По каким причинам бывают боли в области сердца при беге. При беге сердце болит

Боли в области сердца при беге: причины

Физические нагрузки являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Многие люди отдают предпочтение регулярной пробежке. Начинающие спортсмены сталкиваются с возникновением неприятных ощущений во время тренировок. Чаще всего отмечается дискомфорт, который локализуется в правой и левой подреберной зоне, или боли в области сердца при беге. Жалобы могут иметь временный характер или являться симптомом патологического состояния.

Содержание статьи:

Обстоятельства возникновения дискомфорта

Появление неприятных ощущений говорит о нарушении процессов кровообращения в мышечных и паренхиматозных органах. Эти изменения определяются следующими механизмами действия:

1. Повышение объема циркулирующей крови в сосудах.
2. Увеличение в размерах селезенки и печени с натяжением их капсулы.
3. Усиление кровотока в коронарных сосудах.
4. Повышение потребления кислорода сердцем и скелетной мускулатурой.

У здоровых людей жалобы отмечаются во время занятий бегом и связаны с неправильным режимом тренировки. После восстановления очередности этапов упражнений с медленно нарастающими нагрузками, болевые ощущения больше не возникают. Это происходит за счет постепенной адаптации организма к изменениям в условиях повышенной потребности в кислороде. Если состояние дискомфорта не купируется с течением времени или появляется в районе грудной клетки, следует обратить на это внимание.

Причины появления болей

Боль в сердце при беге в основном связана с патологическими состояниями. Причины возникновения могут иметь функциональный характер или быть симптомом органического поражения. Если мышечная ткань сердца или коронарные сосуды изменены вследствие патологического прогрессирующего процесса, то может уменьшаться поступление кислорода в клетки и возникать после бега боль в сердце. Это происходит при дистрофическом изменении миокарда или коронарной недостаточности. Выделяют следующие заболевания, при которых появляются неприятные ощущения за грудиной:

• стенокардия напряжения;
• пороки врожденного и приобретенного характера;
• нарушения ритма сердца;
• миокардиодистрофии;
• воспалительные поражения миокарда;
• аневризмы.

Советы для купирования болевого синдрома

При диагностированном состоянии и отсутствии противопоказаний для спорта, специалисты могут рекомендовать пациентам бегать на небольшие дистанции и делать определенный комплекс упражнений. Регулярные занятия физкультурой позволяют постепенно тренировать сердечную мышцу и не болеть инфекционными заболеваниями. Если появляется боль в сердце при беге давящего характера, то причиной может быть быстрый темп. Поэтому необходимо снизить уровень нагрузки до комфортного состояния. Более частые жалобы потребуют повторного визита к врачу.

Чтобы уменьшить нагрузку на органы и снизить вероятность возникновения боли при беге, следует придерживаться правил подготовки к тренировкам.

1. Начинать занятия физкультурой необходимо через 1 — 1,5 часа после приема пищи. Рацион может состоять из легкоусвояемых продуктов. Не следует употреблять жирную, острую, копченую пищу.
2. Обязательным условием является проведение разминки перед интенсивными упражнениями.
3. Пить воду нужно маленькими порциями через небольшие промежутки времени.
4. Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодная.
5. Перейти на менее интенсивный режим нагрузки в виде ходьбы.
6. При появлении дискомфорта сделать несколько сильных экскурсий легкими в режиме глубокого вдоха и медленного выдоха.
7. Необходимо втянуть живот на некоторое время для повышения тонуса мышц пресса.

Опасные признаки

При возникновении болевого синдрома, связанного с адаптацией к физическим нагрузкам, рекомендованные методы помогут снять дискомфорт. Если причиной неприятных ощущений является серьезное заболевание, то процедуры не принесут желаемого эффекта. Отсутствие облегчения может быть признаком патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой системы. Человека должна насторожить боль в области сердца, которая появляется после бега, и сопровождается следующими симптомами:

• не купируется после прекращения физической нагрузки;
• давящего, жгучего или сжимающего характера;
• локализуется в области грудины;
• иррадиирует в спину, левую лопатку или руку;
• сопровождается онемением конечностей;
• возникает на фоне нарушения сознания;
• сочетается с выраженным сердцебиением.

