Эти дамы прославились вовсе не ослепительной внешностью, сильным голосом или ролями в кино. Они привели в великолепную физическую форму тысячи людей, среди которых немало знаменитостей. Читайте о самых известных звездных тренерах.
© www.thehollywoodtrainer.com
Бэкграунд: темнокожая атлетка выросла в крошечной квартирке на окраине Оттавы, а ее разведенная мать еле сводила концы с концами, пытаясь прокормить троих детей. От природы очень спортивная, Джанет с детства много тренировалась: ходила в местный спортзал для малообеспеченных семей и играла чуть ли не за все школьные команды. Позже в интервью она признавалась, что только фитнес позволял ей чувствовать себя защищенной и давал силы жить.
Минута славы: окончив колледж, Джанет получила аж три специализации в области спортивной медицины и диетологии и параллельно с тренерской карьерой стала подрабатывать фитнес-блогером на сайте журнала The Huffington Post. Очень быстро ее блог достиг рекордных 20 миллионов просмотров в день, и Джанет заинтересовались другие издания. Так началась ее звездная карьера. Сегодня Джанет Дженкинс — посол Nike в мире, разработчик знаменитой программы The Hollywood Trainer, известная медийная персона и личный тренер целой плеяды звезд: Алишы Киз, Пинк, Келли Роуленд, Квин Латифы, Кармен Электры и многих других.
Ноу-хау: Дженкинс — фанат высокоинтенсивных нагрузок. Ее фирменная дисциплина — кардиокикбоксинг, позволяющий быстро похудеть и подкачать мышцы. А авторская программа The Hollywood Trainer сочетает элементы кинестетики, танцевальной аэробики и пилатеса.
Звездные советы:
- Ставьте очень конкретные цели. Вместо «Я хочу похудеть и стать красивой» говорите себе «Я хочу похудеть на пять килограммов и подкачать мышцы живота».
- Не занимайтесь кардио каждый день. Это не ускорит процесс похудения, так как тело быстро привыкнет к нагрузке, а только изнурит вас.
- В начале фитнес-пути взвесьтесь и обмерьте свою талию, бедра и руки и делайте это два раза в месяц. Очень мотивирует и позволяет следить за результатами!
- Три раза в неделю ешьте морскую рыбу — семгу, тунца, сельдь или макрель. Она содержит незаменимые жирные кислоты. Если вы не любите рыбу, принимайте добавки с омегой-3 или пейте масло грецкого ореха.
Бэкграунд: дочь известного инструктора по балету Дайаны Элфин, Андерсон с раннего детства училась танцам в родной Индиане. Позже она переехала в Нью-Йорк, мечтая сделать карьеру профессиональной балерины, но все попытки, увы, провалились. Трейси впала в депрессию и за год набрала 20 кг. Желая избавиться от них, Андерсон всерьез занялась фитнесом и танцевальной аэробикой и постепенно переключилась на тренерскую карьеру.
Минута славы: в 2002 году Трейси выпустила пробный диск со своей авторской программой Metamorphosis и почти моментально обрела бешеную популярность. Сегодня студии, работающие по ее методу, открыты в самых фешенебельных районах Нью-Йорка, Лос-Анджелеса и Лондона, а сама красотка Трейси тренирует Гвинет Пэлтроу, Николь Ричи, Шакиру и Дженнифер Лопес.
Ноу-хау: Metamorphosis — фитнес-программа, включающая более 3000 уникальных движений и приемов, разработанных и запатентованных самой Трейси. «Метаморфоза» существует в четырех видах, в зависимости от целей тренирующегося: Abcentric (живот), Hipcentric (бедра), Glutecentric (ягодицы) и Omnicentric (все тело). Каждое занятие длится час и делится на две части: танцевальное кардио для общего тонуса и силовые упражнения со свободными весами для проработки мышц.
Звездные советы:
- Занимайтесь фитнесом дома. С хорошей видеопрограммой вы достигнете не менее блестящих результатов, чем в спортзале, а времени и денег потратите куда меньше.
- Как можно больше тренируйтесь зимой. В это время года мы очень мало бываем на улице, больше едим и почти не двигаемся, а весной лихорадочно пытаемся похудеть за неделю к пляжному сезону.
- Рельефные мышцы хороши для девушек 20-35 лет, но с возрастом выглядят намного хуже. Не перекачивайтесь, работайте на создание упругого стройного женственного тела.
- Танцы — лучший вид тренировок для женщин. Они помогают прийти в отличную форму и поднимают настроение.
