Таблица калорийности продуктов. Сколько калорий в 100 г

Гречка — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

1 ст — 164,0 г2 ст — 328,0 г3 ст — 492,0 г4 ст — 656,0 г5 ст — 820,0 г6 ст — 984,0 г7 ст — 1 148,0 г8 ст — 1 312,0 г9 ст — 1 476,0 г10 ст — 1 640,0 г11 ст — 1 804,0 г12 ст — 1 968,0 г13 ст — 2 132,0 г14 ст — 2 296,0 г15 ст — 2 460,0 г16 ст — 2 624,0 г17 ст — 2 788,0 г18 ст — 2 952,0 г19 ст — 3 116,0 г20 ст — 3 280,0 г21 ст — 3 444,0 г22 ст — 3 608,0 г23 ст — 3 772,0 г24 ст — 3 936,0 г25 ст — 4 100,0 г26 ст — 4 264,0 г27 ст — 4 428,0 г28 ст — 4 592,0 г29 ст — 4 756,0 г30 ст — 4 920,0 г31 ст — 5 084,0 г32 ст — 5 248,0 г33 ст — 5 412,0 г34 ст — 5 576,0 г35 ст — 5 740,0 г36 ст — 5 904,0 г37 ст — 6 068,0 г38 ст — 6 232,0 г39 ст — 6 396,0 г40 ст — 6 560,0 г41 ст — 6 724,0 г42 ст — 6 888,0 г43 ст — 7 052,0 г44 ст — 7 216,0 г45 ст — 7 380,0 г46 ст — 7 544,0 г47 ст — 7 708,0 г48 ст — 7 872,0 г49 ст — 8 036,0 г50 ст — 8 200,0 г51 ст — 8 364,0 г52 ст — 8 528,0 г53 ст — 8 692,0 г54 ст — 8 856,0 г55 ст — 9 020,0 г56 ст — 9 184,0 г57 ст — 9 348,0 г58 ст — 9 512,0 г59 ст — 9 676,0 г60 ст — 9 840,0 г61 ст — 10 004,0 г62 ст — 10 168,0 г63 ст — 10 332,0 г64 ст — 10 496,0 г65 ст — 10 660,0 г66 ст — 10 824,0 г67 ст — 10 988,0 г68 ст — 11 152,0 г69 ст — 11 316,0 г70 ст — 11 480,0 г71 ст — 11 644,0 г72 ст — 11 808,0 г73 ст — 11 972,0 г74 ст — 12 136,0 г75 ст — 12 300,0 г76 ст — 12 464,0 г77 ст — 12 628,0 г78 ст — 12 792,0 г79 ст — 12 956,0 г80 ст — 13 120,0 г81 ст — 13 284,0 г82 ст — 13 448,0 г83 ст — 13 612,0 г84 ст — 13 776,0 г85 ст — 13 940,0 г86 ст — 14 104,0 г87 ст — 14 268,0 г88 ст — 14 432,0 г89 ст — 14 596,0 г90 ст — 14 760,0 г91 ст — 14 924,0 г92 ст — 15 088,0 г93 ст — 15 252,0 г94 ст — 15 416,0 г95 ст — 15 580,0 г96 ст — 15 744,0 г97 ст — 15 908,0 г98 ст — 16 072,0 г99 ст — 16 236,0 г100 ст — 16 400,0 г

fitaudit.ru

Грецкий орех — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Грецкий орех

• Стаканов1,0 в очищенном виде (~50 половинок) 1 стакан — это сколько?
• Вес с отходами222,2 г Отходы: скорлупа (55% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

fitaudit.ru

Сколько калорий в меде (в 100г)

Мед…Вкус лета, солнца, ароматных трав. Кто-то из нас очень любит мед, кто-то относится к нему равнодушно. Но в пользе этого продукта не сомневается никто. Мед может оказать вам неоценимую помощь:

• в повышении иммунитета;
• в нормализации сна;
• при нарушенном обмене веществ;
• в улучшении работы желудочно-кишечного тракта;
• в профилактике склероза;
• в восстановлении тканей;
• в улучшении качества крови;
• для нормализации температуры во время простуды.