Если отмечается одна или несколько подобных жалоб, следует немедленно обратиться к врачу. Это позволит дифференцировать острую коронарную недостаточность от другой патологии и принять необходимые терапевтические меры. Вовремя оказанная помощь предотвратит развитие тяжелого поражения сердца и сосудов.

Дозированные физические нагрузки положительным образом влияют на организм человека. При грамотно подобранном режиме тренировок можно не только улучшить внешний вид, но и уменьшить вероятность развития многих заболеваний. Такой подход должен служить мотивацией здорового образа жизни для каждого взрослого и ребенка.

mirkardio.ru

Почему может болеть сердце после бега? Характеристика сердечной боли у взрослых и детей

Часто ли вам приходилось ощущать боль в области сердца во время бега? Наверное, каждый человек хотел стать на тропу здорового образа жизни. Согласитесь, не у всех хватает силы воли соблюдать правила. Когда человек после длительного лежания на диване начинает утро с пробежки, то боль в сердце проявляется неожиданно. Опасно ли такое состояние?

Отличительные черты сердечной боли

Почему врачи акцентируют внимание на том, что человек должен научиться отличать сердечную боль. Не всегда во время бега организм реагирует на нагрузку появлением сердечной боли. Болит сердце при беге – причина может быть связана с невралгией или с работой легких. Чтобы точно узнать причины сердечной боли, необходимо посетить кардиолога.

Для самостоятельного определения обращать внимание на следующие особенности:

1. Боль в сердце тупого и тянущего характера.
2. В редких случаях болезненность резкая и острая.
3. Располагается за грудиной.
4. Не может протекать несколько дней или усиливаться при резкой смене положения тела.
5. Боль не увеличивается и не уменьшается при вдохе и выдохе (исключением можно считать острые случаи — инфаркт миокарда, аневризму или коронарный спазм).

При беге меняется и артериальное давление, поэтому с такими симптомами стоит прекратить нагрузку, присесть и успокоиться. Кроме вышеперечисленных симптомов темнеет в глазах, появляется легкое головокружение и незначительное повышение температуры тела. Такие изменения происходят из-за активного кровообращения и быстрого поступления кислорода.

Температура тела повышается, что говорит о высокой эффективности бега. У профессиональных спортсменов температура тела поднимается до 39 градусов. По мере прекращения бега температура спадает. Иногда с помощью длинных кроссов спортсмены справляются с простудами и вирусными заболеваниями, так как резкое поднятие температуры подавляет патогенные микроорганизмы.

Боли в сердце во время бега у детей

Болеть сердце после бега у ребенка может из-за непривычки. Эта причина касается взрослых и детей. Современные дети заседают за компьютерами, что минимизирует физическую активность. У ребенка в возрасте 12-15 лет начинается подростковый период, поэтому иногда органы не успевают расти вместе с костями. Количество костной, мышечной и соединительной ткани увеличивается, а органы не успевают развиваться в таком темпе.

Важно! Боль в грудной клетке у ребенка подросткового возраста носит временный характер.

Чтобы поддержать организм в этот период, достаточно сбалансировать питание, урегулировать режим дня и сна, ввести в рацион больше витаминов. Кардионагрузки допустимы в разумных пределах. Если у ребенка колет в области сердца, учащается сердцебиение, быстрая утомляемость и слабость, то его нужно показать кардиологу. Ранняя диагностика и комплексное лечение помогут предотвратить серьезные патологии сердечно-сосудистой системы.

Какие заболевания вызывают боль в сердце при беге?

Если человек длительное время не испытывал карионагрузку, то сердце отреагирует болью. Когда болит грудная клетка при беге, то это может быть сигналом, что сердце не справляется с перекачиванием крови, сосуды транспортируют непривычный объем жидкости. Все это в комплексе провоцируют следующие заболевания:

• интоксикация организма,
• заболевания щитовидной железы,
• дисбаланс обмена веществ,
• печеночная недостаточность,
• гормональные сбои,
• витаминная недостаточность.

