Прогресс во всех сферах жизнедеятельности человека имеет не только положительные стороны. Постоянные недосыпы, перекусы на ходу и стрессы с каждым днем все больше ухудшают состояние здоровья. Это приводит к различным проблемам и заболеваниям. Есть несколько инструкций, как вести здоровый образ жизни, тем самым помогая своему организму.
Аббревиатура ЗОЖ означает «здоровый образ жизни». Сегодня не приходится убеждать соблюдать определенные правила даже молодежь, ведь и реклама призывает к этому. Постепенно в формировании сильного духа и тела особую актуальность стал приобретать здоровый образ жизни и его составляющие, среди которых можно отметить следующие:
Что такое здоровый образ жизни? Это совокупность перечисленных выше факторов. Их рекомендуется придерживаться человеку для благополучия как в плане здоровья, так и в отношении окружающего мира. Зная эти основные аспекты, можно значительно улучшить свое самочувствие. Об эффективности ведения здорового образа жизни говорят, если человек:
Не просто угрожают здоровому состоянию человека, но и часто приводят к смерти любые вредные привычки. К ним относят:
Зависимость от алкоголя, сигарет или наркотиков чаще обусловлена стрессовыми ситуациями. Употребляя любой из них, человек обеспечивает себе кратковременное освобождение от всех проблем. Происходит это по причине заторможенного поведения, но эффект проходит очень быстро, вследствие чего требуется новая доза. Правила здорового образа жизни запрещают такие вредные привычки.
В основы здорового образа жизни можно включить двигательную активность. Она является лозунгом не только спортсменов, ведь ей подчиняется деятельность любой системы организма. К заметной пользе относится не только стройная фигура, получаемая за счет регулярных занятий спортом. Движение обеспечивает здоровую работу дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной систем.
Пропуски школьниками уроков или взрослыми работы происходят чаще из-за простудных заболеваний. Это следствие слабого иммунитета. Такая часть здорового образа жизни, как физическая активность, способствует укреплению защитного механизма, который затем эффективнее борется с инфекциями или проводит их профилактику. Даже утренняя легкая пробежка или программа из нескольких упражнений помогает организму стать более адаптированным к разным вирусам. Подобную функцию выполняет закаливание. По этой причине такая процедура тоже относится к здоровому образу жизни.
Фразу из выступлений некоторых диетологов про здоровый образ жизни «мы есть то, что мы едим» понимают в самом прямом смысле. На улицах можно заметить людей, у которых очевидно есть лишний вес. По информации врачей, у страдающих ожирением чаще определяют сахарный диабет. Чтобы избежать описанных выше проблем, необходимо не забывать про здоровый образ жизни и такую его составляющую, как правильное питание. Рацион должен удовлетворять следующим требованиям:
Условно продукты растительного и животного происхождения можно разделить на несколько составляющих групп. Каждая характеризуется уникальным составом и способствует снабжению организма незаменимыми веществами. При использовании пищевых элементов из разных групп можно обеспечить разнообразие рациона, достаточное количество питательных компонентов. В саму классификацию входят следующие составляющие:
Здоровый образ жизни и его составляющие не обходятся без гигиены. Состояние человека напрямую зависит от чистоты всех частей тела, контактирующих с внешней средой. Кроме того, к гигиене относят некоторые нормы в отношении одежды, бытовых или учебных моментов, а еще питания. Составляющими здорового и чистого внешнего вида считают:
Человек тем отличается от животных, что помимо природных рефлексов обладает умением мыслить, а не только ощущать. По этой причине в основные составляющие здорового образа жизни включают сферу психологии. Люди большинство времени проводят с семьей. Она является социальной структурой, в которую человек попадает сразу после рождения. Важна организация здорового психического состояния ее членов.
