Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм. Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость. С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?
Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни. Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?
Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:
Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:
Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить, что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:
Разрешается:
Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.
Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:
Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.
Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы. Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения. И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия). Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.
Если при выполнении упражнений, направленных на проработку мышц живота или кора, вы ощутили боль в верхней части живота, советуем обратиться к гастроэнтерологу.Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы:
Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом. По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам. Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.
Если вы профессионально занимаетесь спортом, то должны понимать, что после лечения обострившейся язвы следует отказаться от приема спортивных добавок, которые негативно воздействуют на слизистую.Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.
Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны. Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку. Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.
Как вы оцените данный материал?gastrox.ru
При различных заболеваниях накладываются ограничения на физические нагрузки, но не стоит во время болезни полностью отказываться от двигательной активности. Для этого достаточно изучить противопоказания и не отказывать себе в остальных видах спортивных упражнений. Кроме того, есть комплексы упражнений, предназначенные для улучшения состояния организма при различных заболевания. Лечебная физкультура поддерживает общий тонус организма и способствует доступу кислорода и питательных веществ к клеткам поврежденных органов.
Так как в нашей стране примерно каждый третий имеет ту или иную форму гастрита, вопрос, как сочетаются гастрит и спорт, является актуальным. Здесь стоит разделить профессиональное занятие спортом, любительское и лечебную физкультуру.
Для восстановления после обострения рекомендована лечебная физкультура
ЛФК при гастрите не только не противопоказана, но рекомендована для более быстрого восстановления.
Лечебная физкультура при гастрите нормализует секрецию желудка, приводит в норму его двигательные возможности, восстанавливает регуляцию пищеварения. Кровообращение в районе желудка улучшается и влияет на скорость протекания биохимических реакций и обменных процессов. Клетки насыщаются кислородом и питательными веществами, что способствует восстановлению поврежденных болезнью участков. Повышается тонус всего организма, лучше функционирует дыхательная и сердечнососудистая система. Регулярные упражнения при гастрите препятствуют переходу болезни в хроническую форму.
Упражнения для разных больных специалист назначает с учетом особенностей секреции желудка пациента. Чем больше нагрузка и продолжительность занятий, тем больше у больного снизится выделение желудочного сока.
Когда кислотность пониженная, упражнения следует выполнять в умеренном темпе. Нагрузка увеличивается постепенно за счет новых упражнений и количества подходов основных.
В основном комплекс содержит упражнения для развития брюшного дыхания и укрепления мышц пресса.
Рекомендуемые упражнения:
Если кислотность при гастрите повышенная, хорошо подойдут упражнения на координацию, плавание, игры с мячом.
Дома можете выполнять следующие упражнения.
Если человек привык делать ежедневные физические упражнения, на время острого периода болезни их надо заменить комплексом упражнений ЛФК.
Массаж при гастрите рекомендуется делать исключительно на животе.
Пациента необходимо уложить на спину и предложить ему максимально расслабить мышцы живота. Длительность процедуры не более 5-7 минут.
Делается массаж в такой последовательности:
Грамотно сделанный массаж при гастрите уменьшает болевые ощущения, нормализует секрецию и двигательную способность желудка. Активизация кровообращения и лимфотока устраняет застой жидких сред в области живота.
Стоит отказаться от повышенных нагрузок
Занятия не всеми видами спорта разрешены при гастрите.Для того чтобы понять, какие виды спорта доступны, необходимо точно знать, какой вид гастрита у пациента:
При катаральной форме доступны все возможные виды спорта. Физические нагрузки при гастрите этого типа не ограничивают. При остальных разновидностях гастрита следует отказаться от силовых видов спорта и упражнений на выносливость, таких как:
При этом важно избегать мероприятий, в которых питание происходит в походных условиях, консервированная и сухая пища может препятствовать выздоровлению.
У профессиональных спортсменов гастрит встречается реже, чем у тех, кто спортом не занимается.
Спортивный режим, регулярное питание, отсутствие вредных привычек помогают спортсменам поддерживать весь организм в здоровом состоянии. А физические нагрузки улучшают кровообращение в области желудка, поддерживают его секреторные функции.
