Каждая женщина мечтает стать достойной восхищения: ухоженной, стройной, сексуальной… На пути к своему идеалу представительницы прекрасного пола встречают много препятствий и одно из них – непреодолимое чувство голода, которое разбивает в прах все стремления до следующего понедельника. В этой статье вы найдете особенную диету, которая, возможно, станет вашим спасательным кругом в стремлении сбросить лишние килограммы. Придерживаясь этой диеты, вы в скором времени практически не будете чувствовать голода. Для начала немного о главном продукте диеты – яйцах
В курином яйце содержится ниацин, необходимый для формирования половых гормонов и питания мозга. Витаминами оно также не обделено: в яйце содержится достаточно большое количество витаминов А, D, Е, В1, В2, В6, В12. Кроме того, в нем содержится витамин К, который отвечает за свертываемость крови. Маленькое, но такое полезное яйцо включает в свой состав еще и кальций, калий, железо, йод, медь, кобальт, а также фолиевую и никотиновую кислоты.
Яичная диета
Главное условие соблюдения этой диеты – строгость. Здесь не место для самодеятельности: если ваши действия будут идти вразрез с системой, придется забыть о желаемых результатах. Только в случае ответственного и беспрекословного соблюдения всех предписаний диеты, вам удастся за неделю избавиться от ненавистных 5-7 лишних килограммов.
Диета, которую мы рассматриваем, предполагает питание три раза в день без перекусов и чашечек кофе между делом – это также крайне важное условие. Вода и зеленый чай должны стать вашими обязательными спутниками. Овощи следует кушать вареными без масла или свежими. Начинать диету лучше всего с цитрусовых, которые уменьшат объем вашего желудка и заполнят его клетчаткой, не позволяющей чувству голода атаковать вас. Ваш ежедневный завтрак должен состоять из половинки грейпфрута или апельсина и двух вареных яиц.
Меню диеты: неделя первая
День 1
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве.
Ужин: 200 граммов мяса на пару или вареного (только не баранины), обязательно без жира.
День 2
Обед: отварная курица без кожицы.
Ужин: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец и морковь), один тост, два вареных яйца и цитрусовый на десерт.
День 3
Обед: любое количество обезжиренного сыра, один тост и салат из помидоров.
Ужин: 200 граммов вареного мяса (кроме баранины).День 4
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве. Ужин: отварное мясо и овощной салат.
День 5
Обед: морковь, вареные кабачки, фасоль или зеленый горошек, два вареных яйца.
Ужин: любой овощной салат, вареная рыба и цитрусовый на десерт.
День 6
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве.
Ужин: отварное мясо и овощной салат.
День 7
Обед: вареные овощи и курица без кожицы, помидоры, цитрусовый на десерт.
Ужин: любые вареные овощи.
Меню диеты: неделя вторая
День 1
Обед: отварное мясо и овощной салат.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт.
День 2
Обед: отварное мясо и овощной салат.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт.День 3
Обед: вареное мясо со свежими огурцами.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт.День 4
Обед: любое количество обезжиренного сыра, пара вареных яиц, вареные овощи.
Ужин: пара вареных яиц.День 5
Обед: вареная рыба.
Ужин: пара яиц в любом виде.День 6
Обед: отварное мясо без жира, помидоры, цитрусовый на десерт.
Обходимся без ужина.
День 7
Обед: отварная курица без кожицы, вареные овощи, в том числе помидоры, цитрусовый на десерт.
Ужин такой же.
woman-note.ru
Если недельный вариант яичной диеты оказался для вас слишком трудным, то стоит задуматься об увеличении срока яичной диеты, но в более щадящем режиме. В яичной диете, рассчитанной на 2 недели, разрешается употребление большего количества овощей. Но это не отменяет того факта, что по окончанию диеты вы обязательно скинете от 3 до 10 килограмм лишнего веса. Давайте же более детально рассмотрим двухнедельный вариант яичной диеты и ознакомимся с меню.
Основной рацион составляют всё те же 2 ингредиента, которые были и недельной диете: яйца и цитрусовые. Но, в отличие от предыдущей версии, во время 2 недельной яичной диеты вам разрешается употреблять значительное количество овощей и фруктов, а также пить кроме чая с минеральной водой еще и кофе. Ограничения касаемо сахара и сахарозаменителей остаются в силе.
