Содержание статьи
Загрузка...
Общеизвестно, что занятия спортом помогают укреплять иммунитет. Но если вдруг простуда все же оказалась сильнее, стоит ли нагружать организм и продолжать тренировки? Совместимы ли эти два понятия?
Цель любой тренировки – ускорить анаболизм, отвечающий за рост мышц, и метаболизм, который ответственен за вывод шлаков, расщепление жиров. Доказано, что инфекции и вирусы, попадающие в организм, замедляют эти процессы. Эффект от выполнения силовых упражнений теряется. В то же время отмечается:
Кроме того, при занятиях спортом увеличивается кровоток. Бактерии, поражающие определенные зоны, быстрее разносятся и могут попасть в здоровые ткани. Вследствие этого замедляется эффект выздоровления, увеличится время регенерации клеток и общего восстановления.
Повышение температуры – это усиленная выработка защитных клеток, которые уничтожают попавшие в кровь инородные веществ, коими являются вирусы и бактерии. В этот момент организм направляет силы на их расщепление и вывод. Сердце, почки и дыхательная система испытывают колоссальные нагрузки. Если начать при таких симптомах тренироваться, организм подвергается чрезмерному переутомлению. Возникает риск появления осложнений. Поэтому тренироваться с температурой не рекомендуют.
Когда нет повышенной температуры, но присутствуют слабовыраженные симптомы, например, вялость, заложенность носа, врачи также не советуют заниматься спортом. Причина та же – не стоит нагружать ослабленный организм.
Однако проведены и исследования, в ходе которых подтвердилось, что при таких симптомах время выздоровления идентично тому, что и у неспортивного человека. Иными словами, тренировки не оказывают серьезного отрицательного воздействия на организм пациента, но и не будет способствовать преждевременному выздоровлению.
В любом случае – важно при наличии простудного заболевания проконсультироваться с врачом и уточнить, стоит ли продолжать занятия или лучше повременить с посещением тренажерного зала. Оградив себя от негативных последствий ОРЗ и его осложнений, каждый спортсмен даст себе возможность быстрее восстановиться и вернуться к выполнению важных для него упражнений.
justfitnes.ru
Коварство простуды заключается в непредсказуемости: с утра человек полон сил и энергии, к вечеру зазнобило и заложило нос. Недомогание рушит любые планы, а как быть спортсменам и всем, кто жизни не мыслит без пробежки или спортзала? Можно ли заниматься спортом при простуде, и как это отразится на состоянии здоровья?
Запретить тренировку во время простуды может тренер, особенно если дело касается силовой нагрузки и риска травмировать мышечную систему. Терапевт отметит, что все зависит от тяжести простудного заболевания и наверняка опишет возможные печальные последствия.
В организме заболевшего человека происходят сложные биохимические процессы, и узнав механизм, вы поймете, можно ли тренироваться во время болезни.
При стрессовой ситуации — голодании, психоэмоциональном напряжении или болезни, в организме начинается усиленная выработка глюкокортикоидного гормона кортизола (гидрокортизона). Его миссия благородна, но одновременно опасна для организма спортсмена и каждого, кто следит за своей фигурой.
Главная функция кортизола — помочь организму справиться с болезнью и создать дополнительные источники энергии для скорейшего выздоровления. Кортизол преобразует белок в аминокислоты, разрушая протеин и мышечные ткани, а гликоген превращает в глюкозу, способствуя отложению жиров. Поэтому физическая нагрузка — силовая или аэробная, теряет смысл: выкладываясь на тренировке по полной, спортсмен создает благоприятную почву для потери мышечной массы и накапливания лишнего веса.
Поэтому врачи сходятся во мнении, что силовые упражнения простывшему человеку противопоказаны. Можно ли заниматься спортом при простуде, если предполагаются аэробные нагрузки?
Если вы занимаетесь бегом или ходьбой для похудения и ни в какую не желаете нарушать график занятий, интенсивность тренировок необходимо уменьшить вдвое.