Если все же у профессионального спортсмена врачи диагностируют гастрит в острой форме, ему рекомендуют снизить серьезные нагрузки до окончания лечения.
На вопрос, можно ли любителям спорта бегать при наличии гастрита, ответить однозначно нельзя. Небыстрый бег на короткие дистанции вреда не принесет, будет даже полезен. А вот от забегов на скорость и многокилометровых кроссов до полного выздоровления придется отказаться.
Можно ли при гастрите качать пресс - еще один часто задаваемых вопрос.
Интенсивно качать мышцы пресса при гастрите не рекомендуется. Это может усилить болевые ощущения.
При острой форме болезни и неприятных ощущениях в области живота у человека вряд ли появится желание делать подобные упражнения. А через несколько дней после начала лечения можно приступать к лечебной физкультуре. Все упражнения при гастрите делаются плавно и размеренно.
В комплексе ЛФК присутствуют и некоторые упражнения для мышц брюшного пресса, но их интенсивность и количество подходов значительно отличается от обычных спортивных нагрузок. При острых формах гастрита лучше отказаться от универсальных ежедневных упражнений и серьезных спортивных нагрузок и делать только те виды движений, которые включены в комплекс лечебной физкультуры.
При положительных результатах лечения после консультации с лечащим врачом постепенно можно возобновлять занятия спортом в обычном режиме.
Спорт, профессиональный и любительский, и гастрит вполне совместимы, но важно не прилагать чрезмерных физических усилий в острый период болезни. Такой вид физической активности, как ЛФК, помогает больному восстановить здоровье и постепенно перейти к более активному образу жизни.
Если заболевание поразило только поверхность слизистой оболочки желудка, все виды спорта профессионального и любительского остаются доступными для человека. Другие формы гастрита требуют более пристального внимания к выбору спортивных нагрузок. Если при занятиях спортом возникает дискомфорт в области желудка, целесообразно обратиться к врачу и выяснить причину. Возможно, это первые признаки гастрита.
netgastrita.ru
www.woman.ru
Неоспоримый факт, что спорт полезен для здоровья, известен всем. Кроме приобретения привлекательных форм тела благодаря физическим упражнениям повышаются выносливость, иммунитет и укрепляются все системы организма в целом. Тренировки благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека, работу сердца, активируют обмен веществ, способствуют укреплению костной и мышечной тканей, сосудов, улучшают кровообращение, избавляют от стрессов. Всё это оказывает положительное влияние и на функции пищеварительного тракта.
Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления Однако можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос индивидуального характера. При тяжёлых формах заболевания физические нагрузки противопоказаны до полного восстановления организма. Также на ограничение тренировок может повлиять вид спорта. Если неизбежны получения травм при занятиях, то их рекомендуется прекратить, во всяком случае, на период лечения. Умеренные физические нагрузки при гастрите не запрещены.
Малоподвижный образ жизни никак не способствует выздоровлению, а скорее, наоборот, действует губительным образом на организм. Тогда как занятия спортом при наличии гастрита или других функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта ускоряют процесс выздоровления. Когда плывёшь, подпрыгиваешь или бежишь, происходит своего рода небольшая встряска внутренних органов, тем самым им обеспечивается полезный массаж, которого никак нельзя достичь в состоянии покоя.
Физическая активность во время лечения влияет положительным образом:
При наличии заболеваний ЖКТ возможно занятие такими видами спорта, как плавание, фитнесс, аэробика, спортивная ходьба, бег, волейбол, велоспорт и другими, не требующими больших физических усилий. Физическая закалка поднимет иммунитет и поспособствует выздоровлению.
Несмотря на большую пользу спорта, всё же могут быть некоторые ограничения при лечении гастрита. Например, не стоит заниматься тяжёлой атлетикой, борьбой или другими контактными видами спорта, при которых существует риск получения травм. На период лечения, а тем более в состоянии обострения, лучше повременить с тренировками. Только после полного выздоровления будет можно заниматься любимым видом спорта снова. Повышать нагрузки, возвращаясь в привычный ритм, нужно будет постепенно.