Когда боль усиливается после беговой дорожки, то это может говорить о наличии серьезных сердечных заболеваний:

• миокардиодистрофия,
• ишемическая болезнь сердца,
• тромбофлебит,
• атеросклероз,
• гипертония,
• коронарный спазм и т. д.

Чтобы не стать жертвой неправильного бега, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у кардиолога, эндокринолога.

Нагрузки увеличивать постепенно, чтобы организм привык. За целый день не стоит пробегать марафон, ведь сердцу трудно справиться с перегрузкой.

Как правильно бегать?

Чтобы сердце во время пробежки справилось с нагрузкой, необходимо запомнить несколько правил:

1. Перед каждой тренировкой проводить разминку в течение 10-15 минут.
2. Вначале обойтись быстрой ходьбой, чтобы организм привык.
3. С каждым днем увеличивать время бега на 5-10 минут.
4. Оптимальный сердечный ритм не должен превышать 150 ударов в минуту.
5. Во время тренировки пить достаточно воды.
6. Чередовать бег и быструю ходьбу.
7. После окончания тренировки успокоить организм медленной ходьбой.

Важно! Если жгучая боль в грудной клетке во время бега отдает в руку, челюсть или лопатку, то прекратить тренировку. Такие симптомы свидетельствуют о серьезной патологии сердца, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.

Чтобы боль в грудной клетке не появлялась, необходимо правильно подготавливать организм к кардионагрузке. Прежде всего проконсультироваться с врачом-кардиологом. Для диагностики состояния сердца врач предложит: пройти УЗИ сердца, ЭКГ и сдать общие анализы. По необходимости дополнительными исследованиями могут быть анализы на гормоны. Если никаких патологий не обнаружено, то можно приступать к кардионагрузкам.

lechiserdce.ru

Боли в области сердца при беге и после бега

Боли в области сердца при беге могут возникать как из-за проблем непосредственно с сердцем, так и с другими, близко расположенными к нему органами. Дискомфорт наступает либо из-за чрезмерной нагрузки, либо из-за имеющихся сердечных патологий. Этот симптом нельзя игнорировать, так как кардиологические проблемы могут привести к опасным последствиям, а сама по себе боль порождает страх возникновения сердечного приступа и становится поводом для прекращения тренировок. Только специалист сможет определить причину боли при беге и дать рекомендации по допустимой физической нагрузке.

Понятие кардиалгии и её причины

Бег трусцой является универсальной кардиотренировкой, доступной практически для всех. Регулярные занятия бегом приводят к увеличению насыщаемости органов кислородом, усилению обменных процессов, поддержанию тонуса и красоты тела. Во время тренировок значительно учащается сердцебиение, и может возникать боль различной интенсивности, называемая кардиалгией. Под этим термином понимают болевые симптомы в области грудной клетки, возникающие из-за патологий миокарда или других сердечных отделов.

Причиной возникновения боли во время бега может быть недостаточность физической подготовки для выбранной интенсивности тренировок. Но довольно часто болевые ощущения при кардиотренировках являются результатом болезней сердца, которые проявляются именно в условиях нагрузки.

Боль в сердце при беге порождают следующие патологии:

1. Заболевания миокарда как врождённые, так и приобретённые (например, миокардиодистрофия).
2. Аритмия.
3. Аневризма.
4. Стенокардия.
5. Воспаление в сердечной мышце.
6. Коронарная недостаточность.

Также болезненность в области сердца могут вызвать патологии, которые косвенно влияют на работу сердца. К ним относят нарушения обмена веществ, отравления, авитаминозы, гормональные сбои, заболевания печени и щитовидной железы.

Самым опасным заболеванием, вызывающим боль за грудиной, является стенокардия. Симптомы проявляются сильным болевым синдромом на протяжении 10-15 минут. Это состояние требует немедленного обращения к медикам, так как может вызвать инфаркт.

• например, так происходит при бронхиальной астме, когда кровь испытывает кислородное голодание;
• изжога, вызывающая боль позади сердца;
• судороги мышц грудины, вызванные учащённым дыханием и непроизвольным их сокращением.

