EMS-тренировки популярны по всему миру, и наконец-то добрались и до наших фитнес-залов. Но для большинства земляков это совершенно новая технология, о которой мало кто слышал, поэтому в данной статье мы постараемся доступно объяснить, что такое EMS-тренировка и почему она пришлась по вкусу большинству американцев.
Что обозначает EMS?
Пожалуй, начать стоит с расшифровки названия, ведь это и даст представление о фитнесе. EMS расшифровывается, как electric mio stimulation. Большинство возможно слышали про такой эффект, «миостимуляция». И тут на ум многим из нас приходят бесчисленные магазины на диване, продающие «чудо приборы», позволяющие ничего не делая качать мышцы или сбросить лишний вес, главное только одеть специальный пояс и все в этом духе. Другим кажется, что это какая-то процедура в салоне красоты, где клиента укладывают на кушетку, подключают к прибору и мышцы начинают быстро сокращаться. Ничего не поделать, вбитые годами пересуд и слухов стереотипы накрепко засели в каждом из нас, и даже на подсознательном уровне мы готовы отвергать где-то услышанное слово. Очень зря!
Как работает EMS-фитнес
Давайте рассмотрим протекающие в организме процессы от работы с EMS. Многие люди, ведущие активный образ жизни в курсе, что раздражение помогает запустить работу мышц. Обычно за это отвечает спинной мозг и центральная нервная система, процесс распространяется по нервным волокнам на все группы мышц. Все раздражения в нашем организме имеют электрическую природу. Именно этот принцип задействует EMS-тренажер, только усиливает его, благодаря чему мышцы сокращаются намного чаще и на качественно более высоком уровне. Если говорить простыми словами, EMS – это направленное усиление стимуляции нервных волокон.
Чего можно достичь, тренируясь по EMS-технологии?
Германские ученые, проводившие эксперименты с участием профессиональных спортсменов, установили, что благодаря EMS-фитнесу можно:
Если рассматривать EMS-фитнес в плане безопасности для организма, то можно не переживать, ведь тренировки не несут опасности, поскольку мышцы работают не под нагрузкой, а значит, человек не нагружает лишний раз позвоночник. Обычная тренировка с использованием EMS длиться около получаса, причем, по нагрузкам эти 30 минут сопоставимы с 3-4 часами привычного фитнеса. Однако кроме экономии собственного времени (посещать занятия достаточно 8-10 раз в месяц) и абсолютной безопасности, нужно добавить, что EMS-тренинг затрагивает все группы мышц, и даже «спящие». Это очень актуально для спортсменов. Тренировки на зациклены на каком-то определенном цикле, аппаратуру можно настраивать под конкретного человека. Также для EMS-фитнеса не нужен какой-то определенный уровень физической подготовки, начать заниматься может абсолютно любой!
f-md.ru
EMS-фитнес – это быстрые высокоэффективные тренировки с использованием электрической активации мышц . Мышцы сокращаются под воздействием электрических сигналов, которые мозг посылает к мышечным волокнам. Тренажер miha bodytec имитирует естественный процесс передачи нервных импульсов с помощью электрического тока. Сигналы задействуют глубоко расположенные моторные нервы, а клетки получают увеличенное количество кислорода, лучше и быстрее восстанавливаются.
При электрической стимуляции обменные процессы резко ускоряются, благодаря чему EMS-фитнес за 15-30 минут дает больший эффект, чем традиционная полуторачасовая тренировка в спортзале. Занятия не изнуряют: после них остается ощущение легкости, бодрости, драйва. Это отличный вариант для тех, кто стремится поддерживать форму, но избегает физиологических стрессов.
Тренеры нашей студии Emsproffit разрабатывают индивидуальные программы в зависимости от целей клиента, учитывают уровень спортивной подготовки, возраст, состояние здоровья. Благодаря этому занятия сверхэффективны, подходят как начинающим спортсменам, так и профессионалам. Упражнения отнимают минимум времени и приносят именно тот результат, на который рассчитывает клиент.
EMS-тренировки почти не имеют противопоказаний. Точная настройка тренажера и подбор индивидуальной программы позволяют добиться максимальных результатов с минимальными энергозатратами. Занимаясь в нашей студии Emsproffit, вы быстро добьетесь своей цели, будь то сжигание жира, рост мышц или поддержание тела в тонусе.
