С помощью яичной диеты вы легко можете расстаться с пятью килограммами всего за четырнадцать дней. А если вы решите продлить ее на целый месяц, то десять килограмм исчезнут по волшебству. А самое главное достоинство такой диеты – крепки результат, которые не измениться после использования диеты.
Яйца обладают высокой степенью насыщаемости. Так что не переживайте о голоде, его вы не будете испытывать.
И не стоит переживать по поводу калорийности – около 100 калорий в одной единице продукта.
Ученые-диетологи, которые изучали влияние яиц на организм человека пришли к выводу, что благодаря регулярному употреблению яиц организм быстрее насыщается. И такая сытость намного длительнее сохраняется, чем аналогичное количество калории полученных от бутерброда.
Яйцо считается одним из самых полезных продуктов.
Благодаря ему наш организм получает такие полезные вещества как:
А наличие такого вещества как ниацина обеспечивает нашему мозгу постоянное питание.
При употреблении яиц наш организм усваивает его практически на девяносто восемь процентов, а, следовательно, ни какого образования шлаков.
Но такой процесс произойдет только при соблюдении двух условий:
Как и у любой диеты у яичной имеются недостатки
К плюсам яичной диеты относим:
Группа ученных из английского университета Саррея пришли к определенным выводам:
По многочисленным отзывам женщин испытавших диету на себе доказано, что она не относится к голодным. А ее эффективность выше среднего уровня. У вас есть шанс избавиться до двадцати килограмм за время диеты. Ну, это при условии, какое количество килограмм у вас лишних.
И еще один плюс – за такой срок организм втягивается в работу при таком питании, а следовательно вам не придется прилагать дополнительных усилий для удерживания веса.
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
Ежедневный завтрак диеты: на выбор половинку грейпфрута или апельсина и парочку яиц.
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
Выходные дни
Все время на протяжении двух дней любое количество фруктов.
Перечисленные продукты разделятся на весь день без временных ограничений.
Понедельник
Вторник
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
День первый
День второй
Третий день
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
После чего повторяем этот рацион с самого начала и на следующей неделе.
А теперь рекомендации, которые следует применить при любом варианте из вышеперечисленных диет:
Противопоказания:
Советуем в таком случае обязательно посоветоваться с доктором.
Перейти к содержимому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slimim.diet
Содержание:
Что ни говори, но первыми заметили проблему лишнего века в Соединенных Штатах. Загрязнение окружающей среды, нерациональное и несвоевременное питание, пресыщенный, малоподвижный образ жизни и повсеместно продаваемые хот-доги, видимо сделали свое черное дело, и более сорока процентов населения этой страны имеют проблемы с собственным телом. Причем излишние килограммы это не просто не красиво и не эстетично, они могут принести с собой многочисленные болезни, например, связанные с обменом веществ.Диета на куриных яйцах – изобретение американцевЛишний жир также может стать причиной сердечно сосудистых заболеваний, и тому подобных, вовсе уж, прямо говоря, опасных симптомов. Видимо именно это и подтолкнуло американских ученых к активным действиям, заставляя все сильнее углубляться в вопрос. Благодаря этому и возникла яичная диета, о которой мы вам и расскажем.Существует просто колоссальное количество самых разнообразных способов похудеть, но большинство из них, не может быть просто так применено в реальной жизни. Ведь они требует огромной силы воли, или переезда жить на необитаемый остров, потому что отказаться от самых любимых «вкусняшек». Да еще и в то время как кто-то рядом, аппетитно чавкает булочкой или тортиком, просто нереально для большинства любителей покушать.
Чтобы не испытывать адских мук, а процесс похудения превратить в достаточно приемлемый, простой и не такой мучительный, яичная диета, отзывы о которой можно легко найти в сети интернет, предлагает всем достаточно комфортный способ похудения. Суть яичной, как и любой другой белковой, безуглеводной диеты, в том, что организм тратит немало энергии на переваривание натурального белка, который содержится в куриных яйцах, беря ее из своих, собственных «запасников», которые мы все так и называем – лишний жир.
Какой же прок от куриных яиц?
Да и сами яйца, как продукт низкокалорийный, чрезвычайно полезны для организма, ведь недаром же, еще наши предки, старались давать свежие яйца больным, деткам и так далее. Все потому, что яйцо имеет уникальный состав, насыщенный чрезвычайным набором самых разнообразных «полезностей»:Яйцо – продукт совершенно натуральный, и подделать его, если и удастся, то по стоимости, это будет настолько нецелесообразно, что никто не станет заниматься подобной фальсификацией.
Одно яичко в день может легко покрыть почти двадцать процентов потребности всего человеческого организма в белках на сутки, судите сами.
В курином яйце содержится такой уникальный, даже выдающийся набор натуральных аминокислот, которые участвуют в «постройке» и обновлении практических всех тканей нашего организма.
Кроме того, именно в яичке есть большое количество микроэлементов, а также и минералов. Например, яйца богаты фосфором, железом, калием, а также, что немало важно, активным цинком, который чрезвычайно положительно влияет н6а рост и здоровье волос и ногтей.
Без витаминов, в куриных яйцах, также никак обойтись вовсе не могло. Витамины группы А, С, В, К, Е, а к тому же, еще и D, который в продуктах питания встречается достаточно редко.
Яйца обладают удивительной способностью, организм человека усваивает все вещества из этого полезного, а к тому же и вкусного продукта, практически на 95-98 процентов, а это просто выдающиеся показатели.
