| Свиноматка, толстуха, бочка, корова, жиртрест - вот что кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 58-59 кг, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своими килограммами, хотя у меня их было очень много - целых 96! Многие страдающие из за лишнего веса люди, могут понять мое состояние, тогда я была разбита и просто в отчаянии. Мне было неприятно смотреть на свое отражение в зеркале.. Мне сильно хотелось вырваться из этого замкнутого круга, ведь я поступила в университет и предстояло вести типичную жизнь студентки, которая включала не только занятия, но и новые знакомства, а также походы в клубы, на что я была совсем не готова.Конечно, думаю, это не является секретом, что лишний вес представляет большую угрозу для здоровья, а в будущем мне не хотелось болеть, ведь когда-нибудь я захочу иметь здоровую семью и детей. Наверное, это мечта любой девушки есть что угодно и не толстеть, а к тому же при всем этом иметь великолепную фигуру. Нам повезло, что в 21 веке это стало реальностью, но сначала я увлеклась большим количеством всевозможных диет, перепробовала самые популярные из них. Какое то время я сидела на кефире и яблоках, потом ела одни овощи на протяжении недели, пыталась исключить углеводы вообще, но эффект от подобных диет был совсем недолгим. Как только я начинала питаться как обычно - килограммы возвращались и приносили с собой еще больше, чем было раньше. Такие диеты были достаточно не простыми, иногда я срывалась, что в итоге сводило результат к минимуму. Помимо этого, я заметила, что у меня начали слоиться ногти, появились секущие концы волос, усталый вид лица, а также мешки под глазами. Очень часто болела голова и я уставала даже если ничего толком не делала, у меня не было сил на занятия спортом, да и со 100кг особо не побегаешь.  И вот, когда после всех этих неудач я уже упала духом, к нам в гости зашла одна старая знакомая. Мы ее даже сразу не узнали, насколько сильно она изменилась. Это была уже не полная женщина, как раньше, а стройная привлекательная девушка. Мне сложно было поверить своим глазам, ведь раньше она была весом с меня! После разговора с ней я узнала, что она похудела по какой-то новой методике Доктора Дюкана, после чего я прочитала его лекции и методики, сделала выводы, что больше всего подходит моему телу и написала свою усовершенствованную версию. Всего за 2 месяца соблюдая диету я сбросила 54 кг лишнего веса, не напрягаясь и не мучая себя! После такого результата я была просто в восторге собой, я обрела такую стройность, о которой даже не мечтала! Все изменилось в этот момент. Мое восприятие мира и окружающих ко мне. Я стала по настоящему счастливой! Вот моя свежая фотография, как я вам? :)  Теперь я рекомендую эту диету всем своим подругам и коллегам по работе. В общем, я удовлетворена своим результатом, верю, что и у Вас все получится! А со своей стороны я сделаю все, чтобы донести эту методику до максимального числа женщин! Дорогие друзья, я перестала справляться с наплывом личных сообщений. Я давно стараюсь отвечать всем, поддерживать Вас, но такими темпами мне придется жить в интернете.Поэтому напишу ответы на основные вопросы (Это не значит, что мне нельзя написать и спросить что-то, просто это упростит мне задачу): Есть ли растяжки?Нет, этот метод не оставляет растяжек! Даже если останутся незначительные, то при загорелом теле они не заметны!Что с кожей? как она так стянулась?Кожа стягивается идеально! У меня, как и у моих знакомых, никаких проблем не было.Целлюлит и все что с ним связано!Повторюсь, никакого целлюлита или подобного не будет!Что с питанием? на какую диету сесть?Я против диет – они не нужны, просто надо придерживаться рекомендаций на диске!Правда ли надо перестать есть после 6 вечера?Это миф! Можно есть, так как привыкли или как получается! Конечно же, в целом, для здоровья надо кушать часто и по чуть-чуть! P.S. Дамы, кто еще худел по этой методике, пожалуйста, напишите о результатах! Очень интересно, как другим помогает!
|
tatyanaribakova.blogspot.com
Татьяна является создательницей одного из самых популярных на сегодняшний день интернет-проектов о похудении и здоровом питании, а также консультантом по ЗОЖ.
