Тренировочная маска (Elevation Training Mask ) – это вид спортивного снаряжения, который используют многие спортсмены для симуляции высоты.
Многие спортсмены специально тренируются на возвышенности, чтобы увеличить свою выносливость и другие физиологические показатели, которые очень важны для бойца в смешанных единоборствах.
Действительно ли тренировочная маска позволяет симулировать условия нахождения человека на высоте 3 км над уровнем моря и улучшать физические показатели? Давайте разберемся!
Тренировки в подобной маске далеко не нововведение, а скорей усовершенствованный и более доступный аналог тренировки военнослужащих в противогазах.
В армиях всего мира уже давным давно практикуются марш броски с использованием противогазов, которые существенно усложняют проходимость кислорода в легкие, тем самым делая бег со всей амуницией бойца еще сложнее, а самого человека более выносливым.
Естественно, производители спортивного инвентаря не упустили из вида потенциальную золотую жилу, и выход в свет тренировочной маски не заставил себя долго ждать.
Внимание!
Тренировки с гипоксической маской усложняют процесс дыхания, но это не обязательное приспособление для улучшения эффекта от кардиореспираторного фитнеса. На данный момент, маска очень популярна среди бойцов смешанных единоборств, атлетов кроссфита и др. видов спорта, где выносливость играет большую роль в достижении результата.
Когда вы видите человека в тренировочной маске, вы не знаете наверняка, готовится ли он к работе пожарным, глубоководным ныряниям или это новый Бэйн тренируется для очередного сражения с Бэтменом.
Единственное что вы понимаете, так это то, что парень в маске работает на пределе. После того, как он заплатил за эту тренировочную маску 100$.
Наверняка подобное спортивное снаряжение, тем более за такую цену, должно вывести тренировки на новый уровень, верно? Не совсем и вот почему.
Не поймите меня неправильно, я целиком за применение различных утяжеляющих средств в ходе тренировок. Но, тут необходимо быть осторожным и не идти на поводу у маркетологов, которые активно впихивают нам свою продукцию. Взять то же спортивное питание.
Благодаря активной рекламе, завлекухе со стороны многих профессиональных культуристов и фитнес моделей, которые на всех углах кричат о необходимости спортивного питания, большинство людей ведутся. Нет, я не говорю, что спортпит это плохо, вовсе нет.
Просто он необходим только тогда, когда нет времени перекусить, когда соблюдать режим мешает плотный рабочий график человека и прочие подобные жизненные ситуации. Также, он вообще не нужен для новичков!
В общем, совсем не обязательно пить протеин, чтобы увеличить вес, лучше большую часть своего внимания сосредоточить на натуральной пище и пойти приготовить себе грудку с кашкой и салатиком.
В случае с гипоксической маской дела обстоят немного хуже.
Важно!
Если спортпит действительно работает, то в случае с тренировочной маской, эффект не такой значительный, как хотелось бы, если дело касается улучшения производительности, подобно тренировкам в высокогорье.
Итак, есть ли на самом деле хоть какие-то плюсы или положительные результаты от тренировок в гипоксической маске? Помогает ли тренинг в ней улучшить показатели благодаря работе при недостатке кислорода и высоких нагрузках на дыхательную и сердечно-сосудистую системы человека?
Давайте послушаем, что говорит известный тренер по кросс-фиту Алекс Виада. По мнению Алекса, такие девайсы повышают выносливость с той же эффективностью, как и унитаз, надетый на голову, повышает умение плавать.
Пока некоторые утверждают, что после использования гипоксической маски, им становится легче дышать, я готов поспорить, что если я закрою кому-то рот взбитой подушкой и попрошу пробежаться, то после того как я уберу подушку – дышать им будет тоже гораздо легче. Смешно, не правда ли?
Если отбросить в сторону все шутки по этой теме, то окажется, что грустная правда состоит в том, что такие маски попросту неспособны симулировать условия тренировок в горах.
Например, некоторые люди носят их во время анаэробных тренировок, во время которых организмом используется абсолютно другой энергетический цикл, который даже не требует участия оксигена.
Такое применение ставит под еще большее сомнение целесообразность применения этой маски, ведь при анаэробном окислении глюкозы выделяется в разы меньше энергии в виде АТФ и намного большее количество токсичной молочной кислоты.
Почему гипоксические маски не имитируют тренировки в условиях высокогорья? В горах, атмосферное давление снижается. Парциальное давление оксигена, а так же всех других компонентов воздуха, так же снижено.
Простым языком, воздух элементарно беднее необходимыми газами, что и затрудняет процесс насыщения кислородом во время акта дыхания.
По большому счету в крови снижено количество кислорода, из-за чего в работающую мышцу так же поступает недостаточное его количество.
Как бы там ни было, этот процесс занимает недели или даже месяцы жизни и тренировок в высокогорье, но никак не 40 минут тренировки в гипоксической маске в вашем местном спортзале. Более того, до того, как ваш организм адаптировался, выносливость снижается.
Максимальное парциальное давление кислорода при кардио нагрузках снижается примерно на 10% на каждые 100 метров выше 1100 метров над уровнем моря.
То есть интенсивность, и сила тренировок снижается, что в итоге приводит к снижению качества тренировок и к регрессу показателей силы и выносливости.
Давайте представим себе легочную ткань и кровеносные сосуды, которые проходят через ткань. В этих сосудах протекают красные кровяные тельца или эритроциты.
Так вот, эти тельца отвечают за доставку питательных веществ, в том числе и кислород, ко всем тканям организма. Когда вы находитесь на уровне моря, давление выталкивает кислород через барьеры в легких в кровоток, снабжая эритроциты оксигеном.