Ячная диета на неделюПредоставим меню самой простой, яичной диеты на семь дней, за которые можно легко оставить где-то на обочине около 4-8 килограммов, несмотря на то, что этот вариант вовсе не является монодиетой, и вас вовсе не будет преследовать постоянное чувство голода. Такую диету легко перенести, а эффект ее просто поразительный, главное, следовать всем указаниям. Предоставим для вас приблизительное меню на семь дней.День первый
Завтрак: два куриных яичка, половинка грейпфрута, а также кофе или чай без сахара и, и, конечно же, сливок.Обед: два яйца вкрутую и спелый, красный помидор. Запить можно стаканом чая.Ужин: Снова 2 яичка, можно слегка обжарить без масла и винегрет без заправки. Вторая половинка грейпфрута и травяной чаек.День второй
Завтрак: повторяем то же, что и в первый день.Обед: половина грейпфрута и 2 яйца всмятку.Ужин: к привычным уже, яйцам можно добавить кусочек отварной постной говядины или курицы (120-160 граммов), а также легкий салат (можно использовать латук, сельдерей, огурчики, рукколу и так далее).День третийЗавтрак: повторяем завтрак первого дня.Обед: два яичка и тушеный шпинат (120 граммов), чай зеленый или травяной.Ужин: повторяем ужин понедельника (первого дня).День четвертый
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.Обед: повторяем обед третьего дня.Ужин: к паре яичку (всмятку или вкрутую), добавляем около 125-145 граммов отварной или же, чуть обжаренной без масла, морской нежирной рыбы, например, хека. Винегрет, чай.День пятый
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.Обед: снова повторяем обед третьего дня.Ужин: также можно повторить рацион четвертого дня, с рыбкой и винегретом.День шестой
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.Обед: фруктовый салат из любых фруктов, включая персики, виноград и бананы. Чай из трав или зеленый.Ужин: два варенных яичка, кусочек отварной индейки, или запеченной в духовке, со специями, но с минимальным количеством соли. Салатик из огурчиков, помидорчиков и латука, чай или кофе без сахара и других добавок.День седьмойЗавтрак: повторяем завтрак первого дня.Обед: отварить кусочек курицы (150 граммов) и съесть ее холодной, два яичка и травяной чай.Ужин: те же пара яиц, кусочек отварной крицы (120 граммов), салат из капусты, помидоров и тертой морковки, чай без сахара.
Яичная диета на две недели и на месяц. Рацион и общие рекомендации и правилаЕсли результат вас, по какой-либо причине, не устроил, а самочувствие у вас превосходное, нет головокружения, болей или резей в ЖКХ и так далее, то можно продлить для себя срок данной диеты. Так яичная диета на 2 недели станет вдвое эффективнее, так как организм уже приспособиться «вытаскивать» энергию из тех отложений жира, который вы так легкомысленно «нагуляли прежде. Следует учесть несколько моментов.
Например, не стоит постоянно употреблять грейпфрут, и в некоторые дни его можно заменить апельсином, это позволит сделать рацион разнообразнее. Яичная диета меню предполагает довольно демократичное, такое, что голода, по идее, сильно чувствоваться не будет, однако стоит себя контролировать довольно тщательно. Ведь при срыве, придется все полностью начинать сначала, чтобы не потерять уже наработанный результат. Кроме всего прочего, можно также растянуть такую диету и на месяц. Яичная диета на 4 недели позволит любой женщине или девушке скинуть более двух десятков килограммов. Это достаточно высокий уровень похудения, так как диета на яйцах не является чересчур строгой, и особого дискомфорта ощущать не придется.
Первые две недели, ничем не отличаются от яичной диеты на семь или же на четырнадцать дней. Потом же меню можно изменить, правда, требования употреблять яйца, по крайней мере, раз в день, остаются в силе. Итак, представим рацион на третью и четвертую недели такой диеты. Все продукты можно равномерно распределить на целый день так, как вам лично больше нравиться.
Рацион на третий этап яичной диеты (третья неделя)
Понедельник: фруктовый день, можно выбрать все, какие вам нравятся, исключить стоит только бананы, инжир, виноград, и манго. Есть можно столько, сколько хочется и не забывать про обязательные два яичка, всмятку или вкрутую, можно также испечь или поджарить, но без масла.Вторник: те же два яйца, а также любые овощи, кроме картофеля и баклажанов. Готовить их можно на пару, запекать в духовочке или же банально варить.Среда: можно сделать комбинацию из фруктов и овощей и, конечно же, не забыть про яйца, в количестве одного-двух штук.Четверг: два яйца, а также рыба, на гриле или отварная. Подойдет сюда также капуста, как свежая, так и тушеная.Пятница: два яйца, отварное мясо (нежирное), а также паровые овощи (не забывайте, что картошечка, никак не подходит).Суббота: яблочный день, то есть кроме яичка, можно есть только яблоки, причем столько, сколько душеньке (или желудку) угодно.Воскресенье: то же самое, что в субботу, но только с грушей. Кстати, фрукты можно на свое усмотрение, единственное «но», придется исключить те, что указаны в меню на понедельник.
