Если проанализировать рацион питания среднестатистического городского человека, выяснится, что почти каждый испытывает недостаток (микро)макроэлементов и витаминов, даже если содержание белков, углеводов и жиров находится в пределах нормы. В этой статье затронем лишь один макроэлемент — магний, рассмотрим: зачем нужен магний, какие симптомы сопровождаются отсутствием магния, а также какими продуктами восполнить запасы магния.
Если сказать, что магний нужен для всего организма, мы окажемся недалеко от истины. Действительно, магний участвует в огромном количестве процессов, протекающих в организме человека. На клеточном уровне магний отвечает за состояние мембраны, перенося ионы кальция и натрия, участвует в процессах образования энергии, ресинтеза молекулы АТФ — единственного источника энергии в нашем организме. Магний снижает возбудимость нервной системы, человек становится менее подверженным стрессам.
Большая часть магния содержится в костях, от 50 до 80%. Анализ крови может не отобразить объективную картину, в случае недостатка магния. Однако, по совокупности внешних факторов, можно сделать выводы о том, что магния не хватает. При недостатке магния человек быстро утомляется, легко раздражается, может испытывать мышечные судороги, артериальную гипертензию, общее недомогание. Однако и эти симптомы не могут однозначно констатировать, что причина в недостатке магния, ведь такие проявления могут быть вызваны различными заболеваниями. Самый точный способ убедиться, что нет дефицита магния — подсчитывать количество миллиграмм данного макроэлемента в употребляемой пище. Для анализа продуктов питания, я пользуюсь этим анализатором, введя название продукта мы получаем исчерпывающую информацию о том, сколько витаминов и макроэлементов он содержит. Проанализировав приблизительный дневной рацион обычного человека, становится понятно, что большинству магния не хватает. Статистика говорит о том же самом: около 60% людей испытывают недостаток магния. Причем существуют территориальные закономерности, там где вода жесткая — нехватка магния почти не наблюдается, а там где мягкая — есть недостаток.
Запасы нужно не только восполнить, но и держать на нормальном уровне всю жизнь, поэтому очень важно пересмотреть то, что вы едите и добавить продукты богатые магнием. Конечно, можно покупать магний в аптеке, но тогда нужно понимать, что вместе с магнием нужен еще и кальций для их нормального совместного функционирования. Ничего не имею против магния в таблетках, это намного лучше, чем его дефицит, но вы также должны знать, что достаточное количество магния можно получить из натуральных продуктов. Когда для меня стало очевидным, что проблема недостатка магния не надуманная, я стал искать продукты, в которых больше всего магния. Вскоре нашел 2 продукта, в которых магния значительно больше, чем во всех остальных. Эти продукты: какао и пшеничные отруби, далее идут: миндаль, гречка, арахис, но все они значительно проигрывают первым двум. 90 грамм пшеничных отрубей или какао дают необходимое количество магния на день, это без учета того, что человек питается еще чем-то Значит и 50 грамм (2 столовых ложки) одного из этих продуктов будет достаточно. Натуральные продукты, в отличии от таблеток обладают одним важным преимуществом — сбалансированностью, в их составе не один макроэлемент, и не два, а еще вдобавок комплект витаминов.
© sportlife.info
sportlife.info
Новости по теме:
10.01.2013
Магний называют главным минералом, так как он участвует в 300 метаболических реакциях в нашем организме. Но сейчас многие страдают от его дефицита. Органические зерновые содержат гораздо больше магния, чем неорганические.
В качестве добавки магний также недооценен. Он является сдерживающим фактором при попадании в организм избыточного количества кальция, так как избыток кальция ведет к проблемам со здоровьем, включая проблемы с костями.
Кальций без магния также не имеет значительной пользы. Свободно находящийся в крови кальций вызывает кальцифицирование мягких тканей, внутренних стенок артерий и камер сердца, вместо того, чтобы скапливаться в ткани костей. Недавние исследования показали, что избыток кальция вызывает проблемы с сердцем.
Врач Марк Сикус сказал: "Внутренний хлорофилл – это лампа жизни, и магний является этой лампой. Энергия, получаемая от солнца, также зависит от магния." Продукты, выращенные на правильной почве, содержат много хлорофилла и являются хорошим источником магния.