У детей и подростков боль при беге чаще всего физиологическая. Причинами её могут быть малоподвижность, более медленный рост органов по сравнению с костями и мышцами. В качестве профилактики ребёнку показано соблюдать режим дня, принимать витамины и заниматься физкультурой. Если же присутствуют симптомы слабости, постоянной усталости, учащенного сердцебиения, одышка, то рекомендуется посетить кардиолога.

Симптомы кардиалгии и опасность её возникновения

Болевые ощущения в груди могут возникать во время бега или спустя время после тренировки. Боль может быть минутной, а может не отпускать в течение длительного времени. Любые проявления дискомфорта при кардионагрузке не должны остаться без внимания. К специалисту лучше обратиться сразу же, «по горячим следам». Проявления патологии сердца сможет определить только кардиолог при помощи обследования.

1. Она проявляется как ноющая, тупая.
2. Местом её распространения является загрудинная часть.
3. Длительность болевого синдрома небольшая – в пределах 10-15 минут.
4. Мышцы над очагом распространения безболезненны.

При возникновении этих состояний нужно немедленно прекратить тренировку и желательно до следующего занятия установить причину недомогания.

• боль сохраняется длительное время и не утихает;
• жгучий характер боли;
• ощущение сдавления в груди;
• боль иррадиирует в спину или в левую лопатку;
• немеют конечности;
• путается сознание;
• сердце бьётся сильными толчками.

Эти симптомы могут быть проявлением инфаркта миокарда, аневризмы, коронарной недостаточности.

Периодическое возникновение боли после бега может указывать на ишемическую болезнь сердца.

Если же присутствует ощущение выпадания сердечного ритма с последующим отбиванием в грудину, то такое состояние говорит о проблемах с щитовидной железой.

Профилактика боли в области сердца и первая помощь при её проявлениях

Если решение заняться кардиотренировкой принято впервые, то сначала необходимо проконсультироваться у врача-кардиолога и исключить скрытые патологии.

Важную роль в успешном проведении беговых занятий является правильная организация тренировки.

1. Перед любой тренировкой (и кардиотренировкой, в том числе) проводится разминка в течение 10-15 минут. Это помогает разогреть мышечную ткань и подготовить организм к более серьёзной нагрузке.
2. Каждая пробежка должна начинаться и заканчиваться быстрой ходьбой, чтобы организм постепенно переходил от нагрузки одной интенсивности к другой.
3. Во время бега следует пить по глоткам чистую воду комнатной температуры. Это следует делать, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.
4. А вот сразу после тренировки от воды следует воздержаться на четверть часа для приведения дыхания в норму.
5. Необходимо следить, чтобы пульс не выходил за пределы 150 уд./мин. Выше – уже перегрузка организма.
6. Нагрузку можно увеличивать понемногу, каждый день добавляя 5-10 минут времени на бег.
7. Бег и ходьбу нужно применять поочерёдно.

Боль в сердце во время тренировки может сигнализировать о чрезмерной нагрузке на организм. Как правило, длится такая боль недолго (1-1,5 минут), а возврат к стабильному, работоспособному состоянию позволяет продолжить пробежку. В этом случае нагрузку следует уменьшить и наращивать постепенно.

Решение тренироваться должно повлиять на образ жизни в целом, затронув рацион, продолжительность сна, питьевой режим. Отличным решением будет также отказ от курения, алкоголя.

• питание должно быть полноценным и качественным, пища – легко усваиваемой;
• перед бегом не рекомендуется есть в течение 1-1,5 часа;
• пить нужно чистую воду в количестве не менее двух литров в день;
• необходимо спать не менее 8 часов в сутки для полного восстановления всех тканей и органов.

Но если всё-таки организм нагрузку не выдержал, и боль возникла, то важно знать, какие действия нужно предпринять. Если человек ведёт себя неправильно, то это может усугубить ситуацию, при этом начинается паника. Если во время бега появилась резкая боль возле сердца, то нужно, прежде всего, остановиться и восстановить дыхание, начиная с поверхностного, неглубокого.

Когда боль начнёт ослабевать, можно начать ходьбу. После тренировки следует обязательно организовать поход к врачу. Для обследования доктор назначает УЗИ сердца, ЭКГ и общие анализы.