Рацион на четвертый, заключительный этап тридцатидневной яичной диеты (выход из диеты)
Понедельник: два-три яйца, четыре говяжьих стейка (граммов по 65-75), или же четверть курицы, без кожи, консервированный тунец, три-четыре помидора, четыре огурчика, грейпфрут и небольшой тост.Вторник: четыре огурчика, три помидора, грейпфрут, отварное нежирное мясо (200 граммов), одно-два яйца, груша или яблочко.Среда: Два огурчика и столько же помидоров, до 250-300 граммов отварных овощей (только не картофель), тост, апельсин или грейпфрут, столовая ложечка творожка.Четверг: три-четыре помидора, пара огурцов, грейпфрут, половина отварной холодной курицы без кожи, тост.Пятница: три-четыре помидора, листья латука (сколько хотите), одно-два яичка, грейпфрут или апельсин.Суббота: парочка отварных куриных филейки, по паре огурчиков и помидоров, тост, грейпфрут, нежирный творожок (100-120 граммов), стакан кефира (250 граммов).Воскресенье: консервированный тунец (одна баночка), тост, грейпфрут, творог (120 граммов), по паре помидоров и огурцов, отварные овощи (до 200 граммов, кроме картофеля и баклажанов).Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи
budzdorovoy.ru
Яичная диета предусматривает увеличение в рационе количества белковой пищи, а вот уровень углеводов снижается. Одним из видов яичной диеты является известная многим диета Магги или диета Маргарет Тэтчер, ведь именно для Железной леди и был разработан специальный рацион питания, включающий в себя яйца.
Основу меню при таком питании составляют, как ты уже догадалась, яйца, а также цитрусовые. Они насыщают организм белком и полезными веществами, что в свою очередь, позволяет улучшить метаболизм и похудеть.
Плюс яичной диеты в том, что при ней ты не будешь ощущать мучительное чувство голода, что также предотвратит срывы и переедания. Яичная диета на 4 недели для похудения поразит тебя ошеломляющим результатом! Ты сможешь сбросить от 5 до 15 килограмм. Если ты не готова к такой дальней дистанции, начни яичную диету с недели, а потом смотри по самочувствию.
Такое меню отлично подойдет даже девушкам, которые активно занимаются спортом. Питание в паре с тренировками даст отличный результат, вот увидишь!
Существует яично-апельсиновая и яично-грейпфрутовая диета в зависимости от цитрусовых, которые и будут составлять значительную долю рациона вместе с яйцами. Важно строго придерживаться указанного ниже меню, иначе результат не будет полноценным! Если выполнять все предписания, лишние килограммы быстро тебя покинут, а результат сохранится надолго благодаря расходу запасов жира.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Energy diet: плюсы и минусы порошковой диеты
Но! Не стоит прибегать к яичной диете на месяц или даже неделю тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, беременным и кормящим грудью, при аллергии на яйца или цитрусовые. Перед началом яичной диеты рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий!
Первая неделя яичной диеты
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Вторая неделя яичной диеты
Понедельник и вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда цель достигнута: 5 советов, как держать себя в форме
Третья неделя
Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).
Вторник. Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).
Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.
Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).
Пятница. Мясо вареное или жареное (кроме баранины), вареные овощи (один вид).
В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).
Четвертая неделя
Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика), четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банка тунца без масла, тост, один апельсин.
Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 г), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.
Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 г), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.
Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.
Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.
Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 г творога либо брынзы 200 г, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.
Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи (один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.
Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через год.
beauty.ua
Яичная диета на 4 недели гарантирует существенное снижение веса, если следовать ее меню.
Методика довольна строгая, придется набраться терпения, чтобы ее выдержать. Основной продукт, на котором будет построен рацион – это обычные куриные яйца. Они насыщают организм белком, «заставляют» нормализовать метаболические процессы. Последующие две недели диеты будут направлены на закрепление результата. Тут главное не сорваться, иначе потерянный вес вернется обратно.
Такая диета идеальна для тех, у кого есть сила воли и сильное желание обрести красивую фигуру. Методика обещает удивительный результат – за весь срок следования меню можно сбросить до 25 кг.
1. Рацион методики снижения веса позволяет нормализовать в крови уровень сахара. К тому же, куриный яйца «перебивают» тягу к сладкому. Если четко следовать меню, можно избавиться от «зависимости» от шоколада и прочих кондитерских изделий.
2. Блюда меню простые, вкусные и сытные. Человек не понадобится дополнительно добавлять в них специи и соусы, которые являются «пустыми калориями».
3. Известно, что завтрак – это крайне важный прием пищи, именно с него начинается день. Съев утром 1 целый грейпфрут и 2 куриных яйца, человек долго будет чувствовать себя сытым. При этом общая калорийность завтрака ничтожно мала.
4. Меню диеты включает овощи, фрукты, богатые клетчаткой и прочими полезными веществами. Такой рацион будет насыщать организм важными витаминами и микроэлементами.
5. Диета не требует больших затрат и сложных блюд, все максимально просто. Не нужно будет проводить много времени у плиты.
Несмотря на многочисленные преимущества яичной диеты на 4 недели, нельзя забывать и о ее недостатков. Их немало, важно учесть все нюансы, чтобы не навредить своему организму.
1. Белок куриного яйца содержит в своем состав альбумин. В сочетание с грейпфрутом он может спровоцировать высыпания на коже, зуд и аллергию. Если через несколько дней следования меню были замечены такие недуги, нужно сразу прекратить диету, иначе возникнет серьезный риск ухудшения работы пищеварительных органов.
2. Диета безуглеводная. У некоторых могут замечаться такие недомогания, как общая усталость, сухость кожи, постоянные головные боли.
Яичная диета, подробное меню которой будет представлено дальше, рассчитана на месяц. Если человек страдает от большого количество избыточного веса, ему необходимо заранее подготовиться к трудностям, ведь любая диета провоцирует стресс для организма.
Завтрак одинаковый для каждого дня – это 2 куриных яйца в отварном виде (без соли) и 1 цитрус. Лучше всего подходит грейпфрут, но можно брать и апельсин. Питаться придется 3 раза в сутки. Перекусы не понадобятся, так как рацион довольно питательный.
Первый день
1. Обед. Можно скушать 2-3 любых фрукта, кроме бананов. Это могут быть апельсины, яблоки или груши, например.
