Обычно многофункциональное оборудование проигрывает специализированным аналогам по эргономическим качествам и надежности. Но это не относится к универсальной силовой скамье, которая позволяет выполнять разные упражнения, используя при этом штангу и гантели. Кроме функциональности, подобные агрегаты отличаются мобильностью, поэтому их можно устанавливать дома в небольшом помещении. На рынке силовая скамья универсальная представлена в различных модификациях. Несмотря на широкий спектр возможностей базовой комплектации, можно найти варианты специально для определенных целей.
В классическом исполнении такое оборудование представляет собой стальную конструкцию с мягкой обшивкой и возможностью регулировки по высоте. Как правило, это складные тренажеры, которые можно без труда перемещать и убирать после каждого сеанса занятий. Что касается целевого назначения, то оно достаточно обширно. Обычно силовая скамья приобретается для упражнений на спинные мышцы и пресс. Можно сказать, это основные области, которые тренируются с помощью данного оборудования. Но, поскольку речь идет о многофункциональном агрегате, программу занятий можно расширить упражнениями с применением вспомогательного оборудования – тех же гантелей и штанги.
Благодаря простой конструкции, это по-настоящему многофункциональный тренажер. Сама скамья в большинстве случаев выступает лишь опорным приспособлением, но это нисколько не уменьшает ее значимость. Надежность стальной основы и продуманные механизмы регулировки позволяют настроить агрегат под физические данные конкретного человека. При условии правильно подобранных параметров силовая скамья обеспечит сбалансированную локальную нагрузку без риска перенапрячь связки и суставы. В отличие от узконаправленных конструкций этой же категории, универсальные модели не ограничивают пользователя в применении дополнительных приспособлений. В то же время обеспечивается высокая безопасность в процессе занятий, так как минимизируется риск получения травм из-за чрезмерных нагрузок. Кроме эффективности процесса тренировки, такие скамьи выгодно отличаются легкостью в обращении. Опять же, высокая эргономика и легкость конструкции позволяют использовать оборудование даже новичкам.
Конструкции, дополняемые стойками, расширяют функциональность стандартных силовых скамеек. Такие модели рассчитаны на выполнение упражнений с разведением рук, использованием гантелей и штанги. Для обеспечения максимального комфорта тренажеры этого типа регулируются не только по высоте ножек, но и в параметрах стоек. При этом угол наклона спинки можно настраивать и в положительную, и в отрицательную сторону, то есть вниз. В зависимости от версии, силовая скамья со стойками может дополняться модулем для тренировки ног, партой для бицепса и устройством «баттерфляй». Такие модели отличаются не только конструкционными особенностями, но и усиленной рамой. К слову, уже в стандартных исполнениях оборудование способно выдерживать порядка 250 кг. При этом сохраняются эргономические достоинства. Например, складная конфигурация является обязательной и для скамеек этого класса.
Модели, предназначенные для жима, имеют свои отличия, которые выражаются в конструкционных и функциональных особенностях. По сравнению с классической универсальной скамьей, такой тренажер ориентируется специально под выполнение определенного жима – например, от плеч или под углом. Впрочем, благодаря настройкам, конструкцию можно подстраивать под различные нужды. Обычно силовая скамья для жима поставляется с наборами гантелей и штанги. Впрочем, при необходимости можно дополнять агрегат и сторонними приспособлениями – главное, соизмерять нагрузки с физическим потенциалом пользователя.
В выборе учитывается множество нюансов эксплуатации. Отталкиваться следует от характера программы занятий, которые планируется выполнять. В качестве основных критериев можно рассматривать рост и длину голени. Для новичков рекомендуется подбирать модели с узким хватом. Во-первых, такая конструкция удобнее в процессе тренировок, а во-вторых, она рассчитана на небольшую нагрузку, с которой чаще всего и работают начинающие атлеты. Не менее важны и показатели безопасности. Качественная силовая скамья отличается устойчивостью, прочностью материалов и стабильностью в работе механизмов регулировки. Что касается функциональности, то здесь следует отталкиваться от требований к конкретной программе упражнений. Оборудование такого типа практически не ограничивает пользователей, поэтому у каждого есть возможность расширить опционал тренажера исходя из своих предпочтений.