Изнурительные тренировки противопоказаны при гастрите Интенсивность занятий или отказ от них могут зависеть лишь от того, насколько тяжёлое состояние наблюдается у больного гастритом.
Противопоказаны пищевые спортивные добавки при гастрите Темп тренировки играет немаловажную роль при наличии заболевания. Для проведения безопасных тренировок необходимо учитывать и уровень кислотности протекающего гастрита.
Занятия в быстром темпе способствуют понижению выделения соляной кислоты в желудке. По этой причине при гастрите с повышенной кислотностью рекомендуется начинать тренировку с медленных упражнений, постепенно наращивая интенсивность. Заканчивать занятие необходимо, плавно снижая нагрузку. При длительных тренировках режим упражнений должен быть чередующим медленный и быстрый темпы.
При гастрите с пониженным уровнем кислотности можно заниматься в более интенсивном ритме, но с небольшим количеством подходов. Тренировки не должны длиться более получаса, а совершать их рекомендуется в первой половине дня.
Можно качать пресс при гастрите для укрепления стенок брюшной полости Активный образ жизни в значительной мере укрепляет здоровье, продлевает молодость и увеличивает продолжительность жизни. Физическая закалка способна волшебным образом оздоровить человека, ведь тренировки сохраняют химический баланс в организме. Главное, избегать перенапряжений и помнить, что везде нужна мера.
pobedigastrit.ru
v-zdorovom-tele.ru
Занятие спортом и другими физическими нагрузками в целом полезны для любого человека, но можно ли при гастрите проводить физические нагрузки, знают не многие.
Некоторые доктора говорят, что при нарушенной работе и болезнях ЖКТ, проводить физические упражнения запрещается, другие наоборот указывают на необходимость таких занятий.
В некоторых случаях гастрит и спорт – 2 несовместимые вещи и часто упражнения могут быть противопоказаны.
Но важно знать, некоторую пользу при заболевании, что появляется от тренировок:
Говоря о том, можно ли заниматься спортом при заболеваниях ЖКТ, ответ будет положительным. Конечно, есть некоторые ограничения и противопоказания, о которых речь пойдет позже.
Не все упражнения положительно сказываются на организме при патологиях ЖКТ. Но есть некоторые виды спорта, что рекомендуется использовать, для удаления признаков гастрита или язвы.
Такие виды следует применять в дополнение к основному методу лечения:
Разобравшись можно ли проводить тренировки при гастрите, необходимо знать, что строго запрещается во время лечения.
Есть несколько видов спорта и упражнений, которые негативно сказываются на слизистой желудка.
От подобных занятий потребуется отказаться, а среди главных противопоказаний выделяют:
Некоторых интересует можно ли качать пресс при язве и гастрите. Во время выполнения подобного упражнения напрягается мускулатура живота, слизистая еще больше раздражается, поэтому качать пресс при гастрите не рекомендуется.
Легкие физические нагрузки при гастрите допустимы и могут совмещаться с таким видом заболевания.
Но есть некоторые правила, которых нужно придерживаться в ходе лечения. К примеру, при обострении болезни нужно быть максимально аккуратным, лучше на время отказаться от тренировок.
Основные рекомендации:
jeludokbolit.ru
Опубликовано: 15 октября 2014 в 10:28
Известно, что силовые упражнения приводят к повышению давления внутри двенадцатиперстной кишки, в результате чего может возникнуть обратный ток желчи и ее попадание в панкреатический проток. В результате этого панкреатические протоки воспаляются, причем этот процесс может распространиться на все поджелудочную железу, приобретя хронический характер. Подобная ситуация может возникнуть даже при небольших нагрузках, если они случаются сразу после еды.
В то же время, многие специалисты рекомендуют специализированные лечебные физкультурные комплексы (ЛФК) для лечения и профилактики панкреатита и холецистита. Никакого противоречия здесь нет, все дело в том, что упражнения лечебной физкультуры должны быть подобраны в соответствии с индивидуальными особенностями и состоянием конкретного организма, а также проводиться исключительно грамотно, в тяжелых случаях панкреатита – под присмотром специалиста. При таком подходе лечебная физкультура стимулирует деятельность поджелудочной железы, усиливает кровообращение вокруг органа, благодаря чему обеспечивается снабжение питательными веществами и интенсивно выводятся токсины.