2. Ужин. Вечером кушать желательно за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы органы пищеварительной системы успели переработать еду. На ужин отлично подойдет кусочек отварного мяса (куриного) или рыбы.
Второй день
1. Обед. Куриное мясо без кожуры – отварное либо приготовленное в духовом шкафу. Главное не добавлять к ней специи и соусы.
2. Ужин. Салат, приготовленный из моркови, огурцов, помидор, латука. Заправить блюдо рекомендуется нежирной сметаной. Оптимальная порция – 150 грамм.
Третий день
1. Обед. Малосоленый сыр – 100-150 грамм.
2. Ужин. Салат из огурцов и укропа, заправленный нежирной сметаной.
Четвертый день
1. Обед. 2-3 зеленых яблока, можно их скушать в сыром виде, либо запечь.
2. Ужин. 50 грамм листового салата (он ускоряет обмен веществ) и 100 грамм отварного филе нежирной рыбы.
Пятый день
1. Обед. Овощи в отварном виде. Можно взять любые, кроме картофеля.
2. Ужин. 1 целый грейпфрут, 50 грамм листового салата.
Шестой день
1. Обед. Зеленые яблоки (2-3 штуки), чашечка натурального кофе.
2. Ужин. 50 грамм латука, кусочек (100 грамм) жареной куриной грудки.
Седьмой день
1. Обед. Отварная рыба и зеленый консервированный горошек, общая порция 200 грамм.
2. Ужин. 1 стакан кефира низкой жирности, половина апельсина.
Завтрак повторяется такой же, какой был в предыдущую неделю.
День 1
1. Обед. Куриная грудка отварная (кожуру снять), 50 грамм листьев салата.
2. Вечер. 2 яйца отварить и скушать с половиной среднего грейпфрута.
День 2
1. Обед. Любое мясо, относящееся к нежирным сортам, либо рыба – 150 грамм.
2. Ужин такой же, как и в предыдущий день.
День 3
1. Обед. Салат из овощей (можно брать все, кроме картошки), заправленный растительным маслом – порция 150 грамм.
2. Вечер. Половина среднего апельсина или грейпфрута, 1 отварное яйцо курицы.
День 4
1. Обед. Зернистый нежирный творог (достаточно 100 грамм), 1 отварное яйцо.
2. Вечер. 250 мл кефира (главное не покупать слишком жирный), 1 отварное яйцо.
День 5
1. Обед. Салат из помидор и укропа, заправленный нежирной сметаной – 200 грамм.
2. Вечер. 250 мл кефира, жирность которого составляет не более 1% и 1 отварное яйцо.
День 6
1. Обед. 1 апельсин и такой же салат из помидор, как в предыдущий день.
2. Вечер. Салат из фруктов (яблоки, груши, мандарины). Заправлять блюдо не надо, оптимальный размер порции – 150 грамм.
День 7
1. Обед. Филе рыбы (лучше брать хек, эта рыба нежирная и некалорийная) – 150 грамм, половина апельсина.
2. Вечер. Любые овощи в отварном виде, либо можно сделать их на пару (картошка исключается).
Третья неделя методики снижения веса похожа на раздельное питание. Суть в том, чтобы ежедневно кушать 1 определенный продукт (количество при этом не ограничено). На этом этапе человек уже потеряет большую часть лишнего веса, теперь результат надо закреплять.
1. Первые сутки – день фруктовый. Разрешены яблоки, груши, апельсины. Выбирается один фрукт и кушается на протяжении суток в любое время.
2. Вторые сутки – овощной день. Можно приготовить кабачки, морковку на пару. Картофель запрещен.
3. Третьи сутки – овощи и фрукты. Любые, кроме бананов и картофеля.
4. Четвертые сутки – рыбный день. Нужно приобрести нежирное филе рыбы, отварить его и кушать до вечера в любые часы.
5. Пятые сутки – мясной день. Лучше всего для диеты подходит куриное филе – он доступное по стоимости, характеризуется низкой калорийностью, сытное.
6. Шестые сутки – повторение мясного дня.
7. Седьмые сутки – яблочный день.
Последняя неделя методики снижения веса очень важна, она поможет правильно «выйти» из диеты, удержать результат и нормализовать обмен веществ. Тут главное не сорваться, осталось еще совсем немного для того, чтобы насладиться своей стройной фигурой.
1. День 1. В течение дня разрешается скушать 150 грамм салата из огурцов и помидоров, 200 грамм отварного мяса говядины.
2. День 2. На сутки – салат с капустой и зеленью, заправленный сметаной (300 грамм), 2 грейпфрут, 3 отварных яйца.
3. День 3. Отварные овощи (кроме картофеля) – 200 грамм, 2 отварных яйца, 2 средних апельсина.
4. День 4. Отварное мясо курицы (250-300 грамм), 1 крупный грейпфрут, 2 отварных яйца.
5. День 5. 150 грамм листьев латука, 1 крупный грейпфрут, салат из помидоров со сметаной.
6. День 6. 200 грамм творога, 100 грамм отварного филе курицы.
7. День 7. Нежирный кефир (выпить минимум 1 литр), отварная рыба (порция не более 200 грамм), салат с капустой (200 грамм).
На каждые сутки представлен список продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Между приемами пищи рекомендуется соблюдать промежуток времени в 2 часа, чтобы пищеварительная система нормально работала.
Нужно строго следовать яичной диете, подробное меню которой было представлено, чтобы получить желаемый результат.
1. Как и в любой диете, очень важно соблюдать питьевой режим. Яичная диета разрешает употребление кофе, так же рекомендуется пить зеленый чай. Кроме данных напитков в сутки необходимо употреблять 1,5 литра чистой негазированной воды. Это очень важно для правильного функционирования всех систем организма. Алкогольные и газированные напитки находятся под запретом.