• похудение; • моделирование фигуры; • коррекция недостатков; • восстановление формы после беременности и родов.
• наращивание мышечной массы; • улучшение силовых показателей; • тренировка выносливости; • восстановление после травм.
Вы сами выбираете график тренировок и удобное время. Вы можете заниматься спортом даже перед началом рабочего дня или в обеденный перерыв, ведь после занятий сохраните ухоженный внешний вид и не будете пахнуть потом. Это идеальный вариант для людей, ценящих свое время и эффективно использующих каждую минуту.
Приходите на тестовую тренировку в Emsproffit и лично убедитесь, насколько просто быть в прекрасной форме. Минимум времени – максимум пользы!
emsproffit.ru
Новомодное веяние в мире фитнеса и здорового образа жизни — EMS тренировки становятся все более востребованными и популярными. Оно и понятно, ведь результаты обещаны быстрые и заметные, а не этого ли добивается любой, кто хоть немного озабочен красотой своего тела?
Впрочем, ЭМС-тренировки, далеко не первое, что обещает головокружительное тело в кратчайшие сроки с минимумом приложенных усилий. Потому скептическое отношение вполне уместно.
Давайте разбираться, что же такое ЭМС тренажер и как он действует на человеческое тело, а в частности, на баланс мышц и жира. Кстати говоря, прагматичные европейцы и экономные азиаты уже успели оценить преимущества метода, а это весьма неплохая рекомендация.
Что такое EMS тренировки?
Для многих подобная схема работы ассоциируется с поясами и массажерами, которые обещают, что вы сбросите жир в нужных местах, благодаря воздействию тока и микроимпульсам, сокращающим мышцы. На самом деле аппараты имеют очень мало общего.
Мышечная ткань обладает прекрасной проводимостью, однако когда человек находится в состоянии покоя, то мышцы атрофируются.
Для того чтобы начался процесс сокращения, ткань должна получить импульс от центральной нервной системы. В этой схеме задействованы нервные окончания, спинной мозг, то есть этот процесс, в принципе – электрический.
ЭМС тренажер воздействует на мышцы аналогично нашему естественному раздражителю, многократно усиливая качество тренировки. Говоря проще – вы тренируетесь, а специальная система умножает количество электрических раздражителей, которые работают в вашем теле, тем самым при одном уровне нагрузки увеличивается ее результативность.
Особенности ЭМС тренировок
Как можно предположить по вышенаписанному – протекают ЭМС тренировки несколько непривычно.
Одно из главных условий – специальный костюм, оснащенный электродами.
Несмотря на то, что нужно выполнять простейшие упражнения в течение непродолжительного времени, подобные занятия нельзя назвать очень уж легкими и не требующими усилий. Даже банальные выпады вперед потребуют куда больше усилий, чем при обычных условиях. Дело в костюме, он излучает достаточно ощутимые импульсы, которые проявляются вибрацией. Нет, это не больно, но требует определенной сноровки и усилий. Но, по-крайней мере, это весело.
Еще один нюанс – на этом тренажере нельзя заниматься в одиночку самостоятельно. Тренер должен постоянно находиться у тренажера и следить за изменениями, которые происходят в организме подопечного.
Для чего?
Даже начинающие спортсмены в курсе, что некоторые мышцы, отвечающие за форму и фактуру, расположены так, что обычная тренировка на них никак не воздействует.
Электростимуляция позволяет прокачать не только крупные поверхностные мышцы, но и глубинные.
Кроме этого, ЭМС тренировка способствует:
slimim.diet
Все-таки мы живем в 21 высокотехнологичном веке и было бы странно, если высшие умы не придумали устройство, в котором мышцы растут, а жир тает. Нет, я сейчас не про чудо-тренажеры бабочки, которые качают пресс, пока вы будете пить пиво на диване. Я про серьезную электрическую стимуляцию мышц - EMS.
EMS - это стимуляция мышечных сокращений за счет использования электрических импульсов. Попросту говоря, к целевой мышце подключают датчики и передают к ней важную информацию, вроде “Расти, мышца, большая и маленькая”. Если мышца попалась понятливая, то быть вам Шварцнегером, если нет, то курс принятия электродов придется повторить.
Но если серьезно, EMS - это не шутка. Существует большое количество специально разработанных протоколов для восстановления после травм, повышения выносливости и развития силы. При этом после травм это оборудование действительно эффективно, так как на мышцы воздействие есть, а на суставы нет.
