Содержание статьи
Загрузка...
Для того, чтобы держать себя в идеальной форме, не обязательно изнурительно заниматься спортом. Ведь существует биодобавка L-карнитин.
Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство».Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.
Л-карнитин ускоряет процесс переработки жиров в энергию. Благодаря этому расщепляется подкожный жир.Зачастую к проблемам с лишним весом приводит его недостаток. А ведь он способствует тому, чтобы молекулы жира проникали внутрь клеток, в которых они будут расщеплены.
Средство — многофункциональная, наиболее безопасная и надежная биодобавка. Рекомендована она всем, кто хочет стать выносливым, сильным и получить идеальное телосложение.Благодаря ее воздействию снижается вероятность инфаркта и инсульта. Медикамент снижает количество холестерина, предотвращая развитие атеросклероза.К тому же, оно положительно влияет на умственную активность. Исследования показали, что человек, который полгода ежедневно выпивал 2 мг медикамента, намного легче переносит умственные нагрузки.
Таким образом, он позволяет:
Она выпускается в нескольких видах. Это:
Сейчас мы рассмотрим их свойства и отличия друг от друга.
Уже почти полвека он используется в медицине для излечения анорексии и ожирения. Он устраняет нарушения в обмене веществ.В спорте он так же очень популярен, и называют его обычно базой или классической добавкой.
Это новая версия медикамента: к действующему веществу добавили ацильную группу. Благодаря этому оно может воздействовать и на ЦНС, оказывая нейростимулирующее влияние.
Это эфир обычного карнитина, в который встроили глицин. Он, во-первых, стимулирует жировой обмен, а во-вторых, обладает сосудорасширяющим эффектом благодаря стимуляции образования оксида азота.
То есть, для человека, который страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, подойдет именно этот медикамент. К тому же, хорошей новостью будет то, что он эффективно борется с хронической усталостью.
Производители объединили чистый карнитин с фумаровой кислотой. Это увеличивает его жиросжигающие свойства.
Имеется несколько форм данного препарата. Мы ознакомимся с ними, и узнаем ответ на вопрос: «l-карнитин как принимать для похудения?»
Он бывает трех видов:1. Жидкость, которую продают в бутылках. Она полностью готова к употреблению.2. Сироп. Он концентрирован, поэтому его нужно разводить водой.3. L-карнитин в ампулах. Его так же надо принимать перорально, ни в коем случае не ставить уколы.Как же он применяется?
Плюсы жидкой формы препарата в том, что она быстрее усваивается. Минусом же является то, что в ней содержится масса дополнительных веществ, например, красители или ароматизаторы.
Эта форма легко усваивается и быстро начинает свое действие. Употреблять капсулы действительно удобно.Итак, инструкция по применению рекомендует:
Это самое доступное и недорогое средство. К тому же, оно достаточно удобно к применению и быстро усваивается организмом. Хотя, конечно, хуже чем жидкая форма.Принимается он как и капсулы.
Данная форма является самой неудобной для применения. Однако она же имеет очень демократичную цену и почти мгновенный эффект.Порошок разводится с достаточно большим — 0,5 л — количеством воды. Выпивают его за один раз.Категорически не рекомендуется использовать меньше воды.
Следует осознавать, что дозировка для каждого человека подбирается индивидуально, в зависимости от параметров тела и количества нагрузок.Так, для спортсменов врачи предлагают дозу в 1200 мг, разбитую на два раза. Для не-спортсменов дозировка примерно в три раза меньше.
Он удобен тем, что не взаимодействует с лекарственными средствами. Так что его можно принимать с любыми другими медикаментами. При этом нежелательно взаимодействие препарата с веществами, которые оказывают возбуждающее действие. То есть, не стоит пить кофе или энергетики.
Действующее вещество содержится не только в лекарственных средствах. Он встречается и в натуральных продуктах, в основном это свинина или говядина. Но для сладкоежек станет хорошей новостью то, что данное вещество содержится в мороженом!