В возрасте 14 лет Татьяна весила более 100 килограмм. Постоянные насмешки и давление окружающих заставили Татьяну перепробовать множество диет, которые в результате либо решали проблему лишнего веса лишь частично и кратковременно, либо вовсе отрицательно влияли на ее здоровье. В итоге девушка пришла к выводу, что больше не может себя терзать, и что пора что-то менять.
Изучая различные методики похудения, основы правильного питания и здорового образа жизни, учась на собственных ошибках, Татьяна обрела знания и опыт, которые впоследствии помогли ей похудеть на 55 кг! Пример Татьяны производил сильное впечатление на всех, кто ее знал, а желающих перенять знания девушки с каждым днем становилось все больше и больше.
В результате Татьяна создала собственную методику похудения «Похудей за 12 недель», призванную помочь людям, безуспешно борющимся с лишним весом. Кроме того, была выпущена еще и книга «Как я похудела на 55 кг», рассказывающая о подходе Татьяны к похудению, и содержащая рецепты и рекомендации по питанию и тренировочному процессу. Позднее, для подтверждения своей деятельности, Татьяна получила дополнительное образование, пополнив свою квалификацию специальностями диетолога и фитнес-тренера.
На данный момент Татьяна оканчивает обучение в университете, реализовывает себя, занимаясь любимым делом, ведет интернет-блог, радуется жизни, путешествует, одновременно являясь частой гостьей телевизионных передач и рубрик известных журналов, как в России, так и за ее пределами.
info-hit.ru
Глядя на эту хрупкую, изящную, миловидную девушку, даже и не верится, что когда-то она была вдвое толще! Однако благодаря силе воле и проделав большую работу над собой, она смогла достичь идеального тела, подправить свое здоровье, а также изменить свое отношение к себе и людям.
Сегодня в гостях у журнала Слим популярный блогер, специалист по питанию Татьяна Рыбакова.
Она рассказала нам о своих проектах, откровенно поведала свою историю и дала дельные советы, которые наверняка помогут нашим читателям!
Интернет-ресурсы Татьяны:
Грядут перемены, я люблю шутить, что мы живём в те великие времена, когда Instagram меняет алгоритм выдачи новостей. По последней информации скоро вы перестанете видеть публикации, которые обычно не комментируете и не отмечаете сердечками, поэтому предлагаю стать активнее на моей страничке или включить уведомления о моих публикациях справа в верхнем углу, чтобы не пропускать интересную информацию. В скором времени посты не будут появляться в вашей ленте в хронологическом порядке и это поможет вам всегда быть в курсе моих новостей. Спасибо за то, что вы со мной🙌 P.S. Безумно приятно видеть, что я собираю вокруг себя такую интересную аудиторию, особенно круто встречать вас в жизни после своих выступлений, когда можно вас послушать и потрогать, как было день назад🙈🙆🏻 🔴P.P.S. Пару часов назад Instagram написали в своём Twitter, что они пока не будут применять алгоритм, но все равно спасибо тем, кто принял решение быть со мной😊
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Mar 28, 2016 at 10:23am PDT
— Да, конечно! Дело в том, что я с самых ранних лет была полненькой, с годами вес только увеличивался. Я росла в малообеспеченной семье, у моей мамы было голодное детство, поэтому, несмотря на все трудности, в нашем доме всегда была еда. У нас не было культуры питания, и в тяжелые моменты я попросту заедала стресс.
— Когда приняла решение похудеть? Что стало тому причиной?
— Мне было очень неприятно смотреть на свое отражение в зеркале, я была жутко закомплексованной девушкой, к тому же я не могла носить ту одежду, которую хотела. Помню, как ночами плакала в подушку от обиды, а окружающие постоянно обзывали меня из-за лишнего веса. Самое обидное было слышать сплетни со стороны близких мне людей! К тому же известно, что лишний вес – причина множеств проблем со здоровьем, а мне хотелось быть здоровое и создать здоровую счастливую семью. Все это подтолкнуло меня к мысли о похудении!
— Каким был твой максимальный вес?
— Мой максимальный вес составлял 105 килограммов. Эту страшную цифру я своими собственными глазами видела на весах (смеется)!