Бэкграунд: Николь родилась в Нью-Йорке и с семи лет фанатично занималась танцами — от классического балета до хип-хопа. Уже в 17 лет она блистала на Бродвее и исполняла главную партию в знаменитом мюзикле «42nd street». Затем она неожиданно бросила танцы и, мечтая стать профессиональной актрисой, поступила в театральный колледж. А чтобы оставаться в форме, ежедневно занималась спортом по несколько часов. Постепенно фитнес так увлек Николь, что она решила стать персональным тренером, и сегодня со смехом вспоминает, как ездила на тренировки к первым ученикам, а параллельно подрабатывала в Subway — готовила сэндвичи.
Минута славы: клиентура Винхоффер стремительно расширялась, и в 2009 году она присоединилась к шоу-балету Мадонны в туре Sticky and Sweet в качестве хореографа. Сегодня Николь — личный тренер певицы и креативный директор знаменитой сети фитнес-клубов Мадонны Hard Candy Fitness.
Ноу-хау: фитнес-программа Addicted to Sweat, включающая элементы классического балета, кинестетики и восточных единоборств. Тренировка очень сложная и утомительная, но Николь утверждает, что только выйдя из зоны комфорта можно добиться хороших результатов.
Звездные советы:
- Обязательно сочетайте body&mind-программы с силовыми тренировками. Йога, пилатес и медитации дают энергию и развивают внутренний потенциал.
- Хотя бы пару раз в году в течение недели придерживайтесь сыроедения. Это замечательный детокс и витаминизация всего организма.
- С помощью обычного стула вы дома можете провести шикарную получасовую тренировку для проработки ног и бедер: сделать наклоны, махи, приседания и растяжку. Не упускайте эту возможность.
Бэкграунд: «Величайший тренер Америки», Джиллиан родилась в Лос-Анджелесе и все детство страдала от издевательств одноклассников из-за лишнего веса. Чтобы защититься и обрести уверенность в себе, Майклз начала заниматься тайским боксом и влюбилась в фитнес настолько, что решила сделать его своей профессией. Отучившись в нескольких ведущих спортивных институтах страны, в 2002 году 28-летняя Джиллиан открыла собственный фитнес-клуб и спа-курорт.
Минута славы: в 2005 году Майклз пригласили поучаствовать в популярнейшем реалити-шоу The Biggest Loser в качестве тренера одной из «похудательных» команд. Благодаря программе Джиллиан прогремела на всю страну.
Сегодня она владелица настоящей фитнес-империи: собственные теле- и радиопередачи, десятки выпущенных книг, DVD и компьютерных приложений. А по ее видеоурокам худеет, кажется, полмира.
Ноу-хау: Джиллиан разработала несколько десятков разнообразных фитнес-программ, но одна из популярнейших - «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). Она рассчитана на людей, практически не занимающихся спортом и мечтающих похудеть. Тренировки основаны на фирменной интервальной системе Майклз «3-2-1»: три минуты силовых тренировок, две минуты кардио и минута упражнений для пресса.
Звездные советы:
- Постарайтесь сделать спорт частью семейной жизни, тогда вы быстрее достигнете результатов. Например, каждый день сажайте маленького ребенка в эрго-рюкзачок и вместе с мужем отправляйтесь на долгую прогулку по парку в интенсивном темпе.
- Обязательно тренируйтесь в отпуске. Старайтесь выбирать отели с бесплатным спортзалом, либо берите с собой легкое снаряжение — пару гантелей и коврик для йоги.
- Если вы работаете в офисе, не ешьте бизнес-ланчи. Они очень калорийны и делаются из неизрасходованных продуктов. Готовьте здоровый ланч дома и берите с собой!
Бэкграунд: Ингбер выросла в Лос-Анджелесе и всегда мечтала быть похожей на отца — спортсмена, серьезно увлекавшегося йогой. Когда он умер, Мэнди, к тому времени выучившаяся на инструктора по велосипедному спорту, решила переключиться на йогу — чтобы всегда иметь связь с отцом.
Минута славы: постепенно у Мэнди появлялось все больше учеников, и в один прекрасный день ей позвонила Дженнифер Энистон, чтобы назначить первое занятие йогой. В 2006 году они вместе появились на развороте Vogue, а в 2009 году Ингбер выпустила DVD с авторской программой Yogalosophy. Сегодня она постоянно выступает на телевидении, ведет популярный блог и занимается йогой с Брук Шилдс, Кейт Бекинсейл, Хелен Хант и другими звездами.
Ноу-хау: программа Yogalosophy — микс аштанга-йоги с силовыми упражнениями. Одно занятие длится около 40 минут и выглядит как полноценная тренировка: прорабатывает все группы мышц и позволяет похудеть.