В современное время настроение одного человека сильнее стало зависеть от окружающих людей и ситуаций, которые складываются. Особенно это относится к детям. Отношения между мужчиной и женщиной в браке оказывают влияние на еще не сформировавшуюся психику, поэтому ребенок приобретает те или иные качества в зависимости от воспитания. Любые негативные моменты изменяют психологический настрой взрослых членов ячейки общества. По этой причине семья должна соблюдать правильный образ жизни, делая свои отношения более теплыми.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Многие люди считают, что здоровый образ жизни — это…, ни что иное, как правильное питание и занятия физическими упражнениями, в частности, спортом. Некоторым кажется, что вести здоровый образ жизни — это жить строго по часам, изнурять себя диетами и физическими нагрузками в спортзалах и фитнесклубах; это заставить себя отказаться от старых и вредных привычек, в том числе тех, которые приносили некое удовольствие (сладости, вкусная еда, приятные коктейли, вместе с вечеринками в клубах и на дискотеках….)
И получается, что многие, хоть и хотят, но не представляют себе как вести здоровый образ жизни, а главное, как начать его вести, как преодолеть те психологические барьеры, которые не дают человеку сосредоточиться и собраться…
Дочитайте статью до конца, поразмышляйте, подумайте, вникните в суть проблемы, и тогда Вы поймете, что такое здоровый образ жизни и как начать его вести, не только ради моды, но и для реального физического и психического здоровья и долгой качественной жизни. При этом, не издеваясь над собой: своим телом и психикой.Содержание статьи:
Чтобы качественно жить до долгих лет, необходимо знать основы здорового образа жизни.
Из чего состоит правильная жизнь, так называемые, составляющие здорового образа жизни:
Если даже один, из этих пяти составляющих не соблюден в необходимой мере, то это уже не совсем здоровая жизнь.
Как происходит формирование здорового образа жизни у людей?Формирование многих привычек, основного жизненного стиля и самого образа жизни, начинается в детстве, в родительской семье. Многие паттерны правильного поведения по отношению к себе, к своему здоровью и к качеству жизни, закладываются в голову чуть-ли не с молоком матери.
Самые простейшие правила, такие как, личная гигиена, отношение к своему телу, к еде, к другим людям, к внешнему виду и одежде, к стрессовым ситуациям, к негативным привычкам и т.д., запечатлеваются ребенком в процессе развития и воспитания. И поэтому, те люди, которые действительно ведут здоровый образ жизни — они не испытывают страданий от напряжения своей силы воли, т.к. их настоящая жизнь, здоровая она или не очень, была сформирована заранее.
Тем же, кому не очень повезло с детским формированием правильной жизни, могут не расстраиваться, т.к. Вы всегда можете переформировать (перепрограммировать) свои установки, и настроить себя на на новый, здоровый стиль жизни.
Зачем нужна и как работает пропаганда здорового образа жизни…С одной стороны — пропаганда направлена на то, чтобы закрепить в подсознании человека некую программу, для того чтобы люди действительно были здоровы, могли лучше работать и зарабатывать; больше получать благ от жизни и радоваться ей. Чтобы у них рождалось здоровое потомство, которое так же будет хорошо работать и процветать, вместе со страной.
С другой — пропаганда правильной, здоровой жизни направлена на то, чтобы занять чем-то людей; чтобы зарабатывать на услугах фитнеса, на продаже дорогих, как бы качественных продуктов; чтобы делать из людей качественную рабочую силу…
Мы, конечно, рассматриваем пропаганду правильного образа жизни, все же, как мотивацию человека к определенным действиям, для качественного и количественного улучшения самой жизни человека и его близких.
Лучше всего, чтобы уже родители, в семье, а также, воспитатели в детсаду и учителя в школе, создавали здоровый образ жизни для детей, дошкольников, младших школьников и подростков…
Для этого необходимо, изначально, перейти на новый стиль жизни в семье. Правило простое: «С кем, авторитетным для себя, ребенок общается, на того он и хочет быть похож». И как следствие — если счастливые родители, то счастливые и дети. И наоборот.
Например, если Вы заставляете ребенка делать зарядку по утрам или чистить зубы, а сами, на своем примере не показываете как это нужно делать, (а лучше, как это весело нужно делать) или не показываете, что нужно это делать всегда (и что, само занятие приносит Вам удовольствие, а не является насилием над собой), то Ваши слова и наставления превращаются в воздух, перемещаемый Вашими легкими.