Надо отметить, что производители такого оборудования рассматривают в качестве потенциальных покупателей довольно широкую аудиторию – от домохозяек до профессиональных спортсменов. Любители чаще всего отмечают простоту в эксплуатации, удобство и нетребовательность в обслуживании агрегатов. В профессиональной сфере также широко используются тренажеры силовые. Скамья в этом плане занимает одно из центральных мест в разных видах спорта. Опытные пользователи отмечают уже другие преимущества таких агрегатов – функциональность, возможности комбинации нескольких упражнений и надежность конструкции, которая важна в интенсивных режимах эксплуатации.
При взгляде на такую конструкцию в простой модификации может возникнуть мысль, что это самая обычная скамья. Однако у нее есть несколько принципиальных отличий, главные из которых относятся к высокопрочным материалам. Если особых требований к прочности нет, и агрегат рассчитывается на человека обычной комплекции, то сделать такой тренажер можно самостоятельно. Для этого потребуется основа для станины, материал для обшивки и опорные элементы. Обычно силовая скамья своими руками выполняется из металлических труб, которые формируют несущую основу. Посредством уголков и крепежных метизов собирается каркас. При необходимости можно использовать и сварочные соединения. В качестве обивки применяются материалы наподобие поролона и кожзама, но здесь важно подготовить прочные сорта, поскольку регулярные упражнения требуют высокой износостойкости.
Конечно, не существует идеальных тренажеров, которые могли бы обеспечить выполнение полного спектра физических упражнений. Имеет свои ограничения с недостатками и силовая скамья, причем даже в самых дорогих версиях. Например, занятия, предполагающие динамичные действия, невозможно выполнять на таком оборудовании. Во всяком случае, эффективность такого формата тренировок будет гораздо ниже, чем на специальных агрегатах, предназначенных для такого рода упражнений. Зато в своей области универсальная скамья позволяет выполнить практически все целевые задачи с удобством и легкостью.
fb.ru
Для занятий спортом используется множество разных тренажеров. Каждое оборудование предназначено для тренировки определенных мышц. Силовая скамья позволяет выполнять различные упражнения, если применять штангу и гантели. Помимо функциональности, устройства мобильные, поэтому их получится установить даже в маленьком помещении. Оборудование представлено в разных модификациях.
Тренажер силовая скамья представлен в виде стальной конструкции с мягкой обшивкой. Устройство можно регулировать по высоте. Скамьи силовые складные считаются самыми удобными, поскольку их получится легко перемещать и убирать после тренировок.
Оборудование применяется для упражнений на спинные мышцы и пресс. Это основные области, которые тренируются таким оборудованием. Но поскольку конструкция универсальная, программу занятий можно расширять упражнениями с использованием вспомогательных элементов – гантелей и штанги.
Силовая скамья имеет простую конструкцию, поэтому она считается многофункциональной. Она служит опорным приспособлением, но это не уменьшает ее значимость. Благодаря надежности стальной основы и продуманным механизмам регулирования можно настроить агрегат под конкретного человека.
Если правильно подобрать параметры, силовая скамья позволит обеспечить сбалансированную нагрузку. Тренирующийся человек не повредит связки и суставы. По сравнению с узконаправленными устройствами универсальные тренажеры можно использовать с дополнительными приспособлениями.
Устройство безопасно при занятиях, поскольку сводит риск травм к минимуму. Помимо легкой тренировки, скамьи просты в обращении. Из-за высокой эргономики и легкости конструкции оборудование идеально для новичков.
Силовая скамья со стойками имеет больше функций. Модели необходимы для выполнения упражнений с разведением рук, применением гантелей и штанги. Чтобы тренажер был комфортен, регулируют высоту ножек, параметры стоек. Угол наклона спинки настраивается в разные стороны.