- Ешьте как можно больше клетчатки. Она насыщает, улучшает пищеварения и помогает иммунной системе.
- Йогой можно заниматься и без духовной составляющей. Поверьте, «у меня роскошная попа» — это отличная мантра.
- Любите свое тело. Пользуйтесь хорошей натуральной косметикой, ешьте здоровую пищу, больше бывайте на свежем воздухе, и оно прослужит вам много-много лет.
В нашей видеотеке более 6000 занятий по самым разным направлениям фитнеса и йоги!
www.jv.ru
В продолжение разговора о том, как соцсети продвигают идеи здорового образа жизни, мы просмотрели сотни фотографий по тегам «наприседала», «фитоняшка» и «железо» и нашли десяток популярных аккаунтов, владелицы которых дают дельные советы о тренировках, питании и режиме дня, а не только выкладывают селфи в спортивном костюме.
114К подписчиков
Одна из самых популярных российских фитнес-блогеров, Елизавета Громова признаётся, что не соблюдает БЖУ (режим питания с определенным соотношением белков, жиров и углеводов), и, судя по разнообразию сюжетов в инстаграме, циклиться на одной теме ей действительно не свойственно. О легкомысленности речи не идет: время от времени Елизавета обстоятельно объясняет, чем плоха кардионагрузка на пустой желудок, предостерегает об ошибках в технике и делится многочисленными лайфхаками.
5К подписчиков
Тренер и студентка Ассоциации профессионального фитнеса, Татьяна не ленится объяснять, как генетика влияет на способность накачивать мышцы, и на собственном примере показывает, как из мальчишеского телосложения можно слепить отчетливо спортивное. Еще Татьяна снимает элементы своих тренировок, делится рецептами полезных завтраков и подтверждает, что даже с двумя детьми можно найти время на спорт.
27К подписчиков
Львиную долю инстаграма занимают видео с тренировок — как инструкции для начинающих, так и недосягаемые. Тем не менее своей любви к пицце Анна не скрывает, и полюбить ее можно за одно видео о том, как выглядит втянутый и надутый накачанный живот. Если без шуток, то на советы о том, как сочетать белковые приемы пищи с углеводными и рассчитывать необходимое количество калорий, чтобы хватало сил на зал, Анна тоже не скупится, не забывая над собой подтрунивать.
51К подписчиков
Валерии Гузненковой 21 год, но за плечами у нее несколько лет в зале под руководством тренера и самостоятельных занятий спортом. Постепенно фитнес стал работой девушки, а инстаграм из «обычного» превратился в спортивный и мотивирующий. Валерия рассказывает об удобном питании, биодобавках и делает репосты из своего совместного с другим тренером аккаунта — он, конечно, тоже о спорте.
26К подписчиков
Самое большое количество полезной еды, которое мы видели в рамках одного инстаграма. Больше всего внимания автор уделяет именно питанию: по хэштегу #рецепты_lena_maxim выдается больше двухсот фотографий полноценных приемов пищи, которые подойдут для человека, озабоченного качеством еды. Чутью Елены можно доверять: девушка долгое время высчитывала количество питательных веществ с помощью весов, так что теперь может интуитивно подбирать правильное. Наблюдения о «локальном жиросжигании» и боди-шейминге прилагаются.
7К подписчиков
Если вы не знали, как правильно делать отжимания, с каких упражнений для ног начать и как бы еще поприседать, то можно подписаться на аккаунт Анастасии Пименовой — такое количество микроинструкций про разные группы мышц еще поискать. Как и любой нормальный тренер, автор не устает повторять о важности достаточного питания, а еще любит выкладывать фотографии своих подопечных.
7К подписчиков
Катерина может многое рассказать о биодобавках и том, как неправильно худеть (вкратце: много заниматься и не есть). После нескольких лет поиска подходящей программы тренировок девушка нашла команду Sistema Me, которая помогла наладить питание, и понять, что нужно конкретно ей для улучшения формы. Обо всех таких перипетиях и содержании тренировок Катерина не забывает рассказывать, иногда по несколько раз в день.
2К подписчиков
Автор занимается в тренажерном зале год — тем интереснее следить за ее прогрессом начинающим. Анастасия постит много и часто, так что об образе жизни, который позволяет накачать подобное тело, можно сложить правдоподобное представление. Кроме прочего, девушка с недавних пор выкладывает полные планы тренировок, и тем, кто всё еще не понимает, как подступить к тренажерам, вполне можно взять их за руководство.