Автор статьи: galchonok_-07

По каким причинам бывают боли в области сердца при беге

serdce1.ru

Болит сердце при беге: причины и что делать

Во время бега может возникнуть дискомфортное ощущение в области груди. Стоит иметь ввиду, что не всякая боль в грудной области – симптом заболевания сердца. Эта боль может быть связана с невралгией, проблемами суставов, мышечной болью или заболеваниями легких. Какие заболевания сердца проявляются при беге – далее в статье.

Как узнать, что болит именно сердце?

Сердечная боль имеет ряд признаков, которые помогают при диагнозе. Их полезно знать каждому, кто занимается бегом или другим видом физической активности:

• Боль ощущается как давящая, тупая и рассредоточена она в области груди без четкой локализации. Боль в сердце сильнее с левой стороны груди.
• Боль, связанная с дисфункцией сердца, часто отдается в левое плечо и предплечье, шею, нижнюю челюсть и спину.
• Одновременно, человек ощущает приступ тошноты, вплоть до рвоты, он обильно потеет и начинает задыхаться.
• К боли в области сердца обычно присоединяется сонливость или ощущение усталости.
• Еще один признак – отеки. В этом случае они появляются в ногах и на лице.
• Также заболеваниям сердца сопутствует прекращение дыхания во время сна. Оно длится всего несколько секунд, но это опасный симптом, который нельзя оставить без внимания.
• Статистика также показывает, что боль в сердце часто появляется в утренние часы.
• Сердечному приступу сопутствует ощущение страха смерти.

Часто боль в сердце во время бега путают с невралгией, которая также проявляется дискомфортом в области груди. В отличие от сердечной боли, невралгия проявляется после:

• непривычных физических упражнений;
• после сна в неудобной позе;
• при недостатке витамина В;
• после такого заболевания, как опоясывающий лишай;
• после травмы.

Невралгическая боль часто острая, но может начинаться с небольшого дискомфорта, который постепенно превратится в очень сильное ощущение. Область боли четко очерчена, обычно – она словно бы движется вдоль ребра по нерву.

Распространенные заболевания

Этот симптом, боль в области сердца, может быть связан с несколькими разными болезнями сердечной мышцы и сосудистой системы в целом. Вот некоторые из них:

1. Коронарная недостаточность или, как говорили прежде, грудная жаба. Это спазм сосудов, по которым в сердце поступает кровь. В результате спазма сердце не получает в достаточном количестве кислород, а продукты распада скапливаются в тканях. Все эти процессы очень опасны для жизни человека.

Болезнь имеет две формы: острую и хроническую. Сердечная недостаточность не может «пройти сама», так как сосуды, питающие сердце, будут терять эластичность. Необходимо срочное лечение.

Острый приступ может возникнуть после физической активности, что важно помнить людям, занимающимся бегом.

2. Дистрофические изменения сердечной мышцы. Миокард – это и есть самая важная мышца в организме человека, толкающая кровь по сосудистой системе. По разным причинам, в том числе и из-за неправильно организованных тренировок или игнорировании предписаний врача, в сердечной мышце происходят нарушения биологических и химических процессов. Мышца ослабляется и в конце-концов ей грозит некроз – отмирание тканей.

Иногда это заболевание протекает бессимптомно и проявляется во время физической нагрузки. А потому, спортсменам и людям с высокой физической активностью следует проходить регулярные медицинские профилактические осмотры.

3. В числе наиболее распространенной причины болезней сердца, которую впервые можно заметить во время бега – атеросклероз. Заболевание возникает из-за того, что внутри кровеносных сосудов скапливаются холестериновые отложения. Просветы кровеносных каналов сужаются, кровь по ним уже не может циркулировать с доставочной эффективностью. От недостатка питательных веществ и кислорода, которые переносит кровь, страдают внутренние органы и сердце в том числе.

Если лечение не начато вовремя, может развиться стенозирующий атеросклероз артерий, снабжающих кровью сердце. Это заболевание, вместе с болью в груди, проявляется:

• снижением умственной деятельности;
• отражается на психике;
• человек часто ощущает, что его руки и ноги мерзнут даже в жару и неприятно немеют.

Болезни сердца проявляются при беге, так как кардиотренировка оказывает увеличенную нагрузку на сердце.