На высоте, давление, которое выталкивает кислород, и снабжать им кровяные тельца, уменьшается.
Совет!
Если вы тренируетесь достаточно долгое время в условиях низкого парциального давления кислорода, то благодаря процессам адаптации (а именно для того чтоб компенсировать гипоксию, красный костный мозг начинает усиленно продуцировать ретикулоциты и эритроциты с повышенным содержанием гемоглобина, что позволит доставлять больше кислорода из дыхательной системы к мышцам).
Благодаря этой реакции организма на условия тренировок в высокогорьях, ваша выносливость повышается и нивелирует это негативное, для организма, влияние.
На этой точке можно почувствовать положительные результаты для атлета, такие как повышение концентрации гемоглобина, повышение капиллярного давления, повышенный митохондриальный индекс и рост восстановительных резервов организма.
Отрицательная сторона тренировок в высокогорье заключается в том, что физиологические процессы адаптации у человеческого организма довольно долго запускаются. А именно, в нормальной ситуации, только через 3-4 недели.
Вернемся к гипоксической маске. Сниженное парциальное давление воздуха в горах очень отличается по своей природе от усложнения поглощения воздуха при помощи маски.
По факту, нет ни одного человека, который бы разбирался в физиологии дыхания и окислительных процессов в организме и поддерживал идею применения маски для повышения концентрации гемоглобина в крови.
Наиболее важно то, что результаты исследований тренировок в горах и полученных результатов после применения гипоксической маски – кардинально разные и говорят о полном отсутствии эффекта при искусственной симуляции тренировок в условиях гипоксии.
Такие маски не изменяют парциальное давление поступающего воздуха в легкие, все, что они делают – попросту снижают общий объем газа поступающего в легкие. Представьте себе попытку дыхания через охапку соломы во время бега.
Такую тренировку скорее можно назвать тренировкой дыхательных мышц, ведь именно они будут подключаться для компенсации усложненного акта вдоха.
Это конечно полезно для людей с хроническими обструктивными заболеваниями легких, такими как ХОЗЛ или бронхиальная астма, но она аж никак не поможет повысить концентрацию гемоглобина в крови.
Показатели выносливости не определяются количеством потребляемого вами во время тренировки воздуха, она определяется и ограничивается количеством потребляемого оксигена.
Тренируясь в гипоксическом снаряжении и не снижая парциальное давление кислорода, так как это есть в горах, все, что вы будете делать – это тренировать дыхательную мускулатуру, что также достаточно полезно для эффективного кардио и улучшения дыхательной системы.
В общем, если у вас есть лишние сто долларов, то можете попробовать купить эту маску. Обращаю внимание на тот момент, что тренировка в подобном снаряжении увеличивает нагрузку на сердце, по этому, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Если у вас есть гипоксическая маска и вы давно используете ее, напишите в комментариях о ваших успехах, оставьте свой отзыв. Также, если вам понравилась статья и информация была для вас полезной, не ленитесь, поделитесь ссылкой в социальных сетях! Спасибо, друг!
Источник: http://zibrovo-club.ru/novichku/trenirovochnye-maski-dlja-vynoslivosti.html
Правильное и достаточное дыхание – залог качественного выполнения упражнений. Без хороших, тренированных легких не обходится ни один спортсмен. Маска для выносливости предназначена как раз для того, чтобы во время привычных нагрузок расширять их возможности и убрать отдышку, неизменно появляющуюся у многих во время интенсивных занятий спортом.
Основная задача такого инструмента – задерживать дыхание при вдохе спортсмена, чтобы легкие привыкли к сопротивлению. При этом выдох получается максимально легким. Это позволяет сделать специальная клапанная система, которая является препятствием для входящего и легко выпускает выходящий воздух.
Маска для тренировки выносливости надевается во время занятий самым разнообразным спортом, начиная от активных кардиотренировок и заканчивая регби и боевыми искусствами. Эффект от такого тренажера многоплановый:
На фото такие тренажеры кажутся довольно громоздкими, однако, по отзывам пользователей, они довольно удобны и выглядят вполне приемлемо, в том числе и во время бега или других занятий на улице.
Использовать такой спортивный инвентарь просто – достаточно просто плотно надеть его на лицо, прикрывая нос и рот и дышать через него. В начале таких занятий может возникнуть некоторый дискомфорт, однако это пройдет за несколько недель регулярных тренировок. Также это зависит от модели. Последние варианты позволяют выдыхать значительно легче, что улучшает циркуляцию воздуха.
Маска для бега для выносливости – универсальный вариант для начала занятий с тренажером. После формирования привычки, это займет около месяца можно приступать к более сложным, в том числе и силовым тренировкам в таком тренажере. Обобщая, можно сказать, что это отличный современный инструмент для улучшения эффективности занятий спортом.
Источник: http://kypi-tyrnik.ru/maska-dlya-bega-dlya-vynoslivosti/
В нашем магазине мы полноценно производим проверку товара, нам Важно что бы Вы получили качественный товар без брака или какого либо дефекта, мы не просто говорим, мы делаем.
Какие результаты Вы получаете приобретая маску? В первые дни тренировок Вам будет очень тяжело, тренировка в ней достигнет того момента когда Вам просто захочется её сорвать и бросить все, да, тренировочная маска сократит Ваше время тренировки на 1/3 — это значит что 20 минут тренировки заменит вам полноценный 1 час. Не нужно устанавливать максимальную нагрузку сразу или быстро менять уровень сопротивления. Каждый уровень сопротивления рассчитан на 2-ух недельную тренировку как минимум. Способ применения маски возможен в двух вариантах:
2. Тренировка — в процессе тренировки вы выполняете физические упражнения в тренировочной маске ЕЛЕВАТИОН 2.0, Вы получаете максимальную нагрузку тем самым сокращая время вашей тренировки.