90К подписчиков
Вопреки всему, инстаграм Елены больше похож на ЖЖ: текста в нем едва ли не больше, чем картинок. С учетом того, что тренирует она 25 (двадцать пять) лет, подписчики только выигрывают: у них есть возможность узнать мнение квалифицированного специалиста по спорным моментам. В частности, о том, зачем нанимать тренера, правильных целях и трудностях ведения здорового образа жизни.
22К подписчиков
Валерия Поклонская занимается pole dance (адепты этого направления предпочитают английский термин — русское «танец на шесте» часто вызывает ошибочные ассоциации со стриптизом). После учебы в цирковой студии девушки купила пилон (он же шест) домой и стала сама придумывать трюки и техники. С тех пор Валерия успела стать тренером, завоевать множество титулов и поучаствовать в нескольких соревнованиях в качестве судьи — в ее инстаграме всё подробно задокументировано.
www.wonderzine.com
Тренировка онлайн – настоящий тренд в современном мире: блоги в Instagram, каналы в YouTube, странички в Facebook, сайты с видеоуроками – вот где сейчас можно найти самых популярных фитнес инструкторов и диетологов. Интересно, что многие из них становятся звездами буквально с нуля – стоит только попасть в струю и удивить публику необычной программой и вдохновить реальными результатами тренировок. Вот 10 самых популярных во всем мире фитнес тренеров по версии Forbes, которые добились славы благодаря соцсетям.
Место проживания: Ораньестад, Аруба
Число подписчиков в Instagram: 2,1 млн человек
Йога-мама Рэйчел Братен родом из Швеции. Популярной она стала случайно, начав путешествовать в 2013 году. «Я поняла, что могу продавать уроки в любом уголке мира, просто выкладывая их в Instagram», — говорит она.
Зарплата фитнес-тренера, дающего советы онлайн, довольно приличная – за один только пост в Instagram она получает минимум 25 тысяч долларов. Братен выпустила книгу-бестселлер, ведет популярный подкаст о йоге.
Место проживания: Сан Диего, Калифорния
Число подписчиков в Instagram: 516 тысяч человек
Аккаунт в Instagram 45-летняя Джил завела ради того, чтобы выкладывая фотографии еды, рассказать о своей борьбе с набранными во время беременности лишними килограммами. Вскоре она стала популярной и в Facebook. Сейчас фитнес тренер имеет на своем счету книгу, фитнес сайт, популярные видео уроки (в том числе на DVD), а также выпустила приложение с собственными рекомендациями по фитнес тренировкам.
Тренируйтесь онлайн с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.
Место проживания: Торонто, Канада
Число подписчиков в Instagram: 2 млн человек
Персональный тренер по фитнесу Лизабет стала популярной в Facebook еще 10 лет назад – она стала выкладывать тренировки для тех, кто желал обрести заветную фигуру «песочные часы», а не бездумно «сушиться». У звезды фитнеса своя франшиза фитнес-клуба, есть обучающая онлайн-программа по тренировкам. Но, как признается Лопес, ей приятно оставаться собой и давать «живые» советы подписчикам Instagram вместо того, чтобы размещать высокооплачиваемые посты в своем аккаунте.
https://www.instagram.com/p/BR62ifBhntY
Место проживания: Лондон, Великобритания
Число подписчиков в Instagram: 3,2 млн человек
Фитнес модель, PRO-атлет и персональный тренер Панда начал работать над своим телом с 16 лет. Автором фитнес-блога Симеон стал в 2013 году, и сейчас он может похвастаться суммарным числом подписчиков в Instagram и Facebook более 8 млн человек, а одно из его видео набрало более 600 тысяч просмотров. Также Панда выпускает авторские электронные книги с фитнес-советами. Но работа фитнес тренером – это еще не все, что есть в его жизни. У Симеона своя линия спортивной одежды и фитнес-аксессуаров.
https://www.instagram.com/p/BUREMkZBARC
Место проживания: Лос-Анджелес, США
Число подписчиков в Instagram: 1,4 млн человек
Ставшая безумно популярной в Штатах, Кэсси начала карьеру видеоблогера в 2009 году, запустив свой канал на YouTube. Изначально, как признается фитнес тренер, она выкладывала там свои уроки по пилатесу для учеников, но вскоре они стали популярными и у тех, кто не знал Хо лично. На данный момент популярный блогер выпустила ряд книг и DVD с упражнениями, а также запустили собственный бренд одежды и аксессуаров.