Также претерпел изменения сам график приема пищи. Теперь, вместо стандартного завтрака, обеда и ужина, дневное питание разделяется на завтрак, полдник и обед. Ужина больше нет. Любое питание после 19.00 запрещено. Ограничение не касается разве что минеральной воды, которую можно пить в любом количестве.
Всё также прием пищи стоит начинать с цитрусовых, если они присутствуют в меню.
Сразу стоит отметить, что завтрак каждый день будет одним и тем же. Так что, если вы решили распечатать график яичной диеты на 2 недели, то сразу сделайте отдельную сноску, в которой и будет отмечен ваш завтрак.
Ваш ежедневный завтрак будет состоять из следующих продуктов:
Фрукты вам стоит употреблять только одного вида за раз. Фруктовые салаты не допускаются.
Теперь же ознакомимся с основным меню.
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Обед:
Полдник и обед:
Полдник и обед:
Продержавшись до конца диеты, вы сможете наглядно убедиться в её эффективности. Повторить диету вы сможете через несколько месяцев. Добавьте в ваш ежедневный рацион апельсины, грейпфруты и продукты с повышенным содержанием белков. Пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте кофе и кофейными напитками. Лучше вам подойдет минеральная вода. Постарайтесь свести к минимуму употребление соли.
Помните, что если не следовать этим правилам и полностью вернутся к привычному для вас рациону, то шанс возвращения лишних килограммов резко увеличивается.
www.azbukadiet.ru
Содержание статьи
По своему составу и свойствам, яйца считаются одним из наиболее высокопитательных и полезных продуктов натурального происхождения. Малая калорийность, а также присутствие большого количества необходимых нашему организму микроэлементов делают их практически идеальным компонентом для тех дам, кто хочет избавиться от излишнего веса, при этом не лишая себя нормального, здорового питания.
Как видно из названия, основу меню яичной диеты на 2 недели составляют яйца. По мнению диетологов, предпочтительнее употреблять их вареными и только «всмятку», поскольку в таком виде они усваиваются нашим организмом полностью, а значит, становятся наиболее полезными и эффективными для похудения.
Вторым по значимости компонентом яичной диеты на 2 недели является обезжиренный творог, который разрешается иногда чередовать с нежирными сортами сыра. И, наконец, последним продуктом, который будет встречаться в меню чаще остальных, является постное мясо, употребляемое в отварном виде.
При этом готовить можно как говядину, так и курятину и даже рыбу – главное, придерживаться правил, которые будут описаны ниже. Для того чтобы организм на протяжении 2 недель, что длится яичная диета, получал не только белки, но и витамины, которые поддерживают иммунитет и энергию человека, рацион питания изобилует овощами и фруктами.
Употребление овощей гарантирует отсутствие постоянного чувства голода, в то время как фрукты помогают снизить уровень холестерина и ускоряют метаболизм, посредством чего будет снижаться вес.
По отзывам худеющих, яичная диета за 2 недели помогает избавиться в среднем от 7 килограмм сравнительно легко и быстро. Выполняя следующие правила, а также питаясь по предписанному меню, вы сможете ощутить результат и, одновременно, оздоровить организм, вернув себе стройность, подтянутость и легкость.
Об огромном разнообразии рациона питания яичной диеты на 2 недели говорить не приходится. Тем не менее назвать данную методику строгой и «богатой» запретами тоже нельзя.
Сбалансированное питание, пусть даже и не столь разнообразное, насыщает организм в течение дня всем необходимым, будь то белок (для энергии), витамины (для иммунитета) и клетчатка (для нормализации пищеварительной системы).
Ознакомиться с подробным меню яичной диеты на 2 недели вы можете далее.
Начиная со 2 недели таблица меню яичной диеты повторяется. В последний день, после ужина рекомендуется выпить перед сном стакан травяного чая. Выходить из диеты следует постепенно, не нагружая организм чрезмерным количеством дополнительных продуктов.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 |
|
|
|
| 2 |
|
|
|
|
|
| |
| 4 |
|
|
|
| 5 |
|
|
|
| 6 |
|
|
|
| 7 |
|
|
|
В отличие от первого варианта питания, второй предполагает большую разнообразность в меню (включая даже употребление кофе в малых количествах). Но, как и в предыдущем виде яичной диеты, основой таблицы меню на 14 дней станут яйца и отварное мясо.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 |
|
|
|
| 2 |
|
|
|
| 3 |
|
|
|
| 4 |
|
|
|
| 5 |
|
|
|
| 6 |
|
|
|
| 7 |
|
|
|
Яичная диета на 2 недели – это уникальная возможность не только добиться отличных результатов по снижению веса (минимум 7 кило) за сравнительно небольшой период, но и питаться сбалансировано и без ограничений, не сильно изменяя привычный рацион.