Внимание!
Не стоит тренироваться в ней на протяжении 60 минут, необходимо так же делать интервалы и промежутки упражнения без маски.
В данном способе так же присутствует программа по восстановлению, на примере: вы делаете пробежку 300 метров в маске и восстанавливаетесь так же в ней, следующий подход пробежки и восстановления необходимо сделать уже без маски.
Хотим заметить что мы выделили в первую очередь «ВОСТАНОВЛЕНИЕ», да, именно с этого стоит начинать использование тренировочной маски, тогда Ваши результаты будут намного выше чем Вы просто купили у нас маску и начали в ней тренироваться. В нашем диске который Вы можете купить дополнительно, есть видео инструкции и описания сути тренировок.
Результат который Вы с ней получите, стоит того. Множество наших клиентов уже давно ищет способ увеличения нагрузки, это возможно сделать если поменять нагрузку не на вдох, а на выдох.
Все изменения по дизайну и комплектации Вы можете посмотреть на фотографиях.
ТРЕНИРОВОЧНАЯ МАСКА — Имеет обновленную упаковку с номером патента. Во внутренней части намордника имеется армированное тиснение во избежание прилегания маски к лицу во время вдоха.
Так же на внешней части намордника имеется тиснение в виде логотипа производителя с двух сторон, под клапанами имеется тиснение номера патента.
Материал намордника выполнен максимально качественно из каучуковой резины.
Спортивная маска 2.0 – это тренировочная маска, другими словами ограничитель дыхания нового поколения. Проще говоря, это горы в шаговой доступности и всегда под рукой. Тренировочная маска призвана полностью имитировать тренировки в высокогорье, создавая эффект гипоксии, кислородного голодания.
Зачем применять маску?
Ни для кого не секрет, что по достижению определенного уровня спортсмену тяжело, а подчас и почти нереально улучшать свои возможности в привычных условиях. Высокогорные тренировки позволяют справиться с этой проблемой, перешагнуть рубеж и развиваться далее! Тренинг маска 2.0 позволяет создавать эти условия на обыкновенной тренировке, получая максимум возможностей и улучшая свои показатели!
Кому подходит маска?
Тренировки с использованием Спортивной маски 2.0 подходят представителям различных видов спорта: бокс, боевые искусства, легкая атлетика, тяжелая атлетика, бег, велосипедный спорт и многие другие. Не обязательно нужно быть профессионалом, или заниматься профессионально, каждый хочет улучшить свои показатели.
В условиях кислородного голодания легкие потребляют полностью весь имеющийся кислород. Это позволяет повышать выносливость организма, улучшает все спортивные показатели. Такой результат достигается в максимально сжатые сроки, позволяя с легкостью преодолеть ранее непреодолимые спортивные рубежи.
Отличительные черты маски
Спорт маска ЕЛЕВАТИОН 2.0 – это маска второго поколения, ставшая настоящим открытием для спортсменов. От продукта первой серии маска отличается целиком и полностью. Во-первых, это более удобная и привлекательная форма, не стесняющая движений.
Во-вторых, это применение инновационных технологий, позволяющих использовать сразу три режима ограничения воздуха для постепенной тренировки.
Важно!
В-третьих, использование неопрена дает максимум комфорта и удобства применения, маска и крепящие ее ремешки просто незаметны во время тренировки.
Преимущества тренировки в маске:
— Укрепление диафрагмы;- Уменьшение времени тренировок в 2-3 раза;- Повышение психической выносливости;- Увеличение упругости альвеол;
— Увеличение размера легких, объема легких.
Источник: https://xn--e1aqhh3e.xn--p1ai/trn-mask/
Для многих регулярные занятия спортом – это не просто хобби, а способ добиться новых вершин в любимом деле.
Спортсмены прикладывают массу усилий, чтобы добиться лучших результатов, превзойти собственные рекорды и стать сильнее в выбранной области.
Препятствием на пути к совершенству, к сожалению, становятся проблемы со здоровьем или врожденные физиологические особенности организма, которые тормозят развитие спортивных достижений.
На помощь тем, кто стоит на месте, придет тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0, которая способствует развитию легочной системы, ограничивая дыхание в разных режимах.
Разработкой изделия занимались ведущие конструкторы, попутно консультируясь с известными тренерами и профессиональными спортсменами. Идея создать аэробный тренажер-маску появилась в процессе клинического исследования, которое показало, что эффективность тренировки повышается не от ее интенсивности, а от работы легких.
Elevation Training Mask 2.0 заставляет легкие работать в усиленном режиме, развивая мышцы дыхательной системы и параллельно повышая результативность упражнений.
Продуманная конструкция и современные материалы обеспечивают простоту фиксации на лице и удобство носки.
Совет!
Во время выполнения упражнений спортсмен не ощущает дискомфорта и быстро привыкает к новому предмету, поскольку он не мешает дышать.
Многоуровневая клапанная система без вреда для организма усиливает сопротивление поступающего в маску кислорода, что вызывает активное напряжение мышц дыхательной системы.
Регулярное применение изделия в процессе ежедневных тренировок благотворно сказывается на организме и эффективности занятий спортом. Дыхательная маска оказывает следующие эффекты:
Во время тренировки спортсмен активно дышит. Надев маску, он уменьшает отверстие для вдоха, что производит эффект кислородного голодания. Организм начинает активнее использовать мышечную систему, чтобы восполнить искусственный недостаток воздуха.
В аэробной маске создаются условия тренировки на высоте 3,5 километра над уровнем моря, что полезно для тела: организм запускает внутренние резервы, неактивные при обычных занятиях спортом.