У каждого человека разный иммунитет и свой тренер, который имеет собственную точку зрения относительно того, можно ли заниматься спортом, если болеешь. Накануне соревнований вопрос встает особенно остро и тогда многие специалисты рекомендуют ориентироваться на правило «выше шеи». То есть при насморке и першении в горле легкие тренировки не исключаются. Ряд специалистов придерживаются мнения, что бег способствует скорейшему выздоровлению при насморке без признаков ослабления организма.
Данному правилу часто следуют атлеты, любители пробежек и быстрой ходьбы. Более того, упорные ребята утверждают, что бег помогает справиться с насморком и подстегнуть иммунитет. Справедливости ради, небольшая нагрузка действительно не повредит, а заложенность носа на время пройдет. Но если в организме поселилась вирусная инфекция, а спортсмен об этом не знает, иммунной системе будет нанесен серьезный вред.
Симптомы гриппа проявляются на 2 день после начала недомогания, и в этот период от занятий с нагрузкой стоит отказаться.
Можно ли заниматься спортом, если болит горло? Ангина, перенесенная на ногах, часто провоцирует развитие осложнений, включая хронический тонзиллит — воспаление миндалин, поэтому с больным горлом тренироваться категорически противопоказано, пострадает лимфатическая система.
Правило «выше шеи» однозначно не действует в следующих случаях:
Даже если человек редко болеет и верит в свой мощный иммунитет, нельзя сбрасывать со счетов риск заражения вирусом гриппа и другими ОРВИ при повышенной температуре.
Тренер в здравом уме запретит подопечному тренироваться с температурой и проследит за соблюдением постельного режима.
Температура тела — важнейший биомаркер организма. Если человека лихорадит на фоне насморка или кашля, это означает, что инфекционные возбудители начали разрушительное воздействие, а защитные клетки иммунной системы вступили в борьбу.
При физической нагрузке усиливается кровоток и патогенные бактерии, локализованные в определенных очагах, например, в верхних дыхательных путях, стремительно разносятся по организму, поражая здоровые ткани. Испытываете сильную слабость на фоне повышенной температуры? Лучше вызвать врача, отлежаться и помочь организму справиться с инфекцией, в обратном случае тренировки усугубят болезнь и растянут процесс выздоровления.
Можно ли заниматься спортом во время простуды без температуры? При первых симптомах между гриппом и обычным недомоганием слишком тонкая грань, особенно если начат прием жаропонижающих средств. Если в течение 2 дней нет озноба и ломоты, помните: многие формы ОРВИ протекают без повышения температуры, а не диагностированный вовремя грипп чреват печальными последствиями.
По данным статистики, процент осложнений после ОРВИ и гриппа относительно невелик, но только при адекватном лечении, включающем постельный режим.
Если спортсмен игнорирует тревожные симптомы и не задумывается, можно ли заниматься спортом, когда болеешь, во время тренировки сердце, почки и легкие подвергаются колоссальной нагрузке. Одним из самых опасных последствий может стать миокардит — поражение сердечной мышцы. Также в числе осложнений стоит упомянуть менингит — воспаление коры головного и спинного мозга.
Аэробные тренировки, призванные укреплять иммунитет у здорового человека, при вирусных инфекциях увеличивают риск приобретения хронических заболеваний слизистых носа и дыхательных путей: трахеиты, синуситы, риниты.
Если врач поставил диагноз ОРЗ, исключив вероятность вирусной инфекции, естественная вентиляция легких и усиление кровотока при беге благоприятно воздействуют на организм. Продолжать заниматься можно при правильном проведении тренировок:
Важно понимать: даже если занятия спортом при недомогании не принесут вреда, ощутимой пользы также не будет. Поэтому бегунам — любителям, не заинтересованным в достижении новых рекордов нет смыла заниматься спортом при простуде.
Если лечение простуды и гриппа подразумевает прием антибиотиков, 3 — 5 дней важно соблюдать постельный режим. Когда острый период болезни позади и наступает процесс выздоровления организма, при отсутствии выраженной слабости рекомендуется делать зарядку.