6 сфер здоровья, где вы не сможете обойтись без магния
1. Магний помогает контролировать ритм сердцебиения. Низкий уровень магния ведет к аритмии, повышенному сердцебиению или даже резкой остановке сердца. Он также работает как блокатор кальция для сердца и защищает от спазмом мышцы сердца.
2. Дефицит магния может влиять на нервную систему. Раздражительность и мышечное напряжение также могут проявляться при недостатке магния.
3. Магний необходим для выработки глютатиона в организме. Глютатион может оживлять все другие антиоксиданты, которые уже были использованы в борьбе со свободными радикалами. Это очень хорошо для общего иммунитета.
4. Ученые обнаружили, что многие люди, страдающие от фибромиалгии, испытывают дефицит магния.
5. Дефицит магния – распространенное состояние среди людей, страдающих от диабета 2 типа. При помощи добавок магния симптомы периферической нейропатии и заболеваний коронарных артерий улучшаются. При приеме добавок магния также улучшается чувствительность к инсулину.
6. Судороги, спазмы, конвульсии, синдром Экбома, чувствительность к свету и звуку, повышенное кровяное давление, и множество нервных симптомов могут сопровождать другие заболевания, связанные многими способами.
Получение магния из добавок – достаточно скользкий вопрос. Проблема в том, что их не так просто усвоить там, где они нужны. Поэтому получили популярность трансдермальные магниевые масла, которые применяются наружно и всасываются в кровь через кожу. На самом деле это не масло – это высокая концентрация магния из обнаруженных под землей залежей. Однако этот способ раздражает кожу некоторых людей.
Более дешевый способ – это ванны с английской солью. Некоторые используют их внутрь для облегчения мышечного напряжения, но магний в составе английской соли может быть не очень чистым, поэтому используйте ее осторожно.
Гульнара
Магний в организме человека играет немаловажную роль. Магний B6 — для чего нужен этот элемент? Он необходим для функционирования сердца, печени, почек, а также важен для костей и мышц.
Недостаток магния может привести к появлению патологических состояний, а восполнение этого вещества поможет устранить серьезные проблемы со здоровьем.
Чтобы исключить дефицит магния в организме назначается эффективный препарат Магне-B6. Рассмотрим такие вопросы: польза этого лекарства, как принимать магний В6, какие существуют аналоги, какую роль играет Магний B6 при беременности, инструкцию приёма для детей, примерную цену на Магний B6, а также существуют ли побочные действия и противопоказания этого препарата.
Обычно магний содержится в организме человека в количестве примерно 25 г. Суточная норма элемента для женщин составляет 300 мг, для мужчин 350 мг. Во время беременности и кормления женщины должны получать от 925 мг до 1250 мг.
Магний участвует в таких процессах, как синтез белков, регулирование обменных процессов и уровня холестерина, поддержание функций сердечной мышцы, удаление вредных веществ, фосфорный обмен, регулирует клеточный рост. Способствует профилактике мочекаменной болезни и предотвращает развитие атеросклероза. От магния зависит хорошая работа нервной системы, его дефицит может вызывать раздражительность и тревожность.
Notice
Большой выбор добавок магния можно найти на популярном сайте натуральных витаминов и добавок iHerb. Перейдите по ссылке, кликнув по вкладке «Добавки». Вам откроется страница, на которой можно ознакомиться с добавками магния от известных производителей, ценами и отзывами покупателей. Как сделать покупку и зарегистрироваться на сайте читайте здесь.Так как многие элементы более эффективно усваиваются и дают лучший результат в определенных сочетаниях, то препараты создают с с учётом этого. Благодаря витамину В6 магний лучше всасывается из пищеварительной системы и проникает в клетки. Кроме того, этот витамин положительно влияет на обменные процессы и на нервную систему. Комплекс магния и витамина B6 быстро и эффективно улучшает работу сердца и нервной системы.
Итак, Магний B6 — для чего нужен? Его применение показано при таких состояниях, как:
неправильный ритм сердца, учащенное сердцебиение;Можно ли чем-то заменить лечение Магне-B6? Такой вопрос возникает в том случае, когда интересует цена препарата. Стоимость лекарства магний В6 зависит от производителя — иностранное стоит больше, чем его аналог российского производства.
Так как сочетание этого элемента и витамина довольно популярно, найти Магний в6 аналоги с более доступной ценой или удобной дозировкой совсем не сложно. Существует большой выбор данного лекарственного средства.