https://www.instagram.com/p/BUDz6F1hT_N
По теме:
Место проживания: Кингстон, Великобритания
Число подписчиков в Instagram: 1,8 млн человек
Красавчик Уикс — известный блогер, фитнес коуч (The Body Coach), а также телеведущий и автор книг по правильному питанию. Он стал практически сенсацией в мире онлайн фитнеса, набрав популярность в Instagram в рекордно короткие сроки. В своих коротких роликах он рассказывает подписчикам, как 15-минутные ежедневные тренировки ВИИТ помогут им достичь идеального тела. А также делится советами по вкусному и правильному питанию, основываясь на собственном рационе питания. Если вы еще не полюбили слово фитнес – тело Уикса заставит вас задуматься над тем, чтобы приступить к тренировкам.
https://www.instagram.com/p/BS4K7qxDEjD
Место проживания: Майами Бич,Флорида
Число подписчиков в Instagram: 10,7 млн человек
Начавшая карьеру как бодибилдер, красотка из Венесуэлы теперь получает около 10 тыс. долларов за каждый пост в своем Instagram. У Мишель немало контрактов с известными брендами и она начала работать над собственной линией экипировки для силовых тренировок. Помимо большого числа подписчиков в соцсетях, звезда фитнес бикини может похвастаться собственными приложениями с программами тренировок.
On the watch
A post shared by Michelle Lewin (@michelle_lewin) on May 17, 2017 at 12:01pm PDT
Создать восхитительный силуэт поможет онлайн-программа для ягодиц от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.
Место проживания: Голд-Кост, Австралия
Число подписчиков в Instagram: 2 млн человек
Свой старт в соцсетях Эмили начала с постов на платформе Blogspot в 2011 году. В них фитнес модель делилась собственным опытом в области питания и тренировок, который помог ей достичь шикарной фигуры. Сейчас у Скай есть свои онлайн-программы тренировок, видеокурсы и приложения. Также она запустила собственную линию косметики, сотрудничает с брендом Reebok.
https://www.instagram.com/p/BTmKmohjKMV
Место проживания: Нью-Йорк, США
Число подписчиков в Instagram: 11,2 млн человек
Изначально юная красотка Дженнифер работала администратором в фитнес-центре. Увлеченная спортом, она создала ряд аккаунтов в Instagram,в том числе @jenselter, @couplegoals и @thatbikini, которые сегодня безумно популярны. В ближайшем будущем Селтер собирается запустить собственный бренд оборудования для тренировок.
Место проживания: Аделаида, Австралия
Число подписчиков в Instagram: 6,9 млн
В свои 25 Итнес стала самой влиятельной звездой фитнеса в соцсетях. Она собирает целые стадионы женщин – ведь тренер обещает, что с помощью ее тренировок за 12 недель не просто похудеть, но и обрести рельефные женственные тела. Кайла записывает видеоролики, продает обучающие книги. В прошлом году одно ее приложение для Apple «Sweat With Kayla» принесло фитнес тренеру доход в размере 17 млн долларов.
https://www.instagram.com/p/BUO_Zp7FUbX
Источник: uk.businessinsider.com
anysports.tv
Видеоблоги известных фитнес-спортсменов и тренеров могут помочь обрести тело своей мечты как тем людям, кто регулярно посещает тренажерный зал, так и тем, кто по каким-то причинам не может этого себе позволить. Правда, в таком случае возникает вопрос — чей опыт лучше перенимать? У кого учиться? На крупнейшем видеохостере мира — YouTube, множество спортивных видеоблогов, и зачастую обычному пользователю интернета тяжело сориентироваться в таком бурном потоке информации. Для того, чтобы помочь определиться с выбором, мы подготовили описание авторских блогов самых популярных на данный момент фитнес-видеоблогеров.
1. Денис БорисовЗанимается фитнесом и бодибилдингом, его блог — Fit4life — заслуженно лидирует по просмотрам на Youtube. Объем информации на его блоге и её качество заслужили высокую оценку как у профессиональных спортсменов и тренеров, так и у обычных пользователей. В его видеоблоге можно найти информацию практически по любому интересующему вопросу — программы тренировок как для женщин, так и для мужчин, питание, тренировки на разные группы мышц. Особенностью блога является то, что просто и доступно объясняются в том числе и теоретические вопросы тренировок, например, физиология роста мышц. Некоторые пользователи жалуются, что видеоролики на этом канале очень длинные, но сам автор считает, что так материал лучше усваивается.
Подписчиков: 300 295Просмотров: 53 955 685
2. Денис СеменихинУ известного спортсмена и телеведущего Дениса Семенихина даже два блога на Youtube — на одном из них он рассказывает о методиках тренировок, наборе мышечной массы, правильной технике упражнений.