Список болезней сердца, которые могут быть причиной неприятных ощущений в груди во время бега, весьма обширен. Помимо перечисленных, это:

Большинство этих заболеваний могут привести к серьезным последствиям, поэтому людям, которые занимаются бегом, следует незамедлительно проконсультироваться у врача при обнаружении боли в сердце.

Причины развития

Чаще всего сердечные заболевания, которые проявляют себя при беге, развиваются у людей, которые имеют соответствующую наследственность или связаны с возрастными изменениями, но остальные причины, в своем большинстве, можно контролировать. К ним относятся:

• Мужчины чаще страдают от заболеваний сердца, чем женщины. Это связано с тем, что женский организм имеет чуть больший запас прочности, так как предназначен для вынашивания и рождения детей, а это – серьезные перегрузки.
• Нездоровые привычки питания – любовь к жирному, соленому, сладкому, а также переедание и недостаточное потребление овощей и фруктов.
• Употребление алкогольных напитков отрицательно влияет на сердечную мышцу.
• Огромный вред сосудам наносит курение. Табачный дым вызывает сужение стенок кровеносных сосудов, а также разрушение тканей.
• Низкая физическая активность также подтачивает здоровье сосудов. Сердце человека нуждается в регулярных тренировках. Поэтому при беге время от времени могут возникать боли в сердце.
• В то же время, со спортом нельзя переусердствовать. Тренировки, в том числе и бег, должны соответствовать потребностям человека, не вызывать состояние перегрузки и истощения. Почему может болеть сердце после тренировки — читайте в следующей статье.

Что делать?

Боль в сердце может застать врасплох, но есть простые способы облегчить состояние:

• снизить темп и перейти на шаг;
• продолжать равномерное движение, останавливаться сразу — нельзя;
• глубоко дышать, чтобы насытить организм кислородом;
• выпить немного воды комнатной температуры;
• если боль не проходит, и вы подозреваете, что она связана с нарушением сердечной деятельности, то следует прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Особенно опасно, если боль сопровождается потерей сознания и не проходит уже после прекращения бега.

Почему возникает у ребенка?

У детей боли в области груди во время бега появляются довольно часто. Это может быть результатом врожденного, но еще не выявленного сердечного заболевания.

К другим причинам можно отнести:

• Часто боль связана с тем, что ребенок не привык к регулярным занятиям, его сердце не готово к резко возросшей нагрузке. В этом случае следует снизить интенсивность тренировки и увеличивать ее постепенно.
• Для подростка 12-15 лет боль в груди при физической нагрузке может быть связана с теми изменениями, который переживает их организм – костно-мышечный аппарат активно растет, а внутренние органы не успевают «догонять». Сердцу подростка постоянно приходится работать с дополнительной нагрузкой, поэтому физическая перегрузка нежелательна.

В то же время, регулярные занятия средней интенсивности помогут растущему организму быстрее адаптироваться к новым условиям.

Боль сердечной мышцы во время бега – это симптом, который нельзя упускать из внимания. При правильной организации тренировочного процесса, отказе от алкоголя и курения, правильном питании и регулярных профилактических осмотрах физические упражнения принесут сердцу человека только пользу.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

serdce.biz

Почему возникает боль в сердце при беге

Боль в сердце при беге

Причины появления болей в сердце при беге

Диагностика и лечение болей в сердце

cordislab.com

Боли в сердце при беге?

Ответ

Отвечу на этот вопрос только потому, что являюсь мастером спорта по легкой атлетике и занимаюсь профессионально спортом около 15 лет.

В первую очередь хочу сказать, что если Вы 31 год лежали на диване, а потом резко решили заняться бегом, то делать это нужно очень постепенно, чтобы не навредить организму и не отбить охоту тренироваться.

Самая распространенная ошибка людей, начинающих бегать, заключается в том, что они в первый же день дают своему организму непосильную нагрузку, когда пульсовые характеристики зашкаливают. Поэтому, из состояния лежа не рекомендуется сразу начинать бегать. Начните с ходьбы. Это будет плавным переходом от пассивного состояния к активному. Максимально подробно о том, как нужно начинать ходить, я написал в этой статье:http://www.moscow-faq.ru/artic...