Поэтому, если Вы учите ребенка быть здоровым и что-то делать или не делать для этого, то слова (лучше добрые) должны быть лишь подкреплением тому, что Вы показываете ребенку на своем примере.
Чтобы здорово жить, нужно соблюдать некоторые правила здорового образа жизни…
— тот, кто любит себя, никогда не будет вредить своему здоровью, а тот, кто любит моду, будет издеваться на собой и своим телом: алкоголем, сигаретами или перееданием, фитнесом или диетами — неважно, лишь бы угодить ей (моде), а не себе.
— только тот, кто, кроме себя, любит и уважает других, безусловно будет любим и уважаем. И у него будет достаточно положительного общения, что так важно для здоровья и процветания.
— только те, кто с любовью и уважением относятся к миру, природе, окружающей среде своего обитания, смогут взаимодействовать с миром и наслаждаться здоровой и многолетней жизнью.
Начните с себя!
Как влияет психологическое и психическое здоровье на здоровый образ жизни…«В здоровом теле — здоровый дух» — гласит советский слоган, призывающий к занятиям физкультурой и к сдаче норм ГТО. Однако, дух — это не душа, т.е. не психика. Поэтому, в здоровом теле может быть совсем нездоровая психика.Дух — это некая энергия, которая, как ожидается, с подвигнет человека к новым свершениям, например, к победе над империализмом.
В нашем контексте, здоровый образ жизни предполагает, и физическое и психическое здоровье человека. А так как физика и психика человека неразрывно связаны, то из одного может вытекать другое.Например, если Вы страдаете депрессивным или невротическим расстройством, то, мало того, что с помощью фитнеса от него Вы не избавитесь, Вы можете еще и навредить своему телу (потяните или перенапряжете мышцы, как бы нечаянно уроните на ногу гантелью, упадете с турника…).
Даже легкое психическое недомогание, помешает Вам достичь положительных результатов в спорте.
Поэтому, для правильного стиля жизни, необходимо заниматься комплексно, как физической культурой, так и психологической культурой, и что важно, сперва — псикультура. Т.к. правильный, положительный настрой и эмоциональное состояние, помогут формировать и правильное тело. Что в итоге, приведет не просто к здоровью и долголетию, а к качеству самой жизни, к радости и наслаждению бытием, к счастью, наконец.
ПОМНИТЕ! Что бы Вы не делали (ели, поднимали штангу, занимались бегом, спали…), Вы должны делать только это (в том числе в голове), и делать это с удовольствием. Например, если Вы завтракаете, Вы должны только завтракать, а не рассуждать о политике, смотреть телевизор, или мечтать о повышении зарплаты… — только завтрак.
Вместо клубных вечеринок и ночных дискотек, и прочего сомнительного времяпрепровождения, можно создать и посещать клуб здорового образа жизни…Это может быть семейный, дворовый, дачный, школьный, молодежный, или другой клуб для создания здорового стиля жизни.Если у кого-то есть психологические барьеры для того, чтобы стать здоровым, успешным и долголетним, то Вы можете стать участником виртуального психологического клуба Олега Матвеева…
Если у Вас сильные психологические барьеры, депрессивные и личностные расстройства; если Вам не хватает мотивации и Вы не можете выстраивать цели; если Вы не знаете с чего начать, чтобы вести здоровый образ жизни; если Вам необходима психологическая поддержка и помощь психолога, то Вы можете записаться на онлайн консультацию ниже:
Помощь семейного психолога
Консультация подросткового психолога
Психотерапия онлайн (Skype)
Личный психолог — Скриботерапия (переписка с психологом по Емейл)
Помощь психолога по телефону
Скайп консультация психолога (10 мин. бесплатно)
Предварительная консультация (бесплатные вопросы психологу, по оказанию онлайн помощи)
Читайте статьи по психотерапии, в которых есть ответы на многие жизненные вопросы.