2. Для того, чтобы методика снижения веса дала лучший результат, нужно заниматься спортом каждый день. Начать можно с простой зарядки на 20-30 минут. Когда спустя 3-4 дня человек привыкнет к нагрузкам, можно совершать утренние и вечерние пробежки (по 15 минут).
3. Так как рацион представленной методики снижения веса ограничивает некоторые продукты, организм не будет получать все необходимые для него вещества. Для улучшения самочувствия рекомендуется пить поливитамины. Они восполнят в организме баланс питательных веществ.
4. По окончанию диеты нужно быть очень осторожным, желательно построить свой рацион таким образом, чтобы в сутки выходило не более 2000 Ккал, иначе потерянный вес вернется.
5. Во время диеты очень важно хорошо отдыхать, не переутомляться. Организм испытывает стресс от похудения, и недосыпание негативно скажется на его работе.
Методика похудения имеет не так много противопоказаний, но на них стоит обратить внимание.
Следовать методике снижения веса запрещено в следующих случаях:
• при наличии аллергии на куриные яйца;
• при аллергии на цитрусовые;
• в период беременности и во время лактации;
• при заболеваниях почек и печени.
Яичная диета на 4 недели дает поразительные результаты. Однако, во избежание неприятной реакции организма, рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
zhenskoe-mnenie.ru
Для тех, кто хочет подкорректировать свой вес без вреда для здоровья, отлично подойдет яичная диета. О том, как её правильно соблюдать, что есть, какое составить меню для каждой недели, какие есть отзывы и на сколько килограмм можно похудеть благодаря такой системе питания, расскажем подробно в статье.
Главным ингредиентом является яйцо – уникальный продукт, естественного происхождения, являющийся источником белка и многих полезных микроэлементов, аминокислот и минералов. Благодаря содержащимся в химическом составе белка и желтка яйца компонентам, во время голодания начинают строиться новые, здоровые ткани в организме.
Яйцо, которое выступает в роли источника энергии во время рациона, обладает низкой калорийностью, благодаря чему, человек не испытывает чувство голода, что позволяет легко сидеть на диете.
Яйцо представляет собой диетический продукт, который поможет поддерживать сбалансированное состояние организма во время диеты и обогатить его микроэлементами, омолодиться, оздоровиться, и самое главное – сбросить лишний вес.
Эффективная яичная программа предполагает 4 недели режима, т.е. грамотно разработанный зарубежными специалистами сбалансированный рацион питания.
К особенностям такого рода голодания можно отнести тот факт, что по сути, рацион строгий, и для получения задуманного результата, придерживаться меню необходимо неукоснительно.
В первые 14 дней основным продуктом питания будут только яйца, содержащие низкоуглеводные растительные компоненты.
В зависимости от того, как тщательно девушка придерживается предписанных рекомендаций, в среднем за 1 месяц может уходить 20-25 кг избыточного веса.
Если строго соблюдать предписания, то не рекомендуется частить с такими методами борьбы с лишним весом. Наиболее приемлемо использовать яичную диету и худеть таким способом не чаще 1 раза в год, остальное время стараясь сохранить результат и объёмы тела.
Яичная диета хороша тем, что в организм постоянно поступает достаточное количество протеина, причем чистого, без жира и лишних калорий.
Достаточно просто рассчитать ежедневные расходы на такой рацион. Основной особенностью такой диеты является тот факт, что яйца нужно будет употреблять не все время, на 15 день рацион необходимо будет разбавлять другими витаминизированными компонентами и питаться не так однообразно.
После 2 недель питания, в меню помимо яиц должны появиться рыба и мясо, а также очень много овощей.
На протяжении всех 4 недель необходимо употреблять как можно больше воды, однако в этот список не должны входить соки, компоты и даже газированная вода. Это обусловлено тем, что белок является сложным для организма ингредиентом, вещества распада которого нужно обязательно выводить из человека с помощью жидкости.
Единственное, чем можно себя побаловать себя раз в неделю – это чашечка утреннего кофе без сахара и молока, или несладкий чай на травах.Для эффективности похудения, необходимо при приготовлении блюд учитывать несколько важных правил:
Завтрак для каждого дня содержит два сваренных вкрутую яйца.
Варианты обедов и ужинов выглядят так:
Каждый день необходимо выбирать для себя 1 продукт.
Употреблять выбранный продукт можно без ограничений по количеству и времени.
Описание меню последней недели:
Последняя четвертая неделя – это неделя выхода, которая будет полностью предложена далее.
Срок яичной диеты составляет четыре недели, т. е. на протяжении всего месяца в организм человека будут поступать большое количество белка, которое необходимо растрачивать и усваивать. Именно за счет этого, большие дозы протеина и собственно, лишние килограммы и объем тела будут уходить в первый двухнедельный период, однако самое главное – питаться строго по инструкции месяц, для того, чтобы сохранить результат и вес гарантированно не вернулся.
Не следует резко выходить из диеты. В заключительный недельный период выделяется какой-либо продукт или набор продуктов, которые необходимо употреблять на свое усмотрение, но исключительно в том количестве, которое регламентировано в меню.
В каждый день последней недели, входит стандартный набор:
С отличием 1 или 2 продуктов для каждого дня недели.
до и после диетыПо отзывам девушек, которые уже опробовали яичную диету, можно с полной уверенностью сказать, что она дает отличный результат по снижению лишнего веса.
В общих чертах, итог яичной диеты такой:
Обязательно необходимо применять физические нагрузки (например, фитнес), для того, чтобы тратить полученный протеин, и сжигать холестерин, поступающий в организм с яйцами, особенно в таких количествах.