Вдобавок, преимуществами данной методики можно назвать следующие моменты:
Основной причиной настороженного отношения диетологов к яичной диете является чрезмерное количество поступающего в организм белка, в то время, как потребление жиров и углеводов полностью отсутствует.
Такой дисбаланс полезных соединений может вызвать серьезный сбой в работе организма, начиная с расстройств кишечника и заканчивая множеством заболеваний печени и почек. Еще одним недостатком яичной диеты на 14 дней является присутствие в ней цитрусовых, считающихся, по отзывам врачей, одним из наиболее сильных аллергенов.
Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом по поводу совместимости организма с продуктами, входящими в рацион диетического питания.
Что касается противопоказаний к яичной диете, к ним можно отнести:
Эффективность яичной диеты не может не радовать – всего за две недели удается похудеть как минимум на 7 килограмм. И, судя по отзывам представительниц прекрасного пола, потерянные килограммы не возвращаются, а сам период диеты проходит легко и без серьезных лишений.
Лида, 32 года: «Как и многие женщины, решила скинуть лишний вес к летнему сезону. Выбрала яичную диету, потому что хочу сохранить здоровье и не собираюсь заставлять организм голодать. Сегодня заканчивается первая неделя – результат уже на лицо, минус 3 килограмма! Самочувствие улучшилось, апатии и усталости не ощущаю вовсе, как и чувства голода.»
Александра, 28 лет: «Работаю фотомоделью уже 3 года, поэтому приходится постоянно держать себя в форме. Подруги посоветовали яичную диету – попробовала и не жалею об этом. У яичной диеты на 2 недели очень подробное меню и простой рацион питания. Хорошо, что не приходится голодать! Удалось сбросить 3-4 кило. Правда, не всегда выходило придерживаться диеты из-за сумасшедшего графика… Но собираюсь повторить через пару месяцев, чтобы закрепить результат!»
Двухнедельная яичная диета – это эффективный, быстрый и, главное, здоровый способ надолго избавиться от лишнего веса. Сочетая в себе полезные элементы и вкусные продукты, такой рацион питания придется по душе тем, кто предпочитает постоянно держать себя в форме и питаться только натуральными продуктами.
skinnybitch.online
Каждая женщина мечтает стать достойной восхищения: ухоженной, стройной, сексуальной… На пути к своему идеалу представительницы прекрасного пола встречают много препятствий и одно из них – непреодолимое чувство голода, которое разбивает в прах все стремления до следующего понедельника. В этой статье вы найдете особенную диету, которая, возможно, станет вашим спасательным кругом в стремлении сбросить лишние килограммы. Придерживаясь этой диеты, вы в скором времени практически не будете чувствовать голода.
Для начала немного о главном продукте диеты – яйцах
В курином яйце содержится ниацин, необходимый для формирования половых гормонов и питания мозга. Витаминами оно также не обделено: в яйце содержится достаточно большое количество витаминов А, D, Е, В1, В2, В6, В12. Кроме того, в нем содержится витамин К, который отвечает за свертываемость крови. Маленькое, но такое полезное яйцо включает в свой состав еще и кальций, калий, железо, йод, медь, кобальт, а также фолиевую и никотиновую кислоты.
Главное условие соблюдения этой диеты – строгость. Здесь не место для самодеятельности: если ваши действия будут идти вразрез с системой, придется забыть о желаемых результатах. Только в случае ответственного и беспрекословного соблюдения всех предписаний диеты, вам удастся за неделю избавиться от ненавистных 5-7 лишних килограммов.
Диета, которую мы рассматриваем, предполагает питание три раза в день без перекусов и чашечек кофе между делом – это также крайне важное условие. Вода и зеленый чай должны стать вашими обязательными спутниками. Овощи следует кушать вареными без масла или свежими. Начинать диету лучше всего с цитрусовых, которые уменьшат объем вашего желудка и заполнят его клетчаткой, не позволяющей чувству голода атаковать вас. Ваш ежедневный завтрак должен состоять из половинки грейпфрута или апельсина и двух вареных яиц.