В меде любого сорта содержится более тридцати микроэлементов, витамины группы В, С и РР, аминокислоты и ферменты.

Калорийность же этого продукта напрямую зависит от его сорта. Чем насыщеннее и темнее сорт меда, тем он калорийнее. Так, если энергетическая ценность липового меда – 380 ккал, то более темных сортов – до 415 ккал.

В 100 г меда — 327 ккал в среднем

Это сравнимо по калорийности с таким же количеством пшеничного хлеба, сгущенки или говядины.

Разнообразие и полезные свойства меда

Пчелы делают мед из цветочного нектара. И названия цветов дают название меду:

1. Акациевый – успешно борется с микробами.
2. Липовый – считается самым качественным видом меда, который к тому же убивает бактерии и микробы, укрепляет сердечную мышцу, улучшает отхаркивание, помогает при запорах.
3. Мятный – богат витамином С, утоляет боль, обеззараживает, успокаивает.
4. Малиновый – содержит те же лечебные свойства, что и малина, поэтому довольно популярен.
5. Гречишный – насыщенного цвета с краснинкой, имеет насыщенный запах и приятный вкус. Уровень железа в этом меде выше, чем в светлых сортах.
6. Каштановый – по вкусу горьковатый, успешно борется с микробами. Рекомендован при болезнях пищевого тракта и почек.
7. Вересковый – по вкусу терпковатый. В этом виде меда содержится наибольшее количество белка и минеральных солей.

Натуральный мед, произведенный пчелами, своим составом схож с плазмой человеческой крови. Он содержит:

• самые главные ферменты;
• витамины В1, В2, В6, В5, В3, В7;
• микро- и макроэлементы;
• фолиевую и аскорбиновую кислоты.

Так же этот продукт давно освоили косметологи для своей продукции.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, советуют в рационе заменить сахар медом. Потому что он:

• успокаивающе действует на организм;
• лучше сахара проходит через почки;
• помогает быстро возобновить силы людям, которым приходится расходовать много энергии;
• хорошо усваивается организмом;
• щадящее относится к слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем начать прием меда, необходимо проверить, принимает ли его организм.

Мед входит в состав многих фармакологических средств медицины. Он помогает вылечить не одну болезнь, и вот несколько противопростудных народных рецептов с его использованием:

1. На ночь выпивать стакан горячего молока с 1 ст ложкой липового меда.
2. Литром воды залить стакан ягод калины. Прокипятить 10 мин, процедить, влить 3 ст ложки меда. Принимать по 125 г 4 раза в день.
3. Для профилактики простуды пить чай из шиповника перед сном.
4. Смешать мед с соком хрена в равных количествах и принимать утром и вечером по 1 ст ложке.
5. 100 г меда соединить с соком 1 лимона и добавлять по 1 ст ложки в травяной чай перед сном.

Энергетическая ценность чайной и столовой ложки меда

Чтобы было понятнее, насколько калориен мед, давайте посчитаем, сколько калорий содержится в маленькой и большой ложке этого продукта.

Чайная ложка вмещает в себя приблизительно 8 г меда, в которых 26 ккал. В столовую ложку поместится 17 г меда или 56 калорий.

Взрослому человеку рекомендуется в сутки употреблять 100 г меда, а детям – 40-50 г. Для спортсменов допустимая доза в день составляет 200 г.

Мед в сотах

Мед в сотах всегда считался более полезным продуктом, чем откачанный. Ведь соты состоят из натурального воска, который полезен сам по себе. В сочетании с медом – это поистине кладезь витаминов, микроэлементов и разных полезных веществ.