Эффективность доказывается тем, что в отличие от аналоговых вариантов сбора лишнего веса, в данном случае килограммы не вернутся и не будет происходить быстрый возврат к прежнему весу. Это обеспечивается достаточным запасом жиров.
до и после диетыПлюсы и польза:
К недостаткам можно отнести следующие факторы:
Яичная диета не рекомендуется лицам:
В любом случае, прежде чем придерживаться строгих правил, рекомендуется обратиться за советом к специалисту и уточнить отсутствие противопоказаний.
Такой рацион создан на основе яичного режима питания и включает ежедневное употребление цитрусовых. Мероприятия по улучшению фигуры рекомендуются только при условии, что нет аллергических реакций на основные компоненты.
Преимуществом является тот факт, что даже в осеннее и зимнее время, организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет никаких побочных эффектов для органов.
Придерживаться такого режима питания достаточно просто – необходимо ежедневно помимо предложенного обязательного меню употреблять на завтрак 2-3 апельсина. Обед включает употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве и яиц в количестве 2-3 штук.
К режиму питания прилагается обязательное условие – ежедневное употребление не менее 5 литров воды, поэтому для того, чтобы не ошибиться, лучше всего рассчитать так, чтобы была возможность каждый час выпивать стакан воды.
Яично-апельсиновая диета достаточно простая и ее легко придерживаться даже тем, кто любит побаловать себя «вкусненьким». При этом, в каждой ситуации потеря лишнего веса поражает своей быстротой и длительностью.
Преимуществом является тот факт, что рацион не предлагает строгих рецептов, поэтому каждая девушка в меру своих возможностей и фантазии может распланировать ежедневное меню.
Яично-апельсиновая диеты является идеальным выбором для тех, у кого есть некоторые проблемы с кровообращением. Однако она не рекомендуется при заболевании почек и печени, беременным женщинам, и тем, у кого высокое содержание холестерина в крови.
Ирина, 28 лет: “Строго соблюдала яичную диету, за месяц отвес – 12 кг! Отличный результат, и даже через полгода вес в норме, не увеличивается! Всем желаю успехов!”
Олеся, 32 года: “Попробовала яичную диету – просто супер, нет слов для восхищения! Рацион на день составлен так, что особого чувства голода нет – достаточно легко придерживаться! Всем рекомендую! За месяц удалось скинуть 10 килограммов!”
ambisport.ru
Яичная диета на 4 недели гарантирует существенное снижение веса, если следовать ее меню.
Методика довольна строгая, придется набраться терпения, чтобы ее выдержать. Основной продукт, на котором будет построен рацион – это обычные куриные яйца. Они насыщают организм белком, «заставляют» нормализовать метаболические процессы. Последующие две недели диеты будут направлены на закрепление результата. Тут главное не сорваться, иначе потерянный вес вернется обратно.
Такая диета идеальна для тех, у кого есть сила воли и сильное желание обрести красивую фигуру. Методика обещает удивительный результат – за весь срок следования меню можно сбросить до 25 кг.
1. Рацион методики снижения веса позволяет нормализовать в крови уровень сахара. К тому же, куриный яйца «перебивают» тягу к сладкому. Если четко следовать меню, можно избавиться от «зависимости» от шоколада и прочих кондитерских изделий.
2. Блюда меню простые, вкусные и сытные. Человек не понадобится дополнительно добавлять в них специи и соусы, которые являются «пустыми калориями».
3. Известно, что завтрак – это крайне важный прием пищи, именно с него начинается день. Съев утром 1 целый грейпфрут и 2 куриных яйца, человек долго будет чувствовать себя сытым. При этом общая калорийность завтрака ничтожно мала.
4. Меню диеты включает овощи, фрукты, богатые клетчаткой и прочими полезными веществами. Такой рацион будет насыщать организм важными витаминами и микроэлементами.
5. Диета не требует больших затрат и сложных блюд, все максимально просто. Не нужно будет проводить много времени у плиты.
Несмотря на многочисленные преимущества яичной диеты на 4 недели, нельзя забывать и о ее недостатков. Их немало, важно учесть все нюансы, чтобы не навредить своему организму.
1. Белок куриного яйца содержит в своем состав альбумин. В сочетание с грейпфрутом он может спровоцировать высыпания на коже, зуд и аллергию. Если через несколько дней следования меню были замечены такие недуги, нужно сразу прекратить диету, иначе возникнет серьезный риск ухудшения работы пищеварительных органов.
2. Диета безуглеводная. У некоторых могут замечаться такие недомогания, как общая усталость, сухость кожи, постоянные головные боли.
Яичная диета, подробное меню которой будет представлено дальше, рассчитана на месяц. Если человек страдает от большого количество избыточного веса, ему необходимо заранее подготовиться к трудностям, ведь любая диета провоцирует стресс для организма.
Завтрак одинаковый для каждого дня – это 2 куриных яйца в отварном виде (без соли) и 1 цитрус. Лучше всего подходит грейпфрут, но можно брать и апельсин. Питаться придется 3 раза в сутки. Перекусы не понадобятся, так как рацион довольно питательный.
Первый день
1. Обед. Можно скушать 2-3 любых фрукта, кроме бананов. Это могут быть апельсины, яблоки или груши, например.
2. Ужин. Вечером кушать желательно за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы органы пищеварительной системы успели переработать еду. На ужин отлично подойдет кусочек отварного мяса (куриного) или рыбы.
Второй день
1. Обед. Куриное мясо без кожуры – отварное либо приготовленное в духовом шкафу. Главное не добавлять к ней специи и соусы.