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве.
Ужин: 200 граммов мяса на пару или вареного (только не баранины), обязательно без жира.
Обед: отварная курица без кожицы.
Ужин: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец и морковь), один тост, два вареных яйца и цитрусовый на десерт.
Обед: любое количество обезжиренного сыра, один тост и салат из помидоров.
Ужин: 200 граммов вареного мяса (кроме баранины).
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве.
Ужин: отварное мясо и овощной салат.
Обед: морковь, вареные кабачки, фасоль или зеленый горошек, два вареных яйца.
Ужин: любой овощной салат, вареная рыба и цитрусовый на десерт.
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве.
Ужин: отварное мясо и овощной салат.
Обед: вареные овощи и курица без кожицы, помидоры, цитрусовый на десерт.
Обед: отварное мясо и овощной салат.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт.
Обед: отварное мясо и овощной салат.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт.
Обед: вареное мясо со свежими огурцами.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт.
Обед: любое количество обезжиренного сыра, пара вареных яиц, вареные овощи.
Ужин: пара яиц в любом виде.
Обед: отварное мясо без жира, помидоры, цитрусовый на десерт.
Обходимся без ужина.
Обед: отварная курица без кожицы, вареные овощи, в том числе помидоры, цитрусовый на десерт.
Похудение до 7 кг за 2 недели.
Средняя суточная калорийность 880 Ккал.
Яичная диета обрела широкую популярность благодаря своей удивительной результативности. Десятки и даже сотни тысяч её приверженцев на всех континентах подтвердят что яичная диета действительно эффективна, и она не только даст прогнозируемый и впечатляющий результат, но и легко переносится.
Как и ее близкая родственница яичная диета Магги, двухнедельная яичная диета тоже разработана диетологами из США, потому и набор продуктов и временной режим питания традиционен для американцев. Эту диету испытали на себе многие голливудские звёзды, напр. актер Эдриан Броуди сбросил 14 кг (конечно не за 1 раз) для своей роли в историческом фильме «Пианист» именно на яичной диете.
Диета основана на обычных куриных яйцах, — это натуральный и относительно низкокалорийный продукт, содержащий все жизненно важные компоненты для регенерации тканей организма. Хотя диета и носит название яичной, кроме яиц меню включает мясо и рыбу, альтернативные белковые продукты, т.к. иначе по 4-6 яиц в день это слишком много.
Второй по эффективности компонент в меню это грейпфруты, и свойства как эффективного жиросжигателя хорошо известны.
В меню в избытке присутствую фрукты и овощи, одновременно и создающие ощущение отсутствия чувства голода и поставляющие в организм во время диет-процесса дополнительные витамины, минералы и аминокислоты.
За 14 дней на яичной диете можно потерять сразу 7 и более лишних кг, но результат будет при соблюдении ее весьма строгих правил:
В меню чередуются белковые продукты (яйца, мясо и рыба), цитрусовые (грейпфруты и апельсины) и фрукты, что способствует быстрому и эффективному расщеплению жира.
В любом варианте меню количество или вес овощей и фруктов, если не указано явно, можно готовить без ограничений (если такой режим кажется вам крайне роскошным, как вариант делайте обычную на ваш взгляд порцию).
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе или чай.
Обед: один любой вид фруктов — киви, грейпфруты, яблоки, груши, апельсины и т.д.
Ужин: 150-200 г нежирного приготовленного на пару или отварного мяса.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе или чай.
Обед: 150-200 г. куриной грудки (приготовленной на пару или вареной).
Ужин: салат, 1 кусочек хлеба или тост, 2 яйца.
Перед сном: апельсин или полгрейпфрута.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе или чай.
Обед: до 200 г. салата, творог 150 г. с низком процентом жира и 1 тост.
Ужин: 150-200 г нежирного отварного мяса.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе или чай.
Обед: один любой вид фруктов — грейпфруты, яблоки, груши, апельсины и т.д.
Ужин: до 200 г. салата, 150 г нежирного отварного мяса.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе или чай.
Обед: 2 яйца, отварная фасоль до 100 г., вареные кабачки до 200 г., 1 морковка или зеленый горошек 50 г.
Ужин: салат, рыба 150 гр., апельсин или грейпфрут.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе или чай.