Сейчас EMS тренировки очень распространены во многих спортивных клубах, но это весьма дорогое удовольствие.
Если речь о спортзале, то оборудование для EMS представляет собой специальный костюм электродами и стойка с планшетом. Те, кто пропагандируют такие тренировки утверждают, что 20 минут занятий на EMS тренажерах приравниваются к 2,5 часам занятий в спортзале. При этом во время тренировки можно делать базовые упражнения, например приседать или стоять в планке.
Если обратиться к исследованиям ученых, которые проводили “опыты” на нескольких ничего не подозревающих группах, то результаты не такие впечатляющие. По этим данным калорий расходуется всего 60-70 больше, чем при обычных занятиях. Значит, можно сделать вывод, что оборудование для EMS тренировок может использоваться только в качестве дополнительного инструмента.
По исследованию, представленному “The Journal of Strength & Conditioning Research”, EMS бесполезен в силовом тренинге. К такому выводу пришли ученые, когда тестировали 2 группы по 19 человек. Одна из которых занималась 2 раза в спортзале с малой интенсивностью, а другая получала электрические импульсы на те же группы мышц 3 раза в две недели. Продолжительность эксперимента - 3 месяца. По результатам внешний вид и структура тела испытуемых не сильно отличались.
При этом все ученые, которые тестировали EMS оборудование, отметили что у испытуемого все таки повышается выносливость и сила.
Но, хочу отметить, что все испытания проводились таким образом, что человек не делал никаких упражнений, а просто лежал или сидел. Но мы знаем, что если запивать кусок торта чаем для похудения или пить обычный экстракт зеленого чая, то эффекта тоже.А вот люди, которые ходят на регулярные интенсивные EMS тренировки в зале, употребляют экстракт зеленого чая или другие спортивные добавки, получают хорошие результаты в короткие сроки. При этом у многих нормализуется давление, исчезают боли в спине и шее. А временные затраты на тренировку действительно минимальные.
befirst.info
• Возможно ли на тренировках EMS увеличить мышечную массу так же, как и при систематических занятиях в тренажерном зале?• Сколько нужно EMS тренировок, чтобы был заметен результат?• Помогают ли EMS тренировки избавиться от целлюлита?• Влияют ли EMS тренировки негативно на сердце?• Можно ли тренироваться во время беременности?• С какой частотой нужно тренироваться с ems для увеличения мышечного объема?• Имеют ли электрические импульсы ems тренажера побочные негативные эффекты?• У меня после тренировок болят мышцы, что делать?• Я хотел бы в максимально быстрые сроки достичь желаемого результата. Можно ли тренироваться каждый день?• Можно ли заниматься один раз в неделю?• Можно ли с эмс тренировкой похудеть?
• Возможно ли на тренировках EMS увеличить мышечную массу так же, как и при систематических занятиях в тренажерном зале?
• Конечно. Только на EMS тренировках Вы добьётесь больших результатов, потому что работает большее кол-во мышц, а времени тратится гораздо меньше. При этом, Вы не повредите связки, или суставы, что нередко случается при обычных тренировках.
• Сколько нужно EMS тренировок, чтобы был заметен результат?
• Первый результат будет заметен уже после 3-5 тренировок. Но для этого очень важно тренироваться с правильной частотой и интенсивностью!
• Помогают ли EMS тренировки избавиться от целлюлита?
• Да. Последние исследования ученых доказывают, что EMS - эффективнейший аппарат начала 21го века, который позволяет сделать соединительную ткань упругой и уменьшить жировой слой.
• Влияют ли EMS тренировки негативно на сердце?
• Нет. Сердце изолировано от воздействий такого типа тока. В остальном воздействие на сердце сравнимо с обыкновенным занятием в тренажерном зале.
• Можно ли тренироваться во время беременности?
• Нет. На сегодняшний день не известны никакие противопоказания для беременных, но следует избегать каких-либо опытов в этих случаях. А вот после рождения ребенка матери могут путем EMS тренировки быстро восстановить мускулатуру таза.
• С какой частотой нужно тренироваться с ems для увеличения мышечного объема?
• Мы рекомендуем 1-3 тренировки в неделю по 25 минут.
• Имеют ли электрические импульсы ems тренажера побочные негативные эффекты?