Для того, чтобы повысить эффект, необходимо правильно принимать этот препарат. То есть, нужно соблюдать:1. Правильно дозировать его. Попытка принимать как можно больше L-карнитина ни к чему хорошему не приведет. Для того, чтобы узнать свою дозу, нужно внимательно прочитать L-карнитин инструкцию по применению.2. Принимать за полчаса до пищи и за час до тренировки.3. Желательно совмещать прием препарата с физическими нагрузками, а так же правильно питаться.
Эта добавка максимально безвредна. Тем не менее, с ней следует быть осторожными людям, которые страдают заболеваниями периферических сосудов, диабетом, патологиями почек. Даже здоровым людям стоит проконсультироваться с врачом.
Они проявляются крайне редко. По сути препарат вызывает только повышение аппетита. И его можно контролировать с помощью специальной диеты.
Биодобавка свободно продается в магазинах спортивного питания, аптеках и интернет-аптеках.
Это синтетический продукт, который имеет достаточно много производителей. Однако самыми лучшими поставщиками этой продукции признаны:1. Итальянская фирма “Sigma-Tau”.
2. Швейцарская фирма “Lonz».
justfitnes.ru
Карнитин — лучший способ улучшить свое здоровье (фото: therealitynews.com)Какую пользу карнитин приносит для здоровья человека? Основная задача этого вещества — транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются и преобразуются в энергию. Когда этот процесс происходит должным образом, он обеспечивает организм следующими преимуществами:
Если карнитин по каким-либо причинам не производится в достаточном количестве, возможны следующие осложнения со здоровьем:
Карнитин эффективен не только в потере веса и наборе мышечной массы, но также в лечебных целях. Врачи назначают пациентам эту добавку при определенных заболеваниях и психических расстройствах.
Показания к применению карнитина:
Все эти показания считаются действительными после анализов, физического и психиатрического обследования пациента.
Читайте также: Л-карнитин: какой лучше и как его принимать
Карнитин содержится не только в спортивных добавках, но также в продуктах животного и растительного происхождения. Среди еды, это вещество в большом количестве содержится в красном мясе, птице и рыбе, арахисовом масле, петрушке и спарже. Все эти продукты содержат белок, что является строительным блоком для мышечного рельефа.
Перечень продуктов, в которых содержится карнитин:
| Продукт | Вес | Карнитин |
| Стейк говяжий | 100 г | 95 мг |
| Фарш говяжий | 100 г | 94 мг |
| Рыба «Треска» | 100 г | 5,6 мг |
| Куриная грудка | 100 г | 3,9 мг |
| Мороженое | 100 мл | 3,7 мг |
| Цельное молоко | 100 мл | 3,3 мг |
| Авокадо | 1 шт. | 2 мг |
| Творог | 100 г | 1,1 мг |
| Хлеб цельнозерновой | 100 г | 0,36 мг |
| Спаржа | 100 г | 0,195 мг |
| Хлеб белый | 100 г | 0,147 мг |
| Макароны из твердых сортов пшеницы | 100 г | 0,126 мг |
| Арахисовое масло | 100 г | 0,083 мг |
| Рис вареный | 100 г | 0.0449 мг |
| Яйца куриные | 100 г | 0,0121 мг |
| Сок апельсиновый | 100 мл | 0,0019 мг |
Употреблять л карнитин для похудения рекомендуется с углеводной пищей, после чего, вы обеспечите себя энергией для занятия спортом. Именно эти питательные вещества дают организму силы и выносливость, чтобы работать в спортзале. Макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и каши (овсяная, рисовая, пшеничная) отлично сочетаются с карнитином и усваиваются организмом.
Читайте также: Л-карнитин: какой лучше и как его принимать
Карнитин бывает нескольких видов: жидкий, в капсулах, таблетках и порошкообразный (фото: media.gizmodo.co.uk)Многие люди, которые впервые слышат о карнитине, часто задаются вопросом, в каком виде лучше всего его принимать? В основном карнитин выпускают в трех формах: жидкой, порошке и в таблетках. Независимо от того, в какой форме принимается эта добавка, она одинаково выполняет три основные функции:
При выборе спортивной добавки, важно заострить внимание на производителе, а не на том, в каком виде ее изготавливают (жидкий или др.). Качество добавки играет важную роль в эффективности всех трех функций. Инструкция к добавке и рекомендации врача являются наиболее правильным решением в покупке карнитина.
