В ассортименте беговых магазинов часто можно встретить компрессионные вещи, чьи свойства обещают улучшение ваших результатов. Научные исследования и тесты беговых коучей, опубликованные в мировых сми, пестрят противоречащими друг другу выводами. Stride Mag изучил матчасть, взвесил все «за» и «против», и в этой статье рассматривает технологию как совершенно особое явление.
При комплексном подходе к питанию и тренировкам с учетом индивидуальных особенностей организма бегун (спортсмен или физкультурник) хотел бы рассчитывать на технологии, которые облегчат процесс восстановления. Поэтому в ход идёт всё, что сулит надежду на избавление от мук и скорое восстановление после усиленной тренировки. И если в эффективности массажа (посредством специалиста или особых роллов) и крио-ванн почти ни у кого не остаётся сомнений, то в том, что касается компрессии, по-прежнему ведутся отчаянные споры.
Сперва разберёмся, что такое компрессия в одежде. Компрессионные чулки и рукава изначально использовались в медицине — именно их врач прописывает для ускорения реабилитации (скажем, после перелома). То же рекомендуется носить пациентам при проблемах с кровообращением. Выглядят медицинские компрессионные вещи, конечно, не так симпатично, как спортивные (да и состоят из других материалов), но по смыслу это то же самое.
Внешне компрессионные тайтсы выглядят почти так же, как любые спортивные леггинсы, но позиционируются как нечто иное, чем обычная пара из спандекса. Эластичный материал уплотняется в определенных местах, в районе щиколотки компрессия максимальная и уменьшается к бедрам, что заставляет кровь «подниматься» вверх по ноге (а ступням не опухать, как часто случается во время длительных пробегов). Иными словами, такие тайтсы способствуют активному кровотоку в ногах благодаря тому, что сжимают вены так, что кровь быстро возвращается к сердцу. Как если бы вы надавили на тюбик, чтобы направить зубную пасту на щетку.
Ещё одна функция: создаваемая благодаря компрессии пониженная мышечная вибрация приводит к тому, что мышцы меньше утомляются. То есть, чем меньше суеты, тем больше концентрации на конкретном действии, и тем меньше вы устаёте. Что означает, что тренировка будет более эффективна.
Усиленная циркуляция крови обеспечивает лучший приток кислорода к мышцам (так называемая оксигенация), уменьшая воспалительные процессы и препятствуя накоплению молочной кислоты и жидкостей.
Все мы знаем, как малоэффективны и вредны пробежки с неразогретыми мышцами: холод делает их хрупкими, в то время как тепло способствует гибкости. Поэтому компрессионные тайтсы держат мышцы в тепле, что предотвращает травму. Наконец, такие тайтсы — лёгкий способ улучшить свои аэродинамические свойства (без потери волосяного покрова ног).
Недавнее исследование института Огайо показало, что ношение компрессионных тайтсов никак не влияет на скоростные показатели, а также, несмотря на пониженную вибрацию, не снимают усталости ног. По словам автора исследования, доцента физиотерапии, ортопедии, машиностроения и биомедицинской инженерии Ажита Шодхари:
«Бегуны продемонстрировали одинаковые результаты вне зависимости от того, какие тайтсы они носили».
Даже те, кто остался доволен свойствами компрессионных вещей, «на полях» замечали, что, вероятно, на них оказал воздействие эффект плацебо. Иными словами, сказывалась психосоматика: уверенность бегунов в том, что компрессионные вещи положительно влияют на спортивные успехи, на самом деле заставляла их чувствовать себя лучше.
Как и было заявлено в начале этой статьи, исследователи свойств компрессионных тайтсов приходят к полярным мнениям. К примеру, с исследованием Шодхари из института Огайо спорит недавний эксперимент старшего физиолога восстановительной медицины в Австралийском институте спорта Шоны Хальсон. Участники эксперимента носили компрессионные тайтсы во время и между двумя пятикиломитровыми тренировками; велосипедисты показали улучшение скоростного результата до десяти секунд, а после заезда — уменьшение отека вокруг бедра на один сантиметр, а также более быстрое выздоровление, сопровождающееся меньшей болезненностью и усталостью. Иными словами, были подтверждены свойства компрессионных вещей.