• Нет. Согласно информации производителя негативные побочные эффекты отсутствуют.
• У меня после тренировок болят мышцы, что делать?
• После каждой EMS силовой тренировки, необходимо потратить 7-10 минут в режиме "релакс" с интенсивной нагрузкой, что позволит справиться с продуктом распада обмена веществ и заодно потратить дополнительные 100 калорий.Можно также сделать растяжку.
• Я хотел бы в максимально быстрые сроки достичь желаемого результата. Можно ли тренироваться каждый день?
• Нет. Потому как это не принесет желаемого результата. Перерыв также важен, как регулярные тренировки.
• Можно ли заниматься один раз в неделю?
• Одна тренировка в неделю куда лучше, чем совсем ничего Для быстрого достижения цели, лучше заниматься 2 или 3 раза в неделю. Важно помнить, что после тренировки должен быть день или два отдыха для полного восстановления мышц. Если вдруг такой цикл будет скучен, постепенно можно увеличить интенсивность и разнообразить тренинг нагрузками на выносливость, силу, массу, координацию, скорость, и др.
• Можно ли с эмс тренировкой похудеть?
• Да. Что бы похудеть, важно регулярно тренировать все мышечные группы, что и позволяет эмс тренинг. И при этом, если вы ставите целью похудеть - очень важно правильное питание.
ems-fitness-studio.net
• Возможно ли на тренировках EMS увеличить мышечную массу так же, как и при систематических занятиях в тренажерном зале?• Сколько нужно EMS тренировок, чтобы был заметен результат?• Помогают ли EMS тренировки избавиться от целлюлита?• Влияют ли EMS тренировки негативно на сердце?• Можно ли тренироваться во время беременности?• С какой частотой нужно тренироваться с ems для увеличения мышечного объема?• Имеют ли электрические импульсы ems тренажера побочные негативные эффекты?• У меня после тренировок болят мышцы, что делать?• Я хотел бы в максимально быстрые сроки достичь желаемого результата. Можно ли тренироваться каждый день?• Можно ли заниматься один раз в неделю?• Можно ли с эмс тренировкой похудеть?
• Возможно ли на тренировках EMS увеличить мышечную массу так же, как и при систематических занятиях в тренажерном зале?
• Конечно. Только на EMS тренировках Вы добьётесь больших результатов, потому что работает большее кол-во мышц, а времени тратится гораздо меньше. При этом, Вы не повредите связки, или суставы, что нередко случается при обычных тренировках.
• Сколько нужно EMS тренировок, чтобы был заметен результат?
• Первый результат будет заметен уже после 3-5 тренировок. Но для этого очень важно тренироваться с правильной частотой и интенсивностью!
• Помогают ли EMS тренировки избавиться от целлюлита?
• Да. Последние исследования ученых доказывают, что EMS - эффективнейший аппарат начала 21го века, который позволяет сделать соединительную ткань упругой и уменьшить жировой слой.
• Влияют ли EMS тренировки негативно на сердце?
• Нет. Сердце изолировано от воздействий такого типа тока. В остальном воздействие на сердце сравнимо с обыкновенным занятием в тренажерном зале.
• Можно ли тренироваться во время беременности?
• Нет. На сегодняшний день не известны никакие противопоказания для беременных, но следует избегать каких-либо опытов в этих случаях. А вот после рождения ребенка матери могут путем EMS тренировки быстро восстановить мускулатуру таза.
• С какой частотой нужно тренироваться с ems для увеличения мышечного объема?
• Мы рекомендуем 1-3 тренировки в неделю по 25 минут.
• Имеют ли электрические импульсы ems тренажера побочные негативные эффекты?
• Нет. Согласно информации производителя негативные побочные эффекты отсутствуют.
• У меня после тренировок болят мышцы, что делать?
• После каждой EMS силовой тренировки, необходимо потратить 7-10 минут в режиме "релакс" с интенсивной нагрузкой, что позволит справиться с продуктом распада обмена веществ и заодно потратить дополнительные 100 калорий.Можно также сделать растяжку.
• Я хотел бы в максимально быстрые сроки достичь желаемого результата. Можно ли тренироваться каждый день?
• Нет. Потому как это не принесет желаемого результата. Перерыв также важен, как регулярные тренировки.
• Можно ли заниматься один раз в неделю?