Познайте себя лучше, с помощью психологических тестов (бесплатно)ЗДЕСЬ все содержание психологического сайта психоаналитика Олега Матвеева
Поделиться...xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai
Сделав над собой небольшое усилие и переборов лень, практический каждый из нас вполне может сделать себя счастливым человеком. Спросите как? Я же задам встречный вопрос: а что вам нужно для счастья? Если в списке ваших перечислений будет слово «здоровье», в чем я уверена практически на сто процентов, то нам есть о чем поговорить. И поговорим мы о здоровом образе жизни, который без химических добавок и таблеток поможет вам и вашему здоровью быть в как можно лучшей форме. Как же вести здоровый образ жизни, и каковы его составляющие?
Для начала разберемся с основными понятиями. Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, которые обеспечивают гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышают работоспособность, продлевают творческое долголетие. Основные элементы здорового образа жизни — рациональное питание, плодотворная трудовая деятельность, личная гигиена, оптимальный двигательный режим, закаливание, отказ от вредных привычек.
Как вы понимаете, чтобы отрегулировать все составляющие и сделать здоровый образ жизни на самом деле здоровым, нужно приложить немало усилий. Сложно, но возможно. Начнем с питания. Питаться нужно приблизительно в одно и то же время, не менее четырех раз в день. В состав пищи должны входить белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли. Не желательно переедание, которое ведет к ожирению и, впоследствии, заболеваниям сердечно — сосудистой системы, сахарному диабету и т.д. Пища должна быть разнообразной, чтобы организм получал как можно больше полезных веществ. Правильное и здоровое питание — залог хорошего самочувствия и длительной работоспособности.
Немаловажным составляющим на пути к здоровому образу жизни является регулирование режима дня. Люди, которые выработали четкий режим функционирования своего организма, чувствуют себя намного более здоровыми по сравнению с остальными и им намного меньше нужно тратить времени на сон для восстановления сил. Важно научиться не только вставать и ложиться спать в одно и то же время, важно правильно распределить умственные и физические нагрузки. Как известно, люди делятся на «жаворонков», которые рано засыпают и рано просыпаются, и «сов» для которых не проблема посидеть допоздна за работой, а утром сложно проснуться. По этой причине, разрабатывая свой режим дня, не забывайте прислушиваться к своему организму и его желаниям.
И, наконец, какой же здоровый образ жизни без спорта. Часто из-за недостатка движения наш организм застаивается, появляются неприятные ощущения во всем теле. Потратив в день один час на физические упражнения, мы позволим себе продлить свою молодость, быть в хорошей форме и чувствовать себя намного увереннее. Люди, которые занимаются спортом намного реже, чем остальные чувствуют себя подавленными и расстроенными, даже сезонные депрессии на них практически не влияют. Хорошим средством для профилактики заболеваний и оздоровления являются закаливания.
Здоровый образ жизни не может существовать вместе с вашими вредными привычками. Курение, алкоголь, переедание — это те разрушители нашего организма, которые только на первый взгляд могу приносить удовольствие. На самом же деле они как бомба замедленного действия влияют на наш организм: из-за курения страдают легкие, пищеварительная система, алкоголь пагубно влияет на печень, клетки головного мозга. Но это только изначально, а в результате длительного злоупотребления этими привычками становится ослабленным весь организм.
И последнее, здоровый образ жизни — это не только правильный сон, питание и физические упражнения, но и правильное настроение. Необходимо всегда настраивать себя на хорошее настроение, не подаваться стрессам и даже устраивать позитивные аутотренинги.
Изменить образ жизни и привычки невозможно за один день или ночь. Невозможно соблюдать все правила и все распорядки досконально. Не нужно расстраиваться! Достаточно стараться следовать всем правилам и уже через небольшой промежуток времени вам начнет это нравиться, вы почувствуете себя бодрым, здоровым и уверенным в себе. Даже в условиях почти совершенной медицины здоровье человека на 50% зависит от того, какой образ жизни он ведет. И, возможно, здоровый образ жизни не продлит вашу жизнь, но он однозначно сделает ее более качественной.