В силовой скамье может быть модуль для тренировки ног, парта для бицепса, устройство «баттерфляй». Такое оборудование имеет конструктивные особенности и усиленную раму. Стандартные устройства выдерживают около 250 кг. Причем оборудование имеет и эргономические преимущества.
Силовая скамья для жима имеет отличия в конструкционных и функциональных особенностях. В сравнении с классическим оборудованием этот тренажер используется для конкретной цели. Но из-за настроек конструкция может подстраиваться под разные нужды.
Силовая скамья имеет набор гантелей, штанги. Если требуется, то ее можно дополнить другими приспособлениями, главное, чтобы нагрузка соответствовала возможностями спортсмена.
Чтобы была выбрана качественная скамья силовая универсальная, необходимо учитывать много нюансов. Следует ориентироваться на вид занятий, которые будут выполняться, рост и длину голени.
Новички могут выбирать устройство с узким хватом. Такое оборудование удобно, тем более что оно предназначено для небольшой нагрузки. Важно учитывать безопасность. Качественное устройство устойчивое, прочное, стабильное. Если же рассматривать функциональность, то нужно выбирать тренажер в зависимости от программы упражнений. В оборудовании можно расширить опции с учетом личных предпочтений.
Стандартная горизонтальная скамья имеет небольшую функциональность. Чтобы спортсмен мог выполнять много упражнений, должны быть дополнительные приспособления:
Наличие дополнительных приспособлений позволяет выполнять различные упражнения, тренируя разные группы мышц. Получается, что одно приспособление позволит интенсивно заниматься спортом.
Устройство сделано из надежного металла с качественными креплениями и прочными механизмами регулировки и складывания. У конструкции подъема спинки должна быть выдержанность к большим нагрузкам.
Следует выбирать тренажер с устойчивой скамьей и стойками, чтобы занятия были безопасными. Нужно обратить внимание на ширину постановки стоек. Если она узкая, то существует риск неправильного распределения нагрузки.
При выборе тренажера нужно обращать внимание на систему трансформации и складывания. Они должны быть простыми, надежными, чтобы подходили для многократного применения.
Не в каждом жилье поместится даже небольшой тренажер, поэтому складная скамья и раздвижные стойки – лучший выбор для маленькой квартиры. Необходимо учитывать, что неразборная конструкция устойчивая и крепкая, поскольку в ней нет подвижных элементов.
Силовая скамья нужна для качественной работы с гантелями. А стойка под штангу позволяет выполнять приседы и становую тягу. Необходимо выбрать длину скамьи: все тело должно помещаться, поскольку это позволит заниматься комфортно. Высокие спортсмены устанавливают угол наклона в 45 градусов, затылок должен упираться в спинку.
Сейчас продается множество тренажеров. Если они имеют сложную конструкцию, то это не всегда означает универсальность. Обычно многие «уникальные» функции стоят дороже, но на практике они могут не пригодиться. Все опции должны быть понятными, чтобы их можно было использовать. Перед покупкой надо определить, какие функции нужны.
Оборудование производится для широкой аудитории – от новичков до профессионалов. Любители выделяют из преимуществ легкость эксплуатации тренажера, удобство, простоту обслуживания.
В профессиональных условиях тоже применяются силовые тренажеры. Скамья будет находиться на главном месте в любом спорте. Профессионалы отмечают функциональность, надежность конструкции, что важно при интенсивной эксплуатации. Правильное использование тренажера позволит обрести крепкую физическую форму.
Силовая скамья является важным спортивным снарядом, без которого сложно организовать тренировочный процесс. Если дома хочется оборудовать спортивный уголок, то именно с этого эллемента надо начинать его сооружение. Если у вас есть штанги и гантели, то появится возможность тренировки различных групп мышц.
www.syl.ru
Силовая скамья Силовая скамья должна полностью соответствовать вашим ожиданиям: прочная, мягкая и не слишком широкая. При этом она позволяет поднимать тот или иной вес лежа, сидя и даже стоя на коленях. Чтобы получить от силовых упражнений максимум пользы, вы просто обязаны научиться правильно ее использовать.
