкой диеты зависит от того, как долго длился курс. Как правило, очень распространенным считается выход из питьевой диеты на 7 дней. Особенно, если вы соблюдали питьевую диету в течении недели или 10 дней, то на протяжении ближайших семи дней к выбору продуктов нужно относиться крайне внимательно. Правда во многих источниках активно советуют выход из питьевой диеты на 14 дней. Этот вариант гораздо безопаснее и считается более мягким для организма, т.к. за 2 недели организм постепенно возвращается к полноценному питанию. И наконец, выход из питьевой диеты на 30 дней тоже имеет право на жизнь, в этом случае правильное питание-начинает входить в привычку и вполне может остаться на будущее.
Даже если вы соблюдали подобный курс всего несколько дней, не стоит потом сразу же налегать на тяжелую пищу. Особенно это касается продуктов достаточно грубой структуры. Желудку будет сложно переваривать все твердое, жесткое и крупноволокнистое.
В первое время после диеты включайте в свое меню такие продукты:
Также старайтесь воздержаться от сложных углеводов (круп, каш и злаков), так как они долго перевариваются в желудке, а столь серьезная нагрузка для органа пищеварения в это время крайне нежелательна.
Свежие фрукты, ягоды и овощи необходимо включать в свое меню в обязательном порядке. Однако от особо кислых и твердых плодов и ягод лучше пока воздержаться. Также избегайте крахмалистых продуктов, так как они содержат много калорий.
Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши и другие достаточно твердые плоды лучше употреблять в тертом виде.
Само собой, придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, орешков, жирных магазинных соусов вроде майонеза, жареного, мучного и кондитерских изделий. В качестве подсластителя для блюд и напитков можно использовать немного натурального меда.
Всю пищу рекомендуется пережевывать очень тщательно и не спеша. Это существенно облегчит работу пищеварительной системе, а также даст вам возможность насытиться меньшим количеством еды.
Идеальный вариант рациона — дробное питание. Употребляя пищу по 5-6 раз в день в маленьких объемах, вы поспособствуете быстрому восстановлению функций пищеварения, а также сможете избегать переедания и набора веса.
Не забывайте и об обильном питье — в день выпивайте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Также в этот объем можно включить зеленый чай без сахара.
Как и большинство низкокалорийных диет, питьевые зачастую категорически запрещают сопровождать практически полное голодание занятиями спортом. Связано это с тем, что ваш организм будет получать слишком мало калорий, потому не сможет дать вам необходимую энергию для интенсивной физической активности. Это приведет к истощению организма, головным болям, головокружению и даже обморокам.
Однако стоит понимать, что питьевая диета рассчитана на стремительное похудение, что в любом случае отразится на вашей коже. Могут появиться растяжки, а сама кожа потеряет эластичность и станет дряблой. Это очень неприятное, но практически неизбежное последствие существенного похудения без спорта.
Чтобы устранить такие дефекты, вы можете начать заниматься спортом уже по окончанию питьевой диеты. Но, конечно, не в первые дни после прекращения курса, а только тогда, когда вы начнете нормально и сбалансировано питаться и будете себя хорошо чувствовать.
Для физических нагрузок подойдет любой вид спорта. Ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения, ведь физическая активность должна вам приносить удовольствие. Тогда такая деятельность станет для вас неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто средством борьбы с дряблой кожей.
Хоть физические нагрузки во время питьевой диеты и запрещены, вы все же можете применить ряд мер, чтобы не допустить образования растяжек на коже. К примеру, можно делать обертывание, массаж с использованием антицеллюлитного крема, увлажнять кожу маслами, лосьонами и т. д.
Также на кожные покровы хорошо воздействует сауна и эфирные масла, но от таких процедур во время питьевой диеты все же лучше воздержаться, так как они влияют и на весь организм, что может быть опасно во время такого ограниченного рациона питания.
Поэтому соблюдайте правильный выход из питьевой диеты, занимайтесь спортом и сохраняйте достигнутые результаты.
vfigure.ru
Содержание статьи
Вы в числе тех экстремалов, кто решил похудеть на питьевой диете? Тогда эти предостережения для вас.