Калорийность медовых сот ничем не отличается от калорийности откачанного меда и составляет те же 327 ккал на сто грамм продукта.

kkal.ru

Сколько калорий в 100 г сахара, в одной ложке

Вплоть до 18 века сахар считался роскошью. В царской России за ложку сахара платили 15 копеек, в то время как курица стоила 5 копеек, кусок говядины 3 копейки. Продукт стал доступным для всех слоев населения лишь после того, как люди научились производить его из сахарной свеклы, чему в значительной степени поспособствовал Наполеон Бонапарт. Сейчас белый углевод распространен во всем мире, по статистике, человек съедает в среднем 60 кг сахара в год. Диетологи всей планеты настаивают на отказе от вредного, по их мнению, продукта, ссылаясь на высокую калорийность сахара и его бесполезность. Насколько оправданы запреты диетологов, сколько калорий в ложке сахара и какими продуктами его можно заменить?

Калорийность сахара

Существует несколько видов сахара: свекольный, тростниковый, кленовый и пальмовый. В зависимости от способов очистки он может быть белым или желтым. Калорийность сахара каждого из видов практически идентична, отличается всего несколькими калориями. На просторах СНГ доминирует свекольный вид.

В 100 г сахара калорийность достигает 399 ккал. На 99% продукт состоит из моно и дисахаридов, именно эти вещества и придают сахару калорийность. Малую толику - всего один процент - составляют кальций, железо, вода, натрий.

В кленовом сахаре калорийность немного отличается и составляет 354 калорий. Основной поставщик продукта – это Канада. Сырьем для производства служат кленовые почки.

Сколько калорий в ложке сахара

Белый углевод активно используется в консервации, кулинарии и даже в приготовлении вторых блюд. В рецептах десертов, выпечки количество сахара обычно измеряется стаканами или ложками. Поэтому нелишним будет знать, сколько калорий в ложке.

В полноразмерной столовой ложке вмещается 20 г сахара, если насыпать продукт с горкой – 25 г. Учитывая, что 1 г – это 3,99 ккал, несложно сосчитать, сколько содержится калорий в одной ложке.

Калорийность столовой ложки сахара без верха - 80 калорий. В насыпанной с верхом параметр калорийности составляет 100 ккал.

Сколько калорий в чайной ложке сахара

Любители сладкого чай или кофе порой не учитывают, сколько калорий в чайной ложечке, и в результате потребление сахара превышает допустимые нормы, что приводит к появлению нежелательных лишних килограмм. Классическая чайная ложка способна вместить в себя от 5 до 7 г сыпучего продукта. Оперируя данными о весе и калорийности 1 г, путем несложных арифметических действий можно сосчитать, сколько калорий в ложечке.

В одной чайной ложке - от 20 до 35 ккал.

Калорийность коричневого сахара

В последнее время все чаще можно услышать о пользе коричневого тростникового сахара. И многие, кто следит за стройностью своей фигуры, отказываются от белого в пользу коричневого аналога, будучи абсолютно уверенными, что в коричневом сахаре калорийность значительно меньше.

Калорийность коричневого аналога незначительно отличается от белого продукта. В 100 г содержится 378 ккал, поэтому замена одного вида на другой существенно не скажется на калорийности рациона и риске набрать лишний вес.

Сколько калорий в ложечке тростникового аналога

В ложке тростникового сахара почти такое же количество калорий, как и в белом. В одной столовой ложке вместительностью 20 г - 75 ккал, в чайной – от 19 до 26 ккал. В пользу коричневого сахара говорит его более богатый минеральный состав по сравнению с белым. Но все же, коричневый тростниковый продукт никак не может стать панацеей от ожирения и избыточное потребление приносит такой же вред, как и употребление других видов.

Калорийность сахарозаменителей

Сладкоежкам трудно отказать себе в любимом продукте и поэтому, чтобы снизить энергетическую ценность рациона, зачастую прибегают к использованию сахарозаменителей. Подсластители могут быть натурального и синтетического происхождения. К натуральным относятся фруктоза, ксилит, сорбит.