Другой блог целиком посвящен вопросам питания. Харизматичность и высокий профессионализм автора, доступная подача материала в видеоблоге привели к тому, что по суммарному количеству подписчиков в своих блогах он опережает даже Дениса Борисова.
Подписчиков: основной блог — 318 625, блог по питанию — 195 723.
Просмотров: 20 802 638 и 19 867 616 соответственно.
3. Юрий СпасокукоцкийКак удачно выразился один из ведущих на фитнес-видеоканале Ironrating: “Юрий начал вести свой блог ещё до появления Интернета”. Он публиковал в газетах тематические статьи и заметки, посвященные бодибилдингу. Юрий — профессиональный спортсмен, мастер спорта Украины, проводит персональные тренировки по фитнесу и бодибилдингу как онлайн, так и в фитнес-клубах Москвы и Киева. Высокую популярность его блогу обеспечивают обилие чрезвычайно полезной информации и грамотно построенные комплексы питания и тренировок.Подписчиков: 163 112 Просмотров: 52 641 089
4. Татьяна Федорищева (Tgym)Одна из самых известных женщин-видеоблоггеров. И хотя фитнесом Татьяна занимается не профессионально, но в деле улучшения своей фигуры она добилась отличных результатов, и в один прекрасный день решила поделиться своим опытом с другими. Секрет её популярности, скорее всего, в том, что большинство упражнений из её видеороликов можно выполнить дома, да и личный пример Татьяны хорошо мотивирует.
Подписчиков: 144 427Просмотров: 13 273 811
5. Михаил ПрыгуновПрофессиональный спортсмен, абсолютный чемпион Санкт-Петербурга и России по классическому бодибилдингу. Спортом занимается с 11 лет, фитнесом — с 18. Профессиональный тренер, один из основателей популярнейшего фитнес-видеоканала на Youtube — YOUGIFTED. В настоящее время с YOUGIFTED уже не сотрудничает, но ведет собственный блог, который уже завоевал популярность среди пользователей. Личный опыт, программы тренировок и питания и хорошее настроение — вот чем делится Михаил со своими зрителями.
Подписчиков: 95 122 Просмотров: 3 888 493
6. Катерина Буйда (Bodytransforming)Профессиональный хореограф и фитнес-тренер с большим стажем, в своем видеоблоге Катерина выкладывает уникальные комплексы упражнений и фитнес-программы. Кроме того, в блоге много материалов по йоге, в том числе комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно. Новые видео появляются каждый вторник.Подписчиков: 84 149 Просмотров: 12 805 495
7. Дмитрий ЯшанькинПрофессиональный спортсмен. Девиз его блога — «Тренируйся всегда и везде!» На его канале, можно найти как простые упражнения, который может повторить любой человек, так и записи выступлений профессионалов и интервью с известными спортсменами. Новые видео появляются каждый понедельник и четверг. Изюминкой блога является то, что Дмитрий демонстрирует много упражнений, которые можно выполнить без тренажеров, в разнообразнейших условиях, с любыми подручными средствами.Подписчиков: 79 544 Просмотров: 5 770 340
8. Андрей Скоромный (Телу Время)В своем авторском блоге и проекте “Телу Время” Андрей — молодой профессиональный бодибилдер — выкладывает видеоролики, каждый из которых посвящается определенной теме. Свои видео он снимает совместно с другими профессиональными спортсменами, они наполнены позитивом и полезной информацией, что и обеспечило ему достаточно большое количество подписчиков.Подписчиков: 68 825 Просмотров: 3 514 880
9. Игорь Гостюнин (Мясо по ГОСТу)Игорь — абсолютный чемпион мира по классическому бодибилдингу (2010 г.). В его видеоблоге можно найти полезнейшую информацию как по вопросам питания и тренировок, так и семинары, интервью и мастер-классы известных спортсменов, истории трансформации его учеников. Автор блога также выкладывает и личные видео — о своих путешествиях, развлечениях, и просто рассуждения на тему спорта и жизни вообще.
Подписчиков: 50 856 Просмотров: 5 503 212
10. Денис ГусевФитнес-модель, бодибилдер, постоянный участник соревнований международного уровня. Победитель турнира IFBB Arnold Classic Europe (1 место), и первый атлет из России, получивший IFBB Pro card в дисциплине Men’s Physique. Его блог привлекает зрителей в первую очередь отчетами о выступлениях на международных соревнованиях и личными успехами Дениса на соревнованиях.Подписчиков: 41 604 Просмотров: 1 809 778
текст: Лазарева Анастасия
fit-on.ru
Почти у каждого известного фитнес-тренера есть собственный сайт. Представляем вам 3 самых популярных сайта фитнес-тренеров. Что можно найти на сайтах фитнес-тренеров?