К тренировкам приступают только после полного выздоровления. Теперь можно заниматься в щадящем режиме, постепенно увеличивая нагрузку. Первые дни чаще обычного контролируют пульс и дыхание, если показатели в норме, можно тренироваться в обычном режиме.
Все хорошо, что в меру — золотое правило действует и в отношении спорта, поэтому любителям, как и профессиональным атлетам, рекомендуется придерживаться программ тренировок с адекватной нагрузкой.
Ежедневные занятия на износ, когда организм работает на пределе, подрывают иммунитет и приводят к истощению ресурсов. Возникает парадокс: человек интенсивно занимается спортом, но чаще болеет. Избежать негативных последствий позволит соблюдение ряда несложных правил:
Можно ли тренироваться во время простуды, решайте объективно. Если занимаетесь в спортзале или бегаете в группе, подумайте о коллегах, ведь в случае ОРВИ заразить окружающих очень просто. И позаботьтесь о себе, ведь не зря детям после болезни дают освобождение от физкультуры.
vseprobeg.ru
Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?
Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде? К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность? Давайте разберемся.
Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме. Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета. Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.
Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой. Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями. Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.
«Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», - утверждает врач-невролог Виктор Сигал.
Но не всегда занятия спортом приносят пользу в деле профилактики простудных заболеваний. Иногда физическая активность может стимулировать повышенную «простужаемость». Такое случается у тех, кто занимается спортом до изнеможения, перегружает организм и не дает ему отдохнуть. Чрезмерные нагрузки приводят к тому, что в крови уменьшается количество лейкоцитов и увеличивается количество гормона кортизола. Все это оказывает неблагоприятное влияние на иммунную систему человека.
К тому же ученые определили, что сразу после интенсивных нагрузок наш иммунитет на несколько часов ослабляется. Поэтому после тренировок нужно избегать скопления людей и избегать переохлаждений. Это снизит риск «схватить» инфекцию и разболеться.
Вы были осторожны: не перегружали организм, не ходили после тренировок «в массы» и, тем не менее, заболели. Такой вариант тоже возможен, ведь некоторые вирусы довольно агрессивны и способны преодолеть даже хорошую иммунную защиту. Можно ли в такой ситуации продолжать занятия? Тут мнения врачей расходятся. Раньше считалось, что при простудах лучше прекратить все тренировки до выздоровления. Сейчас многие специалисты по лечебной физкультуре говорят о том, что умеренные физические нагрузки во время простуды не повредят и не замедлят выздоровление, правда и не ускорят его.
Но все врачи сходятся во мнении, что в период простуды активность физических нагрузок должна быть снижена. Любое простудное заболевание замедляет анаболические процессы в мышцах и увеличивает количество гормона кортизола, который разрушает мышцы. Поэтому интенсивно нагружать организм во время простуды просто не имеет смысла.
Но если вы заболели гриппом – занятия спортом нужно прекратить однозначно. Грипп – это разновидность ОРВИ с более тяжелым течением болезни и вероятными осложнениями. Грипп сопровождается лихорадкой, сильной слабостью, и высокой температурой. Температура – вот однозначное противопоказание для занятий спортом. Если нагружать организм при температуре выше 37,5 - это может привести к возникновению осложнений. Наиболее часто в качестве осложнений поражаются сердце, легкие, почки. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют «вылежать» болезнь.
«Если перенести болезнь на ногах, а этим злоупотребляют обычно молодые люди, возможны осложнения на сердце, легкие, почки, другие органы, если у человека есть хронические заболевания. Поэтому при первых же симптомах необходим постельный режим», — говорит завотделом респираторных инфекций Института эпидемиологии и инфекционных болезней АМН Украины Аллы Мироненко.