Как принимать Л-карнитин правильно, какие есть показания и сколько раз в день можно это делать? Спортивную добавку необходимо пить или принимать во время еды 1-2 раза в день. Пища обязательно должна быть углеводной, так как именно она будет вырабатывать энергию для организма.
Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред
Суточная дозировка для взрослых составляет не более 1-2 г карнитина.
У профессиональных спортсменов доза карнитина может достигать 6-ти г в день. Пить добавку нужно до начала, а не после тренировки. Для людей, которые хотят улучшить свое самочувствие и приобрести мышечный тонус, рекомендуемая суточная дозировка абсолютно безопасна для здоровья.
Важно учесть, что некоторые виды добавок рассчитаны на определенный уровень физической подготовки. Инструкция на упаковке подскажет, подходит ли она вам или нет. Если необходимо увеличить дозы карнитина, это всегда нужно согласовывать со своим врачом и тренером.
Как долго пить l карнитин для похудения? Если доза небольшая — 1-2 г в день, это можно делать на регулярной основе. Хотя некоторые спортсмены пьют добавки по циклам, после — делают перерыв и снова возвращаются к ее употреблению.
Несмотря на то, что карнитин является полезным, в некоторых случаях прием добавки имеет противопоказания:
Для детей добавка карнитина также может быть опасна, так как в их возрасте эта аминокислота производится в достаточном количестве. Поэтому, нет нужды вводить в детский рацион дополнительные дозы. Люди, страдающие онкологическими заболеваниями должны пить карнитин только по назначению врача, иначе, это может исказить или замедлить эффект химиотерапии.
Какие побочные эффекты могут возникнуть, если доза карнитина была превышена? У детей и взрослых они могут быть одинаковыми:
Можно ли принимать л карнитин для похудения в виде добавки, и когда это лучше делать: до или после тренировки? В чем польза карнитина и не опасен ли он для здоровья человека? На эти вопросы отвечает американский врач Джулиан Уитакер — основатель и директор института Wellness Whitaker. За 30 лет врачебной практики, этот человек помог многим людям, страдавшим серьезными хроническими заболеваниями, которые безуспешно лечились с помощью нетрадиционной медицины.
«Карнитин — это путь к здоровью. Если вы хотите повысить эффективность физических нагрузок, улучшить функции сердца и мозга, карнитин — это безопасный, доступный и самый разумный способ в достижении этих целей. Я все чаще и чаще рекомендую эту добавку своим пациентам. Зачастую принято считать, что карнитин помогает похудеть и набрать мышечную массу. Все действительно так, но не стоит принижать его удивительные свойства. Это активное вещество благотворно влияет на организм в целом, что помогает человеку оставаться здоровым, быть активным умом и телом. Карнитин бывает разных видов: жидкий, таблетированный или порошкообразный, но все они выполняют одни и те же функции. Прежде чем принимать добавку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист подскажет вам, сколько раз в день можно принимать карнитин, и как правильно и лучше это сделать. В основном его употребляют между приемами пищи, а не после тренировки. Также, правильно рассчитывайте дозы карнитина, и тогда вы себя оградите от нежелательных побочных эффектов этой добавки».
Как принимать л карнитин для похудения: способ потери веса, инструкция, польза и вред. Смотрите в видео ниже.
hudey.net
L-карнитин (так же известен как Л-карнитин, Эль-Карнитин, Элькарнитин, Лкарнитин) - соединение из двух аминокислот - лизина и метионина.
L-карнитин используют для похудения и сжигания жира. Он бывает жидкий и в капсулах. Существуют отзывы что жидкий L-карнитин более эффективный, в плане похудения и жиросжигания, но это не так. Жидкий L-карнитин (напиток) быстрее поступает в кровь, ведь важна не форма выпуска (жидкий, капсулы, порошек), а концентрация в порции.
Есть отзывы когда совмещают прием L-карнитина с турбослимом, некоторые совмещают лиду с L-карнитином.