Конечно, вы можете жать гантели или штангу лежа просто на полу. Но в этом случае повторы заканчиваются тем, что ваши локти с размаху ударяются о твердую поверхность. Как результат, ваши мышцы не получают возможности работать в полную силу на протяжении всего упражнения. (Кроме того, ваши локти могут быть не в восторге от постоянных ушибов, а ваши соседи снизу — от грохота над головой.)
Как и штанги с гантелями, силовые скамьи могут иметь разнообразный дизайн. Хотя большинство из них имеют одну из четырех конфигураций, некоторые могут совмещать все четыре.
Большинство атлетов часто игнорирует данное приспособление, поскольку ложиться на него и вставать не очень удобно, особенно с гантелями или штангой в руках. Имейте в виду, что каждый раз, не будучи уверенными в собственных силах, вы должны просить кого-то вас подстраховать.
Если в вашем доме достаточно свободного места и вы хотите купить силовую скамью, то мы знаем, что вам посоветовать. Наилучшим выбором для вас будет регулируемая наклонная скамья, которая может менять положение от горизонтального до полностью вертикального. Не забудьте только убедиться, что механизм наклона достаточно надежен и прост в управлении. В некоторых дешевых версиях штырь, который удерживает спинку сиденья вертикально, имеет свойство самовольно выпадать или, что еще хуже, ломаться. Скамья с наклоном вниз не должна вас особенно привлекать, поскольку использовать ее вы будете не слишком часто, если вообще будете. В любом случае прежде чем купить силовую скамью, обязательно посидите на ней, полежите и подергайте ее в разные стороны. Смените несколько положений и внимательно осмотрите ее сверху донизу. Ищите высококачественный товар, в котором все сиденье и спинка будут обиты наугахайдом — новым прочным материалом, напоминающим кожу.
Хранить скамью для силовых упражнений в укромном месте практически невозможно. Скамьи, которую можно было бы сложить и засунуть под кровать или компактно разместить в шкафу, пока что просто не существует. По этой причине вы должны отвести в вашем доме достаточно места для нее и прочего силового снаряжения. Если же места у вас хватает только для пары гантелей, то о скамье придется забыть.
sportwiki.to
Для полноценных силовых тренировок в домашних условиях необходима скамья для жима лежа. Дополнив ее штангой и гантелями можно максимально разнообразить тренировочный процесс вне спортивного зала и эффективно качать мышцы. Этот тренажер отличается мобильностью и компактностью, сравнительно невысокой стоимостью и удивительной универсальностью. Огромное количество упражнений практически для всего тела выполняются с использованием этой многофункциональной скамьи.
Этот вид спортивного инвентаря представляет собой устойчивую скамью, производимую в нескольких вариантах:
Фиксированные скамьи весьма ограничивают выбор упражнений для спортсмена, поскольку постоянный угол наклона не позволяет прорабатывать разные части мышц и смещать акценты. Куда более удобны и универсальны в этом отношении регулируемые модели, которые дают в разы больше возможностей для тренировок. Помимо этого, скамьи могут иметь одну или несколько регулируемых частей, комплектоваться дополнительными элементами: выдвижными телескопическими стойками для штанги, опорной подушкой или страховочными упорами. Чем сложнее конструкция, тем функциональнее и удобнее скамейка для жима лежа.
Основное предназначение силовой скамьи – это различные виды жима. Данный тренажер незаменим для комплексной тренировки мышц спины, груди и рук, но также может использоваться для проработки пресса, ягодиц и ног.