Обед: любой один вид фруктов — грейпфруты, яблоки, груши, апельсины и т.д.
Ужин: 200 г. салата, нежирного отварного мяса 150 г.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе или чай.
Обед: 150 г. куриной грудки, любые вареные овощи до 200 г., две свежих помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи до 400 гр.
Меню на второй неделе меняется незначительно и ежедневный завтрак тот же самый: 1-2 яйца и один апельсин или половина грейпфрута.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, чай/кофе.
Обед: нежирное мясо 150 г., салат.
Ужин: салат до 200 г., два яйца, грейпфрут.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, чай/кофе.
Обед: нежирное мясо 150 г., любой овощной салатик из свежих овощей.
Ужин: салат до 200 г., два яйца, апельсин.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, чай/кофе.
Обед: нежирное мясо 150 г., два огурца.
Ужин: два яйца, овощной салатик до 200 г., грейпфрут.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе/чай.
Обед: вареные овощи до 200 г., два яйца, 100-150 г. творога.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе/чай.
Обед: отварная рыба 150-200 г.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе/чай.
Обед: два свежих помидора, мясо 150 г., грейпфрут.
Ужин: фрукты 200-300 г.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута (маленький можно целиком), одно-два яйца, кофе/чай.
Обед: овощи до 200 г., 150 г. курицы, апельсин
Ужин: два яйца, вареные овощи до 200 г.
В любом случае перед диетой не помешает получить консультацию у специалиста диетолога.
При необходимости повторить эту диету можно не ранее чем через полтора месяца после ее завершения.
Яичная диета
Яичная диета считается неплохим способом добиться шикарной фигуры, при этом не сильно изнуряя себя голодом. Существует несколько разновидностей яичной диеты. В зависимости от ожидаемых результатов вы можете подобрать для себя самый оптимальный вариант. Предлагаем ознакомиться с вариантами диеты на 7 и 14 дней, а также на 4 недели.
Правила яичной диеты
Чтобы диета принесла максимально эффективный результат, нужно следовать следующим правилам:
Меню яичной диеты на неделю предлагается ниже. Завтрак обозначаем буквой З, обед – О, ужин – У.
При такой яичной диете на протяжении всех двух недель на завтрак нужно съедать половину цитруса и 1-2 яйца всмятку. Меню обедов и ужинов смотрите ниже:
Чтобы сбросить весь до 15 килограммов можно попробовать скомбинировать меню обеих яичных диет и испробовать такой рацион питания на протяжении одного месяца. Впрочем, несмотря на то, что диета не вызывает чувства голода и относится к разряду легко протекающих, увлекаться не рекомендуем. Перед использованием яичной диеты желательно проконсультироваться у врача.
Источники: http://woman-note.ru/157-egg-diet.html, http://vse-diety.com/yaichnaya-dieta.html, http://xvatit.com/diets/145410-yaichnaya-dieta-pomozhet-sbrosit-7kg-za-2-nedeli.html
o-pohudenii.info
Каждая женщина мечтает стать достойной восхищения: ухоженной, стройной, сексуальной… На пути к своему идеалу представительницы прекрасного пола встречают много препятствий и одно из них – непреодолимое чувство голода, которое разбивает в прах все стремления до следующего понедельника. В этой статье вы найдете особенную диету, которая, возможно, станет вашим спасательным кругом в стремлении сбросить лишние килограммы. Придерживаясь этой диеты, вы в скором времени практически не будете чувствовать голода. Для начала немного о главном продукте диеты – яйцах
В курином яйце содержится ниацин, необходимый для формирования половых гормонов и питания мозга. Витаминами оно также не обделено: в яйце содержится достаточно большое количество витаминов А, D, Е, В1, В2, В6, В12. Кроме того, в нем содержится витамин К, который отвечает за свертываемость крови. Маленькое, но такое полезное яйцо включает в свой состав еще и кальций, калий, железо, йод, медь, кобальт, а также фолиевую и никотиновую кислоты.
Яичная диета
Главное условие соблюдения этой диеты – строгость. Здесь не место для самодеятельности: если ваши действия будут идти вразрез с системой, придется забыть о желаемых результатах. Только в случае ответственного и беспрекословного соблюдения всех предписаний диеты, вам удастся за неделю избавиться от ненавистных 5-7 лишних килограммов.