English👇🏻Похудение меняет вас не только внешне, но и внутренне, пример тому — моя улыбка на фотографиях. Слева она какая-то осторожная, грустная даже, а сейчас я улыбаюсь открыто, потому что стала куда уверенне в себе, своих силах, довольна своими изменениями. Разве это не отличный стимул заняться собой? По статистике более 85% людей набирают вес в течение года после похудения. Я не набираю более 5 лет. И дело не только в калориях или тренировках, дело в жизненных приоритетах. И не надо грозить мне беременностями🙈 Если есть здоровье, то все поправимо, если его нет, то сначала надо восстанавливать. Похудение начинается с мыслей и правильной мотивации. И не забывайте про мою страничку @rybakovakurs для тех, кто хочет ещё больше замотивироваться на грамотное похудение💪 Weight loss changes not only the way you look, but also the way you feel – you can see a dramatic difference in the way I smile in this picture. Now I’m satisfied with the way I look – I feel confident and happy. According to statistics, 85% of people struggle with maintaining their weight after weight loss. I’ve been maintaining a healthy weight for the past 5 years. It's not just about nutrition and training, it's about changing your thoughts and lifestyle💪
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Mar 31, 2016 at 11:25pm PDT
— Сколько весишь в данный момент?
— Где-то в районе 55 кило.
— Легко ли тебе удерживать свой нынешний вес?
— Да, конечно! Я привыкла к новому образу жизни, и мне он очень нравится! Я просто не могу представить себя без здорового образа жизни. Так хочу, чтобы люди меняли свою жизнь в лучшую сторону, чтобы они верили в то, что это возможно сделать! Хотя для этого необходима работа над собой. Для начала стоит определиться, нужно ли все это вообще.
— Тяжело ли было тебе настроиться на новый режим питания?
— Да, так как в те года не было грамотной информации. Был бум популярных диет, одна сменяла другую. Я совершила множество ошибок перед тем, как начала худеть правильно.
После комментариев под вчерашним постом захотелось написать продолжение. Для меня здоровый образ жизни — это намного больше, чем популярное течение, это моя философия. Я испытала много состояний в периоды жизни с лишним весом, похудения, срывов и поддержания веса. Я прочувствовала на себе что такое болезни, физический дискомфорт, проблемы в общении с другими людьми и так далее, этот список можно продолжать ещё очень долго. Я исправила многие проблемы и стала невероятно счастливой, когда пришла к тому, что могу помогать другим людям. Мне грустно читать, что некоторые из вас так сильно недовольны своей фигурой, что это мешает наслаждаться жизнью. Процесс похудения стал сложным этапом, жёстким рамками, которые страшно нарушать. Неуверенность в себе, зацикленность на цифрах, конфликт с самой собой. Я проходила через все это и прекрасно вас понимаю. В такие моменты нельзя держать все в себе, вы просто молодцы, что не стесняетесь и открыто об этом пишите. Для вас это большой шаг, а для меня это знак, что эти темы требуют больше внимания. Также мне очень приятно, что вы пишете это именно у меня на странице, я очень ценю ваше доверие. Как показывает мой опыт, проблемы такого плана чаще всего связаны с изначально неправильным подходом к похудению. Также большое количество неразрешенных психологических конфликтов из прошлого сильно влияет на наше восприятие многих ситуаций сейчас. Я много работаю с людьми, которые стремятся похудеть, улучшить свои пропорции, вести здоровый образ жизни, часто проблема кроется не совсем там, где нам кажется. Я смогла пройти через все это одна и постоянно продолжаю работать над собой. В этом мне помогает постоянный профессиональный рост, процесс саморазвития в области здорового образа жизни, психологии. Работа с людьми — это вообще бесценный опыт, а жизненного у меня всегда хватало. Стремлений и целей у меня меньше не стало, просто я знаю свои приоритеты и научилась ценить то, что есть сейчас. 👇🏻👇🏻👇🏻
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on May 7, 2016 at 11:27pm PDT
— Каких принципов в питании ты придерживаешься сейчас?— Моя цель – это оздоровление организма, поэтому я много внимания уделяю сбалансированности рациона. Это мой главный принцип. Я предпочитаю максимально простые блюда из привычных всем нам ингредиентов, так как не люблю долго стоять у плиты.
— Сейчас ты ешь все, что хочешь или же тщательно следишь за своим питанием?
— Я могу съесть все, что мне захочется, даже что-то «запретное». Дело же в количестве и в моих приоритетах.
— Ведешь ли подсчет калорий, БЖУ?
— Да, периодически себя проверяю.