Для выполнения этого упражнения необходимо, чтобы скамья была оборудована стойкой для штанги. Жим лежа – это одно из лучших базовых упражнений, входящее в любую программу тренировки верхней части тела. Оно превосходно прорабатывает грудные мышцы, трицепсы, зубчатые и плечевые мышцы, а также переднюю часть дельтовидных. Выбор регулируемой скамьи для силовых тренировок даст спортсмену еще больше возможностей для всесторонней проработки верхней части тела.
Эти упражнения могут стать альтернативой жиму, если скамья не оборудована стойками для штанги. Гантели дают больше вариантов движения руками, позволяют самостоятельно регулировать их амплитуду, что будет хорошим выбором для силовых тренировок новичков или для девушек. Изменение угла наклона скамьи позволяет смещать акцент на разные участки мышц.
Самый простой вид отжиманий, который подойдет начинающим спортсменам – отжимания с упором на скамью. Во время выполнения упражнения торс располагается под наклоном, что значительно снижает нагрузку и позволяет подготовить мышцы к дальнейшему ее наращиванию. Гораздо более сложный вариант отжиманий – с упором ногами на скамью, он подойдет продвинутым спортсменам. А обратные отжимания от скамьи помогут эффективно проработать трицепс.
Универсальная силовая скамья с регулируемыми деталями – это превосходный тренажер для нижней части пресса. Обратные скручивания с отрывом ягодиц на наклонной скамье отлично прорабатывают мышцы живота с акцентом на низ, чего трудно достичь другими упражнениями. Мягкие валики для фиксации ног позволят выполнять классические скручивания.
Болгарские выпады – отличное упражнение для ягодиц, формирующее их красивую округлую форму. Выполняться оно может с отягощением или без. Во время выполнения одна нога стоит на полу, а носок второй упирается в скамью.
Силовая скамья для дома – это идеальный выбор для тех, кто хочет совместить компактность и доступность с широким функционалом. Дополненная раздвижными стойками под штангу, она позволит комплексно проработать торс, нарастить мышечную массу, создать красивый рельеф. Размеры скамьи вполне позволяют разместить ее в среднестатистической квартире, а удобный и быстрый механизм сборки поможет не занимать место, пока она не используется.
Силовая скамья подходит и для женского, и для мужского тренинга. Грамотный подбор упражнений и правильное чередование с кардио позволят добиться хороших результатов, укрепить мышцы и построить гармоничную фигуру.
Тренировки дома не менее чем в спортзале должны соответствовать критериям эффективности и безопасности. При выборе домашней скамьи для жима стоит учитывать следующие нюансы.
Крепкий толстый металл, надежные крепления и прочные механизмы регулировки и складывания – первое, на что нужно обратить внимание. Конструкция подъема спинки должна выдерживать большие нагрузки. Сама скамья и стойки должны быть устойчивыми, детали не должны «гулять», в противном случае каждая тренировка может нести риск серьезной травмы. Важный момент — ширина постановки стоек. При узкой постановке есть вероятность неправильного распределения нагрузки и опрокидывания штанги.
Выбирая скамью для домашнего использования, следует обратить внимание на механизмы трансформации и складывания. Они должны быть простыми и надежными, способными выдержать многократное использование. Не всякая жилплощадь позволяет разместить даже такой небольшой тренажер, поэтому складная скамья для жима и раздвижные стойки для штанги – наилучший вариант для небольшой квартиры. Однако нужно понимать, что неразборный тренажер обычно более устойчив и крепок, так как не имеет подвижных деталей.
Обычная горизонтальная скамья обладает малой функциональностью. Чтобы спортсмену было доступно больше упражнений, она может быть оборудована дополнительными приспособлениями:
Отдельная силовая скамья позволит качественно работать с гантелями, а отдельная стойка под штангу — выполнять приседы и становую тягу. Важно также правильно подобрать длину скамьи — голова не должна свисать при выполнении упражнений. Спортсмены высокого роста обычно выставляют угол наклона в 45 градусов, затылок при этом должен упираться в спинку.