Система клапанов маски позволяет выбирать разные уровни нагрузки в зависимости от комфортности для владельца. Чтобы получить искомый эффект, достаточно продолжать тренинг всего 20 минут, при этом интенсивность спортивного занятия будет выше в разы. Регулярные тренировки в маске обеспечат умение контролировать дыхание даже в экстремальных ситуациях.
Для использования маски достаточно ознакомиться с инструкцией. В ней содержится подробная информация о преодолении проблемных ситуаций, которые, впрочем, возникают крайне редко.
Источник: http://gymlex.com/motivation/elevation-training-mask.html
fitness-for-man.com
Для увеличения аэробной нагрузки во время тренировок для лучших результатов можно прибегнуть к разного рода приспособлениям. Одним из них является маска для бега Training Mask, которая широко применяется в современном спорте. По-другому ее еще называют кислородной маской. Такое приспособление само по себе является своеобразным тренажером, который улучшает работу кардиосистемы, дыхания. Он увеличивает выносливость, улучшает состояние организма.
Кислородная маска для тренировок – приспособление, которое способствует активизации жизненной энергии, хорошо влияет на общую выносливость. Его применяют, если привычные физические нагрузки не приносят желаемого результата или выполнить поставленную задачу в полном объеме не получается. Такой тип приспособления подходит не только для бега, но и для силовых упражнений, бокса, езды на велосипеде, спортивной ходьбы. С ней можно добиться больших результатов.
Спортивный респиратор применяется, чтобы имитировать высокогорные условия и напряжение систем при разряженном воздухе. Организм при дефиците кислорода начинает функционировать в два раза сильнее. Происходит учащение пульса, дыхания, улучшение вентиляции легких, ускорение кровообращения, насыщение крови эритроцитами. Следует помнить, что сильная нехватка кислорода отрицательным образом скажется на состоянии организма, особенно это касается ЦНС (центральной нервной системы). При этом легкая гипоксия не опасна.
Бег в маске помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, увеличить общий объем легких. Она способна сократить привычное время занятий. Например, обычная часовая тренировка может быть сокращена до 20-ти минут. Можно приобрести как универсальную, так и специализированную модель в соответствии с тренировками, их интенсивностью, длительностью. Главное, чтобы выбранная маска полностью устроила вас и помогла добиться изначально поставленной цели в беге.
Качественная модель способна выполнять имитацию высокогорных условий на разной высоте, при этом занятия требуют от спортсмена большой выносливости. Кислородная маска для тренировок закрепляется на голове пользователя при помощи фиксирующих резинок, которые застегиваются на липучки. В комплект входит один выходной клапан и входные клапаны с мембраной (шесть штук). На вид изделие схоже с респиратором и противогазом: глаза остаются открытыми, но нижняя и верхняя часть лица закрыты. Ухаживать за аксессуаром просто: его можно обрабатывать спреем, стирать вручную.
Если вас заинтересовала маска для тренировки дыхания, то ознакомьтесь с правилами ее применения. Во время занятия перекрытые клапаны ограничивают поступление кислорода, спортсмен может с легкостью изменить параметр кислородного давления, благодаря чему регулируется уровень условной имитации – в пределах 1-5,5 км. Настройка приспособления осуществляется посредством системы специальных клапанов, мембран:
Прежде чем заказать гипоксическую маску, способную имитировать условия высокогорья для дыхательных упражнений, ознакомьтесь с рекомендациями. С помощью ограничителя воздуха можно выполнять разнообразные креативные тренировки. Некоторые модели применяются для бега, кроссфита и т.д. Основное значение уделите разминке, задача которой заключается в подготовке организма к занятию в маске и обеспечении комфортных ощущений. Длиться она должна 15-20 минут. Если игнорировать разминку, то могут появиться негативные последствия вплоть до потери сознания.
Что надо сделать для подготовки:
В спортивных магазинах Москвы, Санкт-Петербурга и других городов страны можно найти большой выбор масок с системой сопротивления для тренировки дыхательных мышц. Приспособления, закрывающие нос, но оставляющие глаза открытыми, могут иметь разный внешний вид. Маски для бега зимой в холод и мороз могут быть выполнены в виде повязки, которая напоминает завязанный шарф – она с легкостью превращается в стильный снуд.
Есть даже балаклава для бега, содержащая пару отверстий для глаз. Изделие прикрывает лоб, горло, рот и нос. Такой аксессуар может защитить от ветра. Другой вариант прикрывает лоб, шею и уши, но имеет большое отверстие для носа, рта, глаз – напоминает форму для водолазов. Модели для профессиональных спортсменов имеют целую систему клапанов, отверстий, способную обеспечить кислородное голодание при беге. Известные модели:
Если вас интересует эффективная маска для спорта, то присмотритесь к Elevation training mask 1.0. Изделие замечательно контролирует количество поступающего в организм спортсмена воздуха, в разной степени затрудняя дыхание. Одно время она пользовалась популярностью среди профессионалов, но затем ей на смену пришла модель Elevation training mask 2.0.
В комплект с аксессуаром идут 3 клапана с тремя уровнями сопротивления. Training mask 1.0 имеет большой дополнительный дыхательный объем, но модель не слишком удобна при занятиях кроссфитом, выглядит весьма вызывающе (похожа на противогаз) и может затруднять видимость. В связи с этим она постепенно уступила лидерство более усовершенствованному аналогу.
Эта модель приспособления для тренировок по своим параметрам превосходит своего предшественника. Она хорошо выполняет все свои функции, имеет менее вызывающий внешний вид, удобна в применении и стоит сравнительно дешево. Приспособление настраивается индивидуально под каждого спортсмена и тренировочные усилия, что быстрее улучшает самочувствие и выносливость человека. В интернет-магазинах встречается часто, стоимость сильно разнится.