Но это не значит, что нужно лежать, не вставая, до полного выздоровления. Врачи рекомендуют постельный режим в первые 4-5 дней, когда организм страдает от высокой температуры. И даже с температурой необходимо периодически «разгонять» кровь и, например, ходить по комнате. Но упражнения с гантелями или приседания в это время противопоказаны. После ослабления симптомов занятия спортом можно постепенно возобновлять, но не стоит сразу идти в спортзал, вы можете заразить других и перегрузить себя. Первое время лучше проявлять физическую активность дома. При этом надо следить за сердечным ритмом и дыханием, чтобы не перегружать ослабленные органы.
Сделайте так, чтобы спорт помогал вам избегать болезней, а не провоцировал их. Это несложно, нужно просто действовать обдуманно. Занимайтесь спортом для здоровья!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Загрузка...
www.likar.info
Сегодня мы поговорим о том можно ли тренироваться с температурой или другой какой-то простудой. Насчет этого есть разные мнения. Например, исследование, которое провел американский колледж спортивной медицины, показало, что если заниматься спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе, то это не вредно для здоровья. Но если вы занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом, то такие силовые нагрузки могут только все ухудшить. До недавнего времени большинство врачей считало, что спортивные тренировки могут ухудшить ваше самочувствие и усложнить течение простудного заболевания.
Профессор и доктор медицинских наук Томас Вайднер из американского университета штата Индиана протестировал около 50 добровольцев. Студентам-добровольцам вводили зараженную сыворотку и наблюдали 10 последующих дней. 25 из них не выполняли физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие 25 активно тренировались. По завершении исследования, ученые установили, что в обеих группах были одинаковые показатели выздоровления. Вывод – умеренная физическая нагрузка не влияет на процесс выздоровления, тяжесть симптомов или развитие осложнений. Испытуемые, которые подвергались высокоинтенсивным тренировкам, имели худшие показатели восстановления. Критики этого исследования утверждают, что в нем применялся мягкий штамм вируса простудного заболевания, который практически никогда не вызывает осложнений для здоровья. В обычной жизни, человек подвергается заражению самых разнообразных вирусов, которые могут поражать легкие, бронхи и что самое главное - сердечнососудистую систему и мышцы.
Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если заболевание протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц. Если хотите быть большим и сильным, для этого не обязательно быть фанатиком тренировок. Не обязательно просыпаться ночью и бежать в тренажерный зал. Простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта, но это не должно вас беспокоить. Знайте. Любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует гормон кортизол, который их разрушает. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, они разрушат ваши мышцы.
Так вот, когда вы заболели или у вас температура, то организм тратит больше энергии на выполнение любой физической нагрузки. Мало того, если посещать зал с температурой, можно еще и навредить организму. К примеру, у Вас будет значительный упадок сил.
Вы можете говорить, что угодно. Но тренировки для организма, который подвергнут, каким либо болезням никогда и никому еще не давали хороших результатов.
Для вас лучше всего в это время подойдет домашний уют, постельный режим, зеленый чай с лимоном и лечение. А еще чтобы вы не заболели нужно закаляться, и тогда вам не придется пропускать занятия спортом. Но помните, не делайте на организм нагрузок и тогда быстрее восстановитесь!
senjor-senjora.net
Повышенная температура является свидетельством того, что в организме происходит воспалительный процесс.
Вообще-то в этом случае нужен постельный режим.
Если вы начинаете активно двигаться, а тем более заниматься спортом, то воспаление с кровью может перейти на любой орган. Таким образом и возникает осложнение.
То есть повышенная температура опасна не самой температурой, а последствиями в виде осложнений.
Поэтому сами решайте, стоит заниматься спортом или не стоит.
Хочется, но есть риск. А вдруг пронесет?
Осложнения всегда лечатся дольше и тяжелей, чем начальное заболевание.
Поэтому не надейтесь на quot;вдругquot;, как платье снову, а честь смолоду, так и здоровье лучше беречь пока оно есть.