Рынок спортивных товаров предлагает множество вариаций одних и тех же тренажеров. Сложность конструкции не всегда означает широкую универсальность. Зачастую большинство «уникальных» функций стоят весьма дорого, а на деле никогда не пригождаются. Дополнительные опции тренажера должны быть понятными и нужными конкретно этому спортсмену. Перед покупкой продумайте, какой именно функционал вам нужен, чтобы не переплачивать за то, что не будет использоваться.
Скамья для жима – это один из важнейших спортивных снарядов, без которого невозможно построение грамотного тренировочного процесса. С выбора именно этого тренажера следует начинать организацию домашнего спортивного уголка. Дополнив его гантелями и штангой, атлет получит возможность полноценно тренировать многие группы мышц.
vashsport.com
В настоящее время производители спортивного инвентаря выпускают самые разнообразные скамьи универсальные для тренировки пресса и выполнения жима. Большинство из них идеально подходят для применения в залах, однако оказываются непригодными для эксплуатации в домашних условиях. Какой же должна быть универсальная скамья для жима? Давайте постараемся ответить на данный вопрос.
Тренажер, который позволяет выполнять целый список упражнений, направленных на проработку мышц пресса, верхней части туловища и спины, незаменим при необходимости проведения домашних тренировок время от времени. Скамьи универсальные часто приобретают новички, которые намерены тренироваться всего лишь несколько раз в неделю не более чем по получасу, где фактор максимальных нагрузок играет последнюю роль.
Что касается опытных спортсменов, которые в строгости планируют занятия для получения конкретных результатов, универсальный тренажер также позволит удовлетворить их потребности. Главное - обращать внимание на модели, способные выдерживать максимальные нагрузки, как на саму плоскость изделия, так и на стойки, прочие элементы конструкции.
Просматривая скамьи универсальные для организации регулярных тренировок в домашних условиях, особое значение стоит придавать качеству сборки. От этого зависит непосредственно срок службы тренажера и безопасность пользователей при его эксплуатации.
Если скамья для пресса и спины может быть проверена в деле в магазине спортивных товаров, не стоит упускать такую возможность. В противном случае рекомендуется визуально осмотреть изделие, присесть на него, надавить руками. Если конструкция универсального тренажера хлипковата, издает скрип или же откровенно прогибается под незначительным весом, стоит рассмотреть прочие доступные варианты.
Прочность, которой отличаются скамьи универсальные, во многом зависит от их грузоподъемности. Некоторые бюджетные модели способны выдерживать давление всего лишь в 200 кг, что не вызывает доверия. Так, средний вес пользователя составляет порядка 80 кг, не говоря уже о нагрузке, которую окажет на тренажер вес поднимаемой штанги.
Скамьи универсальные должны обладать по меньшей мере двойным запасом прочности. Другими словами – грузоподъемностью около 350 кг.
Отправляясь за покупкой, нужно помнить, что подбирается именно универсальная скамья для пресса и спины. Поэтому останавливаться стоит на моделях, которые отличаются особой широтой регулировки положений спинки и сиденья, поскольку для комплексной тренировки всего тела требуется оказание нагрузки на самые различные группы мышц. Идеальное решение – скамья для пресса универсальная с изменяемым углом положений сиденья и спинки от 30 до 85о.
Функциональность также важна для стоек. Особенно если пользователь планирует прокачивать верхнюю часть туловища с применением самых различных штанг и гантелей в отдельных положениях. Возможность регулировки стоек позволит ощутить дополнительный комфорт во время занятий и обеспечит безопасность.
Размеры универсальной скамьи играют важнейшую роль для пользователей, которые не могут похвастаться наличием особенно просторного жилья. В данном случае внимание следует обращать как на габариты тренажера в разложенном, так и сложенном состоянии. Ведь для скамьи придется еще подыскать подходящее место для хранения между тренировками.