2. Ужин. Салат, приготовленный из моркови, огурцов, помидор, латука. Заправить блюдо рекомендуется нежирной сметаной. Оптимальная порция – 150 грамм.
Третий день
1. Обед. Малосоленый сыр – 100-150 грамм.
2. Ужин. Салат из огурцов и укропа, заправленный нежирной сметаной.
Четвертый день
1. Обед. 2-3 зеленых яблока, можно их скушать в сыром виде, либо запечь.
2. Ужин. 50 грамм листового салата (он ускоряет обмен веществ) и 100 грамм отварного филе нежирной рыбы.
Пятый день
1. Обед. Овощи в отварном виде. Можно взять любые, кроме картофеля.
2. Ужин. 1 целый грейпфрут, 50 грамм листового салата.
Шестой день
1. Обед. Зеленые яблоки (2-3 штуки), чашечка натурального кофе.
2. Ужин. 50 грамм латука, кусочек (100 грамм) жареной куриной грудки.
Седьмой день
1. Обед. Отварная рыба и зеленый консервированный горошек, общая порция 200 грамм.
2. Ужин. 1 стакан кефира низкой жирности, половина апельсина.
Завтрак повторяется такой же, какой был в предыдущую неделю.
День 1
1. Обед. Куриная грудка отварная (кожуру снять), 50 грамм листьев салата.
2. Вечер. 2 яйца отварить и скушать с половиной среднего грейпфрута.
День 2
1. Обед. Любое мясо, относящееся к нежирным сортам, либо рыба – 150 грамм.
2. Ужин такой же, как и в предыдущий день.
День 3
1. Обед. Салат из овощей (можно брать все, кроме картошки), заправленный растительным маслом – порция 150 грамм.
2. Вечер. Половина среднего апельсина или грейпфрута, 1 отварное яйцо курицы.
День 4
1. Обед. Зернистый нежирный творог (достаточно 100 грамм), 1 отварное яйцо.
2. Вечер. 250 мл кефира (главное не покупать слишком жирный), 1 отварное яйцо.
День 5
1. Обед. Салат из помидор и укропа, заправленный нежирной сметаной – 200 грамм.
2. Вечер. 250 мл кефира, жирность которого составляет не более 1% и 1 отварное яйцо.
День 6
1. Обед. 1 апельсин и такой же салат из помидор, как в предыдущий день.
2. Вечер. Салат из фруктов (яблоки, груши, мандарины). Заправлять блюдо не надо, оптимальный размер порции – 150 грамм.
День 7
1. Обед. Филе рыбы (лучше брать хек, эта рыба нежирная и некалорийная) – 150 грамм, половина апельсина.
2. Вечер. Любые овощи в отварном виде, либо можно сделать их на пару (картошка исключается).
Третья неделя методики снижения веса похожа на раздельное питание. Суть в том, чтобы ежедневно кушать 1 определенный продукт (количество при этом не ограничено). На этом этапе человек уже потеряет большую часть лишнего веса, теперь результат надо закреплять.
1. Первые сутки – день фруктовый. Разрешены яблоки, груши, апельсины. Выбирается один фрукт и кушается на протяжении суток в любое время.
2. Вторые сутки – овощной день. Можно приготовить кабачки, морковку на пару. Картофель запрещен.
3. Третьи сутки – овощи и фрукты. Любые, кроме бананов и картофеля.
4. Четвертые сутки – рыбный день. Нужно приобрести нежирное филе рыбы, отварить его и кушать до вечера в любые часы.
5. Пятые сутки – мясной день. Лучше всего для диеты подходит куриное филе – он доступное по стоимости, характеризуется низкой калорийностью, сытное.
6. Шестые сутки – повторение мясного дня.
7. Седьмые сутки – яблочный день.
Последняя неделя методики снижения веса очень важна, она поможет правильно «выйти» из диеты, удержать результат и нормализовать обмен веществ. Тут главное не сорваться, осталось еще совсем немного для того, чтобы насладиться своей стройной фигурой.
1. День 1. В течение дня разрешается скушать 150 грамм салата из огурцов и помидоров, 200 грамм отварного мяса говядины.
2. День 2. На сутки – салат с капустой и зеленью, заправленный сметаной (300 грамм), 2 грейпфрут, 3 отварных яйца.
3. День 3. Отварные овощи (кроме картофеля) – 200 грамм, 2 отварных яйца, 2 средних апельсина.
4. День 4. Отварное мясо курицы (250-300 грамм), 1 крупный грейпфрут, 2 отварных яйца.
5. День 5. 150 грамм листьев латука, 1 крупный грейпфрут, салат из помидоров со сметаной.
6. День 6. 200 грамм творога, 100 грамм отварного филе курицы.
7. День 7. Нежирный кефир (выпить минимум 1 литр), отварная рыба (порция не более 200 грамм), салат с капустой (200 грамм).
На каждые сутки представлен список продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Между приемами пищи рекомендуется соблюдать промежуток времени в 2 часа, чтобы пищеварительная система нормально работала.
Нужно строго следовать яичной диете, подробное меню которой было представлено, чтобы получить желаемый результат.
1. Как и в любой диете, очень важно соблюдать питьевой режим. Яичная диета разрешает употребление кофе, так же рекомендуется пить зеленый чай. Кроме данных напитков в сутки необходимо употреблять 1,5 литра чистой негазированной воды. Это очень важно для правильного функционирования всех систем организма. Алкогольные и газированные напитки находятся под запретом.
2. Для того, чтобы методика снижения веса дала лучший результат, нужно заниматься спортом каждый день. Начать можно с простой зарядки на 20-30 минут. Когда спустя 3-4 дня человек привыкнет к нагрузкам, можно совершать утренние и вечерние пробежки (по 15 минут).