У неопреновой маски Training mask 2.0 нагрузка на дыхательную систему при беге регулируется при помощи 3 клапанов съемного типа. Она имеет незначительный размер, легкий вес. Все составляющие без труда очищаются, благодаря чему приспособление может эксплуатироваться в течение многих лет. Покрытие из неопрена снимается без проблем, стирается вручную. Что касается отрицательных качеств, то некоторые специалисты считают, что у версии 1.0 поступление воздуха регулируется лучше.
Это дыхательное приспособление внешне похоже на силиконовую трубку с отверстием диаметром 15 мм. Дополнительно в набор идут насадки, имеющие меньший диаметр. Аксессуар эффективно воздействует на легкие при постепенно повышающейся нагрузке. Суть работы заключается в обеспечении трудного вдоха, но без препятствия выдоху. Минус модели – не слишком удобное применение, т.к. спортсмену перед тренировкой надо зажать трубку руками. Возможно выпадение приспособления изо рта. Купить маску для бега можно в специализированном интернет-магазине с доставкой по почте.
Дыхательный спортивный аксессуар при грамотном использовании повышает выносливость и обеспечивает усиленную тренировку, позволяя получить привычную нагрузку за меньшее время. При неправильном применении приспособление может нанести вред организму спортсмена. Есть несколько мер предосторожностей и правил, которые важно учесть, особенно начинающим. Прежде чем купить респиратор для бега, ознакомьтесь с противопоказаниями его использования:
В продаже есть много специальных приспособлений для создания высокогорных условий. Стоимость некоторых покажется высокой, другие же, напротив, стоят недорого. В любом случае для экономии ищите покупку в магазинах, где чаще проводят акции и предлагают неплохие скидки. Выбирая подходящий аксессуар для своей спортивной деятельности, учтите особенности маски и такие советы:
Найти и приобрести подходящую модель можно в магазине, который специализируется на реализации спортивных товаров. Если нет большого желания искать по торговым точкам, то идеальный выход – специализированные интернет-площадки. Стоимость нескольких распространенных моделей уточните в таблице:
| Название | Цена в рублях или долларах |
| Phantom Training Mask | 2279 р. |
| Elevation Training Mask 2.0 | 1290 р. |
| Elevation Training Mask 2.0 Original | 6499 р. |
| Phantom Replica | 3890 р. |
| Running Mask | 990 р. |
| Bas Rutten O2 Trainer | $50 |
| Elevation Training Mask 1.0 | $60 |
Олег, 27 лет
После недолгого выбора отдал предпочтение маске для имитации условий горной местности Phantom Training Mask. Выделю удобную систему регулировки уровня сопротивления воздуха, имитацию высоты до 3600 м, удобство применения, доступную стоимость (около 2,3 тыс. р.). Тело изделия выполнено из силикона. Отрицательных качеств не обнаружил.
Антон, 29 лет
По советам знакомых опытных спортсменов приобрел маску Elevation Training Mask 2.0 Original. Нагрузка при беге увеличилась, заниматься стало тяжелее, поэтому хочется выделить хорошую эффективность – результаты появились уже через пару недель. Изделие практичное, имеет стильный современный вид. Правда, показалось, что ценник немного завышен.
Елена, 28 лет
Чтобы бегать еще лучше, увеличить свою выносливость, решила воспользоваться специальным спортивным приспособлением – маской, имитирующей высокогорье. Купила Elevation Training Mask 2.0. Аксессуар оказался практичным, удобным в тренировочном процессе, эффективным. Недостатков не заметила, но привыкнуть первое время было сложно.
4-women.ru
Маска имеет 1 клапан выдоха (в центре) и 2 клапана вдоха (сбоку). Клапаны создают сопротивление воздушному потоку в процессе дыхания, вследствие чего создается усиленная нагрузка, тем самым искусственно имитируя гипоксию в условиях высокогорья. Комплектация включает 3 пары пары клапанов, имеющих различную пропускную способность воздушного потока, тем самым позволяя Вам выбрать подходящий уровень нагрузки. Маска фиксируется на голову с помощью эластичного рукава с липучкой. Также, для дополнительной фиксации на голове по желанию спортсмена можно использовать ремешок. Маска имеет 6 режимов, позволяющих имитировать тренировку условно на следующих высотах:
www.sportsiberia.ru
Поднимите руку, кто хотел бы быть сильным, выносливым и с отличной мускулатурой? Да любой, наверное. Приветствую Вас, дорогие и многоуважаемые читатели. Тема этой статьи – «Маска для бега для выносливости». Ниже изложена информация о пользе и возможном, но неподтвержденном вреде этой маски, оказываемом эффекте на организм и целесообразности ее применения. И, думаю, не стоит затягивать со вступлением, давайте к сути.
Содержание (Скрыть)
Атлеты и представители разных видов спорта постоянно находятся в поиске каких-то вспомогательных веществ, методик тренировок, устройств как маска для выносливости, чтобы хотя бы на «грамуличку» улучшить свои показатели в любимом виде спорта. Как говориться, спрос рождает предложение.
На рынке спортивных тренажеров, спортивного питания чего только не встретишь. Маска для развития выносливости не является исключением. Но давайте подробней я расскажу о ней. В статье я буду критичен, как никогда.
Производители различных масок утверждают, что их изделие оказывает множество эффектов на организм спортсмена, среди которых: улучшение функциональности всего организма, дыхательной системы в частности, увеличение объема легких, тренировка мышц диафрагмы, более эффективное использование кислорода организмом и повышение умственной выносливости (первый раз сталкиваюсь с таким определением).