Перед покупкой скамьи для прокачки пресса, жима штанги и тренировки спины стоит рассмотреть возможность применения дополнительных аксессуаров. Большинство универсальных моделей содержат съемные элементы конструкции, которые могут меняться исходя из потребности в выполнении тех или иных упражнений. Чаще всего такие аксессуары представлены вертикальной тягой, рычагами для тренировки ног и рук. Выбор сегодня достаточно велик. Однако останавливаться рекомендуется на тех аксессуарах, которые действительно необходимы. Ведь для организации эффективных тренировок многочисленных групп мышц обычно оказывается достаточно всего лишь нескольких элементов.
Прежде чем отдать деньги за конкретную универсальную скамью, стоит убедиться, что качества представленной модели удовлетворяют следующим требованиям:
При правильном подходе к выбору универсальная скамья способна стать тренером для прокачки всей верхней части тела и надежным страховщиком в одном лице. Такие тренажеры подходят для проработки мышц пресса и жима штанги. К этому стоит добавить тренировку спины, и покупка абонемента в зал покажется напрасной тратой денег.
fb.ru
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Для полноценного выполнения силовых упражнений в домашних условий наличие небольшой штанги и разборных гантелей недостаточно. Для получения качественной мускулатуры необходимо присутствие силовой скамьи.
Она отлично подойдет как мужчинам стремящихся набрать мышечную массу, и женщинам мечтающие похудеть, избавиться от ненавистного жира в проблемных местах.
Вот некоторые преимущества аксессуара фитнеса, который вы хотите купить в спортивном магазине или через интернет, но пока не решаетесь.
Заниматься фитнесом, бодибилдингом, следить за своим телом, здоровьем стало очень популярно. Поэтому и производители стремятся угодить широкому кругу любителей. Вот и в этой области оборудования предлагают широкий ассортимент. На сегодня различают следующие виды скамьи для силовых упражнений
Скамья, фиксированная горизонтальная
Простая конструкция позволяет этой модели быть самой дешевой в своем классе. Использование такого помощника немного ограничивает выполнения большого количества упражнений для атлетов в домашних условиях. А какие упражнения доступны?
Если в наличие есть отдельно горизонтальный вариант, то в будущем для увеличения нагрузочного веса можно скомпоновать ее с металлическими стойками для штанги. У вас получиться силовая регулируемая скамья для жима со стойками где можно увеличивать рабочие веса. Она более устойчивая, чем складная.
Скамья, регулируемая наклонная
Это многофункциональная силовая скамья. Достоинством такого варианта выступает изменения угла наклона. Универсальная регулируемая модель позволяет полноценно проработать верх низ грудных мышц, в сидячем положении выполнять упражнения на плечевые мышцы, и упражнения, описанные выше на горизонтальной. Все благодаря конструкции. Дополнительно производители предлагают модель скамьи с телескопическими выдвижными стойками и страховочными крюками для установки штанги и страховки грифа без помощи напарника. Короче, чем сложнее конструкция, тем, больше выбора выполнения упражнений. Добавьте сюда компактность и возможность сложить силовую скамью.
Вроде достаточно плюсов домашней скамьи для жима, но и она обладает ряд недостатками.
Минусы силовой станции
Заключение.
Чтобы быть всегда здоровым и для преображения фигуры при начальном варианте занятия на универсальной силовой скамье отличный вариант. Даже дома она выступит незаменимым помощником. С нее вы начнете организацию нового этапа в свой жизни, где спорт и здоровый образ жизни займет одно из первых мест. Есть возможность приобрести силовую конструкцию. Покупайте и начинайте грамотно тренироваться, лучше, чем лежать на диване и надувать пивной живот. Ваши комментарии и дополнения будут приветствоваться. Подписывайтесь на обновление спорт блога и получайте новые интересные статьи. С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
sergosport.ru
Очень здорово, что пошла тенденция следить за состоянием своего здоровья. Многие люди начали прилагать очень много усилий, для того чтобы иметь подтянутую фигуру и стройную талию. Для таких достижений потребуются регулярные тренировки в спортивном зале. Практически каждый комплекс упражнений в обязательном порядке включает в себя и жим штанги в положении лежа. Для такого вида деятельности придумали специальную скамью. К сожалению, не все люди имеют возможность регулярно ходить в спортивные клубы и заниматься фитнесом, поэтому некоторые отдают предпочтение домашним тренировкам. Но для таких тренировок не обязательно покупать дорогой спортивный инвентарь, ведь силовая скамья своими руками — вполне посильная задача. После создания такой конструкции вы всегда сможете заниматься прямо у себя дома в любое время, не ориентируясь на сложное расписание спортивных залов.