Категорически нет! Небольшая температура свидетельствует о том, что организм активно не борется с недугом, а идет вяло текущий воспалительный процесс. Если вы еще добавите на сердечно-сосудистую и дыхательную системы физическую нагрузку в виде спортивной тренировки, а там ведь нагрузки бог здоров бывают, то еще больше ослабнет организм, и может случится все что угодно на самой тренировке или по дороге домой. Не рискуйте и берегите здоровье смолоду.
Вылечитесь, да и тогда еще две недели следует воздержаться от больших физических нагрузок.
Выздоравливайте и будьте благоразумны!
Тоже столкнулась с подобной проблемой: после болезни температура две недели не спадала, держалась на отметке 37-37.5, хотя все остальные симптомы прошли, чувствовала себя хорошо, только была небольшая слабость. Врач объяснил, что это постинфекционная астения и скоро пройдет. То есть температура не была признаком инфекции, просто организм был ослаблен. В таком случае можно заниматься спортом, однако не силовыми тренировками, а, например, на кардиотренажерах на невысоком уровне сложности или выполнять нетрудные асаны йоги. Я как раз практикую йогу и тогда делала основной акцент на дыхание, скручивания, растяжку - и чувствовала себя лучше, думаю, это даже способствовало скорейшему восстановлению организма. Чем бы вы не занимались, главное делать все в меру: с невысокой интенсивностью, небольшим количеством подходов и недолго. Другими словами, нужно дать организму привыкнуть, медленно прийти в себя, quot;втянутьсяquot;. Силовые или динамичные кардиотренировки в таком случае не помогут организму, а только больше ослабят его.
Вообще нормальная температура тела - понятие относительное, сами врачи признают, что для кого-то 36.3 норма, а кто-то с 37 всю жизнь живет и отлично себя чувствует. В любом случае, важно установить причину повышения температуры конкретно у вас: если это постинфекционный синдром, можно аккуратно возобновить занятия спортом, если же инфекция или воспаление - спорту однозначно нет, если не хотите навредить организму.
Бывают крайне редкие случаи, когда указанная Вами температура тела является для человека нормальной. Но, если норма у человека 36,6, то тренироваться при такой температуре категорически нельзя. Даже при хорошем самочуствии. Повышенная температура тела означает не только вирусные, инфекционные и прочие заболевания, при которых самочуствие резко ухудшается. Такая температура может означать какой-то вялотекущий воспалительный процесс в организме. Это может быть все, что угодно. От воспаления аппендикса до серьзных проблем с печенью. Тренироваться можно только полностью здоровому человеку.
info-4all.ru
Специалисты сходятся во мнении, что повышенная температура является однозначным противопоказанием к любым физическим нагрузкам. Ведь если перегружать ослабленный организм, то могут возникнуть осложнения. Чаще всего в таком случае поражаются почки, легкие, сердце. Во избежание таких неприятных осложнений целесообразно «вылежать» болезнь в домашних условиях. Если же переносить заболевание на ногах, как часто делают молодые люди, то повысится риск осложнений в работе почек, легких, сердца и других органов при наличии хронических недугов. При первых симптомах заболевания рекомендуется соблюдать постельный режим. Но это вовсе не значит, что необходимо до полного выздоровления неподвижно лежать. Врачи рекомендуют чаще находиться в постели первые 4-5 дней. Но и с температурой кровь периодически следует «разгонять». Конечно, выполнять силовые упражнения в данном случае недопустимо. Однако ходить по комнате нужно. Когда симптоматика заболевания отступит, можно постепенно возобновлять тренировки. Но не стоит сразу начинать с повышенных нагрузок. Для начала можно начать тренироваться дома: делать зарядку, разминку, растяжку. Главное — не перегружать ослабленный организм. Важно следить за дыханием и сердечным ритмом. Спорт должен помогать противостоять недугам, а не провоцировать их возникновение.