Диета, которую мы рассматриваем, предполагает питание три раза в день без перекусов и чашечек кофе между делом – это также крайне важное условие. Вода и зеленый чай должны стать вашими обязательными спутниками. Овощи следует кушать вареными без масла или свежими. Начинать диету лучше всего с цитрусовых, которые уменьшат объем вашего желудка и заполнят его клетчаткой, не позволяющей чувству голода атаковать вас. Ваш ежедневный завтрак должен состоять из половинки грейпфрута или апельсина и двух вареных яиц.
Меню диеты: неделя первая
День 1
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве.
Ужин: 200 граммов мяса на пару или вареного (только не баранины), обязательно без жира.
День 2
Обед: отварная курица без кожицы.
Ужин: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец и морковь), один тост, два вареных яйца и цитрусовый на десерт.
День 3
Обед: любое количество обезжиренного сыра, один тост и салат из помидоров.
Ужин: 200 граммов вареного мяса (кроме баранины). День 4
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве. Ужин: отварное мясо и овощной салат.
День 5
Обед: морковь, вареные кабачки, фасоль или зеленый горошек, два вареных яйца.
Ужин: любой овощной салат, вареная рыба и цитрусовый на десерт.
День 6
Обед: один вид фрукта (яблоки, сливы, апельсины, арбузы или груши) в любом количестве.
Ужин: отварное мясо и овощной салат.
День 7
Обед: вареные овощи и курица без кожицы, помидоры, цитрусовый на десерт.
Ужин: любые вареные овощи.
Меню диеты: неделя вторая
День 1
Обед: отварное мясо и овощной салат.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт.
День 2
Обед: отварное мясо и овощной салат.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт. День 3
Обед: вареное мясо со свежими огурцами.
Ужин: пара вареных яиц, овощной салат и цитрусовый на десерт. День 4
Обед: любое количество обезжиренного сыра, пара вареных яиц, вареные овощи.
Ужин: пара вареных яиц. День 5
Обед: вареная рыба.
Ужин: пара яиц в любом виде. День 6
Обед: отварное мясо без жира, помидоры, цитрусовый на десерт.
Обходимся без ужина.
День 7
Обед: отварная курица без кожицы, вареные овощи, в том числе помидоры, цитрусовый на десерт.
Ужин такой же.
receptorium.info
Рацион должен длиться 4 недели. На больший период времени она не нужна. Первые 14 дней необходимо есть каждый день яйца. А следующие две недели – не обязательно. Во время диеты нельзя употреблять жиры, масло, сахар, сладости, мучные изделия, баранину, финики, инжир, манго. Также не следует пить газированные напитки, соки, алкоголь.
Яйца можно есть в любом виде, но лучше всего употреблять яйца всмятку. Сырые яичные продукты есть нельзя.
Важно, чтобы яйца были приготовлены равномерно, нигде не было сырых частичек. Не нужно употреблять переваренные яйца или зажаренные на масле. Чтобы яйца не приедались, следует проявлять фантазию в их приготовлении.
Если яйца надоели, их легко заменить нежирным творогом.
Следует употреблять мясо и рыбу (варенные, на пару, приготовлены в духовом шкафу), овощи лучше есть сырыми, варить только картошку. Не нужно добавлять к продуктам соль и чеснок с луком. Лучше всего добавлять приправы.Если голод появляется внезапно, когда до ужина далеко, можно перебить его морковкой, огурцом или листьями салата.
Тонизирующие напитки (кофе, чай) нужно употреблять в чистом виде.
После первых двух яичных недель следующие 14 следует употреблять кисломолочные нежирные продукты, мясо, фрукты, овощи, равномерно распределяя свой рацион.
Вы его складываете сами.К примеру:
Все это съедаете на протяжении дня. Рекомендуется одни сутки есть определенный вид фруктов, один день – определенный вид овощей.
Следует много пить. В противном случае возможны запоры. В таком случае следует включить побольше овощей в свой рацион.
После выхода из диеты результат должен закрепиться на долгое время, так как организм израсходовал собственные жиры. Но нужно поменьше употреблять сахара.
evrikak.ru
Куриное яйцо – незаменимый продукт питания, имеющий сбалансированный состав. Яичная диета на 2 недели считается беспроигрышной методикой похудения – она уносит весомый излишек веса.