Администрация bezvreda.com
bezvreda.com
Материал из свободной русской энциклопедии «Традиция»
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это система поведения разумного человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая необходима для физического, душевного, духовного и социального благополучия и активного долголетия. Однако, не стоит путать здоровый образ жизни с движением ЗОЖ, продвигающим неоязыческие идеи. Для того, чтобы заниматься физкультурой, для того, чтобы вести здоровый образ жизни, вовсе не нужно становиться неоязычником.
Существуют и другие определения, которые не учитывают важнейшую духовную составляющую Человека:
Здоровый образ жизни это прежде всего культурный, активный образ жизни, гуманистический и цивилизованный, напрямую связанный со здоровьем, долголетием, благополучием человека, его счастьем, почетом и богатством.
Здоровый образ жизни — это жизненная позиция, поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего здоровья.
Кто автор современного термина «здоровый образ жизни» трудно сказать. Вероятно первым употребил это словосочетание применил академик Николай Михайлович Амосов; он сформировал основные принципы концепции здорового образа жизни — Режим Ограничений и Нагрузок, как образ жизни, обеспечивающий оптимальное здоровье. [1] В 80—х годах этот термин подхватили европейцы, американцы (healthy life—style) и прочие народы.
Исторически корни науки о здоровом образа жизни были оформлены в виде традиционных систем поведения, образа жизни, питания, которые в дальнейшем были в той или иной форме отражены в религиозных наставлениях, священных книгах и т. п.
В период расцвета греческой и римской культуры сформировалась гигиена, ставшая впоследствии одной из медицинских научных дисциплин.
Занятия физической культурой для школьников были следствием идеологии ХIХ — начала ХХ века, когда в Германии, а затем во Франции, в России и др. странах врачи обратили внимание на плохое физическое состояние подростков. Одной из существенных причин такого внимания был запрос армии на здоровых рекрутов, который выполнялся с большим трудом.
В СССР в 70-х — 80-х гг. ХХ века, а позже — в России и странах СНГ в школьный курс был введены учебные предметы «Гигиена семейной жизни», «Валеология», «Половое воспитание российских школьников» и др.
В настоящее время в средних школах преподавание валеологии преимущественно вышло из моды, но существуют отдельные, хотя и плохо систематизированные курсы, типа «Основы здоровья», «Гигиена школьника».
Православная церковь благославляет здоровый образ жизни, понимая под этим не только правильное питание, достаточную двигательную активность, отсутствие вредных привычек и закаливание, но и духовно—нравственное благополучие.
«Здоровый образ жизни — норма для православной традиции, так как верующий человек сознаёт, что его тело — это храм Божий, в котором живет Святой Дух (1 Кор. 3, 16), как об этом пишет апостол Павел, и христианин призван соблюдать своё тело в чистоте нравственной и физической. Ограничивая заботу о теле самым необходимым, то есть не превращая это попечение в похоти (Рим. 13, 14), упражняясь в телесных подвигах, он укрепляет волю и собирает силы души воедино, устремляя их к источнику всех благ, к Богу.» [2]
В 1980 году была создана (придумана) наука «Валеология» с самыми благими намерениями. Сама по себе идея хорошая, но получилось всё в точности по английскому афоризму «благими намерениями вымощена дорога в ад», или как выразился главный большевик Ленин: «По форме верно, по сути — издевательство». Авторы и пропагандисты Валеологии (И. Брехман, А. Асмолов, И. Кон, Б. Шапиро, Н. Винник, А. Нуйкин, А. Гербер, В. Петленко, Г. Апанасенко, В. Войтенко, П. Горбенко) обьединили моральные принципы из рамых разных религиозных и оккультных учений с физической культурой (точнее с фитнесом) и физиологией человека, добавили экологию, психологию и гигиену. Желая того или нет, авторы валеологии создали какую то свою религию здоровья — винигрет из буддизма, даосизма и сектанского учения «бога земли» Порфирия Иванова. Из христианства там только ссылки на ветхозаветные заповеди.