Международное название комплекса — Comb drug. Разные аналоги медикамента тоже регистрируются под таким наименованием. Российский заменитель «Магне-B6» называется «Магнелис B6».
В аптечной сети можно найти аналоги венгерского производителя — «Береш Магний плюс», украинского производства «Магникум» и польские аналоги «Магнефар B6» и «Магвит». На все аналоги установлена разная цена.
Магний B6 — для чего нужен беременным? Уже заранее планируя беременность женщина может принимать Магне-B6. Врачи рекомендуют это делать для предупреждения и устранения некоторых проблем, связанных с состоянием сердечной и нервной систем у мамы. Особенно актуален приём препарата, если у беременной женщины имеются проблемы сердцем.
Данное лекарственное средство важно принимать при беременности. Магний необходим для нормального и правильного развития плода. Как мы говорили выше, без достаточного количества Mg в организме не смогут нормально функционировать нервная и другие системы во время беременности.
Кроме того, Магне-B6 снимает мышечное напряжение, поэтому может назначаться при судорогах и повышенном тонусе матки, которые угрожают малышу. По мере роста плода у беременной женщины потребность в магнии увеличивается, поэтому данный препарат эффективно восполнит недостаток Mg.
Стоит отметить, что хотя Магне-B6 при правильном применении не оказывает никаких негативных последствий, его должен назначить беременной женщине врач после обследования.
В каких случаях показано принимать лекарство во время беременности:
Препарат Магний B6 — для чего нужен деткам? Лекарство выпускается в виде таблеток, а также раствора в капсулах. Детям назначается прием Magne-B6 только после обследования и выявления выраженного дефицита этого вещества.
Недостаток Mg у детей проявляется в повышенной возбудимости, приступах тревоги, бессоннице. Ребенок нервно реагирует на стрессовые ситуации, может ощущать спазмы в мышцах и тахикардию. После восстановления необходимого уровня элемента дети становятся более спокойными, внимательными и лучше спят.
В таблетках препарат можно давать детям с 6 лет, в виде раствора с 1 года. Какую именно дозировку назначит врач малышу зависит от состояния его здоровья и величины имеющегося дефицита Mg в организме.
Отзывы о приеме препарата практически всегда положительные. Ниже приводятся некоторые из них.
Арина пишет: «Принимаю препарат от Эвалар, который значительно дешевле аналогов. Мое самочувствие заметно улучшилось. Мои депрессивные состояния проходят быстрее и легче, я стала не такой раздражительной».
Анастасия говорит: «Я почувствовала сильное сердцебиение во время беременности, да и общее состояние оставляло желать лучшего. Был сильный токсикоз. Врач прописал мне МагнеB6 и все неприятные симптомы ушли в прошлое! Да, этот комплекс для беременных очень кстати».
Зинаида, 25 лет: «Мой гинеколог прописал мне пить Магне-B6 на первом триместре беременности, объяснив, что это поможет предотвратить многие патологии. Я принимала его более месяца вместе с фолиевой кислотой и витамином Е. Заметила, что нервы стали более крепкими, а побочных эффектов не наблюдалось».
Людмила отзывается: «Препарат Магне-B6 очень дорогой, хотя в составе ничего особенного. Предпочитаю покупать более дешевые аналоги с таким же составом и чувствую себя прекрасно!».
Алла, 35 лет: «Как-то я заметила у себя учащенное сердцебиение. Врач посоветовал пропить Магне-B6 в течение 3 месяцев по 2 таблетки в день. Уже через короткое время после начала приёма работа сердца нормализовалась. Из побочных эффектов могу отметить, что в первые дни приема лекарства были боли в животе».
Екатерина, 30 лет: «На последних месяцах беременности у меня начались судороги икроножных мышц по ночам. По рекомендации гинеколога начала пить Магне-B6. Через пару недель приема препарата судороги совершенно исчезли. Комплекс не только спас меня от ночных болей, но и принес большую пользу моему здоровью. Никаких побочных проявлений у меня во время лечения не было».
Для достижения успешного результата и избежания появления побочных эффектов очень важны конкретные показания и правильное соблюдение приема и дозировки препарата. Как правильно принимать Магне-B6 в зависимости от возраста пациента, детям и беременным? Сначала рассмотрим, в каких формах выпускается это лекарственное средство.