Честно скажу, не знаю, правда ли это, но, думаю, все же повысить свою выносливость с помощью подобной маски можно. Ее принцип работы заключается в том, что она с помощью клапанов заставляет Вас делать более глубокий вдох и более сильный выдох, тем самым тренируя мышцы, которые помогают при дыхании, и сами легкие.
Производители сравнивают оказываемый эффект маски с высокогорным воздухом. Опять же, не знаю, насколько это правда. Вот только умалчивают о том, что подобные преимущества нужны опытным и профессиональным спортсменам, но никак не новичкам. Хотя какая им разница, от кого получать прибыль?
Посудите сами. Начинающие нуждаются в комплексном развитии всего – силы, выносливости, систем организма, мускулатуры, если это парни, или сжигании лишнего веса. Зачем неподготовленному человеку развивать выносливость? Даже с помощью маски это не происходит моментально – нужно время.
Более того, маска способна навредить совершенно неподготовленному человеку: и без того слабые мышцы живота и легкие будут находиться под стрессом физической нагрузки, так еще и маска затрудняет дыхание!
Независимо от производителя и марки изделия, маска затрудняет вдох, что заставляет Вас прикладывать еще больше усилий, чтобы все-таки вдохнуть. Это и есть та самая тренировка легких, сердца и преимущественно мышц, участвующих в дыхании (межреберных, к примеру).
Подобный оказываемый эффект нужен лишь тем людям, для которых уже обычная нагрузка (продолжительный бег на выносливость, езда на велосипеде) не приносит какого-то роста результатов или вообще является недостаточной, считай – потеря времени, а не занятие. Но обо всем этом производители почему-то умалчивают.
Короче, если Вы начинающий спортсмен, то Вам это абсолютно не нужно: сначала укрепите свой организм, поднаберитесь сил, а уже потом смотрите в сторону подобного устройства, ведь он является вспомогательным средством, а не «волшебной таблеткой» от всех проблем (это я к тому, если у Вас есть проблемы с выносливостью).
Да, справедливости ради могу сказать, что большинство мне известных масок позволяют регулировать степень нагрузки на легкие, то есть в той или иной мере усложнять вдох – поступление воздуха в организм. И это, кстати, можно отнести к преимуществам маски. Но зачем усложнять себе дыхание, если Вы, к примеру, и часа не можете пробежать в умеренном темпе? Поэтому маску целесообразно применять, когда у вас уже имеется достаточный уровень подготовленности.
В свете последних событий, могу сказать, что гипоксическая маска (гипоксия – кислородное голодание) пригодилась бы Конору МакГрегору, который проиграл Мейвезеру из-за нехватки выносливости. Выносливость – это не только запас энергетических ресурсов в мышцах, это еще и развитая дыхательная система. На кадрах видно, как Конор тяжело дышит, хотя силы в нем еще были: он уворачивался, отмахивался, перемещался… Даже опытные спортсмены заявляли, что Конор – отличный боец, но он не бегает, не тренирует «дыхалку». Такая бы маска ему помогла.
Еще одним неоспоримым преимуществом обладает эта маска – сокращение времени тренировки. До этого Вы спокойно могли пробегать час в умеренном темпе. С маской на лице Вам достаточно будет 25 минут, и Вам покажется это много. Хотя эффекты будут примерно одинаковыми – что от часа без маски, что от 25 минут, но с ней.
Главные минусы заключаются в том, что маска в руках неподготовленного, абсолютно слабого новичка может привести к потере сознания из-за недостатка кислорода, и к смерти, если уж совсем вдаваться в крайности.
К тому же все индивидуально: кто-то, никогда не занимавшись и надев маску, может справиться с негативными эффектами, а кто-то, даже опытный, может познать весь «букет» этих последствий. Поэтому к покупке и применению этого тренажера нужно подходить ответственно и адекватно оценивать свои силы и уровень подготовленности.
Друзья, если Вы еще не подписаны на обновления блога, то поторопитесь. Места, конечно, не ограничены, но все же. К тому же Вашим друзьям понравилась бы подобная информация, поэтому поделитесь ей с ними в социальных сетях. А что Вы думаете по поводу маски? Лично я сказал, что хотел. Всем отличной выносливости и выдержки, пока.
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
protvoysport.ru
Как убрать царапины с деревянной и полированной мебели Неприятности с полированной и просто окрашенной деревянной мебелью могут случиться когда угодно. Даже при изготовлении, а также в процессе перевозки царапины неизбежно ...
26 разных конкурсов, в которые будет весело поиграть за столом на дне рождения Не важно, по какому поводу приглашаете гостей – на обычный день рождения или солидный юбилей – имениннику ...
Приблизительно в середине третьего триместра беременности необходимо определиться, что взять в роддом. Надо сделать это заранее, чтобы к 36–37 неделе нужные вещи были в сборе. Ведь роды могут начаться раньше ...
Сковорода есть в каждом доме. Это один из самых необходимых предметов на кухне, который используется едва ли не ежедневно. Естественно, нам хочется, чтобы сковороды были качественными и безопасными. Как выбрать ...
Как правильно паковать и складывать вещи в шкафу и в чемодан (с фото и видео)? Практически каждый задумывается над тем, как правильно складывать вещи, когда в очередной раз достает кучу ...
Весной мы словно начинаем вырабатывать дополнительную энергию, выполнение повседневных обязанностей занимает меньше времени, чем обычно, поэтому появляется возможность заняться чем-нибудь интересным, например, новым увлекательным хобби. Осталось только выбрать, что вам ...
(которые мало кто соблюдает) Екатерина Сартакова, специалист по этикету Посещение ресторанов давно стало частью культурной жизни большого города. Забронировать столик и позаботиться о внешнем виде — это обязательные пункты, а ...