Отзывы врачей о L-карнитине обычно положительные, ведь это природный препарат и противопоказаний для него обычно нет. Ведь и так мы каждый день употребляем его с пищей! L-Карнитин содержится в таких продуктах:
Следует заметить, что формы карнитина бывают двух видов : l-carnitine Tartrate или l-carnitine Fumarate. Как выбрать l-карнитин? Нужно прежде всего выяснить с какой целью Вы его собираетесь принимать, потому как:
Передозировка l-карнитином: за все время случаев переизбытка карнитина с вредом для здоровья не известно. Чтобы усилить действие карнитина рекомендуют принимать добавки железа и препараты аскорбиновой кислоты .
idealbody.org
Проблема лишнего веса сегодня актуальная для значительной части населения земного шара. Казалось бы, люди испробовали все возможные методы и способы, начиная с самых жестких диет и бесконечных тренировок и заканчивая чудодейственными препаратами и чуть ли не заклинаниями. О каждом из способов много разговоров и обсуждений, что-то работает, а то-то нет, что-то подходит большинству, а что-то лишь некоторым. Говоря же о L-карнитине, разумнее всего взвесить и сопоставить все факты, вникнуть в принцип его функционирования и воздействия на организм человека, только после чего и следует принимать решение, принимая во внимание все риски и последствия.
L-карнитин – это абсолютно натуральное природное вещество, содержащееся в тканях поперечнополосатых мышц и печени. Вопреки расхожим мнениям, не является ни витамином, так как полностью воспроизводится в организме в требуемых объемах, ни аминокислотой. Правильнее всего относить L-карнитин к четвертичным аминам, в теле человека же он выполняет роль метаболита, ответственного за перенос жирных кислот к местам их расщепления, специальным клеткам митохондриям. Проблемы с достаточным уровнем этого элемента приводят к ухудшению обмена веществ, что в итоге приводит к появлению лишнего веса. Именно поэтому медицина, фармацевтика и представители профессионального спорта обратили свой взор на L-карнитин, дополнительное применение которого способно повлиять на скорость и активность расщепления жиров, корректируя тем самым массу тела человека и объем мышечных тканей.
L-карнитин может применяться и для других, частично обоснованных наукой, целей, в частности, это активация жирового обмена, стимулирование регенерации, повышение аппетита, физической и умственной активностей, профилактика сердечной недостаточности.
Как работает L-карнитин?
Первое, с чем вам придется смириться — L-карнитин не будет работать без активных физических нагрузок и диеты. Не секрет, что изначально жир пребывает и скапливается под кожей. Для его извлечения из этого надежного укрытия, вам придется как следует попотеть. Во время тренировки жир сначала попадает в кровь, и только потом перенаправляется в мышцы, где, соответственно, и сжигается, чтобы покинуть вас навсегда. L-карнитин вступает в игру на втором этапе, при перебросе жира из крови в мышцы. Чем интенсивнее и качественнее проходит этот процесс, тем эффективнее и будет результат.
Но проблема может возникнуть и на самом первом этапе – при перемещении жира в кровь. Суть в том, что для осуществления этого процесса в организме должен быть достаточно низкий уровень углеводов, который формирует потребляемая человеком пища. Что делать? Правильно, соблюдать диету, что у многих вызывает чувство дискомфорта и ненависти ко всему человечеству. Поможет L-карнитин и здесь, ибо его уникальные свойства способствует улучшению самочувствия, обогащению клеток кислородом и повышению работоспособности.
L-карнитин
Первое и, как уже обсуждалось, основное свойство – влияние на транспорт жирных кислот. L-карнитин оптимизирует и упрощает этот процесс на каждом этапе, что в конечном итоге выливается в ускорение метаболизма и увеличение числа сжигаемых калорий. Меньше калорий – меньше жира, меньше жира – стройнее и привлекательнее фигура.
Второе свойство – это воздействие L-карнитина на энергичность, выносливость и силу. Ряд исследований показал, что прием L-карнитина способствует накоплению энергии, позволяющей человеку переносить больший объем тренировок или любых других физических активностей. Кроме того, отмечается снижение болевых ощущений в мышцах после интенсивных занятий и снижение так называемого дыхательного коэффициента, характеризующего степень соотношения затрат жиров и глюкозы. Чем меньше расход сахара крови, тем более вынослив организм. Можно говорить и о более медленных темпах накопления молочной кислоты в мышцах при употреблении L-карнитина – проблема, знакомая профессиональным спортсменам не понаслышке.