Нет никого целеустремленнее, чем женщина, твердо решившая похудеть. Когда отражение в зеркале перестает радовать, девушки готовы на все, чтобы вернуть себе былую стройность – в ход идут даже те способы, которые обязывают сознательно голодать. Питьевая диета, несмотря на всю свою неоднозначность, быстро избавляет от большого числа лишних килограммов, поэтому к ней прибегает все больше отчаявшихся женщин.
Если вы все же решились на применение этой методики, нельзя бросаться в омут с головой – необходимо подготовиться к правильному входу и выходу из питьевой диеты. В противном случае она уже не будет такой эффективной.
В данной статье вы узнаете как правильно войти и выйти из питьевой диеты, чем опасен резкий выход после питьевой диеты и что делать с обвисшей кожей после потери килограммов.
Питьевая диета, как можно понять из названия, предлагает худеть на напитках. Вся твердая пища, включая низкокалорийные продукты, исключается из рациона на все время избавления от лишних килограммов.
Важно! Допускаются не все гнапитки – только те, которые относятся к категории полезных.
То есть на Кока-Коле худеть не получится, вместо нее придется пить воду, чай, натуральные соки, компоты, морсы и кисели без сахара.
Суть диеты в том, что меню получается низкокалорийным, в результате чего организму приходится изыскивать собственные резервы для осуществления физической и умственной деятельности. Чтобы снабдить тело естественным «топливом» сжигаются жировые отложения, и человек худеет.
Методика избавления от лишних килограммов с помощью питьевой голодовки в классическом варианте длится 30 дней. Врачи категорически против такой диеты, но в своем стремлении влезть в любимое платье девушки не видят перед собой никаких преград. С этим приходится считаться – тридцатидневная методика тоже существует и нередко применяется на практике.
Варианты меню, рассчитанные на 1-7 дней, не так негативно воздействуют на организм, разгрузочный день на напитках и вовсе считается полезным для здоровья. Такая питьевая диета переносится легче, чем тридцатидневная, но тоже обладает особенностями входа и выхода.
Любые резкие изменения в питании вызывают у организма стресс, поэтому нельзя сегодня съесть несколько порций шашлыка из свинины, запивая их газировкой, а завтра внезапно перейти на питьевую диету. Вход в питьевую диету должен быть плавным. Помимо того, что начать следовать этой методике будет предельно сложно, могут возникнуть недомогания со стороны желудочно-кишечного тракта.
Питьевая диета – строгая и серьезная методика, к ней нельзя прибегать бездумно и без подготовки. Как же войти в питьевую диету правильно? Не стоит резко исключать из меню твердую пищу. Как минимум, в течение недели необходимо плавно входить диету. Для этого нужно придерживаться здорового питания, постепенно увеличивая количество напитков в меню и уменьшая порции твердой пищи.
Примерное меню на неделю входа в питьевую диету:
Блюда в меню можно менять по своему вкусу, главное, чтобы оно было низкокалорийным и соответствовало принципам правильного питания. Каждый день должно быть 4-6 приемов пищи, желательно устраивать их через равные промежутки времени. Порции должны быть такими, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Далее вы узнаете, как выйти из питьевой диеты правильно и эффективно.
Правильный выход из питьевой диеты – залог ее эффективности. Подобно тому, как нельзя резко переходить с твердой пищи на жидкую, недопустимо делать и обратный переход. Многие после завершения питьевой диеты страдают от того, что сброшенные килограммы вернулись обратно, причем в большем количестве. Это происходит в тех случаях, когда произошел резкий возврат к прежнему питанию.
Когда человек садится на диету, в его организме происходят невидимые глазу изменения. Некоторые животные зимой впадают в спячку – все жизненно-важные процессы замедляются, что позволяет прожить без пищи на протяжении длительного времени. Во время похудения в организме человека происходят похожие изменения.
Поначалу возникает дефицит калорий, и когда становится понятно, что это не временное явление, а настоящие голодные времена, метаболизм замедляется, чтобы расходовалось меньше энергии. Когда человек резко переходит с диеты на прежнее питание, обмен веществ остается замедленным, поэтому организм запасается новой жировой тканью на случай очередной голодовки.
Чтобы этого не произошло, и достигнутый результат закрепился надолго, необходимо постепенно переходить с жидкой пищи на твердую. Суточная калорийность незначительно увеличивается каждый день, и плавные изменения не воспринимаются организмом в штыки. Метаболизм со временем восстанавливается, и новых жировых отложений не возникает.