Особой профилактической программы ЛФК для панкреатита и холецистита нет. Лечебная физкультура включает в себя дыхательные упражнения, массаж мышц и позвонков в поясничном отделе спины, а также упражнения, которые задействуют брюшной пресс. Если заболевание протекает в хронической форме, нужно быть более осторожным при обострениях, а также немедленно прекращать выполнение упражнений или снижать нагрузку при появлении резких болей.
Кроме того, мышцы всего организма отлично задействуются во время бега, плавания, ходьбы и общей физкультуры. Ежедневно достаточно 15-30 минутной прогулки в утреннее время, чтобы привести организм в тонус. Даже во время выполнения, казалось бы, банальной гимнастики, включающей в себя наклоны и повороты туловища, мышцы напрягаются, помогая удерживать позу и равновесие. Такого усилия недостаточно, чтобы накачать пресс, но для стимуляции кровообращения его вполне хватает. Поэтому всегда можно подобрать упражнения ЛФК, которые можно выполнять даже в домашних условиях и без спецоборудования.
ЛФК при панкреатите также включает выполнение некоторых специфических упражнений. Например, для лечения хронической формы заболевания рекомендуется надувать живот в положении лежа. Напрягайте мышцы, чтобы выпятить живот во время выдоха, задерживая дыхание на несколько секунд. Также полезно брюшное дыхание, во время которого легкие практически не расширяются в верхних отделах. Следить за тем, как поднимаются и опускаются стенки брюшной полости также лучше в положении лежа.
В ЛФК при хроническом воспалении также зачастую включают лечебный массаж. Воздействию подлежат мышцы живота, а также поясничный отдел позвоночника. Стимуляция позвонков приводит к улучшению координации нервных импульсов, управляющих деятельностью поджелудочной железы и других внутренних органов. Массаж также препятствует распространению воспалительных процессов на другие органы при хроническом заболевании.
helik.gastrit-i-yazva.ru
Каждый человек знает о том, как хорошо воздействуют на организм физические упражнения. Но всегда ли они полезны? Скажем, можно ли заниматься любительским или профессиональным спортом при гастрите?
Гастрит – это воспаление желудка. Оно может быть острым и хроническим. Часто возникает при нарушении питания и проявляется изжогой, отрыжкой и болью в верхней части живота.
В целом спорт при гастрите полезен, однако при этом следует соблюдать целый ряд рекомендаций:
Физические нагрузки при гастрите, связанные с поднятием тяжестей и напряжением мышц брюшного пресса, также нежелательны.
Наибольшей популярностью в качестве утренней разминки пользуется бег, однако при гастрите им можно заниматься только в том случае, если нет обострения заболевания и отсутствуют болезненные ощущения, слабость, повышенная утомляемость. При этом нужно обязательно прислушиваться к организму и избегать чрезмерных нагрузок:
При хроническом гастрите вне обострения бег, как и ходьба, благотворно сказывается на состоянии всех систем организма, повышая настроение, выносливость, работоспособность и являясь отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба же благотворно сказывается на функционировании пищеварительной системы, способствуя продвижению пищи в различных отделах кишечника.
Во время ремиссии круг упражнений можно значительно расширить, подключив:
Но и в этот период необходимо помнить о том, что все нагрузки должны быть умеренной интенсивности и не вредить здоровью. Те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, различные виды борьбы) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика), противопоказаны.
Особенно полезна лечебная гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, способствующих нормализации нервно-гуморальной регуляции процессов пищеварения, двигательной и секреторной функции желудка и улучшению кровообращения данной области. Перед началом занятий при наличии гастрита следует проконсультироваться у врача, потому что при разных видах воспаления желудка показаны различные физические упражнения:
От момента обострения заболевания до первых занятий спортом должно пройти около 10 дней. До этого же времени по мере того, как стихает боль, можно просто двигаться и совершать прогулки. Постепенно нагрузку увеличивают, но всегда следят за самочувствием: при ухудшении состояния занятия прекращают.