Нашлись и те, кто решил проверить, работает ли такая технология как плацебо, заставляющее спортсменов верить в «волшебные» свойства компрессии. Так, ещё в 2012 году новозеландский университет Линкольна провел «слепой» эксперимент: группа велосипедистов совершила два заезда на 40 км в течение 24 часов. На каждом из велосипедистов были надеты тайтсы, но никому из них не сказали, какие именно — обыкновенные или компрессионные. В результате гонок выяснилось:
Те, кто носили компрессионные вещи, лучше восстанавливались и ехали на 1,2 процента быстрее велосипедистов, что ехали в обычных.
А ведь именно секунды и миллисекунды подчас определяют первенство спортсменов. Как недавно было с Мо Фара, который получил золото в забеге на 10 000 м, обогнав своего соперника всего на 43 миллисекунды.
Стоит отметить также, что описанный в предыдущем пункте недавний эксперимент в Огайо проводился, как в хорошей классицистской драме, с единым местом и временем действия (без изучения долговременного или регулярного эффекта). Что означает, что эффект от пробежек в компрессионных тайтсах не всегда можно измерить в краткосрочной перспективе.
Судить о результатах научных экспериментов, на первый взгляд, непросто: насколько важен прогресс в размере полутора процентов? Можно ли его масштабировать на длительное время и тем самым заложить основу для эффективного восстановления? Мы определенно считаем, что да. Прежде всего потому, что для профессиональных спортсменов огромное значение играет любое повышение результата во время забега.
Но и для атлетов-любителей подобный сдвиг имеет большое значение, хоть и в более долгосрочной перспективе. Польза здорового образа жизни как такового и тренировок в частности тоже не всегда и не всем очевидна сразу — вспомним боли и апатию в начале тренировок. А чтобы спрогнозировать точный процент улучшения ваших результатов в более отдаленной перспективе, пожалуй, потребуется исследование, для участия в котором отчаянный парень или девчонка согласятся носить тайтсы, не снимая, на протяжении нескольких лет, в периоды тренировок и восстановления.
Чётко известно следующее: ни один эксперимент, во всяком случае, не свидетельствовал, что носить компрессионные тайтсы вредно.
Аргумент против — разве что, только цена. Но кого сегодня удивишь высокой стоимостью спортивной экипировки — самой технологичной одежды в вашем гардеробе. Аргумент за: пробежка в компрессионных тайтсах (и другой подобной одежде — носках, гольфах, гетрах и рукавах) действительно гарантирует меньше вибрации. А это значит, можно избежать трепыхания ног во время тренировки: об этом не принято говорить, но многие переживают по этой причине. Подобное может случиться с кем угодно, и пока мы не научились принимать себя такими, какие мы есть, компрессионная одежда может помочь, во всяком случае, не думать об этом.
Существенным остаётся последний вопрос: удобно ли носить такие компрессионные тайтсы? Некоторые люди отвечают на этот вопрос однозначно и даже находят для себя приемлемым спать в компрессионных вещах. Что неудивительно: ведь в наше время спортивные вещи благодаря своей повышенной комфортности (и визуальному разнообразию) стали элементом ежедневного гардероба.
Но никто не сможет пообещать, понравится ли вам ощущение поддержки и компрессии по всей длине ног. Здесь бессильна медицина, ученые, тренеры и бегуны — ответ на этот вопрос способны дать лишь вы. Лично побегав в компрессионных тайтсах.
Компрессионные тайтсы предоставлены для съёмки 2XU-Russia. Больше компрессионных вещей можно посмотреть в магазине Stride Running Store.
stridemag.ru
Как выбрать женские тайтсы для занятия спортом, применяемые материалы и востребованные бренды.
Почитательницы здорового образа жизни, не мыслящие себя без физической активности, нуждаются в хорошей спортивной одежде. Эффективность тренировок во многом зависит от того, насколько она удобна. Женские тайтсы часто называют лосинами или леггинсами, но это некорректное сравнение, потому что все три предмета гардероба, пусть не кардинально, но отличаются. Экипировка должна соответствовать роду занятий. Йога, бег, фитнес, кроссфит, пилатес, велоспорт, аэробика требуют использования одежды из компрессионного трикотажа, обладающего удивительными свойствами.
Легкоатлетические тайтсы отшиваются из компрессионного трикотажа – влаго- и ветрозащитного материала, обеспечивающего мышцам поддержку. Подобные предметы спортивного гардероба идеальны для занятий в непростых условиях, которые зачастую проходят вне помещений. Производители постоянно совершенствуют модели. Например, было учтено, что люди занимаются бегом в вечерние и даже ночные часы. Следовательно, светоотражающие полосы на одежде – это жизненная необходимость.