Очанка – небольшое однолетнее растение из семейства норичниковых с прямым, ветвистым от середины, мягко-опушенным, красновато-бурым стеблем высотой от 5 до 50 см. Листья растения мелкие, супротивные, яйцевидной формы, с остистыми ...
Как выбрать кровать? Определяемся с конструкцией, материалами, стилем от 28 августа 2012 Если стоит выбор между покупкой дивана и кровати, следует выбрать кровать. Пусть даже у вас всего одна комната ...
Илья Нетягин: «С лебедкой ты можешь спланировать свой день и прийти тогда, когда тебе удобно» Лебедка уже стала спасением для тех, кто всю зиму провел на склонах Красной Поляны, ведь ...
Узнайте как обрезать когти котенку с наименьшим стрессом и травмой. Смотрите видео, которое наглядно подскажет как стричь когти кошке. Когти у кошки растут на протяжении всей жизни и обновляются непрерывно. ...
Южный загар придает телу несравненную привлекательность, поэтому многие ежегодно задаются вопросом: как сохранить загар после моря надолго без вреда для здоровья? Есть много проверенных временем способов. Закрепить загар поможет насыщение ...
Преимущества и недостатки дробленого кварцевого песка До сих пор самый лёгкий и дешевый способ очистить воду от взвешенных частиц остаётся метод пропускания воды через песчаный фильтр. В качестве фильтрующего материала ...
ЛОР-органы представляют единую систему, в которую входят: В нормальном состоянии по евстахиевой трубе – органе, обеспечивающем соединение ушной полости с носоглоткой – свободно движется воздух. При нарушении проходимости – при ...
Орехи пекан у нас считаются экзотическими, как и другие виды орехов, которые не растут в России, и даже редко растут на нашем континенте. Зато в Северной Америке они считаются почти ...
Чешется кожа рук в силу многих причин. Часто симптомы способны указывать на очень многие заболевания. Порой симптомы может понять только врач, который потом и назначит определенное лечение. Существует поверье, что ...
Пришла пора пикников, пляжа, моря, и только одно может омрачить ваш отдых – это пекущее знойное солнце. Как же укрыться от него на открытой местности, где нет даже деревьев? В ...
Ремонт в ванной комнате — недешевое удовольствие, но есть отделочные материалы, которые позволяют привести помещение в порядок быстро, затратив при этом небольшую сумму. Например, стены можно отделать обоями. Какие обои ...
sibloma.ru
Содержание статьи
Маска для бега — как правильно применять для тренировки дыхания и выносливости, отзывы и противопоказания
Rate this postДля увеличения аэробной нагрузки во время тренировок для наилучших итогов дозволено прибегнуть к различного рода приспособлениям. Одним из них является маска для бега Training Mask, которая обширно используется в современном спорте. По-иному ее еще называют кислородной маской. Такое адаптация само по себе является оригинальным тренажером, тот, что улучшает работу кардиосистемы, дыхания. Он увеличивает выносливость, улучшает состояние организма.
Кислородная маска для тренировок – адаптация, которое содействует активации жизненной энергии, классно влияет на всеобщую выносливость. Его используют, если привычные физические нагрузки не приносят желаемого итога либо исполнить поставленную задачу в полном объеме не получается. Такой тип приспособления подходит не только для бега, но и для силовых упражнений, бокса, езды на велосипеде, спортивной ходьбы. С ней дозволено добиться огромных итогов.
Спортивный респиратор используется, дабы имитировать высокогорные данные и напряжение систем при разряженном воздухе. Организм при недоборе кислорода начинает работать в два раза мощнее. Происходит учащение пульса, дыхания, совершенствование вентиляции легких, убыстрение кровообращения, насыщение крови эритроцитами. Следует помнить, что крепкая нехватка кислорода негативным образом скажется на состоянии организма, исключительно это касается ЦНС (центральной нервозной системы). При этом легкая гипоксия не опасна.
Бег в маске помогает усовершенствовать состояние душевно-сосудистой системы, увеличить всеобщий объем легких. Она способна сократить привычное время занятий. Скажем, обыкновенная часовая тренировка может быть сокращена до 20-ти минут. Дозволено купить как универсальную, так и специализированную модель в соответствии с тренировками, их интенсивностью, продолжительностью. Основное, дабы выбранная маска всецело устроила вас и помогла добиться первоначально поставленной цели в беге.
Качественная модель способна исполнять имитацию высокогорных условий на различной высоте, при этом занятия требуют от спортсмена крупной выносливости. Кислородная маска для тренировок закрепляется на голове пользователя при помощи фиксирующих резинок, которые застегиваются на липучки. В комплект входит один выходной клапан и входные клапаны с мембраной (шесть штук). На вид изделие схоже с респиратором и противогазом: глаза остаются открытыми, но нижняя и верхняя часть лица закрыты. Ухаживать за аксессуаром легко: его дозволено обрабатывать спреем, стирать вручную.
Если вас заинтересовала маска для тренировки дыхания, то ознакомьтесь с правилами ее использования. Во время занятия перекрытые клапаны ограничивают поступление кислорода, спортсмен может с легкостью изменить параметр кислородного давления, вследствие чему регулируется ярус условной имитации – в пределах 1-5,5 км. Настройка приспособления осуществляется посредством системы особых клапанов, мембран:
Прежде чем заказать гипоксическую маску, способную имитировать данные высокогорья для дыхательных упражнений, ознакомьтесь с рекомендациями. С поддержкой ограничителя воздуха дозволено исполнять многообразные креативные тренировки. Некоторые модели используются для бега, кроссфита и т.д. Основное значение уделите разминке, задача которой заключается в подготовке организма к занятию в маске и обеспечении удобных ощущений. Длиться она должна 15-20 минут. Если игнорировать разминку, то могут возникнуть отрицательные итоги вплотную до потери сознания.