— Как тебе удалось решить проблему с кожей после похудения?— Я не скрываю, что сделала пластическую операцию, так как, спустя три года после похудения лишней кожи было слишком много, и она уже не могла подтянуться на животе, например. Кое-где о былом лишнем весе мне напоминают растяжки.
English👇🏻Запомните раз и навсегда, что пока вы не осознаете, что спорт и правильное питание могут сыграть огромную роль в вашей жизни, то это не станет для вас нормой, а если и станет, то на какой-то период. Вполне возможно, что вы так и будете постоянно срываться🍕🍦🍫 Уверена, что многие из нас хотя бы несколько раз в своей жизни начинали заниматься чем-то новым, а потом бросали, хотя на тот момент это даже приносило какое-то удовольствие. Все было замечательно, но мы не понимали, для чего нам это надо. На тот момент было только желание и все, а этого недостаточно для успеха. Только лишь желание похудеть не заставит вас сопротивляться всем трудностям, когда они появятся наравне с желанием все бросить😫 Ваше понимание для чего вы это делаете, должно быть действительно осмысленным, и тогда вы будете двигаться вперед. Так будет даже в минуты сомнений или так называемого «плато» (когда вес стоит на одном месте на протяжении длительного периода времени). Когда вы найдете для себя ответ на вопрос «для чего мне это надо?», тогда вы поймете, что дело не в отсутствии денег или нехватки времени на тренировки, а в том, что вы решили потратить его на что-то другое. @rybakovakurs 💪 Until you make a healthy lifestyle your habit, nothing is going to change. Therefore, motivation is extremely important. Just ask yourself: “What am I doing it for?” Once you know the answer, everything will come your way. Having a definite goal helps you to overcome difficulties and move forward, even when you hit a plateau, so stop making excuses and figure out what it is you’re doing it for👯Join my weight loss project en.rybakovakurs.com💪 #TanyaHealth
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Apr 25, 2016 at 11:27pm PDT
— Как изменилось твое здоровье, самочувствие после похудения?
— Здоровье стало в разы крепче, я перестала болеть простудными заболеваниями. Ощущение жизни без отдышки может оценить только тот, кто ее испытывал. Теперь я занимаюсь спортом и развиваю свою выносливость. Это поразительно, конечно, но у меня теперь совсем другое качество жизни. Я изменилась не только внешне, но и внутренне, я стала увереннее, сильнее, весь этот процесс изменил мой характер. Параллельно с похудением в моей жизни было много испытаний. Изменение характера помогло в достижении многих целей. Теперь я помогаю другим худеть, менять образ жизни и мышления — это просто прекрасно.
— Каких продуктов питания нельзя найти в твоем холодильнике?
— В моем холодильнике практически отсутствуют пакетированные продукты, я отдаю предпочтения зерновым, бобовым, фруктам, овощам, свежему мясу, птице, рыбе. А если покупаю что-то в упаковке, то внимательно изучаю состав.
— Расскажи про свой курс похудения «Похудей за 12 недель». Что он из себя представляет?
— Мой курс — это обучающая платформа по похудению. Каждому желающему будет доступен личный кабинет на сайте. Там найдете теорию и практику, схемы и таблицы для тех, кто желает и не хочет считать калории и количество белков, жиров, углеводов в питании, а также, рацион и инструкцию о том, как его подстроить под себя с учетом ваших параметров и целей.
Также имеется спортивный раздел с упражнениями для домашних тренировок и тех, что проводятся в зале, с необходимыми примерами и рекомендациями. Мне важно давать своим клиентам не только готовый план действий, но и учить их основам правильного питания, тренировок, как делать выбор в любой жизненной ситуации. Я хочу, чтобы здоровый образ жизни стал их привычкой. В проекте также есть закрытый форум для вопросов, где я лично могу что-то подсказать, а также недавно в проекте появился психолог, так как проблему похудения необходимо решать комплексным подходом.
— Почему было выбрано именно такое время для похудения – 12 недель?
— Неделя, месяц – это мало. Может закончиться энтузиазм, может возникнуть поездка, путешествие, болезнь. Этот срок не только позволяет достигать хороших результатов в похудении с физиологической точки зрения, он также помогает проходить через разные этапы, в том числе и остановку веса, например. Согласитесь, что переживать это время в одиночку было бы сложнее.
— Сколько килограммов, в среднем, можно скинуть за эти 12 недель, следуя твоему курсу?