Посещать фитнес-тренажерный зал при имеющемся гастрите желательно во время ремиссии болезни. При этом в зависимости от общего самочувствия или вовсе исключают силовые нагрузки на пресс, или проводят тренировки умеренной интенсивности. Без консультации с врачом категорически запрещается поднятие тяжестей – гирь и штанг, а также различные единоборства.
Что касается спортивного питания, противопоказаны при гастрите:
Среди гейнеров можно использовать те, которые в своем составе содержат мало моносахаридов и ароматизаторов, а вот протеины при гастрите не вызывают особых побочных эффектов при их употреблении.
Загрузка...gastromedic.ru
Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) – одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное – гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.
Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.
Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться.
Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать.
Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока.
При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5–2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды – это нужно для восстановления кровообращения в желудке.
При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.
Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка.
Вот примерный комплекс упражнений при гастрите.
Упражнения при пониженной кислотности
Стоя:
Сидя:
Лежа на спине:
Упражнения при повышенной кислотности
Стоя:
Стоя на четвереньках:
Лежа на спине:
Также желудку на пользу оздоровительный бег, так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты. При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды – это усилит выделение желудочного сока. Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5–2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом (волейбол, футбол). Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние.
www.aif.ru
Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.
Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?
Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.
Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.
Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.
Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:
Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.
Пренебрежение данными советами и рекомендациями при гастрите может вызвать очень серьёзные последствия, например: новообразования, грыжи, камни.
Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:
Инструктор или тренер должен быть в курсе всех ваших желудочных проблем.
Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?
Учёными были проведены эксперименты по зависимости режима выделения желудочного сока от интенсивности физической нагрузки. Эксперименты показали, что степень активности и нагрузки влияет на кислотность, именно по — этому следует придерживаться следующих советов:
Для больных гастритом с повышенной кислотностью рекомендовано:
Отличный совет получен со стороны специалистов, они рекомендуют людям с гастритом проводить занятия до обеда за 30 минут, как раз в это время соляная кислота не имеет высокого уровня в желудочном соке.
Вечером лучше не провоцировать тренировками стрессовое состояние организма, которому необходим полноценный ночной отдых.
Больные с пониженной кислотностью могут воспользоваться следующими советами:
Любое сложное упражнение типа скручивания или качания пресса, не всегда разрешено при язве желудка, поскольку оно может обострить ситуацию и стать виновником рецидива язвы. Лучше всего подобные упражнения не использовать вовсе.
«Вакуум живота» известный совей пользой в послеродовой период, тоже находится в списке запрещённых при язве упражнениях. Объясняется это тем, что такие манипуляции могут спровоцировать боль и ухудшение самочувствия, за счёт сильного притока крови к желудочным стенкам. Несмотря на то, что упражнение считается статическим, не помешает консультация врача.
Упражнения на прокачку пресса, направленные на максимальный прилив кровяного потока полезны лишь в ремиссионный период, в остальное время этот чревато сильной болью, а в некоторых случаях и кровотечением.
К таким серьёзным провокационным моментом относится язва двенадцатиперстной кишки. Качать пресс можно лишь спустя значительный период времени, после того, как язва полностью затянется. А занятия и тренировки спустя две недели и то, без фанатизма и лишних усилий.
Ощущения неприятного свойства могут стать «первым звоночком» новообразования, камней в мочевом пузыре или грыжи спинного мозга.
Любые добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, при обострившейся язве исключены. Спортивные добавки негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка и провоцируют появление язвы и эрозии в желудке.
В случае удаления язвы при помощи оперативного вмешательства привычный образ жизни и тренировки можно начать после реабилитационного периода, который может продолжаться от 6 до 8 месяцев. Поднятие веса может быть разрешено спустя три месяца, не раньше, вес не должен превышать пять килограммов.
Очень полезна после операции дыхательная гимнастика, она позволяет интенсивно насыщать клеточные структуры необходимым кислородом, под действием которого происходит обновление тканей.