Качественные тайтсы изготавливаются из особых материалов и обязательно имеют компрессионные панели, сосредоточенные в районе бёдер и коленей. Эластичный пояс, не передавливающий талию и надёжно фиксирующий на ней изделие – элемент, от которого во многом зависит продуктивность тренировки. Длина, наличие/отсутствие карманов, расцветка, толщина материала – это всё параметры моделей, регулируемые производителем, и выбираемые покупательницей. Отличительные особенности тайтсов:
Важно! Вне зависимости от интенсивности нагрузок и температуры воздуха, кожа спортсменки остаётся сухой.
Изделия классифицируются по длине (до щиколотки, середины икры, колена). Существуют утеплённые модели, согревающие нижнюю часть тела и сохраняющие тепло, но препятствующие повышенному потоотделению. Если процесс будет проходить в тренажёрном зале или на открытом воздухе в тёплое время года, то приобретаются обычные облегченные тайтсы любой длины. При выборе стоит учесть вид спорта, поскольку данные изделия не относятся к разряду универсальных, и для каждого рода занятий нужна конкретная модель. Сейчас выпускаются тайтсы для:
Изготовители спортивной одежды могут задействовать несколько видов материалов. Кожа должна дышать, и при этом – оставаться сухой; «лишнее» тепло необходимо отводить, но при этом спортсменка не должна испытывать малейшего дискомфорта. Примечательно, что при пошиве одной модели может использоваться до четырёх видов ткани. Сосредоточение сетчатого материала (например, микрофибры) можно обнаружить в зонах с повышенным потоотделением, и у женщин и мужчин их расположение неодинаково. Отсюда можно сделать вывод, что даже дорогостоящие фирменные тайтсы из разряда «унисекс» не работают столь эффективно, как мужские и женские.
Доминирующее положение занимает полиэстер, и его в составе изделия может быть до 90%. Также, в почёте у изготовителей и потребителей продукции инновационный материал Dri-Fit. А вот хлопок в чистом виде используется по минимуму, и причина тому – его натуральность. Но в комплексе с искусственными волокнами он приобретает совершенно другие свойства. Поэтому для изготовления спортивной одежды задействуют синтетические «дышащие» материалы высокого качества – капилен, полиамид, смесь лайкры и полиэстера. Для пошива зимних моделей используются более плотные ткани, в том числе, и обладающие ветрозащитным эффектом.
Тайтсы для зимних видов спортаНе стоит приобретать изделие «унисекс», так как при создании подобных моделей не учитываются анатомические особенности мужского и женского тела. В результате потребитель получает «усреднённый продукт», не работающий, как аналог, предназначенный для ношения мужчиной или женщиной. Выбор изделия строится с учётом целого ряда критериев:
Важно! Тайтсы с низкой посадкой – самый худший вариант, потому что изделие превратит тренировку в большую неприятность. Посадка должна быть высокой. В крайнем случае – средней.
Тайтсы разрабатывались для занятий различными видами спорта, и изготавливаются из плотных, многослойных тканей, наделённых особыми технико-эксплуатационными характеристиками. Леггинсы и лосины часто отшиваются из тканей, имеющих в составе лайкру или эластан, но эти изделия не предназначены для интенсивных физических нагрузок. Это объясняется, как конструктивными особенностями такой одежды (выпуклые швы, заниженная талия и пр.), так и свойствами материала. Обычное синтетическое полотно создаёт «парниковый эффект», а натуральное – впитывает влагу и удерживает её внутри волокон.
Adidas. Занимает лидирующие позиции. Под этим брендом выпускаются, как зимние модели, рассчитанные на эксплуатацию при экстремально низких температурах, так и обычные – для спортзалов и летних пробежек.
Asics. В коллекциях имеются всесезонные женские тайтсы, в которых будет не холодно зимой (если температура не уйдёт в глубокий минус) и не жарко летом. У производителя есть и сугубо зимние варианты.
Nike. Максимально широкий ассортимент, позволяющий удовлетворить запросы самой взыскательной спортсменки. Производитель уделяет внимание важным мелочам. Например, у многих удлинённых моделей в районе щиколотки есть замки-молнии и водоотталкивающие вставки, предотвращающие намокание ткани.
Reebok. В коллекциях много интересных моделей ярких расцветок и с необычными принтами. Следовательно, продукция, выпущенная под этим брендом, больше всего подходит модницам и любительницам обратить на себя внимание.