— Правильное похудение – 3-4 килограмма в месяц, надо это учитывать. Также надо помнить, что все мы разные и не стоит сравнивать свои результаты с результатами других людей.
— Как тебе удается психологически настраивать своих клиентов на похудение?
— Для того, чтобы получить успешный результат, необходимо верить в себя и понимать важность всего происходящего. Уж больно часто люди не осознают, зачем избавляться от лишних килограммов. Они преследуют лишь одну цель – стать стройнее, а ведь нормальный вес нужно уметь удержать. Ведь последнее куда сложнее, чем похудение! Надо сесть и подумать, какие перспективы открывает похудение! Лично для меня это — здоровье, активность, уверенность в себе и своих силах, а также прекрасная внешность! То же самое я пропагандирую в своем проекте.
Личный кабинет предусматривает ведение дневника успехов и мотивационного дневника, куда вы записываете не только питания и тренировки, но и заполняете многие другие пункты о самочувствии и прочее. О том, как важен дневник питания, я даже снимала ролик. У меня есть вариант участия с ежедневной поддержкой и заданиями в письмах, это также прорабатывает психологическую часть похудения, а она, поверьте мне, играет очень и очень большую роль. По своему опыту могу сказать, что, к сожалению, у многих сложились совсем нездоровые отношения с едой.
Я уже несколько лет ежедневно общаюсь с девушками из разных городов, стран и континентов. Все они имеют разные ситуации, цели, задачи, социальное положение и материальный достаток, но все они схожи в том, что без навыка любви к себе они до конца не могут испытывать удовлетворение от жизни, то настоящее счастье, которое даёт возможность засыпать и просыпаться счастливой. А ведь женщина — это источник энергии. Несчастная женщина — это постоянное недовольство, проблемы с мужчинами, неудачи на работе. Счастливая женщина — это улыбка на лице мужчины, страсть, тепло, забота, уверенность, любимое дело. Надо понять в чем источник вашего недовольства и постепенно начать менять ситуацию. Но, прежде всего её надо будет принять. Это важно, это большой шаг к женскому счастью. Тема большая, но и вы знайте, что у нас с вами впереди ещё много времени, чтобы её обсудить😊
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Mar 14, 2016 at 7:36am PDT
— Расскажи о своих проектах, планах.
— Сейчас мой основной проект — это помощь другим людям. Я помогаю им менять себя, менять свои взгляды на жизнь, на еду. И мне нравится моя работа! Я смогла не только похудеть, улучшить свое здоровье, но и стать известным блогером, написать книгу, создать свой блог, написать множество полезных статей, снять видео, побывать на многих телепередачах и дать десятки интервью изданиям по всему миру. Порой мне даже не верится, что все это происходит со мной. В моих планах стоят задачи развивать все вышеперечисленные направления.
— Твои пожелания читателям интернет-журнала Айслимминг, львиная доля которых те, кто мечтает обрести фигуру мечты!
— Силу воли и веру можно при желании найти в любом человеке. И необходимо делать это, прежде всего, для себя, а не для или ради кого-то. Сегодня многие страдают и плачут из-за лишнего веса, не понимая, как с ним бороться, а все на самом деле все намного проще, чем кажется, если изначально грамотно подойти к вопросу похудения. Отсюда вывод, что учиться надо всегда и везде, а я рада помогать аудитории образовываться в сфере здорового образа жизни!
Перейти к содержимому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slimim.diet
Когда мне было 14 лет, я весила 105 килограммов. Представьте себе самую толстую девочку во всей школе. Один взгляд в зеркало вызывал у меня отвращение и неприязнь. Я не могла позволить себе носить стильную одежду. Приходилось довольствоваться огромными бесформенными тряпками..
" Ежедневные унижения и фотографии моделей на обложках глянцевых журналов всё-таки стали толчком к моему похудению, которое было совсем не простым процессом. "
Я упорно шла к своей цели и пробовала все новые способы похудения, пока не нашла свой собственный способ.
" Именно благодаря этому способу сейчас я вешу 50 кг "
Секрет в правильной стратегии, которую я самостоятельно разработала для себя и для всех, кто хочет похудеть. Я стала автором этого материала, потому что получила образование диетолога и фитнес-тренера, посмотреть сертификаты вы можете по ссылке.