Специалисты сходятся во мнении, что именно умеренные физические нагрузки благотворно сказываются на организме. Спортсмены, как правило, болеют реже. Более того, если даже они заболевают, то недуг протекает в легкой форме. Систематические физические нагрузки укрепляют иммунитет, сохраняют сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат в здоровом состоянии, а также предотвращают развитие диабета. Даже ежедневные получасовые прогулки, занятия бегом или гимнастикой, плаванием или ездой на велосипеде несколько раз в день повысят шансы спортсмена не подхватить простудные недуги.
menportal.info
Для многих людей спорт является важной составляющей их жизни. И если человек простудился, от чего часто не страхует даже здоровый образ жизни, то вопрос о том, можно ли заниматься спортом во время простуды, будет для него актуальным. Попробуем разобраться, разрешены ли любые тренировки в этот период.
Специалисты утверждают, что во время простудных и других заболеваний от физической активности лучше воздержаться, поскольку организм в это время борется с возбудителями болезней, а дополнительная нагрузка на мышцы может лишь усугубить положение. Врачи обычно категорически запрещают пациентам посещать тренажерные залы до полного выздоровления, иначе курс лечения затянется надолго.
Но есть и специалисты, которые не разделяют эту точку зрения и утверждают, что занятия спортом при простуде разрешены, но по облегченной программе. Организм борется со спровоцировавшими заболевание возбудителями, и легкие нагрузки никак ему не навредят. Однако и на пользу они не пойдут, поэтому и большинство врачей сходятся на том, что лучше подождать до полного выздоровления.
Если человек занимается спортом, то после тренировки его организм еще какое-то время ослаблен. Связано это с тем, что мышечной системе нужно время на восстановление. Если выйти на холод сразу после тренировки, существует немалый риск простудиться.
При простудных заболеваниях в организме вырабатывается большое количество гормона кортизола, обладающего разрушительным действием по отношению к мышечным тканям и волокнам.
В больших количествах это вещество вырабатывается при наличии таких факторов, как переутомление (в том числе и после тренировки), стресс, чувство страха, голодание, а также болезнь.
У этого же гормона есть и полезная функция, которая заключается в привлечении питательных веществ. При заболевании организму нужен строительный материал, в качестве которого выступает гликоген и аминокислоты. Кортизол принимает участие в распаде белков на аминокислоты, а глюкозы — на гликоген. В данном случае организм запасает строительные материалы, которые будут нужны ему для восстановления.
Один из основных аргументов, почему нельзя заниматься спортом после болезни, заключается в том, что занятия в это время не будут нести никакой положительной динамики. Спорт чаще всего только ухудшает состояние больного. Кроме того, активное действие кортизола не будет положительно влиять на организм простывшего спортсмена, а может только способствовать разрушению мышечной массы.
У заядлых спортсменов, которые не мыслят себя без тренировок, считается, что можно заниматься спортом, когда болеешь, следуя так называемому правилу «выше шеи». Суть его в том, что если симптомы заболевания проявляются выше шеи, тренировки разрешены. То есть, если у человека болит горло, голова, зубы, заложен нос, воспалились миндалины, занятия разрешены. Неизвестно, откуда появилось это правило, однако соблюдение его, по мнению специалистов, может спровоцировать опасные осложнения.
Чтобы понять, почему это неверный подход, нужно немного разобраться в том, что такое лимфатическая система. Она состоит из лимфоузлов и других мелких сосудов. Они заполнены лимфатической жидкостью, принимающей активное участие в выведении из организма токсинов и прочих вредных компонентов. В нормальном состоянии человека лимфоузлы незаметны, однако когда организм одолевают вирусы, их размеры увеличиваются.
Если лимфоузлы увеличились, это говорит об активности в организме человека патологических процессов, и о том, что его лейкоциты ведут активную борьбу с микробами. Поэтому, собственно, и происходит увеличение лимфоузлов — они будто создают барьер для вирусов, предотвращая их распространение по всему организму.
Если же тренировка во время простуды будет проверена при такой симптоматике, как заложенный нос, кашель, головная боль, то инфекция может распространиться по всему организму. Дело в том, что при выполнении упражнений лимфоузлы не будут создавать защитный барьер, а это отличное условие для распространения вируса во все органы и системы.