Считается, что самый правильный выход из питьевой диеты длится вдвое дольше, чем сама методика. То есть после недельного похудения на низкокалорийных напитках придется возвращаться к прежнему рациону две недели.
Примерное меню выхода из питьевой диеты, длившейся 7 дней, выглядит так:
После этого для закрепления результата питьевой диеты желательно перейти на здоровое питание. Как минимум, желательно отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, свести к минимуму употребление соли и сахара. В период выхода из диеты нельзя употреблять хлебобулочные изделия и впоследствии желательно ограничить их количество в рационе. Итак, как мы узнали, правильной вход в питьевую диету и выход из нее – важнейшие компоненты методики. Однако многих интересует еще один вопрос – как бороться с обвисшей кожей после эффективно проведенной диеты?
Во время питьевой диеты нельзя заниматься даже легкими физическими нагрузками, поскольку организм получает недостаточное количество питательных веществ. В результате стремительного похудения без подкрепления занятиями спортом на тех местах, где раньше были жировые складки, обвисает кожа.
Избавляться от нее придется во время выхода из питьевой диеты. Для этого нужно вводить в жизнь физические нагрузки, даже если раньше они ограничивались пешей прогулкой до остановки, чтобы доехать на работу или домой.
Поначалу нужно делать простую зарядку каждое утро в течение 15 минут. Вместо того, чтобы ездить на работу на транспорте, можно преодолевать расстояние пешком, если оно не слишком большое.
Постепенно интенсивность нагрузок увеличивается. Легкую зарядку можно заменить силовыми тренировками на проблемные участки тела, а пешие прогулки – пробежками. Желательно бегать несколько раз в неделю, каждый раз не менее получаса, тогда результат не заставить себя ждать. Те, кому понравился здоровый образ жизни, могут записаться в спортзал или фитнесс-клуб, что работать над своим телом под руководством опытного инструктора.
Питьевая диета не относится к рациональным и сбалансированным, но она позволяет без особых усилий ощутимо похудеть за короткий промежуток времени. Чтобы эффект был действительно ожидаемым, нужно готовиться к похудению заранее, соблюдать правила входа и выхода. На каждом этапе питьевой диеты необходимо следить за собственным самочувствием, чтобы при малейших подозрениях можно было безболезненно вернуться к прежнему рациону.
skinnybitch.online
В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.
Содержание статьи
Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.
Главная цель питьевой диеты:
Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.
Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.
Достоинства:
Недостатки:
К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.
Основные виды питьевой диеты по продолжительности:
Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.
Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.
Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.
Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.
В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.
Во время снижения веса можно пить следующие напитки:
Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).
Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.
Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.
Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.
Таблица питания на весь день.
| День | Продукты |
| Понедельник | Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир |
| Вторник | Бульоны: мясные, овощные, рыбные |
| Среда | Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой. |
| Четверг | Любые виды чая |
| Пятница | Несладкий кисель из фруктов |
| Суббота | Несладкий компот |
| Воскресенье | Соки |
При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.
Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.
Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.
| День | Продукты |
| 1-2 | Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка |
| 3-4 | Мясные и овощные бульоны без соли, приправ |
| 5-6 | Свежевыжатые фруктово-овощные соки |
| 7-8 | Чай без сахара |
| 9-10 | Кисель из крахмала или любых зерновых культур |
| 11-12 | Компот из сухофруктов без сахара |
| 13-14 | Свежевыжатые соки |
Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.
После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.
Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.
| Прием пищи | Продукты |
| Завтрак | 220 мл нежирного йогурта |
| Второй завтрак | 220 мл свежевыжатого апельсинового сока |
| Обед | Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая |
| Перекус | Фруктовый или ягодный кисель |
| Ужин | 220 мл нежирного кефира |
Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.
Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.
Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.
Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.
Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Включите в рацион:
За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.
В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.
Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.
Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.
У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:
Противопоказания:
Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.
Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.
При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.
При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.
Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.
Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.
При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.
Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.
Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.
Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.
Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.
Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.
Ниже представлены фото женщин до и после похудения.
Минус 8 кг.
Минус 6 кг.
Минус 15 кг.
Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.
Маргарита, 19 лет
Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.
Виктория, 25 лет
Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
Мария, 30 лет
Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.
Людмила, 52 года
Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.
anukapohudei.ru