Полезное
Получите мою бесплатную книгу "5 секретов похудения"
Запомните: вам не помогут похудеть ягоды годжи (или в народе волчья ягода), даже литры зеленого кофе не смогут победить жир, а про 25-кадр я вообще молчу.
Единственное, что мне помогло – это продуманная стратегия, которую я составила. Позднее я преобразовала ее в 12-ти недельный план. Я была приятно удивлена, потому что этот способ сработал на многих людях и очевидные результаты были видны уже через 3 месяца.
" Особенность плана «Похудей за 12 недель» в том, чтобы вы чувствовали себя привлекательной уже сейчас. Для этого я включила в план БОНУС – это новый курс по подбору одежды и секреты make-up для стройности лица. "
rybakovakurs.com
Создательница школы здорового образа жизни Таня Рыбакова уже рассказывала о своем опыте похудения на 55 кг. В новом материале Таня объясняет, как найти мотивацию и достичь конечной цели.
Мы все ищем мотивацию, но каждый человек вкладывает в это слово свое значение. Согласно определению она заключается в психофизиологическом процессе, который побуждает человека к действию.
Вроде бы вполне понятно, зачем худеть, но почему так много людей не могут довести себя до нужных результатов. Я всегда сначала рекомендую определиться со своими желаниями, разобраться с целями и понять какие инструменты помогут ее достичь.
Изначально стоит разобраться с тем, какого рода причина побуждает вас к изменениям. Это неуверенность в себе, невозможность подобрать подходящую одежду или ваш молодой человек подталкивает вас к этому? Стартовая позиция должна быть определена именно вами. Сейчас объясню почему.
Внешняя мотивация – это как в школе, когда над тобой стоит учитель и ты знаешь, что без выполненного домашнего задания завтра лучше не приходить. Вроде бы делаешь что надо, но если предмет не любимый, то ты всегда будешь выполнять все без энтузиазма или искать вариант соскочить. Работает, но недолго.
Внутренняя мотивация – это постановка цели. Уже лучше, ведь если цель поставлена грамотно и четко, то расписать план не составит труда. Правда в этом случае может образоваться замкнутый круг вечно худеющего человека. Процесс снижения веса очень часто для большинства людей растянут по времени, особенно, если сбросить необходимо не один десяток килограммов. В таком случае ставить своей целью избавиться от лишнего веса к определенному событию, например, «похудеть к лету», может стать ошибкой.
Возрастает риск, что после окончания пляжного сезона и победной проходки в купальнике по пляжу вы на радостях вернетесь к беспорядочному набору продуктов и опять наберете лишний вес.
Именно это так часто мы наблюдаем в отпуске, когда «все включено» сносит голову. А потом снова время худеть к Новому году, а потом к лету и так далее.
Мотивация пути – лучший вид, который существует, так как он предполагает наслаждение процессом. Да, я понимаю, что это может звучать странно, ведь мы получаем большое удовольствие от еды, а тут нужно сокращать ее количество и так далее. Но вполне возможно худеть с удовольствием, если рассмотреть этот процесс как увлекательное путешествие, в котором вам предстоит узнать очень много нового. Например, вы сможете понять сколько же на самом деле вам нужно есть, как приготовить привычные продукты новым способом. Вам удастся оценить как изменились ваши вкусовые предпочтения через несколько недель и какой спорт по-настоящему вас цепляет.
Я думаю, что после такой классификации понимание процесса снижения веса выходит на новый уровень. Это не муки и что-то сложное, просто новое всегда пугает. Не нужна большая сила воли или неимоверные усилия. Буквально пара недель дисциплины и вы другой человек, взвешивание через месяц и вы легче на пару-тройку килограммов. Не обязательно ставить этот процесс во главу, это всего лишь одна из сфер вашей жизни, но очень важная, потому что она напрямую влияет на ваше здоровье.
Похожие материалы из рубрики Обзор
beautyhack.ru
Привет, друзья!
И сегодня я хочу представить вам девушку, которая благодаря своему труду и целеустремленности достигла многого. Ее путь к успеху начался тогда, когда она поставила твердую цель похудеть и в результате сбросила 55 килограмм. Вдохновившись своими успехами она создала канал на YouTube, чтобы иметь возможность помогать людям страдающим лишним весом. И сейчас ее канал достиг большой популярности, сотни людей с ее помощью обрели стройную фигуру.