Как видно из таблицы, калорийность натуральных подсластителей незначительно уступает энергетической ценности обычного сахара.

Среди синтетических подсластителей наиболее распространены сахарин, аспартам, цикламат натрия, сукралоза. Сколько калорий в ложке сахара, если это заменитель? Калории в этих веществах полностью отсутствуют, чем и привлекают людей, которые пытаются решить проблемы с лишним весом. Еще одно преимущество сахарозаменителей – они не оказывают разрушающее действие на зубы, не способствуют развитию кариеса.

Невзирая на нулевую энергетическую ценность, синтетические подсластители часто становятся причиной переедания. Все дело в том, что потребление искусственных сахарозаменителей не способствует насыщению и продуктов, которые содержат эти вещества, съедается значительно больше. Кроме этого, многие подсластители содержат вредные ингредиенты, которые способствуют развитию раковых опухолей, почечной недостаточности, аллергий и других побочных эффектов.

Суточная норма для женщин и мужчин

Согласно нормам ВОЗ, доля калорий, поступающих с сахаром, не должна превышать 10 % от общего калоража. Для мужчин эта норма составляет не более 9 чайных ложек. Женщинам повезло еще меньше, им разрешается не более 6 ложечек в день.

В эти нормы должен укладываться не только сахар, который добавляется в чай, кофе, различные блюда. Должна учитываться вся пища, которая употребляется в течение всего дня. Например, стакан сладкого газированного напитка и чашка сладкого кофе с лихвой восполняют ежедневную допустимую норму. А сколько таких кружек может быть за день? Да и нередко чаепитие сопровождается поеданием сладостей, конфет, выпечки, которые в своем составе содержат не менее 10% сахара.

По подсчетам американских исследователей, среднестатистический житель США съедает около 190 г в день. По данным российской компании «Союзроссахара», среднестатистический житель России съедает не менее 100 г сахара в день.

Польза и вред

Продукт относится к легкоусвояемым углеводам, которые обеспечивают организм энергией. Сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу. Глюкоза принимает участие в синтезе серных кислот и активизирует работу внутренних органов. При поступлении глюкозы в организм вырабатывается инсулин, который в свою очередь синтезирует серотонин – гормон радости и счастья.

Если говорить о биологической питательной ценности сахара, то она отсутствует. Это тот продукт, который отличается содержанием «пустых», бесполезных калорий. Кроме этого, избыточное употребление приводит к развитию кариеса, ожирения, дефициту минералов и кальция в организме.

www.racionika.ru

Разузнай! - Таблица калорийности продуктов

 Питание является важнейшим условием нашего существования. От нашего рациона, фактически зависит то, как мы живем и сколько. Питание в большей степени влияет и на здоровье, на процессы деторождения, на продолжительность жизни. Научные исследования доказали, что для  взрослого человека необходимо приблизительно 3 тысяч ккал в день. Наша еда должна содержать достаточное количество витаминов и других жизненно важных микроэлементов. В. Путин как-то сказал «Человек, согласитесь, значительно шире и больше своего желудка», избыточное питание ведёт к ухудшению здоровья и внешнего вида. Чтобы составить свой дневной рацион, необходимо пользоваться таблицей калорийности продуктов, которую мы разместили специально для Вас на нашем сайте:

 Калорийность фруктов

Калорийность молочных продуктов 

Калорийность овощей 

 Калорийность круп 

 Калорийность мясных продуктов

Калорийность рыб и морепродуктов

razuznai.ru

Чайот — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

1 шт — 203,0 г2 шт — 406,0 г3 шт — 609,0 г4 шт — 812,0 г5 шт — 1 015,0 г6 шт — 1 218,0 г7 шт — 1 421,0 г8 шт — 1 624,0 г9 шт — 1 827,0 г10 шт — 2 030,0 г11 шт — 2 233,0 г12 шт — 2 436,0 г13 шт — 2 639,0 г14 шт — 2 842,0 г15 шт — 3 045,0 г16 шт — 3 248,0 г17 шт — 3 451,0 г18 шт — 3 654,0 г19 шт — 3 857,0 г20 шт — 4 060,0 г21 шт — 4 263,0 г22 шт — 4 466,0 г23 шт — 4 669,0 г24 шт — 4 872,0 г25 шт — 5 075,0 г26 шт — 5 278,0 г27 шт — 5 481,0 г28 шт — 5 684,0 г29 шт — 5 887,0 г30 шт — 6 090,0 г31 шт — 6 293,0 г32 шт — 6 496,0 г33 шт — 6 699,0 г34 шт — 6 902,0 г35 шт — 7 105,0 г36 шт — 7 308,0 г37 шт — 7 511,0 г38 шт — 7 714,0 г39 шт — 7 917,0 г40 шт — 8 120,0 г41 шт — 8 323,0 г42 шт — 8 526,0 г43 шт — 8 729,0 г44 шт — 8 932,0 г45 шт — 9 135,0 г46 шт — 9 338,0 г47 шт — 9 541,0 г48 шт — 9 744,0 г49 шт — 9 947,0 г50 шт — 10 150,0 г51 шт — 10 353,0 г52 шт — 10 556,0 г53 шт — 10 759,0 г54 шт — 10 962,0 г55 шт — 11 165,0 г56 шт — 11 368,0 г57 шт — 11 571,0 г58 шт — 11 774,0 г59 шт — 11 977,0 г60 шт — 12 180,0 г61 шт — 12 383,0 г62 шт — 12 586,0 г63 шт — 12 789,0 г64 шт — 12 992,0 г65 шт — 13 195,0 г66 шт — 13 398,0 г67 шт — 13 601,0 г68 шт — 13 804,0 г69 шт — 14 007,0 г70 шт — 14 210,0 г71 шт — 14 413,0 г72 шт — 14 616,0 г73 шт — 14 819,0 г74 шт — 15 022,0 г75 шт — 15 225,0 г76 шт — 15 428,0 г77 шт — 15 631,0 г78 шт — 15 834,0 г79 шт — 16 037,0 г80 шт — 16 240,0 г81 шт — 16 443,0 г82 шт — 16 646,0 г83 шт — 16 849,0 г84 шт — 17 052,0 г85 шт — 17 255,0 г86 шт — 17 458,0 г87 шт — 17 661,0 г88 шт — 17 864,0 г89 шт — 18 067,0 г90 шт — 18 270,0 г91 шт — 18 473,0 г92 шт — 18 676,0 г93 шт — 18 879,0 г94 шт — 19 082,0 г95 шт — 19 285,0 г96 шт — 19 488,0 г97 шт — 19 691,0 г98 шт — 19 894,0 г99 шт — 20 097,0 г100 шт — 20 300,0 г