Новая наука Валеология быстро развивалась в ельцинской «демократической» России, быстро появилась целая армия валеологов. Валеологами становились биологи, инженеры, преподаватели школ, представители нетрадиционной медицины и даже оккультисты. Были и врачи—валеологи. Новая наука процветала, ее преподавали в школах, ВУЗах, создавали институты Валеологии.
Валеология критиковалась Православной церковью и академической наукой. В 2001 году Министерством образования России было принято решение об исключении предмета и специальности «Валеология» из базисного учебного плана образовательных учреждений России и из Перечня направлений подготовки и специальностей высшего профессионального образования.
Диакон Андрей Кураев в своей статье «Осторожно: Валеология» предупреждает «…с валеологией надо быть поосторожней. Не стоит ждать, когда дети, обученные медитациям и йогическим приемам, выйдут „на контакт“ с космическими духами и начнут исполнять их весьма странные веления. Лучше с самого начала защитить их от оккультизма, с которым перемешена валеология». Создается впечатление, что валеологию используют как трибуну для промывания мозгов той части молодежи, которая интресуется физической культурой и здоровьем. Прививается эгоизм, окультизм, безбожие, ненужный интерес к сексу и к наркотикам." [3] Одним словом, не получилась у наших ученых наука о здоровом образе жизни. Валеология получилась, а наука — нет. Таким образом, одна из попыток объединить различные области знаний, которые изучают здоровье человека, в единую систему знаний о здоровом образе жизни, закончилась неудачей. Возможно этого и не требуется. Например, практичные западные страны науку не придумывают, а уделяют внимание вопросам конкретной реализации здорового образа жизни.
Актуальность ЗОЖ обусловлена существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого Человека.
Стали очевидны три главных врага современного человека — депрессия, гиподинамия и плохая мораль:
— Научно-технический прогресс упростил быт и избавил человека от необходимости добывать свой хлеб «в поте лица». Но человек по-прежнему инстинктивно пытается ублажить свою ненасытную плоть: он стремится к комфорту, к вкусной еде, к душевному и телесному покою. Но получая все это, — человек слабеет, толстеет, глупеет, развращается, болеет и умирает раньше времени. Разумный человек вынужден ограничивать свои желания ради сохранения здоровья.
— Современный человек стал долго жить, мало двигаться, много есть, он имеет много свободного времени, приобрел множество новых вредных привычек, утратил духовность, и в результате этого он начал дряхлеть, болеть и тосковать.
— Свободное время, материальная независимость и духовная «свобода» породили состояние праздности. Праздность, характерная черта современного человека, — благоприятная почва для дурацких поступков, вредных привычек и депрессий.
— Человек приобрел личную свободу, но утратил совесть. Современный человек «чтобы совесть не мучила» прибегает к порочной практике нейтрализации совести при помощи психотехник, алкоголя или ложной идеологии, вместо того, чтобы изменить себя и «жить по совести». Плата за обман совести — чрезвычайно высокий уровень невротизации и невроз — обычные спутники жизни современного человека.
— Человек утратил важные жизненные ценности, которые определяли уклад его жизни до середины прошлого столетия (семья, вера, община), и приобщился к новым бездуховным «ценностям» (материальные блага, успех, свобода личности и совести…).
— Люди научились бороться с инфекциями, но стали страдать и умирать от иных болезней, которые называют «болезни цивилизации». Это сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и болезни опорно-двигательной системы. Развите и исход этих болезней зависят не только от внешних причин, но от образа жизни самого человека.
— Медицина и здравоохранение достигли уровня, при котором они больше не могут существенно улучшить жизнь человека, и стала очевидной необходимость поиска иного пути оздоравливания населения. Этот путь собственно и есть здоровый образ жизни, суть которого — достижение морально-нравственного и физического здоровья за счет самоограничений и специальных упражнений.