Препарат Magne B6 выпускается в двух фармакологических формах:
Стандартная дозировка лекарства, как правило, составляет: для взрослых и детей старше двенадцати лет — при дефиците 6-8 таблеток, при спазмах 4-5 таблеток; детям старше 6 лет — 2-5 таблеток в сутки.
Обычный курс лечения может продолжаться в течение месяца. Таблетки рекомендуется принимать во время еды или сразу после очередного приема пищи. Старайтесь запивать их большим количеством чистой воды (не менее стакана).
Для получения раствора нужно развести одну ампулу средства в половине стакана теплой воды. Раствор принимать во время еды. Доза зависит от массы тела и возраста.
Средняя норма для взрослого: 3-4 ампулы в день. Ребенку от 1 года и весом менее 10 килограмм: 1-3 ампулы. Детям до 6 лет назначается гель в тубе — 5 г 1 раз в день, до 12 лет – 10 г, а детям старше 12 лет – 15 г.В любом случае дозировку должен назначить врач, никогда не начинайте принимать средство без совета со специалистом.
Беременным женщинам при дефиците магния назначают по 2 таблетки три раза в сутки, а для профилактики по 2 таблетки 1 раз в сутки.
Точное соблюдение правил в инструкции сводит вероятность возникновения побочных эффектов до минимума. Если во время приёма появилась негативная реакция на «Магне B6», следует перестать пить его и обратиться к врачу за консультацией.
Побочными проявлениями препарата могут быть тошнота, рвота, кожные и другие виды аллергии, запор или диарея, метеоризм, болезненные ощущения в животе, парестезия, периферическая нейропатия.
Среди противопоказаний можно отметить следующие:
Итак, мы подробно рассмотрели препарат Магний B6 — для чего нужен, его роль, аналоги и правила приёма. Берегите здоровье!
ssvsport.ru
DawnPROductions_shutterstock
Мы постоянно слышим о необходимости для здорового тела таких минералов, как магний. Особенно нужен магний для организма наиболее чувствительных представителей - детей, беременных женщин и женщин в период менопаузы. Но что же такого особенного в этом минерале?
Магний участвует в более чем 300 процессах в организм: в деятельности ферментов, процессах обмена веществ углеводов и жиров, синтезе белка и процессы терморегуляции. Этот минерал необходим для выработки энергии в нервных клетках, он гарантирует надлежащую работу наших легких, сердца и мышц. Кроме того, магний помогает расслабиться. В последние годы врачи рекомендуют магний для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, так как он нормализует мышечную и нервную деятельности. Таким образом, магний является особенно важным для пациентов с артериальной гипертонией или сердечной аритмией. Кроме того, магний в организме защищает от атеросклероза и снижает уровень холестерина.
Нехватка магния в организме может привести к быстрому развитию атеросклероза, слабости и раздраженности. Также она может замедлить рост, нарушить сердечный ритм, привести к мышечным спазмам, судорогам икроножных мышц, ухудшить реакцию человека на стресс. Нехватка магния в организме может стать причиной нервозности, бессонницы, депрессии и мигрени.
Чтобы избежать всех вышеописанных проблем, человек должен быть уверен, что получает достаточное количество магния с пищей. Для взрослых суточная доза магния должна быть около 300-375 мг. Однако, еда не всегда гарантирует соответствующее содержание этого минерала. Кроме того, в определенные этапы жизни, такие как беременность или период полового созревания, требуют увеличения дозы магния. Таким образом, не забывайте в свое меню внести такие продукты: разнообразные орехи (кешью, кедровые орехи, миндаль, фисташки, арахис, фундук, грецкие орехи), крупы (гречка, ячневая крупа, овсянка, пшено), морскую капусту, горчицу и бобовые (горох, фасоль).
FeelGood
feelgood.ua
Магний не зря называют элементом здоровья, силы и спокойствия. Магний принимает активное участие в процессах жизнедеятельности. Он способен выступать в качестве противотоксичного, противострессового, противоаллергенного фактора, защищать от ионизирующего излучения, регулировать температуру тела, стимулировать фагоцитоз. Ионы магния способны действовать расслабляющее, снизить чувствительность рецепторов.