Что нужно сделать для подготовки:
В спортивных магазинах Москвы, Санкт-Петербурга и других городов страны дозволено обнаружить крупный выбор масок с системой сопротивления для тренировки дыхательных мышц. Приспособления, закрывающие нос, но оставляющие глаза открытыми, могут иметь различный внешний вид. Маски для бега зимой в холод и мороз могут быть исполнены в виде повязки, которая напоминает завязанный шарф – она с легкостью превращается в стильный снуд.
Есть даже балаклава для бега, содержащая пару отверстий для глаз. Изделие прикрывает лоб, горло, рот и нос. Такой аксессуар может защитить от ветра. Иной вариант прикрывает лоб, шею и уши, но имеет огромное отверстие для носа, рта, глаз – напоминает форму для водолазов. Модели для профессиональных спортсменов имеют целую систему клапанов, отверстий, способную обеспечить кислородное голодание при беге. Знаменитые модели:
Если вас волнует результативная маска для спорта, то присмотритесь к Elevation training mask 1.0. Изделие восхитительно контролирует число поступающего в организм спортсмена воздуха, в различной степени затрудняя дыхание. Одно время она пользовалась популярностью среди специалистов, но после этого ей на смену пришла модель Elevation training mask 2.0.
В комплект с аксессуаром идут 3 клапана с тремя ярусами сопротивления. Training mask 1.0 имеет огромный добавочный дыхательный объем, но модель не слишком комфортна при занятиях кроссфитом, выглядит крайне вызывающе (схожа на противогаз) и может затруднять видимость. В связи с этим она понемножку уступила первенство больше улучшенному аналогу.
Эта модель приспособления для тренировок по своим параметрам превосходит своего предшественника. Она отлично исполняет все свои функции, имеет менее дерзкий внешний вид, комфортна в использовании и стоит относительно дешево. Адаптация настраивается индивидуально под всякого спортсмена и тренировочные усилия, что стремительней улучшает настроение и выносливость человека. В интернет-магазинах встречается зачастую, стоимость крепко разнится.
У неопреновой маски Training mask 2.0 нагрузка на дыхательную систему при беге регулируется при помощи 3 клапанов съемного типа. Она имеет неважный размер, легкий вес. Все составляющие без труда очищаются, вследствие чему адаптация может эксплуатироваться в течение многих лет. Покрытие из неопрена снимается без загвоздок, стирается вручную. Что касается негативных качеств, то некоторые эксперты считают, что у версии 1.0 поступление воздуха регулируется отличнее.
Это дыхательное адаптация наружно схоже на силиконовую трубку с отверстием диаметром 15 мм. Добавочно в комплект идут насадки, имеющие меньший диаметр. Аксессуар результативно воздействует на легкие при помаленьку повышающейся нагрузке. Суть работы заключается в обеспечении сложного вдоха, но без препятствия выдоху. Минус модели – не слишком комфортное использование, т.к. спортсмену перед тренировкой нужно зажать трубку руками. Допустимо выпадение приспособления изо рта. Приобрести маску для бега дозволено в специализированном интернет-магазине с доставкой по почте.
Дыхательный спортивный аксессуар при грамотном применении повышает выносливость и обеспечивает усиленную тренировку, дозволяя получить привычную нагрузку за меньшее время. При неправильном использовании адаптация может нанести урон организму спортсмена. Есть несколько мер предосторожностей и правил, которые значимо учесть, исключительно начинающим. Раньше чем приобрести респиратор для бега, ознакомьтесь с противопоказаниями его применения:
В продаже есть много особых приспособлений для создания высокогорных условий. Стоимость некоторых покажется высокой, другие же, наоборот, стоят недорого. В любом случае для экономии ищите покупку в магазинах, где почаще проводят акции и предлагают недурные скидки. Выбирая подходящий аксессуар для своей спортивной деятельности, учтите особенности маски и такие советы:
Найти и купить подходящую модель дозволено в магазине, тот, что специализируется на реализации спортивных товаров. Если нет большого мечты искать по торговым точкам, то безукоризненный выход – специализированные интернет-площадки. Стоимость нескольких распространенных моделей уточните в таблице:
Название
Цена в рублях либо долларах
Phantom Training Mask
2279 р.
Elevation Training Mask 2.0
1290 р.
Elevation Training Mask 2.0 Original
6499 р.
Phantom Replica
3890 р.
Running Mask
990 р.
Bas Rutten O2 Trainer
$50
Elevation Training Mask 1.0
$60
Олег, 27 лет
После недолгого выбора отдал предпочтение маске для имитации условий горной местности Phantom Training Mask. Выделю комфортную систему регулировки яруса сопротивления воздуха, имитацию высоты до 3600 м, удобство использования, доступную стоимость (около 2,3 тыс. р.). Тело изделия исполнено из силикона. Негативных качеств не нашел.
Антон, 29 лет
По советам знакомых опытных спортсменов купил маску Elevation Training Mask 2.0 Original. Нагрузка при беге увеличилась, заниматься стало тяжелее, следственно хочется выделить отличную производительность – итоги возникли теснее через пару недель. Изделие практичное, имеет стильный теперешний вид. Правда, показалось, что ценник немножко завышен.
Елена, 28 лет
Чтобы бегать еще отменнее, увеличить свою выносливость, решила воспользоваться особым спортивным приспособлением – маской, имитирующей высокогорье. Приобрела Elevation Training Mask 2.0. Аксессуар оказался практичным, комфортным в тренировочном процессе, результативным. Недостатков не подметила, но привыкнуть первое время было трудно.
Поделиться статьей
theadvice.ru