Если Вы "созрели", то можете переходить непосредственно к бегу. Про то, как начать бегать я подробно рассказывал в этой статье:http://www.moscow-faq.ru/artic...

Теперь, что касается болей в сердце при беге. Вообще, Вам перед началом тренировочного процесса нужно сходить к кардиологу и проверить свое сердце. Кардиолог должен будут Вам сказать, стоит ли Вам заниматься бегом вообще.

Если во время бега у Вам закололо в сердце, то это не значит, что у Вас есть с ним проблемы. Когда Вы только начинаете бегать, то у Вас от непривычки может болеть все: внутренние органы и мышцы. Поэтому не стоит сильно акцентировать на этом внимание, но если у Вам не только колет в сердце, но и отдает в лопатку и руку, то в этом случае без однозначно противопоказан. Также стоит бегать на пульсе, не превышающем 150 ударов в минута. Еще рекомендую утром мереть пульс сразу, не вставая с кровати. Если пульс выше 60, то в этот день беговую тренировку делать не стоит.

Если для занятий бегом моего ответа будет недостаточно, то можете задать вопрос лично.

Автор

Рейтинг ответа

★★★★★★★★★★

Обладаю личным опытом

www.moscow-faq.ru

При беге давит в области сердца – что делать?

Много людей в современном мире стали заботиться о своем здоровье и предпочитают «здоровый образ жизни». Но бывают и такие ситуации, когда человек начиная самостоятельно заниматься спортом, например, бегом, испытывает дискомфорт в организме. Случается услышать жалобу на то, что при беге начинает ощущаться давление или боль в области сердца. Что же это такое? Разберемся с точки зрения спортсменов, их мнение с высоты опыта.

Во-первых, если человек, который всю свою сознательную жизнь был малоподвижным и в один прекрасный день решил, что хочет, стать здоровым, и займется бегом. Что и делает. Это не плохо, но всё должно происходить постепенно, чтобы не принести урон своему организму и не поменять своего решения.

Основная ошибка в таких тренировках без профессионального взгляда и решения, заключается в том, что в первый же день человек начинает свой «променаж» с максимальной нагрузки для своего, пока ещё слабого организма, до такой степени, что пульс на максимуме. Это не правильно, лучше начать с простой ходьбы. Так как после того, как вы станете активным человеком после дивана, необходимо понимать, что организм нужно подготовить.

Как только вы почувствуете, что можете вынести нагрузку более серьезную, переходите к бегу. Но, чтобы не возникало таких вопросов как боль или давление в области сердца, лучше перед всеми этими процедурами посетить кардиолога, чтобы получить профессиональную рекомендацию о состоянии вашей сердечной мышцы.

Безусловно, если в период бега ощущается давление в районе сердце, это не означает, что оно больное. После начала бега, из-за неподготовленности организма могут болеть все органы и мышцы. Но необходимо прислушиваться к своему организму и если вмести с неприятными ощущениями в области сердца, идут такие же ощущения в лопатку и возможно в руку, то здесь необходимо приостановить беговой процесс. Лучше если будет контроль пульсовых ударов, и он не превысит ритм в 150 ударов.

Помимо этого, если вы решили стать бегуном, лучше понаблюдать за пульсом некоторое время. После того как вы проснулись не вставая с кровати сделайте эти замеры и если показатель превысит шестидесяти ударов, то в этот день от спорта в виде бега лучше отказаться.

Любые неприятные изменения и ощущения в организме, которые появляются после занятия спортом лучше обсуждать с врачом и при слишком неприятных явлениях останавливать процесс сразу же.

o-krasote.com

• 
  Изометрические статические упражнения
• 
  Завтрак пп
• 
  Программа на 30 дней планка
• 
  Схема для пресса
• 
  Упражнения с гирями для начинающих
• 
  Тяга со штангой сумо
• 
  Стриткридибилити что это
• 
  Потребление молочных продуктов в год
• 
  Уксусный гриб и чайный гриб это одно и тоже
• 
  Лучшие часы с gps
• 
  Зимние кроссовки как выбрать