• Одна тренировка в неделю куда лучше, чем совсем ничего Для быстрого достижения цели, лучше заниматься 2 или 3 раза в неделю. Важно помнить, что после тренировки должен быть день или два отдыха для полного восстановления мышц. Если вдруг такой цикл будет скучен, постепенно можно увеличить интенсивность и разнообразить тренинг нагрузками на выносливость, силу, массу, координацию, скорость, и др.
• Можно ли с эмс тренировкой похудеть?
• Да. Что бы похудеть, важно регулярно тренировать все мышечные группы, что и позволяет эмс тренинг. И при этом, если вы ставите целью похудеть - очень важно правильное питание.
www.ems-fitness-studio.com
Когда сумасшедший ритм жизни диктует свои правила и на занятия спортом остается совсем мало времени, на помощь приходят EMS технологии, готовые в кратчайшие сроки привести к идеальному телу.
Все больше людей отдают предпочтение правильному питанию, здоровому образу жизни, спорту, улучшая качество жизни в целом.
Индустрия фитнеса не стоит на месте, и в этой сфере постоянно появляются новые тренды и направления. Одно из последних спортивных увлечений человечества — EMS-тренировки. Некоторые считают электромиостимуляцию методом для ленивых. Но с тренажерами-бабочками родом из магазина на диване эпохи 90-х это не имеет ничего общего. Изначально же метод электро-мышечной стимуляции (ЭМС) начал применяться в середине прошлого века для тренировки мышечного тонуса космонавтов в условиях невесомости, а затем его стали широко использовать в восстановительной и спортивной медицине. Сегодня, благодаря немецким ученым и инженерам, эта технология быстро распространяется в сфере фитнеса.
Этот метод идеален для тех, кто хочет за меньшее время хочет добиться большего результата. В основе электромиостимуляции лежит электрическая стимуляция нервов и мышц, осуществляемая посредством передачи импульса с заданными характеристиками от миостимулятора к телу человека через электроды.
Теперь же испытать на себе EMS может каждый, используя тренажеры и костюмы будущего. Каждый из нас хоть раз в жизни обещал себе завтра же взяться за свое тело и заняться спортом. EMS-тренировка — прекрасный повод начать свою революцию фитнеса прямо сейчас. И впервые мы рады предложить данный вид активности жителям г. Мытищи.В основе метода электромиостимуляции (ЭМС) лежит способность мышцы сокращаться в ответ на раздражение. Естественным раздражителем мышц являются электрические сигналы, вырабатываемые нервными клетками. Электромиостимуляция моделирует процесс возбуждения мышц, но сигнал поступает не от нервных клеток, а от специального костюма – тренажера Loncego (Германия). EMS-технология воссоздает этот процесс, только сигнал в этом случае идет от специального устройства. Проводником служит специальный костюм, в который вшиты электроды. Костюм нельзя снимать на протяжении всей ЭМС-тренировки.
Электрические импульсы заставляют работать мышцы так же, как при физических упражнениях, однако интенсивность работы с ЭМС в несколько раз выше.
Прорабатываются все группы мышц, труднодоступные мышцы-стабилизаторы, достигается эффект настоящей интенсивной тренировки всего тела за 20 минут. К нам метод эмс-тренировок пришел из Европы, где пользуется успехом уже несколько лет. Сегодня вы можете испытать его на себе в студии AstraFit в городе Мытищи.
Придя к нам из профессионального спорта — эмс-тренировки становятся все популярнее. С ее помощью спортсмены увеличивают свои силы, скорость и выносливость, затратив минимум времени. EMS тренинг используют для улучшения обмена веществ, что способствует более быстрому снижению веса и наращиванию мышечной массы.
Во время этой тренировки активизируется порядка 90% всех мышц тела. Метод ЭМС укрепляет мышцы как изнутри, так и снаружи. EMS-тренировки считаются до 18 раз эффективнее. Вследствие этого повышается скорость кровообращения. EMS-тренировки снижают подкожно-жировые отложения, приводят весь организм в тонус, выравнивают кожу, устраняют целлюлит. Уже после первой тренировки почувствуется бодрость и легкость. Продолжительность тренировки всего 20-25 минут. За счет своей высокой интенсивности этого достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.
Записаться на пробную тренировку в студию персональных эффективных тренировок AstraFit в г.Мытищи можно по телефону 8-926-850-90-70
blog.astra-fit.ru