Как правило, можно больше узнать о самом тренере, его биографию, основные достижения, этапы спортивной и тренерской карьеры. Также многие тренеры делятся с посетителями сайта своими наработками по тренировкам, питанию, употреблению добавок и витаминов. Есть и тренеры, которые предлагают свои услуги по онлайн-тренировкам, что очень удобно для тех, кто хочет учиться у знаменитости, но живет слишком далеко от столицы. В статье мы приводим краткий обзор сайтов известных фитнес-тренеров, и того, что можно на них найти.
Ранее мы делали обзор популярных фитнес-видео блогеров, и все трое присутствуют и в этом рейтинге.
1. Денис Борисов: www.fit4life.ru
Очень информативный сайт — почти энциклопедия! — с достаточно хорошим дизайном и удобной навигацией. Здесь будет интересно как новичку, так и профессионалу. Много статей и видеороликов. Можно также подписаться на рассылку свежих материалов, почитать авторские обзоры по различным темам, ответы автора на вопросы пользователей, да и просто больше узнать о жизни и спорте. Также на сайте Денис Борисов выкладывает на платный доступ свои книги. Автор не ограничивается только спортивной темой — его интересуют философские и исторические вопросы, самосовершенствование и ещё много чего интересного. По общему мнению, fit4life.ru — это один из лучших сайтов на тему фитнеса и бодибилдинга в русском сегменте Интернета.
2. Юрий Спасокукоцкий: www.biceps.uaНа своем сайте, Юрий (чемпион мира и Европы по классическому бодибилдингу) — выкладывает описание своих авторских методик, техники выполнения упражнений, проводит вебинары. На сайте есть тренировочные комплексы как для мужчин, так и специально для женщин и для подростков. Каждый понедельник выкладывается новое видео. Также на сайте подробно объясняется, как связаться с самим тренером для получения консультаций, как тренироваться онлайн, и в каких залах Юрий проводит очные тренировки. На сайте много отзывов и мотивирующих статей от его учеников.
3. Игорь Гостюнин: gostunin.comНа своем персональном сайте под названием “Мясо по ГОСТу” Игорь Гостюнин — чемпион России и мира по классическому бодибилдингу — желает своим посетителям: “Будьте добрее, веселее, здоровее и умнее!” На сайте можно больше узнать о самом Игоре, выложены видеоролики с его видеоблога на Youtube с одноименным названием. Ещё автор ведет свой личный блог, где выкладывает видеоролики о своих путешествиях, событиях в жизни и других волнующих его темах. Есть и отдельные странички, посвященные его реалити-шоу “5+5” и “Трансформация Булочкина” — их участники проходят трансформацию под руководством самого Игоря Гостюнина. На сайте есть форма обратной связи — можно написать Игорю сообщение, а ещё можно подписаться на рассылку новостей.
Обзор составила Лазарева Анастасия
fit-on.ru
Еще с детства Джанет Дженкинс отличалась сильным характером и упорством. Окраина Оттавы, где она родилась, не славилась дорогими кварталами, и здесь в основном жили малообеспеченные семьи. Мать Джанет одна воспитывала троих детей, едва сводя концы с концами. Поэтому юная темнокожая девушка понимала, что в будущем ей придется полагаться только на себя. Джанет была очень спортивной, а занятия фитнесом, по ее словам, сделали будущую звезду хорошо подготовленной к любым превратностям судьбы.
Крепкая, отлично сложенная девушка, надо отметить, обладала острым умом, редкой способностью творчески решать любую задачу. Джанет после окончания колледжа умудрилась получить три специальности по спортивной медицине, диетологии. И, будучи уже тренером, стала активно сотрудничать в качестве фитнес-блогера с сайтом журнала The Huffington Post. Ее прогресс в этой области был просто феноменален! Блог Джанет Дженкинс стал собирать по 20 млн просмотров в день: звездная слава уже, образно говоря, наступала девушке на пятки. И сегодня она является одним из выдающихся тренеров фитнеса – разработчиком знаменитой программы The Hollywood Trainer.