Двигательная активность – это тот способ, который позволяет предотвратить многие хронические заболевания. Риски возникновения воспалительных процессов в разы уменьшается, однако нагрузки должны быть скорректированы исходя из степени заболевания и самочувствия больного.
Необходимо постоянно прислушиваться к своему организм и понимать его. При диагностировании гастрита или язвы желудка следует придерживаться советов врача и не провоцировать осложнения. Дозирование нагрузок имеет огромное значение для всех, кто не может жить без спорта.
gastrit.guru
Неоспоримый факт, что спорт полезен для здоровья, известен всем. Кроме приобретения привлекательных форм тела благодаря физическим упражнениям повышаются выносливость, иммунитет и укрепляются все системы организма в целом. Тренировки благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека, работу сердца, активируют обмен веществ, способствуют укреплению костной и мышечной тканей, сосудов, улучшают кровообращение, избавляют от стрессов. Всё это оказывает положительное влияние и на функции пищеварительного тракта.
Занятия спортом ускоряют процесс выздоровленияОднако можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос индивидуального характера. При тяжёлых формах заболевания физические нагрузки противопоказаны до полного восстановления организма. Также на ограничение тренировок может повлиять вид спорта. Если неизбежны получения травм при занятиях, то их рекомендуется прекратить, во всяком случае, на период лечения. Умеренные физические нагрузки при гастрите не запрещены.
Малоподвижный образ жизни никак не способствует выздоровлению, а скорее, наоборот, действует губительным образом на организм. Тогда как занятия спортом при наличии гастрита или других функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта ускоряют процесс выздоровления. Когда плывёшь, подпрыгиваешь или бежишь, происходит своего рода небольшая встряска внутренних органов, тем самым им обеспечивается полезный массаж, которого никак нельзя достичь в состоянии покоя.
Физическая активность во время лечения влияет положительным образом:
При наличии заболеваний ЖКТ возможно занятие такими видами спорта, как плавание, фитнесс, аэробика, спортивная ходьба, бег, волейбол, велоспорт и другими, не требующими больших физических усилий. Физическая закалка поднимет иммунитет и поспособствует выздоровлению.
Несмотря на большую пользу спорта, всё же могут быть некоторые ограничения при лечении гастрита. Например, не стоит заниматься тяжёлой атлетикой, борьбой или другими контактными видами спорта, при которых существует риск получения травм. На период лечения, а тем более в состоянии обострения, лучше повременить с тренировками. Только после полного выздоровления будет можно заниматься любимым видом спорта снова. Повышать нагрузки, возвращаясь в привычный ритм, нужно будет постепенно.
Изнурительные тренировки противопоказаны при гастритеИнтенсивность занятий или отказ от них могут зависеть лишь от того, насколько тяжёлое состояние наблюдается у больного гастритом.
Противопоказаны пищевые спортивные добавки при гастритеТемп тренировки играет немаловажную роль при наличии заболевания. Для проведения безопасных тренировок необходимо учитывать и уровень кислотности протекающего гастрита.
Занятия в быстром темпе способствуют понижению выделения соляной кислоты в желудке. По этой причине при гастрите с повышенной кислотностью рекомендуется начинать тренировку с медленных упражнений, постепенно наращивая интенсивность. Заканчивать занятие необходимо, плавно снижая нагрузку. При длительных тренировках режим упражнений должен быть чередующим медленный и быстрый темпы.
При гастрите с пониженным уровнем кислотности можно заниматься в более интенсивном ритме, но с небольшим количеством подходов. Тренировки не должны длиться более получаса, а совершать их рекомендуется в первой половине дня.
Можно качать пресс при гастрите для укрепления стенок брюшной полостиАктивный образ жизни в значительной мере укрепляет здоровье, продлевает молодость и увеличивает продолжительность жизни. Физическая закалка способна волшебным образом оздоровить человека, ведь тренировки сохраняют химический баланс в организме. Главное, избегать перенапряжений и помнить, что везде нужна мера.
pobedigastrit.ru