Пример дурацкого образа жизни — подражание сектанту Порфирию Иванову с его «деткой». Купание в холодной воде, ходьба босиком, любовь к природе, — все это хорошо. А вот его духовные назидания вызывают сомнение:
Примерами здорового образа жизни является жизненный путь, таких разных на первый взгляд, знаменитых людей, таких как полководец Александр Суворов, писатель Лев Николаевич Толстой, врач Николай Михайлович Амосов…
Абсолютно здоровый образ жизни вел Иисус Христос. И физически, и духовно Он был таким, каким Господь хотел видеть все человечество, если бы человек следовал Его завету: «Будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный» (Мф. 5, 48).
Образ жизни Александра Васильевича Суворова до сих пор является примером для нынешнего поколения. Денщик прославленного полководца А. Суворова отмечал аскетизм и величайшую силу духа и смирение этого замечательного человека: «Его простота, воздержность, терпеливость, чуждая всякой неги, сродняли его с воинами, любившими его, как отца. Он примером своим учил, их переносить все трудности жизни. — Любя простоту, даже до первобытной бедности человечества, Суворов иногда показывался во всем своем блеске, во всех своих звездах и орденах, по это было в торжественные Царские дни, в святой Церкви, где он преклонял седое чело до земли, и пел за дьячка духовныя песни» [4]
Поучительно представление о здоровье, режиме дня, физических нагрузках, нравственном воспитании графа Толстого Л. Н. Прав великий писатель, состояние человека нельзя разделить на физическое и нравственное, организм реагирует на внешние проявления состоянием духовно и физически, духовная подавленность, грусть и печаль вызывают болезни. Для того, чтобы сберечь свою нравственную и физическую силу, необходима постоянная деятельность. Примером своей жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Первую часть дня он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая, когда расстояние в пять—шесть километров покрывалось быстрыми толстовскими шагами или верхом на лошади. Утро продолжал полезный физический труд. Толстой был убежден, что труд — самая важная нравственная обязанность каждого человека. Полезный физический труд сменялся трудом творческим. Толстой освоил все основные виды спорта. Причем в каждом из них преуспел. Он был замечательным спортсменом: отлично плавал, блестяще ездил верхом, с молодых лет владел виртуозной джигитовкой. В круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, конечно, шахматы. отправная посылка знаменитой толстовской теории «надо быть ближе к природе». Вредно любое излишество, придуманное цивилизацией. Согласно этой теории в жизни писателя возникло вегетарианство как культ простой пищи; пристрастие к естественным тканям: полотну, холстине, батисту; особый ритм жизни, ее по—крестьянски трудовой настрой. [5]
Другое дело врач Амосов, как настоящий учёный, он экспериментировал над самим собой, разработал основные принципы здорового образа жизни, систему оздоровительной физкультуры.
В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!
Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично. [6]
Амосов неоднократно отмечал, что физкультура не главное, чтобы быть здоровым надо быть честным, много работать и ясно мыслить. Он писал в дневниках: «эксперимент с физическими супернагрузками нужен мне для того, чтобы телесная немощь не помешала трудиться голове».
1. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова. 2. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 1998г 3. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997. 4. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.
traditio.wiki
.
«Здоровье — это гармония и балансмежду различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»Гиппократ.
//.
..
Хочу вести здоровый образ жизни…
С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:
Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.
Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО, я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.
На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.
Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):• Правильное питание• Гигиена• Движение, физкультура и спорт• Закаливание• Здоровый сон• Отказ от вредных привычек
Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!
С уважением, Ирина Веселкова.
И еще немного про здоровый образ жизни
chudesalegko.ru
Сейчас о здоровом образе жизни говорить модно. И не только потому, что фраза здоровый образ жизни красиво звучит, но и потому что все больше и больше людей задумываются о его преимуществах. На это есть несколько причин.