Если магния хватает
Недостаток магния в организме, даже не очень значительный, способен стать причиной аритмии, сердечнососудистых заболеваний, инсульта. Известно, что люди, которые пьют жесткую воду, в которой содержится много магния и кальция, меньше страдают от инфарктов. Им почти не известны проблемы с давлением, в их крови мало холестерина. Это можно объяснить тем, что магний и кальций из жесткой воды способен соединяться в кишечнике с твердыми насыщенными жирами еды, с образованием напоминающих мыло веществ, которые выводятся из организма. Благодаря этому у человека есть возможность избавляться от избытка холестерина и ненужных жиров. И тогда вредные элементы не смогут угрожать сердцу инфарктом, вызывать гипертонию, заболевания системы кровообращения, ожирение.
Есть еще способ регулировать холестерин – с помощью аминокислоты лецитин. Эта аминокислота находится в организме, но ее нельзя синтезировать без фермента, который содержит пиридоксин, запускающийся в действие лишь при наличии магния.
Нервная система способна весьма чутко реагировать на содержание магния в организме. При нехватке магния появляется:
Если человек питается нормально, он может получать примерно триста миллиграмм магния в день (при среднесуточной норме 350 мг). Чтобы чувствовать себя бодрым, быть здоровым, не расстраиваться по пустякам, не хандрить и уметь противостоять стрессам, понадобится примерно шестисот миллиграммов этого элемента в день, но порой и больше. Богаты магнием:
Для того, чтобы насыщать организм магнием, обратите внимание на дары природы. Зимой ешьте:
По весне принимайте в пищу:
Летом обратите внимание:
Осенью ешьте:
Круглый год желательно есть бананы и щелкать семечки подсолнуха. Врачи отмечают, что инъекции сульфида магния способны оказать успокаивающее действие на нервную систему. Помните, что когда человек нервничает или злится, магний активно выводится из организма, поэтому, чтобы не болеть, чаще улыбайтесь.
udoktora.net
Магний действует успокаивающе на нервную систему, как центральную, так и периферическую, регулирует равновесие – нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.
Альмира Ашимова 16.12.20153802Зачем нам нужен магний?
В человеческом организме содержится от 20 до 30 мг магния. 60% этого количества приходятся на кости, остальное на мышцы, железы внутренней секреций, и немного магния находится в крови. Магний действует успокаивающе на нервную систему, как центральную, так и периферическую, регулирует равновесие нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.
Магний входит в состав ряда ферментных систем организма, участвует в процессах углеводного и фосфорного обмена, относится к регуляторам работы нервной системы, содержится в костях и зубах. Обладает сосудорасширяющим антисептическим действием, усиливает двигательную функцию кишечника, желчеотделение, выведение холестерина через кишечник, понижает нервно-мышечную возбудимость. Магний оказывает антиспастическое действие, стимулирует перистальтику кишок и желчеотделение, способствует выведению холестерина из организма. Он влияет на углеводно-фосфорный обмен, синтез белков, участвует в качестве кофактора или активатора многих ферментов (щелочная фосфатаза, гексокиназа, энолаза, карбоксилаза и др.), оказывает ощелачивающее действие на организм, находится в антагонистических взаимоотношениях с ионами кальция.
Обмен веществ: Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, особенно активно в процессах, связанных с утилизацией энергии. Он необходим для синтеза белка, производства ДНК, для расщепления глюкозы и удаления из организма токсинов, а также для усвоения тиамина (В1), витамина С и пиридоксина (В6). Магний делает более устойчивой структуру клетки во время ее роста и участвует в регенерации и обновлении клеток организма. Он также стабилизирует структуру кости, придавая ей твердость.
Взаимодействие с кальцием: Кальций во взаимодействии с магнием участвует во многих процессах, происходящих в организме, например, в регулировании тонуса кровеносных сосудов и сокращении мышц, включая сердечную мышцу. Кальций стимулирует мышцы и сокращает кровеносные сосуды, в то время как магний расслабляет мускулатуру и расширяет сосуды. Кальций и магний конкурируют при абсорбции в тонкой кишке. Магний может повлиять на баланс кальция, воздействуя на гормоны, управляющие усвоением и метаболизмом кальция, а на клеточном уровне на механизмы распространения кальция.
Перемещение ионов: Магний поддерживает электрический потенциала мембран и помогает проникновению через них ионов натрия, калия и кальция. Кроме того, магний участвует в передаче нервных импульсов.
Действие инсулина: Магний активно взаимодействует с гормонами, в частности, с инсулином. Он может увеличивать секрецию инсулина и способствовать его проникновению в клетки, повышая тем самым их возможность метаболизировать глюкозу.