Итак, в гостях у меня сегодня Татьяна Рыбакова. Татьяна любезно согласилась ответить на мои вопросы и рассказала, как стать успешным блоггером на YouTube.
Татьяна, расскажи, пожалуйста, немного о себе, почему ты решила снимать видео и выкладывать на youtube?
Я была обычной девушкой, студенткой вечернего отделения, которая работает с 16 лет, была довольно самостоятельна и очень хотела стройную фигуру. Все время отдавалось работе, учебе, семье, друзьям. Знакомые знали о моем результате, но общественность нет. Как то в один день наткнулась на конкурс по похудению на каком-то женском сайте, а на тот момент у меня было много фотографий «До и После», краткую историю написала за 2 минуты и, как можно догадаться, выйграла. Заметив ажиотаж и получив сотни сообщений вконтакте с фразой «КАК?», я осознала что лучше всего я разбираюсь в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь. Я создала отдельную страницу вконтакте, чтобы люди могли задавать мне вопросы, создала паблик, где до сих пор выкладываю мотивирующие картинки, фото, советы, ответы на вопросы – это у меня вместо ЖЖ так скажем), а позже моя история попала в СМИ (газету, журналы, телевидение). Также случайным образом я познакомилась с авторами одного из самых известных каналов о фитнесе на российском Youtube (Yougifted), которые побудили мне сделать свой канал, который за первый год вырос на более, чем 40 000 человек и продолжает расти каждый день. Cейчас подписчков более 165 000 человек.
Татьяна до и после похудения
Татьяна, дай, пожалуйста, несколько рекомендаций новичкам, как понять на какую тему создавать канал?
Если вы не знаете о чем говорить, то лучше не говорить – это главный совет. Вы должны понимать цели своей деятельности, знать предмет рассказов и у вас должны гореть глаза.
Каким образом ты придумываешь идеи для своих новых видео?
Мой опыт дал мне много тем для роликов, также люди сами задают вопросы и тем самым мои видео становятся ответами на их запросы. Плюс делаю ролики о том, что мне самой нравится.
Расскажи, пожалуйста, на какую камеру ты снимаешь свои видео? В какой программе делаешь монтаж и почему ты остановила свой выбор именно на этой программе? Много ли ушло времени на ее изучение?
Я купила себе canon 60d как у знакомой подруги фотографа только потому, что уже понимала немного как с ним обращаться, программу для монтажа выбрала исходя из ноутбука – у меня mac и начинала я с IMovie, потом перешла на final cut. При желании обучиться можно всему, в интернете сейчас достаточно информации по сьемкам и монтажу – это не составило проблемы, главное желание.
Татьяна, на данный момент на твоем канале более 160 000 подписчиков. Каким образом ты продвигаешь свой канал? Вкладываешь ли ты деньги в его раскрутку?
Мои соц сети являются каналом продвижения и, конечно, мой контент. Вот и все, вкладываю в канал время, а не деньги.
Зарабатываешь ли ты на своем канале? И поделись пожалуйста, каким образом можно зарабатывать на youtube?
Партнерская программа приносит мало, можно делать рекламу, но я за этим не гонюсь, так как моя репутация мне дороже, хотя разные средства по похудению были бы рады у меня прорекламироваться.
И напоследок, дай рекомендации начинающим блоггерам. Что бы ты могла посоветовать тем, кто тоже хочет вести свой канал, от каких ошибок ты бы хотела их уберечь после того, как сама прошла весь этот путь?
Будьте готовы трудиться, пересматривать свои взгляды, получать негатив и работать с ним. Youtube интересная, но непростая площадка, сейчас и продвигаться на ней стало сложнее, так как количество каналов очень выросло, у зрителей огромный выбор и если ты делаешь плохо, то они тут же пойдут к другому. Вашим преимуществом будет любовь к теме своего видеоблога, так как если вы заводите его ради денег, то это не самая лучшая идея.
Татьяна, большое спасибо, что ответила на мои вопросы. Желаю тебе дальнейших успехов!
Друзья, если у вас есть проблемы с лишним весом. то рекомендую обратить внимание на видеокурс Татьяны Рыбаковой, который помог уже многим людям обрести красивую и стройную фигуру.
Если вам понравилась статья, то поделитесь ей с друзьями. Пишите комментарии и задавайте вопросы.
Успехов, друзья! И до новых встреч.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
miruvashihnog.ru