1 ст — 132,0 г2 ст — 264,0 г3 ст — 396,0 г4 ст — 528,0 г5 ст — 660,0 г6 ст — 792,0 г7 ст — 924,0 г8 ст — 1 056,0 г9 ст — 1 188,0 г10 ст — 1 320,0 г11 ст — 1 452,0 г12 ст — 1 584,0 г13 ст — 1 716,0 г14 ст — 1 848,0 г15 ст — 1 980,0 г16 ст — 2 112,0 г17 ст — 2 244,0 г18 ст — 2 376,0 г19 ст — 2 508,0 г20 ст — 2 640,0 г21 ст — 2 772,0 г22 ст — 2 904,0 г23 ст — 3 036,0 г24 ст — 3 168,0 г25 ст — 3 300,0 г26 ст — 3 432,0 г27 ст — 3 564,0 г28 ст — 3 696,0 г29 ст — 3 828,0 г30 ст — 3 960,0 г31 ст — 4 092,0 г32 ст — 4 224,0 г33 ст — 4 356,0 г34 ст — 4 488,0 г35 ст — 4 620,0 г36 ст — 4 752,0 г37 ст — 4 884,0 г38 ст — 5 016,0 г39 ст — 5 148,0 г40 ст — 5 280,0 г41 ст — 5 412,0 г42 ст — 5 544,0 г43 ст — 5 676,0 г44 ст — 5 808,0 г45 ст — 5 940,0 г46 ст — 6 072,0 г47 ст — 6 204,0 г48 ст — 6 336,0 г49 ст — 6 468,0 г50 ст — 6 600,0 г51 ст — 6 732,0 г52 ст — 6 864,0 г53 ст — 6 996,0 г54 ст — 7 128,0 г55 ст — 7 260,0 г56 ст — 7 392,0 г57 ст — 7 524,0 г58 ст — 7 656,0 г59 ст — 7 788,0 г60 ст — 7 920,0 г61 ст — 8 052,0 г62 ст — 8 184,0 г63 ст — 8 316,0 г64 ст — 8 448,0 г65 ст — 8 580,0 г66 ст — 8 712,0 г67 ст — 8 844,0 г68 ст — 8 976,0 г69 ст — 9 108,0 г70 ст — 9 240,0 г71 ст — 9 372,0 г72 ст — 9 504,0 г73 ст — 9 636,0 г74 ст — 9 768,0 г75 ст — 9 900,0 г76 ст — 10 032,0 г77 ст — 10 164,0 г78 ст — 10 296,0 г79 ст — 10 428,0 г80 ст — 10 560,0 г81 ст — 10 692,0 г82 ст — 10 824,0 г83 ст — 10 956,0 г84 ст — 11 088,0 г85 ст — 11 220,0 г86 ст — 11 352,0 г87 ст — 11 484,0 г88 ст — 11 616,0 г89 ст — 11 748,0 г90 ст — 11 880,0 г91 ст — 12 012,0 г92 ст — 12 144,0 г93 ст — 12 276,0 г94 ст — 12 408,0 г95 ст — 12 540,0 г96 ст — 12 672,0 г97 ст — 12 804,0 г98 ст — 12 936,0 г99 ст — 13 068,0 г100 ст — 13 200,0 г

Чайот

• Штук0,5
• Стаканов0,8 кусочками 1 стакан — это сколько?
• Вес с отходами101,0 г Отходы: стебель (1% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

fitaudit.ru

какова энергетическая ценность основных продуктов?

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Тем, кто следит за своим рационом, важно знать калорийность потребляемых продуктов. Это дает возможность похудеть или удержать уже полученный результат, сбалансировав свое меню. К примеру, если вы хотите сбросить пару-тройку лишних килограммов, то ваши энергетические затраты должны быть выше, чем количество потребляемых калорий. Таким образом, нужно создать ежедневный дефицит в размере 300-400 калорий. Итак, перед вами таблица калорийнойсти основных продуктов, которые каждый день у нас на столе. Калорийность указывается в килокалориях (ккал) в расчете на 100 грамм продукта.

Зная калорийность продуктов, вы можете составить свой рацион таким образом, чтобы сбросить лишний вес, удержать его на текущей отметке или набрать несколько килограммов при необходимости.

www.azbukadiet.ru

• 
  Калькулятор для расчета бжу для похудения калькулятор
• 
  Программа по отжиманиям
• 
  Самые теплые мужские ботинки на зиму
• 
  Фулбоди тренировка для новичков
• 
  Как мальчики ходят в туалет по маленькому
• 
  Вакуум живота как правильно делать
• 
  Белки жиры углеводы соотношение правильное питание
• 
  Беговая дорожка магнитная или электрическая
• 
  Девки гиф
• 
  Сравнение моделей gopro
• 
  Почему кфс называют кфс