Третье свойство – влияние на здоровье сердца. В ходе серии медицинских экспериментов была выявлена связь между недостаточной выработкой L-карнитина и сердечной недостаточностью. Связано это с тем, что карнитинувеличивает приток крови и повышает уровни хорошего холестерина, снижая содержание плохого холестерина, который, помимо всего прочего, также влияетна степень накапливаемых жировых отложений.
Среди прочих полезных свойств чаще всего отмечают весьма экзотические, вроде повышения мужской фертильности, а именно уровня жизнеспособности сперматозоидов, и эффективную борьбу с синдромом хронической усталости. Причиной последнего являются проблемы в функционировании митохондрий, на улучшении работы которых и специализируется L-карнитин.
Показания по приему препаратов, содержащих L-карнитин
Согласно инструкции любого из препаратов, активным веществом в котором выступает L-карнитина, назначают их спортсменам для повышения выносливости и эффективности при выполнении упражнений, а также для ускорения темпов увеличения мышечной массы.Кроме того, L-карнитин прописывают людям, страдающим от сердечной недостаточности и пожилым людям для поддержания стабильной работы головного мозга.
Впрочем, в инструкции значится еще много чего интересно: помогает вегетарианцам восполнить дефицит L-карнитина (основные источники вещества – рыба и мясо), при физическом истощении, анорексии, заболеваниях печени, поджелудочной железы, эндокринной системы и после перенесенных хирургических операций.
Что касается противопоказаний, L-карнитин не рекомендуют лишь людям с полной индивидуальной непереносимостью вещества, а также беременным и кормящим матерям.
L-карнитин – форма выпуска
L-карнитин, как и любой коммерчески перспективный продукт, выпускают в самых разных формах и дозировках, он входит в состав различных препаратов, изготавливаемых самыми разными производителями. Для обывателя же традиционно будет важно качество препарата в любой из форм выпуска и его соотношение с ценой, которую придется заплатить за перевес в соответствующую сторону. Традиционно L-карнитин изготавливают в виде таблеток, капсул, порошка и в жидкой форме.
Жидкий L-карнитин. Поставляется в бутылках, флаконах и ампулах, наиболее популярная форма выпуска. Обычно обладает приятным вкусом и запахом за счет красителей и ароматизаторов. Главным преимуществом можно назвать быструю усвояемость, в отличие от таблеток или капсул, которые для начала должны быть переварены. L-карнитин может быть укомплектован в бутылку 0,5 или 0,33 литра и готов к употреблению, или же попасть к вам в форме концентрированного сиропа, в таком случае его нужно будет разбавить водой. Последнее не всегда удобно, если вы планируете проводить занятия по жиросжиганиюв зале, применяя при этом препарат до и после тренировки, так что стоит учесть этот фактор заранее. Внимательно изучите дозировку и состав препарата, они могут серьезно варьироваться. Стоит также отметить, что в бутилированном виде препараты, содержащие L-карнитин, обычно стоят значительно дороже.
L-карнитин в капсулах и таблетках. В таком виде вещество проще в употреблении, не имеет выраженного запаха и вкуса. Препарат полностью усваивается организмом, но занимает это значительное время, что может быть неприемлемо, если ваша цель – активное жиросжигание, добиваться которого вы планируете непосредственно в тренажерном зале. Содержание активного компонента обычно 1-1,5 грамма в одной дозе, показанной к употреблению. Более подробную информацию о концентрации вы сможете прочесть на упаковке препарата. Очевидный плюс — цена таблеток и капсул будет по карману каждому.
L-карнитин в порошке. Компромиссное для многих решение – развести порошок можно в воде, соке или чае, он более экономичен при минимальной цене, легко отследить дозировку.