к содержанию ↑Размеры не обязательно должны удовлетворять строгим критериям, поскольку именно ваши параметры определят будущие условия.
Важно! Лучше всего позаботиться о том, чтобы инвентарь имел специальную спинку с возможностью простой регулировки без лишних усилий, а также прочные фиксаторы с величиной угла не более девяноста градусов.
Можно найти десятки алгоритмов для создания такой интересной мебели, но многие инструкции уже давно потеряли свою былую актуальность. Для того чтобы достичь цели, следует рассмотреть самый простой вариант тренажера, который можно очень просто собрать с необходимыми чертежами. Вы можете создать скамью, которая будет оснащена четырьмя опорами и закрываться простой доской. Эта доска должна все время пребывать в горизонтальном положении — вы могли видеть подобные приспособления для тренировок во многих клубах.
Важно! Если вы будете в ближайшее время находиться в спортивном клубе, снимите измерения с имеющегося образца. Но в этом случае вариант будет достаточно громоздким и обладать большим весом.
Альтернатива этому инвентарю станет качественная скамья для тренировки мышц пресса. Состоит такая конструкция всего лишь из трех опор, но самостоятельное изготовление можно провести и при помощи двух опор (задняя и передняя).
Некоторые залы оснащены наклонными скамьями. Для домашней эксплуатации такой вариант не является предпочтительным, поскольку мебель займет еще больше места. Для квартиры лучше сделать самый легкий, надежный и простой инвентарь.
Как делается скамья для штанги своими руками? Обратите внимание на следующую инструкцию.
к содержанию ↑Для успешного выполнения поставленной задачи необходимо внимательно ознакомиться с тем чертежом, который вы имеете у себя на руках. А нужно это для того, чтобы сконцентрировать все внимание на конструктивных особенностях каркаса, который можно изготовить из самой обычной профильной трубы.
Важно! Лучше всего, чтобы этот компонент обладал размерами в 4х4 сантиметра. Также следует позаботиться о составляющих стойках, которые рекомендуется выполнять из полоски, сделанной из металла. Стоит подобрать ширину последнего компонента где-то в районе четырех сантиметров.
Далее скамью можно сделать следующим образом:
Важно! Можно найти и другие вариации подобных изделий для проведения тренировок у себя на дому. В интернете можно разыскать разные инструкции по созданию наклонных типов скамеек, который обладает регулируемыми спинками и прочными стойками. Если вы хотите, что спинка имела широкий функционал, позаботьтесь о создании конструкции, которая будет упираться в нижнюю часть целой скамейки. Делать сквозные отверстия в этом случае даже не потребуется.
В некоторых же конструкциях делается большое количество отверстий, для того чтобы обеспечить выбор нужного угла наклона. Для фиксации положения следует использовать прочный штырь из стали.
Важно! Опору также можно соорудить мобильной, для того чтобы изменять угол наклона.
Осталось покрыть тренажерную скамью своими руками, а в качестве покрытия воспользоваться какой-нибудь тканью. Обшивка фанеры займет у вас очень мало времени, а свобода выбора материала позволяет создать самые комфортные спинки.
Если правильно следовать инструкции и обеспечивать прочную фиксацию, то конструкция должна получиться вполне себе достойной.
к содержанию ↑Если вы будете ежедневно выполнять на этой мебели курс упражнений, то результат не заставит себя долго ждать. В скором времени у вас получится выполнять упражнения, которые до этого казались непосильными.
serviceyard.net