Информация о вреде курения, алкоголя, приема наркотиков, а также об опасностях консервантов, которыми наполнены продукты в супермаркетах, стала общедоступной. Она и заставляет людей задуматься о своем здоровье. Актуальности ведения здорового образа жизни способствует и медицина, которая в нашей стране «хромает на обе ноги». Ведь все больше людей сталкиваются с халатностью в медицине, безграмотностью и коррупцией. Такая медицина заставляет все больше людей искать способы избежать проблем со здоровьем. Выход из ситуации как вариант – вести здоровый образ жизни. К такому выводу приходят люди, которые от этого совсем далеки.
Здоровое питание, занятия спортом и позитивное мышление, отсутствие вредных привычек. На каждой пачке сигарет черным по белому написано, что курение может вызвать рак и сердечно сосудистые заболевания. Недавно финские ученые обнаружили, что витамин С и Е несовместим с никотином, поэтому курение совместно с принятием комплексов витаминов этих групп увеличивает риск заболевания туберкулезом на 72%. А так как подхватить палочку Коха в нашей стране можно везде, то получается что курильщики в группе риска. Чем не повод бросить курить?! 20 грамм водки убивает несколько десятков тысяч клеток мозга, которые наутро выходят вместе с мочой. К тому же водка разрушает клетки сердца. И вообще она глобально влияет на ухудшение здоровья. Наркотики – это яд, который разрушает иммунную систему. Поэтому наркоманы долго не живут. Курение, алкоголизм и наркомания делают человека зависимым от своих вредных привычек. Избавиться от них сложно. Но можно.
Есть много примеров, когда человеку усилием воли и правильно подобранной методикой удавалось победить свою зависимость. Никогда не поздно это сделать. Нужно только желание. Вы не курите, не пьете и не употребляете наркотики, поэтому считаете, что у вас нет вредных привычек? Но смотреть телевизор или часами сидеть у экрана компьютера – тоже вредная привычка, которая пагубно влияет на ваше здоровье. Не обманывайте себя, вам есть над, чем работать.
В нашей стране заниматься спортом недешево и главное – тяжело найти для этого время. Подойдите к этому вопросу шире. Если вам не по душе тренажеры, легкая атлетика или спортзал, то попробуйте себя в фитнесе, танцах, плавание. Даже пешие прогулки каждый день помогут улучшить здоровье. Или купите себе велосипед и каждому члену семьи и выезжайте на них на природу. Тоже физические нагрузки, которые принесут телу бодрость и здоровье.
Но эта фраза имеет и обратную сторону. Давно известно, что стрессы и негативные эмоции негативно влияют на здоровье человека. Зато радость, смех и позитивные эмоции продлевают жизнь. Мыслите позитивно, находите радости в мелочах, проводите время с детьми - общение с ними несет безусловную радость. Будьте счастливы, бывайте чаще на природе, любите и будьте любимыми – и будьте здоровы.
Здоровье – это главное, что у вас есть.
stanzdorovei.ru
Если вы любите себя и цените свою жизнь, то однозначно можно сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Наверное, нет на земле человека, который не хотел бы быть полон сил и здоровья. Но не каждый может похвастаться отменным здоровьем. В этой статье мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы жить долго и счастливо.
Под определением здорового образа жизни обычно понимается:
Здоровый образ жизни напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Если вы здоровы, то вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и желания что-то делать, вам легче справляться с работой и учебой.
Интересным фактом являются факторы, влияющие на здоровье человека (в соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения):
А вот «восточный» подход к этим факторам имеет совершенно другое соотношение:
Судя по этим данным нам понятно, что все-таки главным условием к хорошему здоровью является наше питание и здоровый образ жизни. Делаем выводы. Значит наше здоровье – в наших руках!
Если проанализировать тенденции состояния общества в целом, то можно выделить следующие факторы, которые влияют на образ жизни людей:
Мы ходим дать вам несколько правил для того, чтобы вести здоровый образ жизни и жить счастливо и полноценно:
Соблюдение всех этих правил поможет вам избежать всевозможных заболеваний, серьезных проблем со здоровьем, а также обеспечит вам долгую и счастливую жизнь.
Берегите и цените свое здоровье!
womens-place.ru