3. Так как рацион представленной методики снижения веса ограничивает некоторые продукты, организм не будет получать все необходимые для него вещества. Для улучшения самочувствия рекомендуется пить поливитамины. Они восполнят в организме баланс питательных веществ.
4. По окончанию диеты нужно быть очень осторожным, желательно построить свой рацион таким образом, чтобы в сутки выходило не более 2000 Ккал, иначе потерянный вес вернется.
5. Во время диеты очень важно хорошо отдыхать, не переутомляться. Организм испытывает стресс от похудения, и недосыпание негативно скажется на его работе.
Методика похудения имеет не так много противопоказаний, но на них стоит обратить внимание.
Следовать методике снижения веса запрещено в следующих случаях:
• при наличии аллергии на куриные яйца;
• при аллергии на цитрусовые;
• в период беременности и во время лактации;
• при заболеваниях почек и печени.
Яичная диета на 4 недели дает поразительные результаты. Однако, во избежание неприятной реакции организма, рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Также узнайте…
Источник: zhenskoe-mnenie.ru
www.tatros.info
Стать стройной и не возвращаться к прежнему весу – мечта многих женщин. А найти для себя способ быстрого похудения – ещё более желанно. В таком случае стоит попробовать яичную диету. Чем же она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.
Чтобы цель похудения на яичной диете в течение недели была достигнута, и результат был устойчивым, следует придерживаться нескольких правил:
Одним из самых главных преимуществ этой диеты является сытность продуктов. Поскольку яйца очень питательны, вы не будете испытывать чувство голода.
К недостаткам можно отнести лишь то, что потребления пищи с высоким уровнем холестерина может навредить беременным девушкам, людям которые с алкоголем на «ты», и тем, у кого есть заболевания почек и печени. Воздержитесь от нее, если принадлежите к вышеописанному ряду. Могут появиться неприятный запах из полости рта, чрезмерная утомляемость и запоры.
Подробное меню яичной диеты на неделю является облегченным вариантом и подходит для тех, кто сомневается, что выдержит продолжительное пищевое ограничение. Мясо, приготовленное для такого рациона, разрешается подсаливать.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | 1 грейпфрут 2 яйца | 1 яйцо 1 апельсин 150 г курицы | 1 стакан кефира 200 г курицы |
| Вторник | 2 яйца 200 мл апельсинового сока | 2 грейпфрута 150 г курицы | 2 яйца, 1 апельсин 200 мл нежирного молока |
| Среда | 1 яйцо стакан чая (можно с лимоном) | 1 грейпфрут 200 г мяса | 2 яйца |
| Четверг | Омлет из 3 яиц с зеленью | Салат овощной 200 г курицы | 2 апельсина 1 яйцо |
| Пятница | Салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны | 2 свежих моркови
200 мл цитрусового сока | Рыба тушеная с лимоном 1 яйцо |
| Суббота | 150 г маложирного творога 200 мл цитрусового сока | 2 яйца 2 апельсина | Минеральная вода |
| Воскресенье | Половинка грейпфрута 2 яйца | 200 г мяса 1 апельсин | Минеральная вода |
В течение всех 14 дней завтрак будет одинаковым: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца. А вот обеды и ужины будут несколько более разнообразными.
| 1 неделя | 2 неделя | |||
| Обед | Ужин | Обед | Ужин | |
| Понедельник | Один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши | 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке | Мясо вареное или запеченное и салат | Салат, 2 яйца, 1 апельсин |
| Вторник | Курица вареная или запеченная | Салат из овощей (огурцы, помидоры, морковь, перец болгарский), два яйца, кусочек подсушенного хлеба, один апельсин | Мясо вареное или запеченное и салат | Салат, 2яйца, 1 апельсин |
| Среда | Сыр маложирный, помидоры, 1 тост | 200 г вареного мяса | Огурцы и мясо вареное или запеченное | Салат, 2яйца, 1 апельсин |
| Четверг | Фрукты (только одного вида) | Мясо вареное или запеченное и любой салат | Маложирный сыр, овощи, 2 яйца | 2 яйца |
| Пятница | Кабачки, фасоль, морковь, два яйца | Рыба нежирная, салат, грейпфрут | Вареная рыба | 2 яйца |
| Суббота | Фрукты (только одного вида) | Салат и мясо | 1 грейпфрут мясо помидоры | 1 грейпфрут мясо помидоры |
| Воскресенье | Вареная курица вареные овощи 1 апельсин | Вареные овощи | Курица вареные овощи помидор 1 апельсин | Курица вареные овощи помидор 1 апельсин |
Диету можно продлить на 4 недели и месяц. При выходе, некоторое время ограничьте себя в жареной и жирной пище. Вводить ее в рацион следует максимально осторожно и медленно.
Данная диета будет особенно эффективна тем, у кого избыточная масса тела достаточно внушительная. В основном, показания колеблются от 4 до 17 кг за весь период диеты. Если до начала процесса масса тела превышала 100 кг, при условии соблюдения рекомендаций, еженедельная потеря может составлять 5 кг и в конечном итоге достигнет 25 кг. Однако, женщинам «лёгким», которым требуется лишь подкорректировать вес, удастся сбросить лишь пару килограмм (хотя им ведь больше и не надо). Кроме того, яичная диета прекрасно помогает снимать отёки.
Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения.
Если вы ходите сесть на яичную диету, у вас не должно быть аллергии на яичные желтки и цитрусовые фрукты. Также не стоит пробовать данную систему питания при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности желудка, болезнях почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
Вам также может быть интересна Апельсиновая диета.
Загрузка...
idealnaya-ya.ru