И это важный аргумент, почему нельзя заниматься спортом во время болезни. Лучше закончить лечение (обычно для этого требуется одна неделя), а затем уже со здоровым организмом начать заниматься, нежели без толку мучить себя и проводить нерезультативные тренировки, которые к тому же могут спровоцировать осложнения.
Простуда довольно часто сопровождается высокой температурой, причем показатель ее определяется сложностью недуга. Самая распространенная температура — 38,5-39 градусов. Человек в этом случае даже при огромном желании не сможет заниматься спортом, ведь при такой температуре организм ослаблен и обессилен. Также ощущается сильный озноб, и такая высокая температура требует сбивания.
Что касается температуры в 37 градусов, то она является более опасной, нежели 38 и 39, так как сбивать ее нельзя. Тренировки при таком показателе также не разрешены.
Температура на уровне 37 градусов может возникать при таких заболеваниях, как гепатит, астма, туберкулез, различные нарушения гормонального фона. Это довольно серьезные состояния, поэтому важно определить причину такого явления, а со спортом точно лучше повременить.
Также стоит немного сказать о том, можно ли больным туберкулезом заниматься спортом. В некоторых случаях нагрузки не только не запрещены, но и рекомендованы. Однако важно понимать, что основным критерием в данном случае будет самочувствие.
В периоды обострения болезни лучше ограничиться щадящей леченой гимнасткой, к активным же тренировкам можно приступать только после стабилизации состояния, а лучше после полного выздоровления. Рекомендуется выбирать спокойные виды активности, такие как спортивная ходьба, бег трусцой и так далее.
Помните, что до полного выздоровления больным туберкулезом ни в коем случае нельзя поднимать тяжести и прибегать к другим аналогичным нагрузкам, равно как и работать над наращиванием мышечной массы. Главная задача нагрузок в этом случае — максимальное поддержание работоспособности всех органов и систем и укрепление организма для борьбы с заболеванием.
Если при простуде отмечается легкое недомогание, но вы не хотите отменять занятие, то важно придерживаться некоторых рекомендаций. Во-первых, нагрузку нужно снизить в два раза. Время тренировки нужно сократить до сорока минут. Также в процессе тренировки обязательно пейте достаточно жидкости. Но вода не должна быть холодной, чтобы не спровоцировать дополнительные осложнения.
Если вы хотите быстрее выздороветь, лучше выбирать такие упражнения, как медленный бег, степ-аэробика, медитации, упражнения на растяжку.
Такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга и другие упражнения, требующие сильной нагрузки и поднятия тяжестей. Если в процессе активности вы ощутили ухудшение состояния, прекратите заниматься и проконсультируйтесь с врачом.
Если вы уже выздоровели (обычно для этого требуется около недели при обычной простуде), можно начинать заниматься и приступать к тренировкам.
Однако предварительно учтите такие моменты:
Если человек регулярно занимается спортом, то он обычно не склонен к частым простудным заболеваниям — если они и возникают, то протекают в легкой форме. Связано это с тем, что спорт способствует укреплению иммунитета, а также опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Для профилактики простуды отличным решением будут регулярные пробежки по 30 минут. Человек, который регулярно бегает, даже если заболеет, выздоровеет довольно быстро и без осложнений.
Также для профилактики частой простуды помимо регулярного выполнения упражнений рекомендуется также закаляться, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.
Спорт может выступать причиной развития простуды в очень редких случаях, к примеру, если человек не дает себе отдыха, и организм изнашивается, или, к примеру, если организм переохлаждается. Также избегайте слишком холодной жидкости в процессе занятия.
Таким образом, каждый сам решает, заниматься спортом, или нет. Но в любом случае помните, что если вы простудились, нужно дать организму восстановиться. Ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом, когда болеешь простудой, может определяться индивидуально. Но дабы не навредить себе, лучше повременить с серьезными нагрузками, и уже после полного выздоровления вернуться к привычному тренировочному режиму.
www.fitnessera.ru