Craft. Производитель предлагает разнообразные модели неплохого качества по демократичной цене.
Важно! Изделия, выпущенные неизвестными китайскими производителями, могут разочаровать. Поэтому если почитательница активного образа жизни ждёт положительного эффекта от спортивной одежды, то стоит озаботиться вопросом приобретения брендовой вещи.
Спортивный «низ» подразумевает наличие соответствующего «верха». Но! Под компрессионную одежду нельзя надевать бельё из хлопка и других натуральных тканей, потому что оно имеет свойство пропитываться потом. Если тренировка проходит в зале или летом на улице, то отличным дополнением к тайтсам станут топы, майки и футболки. Ветровка, толстовка и олимпийка дополнят наряд, если на улице прохладно. Зимой, помимо утеплённых тайтсов, стоит надеть: шапку, термоветровку, баф, перчатки и тёплые кроссовки.
lifestyleplus.ru
Тайтсы для бега (compression)
Ключевые эффекты
Свойства и преимущества
Область применения Бег, легкая атлетика, игровые виды спорта, спортивные дисциплины на выносливость, фитнес
Модели
Размеры I – VI
Цвета Черный
Состав материала
В мужской модели: верхняя часть: полиамид – 79%, эластан – 21% компрессионная часть: полиамид – 80%, эластан – 20%
В женской модели: верхняя часть: полиамид – 65%, эластан – 35% компрессионная часть: полиамид – 80%, эластан – 20%
MADE IN GERMANY
www.cep-sports.ru
Правильно подобранная одежда для зимнего бега для женщины является гарантией общего здоровья. Особенности женского организма требуют большего внимания и заботы, тем более при выборе зимней спортивной экипировки. Зимние тайтсы для бега женские помогут избежать неприятных последствий, связанных со здоровьем.
Занятия бегом должны поддерживать иммунитет и укреплять организм, а не вредить ему, особенно в зимнее холодное время. Кроме того, комфортный комплект качественной одежды может послужить дополнительной мотивацией для занятия спортом.
Большинство современных брендов спортивной одежды предлагают широкий ассортимент продукции, которая удовлетворит любого покупателя по характеристикам и по цене. Но если тайтсы для летнего бега или для занятий в спортивном зале можно выбрать от любого понравившегося производителя, то зимние женские тайтсы для бега лучше приобретать от надежных брендов.
Тайтсы для зимнего бега выпускаются нескольких видов. Рассмотрим в этой статье, почему важно бегать зимой в правильно подобранной одежде, как выбрать для себя этот спортивный элемент и осветим наиболее популярные бренды зимних тайтсов для женщин.
Зимние тайтсы для бега женские — какие подходят лучшеИтак, пришла зима. Это самый опасный по риску простудных заболеваний период и безответственное отношение к выбору беговой экипировки только увеличивает опасность. К тому же в России температура зимой по большей части ниже 15°C, а в северных регионах на градуснике ниже 30°C.
К сожалению, для многих любительниц бега это может быть поводом прекратить тренировки. Утепленные тайтсы для бега — это прекрасная возможность продолжать зимние занятия и получать удовольствие.
В чём бегать при низкой температуре? Практические рекомендации о том, как экипироваться женщине для зимних пробежек основываются на индивидуальных предпочтениях, а также на показателях градусника за окном. Сегодня не сложно купить тайтсы для бега зимой, позволяющие тренироваться, даже если за окном -35°C.
Тайтсы должны соответствовать погодным условиям, в которых вы планируете тренироваться. Они бывают: всесезонные (подходят и для +25, и для -5 градусов), утеплённые, ветронепродуваемые.
При температуре воздуха от +5°C до -5°C следует одевать длинные беговые тайтсы с приставкой Warm в названии. Под них по желанию можно одеть компрессионные гетры. Во время дождя, мокрого снега и сильного ветра стоит сверху одевать ветрозащитные и непромокаемые штаны с вентиляцией. Под зимние тайтсы настоятельно рекомендуется одевать термотрусы, для многих это актуально уже при -10°С.
При температуре от -25°С и ниже на тело одевается минимум два слоя одежды. Первый слой — термобельё уровня Midlayer, затем плотно облегающие зимние тайтсы. В ветреную погоду и особо холодную погоду рекомендуется поверх зимних тайтсов одеть ветрозащитную одежду или зимние брюки с маркировкой Warm.