Недостаток магния в организме
Обеднение организма магнием может наступить после длительного применения мочегонных средств или вследствие нарушения процессов его всасывания в кишечнике. Всасывание магния в кишках тормозит избыток кальция и жира. При благоприятных условиях из пищевых продуктов усваивается до 30-40 % магния.
При дефиците магния:
повышается нервно-мышечная возбудимость,судорожные подергивания мышц,тревога,страх,слуховые галлюцинации,тахикардия.
Избыток магния в организме
Симптомы избытка магния в организме:
угнетение рефлексов,усиление тормозных процессов в центральной нервной системе (заторможенности, сонливости),остеопороз,парестезия,понижение артериального давления,нарушение предсердно-желудочковой проводимости,брадикардии.
Альмира Ашимова 16.12.20153802maminclub.kz
Магний действует успокаивающе на нервную систему, как центральную, так и периферическую, регулирует равновесие – нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.
Альмира Ашимова 16.12.20153792Зачем нам нужен магний?
В человеческом организме содержится от 20 до 30 мг магния. 60% этого количества приходятся на кости, остальное на мышцы, железы внутренней секреций, и немного магния находится в крови. Магний действует успокаивающе на нервную систему, как центральную, так и периферическую, регулирует равновесие нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.
Магний входит в состав ряда ферментных систем организма, участвует в процессах углеводного и фосфорного обмена, относится к регуляторам работы нервной системы, содержится в костях и зубах. Обладает сосудорасширяющим антисептическим действием, усиливает двигательную функцию кишечника, желчеотделение, выведение холестерина через кишечник, понижает нервно-мышечную возбудимость. Магний оказывает антиспастическое действие, стимулирует перистальтику кишок и желчеотделение, способствует выведению холестерина из организма. Он влияет на углеводно-фосфорный обмен, синтез белков, участвует в качестве кофактора или активатора многих ферментов (щелочная фосфатаза, гексокиназа, энолаза, карбоксилаза и др.), оказывает ощелачивающее действие на организм, находится в антагонистических взаимоотношениях с ионами кальция.
Обмен веществ: Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, особенно активно в процессах, связанных с утилизацией энергии. Он необходим для синтеза белка, производства ДНК, для расщепления глюкозы и удаления из организма токсинов, а также для усвоения тиамина (В1), витамина С и пиридоксина (В6). Магний делает более устойчивой структуру клетки во время ее роста и участвует в регенерации и обновлении клеток организма. Он также стабилизирует структуру кости, придавая ей твердость.
Взаимодействие с кальцием: Кальций во взаимодействии с магнием участвует во многих процессах, происходящих в организме, например, в регулировании тонуса кровеносных сосудов и сокращении мышц, включая сердечную мышцу. Кальций стимулирует мышцы и сокращает кровеносные сосуды, в то время как магний расслабляет мускулатуру и расширяет сосуды. Кальций и магний конкурируют при абсорбции в тонкой кишке. Магний может повлиять на баланс кальция, воздействуя на гормоны, управляющие усвоением и метаболизмом кальция, а на клеточном уровне на механизмы распространения кальция.
Перемещение ионов: Магний поддерживает электрический потенциала мембран и помогает проникновению через них ионов натрия, калия и кальция. Кроме того, магний участвует в передаче нервных импульсов.
Действие инсулина: Магний активно взаимодействует с гормонами, в частности, с инсулином. Он может увеличивать секрецию инсулина и способствовать его проникновению в клетки, повышая тем самым их возможность метаболизировать глюкозу.
Недостаток магния в организме
Обеднение организма магнием может наступить после длительного применения мочегонных средств или вследствие нарушения процессов его всасывания в кишечнике. Всасывание магния в кишках тормозит избыток кальция и жира. При благоприятных условиях из пищевых продуктов усваивается до 30-40 % магния.
При дефиците магния:
повышается нервно-мышечная возбудимость,судорожные подергивания мышц,тревога,страх,слуховые галлюцинации,тахикардия.
Избыток магния в организме
Симптомы избытка магния в организме:
угнетение рефлексов,усиление тормозных процессов в центральной нервной системе (заторможенности, сонливости),остеопороз,парестезия,понижение артериального давления,нарушение предсердно-желудочковой проводимости,брадикардии.
Альмира Ашимова 16.12.20153792maminclub.kz