Данная диета рассчитана на 14 дней (существует вариант, занимающий всего 7 дней). Меню рекомендуется соблюдать в точности – считается, что даже незначительные изменения могут снизить скорость потери веса. Данную диету можно не дополнять витаминно-минеральным комплексом. Дело в том, что яйца богаты витаминами (А, К, Е, Н, В, РР) и минералами (железом, цинком, йодом, фтором). Что касается жидкого рациона, то он должен быть обильным (в приоритете вода и несладкие чаи). Скорость потери веса индивидуальна – в среднем же уходит 5-7 кг.
Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день, перекусы исключаются (что, по мнению диетологов, в корне неверно). Под полный запрет попадают животные жиры, сахар, кофе, алкоголь. Овощи рекомендуется кушать в сыром виде, но можно их и отваривать. Яйца следует варить всмятку – так они легче усваиваются.
Яичная диета, рассчитанная на 2 недели, противопоказана:• При аллергии на яйца и любые другие продукты, используемые в диете• При проблемах с органами пищеварения, почками, печенью• При повышенном уровне холестерина
Ежедневный завтрак во время данной диеты состоит из яиц (1-2 шт.) и половины плода грейпфрута. Начинать трапезу рекомендуется именно с грейпфрута (это, опять-таки, противоречит здравому смыслу – кислота не лучшим образом действует на слизистую оболочку пустого желудка). Разрешенные к употреблению фрукты: сливы, груши, яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты.
Понедельник• Обед: 1 вид фруктов (до насыщения)• Ужин: вареное мясо (200 г) – любые нежирные сорта, за исключением баранины
Вторник• Обед: белое куриное мясо (без шкурки) — можно поджарить его на гриле или сварить• Ужин: вареные яйца (2 шт.), салат из сладкого перца, огурца, помидора и моркови, тост, фрукт (грейпфрут или апельсин)
Среда• Обед: томаты или салат из них, а также белый сыр и тост• Ужин: порция нежирного мяса (200 г)
Четверг• Обед: 1 вид фруктов (до насыщения)• Ужин: порция нежирного мяса (200 г), листовой салат
Пятница• Обед: 1 вид овощей (на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек, морковь) в отварном или паровом виде, а также яйца (2 шт.)• Ужин: листовой салат, паровая или отварная нежирная рыба, фрукт (апельсин или грейпфрут)
Суббота• Обед: 1 вид фруктов (можно кушать до насыщения)• Ужин: 200 г нежирного мяса (кроме баранины) — его можно отварить или поджарить на гриле
Воскресенье• Обед: томаты или салат из них, отварное куриное мясо, паровые овощи и фрукт (грейпфрут, апельсин – на выбор)• Ужин: паровые овощи
Понедельник• Обед: 200 г нежирного мяса (кроме баранины) — его можно отварить или поджарить на гриле, а также салат из овощей• Ужин: яйца (2 шт.), листовой салат и 1 вид фруктов (на выбор – апельсин или грейпфрут)
Вторник• Обед: 200 г нежирного мяса (кроме баранины) — можно его отварить или поджарить на гриле, а также листовой салат• Ужин: яйца (2 шт.), листовой салат и фрукт (на выбор – апельсин или грейпфрут)
Среда• Обед: порция нежирного мяса (200 г) — можно его отварить или поджарить на гриле, а также огуречный салат• Ужин: фрукт (апельсин или грейпфрут), а также яйца (2 шт.)
Четверг• Обед: яйца (2 шт.), белый сыр, вареные овощи• Ужин: только яйца (2 шт.)
Пятница• Обед: только рыба в отварном виде (до насыщения)• Ужин: только яйца (2 шт.) – для разнообразия можно сделать паровой омлет
Суббота• Обед и ужин (одинаковое меню): порция нежирного мяса (200 г) — можно его отварить или поджарить на гриле, а также свежие томаты и фрукт (на выбор – апельсин или грейпфрут)
Воскресенье• Обед и ужин (одинаковое меню): куриное мясо без кожицы (отварное или гриль), свежие томаты, вареные овощи, фрукт (апельсин или грейпфрут)
Отзывы говорят о том, что яичная диета на 2 недели у многих вызывает затруднения. Достаточно однообразное питание и большое количество яиц приводят к ухудшению эмоционального состояния и физического самочувствия. Многие из тех, кто худел по данной методике, отмечают, что вес уходит стабильно, но вскоре хотя бы частично возвращается.
updiet.info