Фишка программы: в чем суть творческого «детища» Джанет Дженкинс? Как тренер она считается сторонницей очень интенсивных нагрузок. Ее самая любимая дисциплина – кардиокикбоксинг. Этот вид своего рода ключ к быстрому похудению и к тому, чтобы ваши мышцы потеряли дряблость и стали упругими, на зависть подругам. Отметим также, что авторская программа The Hollywood Trainer, которую предлагает Джанет, содержит в себе эдакую смесь кинестетики, танцевальной аэробики и пилатеса.
Питание и диета: своеобразна и диета от Дженкинс. Она, по ее мнению, придает организму дополнительные силы при нагрузках. И для этого нужно просто три раза в неделю питаться морской рыбой. Семга, тунец и сельдь содержат в себе необходимые жирные кислоты, помогающие при занятиях фитнесом. Кстати, не повредит и масло грецкого ореха, если вам порядком надоела рыба. Видеопрограмма Джанет Дженкинс впечатляет своей доступностью и каким-то зарядом оптимизма. Наверное, по этой причине многие голливудские звезды просто мечтают иметь такого личного тренера.
Звезды, которых тренирует Джанет Дженкинс: в эффективности тренировок по непосредственным присмотром Джанет прекрасно убедились Алиша Киз, Пинк, Электра Кармен и другие знаменитости.
Совет от Джанет: в первую очередь Джанет предлагает постоянно говорить себе: «Я хочу похудеть и стать красивой». Но в начале своей работы, чтобы добиться желаемого результата, вы должны взвеситься и произвести обмер бедер, талии и рук. Причем подобную процедуру нужно проводить два раза в месяц. И еще один совет от знаменитого тренера: не надо заниматься кардио каждый день. Иначе вы почувствуете сильную усталость и не получите эффекта похудения.
www.wday.ru
Когда мы со всех сторон слышим, что компьютер опасен для нашего здоровья, то это правда. Но далеко не вся.
На самом деле компьютер может быть не только нашим медленным убийцей, но и спасителем. И чтобы еще раз доказать это, мы хотим познакомить вас с несколькими ресурсами, которые помогут вам стать сильнее, стройнее и красивее. Интересует?
Основным критерием отбора сайтов для этой подборки стала их обязательная и неоспоримая полезность и простота. Вам не понадобится проходить здесь утомительные регистрации, заполнять анкеты и составлять тренировочные планы. Здесь все намного понятнее: вы делаете пару кликов и сразу можете начинать тренировку.
Этот сайт предоставляет нам в полное и бесплатное пользование несколько сот различных комплексов физических упражнений. Для поиска необходимого есть удобная система фильтров, с помощью которых можно отобрать комплексы, направленные на ту или иную группу мышц, требующих различное оборудование или выполняемые без него, имеющие различную сложность и так далее.
Само занятие представляет собой специально записанный видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Очень радует, что рядом идет отсчет прошедшего и оставшегося времени, отображается счетчик калорий, демонстрируется следующее упражнение и так далее. Одним словом, этот видеоролик по функциональности не слишком отличается от специализированных фитнес-приложений.
FitnessBlender.com
Семиминутные тренировки стали необычайно популярны после громкой публикации в New York Times, о которой мы писали в этой статье. Каких только вариантов этого комплекса мы не видели, но с мрачным толстым котом пока не встречали. За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно — проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и, как всегда, отличная нагрузка на мышцы всего тела.
Fatcatworkout.com
Быстрые, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Если вы хотите заниматься по этой системе, то специальный сайт, а также канал на YouTube помогут вам достичь нужных результатов. Да, от таких тренировок захватывает дух. А также от вида фитнес-инструкторов. :)
Новые видео выходят регулярно, с промежутком не больше недели. К сожалению, на сайте подача материала выглядит немного сумбурно. Поэтому рекомендуем сразу подписаться на youtube-канал, чтобы не пропустить ни одной новой тренировки.
bodyrock.tv
Если вы занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт вполне может использоваться в такой роли. Вам необходимо только указать количество и длительность интервалов и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашим занятием не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами.
workout-timer.appspot.com
Наступление сезона летних отпусков — это самое время провести цифровую дезинтоксикацию и отдохнуть от электронных гаджетов. Если вы одновременно хотите максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней. Одна страница — один день — один комплекс, и через месяц вы себя просто не узнаете.
Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу.
Darebee.com
И наконец, если готовые комплексы упражнений вам не подходят и вы хотите заниматься по своей системе, то этот сайт поможет вам подготовить собственную программу и распечатать ее на бумажных носителях. Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов, а затем загрузить на свой компьютер в формате PDF.
workoutlabs.com
Знаете еще сайты, которые достойны, по вашему мнению, упоминания в этом обзоре? Тогда добро пожаловать в комментарии!
lifehacker.ru