Тайтсы зимние женские — почему важно на холоде закрыть ногиПри холодных температурах на обогрев мышц ног требуется больший расход энергии для их нормальной работы. Поэтому если ноги не утеплены, то потенциал и силы на длинные пробежки будут стабильно падать.
Это связано с тем, что постоянно работающие мышцы ног затрачивают огромное количество энергии, преобразуя на выходе энергию в тепло. Но при низких температурах воздуха этого тепла становиться недостаточно. Чтобы мышцы не мерзли, организм будет требовать больше энергии, а это отнимет силы, необходимые для бега.
Кроме того, на морозе охлажденные мышцы и связки ног в большей мере подвержены травмам, таким как растяжения и даже разрывы. Поэтому, помимо зимней экипировки, важно делать растяжку перед длительной пробежкой и соревнованиями. Опытные бегуны часто используют разогревающие мази перед забегом.
Не забывайте, что переохлаждение в определенных условиях не только крайне опасно для здоровья, но и может быть фатальным. Выбирайте подходящие зимние беговые тайтсы женские известных производителей, которые применяют высококачественные утеплители.
Компрессионные тайтсы женскиеТайтсы являются идеальным вариантом для тренировок в разных условиях, в том числе и в суровое зимнее время на свежем воздухе. Они обеспечивают комфортную свободу движений, прекрасную вентиляцию ног человека и уникальную компрессионную поддержку мышечной системы.
Компрессионные женские тайтсы представляют собой комбинацию специальных тканей и компрессионных вставок, которые расположены вокруг коленей и в области бедер. На тайтсах имеется удобный эластичный пояс. Спортивные компрессионные тайтсы обеспечивают максимальный комфорт во время тренировок, а также выполняют еще много полезных функций.
Чем полезны женские компрессионные тайтсы:
Все эти функциональные особенности женских компрессионных тайтсов способствует тому, что спортсменки за короткое время приобретают невероятно красивую фигуру, упругие и подтянутые ягодицы и стройный силуэт.
Рассмотрим обзор брендов — тайты для бега женские :
Тайтсы Nike женские изготавливаются из мягких эластичных материалов. Зимние модели имеют спереди и сзади в области бедер специальные вставки для защиты от ветра и дождя.
Как правило, нижняя часть тайтсов в области голени обрабатывается водотталкивающей пропиткой, благодаря чему бегать в такой одежде комфортно в любую погоду. Также, практически на всех моделях имеются молнии внизу штанин, чтобы зимние тайтсы было легко снимать и надевать.
Спортивная одеджа Adidas отличается удобством и рациональностью. Женские тайтсы Адидас отлично подходят для зимнего бега, так как для их производства используются высококачественные утеплители. Они подойдут для тренировок при -20С и менее.
Также зимние тайтсы для бега женские изготовлены из дышащих материалов и не имеют швов, благодаря чему трение и раздражения кожи полностью исключается. Технологические ткани обеспечивают выведение влаги и пота, а также сохраняют тепло тела и защищают от ветра.
На некоторых моделях имеются светоотражающие элементы, поэтому спортсменка может не переживать за свою безопасность в темное время суток зимой.
Женские тайтсы АсиксАсикс изготавливает отличную экипировку, которая поможет получить удовольствие бегуньям. Преимущество этих тайтсов в том, они имеют анатомический крой, плотно прилегают к телу и не сковывают движение.
Ткань имеет хорошие аэродинамические свойства, отводит влагу, а также зимние модели защищают от ветра и дождя.
Шведская компания Крафт стала лидером в изготовлении разной спортивной одежды и термобелья. Зимние тайтсы обеспечивают идеальный микроклимат, благодаря специальным утеплителям, уникальной влагопропускной и вентиляционной ткани.
Бренд Reebok представляет огромное количество различных моделей спортивных тайтсов. Женские тайтсы Рибок очень удобные благодаря максимально высокой степени облегания широкому и эластичному поясу-резинке. Они обеспечивают превосходную поддержку мышц и способствуют эффективным тренировкам как летом, так и зимой.
Для изготовления зимних женских тайтсов используется только специальный многослойный материал, чтобы давать возможность притоку воздуха к коже и для отвода излишков тепла и влаги от тела. Технологии могут отличаться от конкретной фирмы изготовителя.
Зимние тайтсы для бега женские не только помогут продолжать тренировки даже в самое холодное время года и уберегут от опасных последствий, но и придадут удобства и улучшат настроение!
ssvsport.ru