Прием L-карнитина для похудения
Первое, о чем следует помнить, что независимо от формы выпуска L-карнитину потребуется 2-3 часа, для того, чтобы максимально усвоится организмом. Перед едой также необходимо выдерживать паузу, иначе действие препарата будет ослаблено. Следует разделить суточную норму потребления на несколько приемов 200-250 мг за раз. Кушать при этом придется довольно часто, дозировка будет варьироваться в зависимости от того, в какой из форм вы решили осуществлять прием препарата. Итоговый план должен выглядеть следующим образом:
В дни, когда у вас нет тренировок, можете принимать препарат дополнительно 200-250 мг перед обедом и ужином. Продолжительность одного курса – 1-1,5 месяца, после этого необходим перерыв продолжительностью 2-3 недели. Не рекомендуется проводить более 4-6 курсов ежегодно.
Помните, что L-карнитин имеет свойство накапливаться в организме, поэтому, чем регулярнее вы его принимаете и чем чаще уделяете время тренировкам, тем стабильнее и эффективнее будет результат.
Отзывы употребления
Отзывов о препарате много, и они самые разные. Многим он помогает, многие же остаются разочарованными. Правильнее всего, конечно, проконсультироваться с врачом или тренером, впрочем, мнение людей, реально испытавших на себе действие L-карнитина, тоже не будет лишним.
Антон, 26 лет. Принимал его совместно с планом питания и схемой тренировок от тренера. 3 месяца в зале — эффект обалденный!Просто от приема эффект едва ли будет…
Анна, 31 год. Уходит от 0,5 до 1 кг после занятия (принимала флакон за 20 минут перед тренировкой).Ушли «жирки» с тех мест,в которых сидели они очень долго и при этом никак не желали покидать насиженные местапри правилах диеты и интенсивного спорта в течение долгого времени. Стоит отметить для новичков – препарат работает только в жидком виде,таблетки желаемого эффекта не дают…Пьешь, тратишь деньги и результата ноль! Но это чисто мое субъективное наблюдение…У кого-то может иначе.
Михаил, 35 лет. Мой вес был 89 кг, спустя месяц — 83.5 кг, ощущаю себя превосходно, в еде себя не ограничиваю, могу шоколадку съесть, разве что после шести только фрукты. Применял L-карнитин в дозировке 3 мерных ложки (разводил в 1/2 стакана) за час до физических нагрузок.В тренажерном зале пробегал 5 км со скоростью 8 км/ч (с несколькими ускорениями 14 км/ч), далее 2 км в гору при максимальном подъеме, скорость — 5 км/ч, жим в станке — 3 подхода, в каждом по 10 раз с весом 80 кг, далееработал с грушей 3 раза по 2 минуты. Занимала всятренировка чуть больше часа. Не стоит особо отдыхать, ваш пульс должен быть порядка 140-160 у/мин. Тренируюсь 3 раза в неделю.
Людмила, 25 лет. Я принимала 1 таблетку L-карнитина либо утром (если в этот день не было тренировки), либо за час до занятий. На вкус таблетки очень приятного кислого вкуса. Запивать нужно стаканом воды. Не знаю, что на самом деле сработало: эффект плацебо, сам L-карнитин или эффект накопления (до этого тренировалась полгода), однако, стала худеть, причем объемы стали уходить с очень проблематичных мест: икры, спина. Прием L-карнитина очень комфортный: от него не подташнивает, не вызывает расстройства желудка, аллергических реакций на коже.
Принимать или не принимать?
Взвесив все вышесказанное, только вы сами сможете принять обдуманное решение. Разумеется, L-карнитин не панацея, это лишь вещество, способное при определенных условиях влиять на конкретные процессы в организме. «Волшебной таблеткой» он может стать лишь при комплексном внимании к другим факторам, непосредственно влияющим на состояние вашего тела. Прежде всего, это тренировки и диета, здоровый образ жизни. Внимательно изучите все регламентированные противопоказания, проконсультируйтесь по возможности с врачом и разработайте четкий план вашего пути к здоровью. Организм человека довольно хрупок, любое воздействие на него извне отразиться на его общем состоянии, каждом из внутренних процессов. Впрочем, именно это знание и дает нам колоссальное преимущество, позволяющее совершенствоваться, побеждать болезни и достигать невозможных ранее спортивных результатов.
sporting-home.ru
